برافو عليكي انا صرلي شهر مستمرة ع تمارين الكارديو مع النظام الغذائي و مانزلت غير كيلو.. بس حاسة في فرق بسيط بالشكل وماعارفة شو السبب اللي ماعم انزل وزن كمان.. ياريت تفيديني بتجربتك
@@وعدفهد-ج5ذ لان عندك دهون عنيدة ومابتاخدى احتياج مناسب من السعرات فالحرق بطئ مينفعش تمارسى كارديو فقط امشي علي خطة يكون فيها مقاومه وكارديو بناء العضل يحرق دهون بطريقة غير مباشرة والهييت فعال كمان اكثر من الكارديو مارسيه مرتين لتلاته بالاسبوع بيحرق طول اليوم ومقاومة باقي الأيام
انا تعرضت للخيانه من زوجي لاكن انا سبب لاني تركت نفسي واهملتها لحتي صرت 130 كيلو و من صدمت الخيانة بلشت ريجيم و حراكات رياضه نزلت 21كيلو ب شهرين ادعولي كمل و اقهر يلي قهرني و استرجاع ثقه بنفسي و اقدر انسي يالي عشتو
احسنتي ملخص كلامك يرجعنا لحديث الرسول صل الله عليه وسلم (نحن قوم لانأكل حتى نجوع واذا أكلنا لانشبع)وقال (ماملأ ابن أدم وعائا قط شر من بطنه) اشاره الى التخمه
احسنتي محاظرة قوية فعلا وكثيييير دقيقة والله انتي اختصرتي كلام مدربين واطباء ودراسات وتجارب مختصرة بكلامها والله ضروري الي يشوف الفيديو يعيد مشاهدتة وبدقة اكثر من رائع 👏🏻
نريد فيديو عن كيف نفقد وزن ونبني كتلة عضلية من غير ما نفقد الدهون من المناطق الانثوبة شرح لهالمعادلة؟؟؟؟! وايضا نسمع بعض المدربين يتكلمون ان بعض التمارين تنزع جسم البنت ياليت نفهم
وانا احتاج مين يفهمني كيف فكرة المجموعات اذا انا احتاج ادخل اكثر من تمرين غير المقاومه يعني مثل البيلاتس او مثلا رياضة الهت حابة ادخلها في نظامي او مثلا تمارين المصعد مدري الدرج. او تمارين الليونه او يوقا او مثلا تمارين فتح الحوض او قبلها تمارين التسخين وايش افضل تمرين يفيد للتسخين قبل الرياضه يعني كيف اقسمها او اخليها مجموعات غير مجموعة تمارين المقاومه .
الاسبوع الثاني اليوم 13 😍 الحمدلله احساس رائع كل مانتظم بالتمارين احس برشاقة وخفة وبطن مسطحة دايما اشكر الله لي خلاني اتعرف على قناتك وكنتي سبب فتغييري نفسيا وجسديا
حقيقي الفيديو فيه كمية من المعلومات المهمة ما حسيت بالوقت استمتعت واستفدت كثير توصيلك للمعلومة مره سلسل وجميل ومختصر شكرًا من القلب واتمنى تكتبي الكتاب الفكرة مره حلوة وكمان شكرًا من القلب مره ثانية وراح انتظر الفيديو الجاي بكل حماس ❤
@@memesy7737 اني أساسا ضعيفة وصار اكثر من سنه ويا. تمارين ساره. يعني دهون ماعندي بس جان عندي ترهل خفيف إلتزمت ببرامج ساره وراح. اول برنامج هو موخره برازيلية وهسه بديت بخطةل ست اسابيع
سارة حببتي استفدت كثير من هذا المقطع وصرت حابة اسمع واستفيد اكثر عن الحياة الصحية والرياضة ياريت هيك دايما تنورينا بمقاطع منشان نفهم عن المقاومة والكارديو
والله ي سوسو انا بدأت رجيم من بعد رمضان اللى فات و مشيت ع التمارين الخفيفة بتاعتك مريحة وجميلة والحمد لله نزلت كتير جدا شكرا جدا انتى انسانه جميلة جدا ومريحة ومحفزة رائعه ❤️
هاي ساره انا في الأسبوع الثاني وفعليا حسيت بالفرق من الأسبوع الأول والاسبوع الثاني فوق عندي كثير ولله الحمد... البرنامج جدا جبااااار حرررررريقه وحماس وايجابيه 😍💪😍
شكراً لوجودك بحياتنا احنا الصبايا انتي انسانه تساعدينا وتوقفين معنا وتعطينا كل شي يساعدنا حسب ظروفنا مايضيق خاطري لما احتاج اي شي يخص الرياض اعرف اني بحصله عندك ومن دون مقابل شكراً كثير الله يسعدك ويوفقك ويرزقك الفردوس 😢❤️
سوسو كثير احب هاذي فيديوهاتك الي تضلي تتكلمي فيها ٫ واشتاقلهم دائما . كثرينا من معلوماتك وهذول فيديوهاتك بلا امر 💞. ترى بحب فيديوهاتك تبع التمارين هم , كلشي منك حلو سوسو ♥️♥️
بحبك جدا بجد فيديوهاتك كلها طاقة وحماس وطاقة إيجابية رهيبة دا غير كم المعلومات الرهيب والمفيد جدا ال بتقديميه كل التوفيق ليكي بجد دايما 🥺❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
تستحقين الفرصة أن تصبحي كاتبة وأستاذة محاضرة كمان، طريقة شرحك وتبسيطك للمعلومة رهيبة .. وشكرا على دعمك لنا أثناء التمرين، كل ما أقرب من الانسحاب تحسي فينا وتقوليلي "أنت أكثر من رائعة .. كملي" 💐
انا عاد بديت في الاسبوع الاول اليوم 2 لكن كل جسمي مكسر تكسير وآلام فظيعة لكن سعيدة جدا لأني رجعت اتمرن بعد توقف 3 اشهر شكرا سارة لتشجيعك وتحفيزك لن🫶🫶🫶 I love you ❤❤❤❤
دخيل قلبك انتي بتستحقي تصيري كلشي وكل نساء العالم بحبك كتير ياملهمتي يامُعلمتي شكرا كتير ع كل كلشي ووصلت الفكرة وعم نستنى الكتاب بأقرب وقت موفقة ياروحي ❤❤
اختي سؤال من فضلك سارة دايما تقول الرياضة يومي فالاسبوع راحة يوم واحد بس أنت ذكرتي الراحة يومين وهيك كوتش رياضة يطلبو راحة يومين وفي يوتيوب ما يتكلمو على راحة يعني 😢 انا تايهة ؟؟
حبيت قلبي ام السوس ريتك تسلميلي ما تبلا هالطلة بحبك كثير يا احلا كوتش حرفيا انا من سنة 2022 خطة 6 اسابيع اتبعتن والنتيحة كانت روعة وهلق كمان صار جمسي مشدود وحلو كثير وخطة ٦ اسابيع كثير حلوة وانتي معنا يا احلا كوتش طول ما انني معنا رح نضل متل الفراشه يافراشتنا 😍😘❤
كنتُ فاقدة الأمل ومتوقفة عن ممارسة التمارين الرياضة ويائسة من فكرة خسارة الدهون وبناء العضل وكأنه حلم ومعجزة بالنسبة لي وها أنتِ ذا معجزتي وأعجوبتي أعدتي ثقتي بنفسي وبهدفي❤❤شكراً فيديوهات الكلام أيضاً مفيدة مثل فيديوهات التمارين
انا بالاسبوع التالت من تحدي الست اسابيع التمارين ولا اروع والحماس مليون لنهاية هاد التحدي 🫶🥰شكرا كتيير فراشتنا🧚 لمعلوماتك القيمة ♥️💯انتي من الاشخاص يلي بيعطو كمية من الطاقة الايجابية مو طبيعية 🌹😘
استمريت ع تمارين الكارديو ساره لمده ٣ اسابيع خسرت ٩ كيلو
برافو عليكي انا صرلي شهر مستمرة ع تمارين الكارديو مع النظام الغذائي و مانزلت غير كيلو.. بس حاسة في فرق بسيط بالشكل وماعارفة شو السبب اللي ماعم انزل وزن كمان.. ياريت تفيديني بتجربتك
@@وعدفهد-ج5ذ
تاخذين وجبه مفتوحه ؟؟
ياليت تقولي لنا وش اعتمدتي من رياضه
شو هنن التمارين
@@وعدفهد-ج5ذ لان عندك دهون عنيدة ومابتاخدى احتياج مناسب من السعرات فالحرق بطئ مينفعش تمارسى كارديو فقط امشي علي خطة يكون فيها مقاومه وكارديو بناء العضل يحرق دهون بطريقة غير مباشرة والهييت فعال كمان اكثر من الكارديو مارسيه مرتين لتلاته بالاسبوع بيحرق طول اليوم ومقاومة باقي الأيام
سارة بليز تحدي الجيم مالقيتو بقسم الوصف بدي ساوي رياضة بس عن طريق الموبايل بليز رجعي ساويلنا منهون مجانيا اللي عجبوا يحط لايك خليها تقرا تعليقي😢😢
لو سمحتي شو حصل معك ؟ لقيتيه البرنامج؟
وانا كمان مالقيتو للتحدي
وانا كمان ماحصلتو مجاني
حاذفين البرنامج
8:56 هادا كان مضمون أحد أحاديت الرسول صلى الله عليه وسلم عندما قال:* نحن قوم نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع*❤صلو عليه
تصحيح للحديث اختي : *نحن قوم (لا) نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع
والحديث سنده ضعيف
انا تعرضت للخيانه من زوجي لاكن انا سبب لاني تركت نفسي واهملتها لحتي صرت 130 كيلو و من صدمت الخيانة بلشت ريجيم و حراكات رياضه نزلت 21كيلو ب شهرين ادعولي كمل و اقهر يلي قهرني و استرجاع ثقه بنفسي و اقدر انسي يالي عشتو
كملي علشان نفسك حتتغير حياتك وعمر ما كان في مبرر للخيانه
هذا ليس سبب للخيانة
حلو وهلا شو صار معك بعدك مستمرة
يارب تكملي وينصرك ربي على اعدائك
طمنينا عليكي ❤
احسنتي ملخص كلامك يرجعنا لحديث الرسول صل الله عليه وسلم (نحن قوم لانأكل حتى نجوع واذا أكلنا لانشبع)وقال (ماملأ ابن أدم وعائا قط شر من بطنه)
اشاره الى التخمه
الله يبارك فيكي الاول ليس بحديث الثاني حديث صحيح
الأول ليس بحديث انتبهى❤
في عندنا حديث شريف (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع ، و اذا اكلنا لا نشبع ) نفس الي بتسويه انتي ❤
هذا مو حديث راجعي معلوماتك
إنه ليس بحديث انتبهى❤
مش حديث احذفي التعليق❤
عمري 15 و وزني74 وطلع عندي تكيس في المبايض ولازم اخسر من وزني شي 20 كيلو بتمنى من كل حدا يشوف تعليقي يدعيلي انحف بدون مشاكل😢💔
ربي يشافيج حبيبتي انتي بطله نظام غذائي ورياضه تنزلين❤
رح تنجحي حبيبتي بإذن الله. اهتمي بأكلك و سيبيكي من الأشياء التافهة و إلعبي رياضة منيح
صباح الخير مريم فارس
تكيس المبايض بيسبب سمنه لازم الدكتوره تكتب لك علي علاج اسمه كلفاج
شصار معك؟ خسرتي؟
شو بينك وبين الله لحتى كل هاذ الناس بتحبك وبتستمتع اسمعك ..سبحان الله .على فكرة الفيديو كثير مهم لازم نعيدو كل يوم....شكرا
😍
أنت روعه ساره واستفدت جدا
انا وزني كان ٩٣ وهلا مع الرجيم والرياضة صار ٨٨ شجعوني لحتى اوصل ٧٠
واو الله معك
عفيه شجاعة شكد طولج
اها بشري
Dee
طمنينى وين وصلتي
أنا بدأت التحدي لكن متأخرة وانا اليوم عملت اليوم الثاني ورح نكمل كامل الأسابيع بإذن الله 🌸
عزيزتي المدربه ساره ✨أحسنتي واجدتي في شرحك وتبسيطك للمعلومة اشكرك من أعماق قلبي 💗
الوحيده الي حتى لو الفديو طويل عادي اكمله للاخيره ❤❤ كلش تونس بالسوالف
لأول مره عما العب تمارين رياضية في البيت .. وأشعر بالسعادة والنشاط بعد الانتهاء.. وصلت حاليا الاسبوع الثالث.
ممكن تجاوبني وين احصل ع هاي التمارين الرياضية بأي مقطع بليزز جاوبي
وانا كمان نفس الشعور والحماس فعلاً تمرين يحمل كميه كبيره من الطاقة الإيجابية
ممكن سؤال وين الاقي التمارين الرياضية?@@Sad-u5w
شطوره
وين التمارين لو سمحتوا في عندي ترهلات شديدة
ساره نبي تمارين تصغر الاكتاف العريضه من فوق والله تعبتني كثير
وانا ايضا
@@haiamsaaed3495 اني هم وياجن 😂😂
@@اللهمعجللوليكالفرج-ز6ر ههههههه ان شاءلله تنزل لها حل يارب والله وزني كثير وجسمي نحيف والسبب هالاكتاف
@@amal22al_taibi28 اني نحفت الاكتاف موتني عريضه
@@اللهمعجللوليكالفرج-ز6رايوه طلعتي مثلي الجسم نحيف بس الاكتاف عريضه والله العظيم شي يتعب الواحد ان الجسم مو على الوزن
كلامك سلس لطيف واضح تستحقي الخير كله عزيزتي بالتوفيق الطف كاتبه توضح ومختصر مفيد يريح قلب النساء❤
ف الاسبوع التانى وحسيت فعلا بالفرق وخسيت وظاهر من قياسى للهدوم شكرا جدا ليكى😘💕💕💕
انا صرت باليوم ١٤ وبلشت تببن النتائح ..شكرا كتير عالمجهود يلي عم تعمليه وللطاقة للايجابية يلي عم تعطينا ياها❤️
عملتي راحة… سارة مو حاطا راحة يوم ل14 حاتطه رياضة ..بصير هيك ماعملنا راحة
@@بتولبتول-ر6ف انتي اخذي يوم راحه ورجعي تمرني انا ليوم اخذت راحه
ملتزمه بحاميه غذاييي حبيبتي ؟
@@بتولبتول-ر6ف والله ماعملت لانو هالاسبوع ماحاطة استراحة مشيت معا متل مامنزلة
@@discocell3089 اي البرنامج الغذائي يلي منزلتو مع البرنامج الرياضي
سارة شكرا شكرا شكرا تستحقي والله التكريم على المعلومات المفهومه باذن الله ابداء من اليوم على تمارين خطة الاسبوع وارجع اقولك هنا بداية رمضان
احسنتي محاظرة قوية فعلا وكثيييير دقيقة والله انتي اختصرتي كلام مدربين واطباء ودراسات وتجارب مختصرة بكلامها والله ضروري الي يشوف الفيديو يعيد مشاهدتة وبدقة اكثر من رائع 👏🏻
بدنا تحدي يعتمد ع مقاومه وبناء كتله عضليه .مع تقويه عضله القلب ياقلبي انتي 😍
بتستحقي جائزة افضل مدرّبة عالسوشال ميديا بكل جدارة حبيبتي
مشكورة ومأجورة بإذن الله
و سِرُّ الله في إخلاصك بكل شي بتقدميه
ياريت تعملينا كتاب عن بناء العضل 😘😘😘وانتي بيلبقلك تكوني كاتبة ومحفزة وتكوني سفيرة الرياضة بالشرق الأوسط بنحبك ساره 💚💚💚
ساره ياريت تستمري بهل مواضيع علميه ومهمه من نزول وثبات وعضل ومقاومه وهيت ترهلات
ياريت تعملي فديو لتخلص من ترهلات بطريقه صحيحه بنظام رياضي وترتيب
وكتير حلو بصيري كاتبه بمواضيع صحيه ورياضيه وانظمه
لدرجة شخص يتابعك طريقه واضح كلما يتقدم يعرف شنو خطوه جايه 👍من كل جانب
نريد فيديو عن كيف نفقد وزن ونبني كتلة عضلية من غير ما نفقد الدهون من المناطق الانثوبة شرح لهالمعادلة؟؟؟؟! وايضا نسمع بعض المدربين يتكلمون ان بعض التمارين تنزع جسم البنت ياليت نفهم
الي سمعته تمارين بوش اب م تصلح للبنت والاوزان الثقيله
وانا احتاج مين يفهمني
كيف فكرة المجموعات اذا انا احتاج ادخل اكثر من تمرين غير المقاومه يعني مثل البيلاتس او مثلا رياضة الهت حابة ادخلها في نظامي او مثلا تمارين المصعد مدري الدرج. او تمارين الليونه او يوقا او مثلا تمارين فتح الحوض او قبلها تمارين التسخين وايش افضل تمرين يفيد للتسخين قبل الرياضه يعني كيف اقسمها او اخليها مجموعات غير مجموعة تمارين المقاومه .
@@shali6229 في واحد باليوتيوب اسمه ثامر الحربي يشرح عن انواع الرياضه والاجسام الخ شوفي قناته يمكن تستفيدي
مقاطعك رياضة جسد و روح و عقل بحب قناتك كثير
الاسبوع الثاني اليوم 13 😍 الحمدلله احساس رائع كل مانتظم بالتمارين احس برشاقة وخفة وبطن مسطحة دايما اشكر الله لي خلاني اتعرف على قناتك وكنتي سبب فتغييري نفسيا وجسديا
اي تمارين استمريتي اللي بالموقع
من فضلك ممكن تفهميني في هذا البرنامج كيفاه نتبعو ؟ معرفتش وين ندخل
ممكن تحجيلي شنو تاكلين بلاسبوع الاول خلال 3 وجبات
ممكن تجاوبني وين احصل ع هاي التمارين لساره بأي مقطع
تقصد خطة ال٦ اسابيع
ماشاءالله عليك أنا أتابعك من سنين وانتي انسانه مبدعه وناجحه ماشاءالله وفعلا قبل ١٠ شهور واظبت معك تمارين مقاومه ونزلت ماشاءالله تبارك الله. وبعدها ٥ شهور رجع الوزن لاني وقفت رياضه لظروف والان أنا ناويه معك يااحلى ساره انتي فعلا ملهمتي بالرياضه الله يوفقك يارب ❤❤️❤️
انا في الأسبوع الثاني اليوم ال 12❤️❤️
حرفيا احسن وأفضل برنامج رياضي ❤️❤️❤️
وين ممكن احصل ع هاي التمارين الرياضية بأي مقطع بليزز جاوبي
حقيقي الفيديو فيه كمية من المعلومات المهمة ما حسيت بالوقت استمتعت واستفدت كثير توصيلك للمعلومة مره سلسل وجميل ومختصر شكرًا من القلب واتمنى تكتبي الكتاب الفكرة مره حلوة وكمان شكرًا من القلب مره ثانية وراح انتظر الفيديو الجاي بكل حماس ❤
شكرا لك على المعلومات وبصراحة حلو التوضح أكثر ولو كتبتيها هالتفصيل لأنه نحفظ ونرجع وتنبه للمبتدئين و الناسي الضائع حلوة
نريد تمارين منزلية بديل الجيم للمتقدمين يرضى عليك ياسارة ويسعدك يارب،💚💚💚❤️❤️❤️❤️
اتفق معك❤
تعلم اللغة التركية والقرآن الكريم بطريقة سهلة وبدون عقد مع منوعات العلم في الصغر 🎓
اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 💮
وانا ❤️
وانا
انا من السعودية وبلشت معاكم من امس وراح اقول لكم اذا استفدت
ممكن نظام غذائي صحي لزيادة وزن اول مرة اكتشف قناتك حلوة جدا اول مرة العب رياضة وزني ٥٠كيلو😊
باليوم الخامس بالخطة
ومن دون مبالغه صار عندي شد مو طبيعي 🙏وترهل خفيف جان راح تقريبا🙏🙏 انتظر النهاية
كم ساعة عم تلعبي باليوم جاوبيني بليز؟؟
@@memesy7737 اني أساسا ضعيفة وصار اكثر من سنه ويا. تمارين ساره. يعني دهون ماعندي بس جان عندي ترهل خفيف إلتزمت ببرامج ساره وراح. اول برنامج هو موخره برازيلية وهسه بديت بخطةل ست اسابيع
يعطيكي العافية سارة بدي شد ترهلات اليدين والفخذين وابني كتلة عضلية
كل مشكوك فيه مرغوب .. بس والله تخلي الشخص يعمل المستحيل باسلوبك ❤
واللهي ياساره أنتي أروع بشر ع وجه الكره الأرضيه لك أنتي عباره عن طاقه أيجابيه أني كان وزني٨٥ وتمرنت معك ونزل وزني صارلي سنه مستمره معك وحالياً انا معك بخطة الست أسابيع وحالياً اني باليوم ال ١٠ وبأذن الله أستمر للعيد شكراً شكراً ساره ومعلوماتك ولا اروع
مين متلي بيحب فيديوهات سارة 😍😍😌😌
مرحبا ، انا مفسر أحلام ، و تفسيراتي صحيحة Marhaba اذا تريدون تفسير ahlamikom
تفسير 9و9|_ متناقض لا تعتمد عليه
منو ميحب سارة 😮
انابموت فيها
وانا بحب فيديوهات احلا سارة ،
انا
يعطيك الف صحة انا عندي مدة صغيرة ملي وليت نتبعك و ادمنت على فيديوهاتك ههه ماشاء الله عاونتيني بزاف اختي متتبعة من الجزائر ❤❤
انا اول يوم بالبرنامج ومره مبسوطة وان شاء الله مكمله معاك وراح ارجع بعد 6 اسابيع اكتب التحديث بالوزن والقياسات ❣شكرا سارا لكل شي تقدمينه
ممكن تقولي كيف الفرق الحين؟
شو بتاكلي بالضبط أختي
@@Ifiasam 8 كيلو نزلت الحمدالله على هالبرنامج مع تخفيف الكاربوهدرات
@@آلفتآةآلمشآڳسة طبخ البيت العادي ما غيرته بس اكل وجبتين باليوم مش 3 وحده منهم تحتوي على الكارب والثانيه تكون بدون
كلامك وبحثك وتعبك معنا قد ما نشكرك مابعمرنا رح نوفيكي انتي أكتر حدا بحفزنا بهالحياة الف شكر ياعمررري🙏❤💙
عنجد انابتابعك وحبيت كتير التمارين يللي بتعطيناياها ربي يسعدك ويوفقك سارة
انا اليوم هو اول يوم و راح أرجع بعد أسبوع و أحكي شو صار معي 🙌
Thank you sara
وانا كمان مثلك هذا اول يوم بهد اسبوع راح أرجع وحكي على النتيجة
شو صار@@تقوىالله-ت2خ
شرح واضح و مفهوم عطانا نظره ثانيه عن الرياضة و الحميه شكراً ساره❤️
حبيت وصلولك لعد الفشل يعني نجاح التمرين حقيقي المعلومة ذي قمة الأمل احسنتِ👌👏👏
انا كنت سمينة ونحفت ١٠كيلو بشهر وخسرت الكتلة العضلية وترهل جسمي الآن في أمل يرجع جسمي مشدود
انا باليوم 13 كتير مبسوطة بالنتائج حاسة جسمي مشدود وفرق بالخواصر والذراعين والبطن ومكملة معك ومتحمسة ان شاء الله تضلي تتابعي معنا وتشجعينا وماتقطعينا من فيديوهاتك انا كل بفتح بس كرمال اشوفك نزلتي شي ولا لا شكراااا من القلللب ♥️
شو الفيديو لي تابعتيه
كيفك اختي ..فيني اعرف ايمت عم تساوي التمارين لو سمحتي ؟؟
عم تعملي الفيديوهات اللي حاطيتن كلن ورا بعض ؟؟ولا بشكل متقطع خلال اليوم ؟؟
ملتزمة بالنظام الغذائي او بس رياضة
كم ساعة عم تلعبي باليوم جاوبيني بليز
@@allaarame8868 بالرياضة ملتزمة اكيد بس النظام الغذائي شوي بخبص احيانا مو دايما،
سارة حببتي استفدت كثير من هذا المقطع وصرت حابة اسمع واستفيد اكثر عن الحياة الصحية والرياضة ياريت هيك دايما تنورينا بمقاطع منشان نفهم عن المقاومة والكارديو
والله ي سوسو انا بدأت رجيم من بعد رمضان اللى فات و مشيت ع التمارين الخفيفة بتاعتك مريحة وجميلة والحمد لله نزلت كتير جدا شكرا جدا انتى انسانه جميلة جدا ومريحة ومحفزة رائعه ❤️
شنو هي التمارين الخفيفة ؟ لان اغلبهـا تمارين عالية الشدة
@@amna.a7634 لا ف تمارين كتير خفيفة ومشى ف البيت وتمارين من غير تنطيط وحاجات تانية كتير هى منزلاها هتلاقيها بتواريخ قديمة
@@amna.a7634ح
نحفت من ١٢٤ الى ٩٣ تقريبا ٣١ كيلو بمدة ٧ شهور
فظيعة شرحك واسلوبك بتعطيني اللي بحاجته دايما برجع لفديوهاتك عنجد الله يجزيكي كل خير❤
هاي ساره انا في الأسبوع الثاني وفعليا حسيت بالفرق من الأسبوع الأول والاسبوع الثاني فوق عندي كثير ولله الحمد... البرنامج جدا جبااااار حرررررريقه وحماس وايجابيه 😍💪😍
شكراً لوجودك بحياتنا احنا الصبايا انتي انسانه تساعدينا وتوقفين معنا وتعطينا كل شي يساعدنا حسب ظروفنا مايضيق خاطري لما احتاج اي شي يخص الرياض اعرف اني بحصله عندك ومن دون مقابل شكراً كثير الله يسعدك ويوفقك ويرزقك الفردوس 😢❤️
سارة اعمليلنا فيديو عن البروتين واي انةاع الغذاء المفيدة بالبروتين و تحتوي ع اد ايه من البروتين
حلو انك تنشري كتب عن الانظمة مثلًا تنشيف الجسم من الدهون راح يستفيد كثير من الناس ❤ شكرًا الك كتير يا سارا و بحبك ❤.
ممكن اعرف من فين الاقي الكتاب لنتشيف الدهون
وين هذولل
سوسو كثير احب هاذي فيديوهاتك الي تضلي تتكلمي فيها ٫ واشتاقلهم دائما . كثرينا من معلوماتك وهذول فيديوهاتك بلا امر 💞.
ترى بحب فيديوهاتك تبع التمارين هم , كلشي منك حلو سوسو ♥️♥️
رائعة سارة . كل شيء مفهوم و تستحقين تكوني أكتر من كاتبة ❤ متابعة جديدة من الجزائر ❤
انا بالاسبوع الثاني الحمد لله ❤ شكرا الك من قلبي ❤ 🎉
شو هو البرنامج من فضلك
طاقة إيجابية الله يسعدك ❤
انا مشتركه جديده معكم صراحه اول اسبوع بديت والله احس فرق جسمي ..صيام متقطع واتمرن مع سارة يارب ينزل وزني كتير انا والده قيصريه لي سنة ونص
صارلي اسبوعين مع تمارين ساره ..صراحه شكل جسمي بدا يتغير ولله الحمد..شكرا حبيبتي ساره ..
والله اني صارلي 10بس ممسويه رياضه 😢
نضمت جدولي و رح ابدا قبل رمضان بسبوعين ويكون رمضان ٤اسابيع
عشان اكون أجمل وحده يوم العيد 😂❤️
مثلك💔😂
شو رأيك نبدأ مع بعض 😭😭
إن شاء الله
@@myhope-sw4nj مدري اتوقع ببدأ من شهر ثمنية ولما اخلص يكون باقي اسبوعين اسوي فيها نحت للجسم 😭😭
ممكن تشرحيلي طريقة. البرنامج بليز
بحبك جدا بجد فيديوهاتك كلها طاقة وحماس وطاقة إيجابية رهيبة دا غير كم المعلومات الرهيب والمفيد جدا ال بتقديميه كل التوفيق ليكي بجد دايما 🥺❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
انا بدأت اليوم واحد من تمارينك كان ولا أروع شكرآ لك حبيبتي سارة❤
بجنني شككككرا ع المعلومات ربنا يقويكي
انا عمري ٥٠ وعم تابع مع سارة الحلوة
هلأ انا بالاسبوع الثالث مع الرياضة وشهر ونص كيتو دايت انشالله يارب اقدر كمل بنفس الهمة
بديت الريجيم منذ عام ونصف الان صار وزني 70 كلغ الان صار في ترهلات ولازالت دهون البطن ،شكرا ليك على تمارينك ❤️👍💫
😂 مافهم هذا مدح او ذم ؟؟
يعني الك سنه ونص ومافي ولى نتيجه ؟؟؟
@@MINAMINA-yd2qd هيا صار لها ترهلات من الريجيم مش من الرياضة وعلا بلت رياضة مشان تشد جسمها واضح كلامها
جاي احاول اسوي النظام الغذائي لخطة الست اسابيع بس البرنامج الرياضي بلشت ببرنامج البطن المسطحة واليوم اليوم الثاني وكلش مستمتعة💟💟
ماشاء الله حبييتك وحمسيتيني ابدا تحدي ال٦ اسابيع ياليت تنزلي تحديات اكثرر بعد لنكملها بعد مانخلص من ال٦
انا وصلت اليوم 6 من خطة ال6 اسابيع وشكرا يا سارة على مجهودك معانا 💛💛
انا معك 🤞🏻
شنو نظام الغذائي الي تستخدمينة
@@بليغالدعاء شنو نظام الغذائي الي تستخدمينة
@@توتة-ط6ح النظام الموجود على القناة
نزلتي عالبرنامج؟؟؟؟
تستحقين الفرصة أن تصبحي كاتبة وأستاذة محاضرة كمان، طريقة شرحك وتبسيطك للمعلومة رهيبة .. وشكرا على دعمك لنا أثناء التمرين، كل ما أقرب من الانسحاب تحسي فينا وتقوليلي "أنت أكثر من رائعة .. كملي" 💐
هاي ساره
هل نقدر ننحف بدون رياضه ونتبع نظام غذاي
@@فࢪاشه-ش8ب نعم بالتأكيد بترك السكر والنشويات
صح يااختي أنا سويت بس صدري ترهل كيف اعيد ابنيه ممكن الرد
@@املعلي-خ3ر
شو عملتي لحتى ترهل؟
يسلم فمك حبيبتي اكيد تستحقي ليش لا اني ماشاء الله تعمقتي في هاذا الماجال وتعبتي عحالك فاكيد تستحقي الافضل والاقدم
بخطة ال 6 اسابيع دخلت بالأسبوع الثالث ،في فرق كثير كبير 💗 شكرا سارة
بتوفيق ♥️💚
خبريني ع العضلة النائمة أرجوكي انا امرأة
طيب ب الخطه هذي تبني عضل او لا؟
@@lilo_69 اذا بتشيلي اثقال خفيفة مع التمرين ،اي بتبني عضل
@@fathighellab6071 والله ما بعرف كيف يتم تمرينها
انا عاد بديت في الاسبوع الاول اليوم 2 لكن كل جسمي مكسر تكسير وآلام فظيعة لكن سعيدة جدا لأني رجعت اتمرن بعد توقف 3 اشهر شكرا سارة لتشجيعك وتحفيزك لن🫶🫶🫶 I love you ❤❤❤❤
الحمد الله والشكر لگيات وحده مثلي چنه خايفه لأن امكسره تكسير واليوم 4 من بديات،😍😍😍🥰🥰
حتا متكسره مع احساس بدوخه بسيطه
كملي يومين كمان بيروح الالم
دخيل قلبك انتي بتستحقي تصيري كلشي وكل نساء العالم بحبك كتير ياملهمتي يامُعلمتي شكرا كتير ع كل كلشي ووصلت الفكرة وعم نستنى الكتاب بأقرب وقت موفقة ياروحي ❤❤
أول يوم ليا 😅 بالريجيم وبالرياضة 😂دعولي أخسر وزن 😊
نصيحة الاهم شد الجسم😢
بشرينا عنك
اليوم رابع يوم 😍😍 جسمي صار مشدود حاسه فرق كثيررر أخواتي يقولو نحفتي💃💃 يارب ينشد جسمي وانحف بكل سهوله ويسر يارب ❤ شكرا لك كوتش ساره أحبك كثير
نحفتي كم كيلو ؟؟
نعم نتمنى تكتبي كتاب يكون مرجع ويساعد بأي وقت
بلشت بالاسبوع الثاني ونزلت ٣ كيلو من دون حرمان ومكملة بإذن الله
انا بحبك سارة
وكمان اكتر مدربة علي اليوتيوب قدرت اني استفيد منها
كل الحب لسارة وشكرا كتييير
وي ا رب دائما موفقة في كل شي❤
والله الشرح والجوده والكلام كلوو. بيرفيكتتتت. 🔥🔥👌🏻بعشققق هيك فديوهات منكك لانك بتتكلمي بكل هدوءءء وبتفهمينا كل شي 👌🏻😫✨
انا صرت بليوم 15 وشفت فرق ڪبير شكراً مـטּ القلب ؏ مجهودك وتعبك معنه 𝐢 𝐥𝐨𝐯𝐞 𝐲𝐨𝐮 ساࢪهہَ 🫶🥺
شكد نزل وزنج
وضحت الفكرة وشرحك كثييير حلو و وااضح وعسلل مثلك😘 كثير عم استفيد منك انا بأول المشوار لعالم الرياضه وهاي المعلومات كثيرر عم تفيديني الله يسعدك ويعطيكي العافيه💖وبترقب منك المزيدد😍
التقليل من تمارين الكارديو.
ممارسة تمارين المقاومه .
اكل احتياجي بالبروتين.
اكل اذا جعت واقوم اذا شبعت مااوصل للـ امتلاء.
الابتعاد عن السكريات.
النوم8 ساعات.
راحه يومين.
وقت تمارين المقاومه لازم اوصل للفشل العضلي، لانو اذا فشلت العضله يعني تكبر والكتله العضليه تكبر.
12 تعداد لكل تمرين مقاومه.
اختي سؤال من فضلك سارة دايما تقول الرياضة يومي فالاسبوع راحة يوم واحد بس أنت ذكرتي الراحة يومين وهيك كوتش رياضة يطلبو راحة يومين وفي يوتيوب ما يتكلمو على راحة يعني 😢 انا تايهة ؟؟
@@azkl3300 اذا رياضيه انتي راحه يومين اذا مبتدئه يوم راحه الي يريد يبني عضل يرتاح يوم واحد وهكذا
@@وردالجوري-س8ع مبتدئه عاملة دايت وبدي نحف البطن مركزة على تمارين البطن والهيت يعني راحة كل يومين؟
حبيت قلبي ام السوس ريتك تسلميلي ما تبلا هالطلة بحبك كثير يا احلا كوتش حرفيا انا من سنة 2022 خطة 6 اسابيع اتبعتن والنتيحة كانت روعة وهلق كمان صار جمسي مشدود وحلو كثير وخطة ٦ اسابيع كثير حلوة وانتي معنا يا احلا كوتش طول ما انني معنا رح نضل متل الفراشه يافراشتنا 😍😘❤
نتي بس ياساره❤❤❤❤❤👍👍👍👍
دخيل قلبك انا باليوم ال ١٣ انشالله مكملة معك وحبيت انو كل كم يوم بتنزلي الفيديوهات هيك حماس اكتر
يعني شنو خطة ٦ اسابيع ماعرف ياريت دكليلي
قداه كان وزنك وهل كنت تعملي تكرار للفيديوهات
اهلا وسهلا ساره بوب فيت انا احبك كثير كثير واتابع برامجك كلها جميله أحسنت من نصائح وتخلينا نعمل رياضه بدون ملل تحياتي الك من اختك من العراق
الله يخليكي و يحميكي حبيبتي سارة شكرا على تمارينات الرائعة انا بالأسبوع ٢ والحمد لله بلشت النتائج 😘😘😘😘😘
فدوه ممكن تردين عليه شنو نضام مشيتي عليه اني وزني ٩٠ ولازم أضعف عدي تكيس عله مبيض
كم نقصتي لو سمحتي؟؟
انا مشيت على نظام الصيام المتقطع ونظام اوماد مع الرياضة الحمد لله خسيت 28 كيلو بالنسبة لخطة 6 اسابيع اقصد جسمي بدا يتشد وخاصة الافخاد
@@zikorouabhi9220 نزلتي في اسبوعي 28 كيلو؟؟؟
لا مش في اسبوعين اقصد نتائج تمارين في اسبوعين
كنتُ فاقدة الأمل ومتوقفة عن ممارسة التمارين الرياضة ويائسة من فكرة خسارة الدهون وبناء العضل وكأنه حلم ومعجزة بالنسبة لي وها أنتِ ذا معجزتي وأعجوبتي أعدتي ثقتي بنفسي وبهدفي❤❤شكراً فيديوهات الكلام أيضاً مفيدة مثل فيديوهات التمارين
سلام
في نتائج ؟
شو التمارين اللي اتبعتيهن ؟ وخففتي اكل وسكريات ومعجنات
والله انك كثير حلوة❤
هاد اولا
ثانيا رح اسمع الفيديو كمان مرة لحتى افهم ههههه حركات وشك وعفويتك ماخلتني ركز
بتجني بحببببك
والله استفدت منك
انا بالاسبوع الاول بس حاسه بالتعضيل ومستمتعه جدا ❤🥹
شكرا ع كل جهودك والله لا يحرمنا منك 🌸🥰
شنولاكل أول اسبوع
انا الحين وصلت 10 أيام و اتبع تمارينك الخيالية و الخرافية الايدين صاروا مشدودين و انا بتشكرك يا مصدر الطاقة 😘😘
اي نظام غذائي اتبعت الفطور والغداء والعشاء وش كنت تاكلي....
عملتي ايه ؟!
السلام عليكم ....
الله يخليكي انتي عندك الراعين مليانه لحم ولالا ....
انا عندي مشكله امتلاء الذراعين ..
اي تمارين سويتيه بالضبط للشد
@@Zok_na أمارس تمارين يلي يتنزل سارة عنجد خرافية
نصائحك مفيدة و طلتك أحلى و ترفع المعنويات و تعطي حماس للعمل على أجسامنا
وصلت لليوم ٥ في تحدي ٦ اسابيع 😍💪🏻 شكرًا سارة على مجهودك للجداول
ممكن اتواصل معك لكي اعرف كيف انضم واتبع هذا التحدي من فضلك
شنو نظام الغذائي الي تستخدمينة
دزي الرابط
عل اي برنامج ماشيين
اريد اشترك اشون
انا بالاسبوع التاني بأول يوم من خطه ال6 اسابيع وحرفيا شد جسمي ونشدت بطني حرفيا وفعليا مبسسوطه ومتحمسه كتيييير ❤❤❤❤❤❤❤❤
ممكن ترسلي لي نفس مقاطع اللي تطبقي انتي او تكتبي لي مواضيع المقاطع
@@عمرانأبوحازم خطه ال6 اسابيع لازم تنزل تطبيق سارة بتحطو تحت كل فيديو ورح تلاقي كل الفيديوهات
@@ranasaad4331 طيب وش المواضيع اللي استفدتي منه
@@ranasaad4331 الله يسعدك قولي ايت فيديو استفدتي
من وين انزل التطبيق
شكرا ع الشرح البسيط المفهوم المفيد... راح اخسر دهون وابني عضل وزني ٦٥
ساره انا باليوم السادس والتمارين تجننن فعلاً حبيته واشكرك ع التعب الي تتعبينه معنا و على النصائح الجميله مثلك الي ماتبخلين علينا فيهاا بس انا عندي مشكله اني احب الحلاويات مادري اذا راح تنفع معي التمارين ولالا 😔😣
انا حاليا في الاسبوع الرابع حبييت البرنامج الي عملتي يا احلى مدربة 😍❤
قال الرسول صلى الله عليه وسلم:نحن قوم لانأكل حتى نجوع،وإذا أكلنا لانشبع.
انا بالاسبوع التالت من تحدي الست اسابيع التمارين ولا اروع والحماس مليون لنهاية هاد التحدي 🫶🥰شكرا كتيير فراشتنا🧚 لمعلوماتك القيمة ♥️💯انتي من الاشخاص يلي بيعطو كمية من الطاقة الايجابية مو طبيعية 🌹😘
نحفتي؟؟
Moi je dis tu es juste forlidabe
شنو نظام الغذائي الي تستخدمينة
كيفاه الخطة معفتش