فوائد نط الحبل |11 سبب يخليك تمارس نط الحبل كل يوم | غير اسلوب حياتك | اعتني بجسمك وبصحتك
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2022
- تفتكر ايه هو اقوي كارديو علي الاطلاق، ممتع، وتحفيزي، يحرق دهون اكتر وفي وقت قليل ومتملش منه أبداً ..؟!
الاجابه هي:- طبعاً نط الحبل 💁🏻♂️🤍
فالفيديو ده انا بوضح ليه نط الحبل أفضل تمرين كارديو علي الاطلاق
وايه هي فوائد لجسمك ومميزاته اللي هتخليك تمارس نط الحبل كل يوم
احرص علي المشاهدة للآخر عشان تقتنع كلياً بالرياضة دي
#فوائد_نط_الحبل #jump_rope_egypt #افضل_كارديو_علي_الإطلاق
=====================================
TIKTOK 👇⬇️
/ jumpropehub
=====================================
FACEBOOK 👇⬇️
104657772353...
===================================== - Спорт
أنا ام لثلاث اطفال عمل جدول نط حبل ومقاومه الان قفلت ثمنيه شهور خمس مرات بالاسبوع صرت اتحمل نط الحبل أكثر شكرا لك
عفواً، انا لم افعل شئ
كل هذا بفضل مجهوداتك انت وانضباطك👏♥️
كم انت محترم. وبتعرف اترد جواب محترم❤
Bravo ❤
كيف صار وزنك أختي هل أفضل؟
انا ملاكم نحببب نط الحبل ❤ لانو الحبل التحمل التحمل التحمل صب صديقي يلعب كمال اجسام لم يقدر علا دقيقه نط حبل يالله ياهوووو
كلام رائع 👍
المعلومة لأخيرة اقنعتني
أنا من الجزائر أنا رياضية و ديت منعندك افكار شكراً كوتش وكلمك كل صاح 👍
عفواً.. اهلاً بيكي وبكل أهل الجزائر 🇪🇬❤️🇩🇿
صحيتي بنت بلادي ... رياضي معاك
والله. انك. انسان محترم. وخلوق بشكرك اكتيررر❤❤❤❤❤
شكرا علي المعلومة المفيدة
الشكر لله
شكرا يا/كابتن استمر
شكرا للتشجيع يا كوتش 💚
تسلم يا كابتن تستاهل الدعم
شكراً لدعمك ♥️
مشكور ياكوتش
كلام جميل جدا...استمر
شكراً 🌹
شكرا كتير عالمعلومات المفيدة ❤
شكرا جدآ للدعم يا شيف
شرح رائع كوتش
شكراً لك ♥️
بارك الله فيك يااكوتش
تسلمي بارك الله فيكي
شكرا جزيلا
الشكرا لله
بسم الله توكلنا على الله شكرا يا كوتش شجعتني أبدأ رياضة نط الحبل جزاكم الله خيرا
بالتوفيق.. و شكراً علي الدعم
رياضة جميلة جدا
شكراً علي التشجيع و الدعم ♥️
يعطيك العافية كابتن ادعموه يا شباب والله مفيد ويستاهل الدعم ❤
حبيبي تسلم يا صديقي وشكرا لدعمك ❤️
انت شخص بتستاهل. الدعم. بترد. على. التعليق وهدا مهم جدا. للموتابع بشكرك بتمنى اللك. كل خير ❤❤
بارك الله فيك ♥️
شكرا كابتن
الشكر لله شيف ♥️
اللهم لا تدع لنا ذنبا إلا غفرته، ولا هما إلا فرجته، ولا دينا إلا قضيته، ولا مريضاً إلا شفيته، ولا مبتلى إلا عافيته، ولا ضالاً إلا هديته، ولا غائباً إلا رددته ولا مظلوماً إلا نصرته، ولا أسيراً إلا فككته، ولا ميتاً إلا رحمته ولا حاجة لنا فيها صَلاحَ وَلَكَ فِيها رِضاً إِلَّا قَضَيْتَهَا وَيَسَّرْتَهَا بِفَضْلِكَ يَا أَكْرَمَ الأَكْرَمِينَ )
اللهم آمين يارب العالمين ❤️⚡️
شكرا الك
عفواً! 🌹
شكرا رائع،🇲🇦
العفو .. تسلمي ويسلم اهل المغرب 🇲🇦❤️🇪🇬
عاش يا بطل انا كمان بحب نط الحبل وحاسس ان محدش واخد باله من فوايده الكتير
وانا إن شاء الله هحاول بقدر الإمكان اني انشر الرياضة دي فالوطن العربي كله بشكل كبير 🥰
شكرا. الك على. الجواب. بعدين انا. صرت اعرف الوقت. الي انت بتكون متواجد فيه. للرد بحبك. اكتير. يا. اسد❤
شكرآ يا كبتن
الشكر لله 💚
الله. يسعدك. اخي كم انت محترم. ❤❤❤
بارك الله فيك أخي الكريم ❤️
ربي يبارك فيك يا أخي
حبيبي ويبارك فيك اخي الكريم ♥️
ممتاز واللهى يا اشرف❤
حبيبي يا كابتن امين
شكرا
الشكر لله
الله يباركلك
تسلم بارك الله فيك
عاااش 🌹🥰
🥰❤️
شكرا. اكتير كلامك مقنع حبيت انك. بتقول اعمل. الي. بتحبو. ونا. بحب. الجري. ممتع❤❤❤
هل الجري. موفبد. للقلوتس ادا نعم شو بيعمل
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد عليه افضل الصلوات ، تبارك الرحمن فيك اخي الكريم جزاك الله خيرا اخي الكريم
بارك الله فيك اخي الكريم ♥️
تستاهل الاشتراك في قناتك
انت رائع 🌹💯
شكراً لك أخي 🥰
@@deltaathletepros3346 ♥🙏
عاش يخووويا ❤
حبيبي ربنا يبارك فيك ياخويا ♥️♥️
انا اهم شي بنسبه لي الشغل. القلوتس❤
بارك الله فيك. ممتاز. وافضل شئ عدم استخدام موسيقى
تسلم اخي العزيز بارك الله فيك ايضا ❤️⚡️
الصراحه. الصوره. تجنن. حلوه. كتيرررر❤❤❤ بس هوه انت بتتمرن اشي تاني. غير الحبل. يعني من وين العضل. الحلو. هدا. ❤❤
صوتك. جميل. ❤
بارك الله فيك ♥️
بتمرن بقالي شهرين بس بحس ان قلبي واجعني وزي حرقان في القلب
استشيري طبيب يا ايمان 😊
ههه امومثل. الي انت حاطو بالفيديو الي بسب. ويتفتف اسمو سعد. هاد هوه الي. بحكي عنو. ❤والف شكر. اخي ❤
اها تمام.. عرفت انت بتتكلم علي ايه فهمتك
حاضر يا اخي من عينيا
عندي سوال. انا بحب الجري اكتر من الحبل يعني. لو اعمل جري بدون حبل. ينفع. ❤
بعد اذنك ممكن جدول للنط انا رياضي
بس بدي جدل مثل العب ٥ دقايق واريح دقيقه يعني زي هيك ممكن أفضل طريقه انط فيها واحرق دهون يعني كم جوله وكم مدة كل جوله
ua-cam.com/video/176E9wkVhgY/v-deo.html
دا رابط فيديو ليا عالقناة ١٠ دقايق نط حبل
ادخل اتفرج عليه
والله أتت عسل. يارب. بس ما. اكون ازعجتك. الحين. سوالي. هل تمرين الحبل يخصر. عضل. ❤❤❤❤🎉
لا ما بيخسرك عضلات بل يعمل علي تنشيفها واظهارها بشكل افضل .. كل ما ستخسرة فقط عند ممارستك نط الحبل هو الدهون
لو حابه ابدء اليوم باذن الله
وانا شخص مش رياضى
ابدء بفترة قد اى
ابدئي بفترة قصيره مثلاً ٥ دقائق وكل يوم حاولي تزودي المدة
هل هو خطر على غضاريف وأربطة الركبة؟
شكرا جزيلا على المعلومات القيمة أنا عمري أكتر من خمسين سنة وبعمل تمرينات شاملة للجسم أربع او خمس مرات في الأسبوع لمدة ساعة او أكتر يتخللها نط الحبل حوالي ٤٠٠ أو ٥٠٠ نطة. ما رأيك؟ هل هذا كافي ؟
هذا ممتاز 👏
استمري في هذا
@@deltaathletepros3346 شكرا جزيلا على الرد. تحياتي لحضرتك وبالتوفيق ان شاء الله
سلام عليكم شكرا ليك على المعلومات
انا اريد التخلص نهائيا من البطن هل النط مفيد للتخلص منها يعيشك جاوبني متابعتك من الجزائر🎉🎉
اكيد يساعدك علي التخلص منها .. فقط جربي ومش هتخسري حاجه
بصراحه. انا اكتير. ابحب الجري الحبل بتعب. برتاح مع الجري رغم انو متعب. ينفع بدل الحبل. بشكرك اكتير❤❤❤❤
الجري كارديو .. والحبل كارديو
وكل شئ وله عيوبه ومميزاته
ولو كنت مكانك سأتمرن الشئ الذي احبة
كتش عندي سمنه فساق تحت الركبه متبعه نضام صحي هل ينقصو لممارسة النط وزني78
النظام الغذائي هيفي بالغرض لكن ممارسة الرياضة معه هيسرع من النتائج اكثر بل وهيجعل شكل جسمك متناسق اكثر واكثر
@@deltaathletepros3346 شكرا علا الرد
اخوك من الجزائر
يسلموا كل اهل الجزائر
اهلا بيك يا اخي 💙⚡️
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كابتن نط الحبل يرهل الصدر
لا بالعكس هو بيشد الصدر
يا كابتن ممكن سؤال خارج موضوع نط الحبل
هل الرياضه مسموحة اثناء الدورة الشهرية للبنات أو لا
اظن ان اثناء الـ period بتحصل تقلصات شديدة الألم هل انتي بإمكانك تحملها واداء التمارين الرياضية ..؟!🤷🏻♂️
السلام عليكم هل ممكن اللي عنده انزلاق غضروفي بالفقرات القطنية يمارس نط الحبل
تقدر بس متزودش المده عن ١٠ دقايق وتتمرن ٣ مرات بالاسبوع واختار مهارات بسيطه عشان متزودش ضغط عالقطنية ونتمني لكم الشفاء العاجل ان شاءالله
شكرا الك
انا عندي دهون البطن هل رياضة نط الحبل تساعدني دون خسارة وزني ؟؟، و الله يجزيك خير
نط الحبل كارديو للجسم بشكل عام ولا يختص بمنطقه معينه .. فانت لو مارست نط الحبل فهتحرق الدهون اللي اغلب مناطق جسمك مش بس البطن .. فأكيد هتخسر وزن
عندي ترهلات فكل جسمي يعني بيخلص من الترهلات و يشد الجسم؟
السلام عليكم ممكن اعرف إذا كان الوزن العالي يؤثر على المفاصل عند ممارسة نط الحبل
علما انه عندي هشاشة ارجو الرد
الأمر هيكون صعب عليك فالبداية
لكن برضو بيتوقف علي ال mindset
مش هقولك مستحيل تتمرن لكن هيبقي صعب
ثق فربنا وفنفسك وخلي عندك هدف وان شاء الله مفيش مستحيل 💪💕
@@deltaathletepros3346 شكرا على الرد
هل ينفع اعمل. ١٠. كل دقيقه. لوحده. وبعدين اكمل❤
صحيح. كلامك. يمن من شان انا مبتدي جديد. بس انا. بلجري بجري ساعه متواصله ومرات ساعه ونس. بس الحبل بتعب ههه ما بعرف. ليش❤ غلبتك❤
ما شاء الله عليك حلو كتير .. استمر .. مع ان نط الحبل اهون علي جسمك من الجري .. الجري يسبب ضغط عالمفاصل اكثر
ما شاء الله هل اتمرن لمدة 10 دقائق بلا توقف او اتمرن بجولات اي كل دقيقتين او 3 دقائق و استريح
كل اللي انت قلته ده دلوقتي عبارة عن انماط تمرين وكلها صحيحة لكن تختلف فدرجة الشده، يعني مثلاً لو اتمرنت ١٠ دقايق متواصلين اكيد هيكون اصعب من التمرين علي جولات
هما الاتنين هيحرقوا دهون
لكن الاول هيكون ليه تأثير زيادة عن التاني
بحيث انه هيحسن لياقتك البدنية اكتر وهيزود قدرتك عالتحمل
كيفك اخي. شو بتدرب. غير الحبل. ولا. كل. الجسم الجميل. ده. من. الحبل. وشكرا❤
بتمرن فالجيم عشان كدا عضلاتي كبيرة
وبتمرن نط حبل عشان كدا عضلاتي ناشفة وبارزة
هل يؤثر على الشخص كبير السن بسبب هشاشة العظام
ممكن سؤال كوتش انا من عشاق رياضة نط الحبل بس لما سمعت انها تخسس او تذيب المؤخرة اتوقف عن هذي الرياضة ممكن تثبتلي صحة الكلام دا؟؟؟لأنو انا مش عاوزا اخسر مؤخرة و بكون ممنونتك لو جاوبتني يا احلى كوتش و مشكوووور
مؤخرة خرا
سوءالي خارج الحبل. هل. الحمام بلماء. الباىد او. الصاقع ينفع. ❤وكم دقيقه او كم ثانيه تحت الماء وشكرا❤❤
لست علي علم بوقت محدد للأستحمام 😅
ولكن الماء البارد مفيد للرياضيين في الاستشفاء العضلي وتقليل الشعور بالألم بعد التمرين
وهو يقلل شعورك بالألم فالوجه العام
ينفع. ولا ابطل. خلاص. هه❤
سويت عملية تثبيت فقرات الرقبة من قبل ١٥ سنه هل أمارس رياضة النط على الحبل بأمان
استشر طبيبك وسينصحك بتجنب ممارسة التمارين التي تحتوي علي قفز او انحناء او التواء ..
اذا فالإجابة :- لا، لا يمكنك الممارسة للأسف 🥲
كابتن هاله النط حته لو من غير حبل يخسس ام لا حته يخسس الارداف ام بيخسس ايه ممكن الرد
الكارديو هو عبارة عن اي مجهود انت بتعملة يسرع ضربات قلبك
فبالنسبة للي انتي بتقوليه ده!
أيوة ممكن تخسي لو استمريتي عالوضع ده كتير واهم حاجة طبعاً التزمي بأكلك وكل حاجة هتظبط أن شاء الله.
لكن النط بالحبل اي وانتي ماسكة حبل فعلاً، هيكون أفضل 🌹
انا جسمي نحيل لكن عندي دهون في البطن والثدي هل ينفع تمرين الحبل لحرق هذه الدهون في البطن والثدي ?ارجو الرد
بالنسبة لدهون البطن فالإجابة، نعم نط الحبل هيساعدك تنزل الدهون بجانب نظام غذائي ومش لازم تلتزم بيه قوي يعني 😅
اما بالنسبة للثدي فالأول اعرف اذا كانت مجرد دهون عادية ام تثدي 💁🏻♂️
يعنى ممكن اعتمد عليه كتمرين كارديو للتخسيس استغنى عن أى تمارين كارديو أخرى
طبعاً، وبكل تأكيد
هل لو نطت بدون حبل يكون بنفس الفائدة.؟
لأ مش نفس الفايدة خالص .. كإنك بتتمرن تمرين كارديو عادي .. فكرة الحبل انه مش بيدرب جسمك بس دا بيدرب عقلك كمان يا صديقي ويزود ردود فعلك ومدي اتصالك العصبي العضلي وتشغل عقلك طول التمرين .. بدون حبل كدا انت لغيت عقلك .. عطلته عن العمل
صباحو. الحلو. كيفك. قلت اليوم بسأل عنك. مو كل. مره. بس. نسأل عن الحبل❤❤ههه❤
حبيبي سألت عليك العافية اخي الكريم
بارك الله فيك
كيفك حبيبي. ابشرك صرت اعمل حبل. ٣ دقايق متواصله. شو رايك اخي
بريح وبرجع اعمل. ٣ او ٢ كل يومين
ممتاز جميل جدا اخي استمر وان شاء الله هتوصل لمستويات افضل واجمل
الاستمرارية مفتاح كل شئ❤️
شكرا. اكتيرر،رابحبك اكتيرر.
السلام عليكم عندي إصابة فغضروف الركبة هل يساعدني النط على الحبل ولايأثر على الركبة؟؟؟
فالغالب ستشعر بالألم عند ممارستك الرياضة ولكن نط الحبل اقلهم تأثيرا علي ركبتيك
نط الحبل كان صديقي في نزول الوزن
من 116 كغ ل 84 كغ في مدة 8 أشهر
طبعا ما أكل نظيف قدر الاستطاعة
ممتاز هذا انجاز رائع صديقي استمر في هذا وان شاء الله ستري انجازات اقوي
بالتوفيق اخي العزيز ❤️⚡️
لو. ممكن. انتمن. وين من مصر. ❤❤❤
انا من محافظة اسيوط
هلا بيك. انا ما بعرف اكتير. في مصر. بس حسب. معرفتي. البسيطه انت من الصعيد شو من وين متكون حبيبي انت.
بالظبط اخويا انا من صعيد مصر،، تسلم اخي بارك الله فيك ♥️
حبي. كم مره اعمل حبل في الاسبوع. انا حاليا بعمل. كل يومينحبل ❤❤❤انصحني. النصيحه من الحبيب. بتقبل. ❤❤❤
هل نط الحبل بيرخي عضلات الصدر والوجه لدى المراءة؟؟ الصدر ممكن احمي بحماله صدر رياضيه لكيف احمي عضلات وجهي من التهدل؟؟
نط الحبل مش بيرخي العضلات، بل هو بيحرق الدهون اللي حواليها وبيشد العضلة وبيخلي منظر الجسم متناسق أكتر.
صّـْْ(☑)ـْْحّ اني بالنادي ولازم تلبسي قناع للوجه موجود بالصيدليه يمسك الوجه كامل
ولبس الرياضي خاص حته ليكون في ترهل
هل. يقوي. القلوتس ويشدها❤
اكيد صديقي؛ نط الحبل بيشغل جميع عضلات الارجل منها القلوتس ويذيب الدهون المتراكمة حواليها ويشدها
هل نط الحبل يزيد الطول؟؟؟؟ ارجو الرد وشكرا
كان زماني بقيت اطول رجل فالعالم يا صديقي 😂
هو فيه معلومه قريتها عنه انه بيلعب عالمفاصل ويزيد من امتدادها فممكن تزودك سنتيمترات بس مش لاقيلها اي دليل علمي عشان كدا مقلتهاش
حبيبي. هل. الحبل. يشد. القلوتس بعد سن. الخمسين. وازا. نعم. كم من الوقت. بحبك. اكتيرررر❤
نعم، قلت فالفيديو انه بيشد عضلات الرجلين من ضمنها ال Glutes وملهاش وقت معين الموضوع بيتوقف عالاستمراريه بتاعتك وهتفضل تتمرن كام يوم ولا كام شهر او كام سنه
هل. يكبر. العضل. الي. يعرف. يقلي وشكرا❤
نط الحبل ليس تمرين مقاومة لتكبير العضلات وانما هو تمرين كارديو قوي لحرق الدهون والتخسيس واذابة الكرش والدهون المتراكمة حوالين البطن والارجل والارداف ..
انا امارس نط الحبل ساعة كل يوم أبدأ بدقيقتيتن إلى عشر دقائق من دون توقف تقطع ذلك دقيقة راحة
ممتاز استمر علي هذا يا صديقي 🤩
هل هناك تغير في صحتك؟؟
بالتأكيد للأفضل
وهل نط الحبل. ينفع لجيل. ٥٠ وفوق. رغم اني. بقدر اعمل❤
العمر مجرد رقم والرياضه للجميع 🫵💪
هل نط الحبل يضر من لديه ضيق في الفقرات القطنية .. شكرا
لو انتي عايزة تمارسي رياضه فالسؤال هنا المفروض انهي رياضه اقل تأثيراً علي الفقرات .. لأنك فالغالب هتشعري بالام عند الممارسة ولكن بمقدار اقل في رياضه نط الحبل
تهدر ياسر
مش فاهمك الحقيقه 😂
ممكن سؤال يعني نطط الحبل افضل من جهاز الجري
هو الفيديو بيقول ايه 😅
كتش جاوبني انا انط يوميا20د صباحا ومساءا لكن انط 10ثا وارتاح 20ثا وزني 78هل صحيح ولا تعب فقط
اظن ان الوزن مش كبير ..🤷🏻♂️
تقدري تأدي احسن من كدا، عادي اللي انتي بتعمليه مفيش منه اي مشكلة بس حاولي تطوري المستوي يوم ورا التاني وتحاولي تزودي ثواني التدريب وتقللي ثواني الراحة😊 بالتوفيق
@@deltaathletepros3346 عاملة 4قيصريات واخر وحده من عام عادي وشكرا كتش متتتبعة من الجزاير
@@kadakada7276
متقلقيش الرياضة مش هتأثر علي العمليه وبعدين دي من سنه 🤷🏻♂️😅
اختي تعيشي شحال المدة استمريتي على نط الحبل واسكو خسرتي وزن ...
انا كذلك عاملة قيصريتين وانط على الحبل لكن غير كيما بديت
اني وزني ١٠٥ اذا ما رست نط الحبل ما يضر مفاصلي ❤❤❤❤
مرحبا. انا مبتدى. بس بقدر اعمل. دقيقه ونص متواصل بس صعب اعمل. ١٠ دقايق مره وحده. ينفع. اقصمهم دقيقه. وشوي راح واكمل❤
مش مشكلة تقدر تقسمهم جولات كل جولة دقيقه او دقيقه ونصف ونصف دقيقه راحة علي 5 جولات وكدا انت اتمرنت ١٠ دقايق حبل .. ليس بالأمر الصعب صديقي بالتوفيق
لية انا لما العب نط الحبل عظم الساق الامامي عندي بيحصل فية الم هل الالم دة طبيعي وحيروح مع الممارسة ولا ابطل
الم عظم الساق الامامي دا يمكن نتيجة لحدوث التهابات فالعضلات والانسجه اللي حوالين القصبة اللي هي العظمة الاماميه للساق ودا بينتج غالبا من الاجهاد المستمر والتدريب الزياده عن الحد
فأظن انك لازم تقللي نشاطك اليومي وتاخديلك راحات كتير عشان تشفي من هذا الالم
ولو عاوزة تتمرني فيومين فالاسبوع او تلاته بالكتير قوي والتدريب يكون خفيف مجرد حركات بسيطه ووقت وقليل
واسف عالاطاله 😌
هل بيساعد ع زيادة الطول بعد البلوغ
للأسف مفيش رياضة أصلاً بتساعد علي زيادة الطول
هو ممكن تنشط الهرمونات لكن كزيادة فعلية فالطول لأ
وانا كان نفسي أنها تزود الطول الصراحة انا كمان محتاج كام سنتي 😂
@@deltaathletepros3346
شكرا 🌸
السلام عليكم كوتش انا وزني 103 وانا اتبع نظام غذائي ولكن الرياضة لا اطبقها ولكن احب جدا نط الحبل هل يصلح لي نسبة الى وزني؟ وهل يتغير شكلي يعني نط الحبل يعمل عمل الرياضة؟؟
سأجيب عن سؤالك جزء جزء
_فالبداية يجب عليك ممارسة الرياضة بجانب نظامك الغذائي لتحقيق نتيجة اسرع وافضل
_سؤالك عن نط الحبل هل يعمل عمل الرياضة اذا لم تري الحبل رياضة اذا ماذا يكون..؟
نط الحبل كارديو قوي جدا ❤️🔥
_بما انك تحبين النط علي الحبل اذا قومي به لا داعي للقلق حيال وزنك سيبدأ بالنزول فقط بعد اسابيع قليلة من انتظامك علي النظام الغذائي وممارسة نط الحبل .. ستذهلي بالنتائج فقط استمري .. بالتوفيق 😊
هل يفيد في التخلص من السيلوليت في الافخاد وشد اسفل البطن ؟؟
نط الحبل يحرق الدهون فبالتالي هيشد معاكي البطن ان شاء الله
لكن بالنسبة للسيلوليت فا نط الحبل هيحرق الدهون المتكونه حوالين المنطة فهيقل ظهورها بمعني انها مش هتكون واضحة كويس غير لما تجمع الجلد وتلمة بإيدك لكن مش بيزيلها كليا للأسف
هي بتتشال بالليزر او العمليات الجراحية كليا انما الرياضه بتقلل من ظهورها
اتمني الاستفادة ⚡️💙
@@deltaathletepros3346 شكرا لك على الاجابة 🌹🌹
انا وزني 72وطولي 153وبحب نط الحبل وعايزة اخس من غير دايت لو مثلا نطيت الحبل 15دقيقة قبل الافطار هخس
بص ياخويا
الدايت والتمرين علي حسب وجودهم بكثرة او بدون دا بنائا عليه هنحدد سرعة العملية اللي انت عاوزها واللي نزول الوزن
مع وجود الدايت هتحصل علي نتيجة اسرع لكن محبطكش يا صديقي
احب اقلك ان انا مش ماشي علي دايت وبتمرن يوميا والحمدلله عندي فورمه محترمه
بالتوفيق ياخويا استمر
اليوم. راح افهمك شو. قصدي. انا. بعمل. دقيقتين متواصله. بس مابقدر اكمل. بعد ٢٠. ثانيه قليل. برتاح اكتر يمكن ٥ دقيقه. يمكن ١٠. او ٢٠. هدا الي بقدر املو استمر. ولا خلاص ابطل اعمل. ❤❤❤بحبك اكتيررررر❤
لا تبطل عمل ابدا .. استمر ولو كانت بضع ثواني منفعة لجسمك.. لكن حاول تدريجيا تقليل وقت الراحة مع الوقت .. ومع الوقت ستكتسب تلك القوة والجهد وستقاوم اكثر .. احبك الله يا صديقي ♥️
انا بلعب رياضه نط الحبل كل يوم نص ساعه 500نطه أو 400كوبس ولالا
عاش..عاوزين الاستمرار والتحسن
هل هي خطر على المدخن ؟
وهل صح تضر بالركبة والمفاصل ؟
فكك من الكلام ده نط الحبل افضل من الجرى
ما ضرر الرياضه علي شخص يدخن ..؟!
سؤالك غير منطقي يا صديقي
وهل الرياضه تضر جسمك بشئ ..!
لا طبعا لا تضر لا المدخن ولا الركبه والمفاصل
هل من ممكن قيام بنط الحبل مع توقف ثم الرجوع لعدم امتلاك خبرة يعني مقدرش اقوم بأكثر من 50 قفزة متتالية
عادي جداً، ومع الاستمرار هتكتسب الخبرة تلقائياً وهتقدر توصل للألف كمان لا تقلق حيال ذلك
بالتوفيق ❤️⚡️
كيفك. صديقي. انا عمري ف. ٥٠. بس بعمل حبل. دقيقتين. متواصل وبرتاح ٢٠ دقيقه وبرجع اعمل. ينفع. ولا. على. الفاضي. وبشكراك اكتير❤
بترتاح ٢٠ دقيقة..!🙂
تقصد ٢٠ ثانية صح ..؟🌚
السلام عليكم
فديو محفز👍
سؤال::انا مشكلتي لا أريد أن أنقص في الوزن بالعكس انا اعمل على زيادة الوزن ..
لكن أريد شد البطن وتقوية الساقين .
هل يوفي لي الغرض تمرين النط؟!
أرجو رد .
وعليكم السلام
اولا شكرا لدعمك 💙
ثانيا يا صديقي نط الحبل هو كارديو لحرق الدهون ليس العضلات فحتي اذا كنت تريد زياده فالوزن فاتبع نظام غذائي جيد ولكن بجانبة كارديو قوي مثل نط الحبل ستزيد فالوزن مع جسد متناسق جميل .. هذا كل شئ 😊
❤❤❤❤❤❤
شكرا لتفاعلك معنا 🌻
انة عمري. فوق الخمسين. بجري. ساعه. ونص. متواصل. بس قبل. فتره. صار. عندي. شد. عضل. ووجع في أسفل. الظهر. واخدت دوا وابر. واليوم خفيت. الحمد لله. ورجعت اجري نن نص ساعه إلى ٤٥ د. شو رايك. ❤❤❤❤🎉
جميل جدا وهل لدي رأي اخر غير هذا .. رائع استمر يا اخي وداوم علي هذة العادة واهتم بصحتك ♥️