انا عملت رجيم لساتني من 9شهور للان كنت 97وحمد الله مع اكل صحي ورياضة ونصائحك وصلت الان61كلغ بدون ترهلات او مشاكل صحية مافي معجزة مثل ما قلتي....في صبر وارادة وعزيمة للوصول للمراد ربي يوفقك وفي ميزان حسناتك ويوفق كل واحد تعب مشان يوصل حبيبتي سارة شكرااا كثير
اخيرا رجعت لفيديوهاتك بعد غياب سنين بسبب الدراسة وزني ٧٨ و طولي ١٦٨ عندي زيادة وزن و مافي اي مرونة او نشاط عندي بسبب قلة الرياضة و ان شاء الله مستمرة معك
انا جربت الطرق السريعه وكانت النتائج السلبية اكثر من الايجابية بس جربت الدايت الصحي والرياضة بدون علاجات والحمدلله خلال 6 شهور نزلت23 كيلو والحمدللله تحسنت صحتي وبدون اذية
طلعي اختبار بالكوكل يطلعلك النسبه الصحيحه حسب طولك ووزنك وكم سؤال اخر اني عندي جهاز اقيس بي هالشغلات بس حبيت اعرف الكوكل يفيد لو لا وجربت اشوف وطلع بيطلع نفس النسبه
ما ينفع بيضر على صحتك و بتصيري نحيفه مرهه وبيصير تطرشي بعض الاحيان وترا فيه وحده ايدول وزنها 51 و جسمها كانو هيكل عضمي الأفضل يكون وزنك لاخر حد على الاقل 56
بقول تجربتي والحمدلله دخلت هاذا الفيديو لان عرفت خطائي كان وزني ٧٨ تقريبا وسويت دايت جدا قوي اللي هو كنت عايشة بس على السلطة وكنت ادوخ وتنسد نفسي الين وصل وزني ٦٠ طبعا بفترة قصيرة خسرت وزن يوم رجعت اكل رجع وزني مره ثاني والحين عرفت الخطأ حقي شكرا سارة❤
خسيت 25كيلو فى 9شهور من غير دايت. انا هحكيلكم تجربتى اللى غيرت حياتى كلها ، انا كان عمرى 15سنة، كان وزنى 82كيلو دلوقتى 57كيلو. 💥كنت باكل كل حاجة بس بقلل عن الطبيعى. 💥وكنت بشرب كل يوم من 2,5 ل 3 لتر مياه. 💥كل يوم كوبايتين مياه بالليمون بعد. 💥قللت رز ومكرونة وبدلتهم بالخضار المسلوق ماعدا البطاطس. 💥قللت السكر جامد من 9معالق فاليوم غير الحلويات الى 4معالق يوميآ وحلوة صغيرة جدآ وده بالتدريج طبعآ. 💥مكنتش لسة درست التغذية طبعآ بس كنت باخد معلوماتى من عالنت عادى ، وده طبعآ اللى خلانى اخد وقت اطول لحد ما خسيت 💥بس اهم حاجة بقى انى كنت بتمرن ، بس بطريقة غريبة شوية ، انا كنت بعشق الجمباز ومجنونه بيه بس وقتها كان غالى جدآ عليا فكنت بدخل نادى جنبنا بعد المدرسة قبل وجود المدربين وبتنطط وبلعب وبتمرن لحد ما بموت بالتعب وانا مبسوطة😄 وكنت،كدة كل يوم حتى الجمعة والسبت واتعلمت جمباز وخسيت كمان ، وحياتى اتغيرت وتخرجت من تربية رياضية بتقدير كبير وبقيت أخصائية تغذية ومدربة ولاعبة جمباز 🥰 كل واحد فينا ليه قصة مختلفة بتغير حياته كلها بس الأهم انك متسيبش حياتك ماشية من غير ما تعافر وتحاول ولو ليك نصيب توصل هتوصل نصيبك مش لحد غيرك . youtube.com/@Esraa74 وعملت قناة عاليوتيوب عشان اساعد كل اللى محتاجين يظبطوا جسمهم ده لينك قناتي اى حد عايز اى حاجة يكلمنى وانا مش هبخل عليه بأى معلومة❤
من غرس بقلبه حب الخير للناس، أزهرت له قلوب الناس محبة ووفاء.. حفظ الله من حفظ الود، وصان العهد، فالصحبة من أعظم النعم.. اللهم لا تحرمنا صحبة الصالحين، ورفقة الخيرين وصل اللهم وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🌹🌹جمعه مباركه 🌹🌹
انا بديت معك صارلي 7 اشهر والحمدلله مع نصائحك ونظامك وتمارينك خسرت 15 كيلو كان وزني 76 وصار 61وراح استمر ع تمارينك الروعه الي بتجيب نتيجه ولااروع بحبك ام السوس😘😍
بذكر اول ما بلشت مع مدربة سارة كان وزني 62 وخلال شهرين قدرت اوصل لل53 مع نظام متوازن بدون حرمان كانت رحلة رائعة لخسارة الدهون والوزن واكيد مع سارة رح توصلوا لهدفكم بدون اي معاناة مع بشرة جميلة 💚💙
اكيد عجبنا الفيديو ربي يسعدك حبيبتي ساره تكلمي عن التمارين للتقويه عضلات الرحم خصوصا وقت الدوره لما نتمرن اغلب البنات يزيد نزول الدم بشكل مخيف ومنع هبوط الرحم الله يعزك حبيبتي شكرا لكي
والله جنت ماحب رياضة ابد بس بسبب سارة صارت عندي إرادة كمت اكعد من خمسة فجر علمود اسوي تمارين كارديو راحة نفسية والله ربي يطيج سعادة ويحفض اولادج حبيبتي متابعتك من عراق
انا عمري 17 سنة وزني 80 وطولي 160 راح اوعد نفسي وجسمي ووعدكم ابدي من هل لحضه من ساعه 12:36 منتصف الليل وفي تاريخ الخميس/2024/5/23 انوا راح انحف رجعوني السنة القادمه مثل هيك وقت وسئلوني قديش صار وزنك ❤️😊
بصراحه انا كان وزني 87وب4اشهر دايت وتمارينك وصيام متقطع أصبح وزني 58لاكن بسبب دراسه وتعب خلال7اشهر اكتسبت وزن اكثر وصار وزني حاليا 83لاكن انا ما استسلم بس بخلص دراسه باقي 14يوم وتخلص دراسه وان شالله ابلش مز جديد واترك تعليقي 💙💙💙بحبك يااحلئ فراشه
@@ننو-ه7ش حبيبي شوفي دايت لي مشيت علي نضيف يعني كله اكل صحي زلاطه منوعه شوربات بيض لحم دجاج فواكه فستق تمر ذني ليجنت اكولهم بس صراحه لحم ودجاج محبهم مكنت اكلهم هواي واكل من بعد صيام 16ساعه يعني اكطع الاكل ساعه 6ابعصر منا لل10صبح واشرب 4لتر مي بل يوم وتمارين كارديو صبح وهيت 20دقيقه كل يوم اسوي وبس هيج حتخسرين وزن بسرعه ولاتنسين هذا صيف يعني جسم يحرق اكثر💙💙
راح اسمع نصيحتك وما استعجل وان شاء الله منا لسنة راح اجي لنفس التعليق واكتب النتيجة الي يشوف تعليقي يدعيلي امانة😔💔وان شاء الله كل شهر اعدل التعليق واخبركم النتيجة
بدنا تحدي لمدة شهر بيكون شد للجسم متل مناطق الذراعين البطن الصدر واهم شي الافخاذ الفخذ الداخلي متل تحديات ال ١٤يوم لأن نتائج هي التحديات جدا حلوة واضحه بدنا يا شهر مع نظام غذائي مناسب وتمارين بس لشد ونحت الجسم بدون تنحيف لأن انا وصلت وزن مثالي لكن عندي ترهلات بالمناطق يلي ذكرتها بليز يا احلا سارة وهذا النوع من التحديات مستحيل يكون من عند غيرك ومستحيل ينجح اذا ما انتي صممتيلنا يا بليز يا احلا فراشه تعملينا يا ويكون في معو اسبوع بث مباشر بليز 😘😍❤️كتير محتاجه هذا التحدي وانا متائكد انو كتير بنات بدهم يا مالي لهيك صعدو التعليق لتشوفو مدربتنا الحلوة
انا كان وزني 70 ونزلت ل50 بي 3 اشهر كنت اعمل نظام غذائي مع سارة وكنت العب رياضه معاها اول شي استصعبت الموضوع انو تعب الرياضه بس الحمد الله وصلت للبدي اياه وهلأ ما بقدر تنام الا لما العب رياضه
ساره يا احلى مدربه ياليت تعملي لنا تحدي ( للامهات الوالدات والمرضعات ) يعني تحدي لما بعد الولاده من تمارين ونظام غذائي بليييز وبرضو ياليت تعلمينا الطريقه الصحيحه لمعرفه كميه البروتيين الي محتاجها الجسم💘.. بحبك يا احلى كووتش 😍💘
بديت معك واخذت بنصائحك لكن بدون رياضة كان وزني ٨٥ وحاليا ٦٨ صارلي ٦ شهور مع وجود المرونه واللخطبه بحكم الطلعات والسفريات وادمطاعم وبعض المرات تجي نفسي على حلو... اتبعت نصيحتك بفيديو عن الصيام المتقطع
وزني كان 68 قبل شهر و نص 😢 و الآن صرت 59 🥰 و بدي اوصل ل 55 💫 🤍 بصراحة اتبعت نظام قاسي شوي آكل وجبة باليوم و احيانا وجبتين مع الاكثار من البروتين و الرياضة ساعة يوميا و احيانا اصل ل 4 ساعات لما تكون رياضة خفيفة 🌔 مع اني كنت ببعض الايام آكل حلويات 🍫 🍰او اكل سريع 🍔🥙 بس كنت احرق بالرياضة و انا كتير سعيدة بنجاحي و اقترابي الخرافي لهدفي.. اتمنى كل واحد يوصل للي بدو ياه 🌹🍀🇩🇿🤍
@@cloudchild4364 تمام الرياضة كنت اعمل كارديو من هذي القناة.. و بعدها اعمل تمارين مقاومة للبطن (الخاصة بكلوي تينغ) 👾 و مع الاخير التمارين السهلة و لي هي للمؤخرة و الافخاذ من قناة "لانا" و هي بنت صينية تتكلم عربي كثير حلوة و تماريناتها سهلة و فعالة 😊 و هذي كل التمارين لي كنت اعملها ملاحظة صغيرة" الايام الاولى كنت اعمل رياضة صباح و ليل! بس من بعد صرت اتعب فرجعت اعملها الصباح
مرحبا سارة انا كل يوم بلعب رياضة بس بعد رياضة بحس بنعس شديد هل هذا طبيعي واذا نمت بعد الرياضة مباشرة بيسمن شي. شكرا الك على فيديوهاتك الحلوة وتمارينك المفيدة❤
انا بنت صغيرة كان البنات في المدرسة بستفزوني فقررت اني اخس 10كيلو والحمد للة كان وزني 42 والان بعد ما شاهدت هذا الفيد 30 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ شكرااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
والله الحمدلله نزلت وزني تدريجيا وماعندي ولا ترهل صرلي سنة بعمل تمارين معك بس تدريجيا بدون تسرع والحمد لله ماعندي ولا ترهل واحد بعمل بكل نصيحة تقولي😉😉😉😉
شكرا مدربتنا اللطيفة 💗💗 كلمة شكرا قليلة جدا في حقك ❤ سارة عندي سؤال، انا لساتني مراهقة 17 سنة و ما اقدر اعمل دايت خصوصا في الصيف وعيد الاضحى وبدي اخسر 8 كيلو فشهرين عشان ارجع للمدرسة شو اسوي؟
سلام انا كنت متابعتك وعملت الرياضة معك الكارديو والمقاومة والهيت و الصيام المتقطع والله خسرت كثير وزن وبعدها حملت وانا الان ترضع بنتيي لكن اريد الرجوع للرياضة والأكل الصحي ❤❤❤❤
اذكر قبل كرونا كنت متابعة مع دكتور تغذية ويعطيني جداول وكذا نقصت ممكن7 كيلو خلال اسبوعين بس قطعت عشان الكورونا ورجعو هذي ال سبع كيلوات مع مناعة ضعيفة 😭😭
انا عملت رجيم لساتني من 9شهور للان كنت 97وحمد الله مع اكل صحي ورياضة ونصائحك وصلت الان61كلغ بدون ترهلات او مشاكل صحية مافي معجزة مثل ما قلتي....في صبر وارادة وعزيمة للوصول للمراد
ربي يوفقك وفي ميزان حسناتك ويوفق كل واحد تعب مشان يوصل حبيبتي سارة
شكرااا كثير
ما شاء الله.. انا 87 وتعبت ما اقدر انزل
نزول العافية يا رب اكيد مع سارة رح توصلوا لمرادكم💚
الف مبروك اهنيك ع عزيمتك ياحلوة..
شو هو الرجيم الي عملتيه بليز ردي علي
شكرا فعلا كلماتك جد محفزة
سارة شو مشانا نحنا المراهقات يلي تحت ١٨ بدنا نظام غذائي و رياضي بلييز حطوا لايك مشان تشوفو سارة
بحبك
خيه اذا سوت فديو لهاي لأعمار رجعيني حته اشوف وياج 😂😂💙
@@taparq18 اوكي
@@رزان-ض8م5ث حتى انا رجعوني حبيايبي 🥰
اي صح بدنا
اه بدنا
اني كان وزني 80اول مانزلت اللفيديو وكلت خلي اجرب وهسه اني وزني 55 والحمدالله حققت حلمي شكرآ 😊😊
كم المدة يلي ضعفتي فيها؟
يعني كم ضليتي شهر بتعملي رياضة ودايت؟!
كيف عملتي
مو معقول شنو سويتي ممكن تفيديني
كم يوم ونتزلتي
كيف أخسرتي الوزن جوزي قلي أذا ما بنحف رح يتركني ساعديني كيف أخسرتي وزنك😭😭
طاقتها مره حلوه تهبل 💅🏼🤏🏼
العمر 15
الوزن 80
الهدف 50
رجعوني بعد شهر 😭❤
صار 3 اسابيع بشري
صار شهر شصار
صار شهر
بشزي
كم طوليك
اخيرا رجعت لفيديوهاتك بعد غياب سنين بسبب الدراسة وزني ٧٨ و طولي ١٦٨ عندي زيادة وزن و مافي اي مرونة او نشاط عندي بسبب قلة الرياضة و ان شاء الله مستمرة معك
ها كيفك
عسل ماشاءالله اول مرة اسمع فيديو ليكى
مكمله معاكى ❤
سارة لو سمحتي بدنا برنامج غذائي لخسارة الوزن +تمارين بحبك كثير❤🌹❤❤❤❤
أنا بدأت رياضة معك من بداية مشوارك واستفدت منك ومن معلوماتك وصرت واعية أكثر كان وزني ٧٠ وصرت ٥٤ وأنا الآن بمرحلة الحفاظ على الوزن
شكرًا سارة❤️🥹
يعني بتابعي تمارينها اللي بتنزلهم ع اليتيوب
ممكن سؤالل
كيفك اختي. تابعتي بس تمارين رياضه وريجيم ولا بس رياضه وشقد اخذ معك وقت لحتى نزلتي هيك وزن… .مشكورة
كيف وصلتي ل 54 والله انا وزني 70 وبدي اضعف امانه ساعديني
نسمات الصباح انتي من وين من فلسطين؟
الحمدلله كان وزني 75 وهسه صار 67 كلشش احبج💋
من فضلج اكيد صار هيج الله يخليج النه💗
شنو سويتي
@@fatimahalshurafa5144 سويت كارديو خصر لمدةةة شهر مع صيام وهيج نزل💋💋💀
جربتي هذا النظام؟
@@tvl.222 شو سويتي
انا جربت الطرق السريعه وكانت النتائج السلبية اكثر من الايجابية بس جربت الدايت الصحي والرياضة بدون علاجات والحمدلله خلال 6 شهور نزلت23 كيلو والحمدللله تحسنت صحتي وبدون اذية
انت على حق الارادة تصنع المعجزات وانا معك في كل تحدي لحتى اخسر بطني السفلى وانا سعيدة لخسارة وزني دون ترهلات
شحال خصرتي
مين يتابع في سنه 2024❤❤
@@Rugea-k انا
@@Rugea-k انا 🥺
انا
وانا
انا عمري12وزني 64و هدفي40
هلا سرسورة
بدنا تعلمينا كيف نعرف نسبت الدهون ونسبت الكتلة العضلية بجسم
يا ريت تشوفي تعليقي ♥️❤
نسبة وليس نسبت
طلعي اختبار بالكوكل يطلعلك النسبه الصحيحه حسب طولك ووزنك وكم سؤال اخر اني عندي جهاز اقيس بي هالشغلات بس حبيت اعرف الكوكل يفيد لو لا وجربت اشوف وطلع بيطلع نفس النسبه
@@مونوليࢪا شو دكتب علكوكل طيب
احبك يا سارة غيرتيني وغيرتي تفكيري عن الرياضة بطريقتك الحلوة والطاقة الإيجابية الي تعطينا اياها مع التمارين والي تخلينا نكمل رغم صعوبتهم
بفضل الله وفضل فديوهاتك وتشجيعك وتدريباتكك كان وزني١٠٥ وب٨ شهور صرت ٨٥ مره شكراً على روحك الطيفه وتشجيعك لنا❤️❤️❤️
ماشاءالله والله برافووو عليك👏👏👏💪🏻✨،.. ممكن تشرحيلي ايش كنتي تسوي مثلا ايش تمارينك وطريقه اكلك
كتتتير صار معي هيك وجربت كتير ونزلت بسرعة ورجعت باسرع عم تابعك وعم تابع انظمتك المريحة مع برامجك الرياضية الاحلى داااائما بتشجعي شكرا سارة وشكرا لدعمك
كيف نحفتي الله عليكي رديي
اتمنى اضعف تعبت من تنمر بس ماعرف شلون ابدي 💔☹كل يوم يتنمرو علي
باعي انطيج رجيم وانطيج روابط مال رياضة ايضعفج بالشهر 8كيلو
@@mr_jgp اي عادي تدزي
@@mr_jgp انطينياهم حبي
اول شي بدك تضعفي لازم يكون حب نفسك وثقه بنفسج وتخلين المتنمرين ورة ظهرج وخلي كل همج لتحقيق هدفج فقط وحب نفسج وثقتج بشكلك
@@mr_jgp انا بنت ممكن تكتبيهن بليززز حبيبتي بليززززززز
نتقي الله الذي رزقنا الصحة والجمال ونتذكر الحجاب قبل الحساب
السلام عليكم سارة اتمنى تعمليلنا فيديوهات في رياضة الحوامل وكل النصائح والارشتدات تبعوها من فضلك واتمنى لك كل التوفيق
الرياضة للحوامل ممنوعة لانه بتتعبك وبتتعب البيبي بس فيكِ تمشي هي احسن رياضه الك
احلى سارة 😍😍😍ممكن نظام غذائي للي يعانو من تكيس لمبايض نوثق في معلوماتك بليزززز لا تنسينا
لازم تمنعي او تقللي السكريات والنشويات
اختي معك تكيس المبايض. هل عملت عملية او لا
@@fatyfatyfatima4621 نعم عندي تكيس مبايض ،لكن لا انصحك بالعمليه ، حاولي ازالته بالاعشاب احسن .
@@malikaberrouba4836 عملت عملية اولى وما نجحت وبعد ستة شهور عيطتلي الطبيبة قاتلي نعاودولك العملية. طلعت بالحمل
الوزن 60
الهدف 45
العمر 14
ادعولي انحف دعوت 40شخص مستجابه
تعالي على تعليقي
ما ينفع بيضر على صحتك و بتصيري نحيفه مرهه وبيصير تطرشي بعض الاحيان وترا فيه وحده ايدول وزنها 51 و جسمها كانو هيكل عضمي
الأفضل يكون وزنك لاخر حد على الاقل 56
انا وزني ٨١ و هدفي ٥٠ و عمري ١٣😢
@@BanaOmari-t2kمي تو
@@BanaOmari-t2k ليش مانبدا أنا وياك
انتي بتجنني وفديوهاتها بتجنن وكل كلمة بثقل الذهب وفعلا كلامها مهم جدا وضروري نسمع ونتابع الفيديو من الاول للاخير
💖💖
نصيحه لكل بنت او لاي حد متغيرش من نفسك لمجرد إن حد يتنمر عليك وفكر كويس لان الناس لا تتنمر علي حد وحش وثق بالله وبنفسك
@@جهادالبربري-ذ1ش طيب اذا كانت امك الي تقولك كذا؟
عشان صحتنا ❤
بقول تجربتي والحمدلله دخلت هاذا الفيديو لان عرفت خطائي كان وزني ٧٨ تقريبا وسويت دايت جدا قوي اللي هو كنت عايشة بس على السلطة وكنت ادوخ وتنسد نفسي الين وصل وزني ٦٠ طبعا بفترة قصيرة خسرت وزن يوم رجعت اكل رجع وزني مره ثاني والحين عرفت الخطأ حقي شكرا سارة❤
كان وزني 99 و حالينا وزني 60 خلال تلاث اشهر نحفت شكرا سارة بحبك كتير
ممكن تقوليلي شو النظام يلي تبعتي لخسرتي هيك دهون
شنو نضامج ممكن 😩💗😭
شو نظامك بليز 😔💔وربي كتير تنمر عليه 😭💔
😑😑😑النظام بليز شوقتيني انحف كذا. قلبي الصغير لا يتحمل
شو نظامك بلييييييييييز🥺
سارة بليز اعملي تمارين للخفسة و الافخاذ الداخل. ١٥ دقيقة بليز سارة ساعديني🫠💔+ انا بحبككككك🌑❤️🔥يا قمر
العمر : 16
الوزن : 82
الطول : 166
الهدف : 68 kg
رجعوني بعد شهر بلييز ❤ و راح اخبركم 😢
@@BOOKSOUND232 كيف صار وزنيك
@@AmerResho راح أوزنو غدا واخبرك
@@AmerResho قبل شهر كان وزني 73 و صار وزني لحين 65 عمري 16 و طولي 155
يلا كملي انا كنت 56 و الان 51 مع العلم عمري 12 هدفي 40
هااا شنو صار؟
ساره استمري في الانظمه المجانيه😭❤️
واليوتيوب
يعني لو فينا نشترك في نيو مي كنا اشتركنا بس للاسف العين بصيره والايد قصيره
انتي احلي سارة بالكون 💗🌸
كلامك دايما موثوق فيه ربنا يخليلنا ياكي ي رب ❤
كان وزني 69 ونزلت ب شهرين وصرت 63 ومستمره لحد55 ومنجد شكلي مره حلو ورشيق شكرا يا ساره❤❤
والله ياساره انتي احسن مدربه شفتها في حياتي فعلآ تمارينج فعاله اني مشيت وراج وخسرت وزن في فتره احب اشكرج جدآ لانك تستاهلي تكوني اعلى شي وربي يوفقك احبج من العراق 🇮🇶🇮🇶🥰
اختي شو عملتي قليلي
والله أنا عندي أدمان يعني لازم تابع فيديوهاتك يوميا قبل الشغل وبعد الشغل وأنا عم أشرب قهوتي واتمرن معك ❤️❤️❤️❤️😍
بسم الله ماشاء الله
وزني :85
الهدف :70
يارب سهل ويسر ياربي 🤍🥹.
كيف نحفتي؟
؟؟
في اسبوع واحد؟؟ …
وزني متلك بغيت نقص
@@lilibouismail3087لا يروحي مافيه شيء اسمه تنحيف 20 كيلو باسبوع
ضحكتك بترد الروح والله 😍💙
وصرت لما حفز رفقاتي قلن انت اكثر من رائعة 😂🐥
سارة انت المصدر الموثوق للجميع كلامك سليم 💯💯 بحبك سارونتي
#جيش_سارة_بوبفيت
خسيت 25كيلو فى 9شهور من غير دايت.
انا هحكيلكم تجربتى اللى غيرت حياتى كلها ، انا كان عمرى 15سنة، كان وزنى 82كيلو دلوقتى 57كيلو.
💥كنت باكل كل حاجة بس بقلل عن الطبيعى.
💥وكنت بشرب كل يوم من 2,5 ل 3 لتر مياه.
💥كل يوم كوبايتين مياه بالليمون بعد.
💥قللت رز ومكرونة وبدلتهم بالخضار المسلوق ماعدا البطاطس.
💥قللت السكر جامد من 9معالق فاليوم غير الحلويات الى 4معالق يوميآ وحلوة صغيرة جدآ وده بالتدريج طبعآ.
💥مكنتش لسة درست التغذية طبعآ بس كنت باخد معلوماتى من عالنت عادى ، وده طبعآ اللى خلانى اخد وقت اطول لحد ما خسيت
💥بس اهم حاجة بقى انى كنت بتمرن ، بس بطريقة غريبة شوية ، انا كنت بعشق الجمباز ومجنونه بيه بس وقتها كان غالى جدآ عليا فكنت بدخل نادى جنبنا بعد المدرسة قبل وجود المدربين وبتنطط وبلعب وبتمرن لحد ما بموت بالتعب وانا مبسوطة😄 وكنت،كدة كل يوم حتى الجمعة والسبت واتعلمت جمباز وخسيت كمان ، وحياتى اتغيرت وتخرجت من تربية رياضية بتقدير كبير وبقيت أخصائية تغذية ومدربة ولاعبة جمباز 🥰
كل واحد فينا ليه قصة مختلفة بتغير حياته كلها بس الأهم انك متسيبش حياتك ماشية من غير ما تعافر وتحاول ولو ليك نصيب توصل هتوصل نصيبك مش لحد غيرك .
youtube.com/@Esraa74
وعملت قناة عاليوتيوب عشان اساعد كل اللى محتاجين يظبطوا جسمهم ده لينك قناتي اى حد عايز اى حاجة يكلمنى وانا مش هبخل عليه بأى معلومة❤
اوكي راح انضممم لقناتك💗💕
من غرس بقلبه حب الخير للناس، أزهرت له قلوب الناس محبة ووفاء..
حفظ الله من حفظ الود، وصان العهد، فالصحبة من أعظم النعم..
اللهم لا تحرمنا صحبة الصالحين، ورفقة الخيرين وصل اللهم وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
🌹🌹جمعه مباركه 🌹🌹
صبر مفتاح الفرج 🔑
وزني حالياً ما يقارب 75 رجعوني بتاريخ 1/10💋
ادعولي انحف بسرعه 😢
شو صار معك؟
@@X.i_x شو صار معك
@@lil_moon_princess3336 الحمدلله دا اشوف نتيجه
@@Ramidaichrak الحمدلله دا اشوف نتيجه
اوك واني وياج
قال الإمام علي بن ابي طالب عليه السلام :( الصبر مفتاح الفرج ).
رضي الله عنه
علي ابن ابي طالب رضي الله عنه وليس عليه السلام هو ليس نبي لتقولي هكذا
لكنه امير المؤمنين عليه السلام وقسيم الجنة والنار @@karaja-n9n
عليه سلام@@yamineminou5582
صلى الله عليه علي بن أبي طالب@@karaja-n9n
انا بديت معك صارلي 7 اشهر والحمدلله مع نصائحك ونظامك وتمارينك خسرت 15 كيلو كان وزني 76 وصار 61وراح استمر ع تمارينك الروعه الي بتجيب نتيجه ولااروع بحبك ام السوس😘😍
ماشاء الله تبارك الله 😍❤️
شو عملتي وشو رياضة يلي عمليتها ونظامك
كنتي تعملي رياضه ولا مع نظام غذائي معلش. وهل كنتي علي طول تستمري ولا ساعات كنتي تكسلي عن التمارين وكده..
@@noorfawzy3330 انا عملت نظام بالاكل وتمارين يوميا ومستمره ان شاءالله
@@noorfawzy3330 وابدا ماكنسلت عن الرياضه بس عندي يوم واحد استراحه وتمارين الي بعمله معها ومع مشي يوميا 15 الف خطوه بمشيها
ادعولي انحف دعوت 40شخص مستجابه 😢😢
انشاء الله اجمعين
😭😭
حديث غير صحيح ياختي
احبك من الجزائر تحيا الك من كل الجزائريين بحبك
بتدخلي القلب بدون استأذان 🥺❤
فيها قبول مش طبيعي 🙇🏻♀️
بذكر اول ما بلشت مع مدربة سارة كان وزني 62 وخلال شهرين قدرت اوصل لل53
مع نظام متوازن بدون حرمان كانت رحلة رائعة لخسارة الدهون والوزن واكيد مع سارة رح توصلوا لهدفكم بدون اي معاناة مع بشرة جميلة 💚💙
شنو كنت واكلي بليز
شنو كان نظامك حبيبتي اني هم نفس وزنج ٦٢ورايدة اوصل لل٥٣ فدوه شنو نظامج الرياضي والغذائي ؟
شو كان نضام الأكل من فضلك
شنو جانت نظامك
وزني ٦٢ وبدي اوصل للمثالي ( ٥٦.٧)
سارا الله يسعدك دنيا وآخره شكثر غيرتي فيني اشياء كثيييره وصرت احب الرياضه ودايم انبسطت لما اتفرجك😔💗💗
شكرًا
سارة بدنا تمارين شد الجلد المترهل في البطن السفلى بسبب القيصرية بدون تدخل جراحي 😭😭😭
اكيد عجبنا الفيديو ربي يسعدك حبيبتي ساره تكلمي عن التمارين للتقويه عضلات الرحم خصوصا وقت الدوره لما نتمرن اغلب البنات يزيد نزول الدم بشكل مخيف ومنع هبوط الرحم الله يعزك حبيبتي شكرا لكي
سارة اعملي لنا تمارين سلسلة مبتدئين لان من ادخل قناتك احتار ع ياتمرين ابدي
علما اني والده من شهر وعندي انفصال عضلي
مابعرف منوين ابدأ ياريت تردي😢
واخيرا نزل الفيديو المنتظر ❤️❤️❤️❤️
شكرا سارة على تعبك♡
عيد أضحى مبارك علينا وعليكم♡
انا امتنعت عن السكر والخبز والرز والمشروبات الغازية والعصائر والاكل الجاهز والجانك فود لمدة اسبوع ونزلت ٣ كيلو في الاسبوع...❤
كل يوم ٣٠٠غرام ....وبعدين صرت احس بالهزل والتعب الشديد لاقل مجهود بعملة ورجعت اوكل حلويات و سكريات وخبز ورز ورجعت زدتت وزن في اقل من اسبوع زدت ٨كيلو ..كنت ٨٠نزلت خلال اسبوعين ونصف ل٧١ورجعت زددت وزن لحتى صرت ٧٨ جد مش عارفة ارجع للريجيم كنت انزل بسرعة😢😢😢
والله جنت ماحب رياضة ابد بس بسبب سارة صارت عندي إرادة كمت اكعد من خمسة فجر علمود اسوي تمارين كارديو راحة نفسية والله ربي يطيج سعادة ويحفض اولادج حبيبتي متابعتك من عراق
اي والله صدوك
انا كانت معي هالتجربة وانا صغيره كنت سمينة جداً وكاني اسمول مام ،واول مابلغت جاني اكتئاب ونحفت بشكل يخوف خلال شهرين وجاني ترهلات بعمر صغير والحين اعالج المشكلات هاذي بعمر 17سنه💋
انا عمري 17 سنة وزني 80 وطولي 160 راح اوعد نفسي وجسمي ووعدكم ابدي من هل لحضه من ساعه 12:36 منتصف الليل وفي تاريخ الخميس/2024/5/23 انوا راح انحف رجعوني السنة القادمه مثل هيك وقت وسئلوني قديش صار وزنك ❤️😊
هاا اشكد نزلتي بشري كلبي
بشري ؟ شكد نزلتي؟
@@AgufJaiceh انتي هون
نزلتي؟
@@AgufJaiceh بشري
انا بجد بشكرك من مصر ام الدنيا انا مشيت على تمارينك ومع صيام متقطع ومع خل التفاح كنت 75صرت 62ومصره باذن الله اوصل 55ادعولى 🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬
ها نحفتي؟
ممكن طريقة
قبل سنتين تابعتك نحفت قبل شهر متبعه تخفيف نظام صيام المتقطع نحفت كيلو بس علشان المناسبه لخبطت شكرا لك ساره🌹
يا الله كيف بتفوتي للقلب والله شجعتيني وانا وكل الصبايا الله يحميكي❤
انا من الجزائر خسرت معك 35 كيلو.خلال خمس.شهور و للآن بعد سنة مارجعت للوزن السابق ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ و بدوون ترهلاتتتت شكرااا الف شكر
ختي واش درتي باش ضعفتي انا حابا نقص الجزء العلوي
واش درتي ختي واش هي الحمية لدرتيها ؟
ايه الدايت الى عملتي
ربي يحفضك اعطيني الدايت والرياضة
بنت بلادي
كيف بدون ترهلات انا كتير عبعاني من ترهلات بعد ماخسرت ٣٠كيلو ياريت تفيديني
بصراحه انا كان وزني 87وب4اشهر دايت وتمارينك وصيام متقطع أصبح وزني 58لاكن بسبب دراسه وتعب خلال7اشهر اكتسبت وزن اكثر وصار وزني حاليا 83لاكن انا ما استسلم بس بخلص دراسه باقي 14يوم وتخلص دراسه وان شالله ابلش مز جديد واترك تعليقي 💙💙💙بحبك يااحلئ فراشه
عمريي الدايت الي مشيتي عليه وهيج نزلتي شنو حبابه نزليه 🦋💘
@@ننو-ه7ش حبيبي شوفي دايت لي مشيت علي نضيف يعني كله اكل صحي زلاطه منوعه شوربات بيض لحم دجاج فواكه فستق تمر ذني ليجنت اكولهم بس صراحه لحم ودجاج محبهم مكنت اكلهم هواي واكل من بعد صيام 16ساعه يعني اكطع الاكل ساعه 6ابعصر منا لل10صبح واشرب 4لتر مي بل يوم وتمارين كارديو صبح وهيت 20دقيقه كل يوم اسوي وبس هيج حتخسرين وزن بسرعه ولاتنسين هذا صيف يعني جسم يحرق اكثر💙💙
مده الصيام نتي تحدديه حسب وقتج المهم نتي 16ساعه متاكلين شي فقط مي شربين او قهوا ساده بصراحه اني اخر شهر صمت بي 20ساعه واكل 4ساعات شي كل حلو جسم يرتاح
@@أُيْوِ-ح2ج1ف يـ؏ـمرʊ̤ انتـي مشكوره راح اجرب مثلج. جان وزني 90. ستمريت شهر صار 84 وبعد اريد انزل وماعرف شلون
@@ننو-ه7ش والله حبيبتي اسهل شي نزول الوزن عفيه عليج بطله 💪🏻خليج مستمره مثل مكتلج صومي 16ساعه بكيفج نتي حدديه واكلي اكل نضيف واهم شي اكلي زلاطه هواي لان شبع بيضتين مسلوكه لان بي بروتين ويشبع لمده اطول يعني بليوم اني كنت اكل زلاطه وشوربه وبيضتين سلك ونوع فواكه وتمر وفستق اهم شي عندي ومي وخلص شوي شوي تبدي معدج تتقلص وتحسين من اول لكمه شبعين
راح اسمع نصيحتك وما استعجل وان شاء الله منا لسنة راح اجي لنفس التعليق واكتب النتيجة الي يشوف تعليقي يدعيلي امانة😔💔وان شاء الله كل شهر اعدل التعليق واخبركم النتيجة
بدنا تحدي لمدة شهر بيكون شد للجسم متل مناطق الذراعين البطن الصدر واهم شي الافخاذ الفخذ الداخلي متل تحديات ال ١٤يوم لأن نتائج هي التحديات جدا حلوة واضحه بدنا يا شهر مع نظام غذائي مناسب وتمارين بس لشد ونحت الجسم بدون تنحيف لأن انا وصلت وزن مثالي لكن عندي ترهلات بالمناطق يلي ذكرتها بليز يا احلا سارة وهذا النوع من التحديات مستحيل يكون من عند غيرك ومستحيل ينجح اذا ما انتي صممتيلنا يا بليز يا احلا فراشه تعملينا يا ويكون في معو اسبوع بث مباشر بليز 😘😍❤️كتير محتاجه هذا التحدي
وانا متائكد انو كتير بنات بدهم يا مالي لهيك صعدو التعليق لتشوفو مدربتنا الحلوة
انا كان وزني 70 ونزلت ل50 بي 3 اشهر كنت اعمل نظام غذائي مع سارة وكنت العب رياضه معاها اول شي استصعبت الموضوع انو تعب الرياضه بس الحمد الله وصلت للبدي اياه وهلأ ما بقدر تنام الا لما العب رياضه
شنو النظام الغذائي اللي اتبعتي بلا زحمة بالتفصيل لان اريد اطبقة..
شنو النظام الغذائي و التمارين الرياضية الي عملتيها بالتفصيل لانو بدي اطبقو و الله يجعلو في ميزان حسناتك
جزاكي الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤❤
ساره يا احلى مدربه ياليت تعملي لنا تحدي ( للامهات الوالدات والمرضعات ) يعني تحدي لما بعد الولاده من تمارين ونظام غذائي بليييز وبرضو ياليت تعلمينا الطريقه الصحيحه لمعرفه كميه البروتيين الي محتاجها الجسم💘.. بحبك يا احلى كووتش 😍💘
بديت معك واخذت بنصائحك لكن بدون رياضة كان وزني ٨٥ وحاليا ٦٨ صارلي ٦ شهور مع وجود المرونه واللخطبه بحكم الطلعات والسفريات وادمطاعم وبعض المرات تجي نفسي على حلو... اتبعت نصيحتك بفيديو عن الصيام المتقطع
ممكن تقولي ازاي من غير. رياضه
❤❤😊😊 نحنا نحفنا كلتين ورجعنا انصحنا يا ساعدينا❤❤❤😊
شكرا سارة 🥺 كنت محتاجة هاذ الفيديو
بتمنى تعملي تمارين لفتح الحوض 180 درجه بلييييييييييييز
شسوين بيهه ولج 😂
للمرووونه😊😊😊
@@dedoooggjgjiu4407 لج شكد عمرج انتيي ؟؟
@@durmohammed1865 في كثيرر فوائد
بيساعد على مرونه العضام وشد عضلات الفخذ والتخلص من تقوس الركبتين
احب امانتك
ومعلوماتك صحيحة مئة بالمئة
ودقيقة
اقول ذلك من منظوري ك طبيبة
اشكرك سارة
كلك حب وطاقه ايجابية
سارة حبيبتي الله يخليكي ،،، نريد تمارين لتصحيح القدم المسطحة ( الفلات فوت) و للي عدهم عرق النسا او ال ساياتيكا
بتجيبي كوة التنس مبدئيا وحاولي تضغطي عليها من فترة لفترة وتمرريها تحت القدم
@@SaraPopFitBestTrainer اني هم رجلي فلات وحابه استمر بالرياضه بدون الم
شكرا سارة
@@SaraPopFitBestTrainer تسلمي يا عسل
@@SaraPopFitBestTrainer ساره ردي عليا خلص
بحبك كتير ❤❤❤ متابعتك من العراق
بتمنى تردي علي انا عمري 14 سنة بيصير اعمل الصيام المتقطع؟ وعدي القدرة ع الصيام
اكيد
اكيد عندك القدرة لأن أنا عندي 12 سنة و عملت الصيام المتقطع وفادنى كتير بس خلي عندك إرادة وإصرار و صبر وانت هتشوفي الفرق
اتبعت نضام غذائي من عندك وكمان بالعب رياضه صارلي معك 6 اشهر نزلت11كغ بدون ترهلات وجسمي كتير صار حلوو ❤
وش النظام اللي عملتيه من الرياضة والنظام الغذائي
شو هوة نضام لي تبعتيه
مو كتير 6 اشهور
ونزلتي بس 11 كيلو المفروض تنزلي كتير
بليـز قلي لنا؟.
شكرا كتير الك سارة ساعدتيني كتير بخسارة الوزن وشكرا كتير لبرامجك المجانيه الي بتعمليها. الله يكتر خيرك لانك بتحسي بالناس و بتقدري ظروفن😘😘
ممكن تخبريني ايش هي البرامج وترسلي لي بها😘
@@احلامعبده-ط6ض اتبعت الصيام المتقطع و برنامج رياضي مجاني من صفحه سارة. بتلاقي البرنامج بفيديو نزلتو اول رمضان خطه رمضان 2022
حبيبتي سارة انتي جرعة امل ونشاط فعلا كلامك صحيح وجزاك الله خيرا
الوزن 73
الهدف 60
ان شا لله اوصل بسرعه عندي زواج اخوي 🥲
@@joluiy شكد وزنج وعمرج
مثلي 🥲
انا وزني 55 والهدف 40 وان شاء الله رح حقق يلي ببالي ادعولي 💗
كيفكيف رانا
@@Nisreen-uo9pw كم عمرك
وزني كان 68 قبل شهر و نص 😢
و الآن صرت 59 🥰 و بدي اوصل ل 55 💫 🤍 بصراحة اتبعت نظام قاسي شوي آكل وجبة باليوم و احيانا وجبتين مع الاكثار من البروتين و الرياضة ساعة يوميا و احيانا اصل ل 4 ساعات لما تكون رياضة خفيفة 🌔 مع اني كنت ببعض الايام آكل حلويات 🍫 🍰او اكل سريع 🍔🥙 بس كنت احرق بالرياضة و انا كتير سعيدة بنجاحي و اقترابي الخرافي لهدفي.. اتمنى كل واحد يوصل للي بدو ياه 🌹🍀🇩🇿🤍
كم يوم و ضعفتي 💟 ؟ .
ممكن تقوليلي عن نوع الرياضة لي عملتيها بالتفصيل؟
@@ميمونه-ث8ق في شهر ضعفت 9 كغ✨
و اليوم صرت 57 🥰
@@cloudchild4364 تمام الرياضة كنت اعمل كارديو من هذي القناة.. و بعدها اعمل تمارين مقاومة للبطن (الخاصة بكلوي تينغ) 👾 و مع الاخير التمارين السهلة و لي هي للمؤخرة و الافخاذ من قناة "لانا" و هي بنت صينية تتكلم عربي كثير حلوة و تماريناتها سهلة و فعالة 😊 و هذي كل التمارين لي كنت اعملها
ملاحظة صغيرة" الايام الاولى كنت اعمل رياضة صباح و ليل! بس من بعد صرت اتعب فرجعت اعملها الصباح
يارب عقبالي 😭 انا نفس وزنك 68 مشيتي على برامجها المجانيه ؟
مرحبا سارة انا كل يوم بلعب رياضة بس بعد رياضة بحس بنعس شديد هل هذا طبيعي واذا نمت بعد الرياضة مباشرة بيسمن شي.
شكرا الك على فيديوهاتك الحلوة وتمارينك المفيدة❤
الافضل تاخدي كم يوم راحة .. 💖
@@SaraPopFitBestTrainer ليه ممكن يضر بجسمي زيادة أو ممكن امرض شكرا الك سارة❤
انا كمان حبيبتي بنعس بس هاد يمكن لانك مرتاحة نفسيا وتعبانة بتكوني من اللعب
انا حاليا نعسانة ومتكاسلة اقوم اتحمم 🥲😂
انا كنت 68 وهاق بعد 4شهور صرت 60ومتابعه مع رياضه ولحميه 🤭🤭بحبك ساره باقي 5كيلو وبحقق حلمي🎉
بدنا فيديوهات لزيادة الكتلة العضلية
مرحبا سارة انا عملت عملية غدة درقية كان وزني ٧٨ وخلال ٥ اشهر نزلت لل ٦١ بالديت واحيانا تمارينك مو عطول لاني عندي مشاكل صحية مداومة . حاسة حالي رجعت بنت كلما اطلع هالمراية اشوف انجازي بيخطر عبالي انتي انت شجعتيني وحمستيني شكرا كتير الك حبيبتي ❤️
شو الغدة الدرقية ؟ كيف اعرف اني مثلا مصابة
@@user-kl7ty9pm1 انا عملت سونار للرقبة بسبب انتفاخ الغدة اللمفاوية وبالتصادف شافو عندي كيس فوق الغدة الدرقية وطلع سرطاني
سلامتكك
انا بنت صغيرة كان البنات في المدرسة بستفزوني فقررت اني اخس 10كيلو والحمد للة كان وزني 42 والان بعد ما شاهدت هذا الفيد 30 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
شكرااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
احلا مشجعة واحلا مدربة عنجد انتي مدربة رائعة
بسببك خسرت تقريبا ٩ كيلو بوقت محدود شكرا سارة🥰🥰❤
كم الوقت بليز🥺🦋
@@linaloulou2116 تقريبا ٥ او ٦ شهور
لاتيأسي حبيبتي إن بعد الصبر جبر وقوة ضلي عم تحاولي لتصلي لهدفك وحلمك🤩🤩
صح الوزن يضايق كتير بس بدنا نحاول ونجاهد لحتى نصل لهدفنا وجسم مثالي 🤗🥰
@@محمدأحمد-ه3ب8ي يعني خسيتيهم دهون فقط
على مااظن مو بس فقط دهون
مدربتنا البطله انريد تمارين كارديو و هيت مدته ساعه كامله بحيث يكون مركز على الجسم كوله من غير اوزان
في فيديو عندها على القناة شامل بحب العبه لكل الجسم بتكون لابسة احمر فيه ببعتلك الرابط
ua-cam.com/video/B-70M7C-_fQ/v-deo.html
@@rawansanad5606 اعرف هواي عدهة بس نريد حركات جديده و طويل الفيديو يكون
@@omalfadel4318 اه مهو. ٤٥ دقيقة ممتاز وتقريبا حركاتها هي هي وهاد بحسه بشغل كل الجسم رائع مع الإطالة الي بتكون لابس. سكني فيه جد رهيب
ua-cam.com/video/n2ey43OVLpk/v-deo.html
عمري 14❤ وزني 70 الهدفي هو 50❤ادعولي او ادعولي انقصهم خلالا اسبوعين بليييز
❤
والله الحمدلله نزلت وزني تدريجيا وماعندي ولا ترهل صرلي سنة بعمل تمارين معك بس تدريجيا بدون تسرع والحمد لله ماعندي ولا ترهل واحد بعمل بكل نصيحة تقولي😉😉😉😉
فعلا بالتدريج الموضوع بيفرق
كنت محتاجه اخس عشان أحمل وخسيت بسرعه جدااا وبعد كده بعاني من الترهلات حاليا😓😓😓
بدون دايت فدوه ردي ☺️☺️😚😚😚
@@tay7bbywbs814 اي حبيبتي بدون دايت بس ماباكل حلو وبشرب كتير مي وبعمل اطالة بعد كل تمرين😉😉
@@لولومحمد-ر8ع يعني بل يوم شكد شربين مي
@@tay7bbywbs814 3 لتر تقريبا
كلامج صحيح اني سويت دايت صارم و خسرت وزن بسرعة لمن رجعت اكل وزني رجع نفسة بسرعة
والله ياساره كل كلامك كله صح انا صارمعي هيك خسرت وزن بسرعه واكتسبت اكثر مما كنت وسببتلي حاله نفسيه وكئابه😢❤ بحبك اسمتري يا ملكه الفراشات 😊
شكرا مدربتنا اللطيفة 💗💗
كلمة شكرا قليلة جدا في حقك ❤
سارة عندي سؤال، انا لساتني مراهقة 17 سنة و ما اقدر اعمل دايت خصوصا في الصيف وعيد الاضحى وبدي اخسر 8 كيلو فشهرين عشان ارجع للمدرسة شو اسوي؟
اعملي نظام غدائي متوازن يكون كله فيتامينات واكل مفيد وقللي شوي كاربوهيدرات يعني خبز وسكر امنعيه واكلي بداله فواكه وأشياء صحيه واعملي رياضه 5 ايام بل اسبوع كارديو ومقاومة
@@shdice شكرا على ردك 3>
@@yasmina...4240 ويلكمم انا نفسك وصارلي نص شهر ملتزمه ونقصت 3 كيلو ف حبيت اشجعك
@@shdice شكرا كثير، عندك انستا نشجع بعض؟
@@yasmina...4240 يبببب تعالي shd._.ice
شكرا ألك عزيزتي سارة انتي ملهمتنا و مرشدتنا النفسية يعطيكي الف عافية ....... انا صراحة يعني ما صرلي شهر مبلشي معك بس عم شوف أشياء عم تتغير فيني وانا متابعة لحد الان ...Love you sara.
مرحبا وزني حاليا 78 اريد اوصل لوزن 58 ادعولي تقوه ارادتي واستمر ع نظام وتمارين الرياضيه ❤❤ وأن شاء الله ارجعلكم بعد شهرين واحجيلكم عن الفرق ❤️❤️❤️
سارة كلمة شكرا قليلة فحقك انا اتابعك من ثلاث شهور كان وزني85و الان صار 65🤗🌺🌺
شنو النظام الي اتبعتي؟
الوزن 100
الهدف 80
ان شاء الله اقدر❤
بشري وصلتي؟
سلام انا كنت متابعتك وعملت الرياضة معك الكارديو والمقاومة والهيت و الصيام المتقطع والله خسرت كثير وزن وبعدها حملت وانا الان ترضع بنتيي لكن اريد الرجوع للرياضة والأكل الصحي ❤❤❤❤
اذكر قبل كرونا كنت متابعة مع دكتور تغذية ويعطيني جداول وكذا نقصت ممكن7 كيلو خلال اسبوعين بس قطعت عشان الكورونا ورجعو هذي ال سبع كيلوات مع مناعة ضعيفة 😭😭
انا بدأت اليوم رجيم الصيام المتقطع
انا عمري١٥سنه
وزني ٩٥
طولي ١٦٨سم
يارب أكمل عليه وفعلا أخس ادعولي فضلا وليس أمرا💜💜
ان شاء الله تنحفي .
في تطور؟
شنو صار
ياعمري الله يقويكي وتوصلي لحلمك وتصيري باربي ❤❤❤
انا وزني حاليا 65 وعمري 13وطولي 164 واحس اني سمينه بليز نزلي تمارين ونظام غذائي للمراهقات