اللهم امين وشكرا لك .. تسخين قبل نط الحبل يكون بإطالات عضلات السمانه ووتر أخيل في اسفل الساق من الخلف .. تابع حلقة ( تمارين احماء قبل الجري ) في قناتي 💪
كابتن عندي مشكلة اتوقع انت اكثر شخص فاهم فيها انا اتمرن لي فترة بس عندي مشكلة مادري وش هي بالضبط اللي هي لما اكون بوضعية القرفصاء رجلي من خلف السمانة شادة اضطر اكون بالقرفصاء على مشط القدم ان شاءالله فهمت يعني صعب اخلي القدم كاملة ع الارض وش العضلة اللي مسببة لي مشكلة وش حلها الله يعافيك؟ استمريت على الاطالات ولا شفت تحسن
الله يعافيك المشكلة ماهي في اطالة عضلة السمانه ، المشكلة في مرونة مفصل الكاحل . اشتغل لفترة طويلة على مرونة مفصل الكاحل وبتشوف فرق ، ولا تنسى تسخين الرجلين بالكامل قبل التمرين عشان تكون مرتاح أثناء التمرين . ولكن عشان تتدرب عليها بشكل يرضيك ، استخدم حذاء بالكوشن القاسي المرتفع من الخلف ، كذا بيصير كعبك مرفوع ورجلك كاملة على الأرض ، مع الوقت راح يصير تطوير وتسويها بدون حذاء وكعبك كامل على الأرض . 💪
رعد هو مستقبل و قدوه للرياضيين في الوطن العربي صدقوني
ماهذا يا رعد ؟؟؟
ستصبح هذه القناه بمثابه مكتبه رياضية عربية ..
اسأل الله ان ينفع بك الإسلام و المسلمين
برافووووووو 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
اللهم امين
باذن الله وبتوفيقه 🌹
جميييل جدا ❤❤❤❤❤
ما شاء الله تبارك الله شرح ممتاز جدا
ياأخي رعد جزاك الله خير
نستفيد منك شكرا لك ❤
يعطيك العافيه ياكابتن 🌹
حلقة كنت انتظرها جدا
ماشاء الله اتبارك الله
ممكن تعلمنا اسم المكان الجميل اللي انت فيه ؟
بيض الله وجهك شرح بسيط وجميل
ووجهك ابيض الله يعافيك🌹
يالله اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم الشريف ا
ماشاء الله
فنان الله يستر عليك
ما شاء الله بارك الله فيك وافاد بك وجعل مجهودك في ميزان حسناتك ممكن تسخين قبل نط الحبل واسترتشات بعده
اللهم امين وشكرا لك .. تسخين قبل نط الحبل يكون بإطالات عضلات السمانه ووتر أخيل في اسفل الساق من الخلف ..
تابع حلقة ( تمارين احماء قبل الجري ) في قناتي 💪
عاملها داون لود يا بطل
فيديوهات الاطالات مفيده طيب قبل الحبل وبعده
❤مبدع مبدع مبدع
ماشاءالله تبارك الرحمن 🎯
الله يحفظك
مشاءالله عليك موفق ❤❤❤
الحبل امتع كارديو من فترة وانا ناوي اسوي محتوى عن الحبل بس التاجيل ذبحنا شكرا رعد
العفو الله يسعدك
العقل السليم في الجسم السليم
محتوى رهيب لاكن لو تشيل الموسيقى في البداية احسن
لانه حرام
فناان ما شاء الله 🤍🫡
رعد انت ممتاز الله يوفقك ويرضى عليك ❤
يسعدك ربي
فنان والله، انا جبت العيد وشريت حبل خايس عريض ومهي ربل
هل نجمع بين الجري ونط الحبل عادي ولا تكفي وحدة منهم
يا ريت لو نشرت رابط لشراء الحبل او مثله بنفس الجوده
موجود الرابط في الوصف 🌹
أخي ماحكيت على طريقة التنفس مع نط الحبل
مهم جدا تنظيم النفس ولكن الحلقة عن كيفية اداء المهارة فقط .. واذا زادت مدة النط لازم يكون فيه تنظيم للتنفس . ان شاء الله في حلقات قادمة أسويها 🌹
جزاك الله خيرا ممكن فقط اسم ماركة الحبل من فضلك
فضلا فين احصل الحبل نفس النوعية
فيه رابط في الوصف أنا شفته
@@thinker5425 مشكور ياعزيز تكرم🌺
انا بنط الحبل بس مش بعرف انط عدد كبير بنط مثلا عشره واقف وعشره واوقف ينفع؟
ركزي على تعلم المهارة
كل يوم ١٠ دقايق فقط لمحاولة نط الحبل بوقت معين بدون توقف .
في البداية حاولي النط مثلا نص دقيقة وبعدها تدريجي زيدي المدة .
ملاكم
كابتن عندي مشكلة اتوقع انت اكثر شخص فاهم فيها
انا اتمرن لي فترة بس عندي مشكلة مادري وش هي بالضبط
اللي هي لما اكون بوضعية القرفصاء رجلي من خلف السمانة شادة اضطر اكون بالقرفصاء على مشط القدم ان شاءالله فهمت
يعني صعب اخلي القدم كاملة ع الارض
وش العضلة اللي مسببة لي مشكلة وش حلها الله يعافيك؟ استمريت على الاطالات ولا شفت تحسن
الله يعافيك المشكلة ماهي في اطالة عضلة السمانه ، المشكلة في مرونة مفصل الكاحل .
اشتغل لفترة طويلة على مرونة مفصل الكاحل وبتشوف فرق ، ولا تنسى تسخين الرجلين بالكامل قبل التمرين عشان تكون مرتاح أثناء التمرين .
ولكن عشان تتدرب عليها بشكل يرضيك ، استخدم حذاء بالكوشن القاسي المرتفع من الخلف ، كذا بيصير كعبك مرفوع ورجلك كاملة على الأرض ، مع الوقت راح يصير تطوير وتسويها بدون حذاء وكعبك كامل على الأرض . 💪