むくんで重い脚、パンパンに張った前ももを寝たまま5分で解消するストレッチ
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- Опубліковано 9 вер 2022
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pth
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本当に全工程寝転がったままだからやりやすいので頑張って続けます！
おはようございます。寝ながというのがハードル低くて嬉しいです。朝起きてすぐにできるので重宝しそうです❤
最近デスクワークになって今まで立ち仕事しかしてなかったので足がむくんで痛くて悩んでたのですがこれをしたらとっても楽になりました😭🧡やる前と後で痛みとだるさが全然違くてびっくり！毎日やります🥹
育休明けで2年ぶり？くらいにヒール履いて1週間仕事したら足が辛くなったのでこちらやりました！
すごい足が軽くなった気がする！
続けます✨
20年ほぼ運動と無縁だった私ですが、2週間前から寝ながら筋トレとセットで始め、現在まで続いています。
足のむくみがなくなり、体の調子もいいです。
そして健康についても興味が出てきて、食生活の改善も行なっています。
のがさん、感謝デス！
前もも伸ばしの方法が、色々な方法がある（伸ばす角度とか・・）＆変にりきんでしまい、伸びているか謎だったんですが、
この動画の伸ばし方が一番やりやすくて、気持ちよく伸びます！！これ採用！！
最近のがちゃんねるさんを見つけて気に入った筋トレやストレッチをルーティンでやっているのですが、やる気が出ない日でもこれくらいならやろうかな！と思える長さの動画でとてもありがたいです。
用事でストレッチやマッサージできなくて足が浮腫んでいて悩んでいた時に動画出て嬉しいです😄ありがとうございます
〜自分用〜
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毎日、コツコツのがちゃんの、筋トレとストレッチして、寝てます。短い時間の動画は、忙しい中でも、続けられます。いつも、やり易い動画をありがとう🍀効くんですよね💪✨💕
30代になり脚の疲れが気になるようになりました。このストレッチをするとすごく楽になるので毎日のルーティーンになりました。いつもありがとうございます☺️
50代のおっさんですが、のがちゃんのハード系をたま～に、寝たまま系を毎日続けて１年かけてマイナス12kgにw成功しました！（体重MAX87kg→75kg ウエスト100㎝→90㎝）
その体重を１年継続してます！
のがちゃんありがとう🙏
継続できるのはのがちゃんのおかげです
特に寝る前ストレッチは最高です！
すごい！ありがとうございます😭✨こちらのストレッチも寝たままできるのでぜひルーティンに取り入れてください🙏🙏🙏
のがちゃん久し振りに拝見しましたが益々自然体で可愛いくてサイコー！
本当にnatural beautifulですね！
ありがとうございました。足スッキリしました。
応援していますので今後も役立つ動画アップお願い致します。
何これ超良いじゃん
毎日継続がんばろう
たすかる！
久々にお酒飲んでむくみが怖いので早速やりました〜🙌🏼
生理も終わって清々しい気持ちなのでここ気持ちのまま筋トレ頑張ります！！
お疲れ様です。ストレッチ動画ありがとうございます。この後やりまーす。😊
ありがとうございます🔥✨
52際男性ですがいいストレッチを探していてたどり着きました
昨日から登録して始めましたが節々が痛みます
頑張ってムクムク体型をスリムにしたいです
のがさん 足首柔らかいですね
羨ましい
前股の筋肉と裏股の筋肉が引っ張られる感覚ですよね
やり慣れてない人はやりすぎると少しこわります
のがちゃん💕お疲れ様です。
お風呂上がりにやってみます😉✨
自分用
スタート0:33
反対 1:12
1:52
反対 2:33
久々にやる気が出てきて筋トレしてみましたが、筋肉痛が心配なのでこちら追加しました♪明日痛くないといいのですが。。。
ももみさんの動画ほんとにシンプルでやりやすいありがたい
初めのお尻のストレッチはすごく伸びる感覚があるのでよくやっています。
足がすぐむくむので、続けないとですね～。
のがさん 声 話し方 合ってますね 大変好感が持てます 声優でも行けるかも！
今日は大会があって足が浮腫んじゃったのでありがたいです！
特に寝たままのストレッチはリラックスしてできるので嬉しいです！
先生こんばんは。
足のストレッチ探してたので嬉しいです。
職場の同僚にすすめたら喜んでやってますよ。
おすすめしてくれてありがとうございます🥳🥳✨✨
0:16start
痩せたいモテたい
寝ながらできるのが好きで出会いました。寝る前にリラックスできました😊❤
のがちゃんタイミング良すぎ👍
整骨の先生から「今週はダメだ」と言われてましたが…先程軽度のぎっくり腰がどこまで回復したかジョギングしてしまいました😏
このストレッチでケアしますね！
どこの筋肉に効いてますか？
前からチャンネル登録しよう、しようと思ってたのですが、やっと出来ました😂
オンオフのメリハリがあるので、目的にあった回を選べるので楽しさもあります。
スポーツの種目別に特化した会も有れば、いいなと思います😊
先日、偶然拝見してから毎朝、毎晩トライしています(^^♪ 私はくいしばりの癖があり、マウスピースをしていても酷いときには夜中から頭痛がはじまり、朝には吐き気も。ぜひ肩、首、顎、頭の集中ストレッチもお願いいたします！
腰痛に効きそうです。
短時間でやれてありがたいです。
7月
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30日⭕️
31日⭕️
8月
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26日×
27日⭕️
9月
3日⭕️
ちゃるさん毎日頑張ってください。❤🎉😊
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両足がパンパンに張ってたんですけど解消できました！✨💫🎊
2024/05/22
😁
こういう楽な動きの動画を出してくださると、こんなんでもいいんだなぁと安心できてありがたいです！
ふと思ったのですが、よく憧れのなりたいボディを毎日目にすることで身体がそうなろうとすると言うし、単純にモチベにもなるので、のがちゃんの等身大ポスターとかがあるとみんな喜ぶのでは、と…( ´ ᾥ｀)
3:10
あまり、効いてる感じしなかった😅
モリパイが不快だ。
変なコメントばっかしてるけど多分めちゃくちゃ好きなんだよな。そうゆう時期あるよな…
0:32