Zaskakujące, jak KREATYNA wpływa na zdrowie człowieka
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Kreatyna, a konkretnie monohydrat kreatyny, zyskuje popularność. W tym filmie wyjaśniam, jak jej stosowanie może wpłynąć na zdrowie człowieka, zwłaszcza zdrowie seniora i zdrowie mózgu. Co więcej, w filmie wyjaśniam też, jak stosować kreatynę, żeby zyskać najwięcej korzyści. Pozdrawiam, dr Angelika Kargulewicz.
📷 MÓJ IG:
dr_angelika_kargulewicz
🎓 KRÓTKO O MNIE:
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Wykładowca uniwersytecki nauk o żywieniu. Autorka prac poglądowych i oryginalnych z zakresu dietetyki i żywienia człowieka publikowanych w periodykach polskich i zagranicznych, w tym: „Experimental & Clinical Cardiology”, „European Review for Medical and Pharmacological Sciences”, „Annals of Agricultural and Environmental Medicine”, „Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry” (BMJ), „Przegląd Gastroenterologiczny”, „Archives of Medical Science”, „Polish Journal of Nutrition”, „Gastroenterologia Polska”, „Geriatria”, „Pielęgniarstwo Polskie”, „Forum Zaburzeń Metabolicznych”, „Nowiny Lekarskie”.
Tutaj można/było mnie spotkać: Poradnia Termedica, Uniwersytet Medyczny im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu, Wyższa Szkoła Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu, Uniwersytet SWPS (kierunek Psychodietetyka) w Poznaniu, Wyższa Szkoła Uni-Terra w Poznaniu, Stowarzyszenie Ludzi III Wieku Świerczewski Krąg oraz Wolontariat Wielkopolski.
Na co dzień prowadzę poradnictwo żywieniowe i edukację w zakresie optymalnego sposobu żywienia. Jestem redaktorką prowadzącą w redakcji czasopisma o zdrowym odżywianiu: „Food Forum”, autorką publikacji naukowych z zakresu dietetyki klinicznej i artykułów popularnonaukowych.
Witam serdecznie,🙏
Dziękuję za przydatne informacje.
Zasięgi niech rosną 👍🇵🇱💯
Pozdrawiam 🙌
Ale sympatyczna Pani, aż miło się słucha :) Pozdrawiam z Poznania :)
Witam, niesamowicie ciekawy, konkretny i rzeczowy materiał. Dziękuję. Pozdrawiam.
Fazy ładowania dawno zostały obalone. Zalecane jest stosowanie cały rok w małych ilościach 3-5g pozdrawiam ;)
Bardzo konkretne informacje. Dziekuje. Takiej wiedzy w pigulce wlasnie mi brakowalo. !!
Bo jeśli dożyli 65, 70 i więcej lat, to oznacza, że nie najgorzej radzą sobie z odżywianiem, w innym wypadku pewnie nie dozyliby tego wieku. Uwielbiam wymądrzajacych się młodych ludzi na temat starszego wieku i starości prawie jak o chorobie do której ludzie sami się doprowadzili np. Nieumiejętnym żywieniem lub niewystarczająca lub nieodpowiednią aktywnością fizyczną. Mam złą i dobrą nowinę, nie da się uniknąć starości. A dobra jest taka , że starość to przywilej, wielu umiera wcześniej, również są wśród nich propagatorzy zdrowego stylu życia. A to rozczarowanie.
To geny definiują
@@DuchSigurd Pokolenie mojej babci żyło około 90 lat, a pokolenie mojej mamy żyje około 70 lat więc to nie geny.
@@patryciusz1 Butelki to sztuczny hormon estrogen. Stare pokolenie nie żyło w plastiku "Żyjemy w plastiku, jemy plastik, chodzimy w plastiku, oddychamy plastikiem… a w rękach ciągle trzymamy plastik..."
Da się uniknąć starości. To żaden problem, wystarczy odpowiednio wcześniej zakończyć życie. Trudniej dożyć sędziwego wieku bez starości w pakiecie, ale to też jest możliwe, tylko o wiele trudniejsze. To, że ktoś dożył 65 czy 70 lat kompletnie o niczym nie świadczy. Tyle często dożywają ludzie, którzy w ogóle o siebie nie dbają, piją, palą, nie ruszają się, etc. Oczywiście nie każdy ma tyle szczęścia, jednak bardzo wiele osób dożywa takiego wieku mimo ogromnych zaniedbań zdrowotnych.
Problem w tym, że często gdy mają te 65-70 lat są już w bardzo kiepskiej kondycji i trudno im się żyje. Cierpią na wiele przewlekłych chorób i dolegliwości. Mają niską sprawność ruchową i umysłową.
@@patryciusz1 ciekawe zatem jakim cudem mamy rekordową ilość osób w wieku 100 lat i więcej i z roku na rok takich osób przybywa, a nie ubywa.
Dzięki za piekny przekaz 😊,cennej wiedzy!🐱
Jak się okazuje?
Fajny materiał , trzeba jeszcze sporo takich zwłaszcza w mainstreamie żeby ludzie przestali traktować suplementy jak sterydy. jednakże przyznam, że oprócz tej części o seniorach całą resztę wiedziałem pod koniec liceum, również dzięki temu wyciągnąłem z 1-2 na 3 z biologii bo nauczycielka zmądrzała i przyznala że wiedza poza programem jest również cenna.
w skrócie daje pompe wariaty, pamietajcei 20+20=60
Przy normalnym trybie zycia bez znaczacego obciążenia fizycznego przyjmujemy dziennie 1 gram na każde 20 kg ciała. Przy zwiększonym wysiłku 1 gram na kazde 10 kg masy ciała. Ważne też jest wstępne nasycenie organizmu kreatyna poprzez przyjmowanie podwojnej dawki przez pierwszy tydzień po rozpoczeciu suplementacji. Im szybciej nasycimy organizm tym szybciej zauwazymy efekty.
Zacząłem brać kreatynę. Po pięciu dniach brania zmniejszyło mi się bakteryjne zapalenie prostaty. W dodatku uległa zmniejszeniu i mogę swobodnie sikać. Jednym słowem-podczas sikania leci moccz, a nie łzy z powodu bólu.
kreatynę bierze się do masowania na siłce a nie do leczenia prostaty... hahahaha
@@DepresjaToFikcjabardzo ograniczony światopogląd
@@jakubek89 ale konkretny, sam kiedyś brałem do masowania jak byłem sucjhoklates jak wiekszość z was, teraz przy 110 już mi nie trzeba i robiło swoje, natomiast leczenie tym jaj to jest dopiero KURIOZUM lol.....
Duuużo! Bardzo duuużo💪
❤DZIEKUJE BARDZO
Bardzo ciekawy odcinek. Dziękuję ❤
"Ładowanie" jest na poziomie wiedzy z 2002 roku🫥
Nie da się przekonać staruszków emerytów nawet do picia koktajli z białka serwatki, a co dopiero do picia monohydratu kreatyny. Oni kojarzą to z dopingiem na siłowniach i z suplementami, które są "podejrzane". Od razu też pojawia się dalsze negatywne skojarzenie z anabolikami. Co zabawne rozmowę na ten temat po dłuższym czasie pamiętają jako namawianie do zażywania podejrzanych substancji dopingujących, bo to samo zażywają kulturyści - idzie skojarzenie negatywne ze sterydami itp. Dramat... Niektórzy ludzie po 65-70 roku życia mają tak skostniałe mapy mentalne, że jedyne co ich może przekonać to autorytet telewizji.
Nie jest to prawda..
A mój dziadek normalnie sobie przybija 250mg Cypionatu w tygodniu 😂😂
No to powiedz, że to mleko w proszku, to znają z młodości 😎
@@danielowsky4242 No to sarkopenia mu nie grozi, ani inne dolegliwości xd
@@alejakto8487 mleko w proszku rozpuszczane w mleku, na pewno uwierzą :)
O tej fazie ładowania to mówiono jakieś 20 lat temu z tego co słyszałem to już dawno się to zmieniło i niepotrzebna jest faza ładowania. Ale skoro naukowcy twierdzą inaczej
Jeśli chodzi o kreatynę, to kąpiele kreatynowe są wielce anaboliczne. Więcej na ten temat na kanale Trenera Pawła
Oczywiście po dodaniu wody po parówkach ^^
Świetny odcinek! Proszę coś o cytrulinie.
Dzień dobry, jak pokazują ,,Doniesienia,, !!?? Lekarz opiera się na badaniach a nie doniesieniach świat tak pędzi że coś się zmieniło ?? :) Mam przekonać osobę zawansowaną wiekowo do brania kreatyny na podstawie doniesień a nie opracowań testów i badań ?? Pozdrawiam
Fajny Odcinek Pozdrawiam
Jest mowa o kreatynie Mono , a jest tysiące ludzi którzy suplementują kreatynę Jabłczan , nie dowiedzieliśmy się nic na ten temat.
Dzięki 🙏❤️👍
Ładowanie kreatyna nie jest konieczne taki sam efekt osiągniemy stosując 5g dziennie, jedyna różnica jest taka że wolniej osiągniemy stan wysycenia organizmu, drugi mit to branie kreatyny po treningu, nie udowodniono większej różnicy w zazywanie przed i po treningu, ja osobiście stosuje 5g codziennie do śniadania, z resztą się zgadzam w 100%,szkoda że przez większość lekarzy taka wiedza nie jest propagowana. Dodał bym jeszcze poinformowanie lekarza przy badaniach krwi gdyż będziemy mieli trochę podniesione stężenie kreatyniny
To samo chciałem napisać, popieram faza nasycenia nie jest konieczna
Lepiej brać na czczo,szybsze i efektywniejsze wchłanianie. Tłuszcz z posiłków znacznie utrudni wchłanianie kreatyny.
branie po tenigu, jak dla mnie dluzej utrzymuje sie pompa miesniowa
Świetny film!
A jak ktoś nie jest aktywny fizycznie i tylko chodź do pracy,na zakupy,anie siłownie - to ma sens brać kreatynę 🤔,tak tylko pytam
też ciekawy jestem
Organizm - organiźmie
Pani Doktor
Jaka najlepsza kretyna mozna polecic do kupienia bezpieczna ? Ktos poleci ??
Niestety kreatyna nie jest dla wszystkich, znam wiele osób, które bardzo źle się czują podczas suplementacji kreatyny różnych firm. Sam ćwicząc od lat sporty siłowe próbowałem kreatyny i miałem np kołatania serca, uczucia opuchlizny ciała związane z zatrzymywaniem wody. Ja odnalazłem idealne połączenie w postaci hmb i glutaminy. Białko odpada bo po latach stosowania wystąpiły problemy z nerkami;) Reasumujac, poprzez testowanie suplementów każdy dojdzie do własnych wniosków co służy jego organizmowi. Nie ma złotego stodka dla wszystkich... amen:)
Te nerki to raczej nie od bialka ci wysiadly ;)
@@zjaranyjoe7456 to niestety nie masz pojęcia o przyczynach kamicy nerkowej. Jeden z głównych powodow to wrodzone nie radzenie sobie nerek z nadmiarem białka. Nie dla mnie wszelkie odżywki bialkowe. A jak pijesz w drugą stronę to potwierdzam piwo działa oczyszczająco dla nerek, ale w umiarze;)
@@donroberto1859 Co za roznica czy bialo z prochu czy z jedzenia, bylo pilnowac g bialka na dobe
Zbyt duża ilość białka i nerki siądą
@@darekbarek3991 raczej nie u zdrowego a o chorych nie piszemy
pod warunkiem że się pije dużo wody bo może zapchać nerki
nery, rozwala kichy, nadciśnienie i nieraz słabo staje. Ale tak to jest zdrowa.
Jak długo i w jakich cyklach można brać kreatynę by nie była szkodliwa dla organizmu
Można non stop.
Według starych podań ok miesiąc , dwa i potem przerwa miesiąc.
@@mako730 Bez obaw codziennie, bez żadnych bzdur z nasyceniem itd.
5 gram dziennie 💪
Nie ma odpowiedzi na ważne pytanie. Mianowicie czy kreatynę można suplementować bez przerwy cały czas?
można bez przerwy i żadne ładowanie nie ma sensu. To łądowanie to było 20 lat temu, nowe badania pokazują i to dziesiątki badań, że można brać stale 3-5 gr, bez żadnego bezsensownego łądowania początkowego. To łądowanie to wiedza sprzed 20 lat.
@@paweloodak1952 ale ja tu słowem nie wspomniałem o ładowaniu. Spytałem o robienie przerw
@@masq-nm9vy Odnisłem się do tego w kontekscie materiału przecież... 20 lat temu obowiązywała teoria o ładowaniu i "cyklach" po których miały być przerwy. Od wielu lat badania zweryfikowały te założenia i wystarczy przeczytać dowolne poważne materiały i tam się dowiesz o faktach a nie bajki jak tutaj sprzed 20 lat.
@@paweloodak1952ładowanie i sok winogronowy do popicia 😂
A na keto diecie. Bez węglowodanów organizm wchłania kreatynę?
Ale baba jest przerażająca bije sie dalej oglądać
Jak długo można suplementowax kreatynę ?
Czy w wieku 16 lat można już suplementować kreatynę?
Lokowanie produktu propaganda i wyznawcy w komentach. Nie jest zdrowo suplementować w terapii zastępczej kreatynę bez wyraźnego powodu.
A jak to jest z przyjmowaniem kreatyny w momencie jak bierze się tabletki na nadciśnienie? Czy można suplementować kreatynę czy jednak nie ? Z góry dziękuję za odpowiedź
Nie bierz bo zatrzymuje wodę i podnosi ciśnienie krwi
@@marekwolf8810 i co jest złego w tym że zatrzymuje wode?
@@jprdl00 wzrost ilości wody wpływa na wzrost ciśnienia, dlatego w celu obniżenia ciśnienia wprowadza się diuretyki. Z drugiej strony urolog mówi żeby pić więcej płynów. Trzeba znaleźć każdorazowo złoty środek dla swojego organizmu. Badania kontrolne na bieżąco trzeba robić wprowadzając takie zmiany.
Jak się okazuje ..🙈
Miło posluchac kogos wyksztalconego kto mowi bo wie a nie mu sie wydaje
HMB pasuje do tej kreatyny.
Bardzo wazne pytanie na ktore nie moge znaleźć odpowiedzi. Czy można stosować kreatyne przy dnie moczanowej. Z gory dziękuję za odpowiedzi
tez bym chcial wiedziec, ja zacząłem i za jakis czas sam zobacze czy to dobry pomysl :)
W żadnym wypadku
Dla osób starszych zapobiegać sarkopenii może również przyjmowanie np. izolatu białka serwatkowego.
Ja tam tylko BIOTAD PLUS dla mnie to sztos💪💪
@@RzatM Biotad Plus to na podniesienie glutationu. Ja biorę na glutation NAC i glicynę.
Dużo dowiedziałem się o swoim organizmie
Czy kreatynę trzeba co jakiś czas odstawiać i rozpoczynać od nowa ten cykl ładowania i podtrzymania żeby nie rozwalić sobie nerek i czy po odstawieniu jej jej stęzenie po wykończeniu się opakowania utrzymuje się w organizmie przez 1 miesiąc(tak jeden z dietetyków kiedyś powiedział) ?
Dobrze ci powiedział, na nerki trzeba uważać, ja sie o tym już przekonałem, ćwiczę już około 40 lat z krótkimi przerwami, tak więc cyklow kreatynowych miałem wiele..
Ja przyjmuje 5 gramów na dzien, przez 6 lat, bez przerwy. Z moim zdrowiem wszystko okej.
@@jprdl00 Która firma płaci ci za pisanie tych bzdur?
Kilka lat temu, będąc już po 40tce, przez kilka miesięcy brałem kreatynę. W tym czasie, choć nigdy nie miałem problemów z testosteronem, czułem się jak seksualny demon czy jakiś drapieżnik. Chodziłem stale "głodny", czułem się niewyżyty seksualnie i nawet w niedługim czasie po stosunku chciałem jeszcze. Zauważyłem też, że wydłużył się czas samego zbliżenia z 20-20kilku minut do ok. pół godziny (nie piszę o grze wstępnej). Było tylko jedno "ale" - organizm magazynował wodę i czułem się napompowany, pełny wręcz. W owym czasie naczytałem się również rzeczy mówiących o możliwym uszkadzaniu nerek za pośrednictwem kreatyny. Przyznam się szczerze, że się nieco przestraszyłem i odsprzedałem preparat dużo młodszemu koledze. Teraz, po kilku kolejnych latach, zauważyłem u siebie spadek energii. Od prawie 3 lat nie jem mięsa i zastawiam się czy nie jest to z tym powiązane. Z racji problemów zdrowotnych (operacja kończyny górnej) musiałem zmienić pracę na siedzącą i co za tym idzie nieco ograniczyć wysiłek fizyczny. W dodatku często nie dosypiam w nocy (również z racji pracy). I teraz zastanawiam się nad powrotem do brania kreatyny. Czy rzeczywiście poza rzeczoną niewydolnością nerek, której nie mam, nie ma praktycznie żadnych przeciwskazań w przyjmowaniu kreatyny w postaci suplementu diety? Jaki środek można by zarekomendować by najlepiej się wchłaniał i był optymalny dla organizmu (mam 46 lat)? Jest wiele różnych opracowań n/t temat, ale powiem szczerze, że wolałbym, gdyby wypowiedziała się Pani, ewentualnie ktoś z widzów, kto ma wieloletnie najlepiej doświadczenie w tej kwestii.
Z góry dziękuję i pozdrawiam
Piotrek
Kreatyna nie jest niczym zdrowym, alkohol też zachwalają ale nikt nie mówi jak bardzo uszkadza mózg.. pozdrawiam serdecznie i zdrowia życzę
Nic
Od jakiego wieku można ją brać? Mam 16 lat, ważę 76kg, nie ćwiczę siłowo, ale chciałbym poprawić pracę mojego mózgu. Czy powinienem brać kreatynę? Jeśli tak to ile, oraz z jakim lekarzem to skonsultować?
No chyba że jarasz tyle towaru że nie potrafisz zrozumieć zdania z dwoma czasownikami to MOŻE i by pomogła
@@Dj-AL-KAIDA nie rozumiem tej ofensywy wobec mnie, możesz wyjaśnić o co chodzi?
Czy ktos poleci dobra kreatyne ?
dlaczego po monohydracie następuje retencja wody??
Wiąże cząsteczeki wody w mięśniach
ja nie mogę brać kratyny bo mam problem z nerkami
Pisze sie organizmie a wymawia organiźmie. Podobnie wszystkie inne słowa z taką końcówką, w socjalizmie ale wymawiamy socjaliźmie, patriotyzmie piszemy wymawiamy patriotyźmie
Czemu boli mnie brzuch po kreatynie?
Ładowanie kreatyny zupełnie nie ma sensu. Organizm nie przyswoi więcej niż 3g kreatyny w ciągu dnia, także pozostałe 17g zostanie wydalone z moczem.
Kreatywnie ! // drogi ekspresowe ( muszą dać miejsce dla lokalnych małych biznesów'' dla regionalnej kuchni '' dla regionalnego rzemiosła'' kultury i sztuki itp .. dla podróżnych okazja by zapoznać się z bogactwem i różnorodnością Regionów i zajrzenia głębiej '' szansa na nowe kontakty kulturalne, gospodarcze itp. Międzynarodowe kołchozy będą wciskać towary międzynarodowych kołchozów- a to nie jest prawdziwa Polska........ w Hiszpanii takie zlekceważenie potrzeby zarobiania na życie przez lokalną społeczność skończyło się biedą i wyludnieniem. Nawet w tv mają o tym cykliczny program ''pusta Hiszpania''
Po co komu na starosć masa zezrą kielbache i tez zgrubną😂😂😂😂😂
Taką panią doktor to by cimcirimcim
Witam Pani Doktor....Przez jaki czas mozna stosowac 5g kreatyny...caly rok?
Pracuje jako budowlaniec 10godz. dziennie mysli Pani ze przygalby mi sie taki cykl kreatynowy
@@Alex-hp2ie biore krestyne z 10 lat,powiem Ci,ze napewno.
@@LenPolski A mozna wiedziec ile masz lat...faktycznie dziala i lepuej sie czujesz?
@@Alex-hp2ie ponad 35:),jest szybsza regeneracja,lepiej sie czujesz.
Sarkopenia nie jest zjawiskiem fizjologicznym. To jest choroba
JAJCO NIC NIE DAJE! DIETA DAJE.
Dobra pompa mięśniowa
Jem 10 gram dziennie. Nie ćwicze i rosne a dla staruszķów to koks
5g przed treningiem i najlepiej na czczo. Po treningu micha i mięśnie zassają wszystko jak gąbka.
Angeliko, ty masz jakieś ADHD, że Ty się tak zawsze chwiejesz na wszystkie strony? :D
Czyżby to miało jakiekolwiek znaczenie dla przekazu ???
Im więcej gestykulacji,tym lepszy przekaz 😉
Pani doktor a co z ludzmi ktrzy pracują fizycznie po 10 godzin czy również mogą przyjmować kreatynę?
Dla faceta 3-5gr codziennie to standard.
Jeszcze są fajne ekstrakty z ziół na podbicie testosteronu naturalnie ale odczuwalnie.
@@bit_morderca a jakie???
Pirdolenie ...Teraz jes ok‼️ za rok będzie szkodliwa...😂😂😂
🤣🤣🤣
Zacząłem przyjmować kreatynę 2 miesiące temu (3,5 grama co 2 dni) i zauważyłem nie tylko dużą poprawę wydajności na siłowni, ale wzrost koncentracji, poprawę pamięci i dużo "jaśniejsze" myślenie. Nie wiem czy to efekt placebo, ale chyba nie. Powiedziałem nawet koledze, że efekty są tak fantastyczne, jakby ktoś do mojej puszki ktoś wsypał kokainę, a nie kreatynę. ;-)
Tak więc polecam.
ja łączę metanabol z kreatyną i białkiem i jest jedwabiście!
Szczególnie dla wątroby 😆
tak się nie robi zapomniałeś o dece i omie vinstrolu
Wiki: "Przyjmowanie metanabolu wywołuje nieodwracalne zmiany w wątrobie, sercu oraz powoduje znaczny spadek libido i obniżenie sprawności seksualnej."...
@@jerzybaczyk2769 tak ruskiej, ale doinformuj się
Jeszcze kilka informacji o cytrulinie
Pani doktor, czy może Pani przygotować odcinek na temat cytruliny? Dziękuję za fantastycznie dawkowaną wiedzę. Pozdrawiam.
Cytrulina u mnie działa dużo lepiej niż kreta
Dziękuję za film i pozdrawiam serdecznie
Fajny materiał. Wątpliwy jest tylko wątek odnośnie fazy ładowania - kiedyś czytałem z bodajże z 2 badania które mówiły że owa faza tak naprawdę nic nie daje, tzn nie ma zbyt dużej różnicy czy ją zastosujemy czy od razu zaczniemy suplementować na stałe 5g. Choć ilość wg mnie zależy również od wagi oraz aktywności - stosowałem 5g dziennie przez długi okres ale gdy zacząłem stosować 10g to zauważyłem wyraźne różnice.
różnice na plus ? siła itp ? rozwiniesz ?
@@3x618 przede wszystkim lepsza regeneracja ale również wzrost siły a po dłuższym czasie wzrost masy mięśniowej (natomiast tutaj trzeba wziąć pod uwagę także odpowiedni trening i dietę)
Raczej zadziałał efekt placebo, można łatwo sprawdzić badaniem moczu czy te dodatkowe 5g przyswajasz czy idzie w kibel. Pewnie na byka 110kg potrzeba więcej niż dla kogoś 80kg ale taki 110 to ma inne suplementy zazwyczaj
@@jakubek89 raczej nie, choć każdy organizm jest inny i inaczej reaguje - stosowałem na zmianę raz 5g, raz 10g, potem znowu 5g i znów 10g i po zmianach mniej więcej po tygodniu czułem różnice. Ważę aktualnie 102 kg i nie biorę nic mocniejszego :) ok 20% BF przy 190 cm wzrostu
Według badań nie ma różnicy, czy stosujesz fazę ładowania czy nie. Wiadomo jednak, że faza ładowania bardziej obciąża układ pokarmowy i nerki dlatego już się od niej odchodzi.
Mam nadzieję, że na YT tylko dorabiasz, ponieważ szkoda by było żeby osoba z taką wiedzą fizycznie nie pomagała ludziom w szpitalach.
Niektórzy mają wyłącznie zdolność teoretyczną i przekazywania informacji dalej. Z leczeniem nie zawsze wychodzi. Nie jest to zamiarem zaniżanie nikogo do jednego pudła.
Połączyć dobrze jedną i drugą, to sztuka. Ponadto zawsze indywidualne podejście, nie zawsze książkowe.
Juz lata cale temu wpadlem na ten pomysl i podawalem kreatyne tacie
Dziękuję pani doktor za wspaniały syntetyczny wykład.❤
chyba się kreatyna słabo sprzedaje bo kolejny specjalista promuje ten związek
Jakby to wpuścili w TVP info to by garściami brali i wciagali nosem xd
Bosz 🤦
Dlaczego rządzą nami ludzie nie badani
w organiŹmie a nie w organiZmie ;)
Dobry odcinek, dziękuję pięknej pani doktor.
Daje tyle co sraczkę
...szczególnie ta z rtęcią ;)
a to tylko z pewnej firmy :D
Jakiej?
SFD
Kreatyna osłabia nerki , taka dygresja
Miejscownik lp. rzeczownika organizm zapisuje się w organizmie, ale powinno się wymawiać ze zmiękczeniem [w organiźmie].
Niektóre badania dowodzą ze kreatyna rozwala nerki
kurczak ryz i kreatyna.. :D
strasznie męcząca hiperpoprawnosc w jezyku. Czyli niepoprawnosc. miĘśniach, organiZmie. Po co?
Większą potencje do działania POLECAM!
Od dawna na forach sportowych sa dodawane badania ze faza nasycenia nic nie daje i lepszym sposobem jest stale dawkowanie... Ogolnie przyjelo sie ze 5g to dawka dzienna natomiast niektorzy producenci podaja na opakowaniu np. 3,5 g
Od dawna już wiadomo że faza ładowania nie ma sensu, a dawka 5g razy cztery razy dziennie to absurd. Większość tego pójdzie do kibelka. 5g dziennie to raczej max.
Czy dzięki kreatynie można ewoluować z chudego szczura w wielkiego chłopa ?
Mozna trener Pawel rekomenduje
Pani Doktor, a potencjalne ryzyko łysienia. Jak Pani to ocenia?
Czy tylko ja mam wrażenie ze fraza „jak się okazuje” występuje pare razy za dużo. Aż sam na to zwróciłem uwagę.
ź - jest taka litera
Witam pierwsza faza kreatyny to faza nasycenia pani doktor😊 stosuje kreatyne od 15 roku zycia pozdrawiam i życzę duzo zdrówka 💪☺️
A teraz ile masz lat? Były jakies skutki uboczne?
Teraz mam 35 lat i wciąż stosuje kreatynę i wciąż zero skutków ubocznych 😉
A włosy? Wypadały Ci?
@@cortezzpl4798 nie zaobserwowałem do dzisiaj mam wszystkie włosy 😉
bo tylko kreatyna zrobi z ciebie ekhm własciwie to uja z ciebie zrobi jak nie bedziesz podnosić żelastwa
Odbiegając od tematu kreatyny ale Pani jest śliczna 😊😂
Ja mieszam kreatyne w koktajlu z kefiru + smietana 18%+ miod+ zoltko jajka
Mozna spozywac kreatyne przy nadcisnieniu?
Codziennie biorę 4gramy kreatynie, tym bardziej, że ćwiczę na siłowni.
Taaaaaa? No co ty?
@@michals547 Na "ty", to tramwaj staje.
@@pubuzdzicha bujaj.
@@michals547Zabolało, bo miało 📍
Ziomeczku z silowni, powinienes brac 5 g dziennie. Pozdrawiam