اللهم لا تدع لنا ذنبا إلا غفرته، ولا هما إلا فرجته، ولا دينا إلا قضيته، ولا مريضاً إلا شفيته، ولا مبتلى إلا عافيته، ولا ضالاً إلا هديته، ولا غائباً إلا رددته ولا مظلوماً إلا نصرته، ولا أسيراً إلا فككته، ولا ميتاً إلا رحمته ولا حاجة لنا فيها صَلاحَ وَلَكَ فِيها رِضاً إِلَّا قَضَيْتَهَا وَيَسَّرْتَهَا بِفَضْلِكَ يَا أَكْرَمَ الأَكْرَمِينَ )
عملت لنفسي تحدي نط الحبل لمدة ٣٠ يوم و بدأت اليوم الاول ب ١٥٠ نطة و هدفي اوصل اليوم ال٣٠ ب ٢٠٠٠ نطة و الموضوع ممتع جدا و من اليوم الخامس بدأت أحس بالفرق بكل جسمي الحمد لله ❤
شكرا جزيلا على المعلومات القيمة أنا عمري أكتر من خمسين سنة وبعمل تمرينات شاملة للجسم أربع او خمس مرات في الأسبوع لمدة ساعة او أكتر يتخللها نط الحبل حوالي ٤٠٠ أو ٥٠٠ نطة. ما رأيك؟ هل هذا كافي ؟
ممكن سؤال كوتش انا من عشاق رياضة نط الحبل بس لما سمعت انها تخسس او تذيب المؤخرة اتوقف عن هذي الرياضة ممكن تثبتلي صحة الكلام دا؟؟؟لأنو انا مش عاوزا اخسر مؤخرة و بكون ممنونتك لو جاوبتني يا احلى كوتش و مشكوووور
لا تبطل عمل ابدا .. استمر ولو كانت بضع ثواني منفعة لجسمك.. لكن حاول تدريجيا تقليل وقت الراحة مع الوقت .. ومع الوقت ستكتسب تلك القوة والجهد وستقاوم اكثر .. احبك الله يا صديقي ♥️
لست علي علم بوقت محدد للأستحمام 😅 ولكن الماء البارد مفيد للرياضيين في الاستشفاء العضلي وتقليل الشعور بالألم بعد التمرين وهو يقلل شعورك بالألم فالوجه العام
السلام عليكم كوتش انا وزني 103 وانا اتبع نظام غذائي ولكن الرياضة لا اطبقها ولكن احب جدا نط الحبل هل يصلح لي نسبة الى وزني؟ وهل يتغير شكلي يعني نط الحبل يعمل عمل الرياضة؟؟
سأجيب عن سؤالك جزء جزء _فالبداية يجب عليك ممارسة الرياضة بجانب نظامك الغذائي لتحقيق نتيجة اسرع وافضل _سؤالك عن نط الحبل هل يعمل عمل الرياضة اذا لم تري الحبل رياضة اذا ماذا يكون..؟ نط الحبل كارديو قوي جدا ❤️🔥 _بما انك تحبين النط علي الحبل اذا قومي به لا داعي للقلق حيال وزنك سيبدأ بالنزول فقط بعد اسابيع قليلة من انتظامك علي النظام الغذائي وممارسة نط الحبل .. ستذهلي بالنتائج فقط استمري .. بالتوفيق 😊
كل اللي انت قلته ده دلوقتي عبارة عن انماط تمرين وكلها صحيحة لكن تختلف فدرجة الشده، يعني مثلاً لو اتمرنت ١٠ دقايق متواصلين اكيد هيكون اصعب من التمرين علي جولات هما الاتنين هيحرقوا دهون لكن الاول هيكون ليه تأثير زيادة عن التاني بحيث انه هيحسن لياقتك البدنية اكتر وهيزود قدرتك عالتحمل
عندما تبدأ في اي رياضة قتالية ستجد عظماء اللعبة يضعون تمارين نط الحبل في جدولهم يوميا خاصة رياضة الملاكمة بالطبع وهي من شهرت تمارين نط الحبل ووضعتها تحت الاضواء فنط الحبل ليس تمرين كارديو فقط وانما تمرين لحركة اقدامك(Footwork) ويساعد علي تنسيق الحركات (Coordination) ويصل عقبك باقدامك وايديك .. يربط الجهاز العصبي بالجهاز الحركي لأي رد فعل تجاه اي ضربة تاتي اليك شكراً
الأمر هيكون صعب عليك فالبداية لكن برضو بيتوقف علي ال mindset مش هقولك مستحيل تتمرن لكن هيبقي صعب ثق فربنا وفنفسك وخلي عندك هدف وان شاء الله مفيش مستحيل 💪💕
السلام عليكم فديو محفز👍 سؤال::انا مشكلتي لا أريد أن أنقص في الوزن بالعكس انا اعمل على زيادة الوزن .. لكن أريد شد البطن وتقوية الساقين . هل يوفي لي الغرض تمرين النط؟! أرجو رد .
وعليكم السلام اولا شكرا لدعمك 💙 ثانيا يا صديقي نط الحبل هو كارديو لحرق الدهون ليس العضلات فحتي اذا كنت تريد زياده فالوزن فاتبع نظام غذائي جيد ولكن بجانبة كارديو قوي مثل نط الحبل ستزيد فالوزن مع جسد متناسق جميل .. هذا كل شئ 😊
بص ياخويا الدايت والتمرين علي حسب وجودهم بكثرة او بدون دا بنائا عليه هنحدد سرعة العملية اللي انت عاوزها واللي نزول الوزن مع وجود الدايت هتحصل علي نتيجة اسرع لكن محبطكش يا صديقي احب اقلك ان انا مش ماشي علي دايت وبتمرن يوميا والحمدلله عندي فورمه محترمه بالتوفيق ياخويا استمر
بالنسبة لدهون البطن فالإجابة، نعم نط الحبل هيساعدك تنزل الدهون بجانب نظام غذائي ومش لازم تلتزم بيه قوي يعني 😅 اما بالنسبة للثدي فالأول اعرف اذا كانت مجرد دهون عادية ام تثدي 💁🏻♂️
لو انتي عايزة تمارسي رياضه فالسؤال هنا المفروض انهي رياضه اقل تأثيراً علي الفقرات .. لأنك فالغالب هتشعري بالام عند الممارسة ولكن بمقدار اقل في رياضه نط الحبل
نعم، قلت فالفيديو انه بيشد عضلات الرجلين من ضمنها ال Glutes وملهاش وقت معين الموضوع بيتوقف عالاستمراريه بتاعتك وهتفضل تتمرن كام يوم ولا كام شهر او كام سنه
في حال اجراءك لعملية فالاربطة او الغضاريف ولكن بمدة زمنية كبيرة بعض ما .. يمكنك ممارسة نط الحبل ولكن كن حريصا علي جسمك وافعل تمارين خفيفه لا تضغط عليها وكن مطمئناً فنط الحبل اهون الرياضات علي قدميك ❤️
الكارديو هو عبارة عن اي مجهود انت بتعملة يسرع ضربات قلبك فبالنسبة للي انتي بتقوليه ده! أيوة ممكن تخسي لو استمريتي عالوضع ده كتير واهم حاجة طبعاً التزمي بأكلك وكل حاجة هتظبط أن شاء الله. لكن النط بالحبل اي وانتي ماسكة حبل فعلاً، هيكون أفضل 🌹
هذا طبيعي لأن هذة من المناطق الاكثر تركيزا في تخزين الدهون، ازالتها بالتمارين فقط سيكون معقداً؛ عليكي باتباع نظام غذائي جيد لازالة هذة الدهون وشرب الكثير من المياة..شكرا
نط الحبل يحرق الدهون فبالتالي هيشد معاكي البطن ان شاء الله لكن بالنسبة للسيلوليت فا نط الحبل هيحرق الدهون المتكونه حوالين المنطة فهيقل ظهورها بمعني انها مش هتكون واضحة كويس غير لما تجمع الجلد وتلمة بإيدك لكن مش بيزيلها كليا للأسف هي بتتشال بالليزر او العمليات الجراحية كليا انما الرياضه بتقلل من ظهورها اتمني الاستفادة ⚡️💙
نط الحبل هو تمرين كارديو لحرق الدهون ولكن في حالات الدهون الزائده يكون في شد فالجلد وعند تفريغ تلك المساحه يحدث الترهلات..لذلك شدها يحتاج لملئ تلك المنطقة من جديد بالتمرين وبناء عضلات او اجراء عملية جراحية
اظن ان الوزن مش كبير ..🤷🏻♂️ تقدري تأدي احسن من كدا، عادي اللي انتي بتعمليه مفيش منه اي مشكلة بس حاولي تطوري المستوي يوم ورا التاني وتحاولي تزودي ثواني التدريب وتقللي ثواني الراحة😊 بالتوفيق
أنا ام لثلاث اطفال عمل جدول نط حبل ومقاومه الان قفلت ثمنيه شهور خمس مرات بالاسبوع صرت اتحمل نط الحبل أكثر شكرا لك
عفواً، انا لم افعل شئ
كل هذا بفضل مجهوداتك انت وانضباطك👏♥️
كم انت محترم. وبتعرف اترد جواب محترم❤
Bravo ❤
كيف صار وزنك أختي هل أفضل؟
انا ملاكم نحببب نط الحبل ❤ لانو الحبل التحمل التحمل التحمل صب صديقي يلعب كمال اجسام لم يقدر علا دقيقه نط حبل يالله ياهوووو
اللهم لا تدع لنا ذنبا إلا غفرته، ولا هما إلا فرجته، ولا دينا إلا قضيته، ولا مريضاً إلا شفيته، ولا مبتلى إلا عافيته، ولا ضالاً إلا هديته، ولا غائباً إلا رددته ولا مظلوماً إلا نصرته، ولا أسيراً إلا فككته، ولا ميتاً إلا رحمته ولا حاجة لنا فيها صَلاحَ وَلَكَ فِيها رِضاً إِلَّا قَضَيْتَهَا وَيَسَّرْتَهَا بِفَضْلِكَ يَا أَكْرَمَ الأَكْرَمِينَ )
اللهم آمين يارب العالمين ❤️⚡️
أنا من الجزائر أنا رياضية و ديت منعندك افكار شكراً كوتش وكلمك كل صاح 👍
عفواً.. اهلاً بيكي وبكل أهل الجزائر 🇪🇬❤️🇩🇿
صحيتي بنت بلادي ... رياضي معاك
هاني بنت بلادكم كرشي طايحة ووزني كبير الله يبارك فيا وندير ارادة
واش رايكم بين نط الحبل ولا البيدال بالنسبة للوزن الكبير
ابداي تمشي مبعد دخلي لحبل والبيسكلات بالتدريج@@FrauREFFAS
انت شخص بتستاهل. الدعم. بترد. على. التعليق وهدا مهم جدا. للموتابع بشكرك بتمنى اللك. كل خير ❤❤
بارك الله فيك ♥️
عاش يا بطل انا كمان بحب نط الحبل وحاسس ان محدش واخد باله من فوايده الكتير
وانا إن شاء الله هحاول بقدر الإمكان اني انشر الرياضة دي فالوطن العربي كله بشكل كبير 🥰
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد عليه افضل الصلوات ، تبارك الرحمن فيك اخي الكريم جزاك الله خيرا اخي الكريم
بارك الله فيك اخي الكريم ♥️
والله. انك. انسان محترم. وخلوق بشكرك اكتيررر❤❤❤❤❤
بسم الله توكلنا على الله شكرا يا كوتش شجعتني أبدأ رياضة نط الحبل جزاكم الله خيرا
بالتوفيق.. و شكراً علي الدعم
عملت لنفسي تحدي نط الحبل لمدة ٣٠ يوم و بدأت اليوم الاول ب ١٥٠ نطة و هدفي اوصل اليوم ال٣٠ ب ٢٠٠٠ نطة و الموضوع ممتع جدا و من اليوم الخامس بدأت أحس بالفرق بكل جسمي الحمد لله ❤
جميل جدا ربنا معاك ويوفقك ان شاءالله ⚡️
شكرا الك
انا عندي دهون البطن هل رياضة نط الحبل تساعدني دون خسارة وزني ؟؟، و الله يجزيك خير
نط الحبل كارديو للجسم بشكل عام ولا يختص بمنطقه معينه .. فانت لو مارست نط الحبل فهتحرق الدهون اللي اغلب مناطق جسمك مش بس البطن .. فأكيد هتخسر وزن
يعطيك العافية كابتن ادعموه يا شباب والله مفيد ويستاهل الدعم ❤
حبيبي تسلم يا صديقي وشكرا لدعمك ❤️
انا امارسه مع كمال الاجسام صراحة يحقق نتيجة رائعة
شكرا جزيلا على المعلومات القيمة أنا عمري أكتر من خمسين سنة وبعمل تمرينات شاملة للجسم أربع او خمس مرات في الأسبوع لمدة ساعة او أكتر يتخللها نط الحبل حوالي ٤٠٠ أو ٥٠٠ نطة. ما رأيك؟ هل هذا كافي ؟
هذا ممتاز 👏
استمري في هذا
@@deltaathletepros3346 شكرا جزيلا على الرد. تحياتي لحضرتك وبالتوفيق ان شاء الله
بتمرن بقالي شهرين بس بحس ان قلبي واجعني وزي حرقان في القلب
استشيري طبيب يا ايمان 😊
كل الاحترام شرحك وافي وكافي❤❤
السلام عليكم كوتش ، هل ممكن انط الحبل بعد العشاء ، لانه ليس لدي وقت في النهار ، و شكرا ❤
شكرا. الك على. الجواب. بعدين انا. صرت اعرف الوقت. الي انت بتكون متواجد فيه. للرد بحبك. اكتير. يا. اسد❤
ممكن سؤال كوتش انا من عشاق رياضة نط الحبل بس لما سمعت انها تخسس او تذيب المؤخرة اتوقف عن هذي الرياضة ممكن تثبتلي صحة الكلام دا؟؟؟لأنو انا مش عاوزا اخسر مؤخرة و بكون ممنونتك لو جاوبتني يا احلى كوتش و مشكوووور
مؤخرة خرا
بعد اذنك ممكن جدول للنط انا رياضي
بس بدي جدل مثل العب ٥ دقايق واريح دقيقه يعني زي هيك ممكن أفضل طريقه انط فيها واحرق دهون يعني كم جوله وكم مدة كل جوله
ua-cam.com/video/176E9wkVhgY/v-deo.html
دا رابط فيديو ليا عالقناة ١٠ دقايق نط حبل
ادخل اتفرج عليه
شكرا. اكتير كلامك مقنع حبيت انك. بتقول اعمل. الي. بتحبو. ونا. بحب. الجري. ممتع❤❤❤
هل الجري. موفبد. للقلوتس ادا نعم شو بيعمل
انا اهم شي بنسبه لي الشغل. القلوتس❤
بصراحه. انا اكتير. ابحب الجري الحبل بتعب. برتاح مع الجري رغم انو متعب. ينفع بدل الحبل. بشكرك اكتير❤❤❤❤
الجري كارديو .. والحبل كارديو
وكل شئ وله عيوبه ومميزاته
ولو كنت مكانك سأتمرن الشئ الذي احبة
خير الكلام ما قل و دل
صدقت 💐
بارك الله فيك. ممتاز. وافضل شئ عدم استخدام موسيقى
تسلم اخي العزيز بارك الله فيك ايضا ❤️⚡️
اليوم. راح افهمك شو. قصدي. انا. بعمل. دقيقتين متواصله. بس مابقدر اكمل. بعد ٢٠. ثانيه قليل. برتاح اكتر يمكن ٥ دقيقه. يمكن ١٠. او ٢٠. هدا الي بقدر املو استمر. ولا خلاص ابطل اعمل. ❤❤❤بحبك اكتيررررر❤
لا تبطل عمل ابدا .. استمر ولو كانت بضع ثواني منفعة لجسمك.. لكن حاول تدريجيا تقليل وقت الراحة مع الوقت .. ومع الوقت ستكتسب تلك القوة والجهد وستقاوم اكثر .. احبك الله يا صديقي ♥️
ماشاء الله طريقة شرحك جميلة انا انط 1000 نطة يوم بيوم هل هذا ينزل الوزن
اكيد بس حاول تخلي في ايام راحه علشان الجسم يرتاح و يكون في وقت للاستشفاء العضلي
صحيح. كلامك. يمن من شان انا مبتدي جديد. بس انا. بلجري بجري ساعه متواصله ومرات ساعه ونس. بس الحبل بتعب ههه ما بعرف. ليش❤ غلبتك❤
ما شاء الله عليك حلو كتير .. استمر .. مع ان نط الحبل اهون علي جسمك من الجري .. الجري يسبب ضغط عالمفاصل اكثر
انا امارس نط الحبل ساعة كل يوم أبدأ بدقيقتيتن إلى عشر دقائق من دون توقف تقطع ذلك دقيقة راحة
ممتاز استمر علي هذا يا صديقي 🤩
هل هناك تغير في صحتك؟؟
بالتأكيد للأفضل
الله. يسعدك. اخي كم انت محترم. ❤❤❤
بارك الله فيك أخي الكريم ❤️
يا كابتن ممكن سؤال خارج موضوع نط الحبل
هل الرياضه مسموحة اثناء الدورة الشهرية للبنات أو لا
اظن ان اثناء الـ period بتحصل تقلصات شديدة الألم هل انتي بإمكانك تحملها واداء التمارين الرياضية ..؟!🤷🏻♂️
سويت عملية تثبيت فقرات الرقبة من قبل ١٥ سنه هل أمارس رياضة النط على الحبل بأمان
استشر طبيبك وسينصحك بتجنب ممارسة التمارين التي تحتوي علي قفز او انحناء او التواء ..
اذا فالإجابة :- لا، لا يمكنك الممارسة للأسف 🥲
بارك الله فيك
وفيك ان شاء الله 🤍
المعلومة لأخيرة اقنعتني
عاش يا برنس 💪🏽💪🏽
شكرا لنصائح ❤
استمررر👌🏽
بارك الله فيك يا اخي العزيز
شكرا لدعمك لنا. ❤️⚡️
سوءالي خارج الحبل. هل. الحمام بلماء. الباىد او. الصاقع ينفع. ❤وكم دقيقه او كم ثانيه تحت الماء وشكرا❤❤
لست علي علم بوقت محدد للأستحمام 😅
ولكن الماء البارد مفيد للرياضيين في الاستشفاء العضلي وتقليل الشعور بالألم بعد التمرين
وهو يقلل شعورك بالألم فالوجه العام
والله أتت عسل. يارب. بس ما. اكون ازعجتك. الحين. سوالي. هل تمرين الحبل يخصر. عضل. ❤❤❤❤🎉
لا ما بيخسرك عضلات بل يعمل علي تنشيفها واظهارها بشكل افضل .. كل ما ستخسرة فقط عند ممارستك نط الحبل هو الدهون
شكرا جزيلا
الشكرا لله
ربي يبارك فيك يا أخي
حبيبي ويبارك فيك اخي الكريم ♥️
السلام عليكم كوتش انا وزني 103 وانا اتبع نظام غذائي ولكن الرياضة لا اطبقها ولكن احب جدا نط الحبل هل يصلح لي نسبة الى وزني؟ وهل يتغير شكلي يعني نط الحبل يعمل عمل الرياضة؟؟
سأجيب عن سؤالك جزء جزء
_فالبداية يجب عليك ممارسة الرياضة بجانب نظامك الغذائي لتحقيق نتيجة اسرع وافضل
_سؤالك عن نط الحبل هل يعمل عمل الرياضة اذا لم تري الحبل رياضة اذا ماذا يكون..؟
نط الحبل كارديو قوي جدا ❤️🔥
_بما انك تحبين النط علي الحبل اذا قومي به لا داعي للقلق حيال وزنك سيبدأ بالنزول فقط بعد اسابيع قليلة من انتظامك علي النظام الغذائي وممارسة نط الحبل .. ستذهلي بالنتائج فقط استمري .. بالتوفيق 😊
يعنى ممكن اعتمد عليه كتمرين كارديو للتخسيس استغنى عن أى تمارين كارديو أخرى
طبعاً، وبكل تأكيد
سلام عليكم شكرا ليك على المعلومات
انا اريد التخلص نهائيا من البطن هل النط مفيد للتخلص منها يعيشك جاوبني متابعتك من الجزائر🎉🎉
اكيد يساعدك علي التخلص منها .. فقط جربي ومش هتخسري حاجه
كيفك اخي. شو بتدرب. غير الحبل. ولا. كل. الجسم الجميل. ده. من. الحبل. وشكرا❤
بتمرن فالجيم عشان كدا عضلاتي كبيرة
وبتمرن نط حبل عشان كدا عضلاتي ناشفة وبارزة
ما شاء الله هل اتمرن لمدة 10 دقائق بلا توقف او اتمرن بجولات اي كل دقيقتين او 3 دقائق و استريح
كل اللي انت قلته ده دلوقتي عبارة عن انماط تمرين وكلها صحيحة لكن تختلف فدرجة الشده، يعني مثلاً لو اتمرنت ١٠ دقايق متواصلين اكيد هيكون اصعب من التمرين علي جولات
هما الاتنين هيحرقوا دهون
لكن الاول هيكون ليه تأثير زيادة عن التاني
بحيث انه هيحسن لياقتك البدنية اكتر وهيزود قدرتك عالتحمل
شكرا كابتن
الشكر لله شيف ♥️
شكرا علي المعلومة المفيدة
الشكر لله
جزاك الله خير
آمين يارب العالمين ولكي بالمثل ان شاء الله 💐
هل نط الحبل يحرق دهون مابين الفخدين ؟؟؟؟
نط الحبل يشد الجسم بشكل كامل خاصه انه اكثر المناطق حرق للدهون هيا الارجل عامتا
ممكن تقنيات النط
انا جديد وراح ابدء نط الحبل
بدي اعمل 30 دقيقة من اول تلات مرات بالاسبوع
حضرتك عندك القناة ادخل عليها الفيديوهات مترتبة اول فيديو فالقناة فيديو للبداية في نط الحبل
موفق ان شاءالله ❤️
الصراحه. الصوره. تجنن. حلوه. كتيرررر❤❤❤ بس هوه انت بتتمرن اشي تاني. غير الحبل. يعني من وين العضل. الحلو. هدا. ❤❤
هل من ممكن قيام بنط الحبل مع توقف ثم الرجوع لعدم امتلاك خبرة يعني مقدرش اقوم بأكثر من 50 قفزة متتالية
عادي جداً، ومع الاستمرار هتكتسب الخبرة تلقائياً وهتقدر توصل للألف كمان لا تقلق حيال ذلك
بالتوفيق ❤️⚡️
عندي سوال. انا بحب الجري اكتر من الحبل يعني. لو اعمل جري بدون حبل. ينفع. ❤
جزاك الله خيرا ، انا لسه ببدء في فنون القتاليه mma فهل تساعدني نط الحبل على زياده التقدم في هذى اللعبه ام لا
عندما تبدأ في اي رياضة قتالية ستجد عظماء اللعبة يضعون تمارين نط الحبل في جدولهم يوميا
خاصة رياضة الملاكمة بالطبع وهي من شهرت تمارين نط الحبل ووضعتها تحت الاضواء
فنط الحبل ليس تمرين كارديو فقط وانما تمرين لحركة اقدامك(Footwork) ويساعد علي تنسيق الحركات (Coordination) ويصل عقبك باقدامك وايديك .. يربط الجهاز العصبي بالجهاز الحركي لأي رد فعل تجاه اي ضربة تاتي اليك
شكراً
كلام رائع 👍
بارك الله فيك يااكوتش
تسلمي بارك الله فيكي
كيفك. صديقي. انا عمري ف. ٥٠. بس بعمل حبل. دقيقتين. متواصل وبرتاح ٢٠ دقيقه وبرجع اعمل. ينفع. ولا. على. الفاضي. وبشكراك اكتير❤
بترتاح ٢٠ دقيقة..!🙂
تقصد ٢٠ ثانية صح ..؟🌚
تسلم يا كابتن تستاهل الدعم
شكراً لدعمك ♥️
لو حابه ابدء اليوم باذن الله
وانا شخص مش رياضى
ابدء بفترة قد اى
ابدئي بفترة قصيره مثلاً ٥ دقائق وكل يوم حاولي تزودي المدة
لعبت بالحبل لمدة شهرين و و لما رجعت للجري حسيت اني خفيف زي الريشة
@@muaz201
ممتاز استمر ولك كل التوفيق
السلام عليكم ممكن اعرف إذا كان الوزن العالي يؤثر على المفاصل عند ممارسة نط الحبل
علما انه عندي هشاشة ارجو الرد
الأمر هيكون صعب عليك فالبداية
لكن برضو بيتوقف علي ال mindset
مش هقولك مستحيل تتمرن لكن هيبقي صعب
ثق فربنا وفنفسك وخلي عندك هدف وان شاء الله مفيش مستحيل 💪💕
@@deltaathletepros3346 شكرا على الرد
السلام عليكم
فديو محفز👍
سؤال::انا مشكلتي لا أريد أن أنقص في الوزن بالعكس انا اعمل على زيادة الوزن ..
لكن أريد شد البطن وتقوية الساقين .
هل يوفي لي الغرض تمرين النط؟!
أرجو رد .
وعليكم السلام
اولا شكرا لدعمك 💙
ثانيا يا صديقي نط الحبل هو كارديو لحرق الدهون ليس العضلات فحتي اذا كنت تريد زياده فالوزن فاتبع نظام غذائي جيد ولكن بجانبة كارديو قوي مثل نط الحبل ستزيد فالوزن مع جسد متناسق جميل .. هذا كل شئ 😊
استمر
شكرآ يا كبتن
الشكر لله 💚
انا وزني 72وطولي 153وبحب نط الحبل وعايزة اخس من غير دايت لو مثلا نطيت الحبل 15دقيقة قبل الافطار هخس
بص ياخويا
الدايت والتمرين علي حسب وجودهم بكثرة او بدون دا بنائا عليه هنحدد سرعة العملية اللي انت عاوزها واللي نزول الوزن
مع وجود الدايت هتحصل علي نتيجة اسرع لكن محبطكش يا صديقي
احب اقلك ان انا مش ماشي علي دايت وبتمرن يوميا والحمدلله عندي فورمه محترمه
بالتوفيق ياخويا استمر
نط الحبل كان صديقي في نزول الوزن
من 116 كغ ل 84 كغ في مدة 8 أشهر
طبعا ما أكل نظيف قدر الاستطاعة
ممتاز هذا انجاز رائع صديقي استمر في هذا وان شاء الله ستري انجازات اقوي
بالتوفيق اخي العزيز ❤️⚡️
من فضلك كوتش انا عندي دوالي الساقين هل ممكن امارس النط على الحبا وشكرا مسبقا
نعم، وليس لها اي تأثير
عفواً💐
رياضة جميلة جدا
شكراً علي التشجيع و الدعم ♥️
شكرا يا/كابتن استمر
شكرا للتشجيع يا كوتش 💚
الله يباركلك
تسلم بارك الله فيك
انا جسمي نحيل لكن عندي دهون في البطن والثدي هل ينفع تمرين الحبل لحرق هذه الدهون في البطن والثدي ?ارجو الرد
بالنسبة لدهون البطن فالإجابة، نعم نط الحبل هيساعدك تنزل الدهون بجانب نظام غذائي ومش لازم تلتزم بيه قوي يعني 😅
اما بالنسبة للثدي فالأول اعرف اذا كانت مجرد دهون عادية ام تثدي 💁🏻♂️
هل نط الحبل يضر من لديه ضيق في الفقرات القطنية .. شكرا
لو انتي عايزة تمارسي رياضه فالسؤال هنا المفروض انهي رياضه اقل تأثيراً علي الفقرات .. لأنك فالغالب هتشعري بالام عند الممارسة ولكن بمقدار اقل في رياضه نط الحبل
شكرا
الشكر لله
حبيبي. هل. الحبل. يشد. القلوتس بعد سن. الخمسين. وازا. نعم. كم من الوقت. بحبك. اكتيرررر❤
نعم، قلت فالفيديو انه بيشد عضلات الرجلين من ضمنها ال Glutes وملهاش وقت معين الموضوع بيتوقف عالاستمراريه بتاعتك وهتفضل تتمرن كام يوم ولا كام شهر او كام سنه
مشكور ياكوتش
شكرا كتير عالمعلومات المفيدة ❤
شكرا جدآ للدعم يا شيف
مرحبا. انا مبتدى. بس بقدر اعمل. دقيقه ونص متواصل بس صعب اعمل. ١٠ دقايق مره وحده. ينفع. اقصمهم دقيقه. وشوي راح واكمل❤
مش مشكلة تقدر تقسمهم جولات كل جولة دقيقه او دقيقه ونصف ونصف دقيقه راحة علي 5 جولات وكدا انت اتمرنت ١٠ دقايق حبل .. ليس بالأمر الصعب صديقي بالتوفيق
كتش عندي سمنه فساق تحت الركبه متبعه نضام صحي هل ينقصو لممارسة النط وزني78
النظام الغذائي هيفي بالغرض لكن ممارسة الرياضة معه هيسرع من النتائج اكثر بل وهيجعل شكل جسمك متناسق اكثر واكثر
@@deltaathletepros3346 شكرا علا الرد
شرح رائع كوتش
شكراً لك ♥️
ههه امومثل. الي انت حاطو بالفيديو الي بسب. ويتفتف اسمو سعد. هاد هوه الي. بحكي عنو. ❤والف شكر. اخي ❤
اها تمام.. عرفت انت بتتكلم علي ايه فهمتك
حاضر يا اخي من عينيا
السلام عليكم عندي إصابة فغضروف الركبة هل يساعدني النط على الحبل ولايأثر على الركبة؟؟؟
فالغالب ستشعر بالألم عند ممارستك الرياضة ولكن نط الحبل اقلهم تأثيرا علي ركبتيك
هل هو خطر على غضاريف وأربطة الركبة؟
في حال اجراءك لعملية فالاربطة او الغضاريف ولكن بمدة زمنية كبيرة بعض ما .. يمكنك ممارسة نط الحبل ولكن كن حريصا علي جسمك وافعل تمارين خفيفه لا تضغط عليها
وكن مطمئناً فنط الحبل اهون الرياضات علي قدميك ❤️
وهل نط الحبل. ينفع لجيل. ٥٠ وفوق. رغم اني. بقدر اعمل❤
العمر مجرد رقم والرياضه للجميع 🫵💪
شكرا رائع،🇲🇦
العفو .. تسلمي ويسلم اهل المغرب 🇲🇦❤️🇪🇬
كابتن هاله النط حته لو من غير حبل يخسس ام لا حته يخسس الارداف ام بيخسس ايه ممكن الرد
الكارديو هو عبارة عن اي مجهود انت بتعملة يسرع ضربات قلبك
فبالنسبة للي انتي بتقوليه ده!
أيوة ممكن تخسي لو استمريتي عالوضع ده كتير واهم حاجة طبعاً التزمي بأكلك وكل حاجة هتظبط أن شاء الله.
لكن النط بالحبل اي وانتي ماسكة حبل فعلاً، هيكون أفضل 🌹
السلام عليكم هل ممكن اللي عنده انزلاق غضروفي بالفقرات القطنية يمارس نط الحبل
تقدر بس متزودش المده عن ١٠ دقايق وتتمرن ٣ مرات بالاسبوع واختار مهارات بسيطه عشان متزودش ضغط عالقطنية ونتمني لكم الشفاء العاجل ان شاءالله
شكرا الك
عفواً! 🌹
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كابتن نط الحبل يرهل الصدر
لا بالعكس هو بيشد الصدر
جسمي مثالي لكن عندي دهون خفيفة عند الكرش والخواصر
هل الحبل ينشف منطقة الكرش
هذا طبيعي لأن هذة من المناطق الاكثر تركيزا في تخزين الدهون، ازالتها بالتمارين فقط سيكون معقداً؛ عليكي باتباع نظام غذائي جيد لازالة هذة الدهون وشرب الكثير من المياة..شكرا
هل يفيد في التخلص من السيلوليت في الافخاد وشد اسفل البطن ؟؟
نط الحبل يحرق الدهون فبالتالي هيشد معاكي البطن ان شاء الله
لكن بالنسبة للسيلوليت فا نط الحبل هيحرق الدهون المتكونه حوالين المنطة فهيقل ظهورها بمعني انها مش هتكون واضحة كويس غير لما تجمع الجلد وتلمة بإيدك لكن مش بيزيلها كليا للأسف
هي بتتشال بالليزر او العمليات الجراحية كليا انما الرياضه بتقلل من ظهورها
اتمني الاستفادة ⚡️💙
@@deltaathletepros3346 شكرا لك على الاجابة 🌹🌹
يعني نط حبل لمده نصف ساعه بدون توقف ولا راحه
لا مش كدا .. في فواصل راحة فالمنتصف نصف دقيقه او دقيقه
ولو تقدر تنط حبل نص ساعه بدون راحه اعملها 🤷♂️
هل ينفع اعمل. ١٠. كل دقيقه. لوحده. وبعدين اكمل❤
انا بلعب رياضه نط الحبل كل يوم نص ساعه 500نطه أو 400كوبس ولالا
عاش..عاوزين الاستمرار والتحسن
عاش يخووويا ❤
حبيبي ربنا يبارك فيك ياخويا ♥️♥️
هل نط الحبل بيرخي عضلات الصدر والوجه لدى المراءة؟؟ الصدر ممكن احمي بحماله صدر رياضيه لكيف احمي عضلات وجهي من التهدل؟؟
نط الحبل مش بيرخي العضلات، بل هو بيحرق الدهون اللي حواليها وبيشد العضلة وبيخلي منظر الجسم متناسق أكتر.
صّـْْ(☑)ـْْحّ اني بالنادي ولازم تلبسي قناع للوجه موجود بالصيدليه يمسك الوجه كامل
ولبس الرياضي خاص حته ليكون في ترهل
يعنى القفز يوميا لا يأذى الركب او اي مفاصل؟؟
ينكحهم نكح 😁😆
نعم يا يا صديقي ولكن اذا كان يوميا عليك بتقليل مدة التدرب بالحبل حتي لا تتعرض لاجهاد كبير
هل يمكن شفط البطن للداخل اثناء نط الحبل؟
بالتأكيد لا .. لأن لما تقفز بالحبل عضلات البطن بتتشد وبتشتغل غير كدا شفط البطن محتاج سحب اكسجين وحبسة فالرئتين وانت هنا بتقفز بالحبل فمستحيل .. سؤالك عجيب ..🙂
عندي ترهلات فكل جسمي يعني بيخلص من الترهلات و يشد الجسم؟
نط الحبل هو تمرين كارديو لحرق الدهون ولكن في حالات الدهون الزائده يكون في شد فالجلد وعند تفريغ تلك المساحه يحدث الترهلات..لذلك شدها يحتاج لملئ تلك المنطقة من جديد بالتمرين وبناء عضلات او اجراء عملية جراحية
بنتي ١٠ سنين بدات بس من اول ما بدات تقول ظهري بيوجعني
لا مش تقلق ده عادي علشان العضلات مش متعوده علي الانهاك او التعب ده عادي بالنسبه علشان اول مره
كتش جاوبني انا انط يوميا20د صباحا ومساءا لكن انط 10ثا وارتاح 20ثا وزني 78هل صحيح ولا تعب فقط
اظن ان الوزن مش كبير ..🤷🏻♂️
تقدري تأدي احسن من كدا، عادي اللي انتي بتعمليه مفيش منه اي مشكلة بس حاولي تطوري المستوي يوم ورا التاني وتحاولي تزودي ثواني التدريب وتقللي ثواني الراحة😊 بالتوفيق
@@deltaathletepros3346 عاملة 4قيصريات واخر وحده من عام عادي وشكرا كتش متتتبعة من الجزاير
@@kadakada7276
متقلقيش الرياضة مش هتأثر علي العمليه وبعدين دي من سنه 🤷🏻♂️😅
اختي تعيشي شحال المدة استمريتي على نط الحبل واسكو خسرتي وزن ...
انا كذلك عاملة قيصريتين وانط على الحبل لكن غير كيما بديت
اني وزني ١٠٥ اذا ما رست نط الحبل ما يضر مفاصلي ❤❤❤❤
هل هي خطر على المدخن ؟
وهل صح تضر بالركبة والمفاصل ؟
فكك من الكلام ده نط الحبل افضل من الجرى
ما ضرر الرياضه علي شخص يدخن ..؟!
سؤالك غير منطقي يا صديقي
وهل الرياضه تضر جسمك بشئ ..!
لا طبعا لا تضر لا المدخن ولا الركبه والمفاصل
حبي. كم مره اعمل حبل في الاسبوع. انا حاليا بعمل. كل يومينحبل ❤❤❤انصحني. النصيحه من الحبيب. بتقبل. ❤❤❤