힙업 정말 중요하죠~ 영상 보고 남편이랑 따라하는 중인데 어려운 동작들이 군데군데 있네요 저희가 힘이 부족해서^^;;; 그래도 따라한지 3개월 되가는데 영양제 먹으면서 꾸준히 하니까 효과가 느껴져요~~ 약에 기대고 싶지 않지만 에너지가 딸려서 남편이랑 람보기닌 챙겨먹고 있거든요^^;;; 운동도 영양제도, 뭐든 꾸준하면 변화가 있는 것 같네요 아자아자 홧팅~
Gyeongbokgung Palace's stone wall road and the road in front of the Blue House are yellow with ginkgo trees that bloom in autumn. It is as beautiful as forsythia flowers blooming on the roadside. I enjoyed the spectacular view of the yellow ginkgo trees. It was a time to go with the excitement of the yellow autumn scenery in my heart. Thank you.
![[🏅100만]공부합시다📖 만성통증 - 아파도 걸어라! (안강 의학 박사) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](http://i.ytimg.com/vi/68RnwWSIDdY/mqdefault.jpg)
![[🏅100만]공부합시다📖 만성통증 - 아파도 걸어라! (안강 의학 박사) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](/img/tr.png)
![심원섭 운동관리사의 노년층의 올바른 운동법 [아침마당] | KBS 240822 방송](http://i.ytimg.com/vi/_wSBjeMuYVE/mqdefault.jpg)
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
힙업 정말 중요하죠~ 영상 보고 남편이랑 따라하는 중인데 어려운 동작들이 군데군데 있네요 저희가 힘이 부족해서^^;;; 그래도 따라한지 3개월 되가는데 영양제 먹으면서 꾸준히 하니까 효과가 느껴져요~~ 약에 기대고 싶지 않지만 에너지가 딸려서 남편이랑 람보기닌 챙겨먹고 있거든요^^;;; 운동도 영양제도, 뭐든 꾸준하면 변화가 있는 것 같네요 아자아자 홧팅~
하체와 힙업 운동할때 투어게인 힙업밴드와 케겔운동기구 쓰는데 좋습니다
전홍근 트레이너가 보여준 걷기 시범대로 걸으니 운동효과가 탁월하고, 걷는 자세가 바르게 되네요. 좋은 운동방법 알려줘서 감사합니다.
감사
무릎이 아프다고 했던니 이운동을 알려주드라구고 열심히했던이 지금은 좋아졌어요^^참좋은운동이예요~~
좋은 아침에 전홍근쎔의 좋은 가르침 감사합니다
명심하고 연습하겠습니다🍀
참좋은 운동입니다
아침 일어나기전
배를 쭈욱밀어 올리는운동 두번정도 대충했는데도
의자서 일어나는운동
되니
도움되는갑습니다
@@지해자-n9z 아~좀민망 스럽네요
일어나기전 고양이같이
요가를 합니다
굳은몸 풀려고
누워서는 배를 밀어 올리기 2~3회
엎드려서는 고양이자세로 몸을
고무줄늘이듯 앞뒤로 쭈욱 팔굽혀펴기자세 이런자세를 3~3회정도 한다음 일어납니다
욕실서는 배와가슴 마사지 100번 다음 주먹쥐고 등허리 손닿는곳까지 문지르지요
양팔안밖 목얼굴 마찰합니다
5분정도 몸이 풀리겠지요
@@산마을이야기
저는 무릎이 아픈사람인데
정말 좋은 운동이네요.
해보니 정말 좋습니다. 감사합니다 ~
.감사
좋아요
따라해보니 너무 시원하고
좋으네요
감사드림니다
운동 선생님 넘 멋지셔요
날마다하는것이효과보겠습니다감사힌ㅂ니딘
전홍근쌤 잘들었습니다 응원합니다
너무 좋은 영상 올려주셔서 ❤ 😅❤🎉🎉감사합니다
대퇴사두근. 갈아내려면. 무척힘들지만 무릎통증사라져버려요
두번째꺼 할때 세워진 무릎이 아픈데 무리해서 하면 안될것 같아요
안녕하세요
잘들었습니다
너무 좋은 얘기입니다 감사드립니다
저는 연속적인 뇌종양대수술로 잘 걷지못하고 괴로웠는데.,. 많이 감사합니다 ❤️
아고
힘내요~~
선생님 따라 운동했는데
무릎도 많이 좋습니다
감사합니다
과거가 정화되어야 태허령님세계에들어갈수있디라는 말씀에 과거정화가 얼마나 중요한지 다시금 느꼈다
존정보감사합니다
따라해보니 도움이 됩니다
꾸준히 해볼께요
화이팅입니다!
저는 마지막 얘기에 해당되는편입니다 운동을 하고 두시간 후면 춥고 시리고 아프고 가만히 있어도 시리고 아프고 해요
감사함니다 훌륭하십니다
감사함니다
넘 좋은 운동이네요~~선생님 집에서 자주 해 봐야겠네요 감사합니다
엉덩이 조이고 오뚝이 서기 해볼께요^^감사합니다.
의자에 앉아서 일어서는건
어휴~힘들네요
자주 해봐야겠어요
Gyeongbokgung Palace's stone wall road and the road in front of the Blue House are yellow with ginkgo trees that bloom in autumn. It is as beautiful as forsythia flowers blooming on the roadside. I enjoyed the spectacular view of the yellow ginkgo trees. It was a time to go with the excitement of the yellow autumn scenery in my heart. Thank you.
구독좋아요합니다 잘듣고 실천하겠습니다~
걸음걸이가 참 보기좋아요
멋짐
선생님 최고요
행복하네요 우리는ㅡ12시간 ㄹ2가 있어야합니다
ㅖ0p
ㄷㅈ
@@annji3823 7777
고급정보감사합니다😅😮😮😮😮
반갑습니다 구독 좋아요 눌렸습니다 멋진 내용 최고입니다 👍 응원합니다
항상 그렇게 걸어요 나이는69세 입니다 감사합니다 ^^
앞쪽스트레칭 진짜시원해요 ㅜㅜ 앉아있는일 계속햇더니진짜 몬가 짤바진기붓 걸음 폭도.
좋은설명 잘해주혀서
모델처럼걸을수있겠습니다
멋있어요~모델처럼 걸아야겠습니다~감사합니다
첫번째는 되는데 의자에서 일어나는건 넘 힘드네요
엉덩이 근육키우게 하나
라도 꾸준히하려구요^^
잘보고갑니다 🤩
하체운동통토미를 만들고싶어요♡♡♡
고유감각ㅡ눈을 감고 코를 짚거나
입을 짚거나 정확하게 터치할 수 있는 기능
엉뎅이 근육이 약하면 ㅡ 전륜구조로 걷는다
엉뎅이근육이 강하면 ㅡ후륜구조로 걷는다
전홍근쌤너무재밋게말씀해주셔서귀에바로바로와닫습니다매일따라해봐야될것같네요😅
4
8:30
11:30
13:50
오뚜기자세 활용도가 정말 훌륭합니다!
걸을때 넘 멋잇다
당뇨오기전에 미리미리 운동합시다ㅡ생활기반 전부를 흔들어 놓아서 정신없음
시간에는 과거 현현 미래의 세가지형태로 되어있다 과거시간은 과거마량님이 다스린다 과거모든걸 알고계신다 참으로 오묘한 말씀이디
말참 잘하시네요
무릎 나가겠네요
엉덩이운동이 젊은이운동이네요 무릅아프면할수없는운동 ㅠ
오뚜기 자세에서 5분을 버티는건가요
저는스코스하면무릎에서소리가나요
저도 열심히 다이어트 중입니다ㅎㅎ 운동으론 한계가 있어서 닥터래시오 먹으면서 하는데 몸 라인 잡히는거같아서 세상뿌듯합니다요~!
아이구 어려워
무릅 아픈사람 의자에서 한발로 일어서기 괜찮을까요
71
@@규인조-m2w ㅡ
배추김치 끊으세요
배추김치 끊으세요
무릎다쳐요
오뚜기
의자에 앉은자세 운동 무릎엄청 불편해요
동작들이 어려운것만 알려주네요
의자 운동은 무릎 관절 나가겠음
11:57
방바닥 생활하면 허리와 무릎이 고장 납니다. 반드시 침대나 소파 생활을 해야 합니다.
광선여의봉으로 척추통증 사라진 치유 이야기에 나도 해보기로 했다
댓글연습2
😊
디스크 터지겄다
돌아가신 우리 엄마가 양쪽으로 뒤뚱뒤뚱 걸었던 이유가 엉덩이 근육이 떨어져서였구나ㅜㅜ
공황장애가 시천주주 태을주 주문읽고 치유된 이야기는 참신기했다
귀신이 씌어서 그런건가
이부자리
선천에도 개벽있고 후천에도 개벽이있다 우린이걸 모르고 살고있었다 를 분명 알게 되었다
서론이너무길어요
우리 현명이 그만 만져요~~
누나들!!
현명이 피곤~~ㅋㅋ
댓글 연습1
댓글연습3
운동 전혀안하는 게스트만 나옴 ㅎ
.
,.
,.
😅😅😅😅😅😅😅
😅 ㅊ
이런것해 엉덩이근육 안나와 헬스장가 하체 운동해도 노인은 근육안나오는데 무슨
아 짜증 뭔 억지를부리는겨 말제조도 잘한다
정말 도움이 많이되는것 같은데
뭔 말인지 모르겠네요
ㅗ
;
💎여자의 매력은 글래머 ㅡ🙋♂️🙋♂️
.특히 애플힙.🦉👍ㅡ
강하게 끌리는 글래머의 힙.
남자를 움직이는.강력한 매력 포인트.
여자의.마음은 ㅡ노.
여자의 몸매는 섹슈얼 어트락션.ㅡ예스
💎구름 나그네🙋♀️
건널목에서 그런 자세 취하면 교통사고로 골로
갈 수가 있습니다
8:19
마이클잭슨이 온몸이 앞으로
기우러지는 모션은 트릭으로 한겁니다.