Кардио и Аэробная тренировка - в чем отличие?

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 12 кві 2022
  • В чем отличие кардио тренировки от аэробной тренировки? Расскажем в этом видео.
    Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: dzen.ru/itrener
    Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: boosty.to/itrener
    Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
    1. Конкурентный тренинг (доклад).
    2. Весогонка в единоборствах (доклад).
    3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад).
    4. Метаболические эффекты упражнений (3 части).
    5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад).
    6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
    7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
    8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
    9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
    10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа).
    11. Биоэнергетика спорта (лекция).
    12. NEW! Модель упражнения (лекция).
    #кардиотренировка #выносливость
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 94

  • @sportupgrade
    @sportupgrade  4 місяці тому

    Получить доступ к неопубликованным лекциям, докладам и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
    boosty.to/itrener
    Сейчас там опубликованы: Конкурентный тренинг (лекция), Весогонка в единоборствах (лекция), Плиометрика в фитнесе (лекция), статодинамика и многое другое.

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 місяці тому

      @@user-et8gi7qv7z главное сам себе лайк поставил)) абсолютно всем отличается!

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 місяці тому

      @@user-et8gi7qv7z делом займись

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 місяці тому

      @@user-et8gi7qv7z я и говорю - делом займись

  • @serggrey656
    @serggrey656 2 роки тому +38

    Как же жаль, что нет с нами Профессора Селуянова, но как же Замечательно, что есть с нами Великолепный Спец Волков! СПАСИБО- СУПЕР!

    • @user-ox7si2xm2w
      @user-ox7si2xm2w 2 роки тому +1

      сЕлуянов . Не благодарите 😊

    • @Immunityfromparasites
      @Immunityfromparasites Місяць тому

      Селуянов лишь озвучивал иностранные научные труды и выдавал за свои.

  • @povlian
    @povlian 2 роки тому +8

    Супер!
    За что я Вас люблю, что вы просто и кратко можете объяснить сложные моменты.
    Можно перелопатить кучу материала и потратить уйму времени чтобы узнать такие тонкости, а можно просто потратить 6 минут времени и послушать Василия Волкова!!!

  • @user-qb7op7cr5i
    @user-qb7op7cr5i 2 роки тому +14

    В конец запутался! В. Н. Селуянов наоборот говорил, что сердце тренировать не надо оно и так натренировано, надо иметь мышцы в которых много митохондрий которые в свою очередь могут переработать много кислорода

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +3

      Новые данные приходят, говорят что надо, что тут особенного? Мышление же то же самое

    • @mikhaildorservice2343
      @mikhaildorservice2343 2 роки тому +3

      Кардио это не одно только сердце. Там такая штука есть мышцы лёгких.

    • @ded_in_game
      @ded_in_game 4 місяці тому

      Это было сказано в привязке к виду спорта. Если среднестатистическому дяде Мише не нужно быть мс по лыжным гонкам, то 4,5-литрового сердца ему хватит за глаза для фитнеса.

  • @MTG300
    @MTG300 2 роки тому

    ✊🔥 спасибо за видео!!!

  • @ALEXANDRRUNNER
    @ALEXANDRRUNNER 2 роки тому

    Спасибо, всё понятно.

  • @salimsnomad1377
    @salimsnomad1377 2 роки тому +1

    спасибо!

  • @Chern0us0v
    @Chern0us0v 2 роки тому

    Спасибо 🙏🏻

  • @user-sj8vz1iz8f
    @user-sj8vz1iz8f Рік тому

    Здравствуйте Василий!
    Как всегда супер!

  • @user-du6be4oy8l
    @user-du6be4oy8l 2 роки тому

    Благодарю, что вы есть 💪😎

  • @user-df2qz3lm8d
    @user-df2qz3lm8d 2 роки тому +1

    Василий, добрый вечер, признателен за контент, очень радует) есть вопрос, подскажите, "защелачиваться" с помощью цитрата натрия нужно в каких дозах? И когда? Услышал у профессора Виктора Николаевича Селуянова такой метод, но не услышал способов применения)

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +1

      Такая методика существует, но для дополнительных подробностей мне нужно заглубиться в материал, руки никак не дойдут

    • @user-df2qz3lm8d
      @user-df2qz3lm8d 2 роки тому

      @@sportupgrade хорошо, заинтересовало изрядно) если узнаете - буду благодарен)

  • @user-xk9lr8ff5h
    @user-xk9lr8ff5h Рік тому +1

    Василий Васильевич спасибо,, что не устаёте нас учить!

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  Рік тому

      Спасибо за поддержку!✊🏻✊🏻✊🏻

    • @user-jt5bd4fk4o
      @user-jt5bd4fk4o 4 місяці тому

      ​@@sportupgradeВасильевич, скажите пожалуйста,а упражнения на скакалке к примеру в течении 30 минут и больше,будет ли кардио тренировкой хорошей? Заранее спасибо за ответ

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  4 місяці тому

      @@user-jt5bd4fk4o вопрос интересный! Кардио тренировкой будет точно, но вот хорошей (то есть есть наверняка лучше) не факт. Так как относительно малая мышечная масса работает и много пружинистого компонента.

  • @gusakov38
    @gusakov38 Рік тому +3

    Очень сильная подача. Словно детектив слушаешь.

  • @user-bp8se4jy3v
    @user-bp8se4jy3v 2 роки тому

    Спасибо

  • @AlekseyPol
    @AlekseyPol 2 роки тому +2

    Хорошее разъяснение, Василий.
    Так раз на днях и сегодня дискутировал на эту тему с тренером про кросфиту. Он считает, что выполняя WOD, все функциональные системы и так тренируются: локальная мышечная вносливость и ударный объем сердца. Он считает такой метод оптимальным.
    Я противоставляю ему методы отдельной тренировки этих систем, считая их более эффективными в длительной прогрессии. Например по гиревом спорте: день толчковых движений + подсобные упражнеиня, день рывковых движений + подособные упражнения, день различных кардио движений (бег, плавание, велосипед и т.п.) на высоком ЧСС.
    Считаю, что раздельный подход тренировки более эффективен, т.к. в адаптации к различным нагрузкам задействуются разные гормональные механизмы.

    • @mihailkiselev1665
      @mihailkiselev1665 2 роки тому +3

      Так и в КФ есть работа Специфическая (с оборудованием и соревновательными движениями) Так и различные подсобки, а также длительные циклические/темповые кардио нагрузки. Но увы без специфической адаптации в конкретном движении (хоть ты имей лучшее тренированное ССС) ты никогда не обойдешь атлета практикующего в большом объеме именно движение.
      Мало того , хорошо бегая, ты без практики задохнётся в бассейне, а хорошо плавая в бассейне тебе будет не просто в открытой воде.
      Нагрузки крайне специфичны и практика в специфичных рамках номер 1

    • @AlekseyPol
      @AlekseyPol 2 роки тому

      @@mihailkiselev1665 соглашусь в целом с Вашим постом. Есть некоторые неточности, но придется слишком долго расписывать их.
      В целом Вы правы - помимо тренировки ударного объема сердца и локальной выносливости мышц, важно развивать навыки специфичных движений, которые могут быть на соревнованиях.

  • @user-ik2qn9mi8b
    @user-ik2qn9mi8b 8 місяців тому

    БЛАГОДАРЮ

  • @user-ut6tn2de5n
    @user-ut6tn2de5n Рік тому

    Настоящий спортивный врач

  • @user-fv9vd8pw6j
    @user-fv9vd8pw6j 2 роки тому

    Здраствуйте Василий вы можете делать видио о гиперплазии мыщц

  • @pavelpustovoitov9044
    @pavelpustovoitov9044 2 роки тому +1

    Лайк за видео!

  • @oldlifter5310
    @oldlifter5310 2 роки тому +3

    Вопрос. Кардио лучше до силовой трени делать или после? В каком объеме? Или лучше вообще выделить в отдельную тренировку? Сколько минут оптимально для силовиков? На массу если надо кардио делать? Что наука по этим вопросам говорит? Лучше с одной скоростью бежать или с ускорениями и замедлениями? А то блогеры кто во что горазд. Только тебе доверяю, ибо ты в натуре умный.

    • @sergeymarina2110
      @sergeymarina2110 2 роки тому

      1) во время
      2) около 2 литров
      3) миксануть
      4) 36.6 минут
      5) не помешает
      6) осталась в стороне
      7) хуже
      Надеюсь вам помогли мои рекомендации

  • @user-gn7iv8do3y
    @user-gn7iv8do3y 2 роки тому

    Всё правильно👍👍👍💯, 🏆

  • @user-mh8ih6ht5d
    @user-mh8ih6ht5d Рік тому

    Закисляются мышцы при упражнениях на координацию движений (прыжки достаточно интенсивные ) в течении ~ 3-5 минут. Тоже самое и при интенсивном плавании (дистанция 50 м). Как повысить адаптацию?

  • @SofaKa
    @SofaKa 2 роки тому

    ВасильВасилич, аплодирую! Доходчиво, складно, мощно 💪🏼💪🏼

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      Софья, спасибо 🤗🤗🤗

    • @sergeymarina2110
      @sergeymarina2110 2 роки тому +2

      Да, очень хорошо и понятно рассказал. Спасибо!

  • @nilaroak2203
    @nilaroak2203 Місяць тому

    Так а что тогда аэробные, и что такое кардионагрузки перечислить нельзя было?

  • @Immunityfromparasites
    @Immunityfromparasites Місяць тому

    Аэробные нагрузки увеличивают сердце, а кардио увеличают число капиляров?

  • @AleksTofan
    @AleksTofan 2 роки тому

    А можно здесь продублировать как делать кардио и как аэробную? А то в инсте не нашёл!

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      Там есть пару постов про сердце, плюс в дзене пару статей zen.yandex.ru/media/itrener/kakaia-rabota-luchshe-treniruet-serdce-nauchnyi-eksperiment-625838fc8eb0e014255660a9?&

  • @user-we3fm5vi2s
    @user-we3fm5vi2s Рік тому

    Василий,т.е. выхотите сказать что аэробная тренировка с небольшими весами(в многоповторном режиме естественно) улучшает капиляризацию,а кардио(например бег) увеличивает объём сердца?

    • @Immunityfromparasites
      @Immunityfromparasites Рік тому

      Автор видео заблуждается. Бег это движение и приседания это движение. И если выполнять их в аэробной пульсовой зоне, то развивать они будут тело точно так же.
      Капилляры и сердце это лишь связующее звено всего механизма выносливости.
      Главное это мышцы, именно они требуют кислород для долгих движений. И наш организм начинает адаптироваться к такой нагрузку, сердце становится объемным, сильным, состав крови меняется для лучшей доставки кислорода к мышцам. Капилляры растут как ветви на дереве.
      Разница в беге и банальных много повторных приседания или толчке гири, лишь в ударной нагрузке на суставы. В первом случае организм будет вынужден укреплять суставы ног, дабы они выдерживали ударную нагрузку.
      Главное в любом аэробном движение, это пульсовая зона. Плавные не спешные приседания в течении долго времени, заставят сердце и мышцы работать как и при беге трусцой. И организм получит точно такие же плюшки, как и от бега, это сжигание калорий, увеличение капиляризации, рост митохондрий, увеличение сердца.

  • @fear1048
    @fear1048 2 роки тому

    Ссылка на дзен у всех не работает?

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      вроде поправил, не знаю почему слетела

  • @neperwi
    @neperwi Рік тому

    А чем отличаются на практике? Пульс, например?

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  Рік тому +1

      Пульс не при чем - важна форма упражнения, сколько крови через сердце перекачивают мышцы

  • @ZonaSili
    @ZonaSili 2 роки тому +1

    Василий,а как же ЧСС не меняется и не отличается от спортсменов и не спортсменов,у обычного человека 70 ударов,у меня на пике спортивной формы ЧСС спускается до 41 ударов в минуту в покое

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +4

      Я говорил про максимальные значения

  • @user-xu3ut4hl5r
    @user-xu3ut4hl5r 2 роки тому +2

    А на сколько кардиотренировка должна быть специфична? Или не важно как ты тренируешь сердце? А может быть есть упражнение которое тренирует сердце лучше остальных?

  • @artem18490
    @artem18490 2 роки тому

    Как тренируется кардио адаптация?

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +1

      Большой вопрос, конечно.
      Кое-что можно прочитать здесь
      zen.yandex.ru/media/id/6241ffd329a6900f5a52e543/kakaia-rabota-luchshe-treniruet-serdce-nauchnyi-eksperiment-625838fc8eb0e014255660a9

  • @usa1asu
    @usa1asu Рік тому

    Как понять что тебя лимитирует- сердце или мышцы?

    • @Immunityfromparasites
      @Immunityfromparasites Рік тому

      Мышцы это главное, а сердце лишь посредник

  • @OrthodoxEmpire
    @OrthodoxEmpire 2 роки тому

    Таки как пожать свой вес от груди на 100 раз в один подход?

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +1

      Для этого нужно на 1 раз жать 3 своих веса)

  • @R2D2.0
    @R2D2.0 2 роки тому

    Василий, сделайте своим студентам ещё отсылку к появлению термина кардиотрениоовка.
    Если коротко:
    Это было в 70-х, когда демонизировали холестерин, как причину ССЗ, а у бегунов оказался низкий холестерин. Так бег стал кардиотрениоовкой, профилактикой ССЗ.

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      Так он и сейчас профилактика заболеваний ССС - все вместе это кардио адаптации (норма и сверхнорма)

  • @mikhaildorservice2343
    @mikhaildorservice2343 2 роки тому +3

    Очень своевременно, большинство уже про это забыло и формируется некая субкультура терминологии.
    Я бы всет_ки напоминал, что сами лёгкие это тоже мышца. Тогда вообще встаёт на свои места.

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +3

      Ну, дыхательная система тоже может отдельно тренироваться - тогда это будет респираторная тренировка)))

  • @andreitarabash4841
    @andreitarabash4841 2 роки тому

    Теоретическое отличие понятно, а методическое в чем, если велики и дорожки приводят к обоим?
    Как акцент распределять?
    Заходить на более высокий пульс(те же спринты) для увеличения ударного объема. Или обе адаптации как не крути работают вместе, без акцентов?

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +3

      Разница есть, пока об этом написано в Инсте. Ролик сниму попозже

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому +2

      zen.yandex.ru/media/id/6241ffd329a6900f5a52e543/kakaia-rabota-luchshe-treniruet-serdce-nauchnyi-eksperiment-625838fc8eb0e014255660a9
      Вот статейка на нашем Дзене

  • @dublev4806
    @dublev4806 7 місяців тому

    Зачем телефон в кадре?

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  7 місяців тому +1

      Чтоб ты спросил

    • @dublev4806
      @dublev4806 7 місяців тому

      @@sportupgradeвот я и спросил

  • @Erik77705
    @Erik77705 10 місяців тому

    Тетя Маша потренирует обе адаптации, если будет на элипсе работать в кардио зоне ЧСС, а скорее всего она будет как угарелая там потеть и потом вся красная и с высоченным давлением пойдет домой

  • @nikitaniko9033
    @nikitaniko9033 Рік тому +1

    Во-первых. Если мы говлрим про спорт, то в теории спортивной тренировки НЕТ ПОНЯТИЯ "КАРДИОтренировка". Этот термин припёрли с запада блогеры-недоучки.
    Во-вторых. Само сердце отдельно никогда не тренируется!!! Это физически невозможно. Есть 5 физических касеств, к которым пооисходит адаптация ВСЕГО организма, включая различные изменения (гипертрофия, увеличение ЖЕЛ) в том числе и изменения функц. покпзателей сердца (ЧСС, СОК МОК) и струкрурные изменения. И ещё раз - в спорте нет понятия "кардиотренировка". Зачастую фитнесс интсрукторы сами не понимают, что дают, если только под "кардио" не подрузомевают аэробную или анаэробную выносливость.

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  Рік тому

      Чет ты мало восклицательных знаков поставил)) 1. Я тебя расстрою - Теория спортивной тренировки это не истина в последней инстанции. Сегодня нет этого термина, а завтра есть! 2. Загугли что такое наружная контрпульсация. (Это мы не говорим о многочисленных работах, где находили ПРЕИМУЩЕСТВЕННО кардио адаптации. 3. Я в ролике сказал, что можно смещать акценты на то или иное звено адаптации. PS теперь подойди к зеркалу и скажи - а я точно не недоучка???? 😂😂😂😂

  • @user-wf8eg6yc9w
    @user-wf8eg6yc9w 9 місяців тому +1

    ВАСИЛИЙ, ВИДЕО ШИКАРНО! НО, ПОЖАЛУЙСТА, НЕ СТАВЬТЕ ФОРТЕПИАНО ЗВУКОВЫМ ФОНОМ. ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ СТАВЬТЕ, НЕ НУЖНЫ ТУТ ФОНЫ!!!
    Это же не девчачий формат, где милота няшность и сердечки.
    Это не промо ролик с красивыми образами или историями.
    Музыка включает эмоции, которые совершенно не в тему, когда речь об усвоении информации.
    С таким же успехом можно музончик на лекции включить, и посмотреть на удивлённые глаза слушателей.
    МУЗЫКА ОТВЛЕКАЕТ! ОНА ЗДЕСЬ ВООБЩЕ НЕ В ТЕМУ.

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  9 місяців тому +1

      Понял) но, делал не я. Учтем)

    • @user-wf8eg6yc9w
      @user-wf8eg6yc9w 9 місяців тому

      ​@@sportupgradeох уж эти монтажёры и звуко-режиссёры 😂 За контент НИЗКИЙ ПОКЛОН!

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  9 місяців тому

      @@user-wf8eg6yc9w Спасибо 🤝🤝🤝

  • @ir-su7221
    @ir-su7221 2 роки тому +1

    Это очень полезно, тк. мусора в головах "гуру" тренинга - море...

  • @mnanorn
    @mnanorn 9 місяців тому

    Мне было интересно послушать, а-то правда - путаница какая-то.

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  9 місяців тому

      Спасибо!

    • @mnanorn
      @mnanorn 9 місяців тому

      @@sportupgrade Вам спасибо.

  • @Drakon2063
    @Drakon2063 2 роки тому

    это бред полный посмотрите селуянова....скажу в кратце сердце не лимитирует оно имеет запас лимита в 3 или боллее раз ....нужно тренировать мышцы чтобы в них митохондрии увеличивалось количество в клетках.а сердце профессор селуянов просто сказал его тренировать нельзя.оно всегда в одной поре и его хватает всегда с избытком...это закон...а это чушь.сердце не тренируют...

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  2 роки тому

      А что так мало точек? Ещё бы накинул

  • @user-yb7xd3ni6o
    @user-yb7xd3ni6o 10 місяців тому

    Зачем снимать как тебя снимают!? Так тупо!😂😂😂

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  10 місяців тому

      Не лопни от смеха 🤦‍♂️

  • @user-op6ev2tn8z
    @user-op6ev2tn8z 3 місяці тому

    Кто такой Волков? Ну и фигню же он озвучил! Сам ничего не знает и не понимает, но хочет бабла!!!

  • @georgylapshakov4464
    @georgylapshakov4464 Рік тому +1

    Душнила, ничего не понятно

    • @sportupgrade
      @sportupgrade  Рік тому

      Попробуй несколько раз

    • @wexshyq
      @wexshyq 11 місяців тому

      Не приятно познакомиться

  • @romankanashin5205
    @romankanashin5205 2 роки тому

    Спасибо