@@sportupgradeчегоо , разгружает и еще как , я летом там и работал , с лопаьой в руках, сначало на ковш трактора садишься, кувалдой открываешь , залазиешь и начинаешь разгружать
Короче это не я ленивый , это клетка просрала электростанции , 😊не подвела капилляры … есть в клетках госуслуги , хотел бы уточнить сроки строительства инфраструктуры …. А то я тут лежу , кушаю , все для клеток делаю , а они не строят и баки не спускают … это что такое , как это понимать ?
Есть несколько способов и скоростной силовая выносливость. И режимы, тренировок аэробный анаэробный анаэробный Глиеолитический. Восстановление и на взрывную выносливость. Регулировка может быть за счёт изменения интенсивности и чередоваться нагрузкой. И виды бывают циклическая и а циклическая работа . (рваный тэмп.) не всё так однозначно и учет морфологических особенностей индивидуально. С учётом как морфологических так и нервно психического типа личности. Все очень индивидуально. Даже количество мышечных волокон разного типа в мышцах у разных гаплогрупп разнится. Равно как и режим сокращения и работы мышцы корпуса медленные , а рук ноги быстрые( взрывная сила .) хотя мысль интересная.
Тут в рилсах встретил "специалиста", который рассказывал, что можно пол бака гликогена опустошить пятью спринтами по 30 секунд. Видео называется как-то типа "Как съесть 6000 ккал и не поправиться".
На самом деле не факт. К примеру у автора на канале есть видео, где он объясняет, что если поесть перед тренировкой, то сухая масса (т.е. мышцы) больше сохранятся, а жир или углеводы уйдут. Если тренироваться натощак, то мышечная масса уменьшится.
@@sportupgrade ну выносливость в традиционном понимании имеет три пути энергообеспечения, которые проявляются в разной степени в зависимости от времени под нагрузкой
@@user-gg8ml1cj8b так то даже скоростно-силовые упражнения имеют аэробный компонент, чего уж там говорить про выносливость. Иди учебники почитай, перед тем как комменты писать.
@@user-nc7tr7zf8q выносливость развивается аэробными тренировками, а статодинамика - это силовая тренировка, плюс очень специфическая и для профессионалов. Любителю она не зачем. Для выносливости достаточно непрерывной циклической и интервальной работы. А для поддержания силы и массы обычной динамической силовой.
Вода, вода, зачем гадить людям в гловы? Если капелиризацию сосудов развивать то одна нагрузка. А если митохондрии то другая. И еще какая выносливость? Выносливость гликолитичемких или окислительных волокон? Они ведь тренируются по разному в том числе и на выносливость.
1. А ну-ка приведи ссылочки на исследования про разные тренировки митохондрий и капилляров! Или это твои фантазии? Сейчас мы узнаем, кто на самом деле гадит 🤡🤡🤡 2. Выносливость любых МВ - изучи концепцию «гликогеновый порог». Стыдно должно быть писать публичные комментарии про то в чем ты вообще не понимаешь! 🤡
Бежать длительный кросс и сделать с десяток - другой коротких ускорений в холм - вот и тренировки на все типы мышечных волокон и на накопление последующее гликогена в работавших мышцах. А через пару лет регулярных нагрузок и капиляры подтянутся.
Достали сектанты! Или лечись со своим кето! никто не лезет со своими советами, кроме кетонщиков! Это что-то психическое. Дай мне биопсию мышц на кето и мы посмотрим сколько там гликогена. Слабо? Конечно, слабо. Клоуны 🤡
Собственно, все мы работаем при относительно не высоком пульсе на жирах или если хотите триглицеридах. Но для скоростной работы или силовой, скорости преобразования «жиров» в АТФ не достаточно. Поэтому организму удобнее черпать гликоген из депо. Однако, если вы бежите трусцой или лениво трените в зале, то гликоген расходуется крайне незначительно.
Василий Васильевич, прям классный формат) научный факт простым языком и за несколько секунд!!! Ждём дальнейших таких shorts))
Спасибо) буду пробовать
@@sportupgradeкак этот ролик называется?
Я ,занимался выносливостью,4 часа ,с лопатой вагонны разгружал ,станция на неделю от тключилась
Нам то не гони - с лопатой никто вагоны не разгружает 🤡
@@sportupgrade Ну не весь вагон ,а то что не упало в бункер с вагона , приезжайте к нам в Алчевск я покажу
@@sportupgradeчегоо , разгружает и еще как , я летом там и работал , с лопаьой в руках, сначало на ковш трактора садишься, кувалдой открываешь , залазиешь и начинаешь разгружать
Щебёнку с вагонов выгрибали. Такое тоже есть
Быстро и просто. Супер, большое спасибо
Хорошая лекция
Как называется фул?
Тренируются по 2 минуты, но повторяют это раз десять и больше через небольшие промежутки отдыха 1-5 минут с разминкой - заминкой 10- 15 минут.
это кто так тренируються спринтеры ? может быть , тут же разговор о выносливости и долгом длинном забеге например
так сила тренируется и скорость
А как же исследования где 4 спринта по 30 сек таки увеличивают выносливость?
Такая работа не отменяет интенсивный расход гликогена
@@sportupgrade Какое количество работы израсходует весь гликоген?
@@MrMegaTimmi dzen.ru/a/Y4YReeUXpjbgGSpH
Спасибо!
Неделя на передке и выносливость как у супермена
если остался жив
Потому что стал на 11 кг. легче...
❤❤❤
Короче это не я ленивый , это клетка просрала электростанции , 😊не подвела капилляры … есть в клетках госуслуги , хотел бы уточнить сроки строительства инфраструктуры …. А то я тут лежу , кушаю , все для клеток делаю , а они не строят и баки не спускают … это что такое , как это понимать ?
Ну так им нужно показать, что их работа не зря, они же видят, что их строительство инфраструктуры нафиг не нужно, смысл им напрягаться
Будьте добры скиньте полную лекцию. Весной марафон бежать)
У меня ее нет (((
Поздняк пить Боржоми.
Вот поэтому мыши, имеющие ограниченный доступ до еды, выносливее мышей, имеющих круглосуточный доступ до еды, без тренировок вообще.
Хороший предмет Биохимия
Больше видео !
🫡🫡🫡
На каком пульсе надо столько работать?
Как можно найти полную лекцию?
Надо ее поискать, давно это было. Найду - залью себе на Бусти. Ссылка в описании канала
Есть несколько способов и скоростной силовая выносливость. И режимы, тренировок аэробный анаэробный анаэробный Глиеолитический. Восстановление и на взрывную выносливость. Регулировка может быть за счёт изменения интенсивности и чередоваться нагрузкой. И виды бывают циклическая и а циклическая работа . (рваный тэмп.) не всё так однозначно и учет морфологических особенностей индивидуально. С учётом как морфологических так и нервно психического типа личности. Все очень индивидуально. Даже количество мышечных волокон разного типа в мышцах у разных гаплогрупп разнится. Равно как и режим сокращения и работы мышцы корпуса медленные , а рук ноги быстрые( взрывная сила .) хотя мысль интересная.
Новый Селуянов
Тут в рилсах встретил "специалиста", который рассказывал, что можно пол бака гликогена опустошить пятью спринтами по 30 секунд. Видео называется как-то типа "Как съесть 6000 ккал и не поправиться".
если обычный чел за день израсходует 6000 - он умрет просто
6000 ккал - это не меньше 50 км. бега в день.
Выносливость то разная есть...и следовательно для каждого типа выносливости саои принуипы и методы тренировки
Это поэзия! Мы говорим про биологию аэробных адаптаций.
Ну хорош, ну вы же не в древнем веке живёте, когда речь идёт о подобных вещах нужно иметь ввиду индивидуальный подход
Сам то понял что сказал? Тебе говорят о принципах! Стыдно должно быть такие комментарии писать в публичном месте.
@@sportupgrade извини, не знаком со стыдом) я лишь сказал про индивидуальный подход, а ты про стыд ( какой то
@@Artem-cu6st заметно, что не знаком )) такую муть писать
@@sportupgrade удачи тебе мужик, бля, приятно, что ответил 😀
Индивидуально - это +-20%. Не более.
Поэтому не дефиците калорийности эффект лучше
На самом деле не факт. К примеру у автора на канале есть видео, где он объясняет, что если поесть перед тренировкой, то сухая масса (т.е. мышцы) больше сохранятся, а жир или углеводы уйдут. Если тренироваться натощак, то мышечная масса уменьшится.
@@alexandrvint7098 а вы про какую тренировку говорите?
@@alexandrvint7098 ссылка?
А это какая лекция на бусти?
Этой нет :(
Дня!? 😂😂😂
Года
А о каком пути энергообеспечения идёт речь?
А выносливость в традиционном понимании каким обеспечивается?
@@sportupgrade ну выносливость в традиционном понимании имеет три пути энергообеспечения, которые проявляются в разной степени в зависимости от времени под нагрузкой
@@user-gg8ml1cj8b так то даже скоростно-силовые упражнения имеют аэробный компонент, чего уж там говорить про выносливость. Иди учебники почитай, перед тем как комменты писать.
@@sportupgrade не спорю, имеют
@@user-nc7tr7zf8q выносливость развивается аэробными тренировками, а статодинамика - это силовая тренировка, плюс очень специфическая и для профессионалов. Любителю она не зачем. Для выносливости достаточно непрерывной циклической и интервальной работы. А для поддержания силы и массы обычной динамической силовой.
Это уже устаревшая методика.
Тренировки в целый день остались в прошлом. И практикуются лишь в сборных стран бывшего СССР.
Какая еще методика? Ты дослушай мысль перед тем как писать
Итальянские велосипедисты по 5 часов тренят.
Вода, вода, зачем гадить людям в гловы? Если капелиризацию сосудов развивать то одна нагрузка. А если митохондрии то другая. И еще какая выносливость? Выносливость гликолитичемких или окислительных волокон? Они ведь тренируются по разному в том числе и на выносливость.
1. А ну-ка приведи ссылочки на исследования про разные тренировки митохондрий и капилляров! Или это твои фантазии? Сейчас мы узнаем, кто на самом деле гадит 🤡🤡🤡 2. Выносливость любых МВ - изучи концепцию «гликогеновый порог». Стыдно должно быть писать публичные комментарии про то в чем ты вообще не понимаешь! 🤡
Бежать длительный кросс и сделать с десяток - другой коротких ускорений в холм - вот и тренировки на все типы мышечных волокон и на накопление последующее гликогена в работавших мышцах. А через пару лет регулярных нагрузок и капиляры подтянутся.
Кто ты , боец?
Загугли, писатель комментов
Капитан очевидность! 😂
Ученые не знают зачем долго тренироваться, но ты то знаешь 🤷🏻♂️🤡🤡🤡
@@sportupgrade Попробую угадать… чтобы адаптировать организм к соответствующим нагрузкам? 🤔
@@iChe-nx1fe не угадал, иди учись
@@sportupgrade Вот блин! Видимо слишком много тренируюсь. Не остаётся времени на перепост чужих исследований… 😂
@@iChe-nx1fe зато на лайк сам себе всегда время находишь 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️ 🤡🤡🤡🤡 исчезни с канала
В корне не правильно, сядь на Кето, убери углеводы из питания и гликоген из мышц. Будешь работать на кетонах.
Достали сектанты! Или лечись со своим кето! никто не лезет со своими советами, кроме кетонщиков! Это что-то психическое. Дай мне биопсию мышц на кето и мы посмотрим сколько там гликогена. Слабо? Конечно, слабо. Клоуны 🤡
Только вот восстанавливать этот гликоген нужно. Диета не даёт тех специфических адаптаций, что объёмные тренировки.
@@sportupgradeПерекрестись, что на счет анализов, да без проьлемм. Донать на исследования и я тебе пришлю результаты и пукнешь жиденько ты.
Собственно, все мы работаем при относительно не высоком пульсе на жирах или если хотите триглицеридах.
Но для скоростной работы или силовой, скорости преобразования «жиров» в АТФ не достаточно. Поэтому организму удобнее черпать гликоген из депо. Однако, если вы бежите трусцой или лениво трените в зале, то гликоген расходуется крайне незначительно.