تسعة خطوات لتتخلص من الدهون العنيدة ، دهون الكرش و الارداف و المؤخرة و دهون الخواصر
Вставка
- Опубліковано 9 сер 2020
- كيف نزلت وزني 10 كيلو بأقل من شهر
• كيف نزل وزني 10 كيلو ب...
برنامج رجيم رهيب جدا و فعال في اسبوعين ستلاحظ الفرق! مجانا للجميع
www.youtube.com/watch?v=NAKYK...
الوصفة السحرية وصفة الشوفان لحرق 10 كيلو في شهر
www.youtube.com/watch?v=ACHlu...
ماذا يحدث لك ان توقفت عن اكل السكر
www.youtube.com/watch?v=SW52I...
ماذا يحدث لك ان توقفت عن اكل الخبز
www.youtube.com/watch?v=ledjq...
👈🏻الواي بروتين الذي استعمله و المفضل لكل المشاهير: goo.gl/hcKrPo
👈🏻كفوف الجيم اللي بستعملهم و ما بعملوا عرق و ريحة : goo.gl/8WSQh6
للتواصل على الايميل: WesamKhatib2017@gmail.com
Contact me by email : wesamkhatib2017@gmail.com
تابعوني على:
***********************************************
الانستجرام: WesamLifeStyle
الفيسبوك: Fitness Arabia
سناب شات: WesamLifeStyle
تيكتوك TikTok : WesamLifeStyle
بناء العضلات بخطوات سهلة
اخسر وزنك و كرشك بسهولة و باسبوع
اخسر من 10 الى 20 كيلو في شهر
اخسر دهون الارداف و الكرش بسهولة
تخلص من الدهون العنيدة
برنامج صحي و رجيم غذائي
علاقة الخبز بنزول الوزن
ماذا يحدث لك ان توقفت عن اكل السكر
اشهر اطعمة حارقة للدهون
اشهر طعام يحرق الدهون
كيف تخسر وزنك و تبني عضلات و تصبح مشدود الجسم خالي من الدهون كالمشاهير
اسأل الله العظيم ان يجزاك الله الف خير على كل معلومه تقدمها بارك الله فيك استاذ وسام🌹🌹
فيديو جميل جدا
الله يوفقك يارب
اسلوبك جميل ومحبب وقريب للقلب
كل الاحترام والتقدير
رائع جدا جدا وسام طبعا انا لاعب كمال أجسام استفدت كثير من توجيهاتك الرائعة
والله اصيل وبتستاهل كل الخير من كل النواحي
كابتن وسام انا عثرت على قناتك بالصدفة وعجبني المحتوى شفت عندك فيديو للتنحيف الوجه هل صحيح تنحف الوجه لان وجهي سمين كثير وكم من الوقت تبان النتيجة
ماشاءالله عليك تحفز الانسان أنا الان ليا 3 اسابيع شغال رجيم ومشي يوميا ساعة ومحتاج الان العب حديد ابغى انحف وزني 115 كان الان 107 وباذن الله ما راح اوقف الين اخسر البيبي الي شايلو على ظهرري طولي 175
اكتر شي حلو هو الكلام القليل و المعلوماات كتارر😍😍😍♥️
يسلم...فمك....وتعيش...استاذ...وسام..كلك...ذوق...ومرتب....لك.كل..الشكر.والتقدير
بارك الله فيك نصائح قيمة
احب فديواتك اجننننننننننننننن بفضل الله وفضلك تركت السكر
اعمل كل يوم 30-100 ضغط تدريجيا
وبعدين 40-150 وادعيلي
ملاحظة تمرين الضغط له طرق كثيرة وليس فقط التمرين المعتاد عليه وشوف الفرق بعد 35 يوم
+ نظام غذائي قوي
فيديو جميل و معلومات قيمه
يسعد الله ما احلا اسلوبك 💪🏻💪🏻
افضل قناة على كوكب🖤🖤🖤
استمر👏🏻👏🏻😍 استفدنا كثير منك
شكرا جزيلا لك ❤️
جزاك الله خيرا
شكراً كتيررر 🥺🥺
من اجمل مقاطعك من حيث المحتوى . ابدعت
شكرا سكاي فول 🙏
شكرا لك اخ وسام 😀💪💪💪
شكرآ اخ وسام متابعتك من العراق
قسم بالله مبدع
والله احلى قناة عندي 😘
بارك الله فيك استاذ
الشيب في ذقنك محليك🧡😍
إطلالة جميلة أنت إنسان مؤثر
شكرا محمد حبيبي ❤️
شكرا كابتن
نط الحبل هل كارديو؟
والله بتستاهل مليار مشترك
شكرا مايا 🙏😊
انا تبعت نصيحتك ونحفت جسمي سار حلو انا بحبك برشا باشا الله يخليك شكر وتقدير ويسم♥️♥️
برافوووووو💪💪💪
شرحك كتير مفيد
اجمل قناه و اكتر شي حلوه
تسلم الله يسعدك
تحياتي الك يا استاذ متابعك من حي باب توما من دمشق
أدعــولـي أنحـف قولوا آمـــيـٓـن 🤲
منشور رائع تحفيزي . الله يجزيك الخير . بس ممكن سؤال. ايمت نعمل وجبة الغش اسبوعيا او كل شقد بزبط.
وجبة الغش تبدأ بعد شهر من التمرين و الدايت و بتصير كل أسبوع مرة
@@WesamLifeStyle شكرا ❤
ايوة كدة عايزين كل يوم فيديو👍👍
شكرا جزيلا لك 🙏
وبعض الفوكه ايضا تخفف من دهوان
شكرا لك اخي بتوفؤق
يعطيك العافيه شكرا معلومات مفيده جدا بس سؤال الوجبه الفري بنبلش فيها بعد شهر ونص تقريبا من الدايت
كل ايمتا بنعمل الوجبه الفري يعني كل شهر بنكررها مره ؟
شكراً ويعطيك العافيه
سبحان الله تشبه صابر الرباعي
هههه لذيذ هالشخص يسعدلي جوك
مشروب البرتقال الطبيعي فيتامين جدا ممتاز
دكتور كيف اخلي وجهي ما ينحف من الدايت؟؟؟؟
ولكم باككك!!!🤭💗
Thank you sir
بارك الله فيك
شكرا
تكلمم عن رجيم اللبطاطس ...
اليوم عملت النصيحة رقم 3
اجربها 🤭
يسعدك يارب٠😅😅😅😅
🤣🤣🤣🤣🤣
شكرا أخب
الله ينور عليك
وعليك انشالله
منووور اخ وسام ❤️ ❤️ 👍 الله يسعدك
شكرا حبيبي اوس
سو فيد للتمرين البطن
اذا ناكل ٥ وجبات .. وكل شوي نرفع الانسولين .. متى الجسم يحرق الدهون !
وهل يعني لاتنصح بالصيام المتقطع اذا تنصح بالاكل كل فترة قصيرة!!
ذكرتني بالشيخ علي الطنطاوي رحمة الله عليه
وسام من فصلك عاوزين فيديو عن الصيام المتقطع
موجود الفيديو عندي بالقناة
من فضلك ممكن أشارك كل يوم بيومه ارجوك
اول مشاهد🌹
انا اول
لا شوفي التاريخ انا قبلك
🤨
و اذا كنا نتبع الصيام المتقطع و نأكل وجبتين فقط؟؟؟
ارجوك ماذا عمل شكد امشي ولا اكل رز ولا خبز ولا اخس اكل خظراوات وما اخس
والله الدهون نعلن والدي واني تعبت والله صار عندي ظغط في راسي والله العظيم اريد وصفه اهرى او شي انزل الوزن غي اسرع وقت وزني ١١٦ وطوالي ١٨٨ والله تعبن
طيب الشاي في سكر
انت اخو لصابر الرباعي صح؟؟
وجبه الغش معناها اليوم المفتوح الفري
لا وجبه وحده
كيف كذا!!!! اكل خمسه مرات يعني 24 ساعة الأنسولين مرتفع في الدم والانسولين وظيفتو يخزن دهون
الاكتاف و زنود الكتف بالخلف بس بدي اتخلص منها
دهون الظهر كيف تخلص منها
انا كتير مندهشة كيف الواحد ياكل 5مرات باليوم. يمكن لاني بالكيتو وفرحانة.
لك اهلاً بلكابتن
وساااام 😍
هلا بيك سيدي
عبر ما تقول يا استاذ يعني ممنوع تشرب الكرياتين 👌🏽
زين مناكل فواكة
انا اسمينةوزنيتسعينوواحدتسعينواشبدياعملحتىابنزلواواتنصحنيبستنىمنكالجوابمنفضلكانابستناكسلامانالسمينة
بطني من الأعلى متر وح.رد عليه بليس
يادكتور والله جدا اشكرك اني فاطمه من العراق بشهر 6 تابعت فيديو الك مال قطع لخبز فقكتت لخبز نهائيا وتمن وملشي وشكر وملح ونبي جدا اشكرم من شهر 6 لحدهسه جان وزني 80 امس وزنت لكيته صاير 69 اشكرك من كل كلبي اني عمري 17 اتمنه تشوف تعليقي
اتبعتي ريجيم معين؟ ؟؟☺
@@kanghyosoo2097 اي صيام
اه شكرا
صيام شنو استخدمتي؟
برافوووووو💪💪💪 انا فخور فيكي
سبحانك يارب بالدين الاسلامي حرم علينا الكحول وكل ماهو مسكر...لو في فائدة كان ربنا احلو...وهو فعلا سيئ سواء للوزن.. او الصحة.
والله العظيم بحسك مثل بابا❤😘
وسام بتنصح برجيم
التمر ولبن؟؟
لازم لبن خالي الدسم
لا مضر صحيا لانه لا يحتوي كل القيم الغذائيه التي يحتاجها الجسم بالتالي ضعف وقله حيله
انا مع الرجيم المتنوع و الذي يحتوي على جميع الأنواع
ليش ماتنشر فديو جديد
انا بحب فيديوهاتك جدا بس انا عايزه اعرف انا حامل وكنت قبل الحمل اعمل كارديو عالي الشده دلوقتي بعمل كارديو بس متوسط عشان بس الحامل كده هخس ولا لازم يكون الكارديو عالي الشده
شكرا جزيلا على المشاهدة و انا كمان بحكم كتير، الكارديو لازم يكون دقيقة شديد و دقيقتين خفيف و بنكرر حتى ناخد نتائج ممتازة
كابتن أنا أكل شوفان بالحليب بالفطور
هذا الصح 💪
كابتن بليز زززززز مشكله التثدى ارجوك للرجال
عليك بالكارديو و تمارين الصدر وزن خفيف و تكرار عالي
ادعولي انحف ارجوكم يقال دعوة 40 شخص مستاجبة😭😭
ما معنى كحول
يعني خمرا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا ام عمري 22 سنه طولي 156 وزني 54 هل هذه كلها وزن طبيعي ولا يبغى لي انجز بس احس اني دبه عندي وسوسه
نفسي بالضبط ولكن بعد فتره اكتشفت ان المشكله مو بكامل جسمي بالعكس وزني ممتاز لكن تخزين الدهون عندي في اماكن تبين اني دبه زي البطن والمؤخره
كابتن أنا أعمل التمارين بدون أثقال هل هي مهمة في التمارين أنا نزلت ١١ دهون كيف أرفع من نسبة العضل في الجسم
الأثقال مهمة جدا جدا جدا
ما عندى مشاكل بالاجرين مشكلتى الزراعين شو سوى فيها ودهون الظهر كمان هيد بلشت معى من جديد 😓
سوي تمرين للعضلات حقتك
merci bc 👍👍
اهلا وسهلا بك
زياده عدد الوجبات افشل نظام الجسم متى يحرق اذا انت كل ساعتين تدخل عليه اكل 🤔
good
خزنو وكيفو ونتو بترتاحو وبتنحفو جربو في وجهي
♥️♥️ صباح الخير كيفك
يسعد صباحك🙏
كيف آكل خمس مرات في اليوم وأنا عاملة صيام متقطع؟ صيام 18_6
غيري وقت الصيام وحاولي
@@mohamedbenamar7287
شكرا
لا اتغيري نضامك الصيام المتقطع روعة روعة
كيف نتخلص من ادمان السكر والحلويات حاولت ابعد عن الحلويات تقرييا شهر بس ما غدرت ورجعت كثير اوكل شو اعمل كرمال اتشجع بالدايت
اترك السكر ٧ اسبوع علا الاقل بينفك الادمان
مش السكر لع الحلويات والشوكلاتة عندي ادمان فيهن وهني سبب سمنتي
@@user-bn3kf5yj2x والله انتي مثلي وانا عندي باك (امتحان مصيري لدخول الجامعة) و مع التوتر صيرت آكل اكثر
هل رقص البلدي يعتبر رياضه.
اي حركة ترفع نبضات القلب تحرق فالساعه ٥٠٠ سعره
شرب المته بماء دافئ الصبح مع تمارين رياضية او رقص وعدم تناول خبز ورز وسكريات والملح بقله والإكثار من الماء وعدم وجبة العشاء أقل شي ب٥ساعات قبل النوم سينزل الوزن أقل شي ٤كيلو
نعم
ارجوك رد علي واله حرام ابني صغير عمرو 12 وعياني من خمول وكسل وارهاق وتعب دامان وين ما يروح يتعب عالاطول ايش الحال ارجوك
يفضل تاخذينه لطبيب ويشخص لك حالته وياخذ تحاليل شامله ومايشوف شر يارب
خلي يلعب رياضة الصبح
👍🏻👍🏻👍🏻
انا ع ارضع وحابه انحف وزني ٧٨ وهل الشاي الأخضر يضر المرضعه
اختي الكريمة دخلي ع صفحة لونفسك تخس ورح تدعيلي في نظام خاص للمرضعات
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
الدهن العنيد ناتج عن التراكم الدهون بس...هاي الدهون ما بتروح لانو الها تمارين خاصة لانو مو كل التمارين رح تصل لمكان هي العضلة🌷
ولكن هناك حل انقص وزنك على اقسى درجة سوفى يختفي دهون في جسم كامل برياضة واكل قليييييل
@@lilclouds1412 يب صح
@@lilclouds1412 لكن اذا كانت الحمية قاسية جدا مارح نستفاد لانو رح ترجع تسمن بعد ما تنحف ..السبب بكون الجسم بحاجة ل شي يتقوى عليه بيلجئ للدهون وبينقصو الدهون واذا رجعنا اكلنا كتير رح ترجع هل دهون ويرجع الجسم يتفذا من المواد الغذائية الي عم تدخل جسمنا🙂❤🌷
@@sadzaynvanszane.2733 رجيم 10 كيلو بشهر يعتبر صحي ؟ و مانرجع بالوزن مرة اخرى؟
بيكفي تترجى يا زلمة والله لقوم اتمرن :)
كابتن أنا أعمل التمارين في الليل هل هي صح عمل التمارين في المساء
اعمل تمارين الصباح فيها فعالية اكثر
اكيد ما في مشكلة اذا ما عندك وقت بالصباح
هههههه كحول حرام انتو مو مسلمين لو شنو ليش الله حرمه لان مضر
♥️