제가 수년전에 심한 목디스크와 공황장애로 아무것도 못하고좌절해있을때 정선근선생님의 유투브영상을 보고 따라하며 조금씩 움직이게되고 결국 지금의 정상적인 상태로 돌아왔습니다. 여전히 이렇게 목허리디스크로 고생하시는분들을 위해 열심히 영상올려주시고 용기를주심에 너무 감사드립니다 🙏❤️❤️❤️❤️
@@사람-w4e2u 고양이님!🥲🥲 이런이런 제가큰 실수를했네요 ㅠㅠ 고양이님의 댓글을 오늘 정선근선생님 좋아요알람뜬거보고 오늘확인을 ㅠㅠ했어요. 이글을 지금이라도 보신다면 너무 죄송한맘이 좀전달이될텐데🥲 지금현재는 많이 나아지셨으면좋겠어요🙏 저는 꾸준한 누워서하는 스트레칭앉아서하는 스트레칭을 거의 하루도 빠지지않고 하고 지금까지도 매일하고있어요. 이 동작들은 미국 물리치료의사가 처방한 동작들이 다 포함된동작들로 저에게 정말 많은도움이 되었어요! 물론 정선근선생님이 가르쳐주신동작도 목디스크있었을때 정말 열심히했구요! 저는 목디스크왔을때 mri 찍고나서 의사가 너 평생 한쪽으로 고개못돌릴릴지모른다고 자기를 보라고 자기도 한방향은 이렇게 못돌린다고 암도 아니니 그렇게 생각하고 살으라고 ㅠㅠ 그래도 절망하지않고 난 낫는다는 믿음으로 정말 열심히 운동했어요! 고양이님도 꼭 회복되셨으리라 희망해봅니다!🙏❤️❤️ 혹시라도 여전히 목이 많이 불편하시고 힘드시다면 최근 제가 올린 영상중에 제가 목디스크왔을때 했던 동작들이고 지금까지도 꾸준히 하고있는 스트레칭 동작을 첨부터 끝까지 찍어올린 영상이 있는데 꼭 한번해보시고 도움이 되셨으면 좋겠어요! 목뿐아니라 허리통증에도 굉장히 도움이되는 동작들이랍니다. 반드시 나으실거에요! 힘내세요🙏🔥🔥🔥
@@사람-w4e2u 저는 15년전 뒤에서 박는 교통사고로 일자목이 되고 새끼손가락까지 저리고 누워서 옴쭉달싹 일어나지 못했을 때 목과 허리 디스크(한 달전 삐끗 ㅠㅠ)가 직립인간에게 얼마나 중요한 것인지 뼈저리게 깨달은 사람이지요. 솔직히 앓리는 염증이 있을 땐 가벼운 운동도 무리가 되어 고통스럽더라고요. 아주 조금 호전되었을 때 한국으로 가서 프롤로 테라피를 받고왔는데 일단 별다른 운동없이 일 년 동안 서서히 인대증식이 이루어져 디스크 지지대가 생겼고 안 올라가던 팔도 올라가며 일단 극심한 고통에서 해방되어 큰 도움을 받았어요. 이젠 운동 일상생활도 제대로 할 수 있답니다. 인체 무해라 한국 들어갈때마다 일부러 보강주사로 맞고 와요. 제 친정어머님 포함 대소변 받아내야 한다 불가능 판정 받은 주변분들도 프롤로 테라피로 저보다 먼저 나은것 보고 시작한 것이었지요. 인대강화 프롤로 테라피 꼭 받아보실 것 진심으로 강력추천합니다.
정형외과 추천으로 접한 교수님 유튜브와 책들 덕분에 못걷는 줄 알았다가 살아났어요.. 책도 내용이며 구성이며 폰트며 종이며 너무나 퍼펙트했어요 암튼 허리디스크 터지고나서 너무 우울했는데 반드시 좋아지니까 우울해 하지 말라는 말씀이 정말 큰 힘이 되었구요 요추전만자세를 따라하다보니 제가 목디스크도 심했다는걸 뒤늦게 알았구요 여러모로 정말 극적으로 좋아졌습니다 한쪽 무릎이 평생 안좋았는데 요추전만자세를 유지하면서 걸으려고 많이 노력했더니 불과 며칠사이에 무릎통증도 사라졌어요 허리는 여전히 약하지만 그래도 못걷고 주저앉던거 생각하면 너무 좋아진거라 정말 감사드립니다 영상의 운동도 열심히 하겠습니다
교수님 진료받고 운동처방받아서 심하게 저리던 다리(허리디스크때문)가 지금은 저리지 않아요 허리통증도 거의 없습니다. 지금도 열심히 걷기하고 신전운동하고 있어요. 앞으로도 계속 교수님께서 알려주신 운동법 (바른자세와 걷기)을 할겁니다. 항상 감사드립니다. 엉덩이 근육운동도 열심히하겠습니다^^
어제 하루종일 허리때문에 뒹굴다가 도저히 안되어서 새벽부터 선생님 영상보고 따라하고 있습니다. 다음에 다음에 하던게 이제는 움직이는ㄴ것도 힘들게 되어버렸네요.. 건강에는 나태함이 최고큰 적인것 같습니다. 영상 감사합니다. 책도 구매해서 항상 보면서 이 나태함이 오지 않도록 해야겠습니다
정선근 교수님! 정말 존경합니다 대단히 스마트하실뿐 아니라 의지력도 대단하신거같습니다 제가 연구하는게 취미이자 특기인데 제가 중하교때에는 친구들의 모든 책을 빌려 연구를 하였는데 제가 정성근교수님께서 하신 근육관련에 관한 연구를 연구하고싶어 모든 책을 사고싶었으나 경제적 여건상 딱한권인 백년운동 구입하였습니다 정선근교수님 그 연세에도 청년보다 더한 근육부자인거같아 너무 부럽습니다 사실 제가 현제 근육이 너무 없거든요 근육은 정말 중요한거같아요 아뭏든 정말 방송 유익했고 중년분들의 희망이라는 생각이 듭니다 감사드리고 존경합니다
Thank you, dear doctor. I' watching all your videos living in Europe. Your exercises are really actual and effective according to recommendations of physicians. I really appreciate your sincere efforts to help patients ❤️ ❤❤
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](http://i.ytimg.com/vi/D2nT2kVifZ4/mqdefault.jpg)
좋은 영상 감사합니다 영상에 나오는 다리 벌리기 운동과 런지나 스쿼트 할때 투어게인 힙업밴드 강약조절되는거로 사용하고 있는데 효율도 늘고 좋습니다 이외 하체운동할때 함께 구매한 무릎보호대도 안정감있고 부상방지도 되서 아주 잘 쓰고 있네요
제가 수년전에 심한 목디스크와 공황장애로 아무것도 못하고좌절해있을때 정선근선생님의 유투브영상을 보고 따라하며 조금씩 움직이게되고 결국 지금의 정상적인 상태로 돌아왔습니다.
여전히 이렇게 목허리디스크로 고생하시는분들을 위해 열심히 영상올려주시고 용기를주심에 너무 감사드립니다 🙏❤️❤️❤️❤️
ㅠ
@@사람-w4e2u 고양이님!🥲🥲 이런이런 제가큰 실수를했네요 ㅠㅠ 고양이님의 댓글을 오늘 정선근선생님 좋아요알람뜬거보고 오늘확인을 ㅠㅠ했어요.
이글을 지금이라도 보신다면 너무 죄송한맘이 좀전달이될텐데🥲
지금현재는 많이 나아지셨으면좋겠어요🙏
저는 꾸준한 누워서하는 스트레칭앉아서하는 스트레칭을 거의 하루도 빠지지않고 하고 지금까지도 매일하고있어요.
이 동작들은 미국 물리치료의사가 처방한 동작들이 다 포함된동작들로 저에게 정말 많은도움이 되었어요! 물론 정선근선생님이 가르쳐주신동작도 목디스크있었을때 정말 열심히했구요!
저는 목디스크왔을때 mri 찍고나서 의사가 너 평생 한쪽으로 고개못돌릴릴지모른다고 자기를 보라고 자기도 한방향은 이렇게 못돌린다고 암도 아니니 그렇게 생각하고 살으라고 ㅠㅠ
그래도 절망하지않고 난 낫는다는 믿음으로 정말 열심히 운동했어요!
고양이님도 꼭 회복되셨으리라 희망해봅니다!🙏❤️❤️
혹시라도 여전히 목이 많이 불편하시고 힘드시다면 최근 제가 올린 영상중에 제가 목디스크왔을때 했던 동작들이고 지금까지도 꾸준히 하고있는 스트레칭 동작을 첨부터 끝까지 찍어올린 영상이 있는데 꼭 한번해보시고 도움이 되셨으면 좋겠어요! 목뿐아니라 허리통증에도 굉장히 도움이되는 동작들이랍니다.
반드시 나으실거에요! 힘내세요🙏🔥🔥🔥
@@사람-w4e2u 🙏❤️❤️❤️
@@사람-w4e2u 3
@@사람-w4e2u 저는 15년전 뒤에서 박는 교통사고로 일자목이 되고 새끼손가락까지 저리고 누워서 옴쭉달싹 일어나지 못했을 때 목과 허리 디스크(한 달전 삐끗 ㅠㅠ)가 직립인간에게 얼마나 중요한 것인지 뼈저리게 깨달은 사람이지요. 솔직히 앓리는 염증이 있을 땐 가벼운 운동도 무리가 되어 고통스럽더라고요. 아주 조금 호전되었을 때 한국으로 가서 프롤로 테라피를 받고왔는데 일단 별다른 운동없이 일 년 동안 서서히 인대증식이 이루어져 디스크 지지대가 생겼고 안 올라가던 팔도 올라가며 일단 극심한 고통에서 해방되어 큰 도움을 받았어요. 이젠 운동 일상생활도 제대로 할 수 있답니다.
인체 무해라 한국 들어갈때마다 일부러 보강주사로 맞고 와요. 제 친정어머님 포함 대소변 받아내야 한다 불가능 판정 받은 주변분들도 프롤로 테라피로 저보다 먼저 나은것 보고 시작한 것이었지요. 인대강화 프롤로 테라피 꼭 받아보실 것 진심으로 강력추천합니다.
시청하는 사람도 알기 쉽도록 직접 몸소 보여주시는 교수님 정말 멋지십니다. 덕분에 잘 배워갑니다.
보배십니다 대한민국의.
요즘 유튜브보며 참 훌륭하시다 생각듭니다
운동후 에티켓👍
이렇게상세이설명해주시다니넘감동입니다 대한민국최고넘멋지십니다
코
ㅣㅣㅣ
교수님 정말 감사합니다
감사합니다 교수님 😀 깨알같은 헬스장 기본 에티켓까지 너무나 좋은 영상이네요 항상 감사의 마음과 응원하겠습니다.
교수님 감사합니다 힘이드려 조금씩 약하게만 하고잇습니다 언제 키울런지 하지만 운동하고 나면 기분이 자신이 붙는것 느낍니다 늘 감사하며 생활합니다 교수님 존경합니다😃💖
코
고맙습니다. 감사감사합니다. 건강하세요
정형외과 추천으로 접한 교수님 유튜브와 책들 덕분에 못걷는 줄 알았다가 살아났어요.. 책도 내용이며 구성이며 폰트며 종이며 너무나 퍼펙트했어요 암튼 허리디스크 터지고나서 너무 우울했는데 반드시 좋아지니까 우울해 하지 말라는 말씀이 정말 큰 힘이 되었구요 요추전만자세를 따라하다보니 제가 목디스크도 심했다는걸 뒤늦게 알았구요 여러모로 정말 극적으로 좋아졌습니다 한쪽 무릎이 평생 안좋았는데 요추전만자세를 유지하면서 걸으려고 많이 노력했더니 불과 며칠사이에 무릎통증도 사라졌어요 허리는 여전히 약하지만 그래도 못걷고 주저앉던거 생각하면 너무 좋아진거라 정말 감사드립니다 영상의 운동도 열심히 하겠습니다
ㅏⁿ
디스크가 밀려나
힘든사람인데
위에운동으로 허리가 나으셨나요
나이는60
여자입니다
좋은 정보 감사 해요.밴드이름무엇인가요.어디서구입하나요.
,
저도 책읽다 눈물흘림요ㅠㅠㅠ
척추의신교수님
집에서도 쉽게 근육만드는법 알려주셔서 너무감사해요
헬스클럽가는걸 저는 너무싫거든요 ㅎ
중요한근육 1.2.4번은 습관이되어가고 있습니다
조만간3번째 대퇴사두근도 시작할거임다 고맙습니다^^~
교수님은 진정성이 느끼지는 분이십나다
인품이 원래 그러신분 같습니다^^
유튜브 방송 감사하게 잘 보고 도움을 받고 있습니다
감사합니다 복 받으셔요^^
좋은말씀 감사합니다
정선근 교수님 덕택에 근육 부자들이 늘어나고 있습니다. 감사합니다.
교수님 진료받고 운동처방받아서 심하게 저리던 다리(허리디스크때문)가 지금은
저리지 않아요 허리통증도 거의 없습니다. 지금도 열심히 걷기하고 신전운동하고 있어요.
앞으로도 계속 교수님께서 알려주신 운동법 (바른자세와 걷기)을 할겁니다.
항상 감사드립니다. 엉덩이 근육운동도 열심히하겠습니다^^
진료받으셨군요
저도 다리저림 심해서 신경차단술
받았는데 어떤운동처방받았는지 궁금합니다
혹시 어떤 운동처방 받으셨나요??ㅠㅠ 현재 걷기만 하고 있습니다 ㅠ 통증은 별로 없는데 다리가 심하게 저려요 ㅠ
다리져림은 열심히 걷다보면 차츰없어지더라구요 저는 한달좀 넘었는데 엉덩이통증이 아직 있어서 이운동을 시작하려고합니다
교수님 온국민이시청을 해야한다고 생각합니다 존경합니다
상세하고 쉬운 설명 너무 좋아요~제가 지금 엉덩이 허벅지 무릎쪽 근육을 키워야하는 상황인데 많은 도움이 되었습니다 감사합니다~👍👍
교수님 고맙습니다
감사합니다.
열심히 하겠습니다.ㄹ
두달전 통중이와 주사 노 병원 도수칠료 한 달
받고 아니다 판단 하고
교수님 말씀대로 허리
베게 쓰고 근력 운동
해야할단게 임을 지금 알았습니다.
교수님 감사감사합니다.
정말 좋은 운동이네요.
엉덩이 근육을 키우는 어렵지 않은 운동을 찾았었는데...
스쿼트 보다 엉덩이 근육 운동으로는 훨씬 효과적일 것 같네요.
감사합니다.
선생님 최고!!!❤
교수님 덕분에 허리가 많이 좋아졌습니다..
오늘부터는 엉덩이 근육 운동을 해 보겠습니다..
감사합니다..
교수님 허벅지 근육 부럽습니다 .ㅎㅎ
이분 명의맞아요 진짜의사!
요즘 이련 양심의사 만나기힘듬
얼굴도 잘생기셨음
이분에게 진료받으려면 1년 기다려야함 ㅜㅜ
@@karenoh7103 2년이상 기다려야
이분을 보면 왜 자꾸 외국 영화배우 드웨인 존슨 같은 느낌이 드는지^^
저리고 시리고 아파서 힘든데ㅠ...
교수님 감사 감사합니다.
매너교육도 시겨주시고. 비유도 찰떡. 멋진 교수님 👍
햐 ᆢ고무밴드 없이 해도 운동이 되는것 같네요 ᆢ
감사 합니다 ᆢ
오늘 교수님 뵀습니다~^^ 늘 정확한 허리운동 알려주셔서 너무 감사합니다~! 덕택에 허리도 좋아지고 근육량도 늘어서 기쁜마음으로 운동하고 있습니다~!!
좋은정보 감사합니다
교수님 앞으로 다른부위 운동도 가르쳐주세요
가장 배우기 쉽고 신뢰도가 높습니다. 감사합니다
허리 통증으로 수년간 고생하고 한의원. 병원치료.시술도 받았지만 낫지않아 정성근 교수님의 백년허리 책을 구입해 운동을 하였습니다. 6개월이 지나니 자세도 교정되고 허리통증이 사라지기 시작했습니다. 지금도 헬스장에서 거의 매일 운동하지만 교수님 감사합니다.
교수님 너무 감사합니다 조카가 목디크심해서 수술날자 받아놓고 교수님 운동따라해서 수술않고 회복됫어요 저도 목디크 치료받고 운동따라하면서 많은효과보고 있습니다 감사합니다❤
허리아픈 1인 열심히 따라하겠습니다
교수님 유튜브 즐겨 보면서 엉덩이근육키우기 도전하고부터 공복혈당이 잡힌다든지 계단 오르내리기가 수월해진 결과 앞으로 계속 이어갈 수 밖에 없겠어요 정교수님 너무 감사해요
ㅁㄴㅇㅁㄴ
교수님 몸이....장사네요
어제 하루종일 허리때문에 뒹굴다가 도저히 안되어서 새벽부터 선생님 영상보고 따라하고 있습니다. 다음에 다음에 하던게 이제는 움직이는ㄴ것도 힘들게 되어버렸네요.. 건강에는 나태함이 최고큰 적인것 같습니다. 영상 감사합니다. 책도 구매해서 항상 보면서 이 나태함이 오지 않도록 해야겠습니다
.
@@김양주-m1c 8개월전꺼에 답글이 달려서 보니 ㅎㅎ 지금은 무거운것만 안들면 잘돌아 다닙니다
교수님최고다
교수님 반갑습니다.
시범까지 보여주시고
넘 감사합니다.
저는 교수님의 허리운동
유튜브을보고 지금도
열심히 하고있습니다.
엉덩이 강화운동도 잘
따라하여서 건강한 삶
영위하겠습니다.
넘 고맙고 감사합니다.
ㅁㄴㅇ
헬스장 이용 주의사항이 운동강의 만큼 좋네요.근데 대장동 투자기회 ㅋㅋㅋ대둔근 2000배 수익ㅋ쌤 주위분들은 쌤 유머덕분에 운동 안해도 건강해질듯
허리 무리 안가게 침대에 누워서 하는것도 좋아요
힢이 엄청납니다
정말 어머님이 자랑스런 아드님 입니다
좋은 영양력을 널리 퍼트리는 분이네요
자랑스런 대한민국의 보물이십니다
감사합니다
따라하고있습니다♡~
이영상보고 그대로 따라했더니 무릅아픈것도 없어지고 다리에도 힘이 돌아오네요
도음 엄정됐습니다 고맙습니다
감사합니다 항상 도움 많이 받고있습니다
정선근 교수님! 정말 존경합니다 대단히 스마트하실뿐 아니라 의지력도 대단하신거같습니다 제가 연구하는게 취미이자 특기인데 제가 중하교때에는 친구들의 모든 책을 빌려 연구를 하였는데 제가 정성근교수님께서 하신 근육관련에 관한 연구를 연구하고싶어 모든 책을 사고싶었으나 경제적 여건상 딱한권인 백년운동 구입하였습니다 정선근교수님 그 연세에도 청년보다 더한 근육부자인거같아 너무 부럽습니다 사실 제가 현제 근육이 너무 없거든요 근육은 정말 중요한거같아요 아뭏든 정말 방송 유익했고 중년분들의 희망이라는 생각이 듭니다 감사드리고 존경합니다
1
듬직한 개그끼가 있는 교수님 자체멋찜 뿜뿜해요❤❤진정한 의사님이세요
교수님께서 길에 떨어진 돈도 줍지말라고 하셨는데
고추 심느라 ~~ㅠㅠ
단단히 탈이 난 모양입니다
땀흘리며 가르쳐 주신 영상 참고 해서 열심히 해보겠습니다. 진심으로 감사드립니다. ❤🎉
이런 채널이 진정한 유튭이지.........사쿠라가 넘쳐나고,무지한 호구들 제목 어그로로 뺑뜯는 유튭기생충들 보고 있나...
진짜 인간에게 가장 중요한 근육이 엉덩이 근육임.....오리궁둥이가 최고 임....
교수님의 실전을 흉내(?)내며
온 국민이 건강하게 백세까지
생업에서 활동할 수 있기를~ ㅎ
이 시대 존경의 아이콘!!!
정선근교수님 덕분에
오늘도 웃으면서 근력운동 합니다~ ㅎ
너무 감사하고~
사랑합니다 교수님~ ^^
최고의 이론과 최고의 운동! 2:42 운동 따라하겠습니다!
오늘 이 운동 계속 따라 해봤습니다~~
허리와 엉덩이 통증이 심해서 집에서 4개월째 누워만 있으니 근육이 다 빠지고 없는데 ...
좋은 운동 정말 감사합니다
항상 좋은정보 감사합니다^^
힘내세요,,
저도 똑같습니다. 엉덩이 허벅지 종아리 통증으로 30초 서있기도 힘들어서 늘 누워지냈더니 하체근육이 싹 빠져나가서 요거보고 밴드 사서 드라마 보는동안 하고 있어요. 우리 꾸준히 노력합시다.
선생님 채널 처음보구 많은것을 알게되습니다 너무감사합니다
Thank you, dear doctor. I' watching all your videos living in Europe. Your exercises are really actual and effective according to recommendations of physicians. I really appreciate your sincere efforts to help patients ❤️ ❤❤
교수님 늘 감사합니다. 건강하세요
중간중간 너무 재밌으세요
맞아요.
헬쓰장서.기구한번쓰려면
기다려도.비껴주도안하고
기구도안쓰고.핸폰보고
헬쓰장다닐때.속으로.화가
나는적이.많이있었어요!
감사합니다
열심히해서 좋은결과를맞이하겠습니다
배려왕이시다...😊
유튜뷰에 좋은운동 방법만이나옵니다
정말좋은 동영상입니다
유튜버에 여자들밧고나는거보지말고 이런동영상보고 잠간이라도히세요
돈안드리고 건강해집니다
안그래도 전철 타고 앉아서 가다보면 엉덩이 속 뼈가 전철 의자 부분에 닿아서 아파서 앉아있지 못 할 지경이었는데 엉덩이 근육이 물러진 것 같은 제게 필요한 영상이네요
ㅎ교수님
죄송합니다 ^ 넘 귀엽네요
ㅋ덕분에 잠깐 허리고통
잊자뿟었요
백년목,백년허리 책을보고
목디스크가 많이 좋아졌습니다
감사드립니다
감사했어요 ^^
교수심 말씀은
우리에게 너무나 큰 희망의 메세지 입니다.
저도 요즘 엉덩이 근육이 소실되어가는게
슬퍼지는데 열심히 실천해봐야겠습니다.
좋은 영상 늘 힘이 됩니다
승마가ㅡ아주 좋은 운동이였네요. 말 타면 항상 다리 오므리고 있어야하는데...
팔자걸음 걷는다는 핀잔을 많이 듣는데 엉덩이 근육이 없어서 그랬군요.
자세히 알려주시니 정말 고맙습니다.
헬스장에 이 기구가 있는줄 알았는데 확인해보니 모으기 기구더라구요. 밴드 하나 주문해서 집에서 잘 해보겠습니다.
강의 실습은 물론이고 헬스장 에티켓까지 친절하게 알려주시는 찐교수님 최고입니다^^
친절한 교수님~ 조목조목 깨알같은 설명과 눈에 확 들어오는 시범, 고맙습니다.
좋은 정보 감사드립니다.
진짜 교수님처럼 나이먹고 싶습니다. 존경합니다
좋은 운동법 잘 보고 갑니다.
감사합니다.❤❤❤❤❤❤
가장 가슴에 와 닿는 말씀 👍, 했으면 1분 쉬는 동안 다른 사람이 할 수 있게 배려하는 자세가 정말 아쉽습니다. 특히 젊은 사람들....
보기만해도 땀이 나는데요ㅎㅎ
03:46 시작
박사님! 백년허리 척추위생으로 통증 완화에 많은 도움이 되었습니다. 엉덩이운동으로 근육부자 되겠습니다.
감사드립니다.
요즈음 잠을 잘 때 뒤척이는데 허리통증이 와서 선생님 영상을 보고 깨달은 바가 있어 요추전만에 주의집중을 하니 조금 완화되는 느낌이 나서 선생님영상을 자주 봅니다. 감사합니다.
모두모두맞는말씀
교수님책이 저의 멘토입니다.
평생헬스로 허리건강찾고있어요
다리가 졀여서 잠을잘
못 자는데
따라해보겠 습니다~
고맙습니다 교수님 많이 도움이 되었어요 어깨통증에도 도움되고 늘 감사 드립니다 매일 실천합니다
선생님ㅡ같은분이또없을겁니다ㅡ고맙습니다
교수님, 영상을 예전 것부터 하나둘씩
챙겨보고 있습니다.
5월(MAY)에 도와주신다고 하셨지만,...
( May! I help you~ )
제가 교수님의 존재를 이제서야 알게되어
10월이 된 지금부터 많은 도움을 받고
있습니다. 감사합니다.
3:30 열심히 따라할게요😍
진심으로 감사드려요 교수님!
건강하세요❤
허리에 하체중요성을 알고 바벨스퀏 무게를 늘렷더만 치질이 생겻네요
근육부자다리벌리기 좋은영상~감사합니다~ 선생님~~👍
정선근 교수님의 친절한 강의에 감동입니다👍👍
55세여성입니다
따라해보니 엉덩이가 아파요,제대로 힘이가나봐요 ~^^ 늘 감사합니다.
. 대장동 투자 기회를 놓친 분들은 대둔근에 투자하세요. 하하하 정말 멋진 말씀이세요!!
황금 교수님
설명도 너무나 잘하시네요
감사합니다
교수님--고무벤드로다리
운동안자서할떼에
발바닥--이바닥에
닥는지요?
보여주세요?
감사하고 또 행복합니다ㆍ
엉덩이 근육이 너무 아파요. 허리아프고요 엉덩이 전체가 아파서 누군가 마구 주물러주면 좋을것같아요.
엄지 발가락에 힘을주면 쥐가 나기도 하는데
모두 엉덩이 근육과 관련있는것같아요.
근육이 쪼그라들먼서 아픈것같기도하고요.
교수님 따라 꾸준히 해봐야겠습니다.
전 엉덩이 실종이라 항상 무릎이 아팠는데 많은 도움이 됩니다, 감사합니다, 애플힙 만들어서 자신있게 드러내놓고 다닐거에요, ㅋ ㅋ ㅋ
엉덩이 실종이라 무릎이 아픈게 아니라 무릎이 너무 과중한 체중을 못 견뎌서 아픈겁니다. 보통 과체중이거나 마른비만인 여자들이 나이들면서 제일 잘 망가지는곳이 발목 무릎이죠 ㅋㅋㅋ
아플땐 올리브 오일 바르면 치료됨 무릎주변 근육 강화도 필요합니다 엉덩이 근육을 풀어야 허리통증이 해결됩니다
@@백미옥-q1w 오일 통증 완화도 되나요? 완 신기 !
아주 좋은 엉덩이 근육 운동 살리는 방법 댕큐!
정말 세심하게 설명해주시네요. 감사합니다. 집에서 근력 운동 열심히 하겠습니다!
교수님 덕분에 허리통증 다리저림이 조금씩 좋아지고있습니다. 진심으로 감사드립니다. 몸소 보여주셔서 잘따라할수 있습니다.고맙습니다. 제친구들 하고도 교수님 영상보내줍니다. 건강하셔서 오래오래해주세요. 교수님같은 선생님이 안계십니다. 수술만 하라고겁을줍니다 교수님 감사합니다.
제가 좀 앉겠습니다 헬스클럽이 아니기때문에 ㅋㅋㅋㅋ 아 개그센스까지 ㅋㅋㅋㅋ
근육 성장과 메너 성장 까지..건강한 육체에서 건강한 정신이 난다란 말이 절로 떠오르네요 ^^
교수님 수고 많으셨습니다 교수님께서 헬스장에서 예의없이 기구에 앉아있는 아주 보기싫었던 사람들을 한 마디 해주셔서 너무 감사합니다 교수님 영상 보고 이제 그런사람 없었으면 합니다 교수님 영상 너무너무 감사합니다.
ㅐㅑ88ㅐ
감사하고 고맙습니다
감사합니다 배당금 많이 받고싶어요~ㅎ
고관절 골반 대퇴 인대장애인데 이운동
해도 될까요 다리벌릴때 아픈데요
정말 고마우신 분
대한민국의 보배
국민멘토
참다운 스승 !
백년운동 P205
백년 허리 P313 참조
감사합니다 🎉 👏 💕
나도 곧 딱딱한 의자에 앉을 수 있을 것이야~
안녕하세요
저도 어려서 부터 국대 약골이었다가 운동을 30대에 운동을 만난 후 지금까지
건강하게 지내고 있어요. 이 영상은 제가 오늘 만났네요.젊어서는 돈저축
노후에는 근육저축~!!으로 구구팔팔❤
교수님 감사합니다.많은 도움 되었어요
고맙습니다
많이 할래요.~맞아요. 에티켓도 잘 지킬게요.