ОТ ЧЕГО БЫСТРЕЕ РАСТУТ МЫШЦЫ? / Дроп-сет, отдых-пауза или обычная силовая

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 13 тра 2024
  • ОТДЫХ-ПАУЗА, ДРОП-СЕТ И ОБЫЧНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА: СРАВНЕНИЕ ВЛИЯНИЯ ТРЕХ РАЗНЫХ МЕТОДИК НА СИЛУ И МЫШЕЧНУЮ МАССУ У ТРЕНИРОВАННЫХ ЛЮДЕЙ
    Тайм-коды:
    00:00:00 О чем видео
    00:00:46 Тема исследования
    00:02:48 Цель исследования
    00:03:07 Испытуемые
    00:03:45 Как тренировались
    00:05:25 Что измеряли
    00:05:50 Результаты
    00:07:25 Выводы авторов
    00:08:20 Наши комментарии
    Инфографики подобных работ в нашем Инстаграм:
    / itrener
    Неопубликованные материалы у нас на Бусти:
    boosty.to/itrener
    Кратко:
    1) Прогресс по силе и массе практически сопоставим от всех методик;
    2) Методика ОТДЫХ-ПАУЗА демонстрирует больший прирост силы;
    3) Масса мышц увеличилась одинаково от всех протоколов;
    Enes A, Alves RC, Schoenfeld BJ, Oneda G, Perin SC, Trindade TB, Prestes J, Souza-Junior TP. Rest-pause and drop-set training elicit similar strength and hypertrophy adaptations compared with traditional sets in resistance-trained males. Appl Physiol Nutr Metab. 2021 Nov;46(11):1417-1424
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 129

  • @allimotion7369
    @allimotion7369 7 місяців тому +2

    Василий ,физкульт привет , тренировочный процесс "отдых пауза" действительно добавил силы , и соответсвенно увеличись рабочие веса(70% от мах) , 3 месяца делал упражнения 12 повторов (70%) потом 4по 7 с отдыхом до 40 сек (более комфортно) и после половина от этого веса в отказ ( либо снижение скорости или невозможность делать технично). Итого 12 7 7 7 7 и 10 до 30 поторов всего по 3 упражнения на группу мышц .

    • @allimotion7369
      @allimotion7369 7 місяців тому +1

      Время под нагрузкой от такого длинного повтора тоже идёт плюсом к качественной тренировки да и сама она сократилась до 45 55 минут.

  • @kolearevenko6907
    @kolearevenko6907 8 місяців тому +2

    Мало лайков.
    Думаю потому что материал очень интересный и из-за этого не успевают нажать на большой палец.😊😊😊

  • @user-px8il2rq4d
    @user-px8il2rq4d 2 роки тому +6

    Василий вечер добрый спасибо вам большое за полезный обзор 👍👍👍

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      Спасибо за поддержку!

  • @nikiforovfit
    @nikiforovfit 2 роки тому +1

    Каждый раз смотрю с удовольствием!
    Спасибо 🤝

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      Спасибо за поддержку!

  • @PlanB119
    @PlanB119 2 роки тому +1

    Спасибо большое за ваш труд))) 👌👋👍

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      Спасибо за поддержку! 💪🏻💪🏻💪🏻

  • @user-bm7uw2oq7n
    @user-bm7uw2oq7n 2 роки тому +5

    То что отдых-пауза лучше растит силу, в этом я тоже убедился лично.Спасибо Василий)

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +1

      Спасибо!

    • @user-rf6ir2uw2f
      @user-rf6ir2uw2f 2 роки тому +3

      Тут из трёх представленных протоколов объём тренировочный можно увеличивать только в классическом. Делайте выводы.

  • @user-lc6cw8bp9e
    @user-lc6cw8bp9e 2 роки тому +1

    Спасибо, Василий, а то уже соскучился по новым выпускам.

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      Тороплюсь по возможности 💪🏻💪🏻💪🏻

  • @yakovkorchuganov1360
    @yakovkorchuganov1360 2 роки тому +3

    Спасибо! Все четко и понятно, никакой воды, отличный формат.

  • @user-wx6fm2lw6m
    @user-wx6fm2lw6m 2 роки тому +1

    Василий Васильевич, спасибо!

  • @blansh2342
    @blansh2342 2 роки тому +1

    ууххх, взрыв мозга))) как всегда спасибо

  • @SlavRusov
    @SlavRusov 2 роки тому +7

    Как всегда очень познавательно и интересно! Спасибо!

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      Спасибо за поддержку!

    • @mrx-channel
      @mrx-channel 2 роки тому

      Если коротко, то: почему не от обезьян? - Дети-маугли, нужда в разумном в детстве; почему именно эта (моя) религия? - Лучше (убедительнее, без противоречий) я не знаю; Кур'ан (Qur'an) или Коран, если привычней, по сравнению с другими книгами (людей). Полная убеждённость?! А как и зачем тогда верить, если свершившийся (явный) факт

    • @DobryiMuravei
      @DobryiMuravei 2 роки тому +1

      По качану.

  • @michiganm4282
    @michiganm4282 3 місяці тому +1

    Очень полезная информация, спасибо вам!

  • @andyqd4723
    @andyqd4723 2 роки тому +2

    сначала лайк, дальше просмотр и очень полезная инфа. спасибо Василий

    • @mrx-channel
      @mrx-channel 2 роки тому

      Если коротко, то: почему не от обезьян? - Дети-маугли, нужда в разумном в детстве; почему именно эта (моя) религия? - Лучше (убедительнее, без противоречий) я не знаю; Кур'ан (Qur'an) или Коран, если привычней, по сравнению с другими книгами (людей). Полная убеждённость?! А как и зачем тогда верить, если свершившийся (явный) факт

    • @andyqd4723
      @andyqd4723 2 роки тому +1

      @@mrx-channel Если некоротко, то: почему не от инопланетян? - Старики-пулитцеры, нужда в дуровстве в детстве; почему именно этот (его) атеизм? - Хуже (неубедительнее, с противоречиями) я знаю; (Darwin Awards), однако непривычней, по сравнению с другими выходками (тупиц). Полное сомнение?! А как и зачем тогда сомневаться , если несвершившеяся (выдуманая) фантазия

  • @user-pj6em5ye5q
    @user-pj6em5ye5q Рік тому +1

    благодарю

  • @Konstantindor
    @Konstantindor 2 роки тому +1

    Почему я раньше не смотрел этот какнал?🤷‍♂️ по мне это находка) лайк подписка👍🏻

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      Спасибо ✊🏻✊🏻✊🏻😎

  • @oldlifter5310
    @oldlifter5310 2 роки тому +1

    Очень хороший материал. Спасибо. Обязательно попробую на себе в течение нескольких месяцев.

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      Спасибо!

    • @d.Toto7
      @d.Toto7 10 місяців тому

      Как успехи. Поделитесь результатами.

    • @oldlifter5310
      @oldlifter5310 10 місяців тому +1

      @@d.Toto7 Я еще не закончил. Напишу потом обязательно.

  • @johnborjomi1647
    @johnborjomi1647 2 роки тому +3

    Василий как японцы, делает вещи.

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      Двухлитровым бывает только сок)) Камри 3,5! )))))

  • @askarka4190
    @askarka4190 2 роки тому +5

    Спасибо! Сделайте пожалуйста анализ по изометрической тренировке

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +2

      Спасибо! По данному методу крайне мало информации, но отличия от обычной силовой тренировки не очень велики

  • @pavelpustovoitov9044
    @pavelpustovoitov9044 2 роки тому +1

    Лайк за видео!

  • @user-bp8se4jy3v
    @user-bp8se4jy3v 2 роки тому +2

    👍

  • @KolyaK9
    @KolyaK9 8 місяців тому +2

    Исследование интересное но как вывезти 75% от пм на 10 с отдыхом 120 секунд представить сложно. А с протоколом отдых-пауза ещё сложней. Хотя надо пробовать конечно.

    • @user-li2pr6lr2c
      @user-li2pr6lr2c 8 днів тому

      Не представляю как они это вывезли с отдыхом 120сек. Особенно если делали в отказ или около того

  • @user-nr9tl2ss6y
    @user-nr9tl2ss6y 2 роки тому +1

    Вот это очень интересно!

  • @NikolayGrishko-nr8xi
    @NikolayGrishko-nr8xi 9 місяців тому +1

    Отлично 👍 спасибо

  • @Haralam8
    @Haralam8 2 роки тому +1

    Василий = 🧠💪

  • @andreitarabash4841
    @andreitarabash4841 2 роки тому +1

    Круто, спасибо за вашу работу!
    Чем принципиально отшичается метод отдых-пауза и кластерных сетов, если и там и там набор повторений, разделенных короткими интервалами отдыха?

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      Кластерные сеты новый речевой оборот, доказательной базы ещё меньше, чем у отдыха паузы

    • @andreitarabash4841
      @andreitarabash4841 2 роки тому

      @@sportupgrade я понимаю. Но принципиальное отличие хотелось бы узнать)
      Скажем отдых пауза делается до отказа, потом отдых и продолжение, а кластеры - условно 20 повторений разделенных отдыхом скажем каждые 5 повторов, что может закончиться отказом, только в последней серии!?)

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +1

      @@andreitarabash4841 это все практические эксперименты) строгого обоснования они пока не имеют. Смысл один - продлить подход и увеличить стресс.

  • @user-qb7op7cr5i
    @user-qb7op7cr5i 2 роки тому +1

    Автор красавчик!!! Как всегда все понятно и без лишней воды. Ждём видео с разоблачением ТАБАТЫ

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +2

      Спасибо! Готовим 🤝

  • @MaxKorns3
    @MaxKorns3 2 роки тому +1

    А есть ли у Василия информация по поводу пампинга ? Есть ли смысл от него для гипертрофии

  • @user-dj5qj5km3c
    @user-dj5qj5km3c 2 роки тому +1

    Отдых - пауза пробовал ещё в 92 году, по наблюдениям, чтобы не было перетренировеннности нужно пользоваться классическими методами тренинга, а вводить те или иные методы только для преодоления плато, используя интуитивный метод, когда и какие методики следует подключать в тренинг. За обзор большое спасибо, повторение, мать учения.

    • @Igor_White
      @Igor_White 2 роки тому +1

      согласен, опыт подсказывает тоже самое и мне

    • @user-yw2uj6tt3d
      @user-yw2uj6tt3d 2 роки тому

      Ага, чтобы преодолеть "плато" (перетренированность) нужно еще сильнее убить ЦНС.

    • @user-dj5qj5km3c
      @user-dj5qj5km3c 2 роки тому

      @@user-yw2uj6tt3d плато не всегда от перетренированости бывает, а чеще от однотонности тренинга. А перетренированость от долгого использования линейности нагрузки, что сродни этому. Здесь цикличность в помощь. Использование различных принципов тренинга, отчасти решает эти проблемы. Но, подход у всех должен быть индивидуальный, интуитивный подход нужен, и если перетренированости всё же прилетела, то конечно не стоит заногять себя увеличением интенсивности, здесь отдых и цикличность нам в помощь. Что редко пользуют спортсмены, к сожалению.

    • @user-yw2uj6tt3d
      @user-yw2uj6tt3d 2 роки тому

      @@user-dj5qj5km3c
      Однотонность тренинга бывает только в циклических видах спорта. В зале не видел никого, кто бы делал одно и то же в течении хотя бы двух месяцев. А сам, будучи сопливым подростком и тренируясь сверхобьемно умудрился словить иммунодифицит спортсмена, даже на любительском уровне.

  • @VsevolodPB
    @VsevolodPB 2 роки тому +1

    отдых пауза: сила и красиво уложенная масса мышц

  • @user-eu6rq1jt6z
    @user-eu6rq1jt6z 2 роки тому +2

    Спасибо огромное! Интересно было бы посмотреть, если ОТДЫХ-ПАУЗА использовать: небольшой отдых (например на 5 с) после каждого повторения или через каждые 3 повторения и тому подобное. Как повлияет на массу, силу, выносливость
    Или Дроп-сет: сначала по классике, а потом, когда устал, на концентрике поднимать за счёт инерции, а эксцентрику опускать, контролируя движение. Так вроде делают ("читерят")?:)

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +1

      Тут различные варианты экспериментов стремятся к бесконечности))

    • @user-yw2uj6tt3d
      @user-yw2uj6tt3d 2 роки тому +4

      Дроп-сет в начале 72 процента от ПМ до отказа, затем 50 процентов от ПМ до отказа. В "Отдых-паузе" все серии повторений до отказа, то бишь 8+5+3+1 примерно. Но! Для использования этих методов нужна периодизация: обьем/ подводка/интенсификация. Это в пределах от 6 недель. Потом обязательная декондиция (отдых) в неделю примерно.

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +2

      Жека, 72 , ты понял? Не больше, не меньше ☝🏻😎

    • @user-yw2uj6tt3d
      @user-yw2uj6tt3d 2 роки тому +2

      @@sportupgrade
      Это оптимально, чтобы уложиться в 40'' сет.

  • @user-bt3ts1zh4u
    @user-bt3ts1zh4u Рік тому +1

    Здравствуйте. А когда в дроп-сете переключаются на меньшую нагрузку, то там же тоже есть пауза, когда меняют нагрузку. Эта пауза тоже может быть сопоставима с протоколом отдых-пауза. Тогда я могу сделать вывод, что в протоколе отдых-пауза прирост силы больше потому, что силовая нагрузка не меняется, а в дроп-сете уменьшается?

  • @user-wm1di6ux2i
    @user-wm1di6ux2i 2 роки тому +2

    Василий здравия, может вопрос не по теме, но...в предыдущем видео, ты говорил, что мин недельная нагрузка на мышечную группу 10 подходов. Вопрос- рабочих или включая разогревочные? Спасибо.

    • @mrx-channel
      @mrx-channel 2 роки тому

      Если коротко, то: почему не от обезьян? - Дети-маугли, нужда в разумном в детстве; почему именно эта (моя) религия? - Лучше (убедительнее, без противоречий) я не знаю; Кур'ан (Qur'an) или Коран, если привычней, по сравнению с другими книгами (людей). Полная убеждённость?! А как и зачем тогда верить, если свершившийся (явный) факт

    • @user-mu7ok7jt8j
      @user-mu7ok7jt8j 2 роки тому +4

      Друг, ну кого интересует разминочные разогревочные подводящие и тд походу? Конечно рабочих, до отказа, в отказ или с небольшим rir.

    • @user-mu7ok7jt8j
      @user-mu7ok7jt8j 2 роки тому +3

      @@mrx-channel всё в порядке с тобой, товарищ?)

    • @user-wm1di6ux2i
      @user-wm1di6ux2i 2 роки тому +2

      @@user-mu7ok7jt8j ок, благодарю, у икса короткое замыкание!😂

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      Обычно говорят о рабочих, чтоб не запутаться)

  • @IvanIvanov-te8pw
    @IvanIvanov-te8pw 2 роки тому +1

    Здравствуйте! Я так понимаю - это результаты для ног, точнее - для нижний части тела. Но не факт, что точно также всё будет выглядеть и для "верха"? Не исключено, что будет небольшая (а может и немалая) разница?

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      Вполне возможно) надо проверять

  • @user-qb7op7cr5i
    @user-qb7op7cr5i 2 роки тому +2

    Получается, выполнение упражнения по системе "отдых - пауза" развивают гипертрофию, силу и выносливость!

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +3

      Пока рано говорить, но данные такие появлялись!

  • @user-yw2uj6tt3d
    @user-yw2uj6tt3d 2 роки тому +2

    Что дроп-сет, что "отдых-пауза", что "30+30+30" - все это методы для специализации, когда целевую МГ нужно нарастить в короткий срок, а остальные МГ выводить на поддержку. В долгосрочном применении все эти приемы просадят ЦНС по перетренированности. В синопсах будет избыток ионов кальция, что блокирует прохождение сигналов от ЦНС, а вывод его из синапса и заменой на ионы калия сложнее, ввиду его двухвалентности, по сравнению с одновалентностью калия. Как бы так. Этому нас учили на предмете этология с/х животных в аграрном вузе.

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +2

      Ни одного исследования, где бы специальные методы обыгрывали классику;))) по крайней мере сильно, опять фантазируем, Юрий))))

    • @user-yw2uj6tt3d
      @user-yw2uj6tt3d 2 роки тому +1

      @@sportupgrade А я про што! Да про это же! Все методы интенсификации в тренинге работают только в специализации и в долгосрочном применении имеют обратный эффект. Зря вы думаете, что я на другой стороне. Все это я уже давно прошел. :))

  • @Sportbyscience-zr8yz
    @Sportbyscience-zr8yz 2 роки тому +2

    Василий, добрый вечер! подскажите, пож-та, за сколько считать 0, 0,5 или 1 подход в случае, когда в упражнении работают доп мышцы, пример: жим лежа (основная мыш группа - грудь = 1 подход), но также работают и дельты и трицепс, этом случае для этих мыш групп засчитываем 0, 0,5 или 1 подход? есть ли исследования на эту тему? спасибо за помощь

    • @user-wi9cu3rr2w
      @user-wi9cu3rr2w 2 роки тому +2

      Жим лежа это не грудь, так же как становая это не спина

    • @viktor6127
      @viktor6127 2 роки тому +1

      @@user-wi9cu3rr2w обоснуй про жим лежа.

    • @user-bj2lg5id7e
      @user-bj2lg5id7e 2 роки тому

      @@viktor6127 тут всё очень индивидуально. Смотрел как Александр Пасько измерял жимовика электродами, изменяющими иннервацию мышц. Он там вроде 200 + жал. Так выяснилось, что чел жмёт дельтами процентов на 80. А грудью немного помогает. Возможно если бы жал бодибилдер, который умеет ментально управлять своими мышцами, то результат был бы другой. А лифтёр показал, что жмёт дельтами.
      А на счёт становой тяги. Лично я ничем другим не могу так нагрузить спину, как классической становой. Никакими блочными тренажёрами или тягами в наклоне. Хоть и понимаю, что в становой мышцы спины преимущественно работают статически. Динамически работает задняя поверхность бёдра и ягодицы. А по личным субъективным ощущениям, спина нагружается именно от становой. Хрен знает почему.

    • @viktor6127
      @viktor6127 2 роки тому

      @@user-bj2lg5id7e после жима лежа всегда на сл.день болят грудь , передние дельты и иногда широчайшая. Скок там и чего берут эти ГМ я не знаю...но болят три дня. Всего в неделю делаю 4 подх на одну ГМ и все они отказные. Фулбади. Пн и Пт.

    • @user-bj2lg5id7e
      @user-bj2lg5id7e 2 роки тому

      @@viktor6127 я же говорю. Всё индивидуально. Кстати те измерения, о которых я говорил, делали на "маечнике". То есть чел обычно жмёт в экиперовке.

  • @ivanpomidorov2993
    @ivanpomidorov2993 2 роки тому +1

    Всё это очень интересно, но ориентировоно на молодых, а что делать возраным любителям, процесс восстановления проходит значительно медленнее. Очевидно брать меньший вес...

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      Снижать стрессогенность нагрузки. Меньше отказов, меньше веса, меньше закисления, но почаще тренировки)

  • @user-qf7vv4xu1g
    @user-qf7vv4xu1g 2 роки тому +1

    А для начинающего бодибилдинга что посоветуете?

    • @user-zb3fs2eq7u
      @user-zb3fs2eq7u 2 роки тому +1

      500 энки и 40 турика

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      ua-cam.com/video/dl5tayigZG8/v-deo.html
      В конце этого доклада есть выводы
      Можно там прочитать

  • @user-qb7op7cr5i
    @user-qb7op7cr5i 2 роки тому +1

    А вот интересно, "отдых-пауза" как-то влияют на выносливость задействованной мышцы

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +1

      Да, у нас есть такое видео

  • @user-he6rl5yd7l
    @user-he6rl5yd7l 2 роки тому +1

    3й вариант называется кластерный подход умники

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +1

      Когда делали Отдых Пауза ты ещё в ясли ходил

    • @user-he6rl5yd7l
      @user-he6rl5yd7l 2 роки тому

      @@sportupgrade ну конечно, сразу видно адекватный человек на замечания агрызаешься вместо конструктивного ответа...

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +1

      @@user-he6rl5yd7l 1. Чтобы сделать замечание, надо спросить разрешение. 2. Замечание должно быть по делу. 3. Желательно без оскорблений. Слышал про такое? Запомни. В жизни пригодится.

  • @user-kx6of5ok8g
    @user-kx6of5ok8g 2 роки тому +1

    Василий вы изучали программу 5х5?

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      Так это обычная силовая тренировка, что в ней особенного?

    • @user-kx6of5ok8g
      @user-kx6of5ok8g 2 роки тому

      @@sportupgrade а как она работает на гипертрофию?

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      @@user-kx6of5ok8g стимулирует, ни чем не лучше, и не хуже других методов. Есть ролик здесь «7 по 3 или 3 по 10», там примерно про это

    • @user-kx6of5ok8g
      @user-kx6of5ok8g 2 роки тому

      @@sportupgrade понял, спасибо.

  • @vkusnolybov1539
    @vkusnolybov1539 2 роки тому +1

    Здравствуйте! А вы наращиваете массу и силу мышц?!

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      С какой целью интересуетесь?

    • @vkusnolybov1539
      @vkusnolybov1539 2 роки тому

      @@sportupgrade интересно какие вы упражнения делаете и какая нагрузка!

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +1

      @@vkusnolybov1539 отжимания от пола и бег

  • @q6771
    @q6771 Рік тому

    У меня подозрение, что т.к. в ногах у большинства людей преобладают волокна 1 типа, то все эти исследования, показывающие преимущества метода отдых-пауза работают только для ног. Возможно, что если бы были подобные исследования для жима лежа, то результат был бы совсем иной.

  • @gobseck
    @gobseck 9 місяців тому

    Ну и зачем заниматься, если отдыхать с паузой лучше?

  • @user-kx6of5ok8g
    @user-kx6of5ok8g 2 роки тому +1

    В отдых пауза только один такой подход выполняли?

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      Там я делал фото таблички, вроде, был там протокол

  • @4peoplesru
    @4peoplesru 2 роки тому

    Спасибо, но очень заумно. Было бы лучше если бы вы простыми словами переводили эти исследования. Доя тех кто не тренирует, а сам тренируется, т.е. для непрофессионалов

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      Спасибо! Понимаю. Пытаюсь упрощать, специально делаю тайм-коды и сухую выжимку в конце по пунктам..

  • @user-wg1hx5wi4i
    @user-wg1hx5wi4i 9 місяців тому

    Че за кролик? Зачем ему описание?

  • @koskela1944
    @koskela1944 2 роки тому +2

    От себя могу сказать про дроп сет:
    Прямая дорога к перетрену

    • @user-ju1bd4it7m
      @user-ju1bd4it7m 2 роки тому +2

      Слабак

    • @BOMber44422
      @BOMber44422 2 роки тому +2

      Как и отдых пауза. Можно использовать но крайне редко. Если на фарме, то намного чаще

    • @user-zb3fs2eq7u
      @user-zb3fs2eq7u 2 роки тому

      А это единственный способ хоть что то набрать

  • @mrx-channel
    @mrx-channel 2 роки тому +1

    Если коротко, то: почему не от обезьян? - Дети-маугли, нужда в разумном в детстве; почему именно эта (моя) религия? - Лучше (убедительнее, без противоречий) я не знаю; Кур'ан (Qur'an) или Коран, если привычней, по сравнению с другими книгами (людей). Полная убеждённость?! А как и зачем тогда верить, если свершившийся (явный) факт