איך עושים סקוואטים נכון - סקוואט (תרגיל לירכיים וישבן)

[@galhfit]

רוצה להיכנס לכושר בקלות? יש לך מטרה לחטב את הגוף או לפתח מסת שריר? ⬇️
הקורסים שלי יעשו לך חיים קלים:
www.galh.co.il/%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%a1%d7%99%d7%9d/

[@נתןברכוכבא]

תודה עכשיו אני יעשה את זה נכון

[@shaifalay]

תודה. בכלל, הערוץ שלך נהדר ואני נעזר בו המון להתאמן בבית.

[@galhfit]

תודה שי :)

[@morshelef6651]

כמה אפשר ללמוד ממך, וואו, שאפו ענק, אין עליך!

[@galhfit]

תודה מור! שמח לשמוע 🙂

[@רותםקרת]

תודה אלוף!!

[@חיהבןאיון]

ברור וענייני. תודה

[@galhfit]

תודה! שמח שאהבת

[@efimvp]

תודה על הסירטון. עכשיו הטעויות ייתוקנו

[@galhfit]

תודה על התגובה :)

[@הדראלטר]

תודה רבה♥️

[@galhfit]

תודה על התגובה הדר!

[@ronanavon]

תותח

[@galhfit]

תודה על התגובה רונה! מוזמנת להירשם לערוץ ולנסות עוד אימונים בהמשך :)

[@Tzipi686]

תודה רבה
יעיל ביותר

[@galhfit]

תודה!

[@ריקיברנדשטין]

המון תודה גל🙏

[@galhfit]

תודה על התגובה! עוד סרטונים מחכים לך בערוץ :)

[@Kj_Lfever]

תודה

[@galhfit]

תודה על התגובה!

[@Seasee]

So informative

[@אורגלאלמיו]

אחלה של טיפ תודה😊

[@galhfit]

תודה על התגובה!

[@Harelmeir-k4h]

זה עובד כמעט על כל שרירי האחורי של הרגליים נכון?

[@galhfit]

כן

[@meiriyael1]

תודה רבה על הסרטון. אני סובלת מכאבי ברכיים אחרי תקופה שעשיתי כל יום סקווטים. מקווה שאשפר את ביצוע התרגיל האם יש תרגיל דומה ששומר יותר טוב על הברכיים? אני בת 70 תודה רבה.

[@galhfit]

אפשר לבצע ישיבה וקימה מכסא, אולי זה ירגיש לך יותר טוב בברכיים. ואפשר גם לנסות את השיעורים שלי לגיל השלישי, כמו זה:
ua-cam.com/video/FdRGNmOtuDU/v-deo.html

[@דינהגולדברג-אנטין]

אשמח לדעת כמה מומלץ לעשות למתחילים?

[@galhfit]

ממליץ לעשות אימוני רגליים מלאים, בקצב שלך. אפשר להתחיל עם זה:
ua-cam.com/video/jjB-VW9CtcM/v-deo.html

[@אלדדבןאבו-ח3ש]

אם יש שומן קשה לעשות סקוואט?

[@galhfit]

@@אלדדבןאבו-ח3ש תלוי כמה

[@שמואלאנטבי-ט4ה]

זה גם לשרירי הבטן?

[@galhfit]

סקוואט כזה לא עובד הרבה על הבטן

[@שמואלאנטבי-ט4ה]

@@galhfit אז איזה סקוואט לבטן?

[@galhfit]

@@שמואלאנטבי-ט4ה כשמשתמשים במשקולות או מוט הבטן עובדת קצת יותר. עדיין אם אתה רוצה לעבוד על הבטן אז עדיף לבצע תרגילים אחרים

[@רוןאסרף-ב3ש]

מומלץ לעשות כל יום סקוואטים?

[@רוןאסרף-ב3ש]

מי שמתחיל

[@galhfit]

מומלץ להתאמן קצת כל יום (או כמעט כל יום), לא חייב שזה יהיה סקוואטים

[@אלדדבןאבו-ח3ש]

לא חייבים לרדת עד למטה נכון

[@galhfit]

לא חייב עד למטה אבל כדאי לנסות

[@תהילהמ-י4ד]

ישלך תרגילים לירייכם פנימיות?

[@galhfit]

כן, זה אימון אחד עם תרגילים לירכיים הפנימיות, ואעלה בקרוב עוד אימון:
ua-cam.com/video/lX8ZX7rOWxw/v-deo.html

[@אלדדבןאבו-ח3ש]

רק חושב שצריך לרדת למטה אני מתייאש

[@galhfit]

להתייאש מראש לא עוזר..

[@salitudi7740]

תודה רבה!

[@galhfit]

תודה על התגובה!

[@Kj_Lfever]

תודה

[@Kj_Lfever]

תודה