【寝る前8分】効率良く痩せてぐっすり眠れる！毎日の快眠ストレッチ（むくみ解消 / 歪みリセット）
Вставка
- Опубліковано 16 лис 2021
- ダイエッター向け置き換えプロテイン
LOMY：www.amazon.co.jp/stores/page/...
👚おすすめのトレーニングウェア
SLOLI：jp.sloli.store/
20％割引コード「noga」安くて可愛いです
📻サブチャンネル： / @nogaradio
ライフスタイル・購入品・メイク・週一でラジオ・ライブ配信など！
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
・Spotify：nogachannel
✉️ お仕事の連絡はこちらから
nogachannel.info@gmail.com
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
// 字幕・Subtitles
ua-cam.com/users/timedtext_cs_p...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
www.epidemicsound.com
www.monstercat.com/
artlist.io/ - Навчання та стиль
なんか優しいアンドロイドが語りかけてくるような未来感を感じる。良い
言ってる事すごいわかります🤣
すごい分かります！
1番最後とかまさにそんな感じ！
いつもWII FIT トレーナー思い出します😮
1年以上毎日やってます。これやらないと気持ち悪くて眠れません。ありがとうのがちゃん。
最近適応障害になってしまいなかなか寝付けなくなってしまいました😢今日から毎晩寝る前にやって、のがちゃんの言う通り楽しいことを考えて眠るようにします🛌ありがとう！
受験勉強ばっかで毎日大変だけど、一日の終わりにのがちゃんの「好きたい場所どこでも行けます」って言葉に安心します。
大学に受かって、来年からはもっと楽しい日々が待っていますように。
頑張れ〜
「目を瞑れば行きたい所へどこにでも行けます」って言葉で泣きそうになった
ありがとう、それではおやすみなさい
テーマパークバイトしてます。バイト始発3連勤しんどくて、毎晩これしてました。めっちゃ楽になりました。毎日続けようと思います。
こういう寝る前のストレッチって大体座ったり四つん這いになったり何かしらベッドの上ではできない体勢が多いけど、これはベッドの上で最後までできるの嬉しすぎてこれから続けます！！！！！！
のがちゃんありがとう！！！！！！
なんか泣きそうになったありがとうございます
このストレッチをするようになってからよく眠れるし、💩がするっと出るようになるし、停滞していた体重が減少し始めてびっくりしています。いいことしかない、、。
のがさんありがとうございます🙏🏻他の動画にもお世話になっています！
pmsでまじで何もしたくないけど身体バキバキでそれも嫌だ、という時にこのストレッチは本当に最高なのよ。
眠くないけどストレッチだけしとこ〜思って、終わったら眠くなってます。しかも快眠。
足も少し細くなった。食べたのにそこまで体重増えなくなった。お通じが良くなった。キツイストレッチでもないのに効果が凄いです。
すごい幸せ気持ちでいっぱいになりました。いい夢見ます
弟と同じ部屋で寝てるんだけど、元々寝つき悪い＋弟のドデカいびきで布団に入って最低でも2時間以上経たないと寝れなかった私がこれやり始めて10分以内で寝れるようになった！！！
冗談抜きで秒で寝る弟に「最近寝るのめっちゃ早いよね！なんなら俺より早く寝とる」って言われて嬉しすぎました。ほんとにリラックスして身体から寝る準備をするのって大事ですね！ほんとに感謝してます😭💖
はじめまして。ここ1 週間ほど、こちらのストレッチをしています。持病とステロイド内服のため長年の不眠症で睡眠導入剤を飲んでもなかなか眠れず、布団に入っても2時間も寝付けない、、、みたいなことが度々で、導入剤の量を増やして眠っては昼間の活動時間に朦朧としてだるい、、、そんな悪循環を繰り返しておりこの動画に辿り着きました。他の方もおっしゃっている通り、立ったり座ったり等々、動作が横になっているだけでできるので最適です！
まだ導入剤は服用してますが、量を減らしていつの間にか眠っており、明るくなると目が覚めるようになってきました。継続したいきたいと思います。ダイエットと便秘解消されてる方もいるようなので期待してます♪
このストレッチとても気持ち良くて、毎日寝る前にやってます😊
なんて優しい声なんだ、、
ここ毎日してる🫶🏻
5分くらいでできるverもほしいです！！
でもこれ後半のがちゃんの声で瞑想状態になれるのもめっちゃいいです！！！
立ち仕事なので、腰や膝に負担が、かかります。
今日から、実践していきます。
初コメです。双極性障害で不眠持ちですが、おすすめ動画からやってきました。服薬しつつアレコレ快眠のためにトライしては数年、中途覚醒し、スマホ寝落ちも入れて3時間くらいしか眠れません。こちらのストレッチをスマホ寝落ち待ちの真夜中にやったら即死できました。本当にありがたいです。毎日やります。が、1工程、両足引きちぎれそうなエグいのがあって、徐々に慣らして行けたらと思います。いろいろ動画を遡らせていただいてますが、リラックス系かと思いきや、界王拳3倍にしても勝てねーやつばかりで、凄いんですね。是非是非、リラックス型の新しい動画もよろしくお願いします。パジャマ姿はレアなんですね。ガッチリ保存します。
このストレッチするとスっと寝れて気がついたら朝になってます。
なかなか眠りに付けなく浅い眠りだったのですがこのストレッチをやりだしてからとても気持ちよく睡眠をとることができるようになりました。
寝落ちしそうです💤
最後7:35〜の言葉がとても好きです。
体はリラックスするし、のがさんの声と音楽が心地良いし、本当にゆったりとした気持ちで眠れます。
明日もまた聞きにきます。
このストレッチいいですね⤴️😊
おやすみなさい😌🌃💤
これほんと寝れるんですよ
のがさんかわいい✨膝で円を書く時の笑顔可愛すぎる✨
このストレッチするとスっと寝れる気がします！
チラチラ見てくんの、かわええ！
気づいたら最後の方には眠りかけてました。これ最高。
すっきりしました！
うつ病でなかなか寝付けることができずにいました😥この動画のように身体をほぐして、寝床には幸せなことを持ち込むようにします!! のがちゃんの声に癒やされました🤩
毎日続けます、ありがとうございます🙌🙌
1日のQOL ぶち上がりです！！ありがとうございます😊おやすみなさい⭐
ミディアムボブののがちゃんも可愛い🥰今日から実践します！
夏休みに入って、小学4年2年の息子たちと三人で始めました❤︎ホントによく寝れる、魔法のストレッチです❤︎息子たちもとても気に入ってます❤︎お声も柔らかで落ち着きます〜❤︎癒しの時間をありがとうございます❤︎
のがちゃん寝るで熟睡出来る
ストレッチ中、考え事をしてしまったのですが最後の言葉であーそうだそうだ夢の中へのどこへでもいけるのか、寝る時ぐらい楽しいこと考えて寝ようと思えました！ゆっくり休めそうです！ありがとうございます！
これをやるようになって数日後今まで中途覚醒で苦しめられてましたが、朝まで眠れるようになりました。
優しい声かけにストレッチ、癒されます☺️
やりました！ ぐっすりねられます😪💤
すぐできそう！今晩やろう！
最近風邪が流行ってるので皆さん体調にお気を付けてくださいദി- ̫ -)
今日も一日お疲れ様です💚💚💚
痛いストレッチがあるけど、これなら頑張ってやれます。❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
声が優しくてとても眠くなりました😊❤️
続けてやりたいと思います✨✨
これめちゃくちゃ良さげです。これから寝る前のルーティンにします。
最後の部分ののがちゃんの声が優しいけど無機質な感じで、とてもリラックスできました。
左右で時間違うのが気になりますが、実際やると股関節がほぐれて気持ちいいので続けてます
めちゃめちゃ疲れ取れた〜！というか、ぐっすり眠れそう！
反対です。で反対足やっちゃいます。いつもお世話になってます。🌙
1日目3分で寝落ちしました
観ました。意外と大変でした。キツくは無かったので良かったです。結果が出たら又、書きます。
寝っ転がって出来るのがありがたいです！！
おぉ…これはめっちゃ伸びてる感じがします✨とてもいいです！
まずは股関節からはじめてみます
いろんな意味で永久保存版
毎日やってたら、これないと寝られなくなりました🐶
ありがとうございます。今日からやります。🧡
ｽﾄﾚｯﾁ中のBGMが寝る前にﾋﾟｯﾀﾘで、やり終わった後、安心して熟睡出来ました
パジャマのがちゃん可愛い
今日から毎日ストレッチします✨。
お休みなさい。のがちゃんさんと一緒に筋トレしてる夢がみたいです😁。
これやると朝スッキリ起きられます✨
やってみてよかった!
リラックスできて、スーッとそのまま寝ちゃいそうでした😴☺️1日の終わりにこれやるの、めちゃくちゃ良いです！
ありがとうございました😊
めっちゃ良かったけど特にお尻が伸びる感じがしました！
おしりの浮腫が気になってたので毎日続けます！
朝起きてからの痩せるストレッチもお願いします！
これを作ったあなた天才です
このストレッチして寝ると、朝スッキリ目が覚めるので大好きです😂
いつもお世話になってます！
これやってから寝たんだけど、気づいたら朝だった…こりゃすごい…
毎夜やってます！すごくいいです。ぐっすり寝れます。声のトーンがすごいいいです。
あぶない、、
本当にこのまま眠らされそうやったから慌ててアラームをセットした、
スッキリほぐれました！
いい感じに寝られそうです😊
今から、やってみます😊👌
ポップピラティス後のストレッチ最高ですね〜
こういうシルク?のパジャマいいですね。
オトナかわいいです。
トレーニングと関係なくてごめなさいｗ
もともと快眠ですが、
こちらのストレッチをすると更に眠れます。
最初は途中で寝落ちしたくらい・・笑
数ある動画の中で、これだけ続いています。
今日もお休みなさーい❤
お疲れ様です
時間がない時も8分ならやれますね。
グッスリ寝たいと思います。
リラックスできていいですね😊
3:15 足毎回攣ります😇
ニューバージョンですね😊ありがとうございます！今宵からまた楽しみです！
ストレッチももちろんいいんですけど、のがさんの声で寝そうになります笑
パジャマかわいい、、、
「目を瞑れば行きたい場所何処だって行けます」と言う言葉、大好きです。
毎晩のストレッチにします。ありがとうございます（＾ν＾）
ぐっすり眠れるよう今日から早速やってみます！
めちゃめちゃ体が硬くてのがさんみたいにならないのでやれる時にやろう
特に股関節をほぐす回すような動きが四角い動き(笑)
足首があんなに動かない(笑)
早朝のコメントですみません
膝持ち回し（左右）
脚持ち上げ（左右）
脚引き寄せ（左右）
片足正座、片足引き寄せ
左右に体伸ばし
両膝抱きかかえ
ふくらはぎをひざでほぐす
手足ぶらぶら
😊
疲れましたね！18日誕生日でした
眠くなってきたと思ったけど、最後の枕の紹介くらいで恋しちゃいました
これから仕事なので帰ったらやります。
新生活で活動量が増えたのですが、この動画のおかげで毎日スッキリ眠れています！翌日も足が軽いです！ありがとうございます！
7:19 このへんでだいたい急いで布団たぐり寄せる
がんばる
DAY1⭕️
Day.2⭕️
Day.3⭕️
Day.4⭕️
Day.5⭕️
Day.6⭕️
立ち仕事なので寝る前のこのストレッチをすることしないと全く違います。
本当にいいストレッチです(ᴖᴗᴖ)
これのもう一個の方とこれ2つとも寝る前にやってもいいですか？
寝る前にうとうとしながら気持ちよく伸びてたのに広告で「リセーーッシュ！！！泡スプレー！！！！」って目覚めさせられたの辛すぎて
💕
ベッドでか！
寝る前のルーティン
のがちゃんベッドでかくね？
久しぶりに見たら髪伸びてて一瞬誰か分からなかった^^;
(^o^;)高校時代の部活のストレッチを思い出した,,,
こんばんは🥺🥺🥺🥺🥺
こんばんわ〜〜〜