むくんで重い脚、パンパンに張った前ももを寝たまま5分で解消するストレッチ

[@dx_831]

最近デスクワークになって今まで立ち仕事しかしてなかったので足がむくんで痛くて悩んでたのですがこれをしたらとっても楽になりました😭🧡やる前と後で痛みとだるさが全然違くてびっくり！毎日やります🥹

[@Yukinaaaa_19]

育休明けで2年ぶり？くらいにヒール履いて1週間仕事したら足が辛くなったのでこちらやりました！
すごい足が軽くなった気がする！
続けます✨

[@枝豆-j5m]

〜自分用〜
0:34 1／8
1:13 2／8
1:53 3／8
2:33 4／8
3:15 5／8
3:52 6／8
4:33 7／8
5:14 8／8

[@たともえ]

おはようございます。寝ながというのがハードル低くて嬉しいです。朝起きてすぐにできるので重宝しそうです❤

[@user-qx8mt5um4f]

バイトがスーパーで5時間立ちっぱなしとかで終わり足パンパンで痛いからほんとにこれちょうど良い😭🎶
5分だしほんとにのがちゃんさんありがとう‼️🥹🥹🥹✨💘

[@クロ大好き]

何これ超良いじゃん
毎日継続がんばろう

[@kayorin1764]

毎日、コツコツのがちゃんの、筋トレとストレッチして、寝てます。短い時間の動画は、忙しい中でも、続けられます。いつも、やり易い動画をありがとう🍀効くんですよね💪✨💕

[@しままめ-l4z]

最近のがちゃんねるさんを見つけて気に入った筋トレやストレッチをルーティンでやっているのですが、やる気が出ない日でもこれくらいならやろうかな！と思える長さの動画でとてもありがたいです。

[@yacco_hiya_hiya]

前もも伸ばしの方法が、色々な方法がある（伸ばす角度とか・・）＆変にりきんでしまい、伸びているか謎だったんですが、
この動画の伸ばし方が一番やりやすくて、気持ちよく伸びます！！これ採用！！

[@user-xk1nz8mv7t]

首、肩、腰のこりに悩んでましたが、これやって、改善されました☺︎
おかげさまでストレスフリーの
午前中過ごせてます☺︎

[@toradora0123]

30代になり脚の疲れが気になるようになりました。このストレッチをするとすごく楽になるので毎日のルーティーンになりました。いつもありがとうございます☺️

[@コロッケそば-n8i]

50代のおっさんですが、のがちゃんのハード系をたま～に、寝たまま系を毎日続けて１年かけてマイナス12kgにw成功しました！（体重MAX87kg→75kg ウエスト100㎝→90㎝）
その体重を１年継続してます！
のがちゃんありがとう🙏
継続できるのはのがちゃんのおかげです
特に寝る前ストレッチは最高です！

[@noga]

すごい！ありがとうございます😭✨こちらのストレッチも寝たままできるのでぜひルーティンに取り入れてください🙏🙏🙏

[@0671_xi]

足が浮腫みすぎて重くてどうかなと思ってやってみました。
影響受けすぎかもですがめちゃくちゃ楽になりました！初なのに！凄かったです！ありがとうございます😭😭

[@usausa5789]

用事でストレッチやマッサージできなくて足が浮腫んでいて悩んでいた時に動画出て嬉しいです😄ありがとうございます

[@yyabuuchi7380]

のがちゃん久し振りに拝見しましたが益々自然体で可愛いくてサイコー！
本当にnatural beautifulですね！
ありがとうございました。足スッキリしました。
応援していますので今後も役立つ動画アップお願い致します。

[@user-px4vg9on1x]

自分用
スタート0:33
反対 1:12
1:52
反対 2:33

[@ましゅ-i4p]

生理も終わって清々しい気持ちなのでここ気持ちのまま筋トレ頑張ります！！

[@宙里瑠空]

本当に全工程寝転がったままだからやりやすいので頑張って続けます！

[@mik8155]

久々にやる気が出てきて筋トレしてみましたが、筋肉痛が心配なのでこちら追加しました♪明日痛くないといいのですが。。。

[@すけぱぱ-j4p]

お疲れ様です。ストレッチ動画ありがとうございます。この後やりまーす。😊

[@noga]

ありがとうございます🔥✨

[@mama1936-oe6fy]

すごいよかったです！
しかもよく眠れました

[@みどり-j9i]

久々にお酒飲んでむくみが怖いので早速やりました〜🙌🏼

[@minfarci1762]

短い時間で効果的。いいですね。

[@pichiwo]

たすかる！

[@しーのすけだよ]

52際男性ですがいいストレッチを探していてたどり着きました
昨日から登録して始めましたが節々が痛みます
頑張ってムクムク体型をスリムにしたいです

[@ベリ君-r6h]

先生こんばんは。
足のストレッチ探してたので嬉しいです。
職場の同僚にすすめたら喜んでやってますよ。

[@noga]

おすすめしてくれてありがとうございます🥳🥳✨✨

[@m.h3317]

のがちゃん💕お疲れ様です。　
お風呂上がりにやってみます😉✨

[@2号ドーナツ]

初めのお尻のストレッチはすごく伸びる感覚があるのでよくやっています。
足がすぐむくむので、続けないとですね～。

[@tttt4ruru]

7月
29日⭕️
30日⭕️
31日⭕️
8月
1日⭕️
2日⭕️
3日⭕️
4日⭕️
5日⭕️
6日⭕️
7日×
8日×
9日×
10日⭕️
11日⭕️
12日×
13日⭕️
14日×
15日⭕️
16日×
17日⭕️
18日×
19日⭕️
20日⭕️
21日⭕️
22日⭕️
23日⭕️
24日×
25日⭕️
26日×
27日⭕️
9月
3日⭕️

[@中根潤-q9d]

ちゃるさん毎日頑張ってください。❤🎉😊

[@masakano-mmm]

今日は大会があって足が浮腫んじゃったのでありがたいです！
特に寝たままのストレッチはリラックスしてできるので嬉しいです！

[@たともえ]

寝ながらできるのが好きで出会いました。寝る前にリラックスできました😊❤

[@まさ-d8e]

のがさん 足首柔らかいですね
羨ましい
前股の筋肉と裏股の筋肉が引っ張られる感覚ですよね
やり慣れてない人はやりすぎると少しこわります

[@as-fk3nq]

0:16start

[@ちょこめると]

ももみさんの動画ほんとにシンプルでやりやすいありがたい

[@GekikaraAmakuchi]

のがちゃんタイミング良すぎ👍
整骨の先生から「今週はダメだ」と言われてましたが…先程軽度のぎっくり腰がどこまで回復したかジョギングしてしまいました😏
このストレッチでケアしますね！

[@eitae9306]

痩せたいモテたい

[@takazizou]

前からチャンネル登録しよう、しようと思ってたのですが、やっと出来ました😂
オンオフのメリハリがあるので、目的にあった回を選べるので楽しさもあります。
スポーツの種目別に特化した会も有れば、いいなと思います😊

[@NA-iv5sq]

8/19よる　足の重さがすごくて来た！

[@aznable1234]

のがさん　声　話し方　合ってますね　大変好感が持てます　声優でも行けるかも！

[@yukamaukebali]

先日、偶然拝見してから毎朝、毎晩トライしています(^^♪　私はくいしばりの癖があり、マウスピースをしていても酷いときには夜中から頭痛がはじまり、朝には吐き気も。ぜひ肩、首、顎、頭の集中ストレッチもお願いいたします！

[@neruneru115]

00:18

[@ちず-z8l]

これをやった次の日の朝は足がスッキリします😊

[@Smiley-l5c]

腰痛に効きそうです。
短時間でやれてありがたいです。

[@NA-iv5sq]

830よる　繁忙期で寝不足だから何もしなかったら、朝こむら返りの激痛にあった…😢ストレッチ大事だなと痛感

[@そんし-n5o]

どこの筋肉に効いてますか？

[@KAREN-zg7zr]

朝からやってみた🫶

[@TheHaretahi]

両足がパンパンに張ってたんですけど解消できました！✨💫🎊

[@NA-iv5sq]

9/17よる

[@カレーうどん教]

お気に入り

[@NA-iv5sq]

9/19よる

[@まな-j8i6r]

2日目

[@まな-j8i6r]

３日目

[@まな-j8i6r]

4日目

[@まな-j8i6r]

5日目

[@まな-j8i6r]

6日目

[@ま0903]

8/18😊😊😊😊
8/19😊😊😊😊
8/20😊😊😊😊
8/21😊😊😊😊
8/22😊😊😊😊
8/23😴
8/24😴
8/25😊😊😊😊
8/26😊😊
8/27😊😊😊😊
8/28😊😊😊😊
8/29😊😊😊😊
8/30😴
8/31😊😊😊😊
9/1😊
9/2😊
9/3😊😊😊😊
9/4😊😊😊😊

[@MI1003]

👍

[@散りぬるを]

身体が硬すぎで最初のストレッチ足掴めないです😂😂

[@user-mp2uy3or82]

😁

[@Chieko-m8g]

ＡIかと思うほど美しいです😂❤

[@はんどるねーむ-b2d]

3:10

[@NA-iv5sq]

9/5よる

[@NA-iv5sq]

8/7よる

[@うじきんとき-f8j]

2024/05/22

[@らめぇあッー]

こういう楽な動きの動画を出してくださると、こんなんでもいいんだなぁと安心できてありがたいです！
ふと思ったのですが、よく憧れのなりたいボディを毎日目にすることで身体がそうなろうとすると言うし、単純にモチベにもなるので、のがちゃんの等身大ポスターとかがあるとみんな喜ぶのでは、と…( ´ ᾥ｀)

[@NA-iv5sq]

9/12よる

[@stiffshoulder_46]

1017

[@ミニトマト-n5y]

あまり、効いてる感じしなかった😅

[@ブロディ-i4f]

モリパイが不快だ。

[@ずら-g2d]

変なコメントばっかしてるけど多分めちゃくちゃ好きなんだよな。そうゆう時期あるよな…

[@一条-s2p]

0:32

[@NA-iv5sq]

9/20よる

[@NA-iv5sq]

9/25よる

[@MI1003]

👍

[@NA-iv5sq]

9/9よる

[@さとう-j7m7q]

0:34

[@MI1003]

👍

[@38m49]

0:34