간단히 배워가는 달리기 포인트 / 런닝은 기술이다 / 극비기술 유출영상
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- Опубліковано 6 січ 2022
- 달리기 제대로 배워가세요. 그래야 잘 달려집니다.
핵심을 배워갈 수 있습니다.
가장 중요한 포인트를 알려주고 잡아줍니다.
이 영상을 체득하시면, 가려운 부분이 일순에 시원해질 겁니다.
정독하시고 자신의 기술로 연결해 가세요.
30년 노하우를 급히 드시려하지 마시고, 정독하시어 제대로 습득해 가시길 요창 드립니다.
달리기를 사랑하는 한 사람으로써 열정있는 강의를 하다보니, 본문 내용중에 다소 흥분이 도를 넘친 부분이 있습니다.
이점 양해를 구해 봅니다. - Спорт
자세를 익히면,
(그것이 어떤 스포츠종목이 되었든..)
신체의 어느부위에 얼마만큼의 힘을 주어야 하는지 알게되죠.
부상도 예방해 주고요.
좀 더 자세하게.. 물리학적으로 말해보면..
자세교정이라는건, 얼핏보면, 근육의 방향(벡터)만을 지정해주는 작업으로 생각하기 쉬운데...
막상 그 결과는, 몸으로 하여금, 근육의 방향만이 아니라..
근육에 들어가야할 힘의 크기(스칼라)까지도 알게 해준다는...
"방향을 통해서, 힘을 컨트롤 한다."
처음에는 이말을 이해 못했는데, 운동을 하면 할수록 몸이 먼저 느끼게 되는것 같아요.
좋은영상 감사합니다.
디테일한 부분까지 상세히 말씀 주셔셔 감사합니다.
덕분에 저 역시도 공부하고 갑니다. 감사합니다.
종목마다 힘을 주는 정도가 미세하게 다릅니다.
그것을 감각적으로 컨트롤 하고, 지속하는 스포츠가 마라톤이지요.
반복 습관화 하여야만 비로소 궁극의 리듬감을 완성한다고 보여집니다.
한번씩 이렇게 전문적인 말씀 주셔셔 댓글을 보러 오시는분들에게 더 많은 공부가 되어 질거라 생각됩니다.
공감돠는 좋은말씀 다시한번 감사드립니다.
@@TV-bt4wr
저야말로 이런 채널이 있다는것에,
너무 감사하고 항상 도움을 받고 있습니다.
사실 한 10여년전..?? 까지만하더라도
마라톤이나 수영을 비롯한 혼자하는 비인기 종목들의 경우..
인프라가 열악해서 전문 엘리트 선수들이 아니고서야
그에 대한 정보나 지식을 얻기가 어려웠거든요.
그래서, 저처럼 생활체육수준을 뛰어넘는 부분에 대하여 욕심이 있는 사람들은..
이런것들을 어디서 배워야할지 난감한 경우가 많았습니다.
그래서 저는, 이 채널이 얼마나 가치가 있는지 알고 있고
또한, 변함없이 오래가길 바라는거구요.
항상 좋은 영상 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요.
@@user-sn2th9tm7q 한 분야를 전문적으로 파고들면, 그 깊이와 내공이 상당한 수준까지 이르게 됩니다.
문제는 그것을 파고들 자료와 정보가 없다면, 한계가 있을겁니다.
저 역시도 달리기 서적을 보면서, 어려움이 많았습니다.
제가 운동할때는 국내서적은 전무하여, 해외서적을 봐야했고, 번역도 안되어 있는 상태다보니, 접근의 한계와 제약이 많았습니다.
아마도 요즘처럼 인터넷이 발달된 시기에 제가 공부하고 접근했더라면, 더 큰 변화가 있었을거라 생각되는 여운이 남더군요.
저를 통해 달리기에 대한 매력을 느끼고, 국민 스포츠로 각광받는 날이 도래했으면 하는 바램입니다.
꾸준한 관심과 조언을 주시어 큰 힘이 됩니다.
제가 더 감사해야 할 것 같습니다.꾸벅~
영상 잘봤습니다^^정석근 선생님의 마라톤의 열정이 느껴지는 영상입니다^^
힘줄때 주는 좋은 정보 감사합니다
바로 써먹어야 겠어요
좀 가까이 있으면 뵙고 싶은데 너무멀고 제가하는일이 시간과 여유가 없어서 그냥 시간되면 뛰기만 했는데 선생님 영상 많이 참고해야 할듯 합니다
감사합니다
@@user-ld2vf1um8r 좋은 변화는 자신을 더 높은곳으로 올랴다 줄 겁니다.
필요한 요소마다 적절한 힘의 안배로 재미있는 달리기 이어가세요
달리기 경력은 매우 짧지만 운명의 짝을 만난 듯 빠져서 지내고 있는 초보러너입니다. 선생님의 영상이 지금보다 더 멋모를 때에는 배우러 왔다가 혼나는 기분이 들어 무의식중에 약간은 기피하였는데 근래 정말로 달리기에 진심이 되고 나니 이 분은 달리기를 정말 사랑하는 사람이구나, 이런 사람이 헛된 걸 가르칠 리가 없다는 생각이 강하게 전달되어 온라인으로나마 혼자 마음속 스승님으로 모시고 늘 정독하고 있습니다. 영상 만드시는데 손톱만큼이라도 격려가 되시길 바라며 항상 감사합니다!😊
댓글을 읽으며, 미소짓게 만드네요.
저에게도 허물이 있었슴을 인지하게 만드는 말씀이시니, 새겨 들어야겠네요.
런닝 32년을 하면서, 조금이나마 더 울림이 전해지는 공유가 되었으면 하는 바램이 있었습니다.
전달하는 방법의 차이에 따라 때론 오해를 불러 올 수도 있슴을 저 역시도 깨닫게 됩니다.
감사합니다.
엄지손가락 들지도 말라고 하는 지도자분들도 계시던데 저는 엄지에 힘빼고 달리면 오히려 더 잘 안되는 느낌이 들어서 긴가민가 하고 있던 찰나에 우연히 선생님 영상을 보고 의문이 해결됐습니다.
그냥 정선생님 유튜브만 보는 게 낫겠습니다. 정보가 너무 많아져서 더욱 혼란스러운 요즘입니다. 결국 설명하는 방식의 차이일 뿐이겠지만 제가 더 와닿는 건 선생님의 방식인 거 같습니다 😅
엄지손가락 엄지발가락이 러닝에서 가지는 의미가 엄청난데...
그걸 모르는 사람이라면 손절하는게 맞습니다.
석근이형님 많이 흥분하시던데 그만큼 대한민국 마라톤에 대한 애정이라고 생각합니다. 석근이형님 항상 화이팅입니다.
그렇게 생각해 주시니, 쑥스럽네요.
많이 흥분하는 바람에, 제 마음을 들킨것 같네요.
추운데도 열정이 따끈따끈 넘치십니다 ^^
요즘 계속 춥네요. 오늘도 역시 그랬구요.
아침에 주말훈련 시키려 하남갔다가 동태될뻔...
씻고 밥먹고 기절했다가 좀전에 깼습니다.
피로화복은 역시 잠이 최고네요.ㅎㅎ
항상 좋은영상 감사합니다!!! 응원합니다!!!!^^
다들 힘든 시간을 지나고 있습니다.
그래도 힘내 봐야죠.
꾸준히 보고있습니다. 감사합니다~~
네. 시청과 함께 런닝도 이어가주셔야 효과가 확실히 나타납니다.
홧팅!
언제나너무 너무 열정적이고 진심이신 모습이 정말 좋습니다!!!
가장 최고의 팁을 받고 갑니다. 감사합니다!!!
항상 응원해 주셔서 감사합니다
힘이 되는 응원에 다시한번 고개숙여 감사드립니다
새해 복 많이 받으세요.
아~시원 시원 유익한 영상 잘 봤습니다. 바로 세가지 저의 달리기에 적용 해보겠습니다.
네. 핵심을 추려서 올린 영상이니 잘 활용해 보세요.
속이 시원합니다
많이 흥분 했습니다 죄송합니다.
자세가 정말 과학적입니다. 좋은 가르침 감사합니다.
매우 핵심적인 부분을 담은 영상이지요.
완전 유료반용인데, 공개 한 겁니다.
다만, 온라인의 한계는 분명히 존재해서 마스터하기는 쉽지 않을겁니다.
선생님 항상 감사합니다. 요즘 매일 시청하고 공부하고있어요.☺️
열심히 공부하고 노력하시니, 기량향상은 자연스럽게 따라올 겁니다.
역시 최고입니다
감사합니다
선생님처럼 잘 뛰고싶어요^^좋은 정보감사합니다
즐기시고, 노력하시면 자연스럽게 좋아지실겁니다.
선생님의 영상을 볼때마다
영상에서의 포인트를 늘 마음에 담아둡니다.
오늘의 포인트는
1.엄지 손가락에 힘을 주고 주먹은
쥔듯 만듯 쥔다.
2.팔꿈치를 뒤로 당길는 리턴에 힘을 준다.
나머지는 힘을 뺀다.
3.팔각도는 기어다.
4.무게 중심을 앞쪽으로 끌어준다.
5.가슴을 내밀어 허리를 세운다.
영상에서 말씀하고자하는 것을 잘이해하고 받아들여서 몸에 익히려고 노력하고 있습니다.
항상 영상을 몇번 시청하고 경청하면 새롭게 보이는 것이 있네요.^^
항상 감사드립니다.♧
네. 거의 제 마음을 읽으셨군요.
좋은모습 입니다.
더 큰 도약을 경험하시리라 보여지네요.
어떤 유튜브는 제 영상을 그대로 답습해서 올리는분도 있더군요.
악질인데... 예전에 올린걸 모방을 넘어 완전히 빼껴서 올리기도 하더군요.
계속 추위가 이어지네요.
건강 잘 챙겨가며 운동하세요.
감사합니다 감독님 감독님께서 가르켜주신 가초 체력단련과 자세고정으로 허프 2시간5분에서 1사간43분으로 단축 돠었숩니다 22년목표는 1시간30분대입나다 자세와 기초 체력이 중요함을 느까며 꾸준히 연숩하고 았습니다 감 사 헙니다 화이팅 건강하세요 감독님
@@user-jd3ny8sr5b 축하드립니다. 큰발전이 있았군요.
그만큼 노력한 결과라 생각됩니다.
기초 체력은 아무리 강조해도 부족치 않지요.
성인 엘리트 체육에도 체력훈련을 해야 세계적인 선수들을 따라갈 수 있는데, 우리나라는 그게 안돠고 있으니 답답하네요.
계속 정진해 가세요.
후반부에 선수님의 열정이느껴지셔서 더 좋숩니다^^
송구합니다. 제가 조금 많이 나간것 같습니다.
열정맨 대단 하십니다♡♡
감사합니다. 쑥스럽네요.
아니 대체 누가 우리 정 감독님을 이렇게 흥분하게 했는가!! 감독님의 열정에 다시 한번 놀람과 반성 하고 갑니다!
아시아의 맹주가 이젠 발톱과 이빨이 빠진 신세가 되었네요.
아시안게임 4연패의 한국마라톤이 불과 얼마전이였는데...슬프네요.
선생님 영상보고 자세를 가르쳐주신 대로 했더니. 진짜 덜 힘들고 기록도 좋아졌어요~ 이제 꾸준히 해서 체력을 올리면 될것같아요~ 많이 배워갑니다 감사합니다
선생님 항상 건강하세요~~
좋은 현상이네요.
자세가 좋아지면 기록은 따라오게 되지요.
열정히대단합니다.~
이런분열명잇어면좋겟다.
감사합니다.열정 그리고 자신을 이끄는 마음이 이미 절반의 성공이지요.
😊 최곱니다!!!
언제나 감사합니다!
추위가 감독님열정앞에 힘을 못쓰겠네요～～～👍
그럴리가요. 하하하
요즘 안그래도 추워 죽겠습니다.
좋은 말씀 감사합니다^^
주말 잘 보내세요.
허리에 힘이없고상체를앞으로더숙이지못해서 러닝시 제다리와하체가 뒤로빠진채
질질질끌려왓나봅니다.아무리속도를내려도5분페이스에서진전이없고 무릎이구부려지지않은체
다리안보이는귀신이 스윽스윽 지나가는것같다고
누가그래서 슬펐는데 오늘은 의식적으로
상체를기울이고 무릎각도를더굽히도록
노력해보겠습니다.넙죽넙죽 엑기스
팁을 배워가서 감사하고죄송하기도합니다.
가을냄새 짙은 날입니다.위대한하루를
또하루 달리시는 정석근선생님 좋은
가을날되십시요~
본인이 맞다는 자세가 들여다보면 , 틀린 경우가 많지요.
영상 찍어서 직접 보는게 가장 확실한데, 혼자서 개선하는건 어려움이 많을 겁니다.
작은 디테일의 차이가 누적되어서 결과로 나타나는 마라톤. 정감독님께서는 그 점을 너무나 잘 아시기에 섬세한 포인트 하나하나 놓치지 않으시는 것 같습니다. 그것을 이렇게 쉬운 말로 이렇게 정확하게 전달할 수 있는 분이 세상에 얼마나 있을까요. ‘전속력을 내야겠다’라고 생각했을 때, 대개는 일단 ‘몸의 힘을 최대한으로 쥐어짜내보자! 팔꿈치를 강하게 당기고 땅을 팍팍 세게 차내자’ 이런 순서로 생각을 하기가 쉬운데, 무엇보다 최우선으로 무게중심을 앞으로 옮기라는 포인트를 집어주시다니 오늘도 큰 깨달음 얻고 갑니다. 무게중심을 먼저 옮기고 나면 저 나머지것들은 자동으로 따라올 뿐더러 오히려 쉬워지니 그야말로 핵심 전략이네요.
바람이 매서운 겨울 날씨입니다. 감독님께서 감기 걸리시지 않고 매일 즐런하실 수 있기를 기원합니다. 저는 지난 영상에서 겨울러닝용품으로 추천해주신 이어밴드를 사서 쓰며 지금껏 보낸 겨울 중 가장 편하고 따뜻한 러닝을 즐기고 있습니다. 머리 부분이 간편해지니 열 관리와 시야확보가 잘 되면서 자세가 훨씬 잘 나오더라구요. 좋은 추천 정말 감사드립니다.
이론을 실전에 적용하기가 매우 어렵습니다.
그걸 완성한다면 매우 천재적인 러너이지요
비슷하게만 자세를 가져가도 큰 효과를 만들 수 있습니다.
이 영상은 특수반 유료영성 입니다.
매우 비싼것이죠.
그런데도 사람들은 그걸 몰라요.ㅎㅎ
이어밴드 가볍고 편하죠.
겨울엔 핈 용품입니다.
언성 높이신 때 모습이 제가 일 못하는 직장동료 욕할때랑 똑같은 것 같아서 엄청 웃다가 갑니다
운동은 하나도 안 하고 살다가 두달 전 베를린에서 뛴 하프 마라톤을 계기로 꾸준히 달리고 있는데 선생님 영상보면서 도움 엄청 많이 받고 있습니다. 저도 경상도 출신이라 고향 사람이 차근차근 설명해 주는 것 같아서 말씀이 잘 들어오고 혼자서 외국생활 하는데 힘이 됩니다 항상 건강하세요!!
베를린 저도 추억이 있는 곳 입니다
재미있게 표현해 주셔셔 웃고 갑니다.
저도 감사합니다
감독님 많이 흥분하셨네요^^ 마라톤에 너무 진심이셔서 그런줄로 알겠습니다
처음 영상보고 오늘 또 봤습니다
엄지척 오늘 해봤습니다
효과가 상당합니다^^
감사합니다
제가 좀 흥분 했나 보네요. 감정을 도츌해서 죄송합니다.
자세시도는 참 잘 하셨어요.
게다가 효과까지 보셨다니, 일석이조네요.
@@TV-bt4wr 항상 진심어린 조언을 해주시니 감사합니다
@@user-ld2vf1um8r 눈이 제법 내리려나 봅니다.
늘 즐거운 달리기 이어가세요.
와..역시!👍🏻 자세만 바르게 잡아도 달리기에 리듬감이 생기고 리듬감이 생기면 자연스레 빨라질거 같습니다
맞습니다. 늘 생각하는 달리기를.지향해야 합니다.
슬슬 추워질것 같은데 복장도 잘 보고 가요
네. 맞습니다
국정원도 뚫기힘든 극비사항을 유출하다니요 ㅎㅎ 👏 👏 👏
앗 ! 철통보안이 뚫렸다.ㅎㅎ
간첩접선이다.ㅋㅋ
작년말 자가면역간염진단받으며 운동을 해야만 살기에 저질체력이라 걷다가 자연스레 뛰다보니 천만다행으로 선생님채널까지 오게되었네요 ㅎ 컨텐츠퀄리티가 어마어마해서 오늘도 놀라며 보네요 ㅋ 오늘 선생님팁들기억하며 신나게 무리했는지 셋째발톱이 피멍이 살짝들었는데 빠질거같진않은데 따로 조치해줄만한게 있을까요?만지면 통증은 커요 ㄷㄷ 그리고 마지막 백미터질주하면서 점프하듯이 체공시간이 큰 습관이 있는데 나쁜건지 문의드려요
발톱은 테이핑으로 두바퀴정도 발톱주변을 감아주시면 통증이 덜하고 달릴 수 있습니다.
반창고도 좋지만, 테이핑 잘라서 붙이는게 좋더군요.
체공시간 큰것은 무릎을 펴서 착지해서 그러니, 낮은자세로 달려야 합니다.
고속으로 달리는 고급승용차 일수록 지면에 밀착되듯이... 더 안정적으로 달립니다.
티코 같은 경차는 속도 올라가면 차체가 공중에 뜨죠.
달리기를 할 때 자꾸 엄지손가락이 위로 향하길래 왜 이럴까 싶었는데, 효율적으로 힘을 쓰기 위한 자연스러운 반응이었네요 ㅋㅋ 선생님 영상으로 이유를 알 게 되었습니다 감사합니다 ㅋㅋ
엄지손가락 엄지발가락이 매우 중요합니다.
런을 하는데 가장 중요한 포인트 중에 하나이지요.
아침마다 나홀로 조깅 10키로 시작한 지 4개월 정도 되었는데, 러너의 포인트를 쉽고 재미있게 설명해주셔서 덕분에 효과있게 잘 뛰고 있습니다.
열심히 하시면 결과는 따라오지요.
축하드립니다.
허리는 생소한데 옳은 런닝자세인거같아예
너무 노여워하지마셔요ㅋㅋ
감정호소가 너무 강했는것 같네요.
다들 제맘 같을것이라 생각됩니다.
이분 마라톤은 정말 사랑하는듯 이런 분들이 많아야 대한민국 마라톤이 발전할텐데
이심전심 입니다.
저를 생각해 주시는 마음, 그 마음이 마라톤을 사랑하는 더 많은 분에게도 전해질 겁니다.
감사합니다.
오늘 배워갑니다. ㄷㄷ 감사합니다. 구독 저와용
춥지만, 런닝과 함께 행복한 1월 보내세요.
우핫 정 감독님이랑 저랑 타이즈 커플이네요 부끄부끄 ㅎㅎㅎㅎ
네. 요즘같이 추울땐 입고 훈련하면, 든든합니다.
감독님 혹시 심박계는 어떤것을 사용하는것이 효과적 인지요? 가슴에 차는것과 가민55등이 있는데요?
구입하려고 고민중이어서요
55는 가장 기능이 떨어지는 모델입니다.
245정도면 좋을 것 같네요.
연말에 할인 파격적으로 했는데, 그때 했으면 10민원 정도 저렴하게 구입했을텐데요.
가슴에 차는것은 비추입니다.
저는 235인데, 현재 단종되었습니다.
ㅎ포인트를 정확하게 잡아주시네요~^^ 교육하시는 장소가 어딘지요?
감사합니다
잠실보조경기장 입니다
전 양주라 아쉽네요ㅜㅜ
감독님 제가 터벅터벅 달리는느낌이 있는데 가볍게 뛸수있는 방법이 있을까요?!
자세를 전환해야겠지요
깔아뛰기 배워야겠네요.
평일에 시간이 안되는게 안타깝네요 ㅜㅜ
아 주말훈련이 있네요 함 가보고 싶습니다
주말훈련 공지는 다음카페 정석근헬스라이프 주간훈련계획에 올립니다.
보시고 시간 맞으면 오세요.
지방에살아 교육못받는게 아쉽네요
혼자서 테스트 해 보세요.
함께하지 못해서 아쉽네요.
안녕하세요 ㅎㅎ 경특중비생인데 현재도 모집중 인가요??
수업은 잠실에서 하는걸로 아는데 수업시간은 어떻게 되는지요 ㅎㅎ?
꼭 배워서 만점 받고싶습니다 ㅎㅎ
인원이 찼습니다.
좀 기다려야 할 것 같은데요.
월요일은 현재 정원이 가득찼고, 목요일도 오늘 두분이 신청하는 바람에 정원입니다.
경특 준비생 같은데... 좀 일찍 신청하셨으면 좋았을텐데요.
일단 010 4148 6824로 문자 남겨주세요.
자리가 생기거나, 변동사항이 있으면 연락 드리겠습니다.
@@TV-bt4wr 답변 감사합니다 내일 연락 드리겠습니다 :)
@@user-ql1pb6fo4c 그래요. 쉬세요. 저와 인연이 되든 안되든, 꼭 원하는 시험 합격하시길 바랍니다.
ㅎㅎ 많이 화나셨네요 옆나라 일본은 세계적인 선수들이 쏟아지는데 우리를보면 하 ㅜㅜ 지하에서 손기정옹이 통탄할 일입니다 ㅜㅜ
특출한 에이스의 탄생을 기원합니다.
그래야 길고 어두운 바닥의 터널을 벗어날 것 같습니다.
혹시 월요일 훈련은 어디서 하시나요?
죄송하지만, 월요일반은 정원이 차서 참석이 불가능합니다.
월, 목요일 모두 잠실보조경기장 입니다.
목요일반도 자리가 두자리만 남았습니다.
올 4월 경찰특공대 시험이라 달리기 기량이 올라오지 않는분들이 모집이 없는데도 소문듣고 찾아오네요.
다음주 목요일 참석을 원하시면 제 번호로 문자주세요.
010 4148 6824 입니다.
3개월 30만원 이며, 세부내용은 문자주시면 답변 드리겠습니다.
1등~~
어우 이런 순위 댓글 싫다 ㅋㅋ영상 내용을 이야기해야지
하하 😀
아마 영상도 보셨을겁니다.
몇번 봐서요 죄송해여~~^^물론 이영상도 봤습니다.
요즘세상에 국가 기밀을 유출하시다니... 산업스파이로 신고하겠습니다!
큰일이네요 ㅋㅋ 😂
스키의 원리로.,,
요즘 영상 삼매경에 빠지셨네요.
제가 육상부 출신입니다 저도 부족하지만 정석근씨 말이 맞습니다. 열정적이고 훌륭합니다
감사합니다
공감주셔셔...
가장 큰 문제는 열정부족,동기부족입니다
독종정신이 필요합니다
헝거리 정신이 없어진지는 오래 되었죠.
우리나라도 이제 살만한 나라잖아요.
공감합니다.