سبب رئيسي يعيقك من حرق دهون الأرداف
Вставка
- Опубліковано 28 лис 2020
- ما سبب صعوبة حرق الدهون عند الأرداف و كيف تستطيعون التغلب على المشكلة ؟
في هذا الفيديو شرح سبب أساسي لمشاكل الترهل و الدهون في منطقة الأرداف
. ارجوا مشاركة الفيديو لتعم الفائدة
.
. للتدريب اونلاين تواصلوا معي على الأيميل:
el454camino@hotmail.com
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
.
.
.اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
للتدريب اونلاين
تواصلوا معي عن طريق الإيميل
el454camino@hotmail.com - Спорт
كوتش شكرا كتير على النصايح الحلوه بس ياريت تتخصلنا سلسله عن انواع الهرمونات وتوعينا اكتر عن الطرق الاستعمال يارين
شكرا جزيلا لك ....الان اعطيتني
الحل ....استمر يا بطل
جميل جداً جزاك الله خير ❤
أفضل كوتش بالدنيا
جزاك الله خير جزاك الله خير جزاك الله خير جزاك الله خير
مشكور ياكبتن محمد عالفديو الجميل وسؤالي ما هي علامات ارتفاع الاستروجين عند الرجل ولك تحياتي
مبدع ❤️❤️
ممتاز بارك الله فيك
مشكور احلا كوتش
كلام منطقي وواقعي
شكراا لك كابتن محمد 💪💪💪💪
الهم صلي وسلم على نبيناء محمد
الضخم💪
احسن كابتن اتابعه واستفيد منه بكل كلمه وبكل حرف الي درجه بديت اغير حياتي من الاسوا إلى الأحسن بفضل الله ثم فضله ما شاء الله تبارك الله عليك عقلياً ناظجرة... 🌹❤️👍👍👍
بارك الله فيك و مشكور على المتابعة و الكلام الطيب
جزاك الله خيرا يا كابتن
افضل تمرين للارداف تمرين الديد لفت
كيف؟
@@sousou4434 اكتبي على اليتيوب (الرفعه المميته ) وشوفي طريقة التمرين
مشكور
كيف بدى انزل جيم وانا ع النظام المتقطع؟!
وشو رايك لو العب كارديو فقط للاسبوعين لانى محتاجه انزل وزن كتير الفتره دى
ارجو الرد وشكرا ليك❤🌸
وحش واصل انشاءلله من نجاح لنحاخ
أخي شكرا لك على هذا المعلمة يرحم والديكم أخي
بعد عمل العمليه فى عضلة الصدر رجعت رفعت اوزان كام فى تمرين البنج اقصى وزن وصلتلو وفى وقت قد اية رجعت تانى للتمرين يا كوتش
السلام ۈعـْليگمٌ-ٱلسّلٱمّ:ﯙرحـّمَة ٱللـّہ ۈبٌرگـّاتہ كابتن عيزك تتكلم ع libo 6 black حارق الدهون لْـۆ سمحت
استمر
التمرين بيزيد حجمها اكبر واكبر اذا كان في فترة تضخيم اما اذا كان فالتنشيف اعتقد بتساعد فحرق الدهون وتغيير شكلها للافضل
صحيح تمرين العضله رح تكبر اكثر ... بصراحه الحل الوحيد ضخامه في الصدر و الاكتاف مع هرمون يوقف الاسترجين في الجسم و رفع التستسرون
@@user-tx4fx2ii6mكيف بحصل هالحل
وكيف اكون بفترة تنشيف
هل تمرين السكواد مفيد
أهلين كابتن، dymatize iso 100 آخذ منو و الا لا، يعني رأيك في الشركة في حد ذاتها و البروتين هذا بالأخص.و أنا حاليا بستعمل الهيدرو تبع ON, فهل ممكن اذا اشتريت dymatize استعمل كل يوم نوع يعني مايسبب مشكل و شكرا.
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته. ربي يكرمك أخي تغير صورة الفيديو تكون أرضى لله تعالى ونظن فيك الخير
السلام عليكم، انا صار لي سنتين اتمرن حديد وكنت طول الوقت انشف لاني كنت سمين ونسبة الدهون كانت عندي حدود ال٥٠ الحمدلله نزلت الى حدود ال١٧ لكن المشكلة اني ماكنت اشوف اي نسبة عضل مع اني كنت اتمرن حديد وسعراتي ٢٢٥٠ وبروتين ١٨٥ يعني نسبة ممتازة. للاسف انا خدعت باليوتيوب لما اشوف مقاطع لناس كانت سمينه ونحفت وصار جسمها جسم موديل. صراحة هالشيء خلاني اوقف تمرين وتحطمت بس الحمدلله قدرت ارجع اتمرن بعد انقطاع ٦ اشهر ومعرفة الحقيقة ان الاجسام تختلف واليوتيوب اغلبه كذب. ياليت توضح للشباب ان فيه فرق بين الاشخاص ومايصدقون اللي صاير باليوتيوب عشان مايتحطمون 😅❤️ شكراً
( مدري هذا سؤال ولا طلب 😅)
تمرين طعن بدامبل هو الحل بعد تجربه
كابتن انا لاعب مبتدأ صرلي 3 شهور بس في مشكلة مدربي ماعم يقيرلي البرنامج كل تدريبي عل ماكينات صدر وبايسبس واكتاف ومعدة وضهر كلون نفس اليوم يوم أي ويم لا وماعم يعطيني رجلين ابدا بس بعد ازنك هل هاد الشي صح وشكرا لك واسف على الاطالة
I wanna grow my glutes muscle any programs
BTW I'm training four years but it grows slowly I'm eating well but I'm not seeing the results that I want pls heeelp answer me
الشلبي الخلفك 😍🤤
حياك الله كابتن
سؤال محيرني ايهم اسهل واسرع في حرق الدهون بالهرمونات وله بدونها ياريت تجاوبني ؟
حيوووو
جربت تحترف؟
لله يخليك أخد كرياتين في مرحلة التضخيم هل هو جيد أم مضر ؟
مهم جدا و جيد اذا اخذ بالجرعة الامنة ( من ٣ الى ٥ قرام يوميا للشخص العادي المتوسط الطبيعي ).
@@TheBelmont1985 شكرا أخي لله يحفضك 👌
كبتن انا نفسي تدربني و بأي ثمن
انا من جهة الارداف والافخاذ كبيرة مع اني نحيف جدا بي منطقة اردافي غير مناسبة معوجسمي وعظامي نحيف.. بس كيف اعرف انها عضلة مترهلة ام دهون؟؟ ارجو تجاوب
انا بضبط زيك
حد فيكم وجد حل ام ماذا
انا كمان هيك طبيعة جسمي نحيفة من كل الجهات الا الارداف 😢
السلام عليكم كوتش انا اسأل إذا أنا أبغى ابني عضلات هل تختلف التمارين.
النضام الغذائي فقط هو من يختلف
احسب ازاي يوم المفتوح عشان مضيعش اسبوع كامل
اخر يوم بالاسبوع
كابتن صدر الدجاج المجمد بي فوائد لو لا
Lack وليس lake
ما اقصد الاسائه يعلم الله اني احبك في الله واحترم شخصك وتعبك
ممكن تعطيني اكاونتك الخاص انا طبيب وحاب اتواصل معك
بارك الله فيك اخي و مشكور على النصيحة و لكن lake معناها بحيرة صديقي ، لو انا فهمتك غلط عذرني
كل احترام صديقي وفعلا كلامك صحيح 🤗
مساء الخير حبيبي الغالي عيوني اني وزني ١١٥ نزلت وصار ونزي ١٠٣ ثابت شنو الحل حته انزل ممكن رد كابتن
محتاج انك تحسب اكلك عالميزان و تعرف احتياجك بالزبط بالنسبة للسعرات الحيوية و طبعا تتبع خطة غذائية يكون فيها نقص سعرات عن احتياجك بالاضافة الى زيادة مدة الكارديو. و بالتوفيق.
كابتن اني جاي اكل تمن برغل بدون دهن ريوك ماكو بس غده وعشه كابتن ربي يوفقك إذ اكو برنامج غذاي من عندك حته امشي علي إذ ممكن
الحل انه تزيد من وقت تمرينك هذا افضل حل .. اما الدايت خله نفسه عادي
بخصوص الكارديو او المقاومه حسب جسمك زيد من الكارديو لو كنت تلعب ٣٠ د خليها ٥٠ او ساعه وكذا .. ولو كان يبدا عندك ترهات زيد من تمارين المقاومه بوقت اكثر
انا بنت وعندي دهون با الارداف والافخاذ وابي انزل من غير ترهل زي ما قلت انت مرنت العضلات وانا عامله نضام فيه عجز سعرات مرنت افخاذي والارداف ٣،ايام في الاسبوع. اسبوعين وفخذي من واحد وعشرين انش الي ثلاثه وعشرين. ...طيب مابي المنطقه تكبر انا وزني زايد با العكس ابي اخس كنت ابي اصقل واشد المنطقه مو تضخم وكنت العب بوزن جسمي ثلاث مرات ثلاث جولات اربع تمارين للجزء السفلي كامل ..... تحطمت الصراحه
نصحيه من الاخير بعطيك ياه عمليه شفط الدهون افضل حل ولو كانت شوي تكلفه غاليه بس اسرع حل يعني خلال ساعتين تخلص عمليت بتوقفي علا حيلك
@@user-pp4xr4lu2z ماينفع الشفط مو للتخسيس ابدا للنحت وتغير شيب الجسم للاحسن ماحد راح يشفط وزني الزايد كله ..... الاذكياء يعملو شفط للاماكن العنيده الوراثيه زي فات الركبه الاجناب الافخاذ الداخليه الي ماتروح حتي لو خسيت ...
@@Soo_0o0o0o. انا اكلمك عن تجربه شخصيه كان وزني قبل ادخل الجيم 59 ك وبعد ثلاث شهور من دخوله صار 74ك بين عضل ودهون الغلط الي عملته كنت امرن فوق اكثر من تحت فا بعد ما تركت الجيم فوق ضل الجسم مشدود اما تحت تراكمت الدهون بل مناطق زي الافخاذ و… .. المهم رجعت الجيم مرنته فا هين العضله صارت تكبر ولكن بدون حرق الدهون فا بقيت اعاني حاولت كثير اخر شي اضطريت للشفط والحمدلله خلصت منه نهايه ..
حاولت مع رجيم قوي ولعب بلجيم لمده 6 شهور ولم اخسر الى البطن
المؤخره والارداف مازلو مثل ماهن
السلام عليكم يا كاوتش عندي سؤال : ما سبب ضعف عضلة الصدر في غضون اسبوع واحد؟ مثلا: كنت احمل 65 كيلوغرام (البار+ الأوزان) على عضلة الصدر وأكمل تمريناتي 12-8-6-6 بدون تعب كبير وبعد ذلك تم غلق GYM لمدة اسبوع بعد العودة لم استطع حمل 55 كيلوغرام وأكمال 8 عداة كاملة وبالأخص في العدة الاخيرة اشعر العضلات توقفت (الأحماء+ تمرين صحيح)
انا استسلمت دهون مؤخرتي ما تروح
كرهت حالي .. الوضع صعب
@@user-hj2ol6os3w معك حق كتير
لا بتروح مع الرجيم + الرياضة + صيام متقطع
@@abdoucr7162 انت مجرب؟
امانه لو لقيتي حل قولي لي انا زيك وطفشت
😭😭
صاحبتي والله كانت اردافها فظيعه...مشيت علي نظام غذائي بتاكل كل حاجه بكميات قليله جدا ماعدا السكريات ممنوعه نهائي ومشيت كل يوم ساعه...
ارادفها اختفت في ظل 4 شهور
بالنسبه العايز يكبر دهون المؤخره💔💔
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.
كبتن عندي كرش ودهون على الجوانب كيف اتخلص منه .؟
وزني ٨٤
وطولي ١٧١
وعمري ٣١
اتمرن في اليوم ساعه وربع تقريباً
جدول التمرين : امرن العضله مرتين في الاسبوع
ملاحظة: الارجل ناشفه ومقسمه
صدر+باي
ظهر+تراي
اكتاف+ترابيس+سواعد
مره واحده امرن الارجل و البطن
هل جدولي صحيح ..؟ مع العلم انوع في التمارين
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سلام عليكم
اني اتمرن 18-19 تمرين باليوم كل عضلة لها 3 تمارين اعلى شي بس مركز على الجزء العلوي اكثر شي لمدة 6 ايام بالاسبوع هل هذا شي صحيح او لا؟
Noo way 🙄 u do it wrong if u wanna have more muscles start to train well like stop training all those exercises that u said train only 4 to 5 exercises at the day
اذا كانت عضل وليس دهون 😂
انا بنت وكان عندي دهو وسويت تمارين
وامشي كل يوم وراحت❤
بدون دايت
كابتن انا رجل كبير و المفروض اني رياضي وجسمي نحيف كله الا في منطقة الارداف بصراحة عندي مؤخرة كبيرة جدا
العب حديد يولد .. كبر جسمك كله
@@user-hj2ol6os3w اللعب خمس ايام في الاسبوع حديد بدون فائدة
😭😂😂😂😂😂😂
كتير بحبك اخوي وبحب اتابعك ، بس في سؤال بيني وبين نفسي ،، حابب (( اذا ما عندك مانع )) ليه دايما وانت بتحكي بحس نفسك مخنوق ،،، يعني كانك كنت تركض وعم تحكي
اتوقع شي طبيعي لاعبين كمال الأجسام يحتاج تنفس أكثر وخاصه مع كبر العضلات ونفس السؤال عرض لكابتن العراقي أحمد النقيب واتوقع فصل في الاجابه
وننتظر اجابه الكوتش أن شاء الله يفيدنا أكثر
@@29alplan تسلم اخي
غط عورتك
لا تعلموا الحريم كيف ينحفوا ذا المكان🙂😐
هههه