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1週間ほど続けています。最後の股関節回しで必ず付け根あたりがゴリゴリ鳴るのですが普通ですか…？
片方だけ痛いし付け根に乗せたら膝めっちゃ浮いてる😭毎日続けて骨盤矯正します！
いろんなストレッチして何をやったか分からなくなるからメモ8/10
猛暑で、朝のウォーキングを、✋止めて、色んな筋トレとストレッチをしています。メンテナンス大切ですね☺️❤
初見で初めてみました✨脚を回すと股関節が「カクカク」となるのですが、骨盤が歪んでるせいですか？
太ももの付け根に足が届かなくて膝上。めっちゃ膝も浮いてるけど付くように続けてみます🫨
何十年も首から背中が強張り重たくて、杖で支えないと歩けない状態なので、此方のヨガを見つけて上半身をのばしたりしています。痛みと強張りで、どうしても前全体が縮まって硬くなります。前全体を伸ばしていくヨガの配信も宜しくお願い致します！
毎日続けていくと、反り腰で後ろにいってた骨盤がだんだんと前に出てきて、埋もれてた骨盤が出てきました！このまま続けていきます♡
同じ人の子なのになぜこんなに柔軟な股関節なのでしょうかねwww🤔四の五の言わず鍛錬致します🧘♂️
産後の骨盤の開きのせいか腰周りやお尻の形が別人になってしまったのでストレッチをはじめてみたのですが、8番目の動きをすると骨盤の骨がゴキゴキいいます。痛くはないです。続けても大丈夫でしょうか？あと、おしりの下部のくぼみに効くストレッチがあればお願いしたいです(＞人＜;)
一回だけで、ずっと痛かった右側の腰あたりの痛みがグッと減りました。身体全体も温かくなりました。ありがとうございます✴
のがちゃん、いつもありがとうございます。❤身体って結構歪んでるですね〜｡この後やりまーす。😊
ランナーです。マラソンの補強として、「朝やると効果大ストレッチ」「プランク」「たったまた体幹」「100回魔法のスクワット」「背中&腹筋」を組み合わせてやった結果、先日のつくばマラソンでサブ3（フルマラソン3時間切り）で走る事が出来ました！のがちゃんの声も、テンポも良いし、解説や息の吐くタイミングがわかりやすいし、音楽の選曲も良いので、とても気に入ってます！ありがとう、のがちゃん！
今までいろんな方の動画でトレーニングしていましたが、なかなか継続するのが難しかったです。のがちゃんの動画に出会って、毎日気持ちよく筋トレを続けられるようになり、3ヶ月が経ちました。かなり体が変わり、褒められることも増えました。のがちゃんに感謝です！これからも動画投稿楽しみにしてます♡
お気に入り
ゴムバンドとか使った自重トレも是非出してくれたら嬉しいです🥺🫧
太ももに足乗せたら滑ってく〜💦
早速やってみた！股関節気持ちいい〜
足がなかなか痩せないし、反り腰と言われるので、このストレッチしてみます…！🎉
DAY1⭕️Day.2⭕️Day.3⭕️Day.4⭕️Day.5⭕️
のがちゃん💕お疲れ様です。股関節硬めの自分は最初の動き少しキツかったです😅継続して股関節柔らかくなります😉
股関節も硬いので始めたいと思います背中ストレッチは継続中💪背中の調子が良くなってきました
２つめの種目は、手の距離感分からないです‼️足の甲に力入ってしまって😱
5.6のストレッチで、曲げたヒザが床からすごく浮いてしまうのですが続けたらのがちゃんみたいに柔らかくなりますか？🥹
8／21⭕️8／22⭕️8/23 ️⭕️8/24 ️⭕️8/28 右足靭帯損傷再発➕産後による不調(両足のしびれ)の治療優先のためstop
お部屋と庭が綺麗❤
やべぇ…最後の回すやつで両股関節ずっとゴリゴリ言ってらァ…続けてたら治るかな…
7/1○
こんな短時間でちゃんと効果あって、ほぼ毎日続けれてるよ～😢のがちゃんありがとう❣️
9/9よる 最後のが若干きつくて良い～
習慣化記録✍️8/13 (4日目)
すっきりしました のがちゃん 今日もありがとうございます😍😍😍😍😍
かわいい
9/13よる
9/8よる
9/5よる
8/17よる
動画再生1回目はのがさんの動きが凄すぎて凄いの一言動画再生2回目でこういう動きやるんだと思えます
9/9👍
早速やってみたらめっちゃ気持ち良かったです🤍のがちゃん、ありがとー🤍撮影場所、めちゃくちゃ素敵ー✨
🙋🏽♂️
動きやすい動作で難しく無かったので実践出来ました。継続してみようと思います。
堅すぎて膝が床につかない(^0^;) でも朝きもちよくほぐれました。
この動画の動きすごく自然でとても気持ち良い感じで出来ました！いつも動画ありがとうございます😊
めっちゃ気持ちよかったです。ありがとうございます。
うは〜💗嬉しいです💗毎晩やります💗
ベットの上でもいいのですか？？
いいよ😊
のがちゃんが言ってた通り風呂上がりの体が温まってる時にやってみました。股関節が気持ち良かったです♪
のがちゃん❤︎お疲れ様です😊いつも定期的に分かりやすい動画上げて下さりありがとうございます！。股関節に効いております。寝る前に良きですね(*•̀ᴗ•́*)👍
のがさんこんばんは。お風呂上がりに毎日しているストレッチの前にこのストレッチをしたら、いつもより股関節が伸びている感じがしてその後のストレッチもスムーズに出来ました！😌これからこれも取り入れていきます♪のがさんの柔らかい声が身体をリラックスさせてくれるので、一層ストレッチされていく気がします。１２月に入りましたが、まだまだ温暖差の激しい季節なので体調に気をつけて頑張ってください！これからも応援しています😉
今夜はいつものトレーニングストレッチ終わらせて出かけてしまったので出来ませんでした！観ただけです！これはやってみたいです！平日の運動メニューに差し込もうと思います😊いつも動画ありがとうございます☺️
1週間ほど続けています。
最後の股関節回しで必ず付け根あたりがゴリゴリ鳴るのですが普通ですか…？
片方だけ痛いし付け根に乗せたら膝めっちゃ浮いてる😭
毎日続けて骨盤矯正します！
いろんなストレッチして何をやったか分からなくなるからメモ
8/10
猛暑で、朝のウォーキングを、✋止めて、色んな筋トレとストレッチをしています。
メンテナンス大切ですね☺️❤
初見で初めてみました✨脚を回すと股関節が「カクカク」となるのですが、骨盤が歪んでるせいですか？
太ももの付け根に足が届かなくて膝上。
めっちゃ膝も浮いてるけど付くように続けてみます🫨
何十年も首から背中が強張り重たくて、杖で支えないと歩けない状態なので、此方のヨガを見つけて上半身をのばしたりしています。
痛みと強張りで、どうしても前全体が縮まって硬くなります。前全体を伸ばしていくヨガの配信も宜しくお願い致します！
毎日続けていくと、反り腰で後ろにいってた骨盤がだんだんと前に出てきて、埋もれてた骨盤が出てきました！
このまま続けていきます♡
同じ人の子なのになぜこんなに柔軟な股関節なのでしょうかねwww🤔
四の五の言わず鍛錬致します🧘♂️
産後の骨盤の開きのせいか腰周りやお尻の形が別人になってしまったのでストレッチをはじめてみたのですが、8番目の動きをすると骨盤の骨がゴキゴキいいます。痛くはないです。続けても大丈夫でしょうか？
あと、おしりの下部のくぼみに効くストレッチがあればお願いしたいです(＞人＜;)
一回だけで、ずっと痛かった右側の腰あたりの痛みがグッと減りました。
身体全体も温かくなりました。ありがとうございます✴
のがちゃん、いつもありがとうございます。❤
身体って結構歪んでるですね〜｡
この後やりまーす。😊
ランナーです。マラソンの補強として、「朝やると効果大ストレッチ」「プランク」「たったまた体幹」「100回魔法のスクワット」「背中&腹筋」を組み合わせてやった結果、先日のつくばマラソンでサブ3（フルマラソン3時間切り）で走る事が出来ました！
のがちゃんの声も、テンポも良いし、解説や息の吐くタイミングがわかりやすいし、音楽の選曲も良いので、とても気に入ってます！
ありがとう、のがちゃん！
今までいろんな方の動画でトレーニングしていましたが、なかなか継続するのが難しかったです。のがちゃんの動画に出会って、毎日気持ちよく筋トレを続けられるようになり、3ヶ月が経ちました。かなり体が変わり、褒められることも増えました。のがちゃんに感謝です！これからも動画投稿楽しみにしてます♡
お気に入り
ゴムバンドとか使った自重トレも是非出してくれたら嬉しいです🥺🫧
太ももに足乗せたら滑ってく〜💦
早速やってみた！股関節気持ちいい〜
足がなかなか痩せないし、反り腰と言われるので、このストレッチしてみます…！🎉
DAY1⭕️
Day.2⭕️
Day.3⭕️
Day.4⭕️
Day.5⭕️
のがちゃん💕お疲れ様です。
股関節硬めの自分は最初の動き少しキツかったです😅
継続して股関節柔らかくなります😉
股関節も硬いので始めたいと思います
背中ストレッチは継続中💪
背中の調子が良くなってきました
２つめの種目は、手の距離感分からないです‼️足の甲に力入ってしまって😱
5.6のストレッチで、曲げたヒザが床からすごく浮いてしまうのですが続けたらのがちゃんみたいに柔らかくなりますか？🥹
8／21⭕️
8／22⭕️
8/23 ️⭕️
8/24 ️⭕️
8/28 右足靭帯損傷再発➕産後による不調(両足のしびれ)の治療優先のためstop
お部屋と庭が綺麗❤
やべぇ…
最後の回すやつで両股関節ずっとゴリゴリ言ってらァ…
続けてたら治るかな…
7/1○
こんな短時間でちゃんと効果あって、ほぼ毎日続けれてるよ～😢
のがちゃんありがとう❣️
9/9よる 最後のが若干きつくて良い～
習慣化記録✍️
8/13 (4日目)
すっきりしました のがちゃん 今日もありがとうございます😍😍😍😍😍
かわいい
9/13よる
9/13よる
9/8よる
9/5よる
8/17よる
動画再生1回目はのがさんの動きが凄すぎて凄いの一言
動画再生2回目でこういう動きやるんだと思えます
9/9👍
早速やってみたらめっちゃ気持ち良かったです🤍
のがちゃん、ありがとー🤍
撮影場所、めちゃくちゃ素敵ー✨
🙋🏽♂️
動きやすい動作で難しく無かったので実践出来ました。
継続してみようと思います。
堅すぎて膝が床につかない(^0^;) でも朝きもちよくほぐれました。
この動画の動きすごく自然でとても気持ち良い感じで出来ました！いつも動画ありがとうございます😊
めっちゃ気持ちよかったです。ありがとうございます。
うは〜💗嬉しいです💗毎晩やります💗
ベットの上でもいいのですか？？
いいよ😊
のがちゃんが言ってた通り風呂上がりの体が温まってる時にやってみました。股関節が気持ち良かったです♪
のがちゃん❤︎お疲れ様です😊
いつも定期的に分かりやすい動画上げて下さりありがとうございます！。股関節に効いております。
寝る前に良きですね(*•̀ᴗ•́*)👍
のがさんこんばんは。
お風呂上がりに毎日しているストレッチの前にこのストレッチをしたら、いつもより股関節が伸びている感じがしてその後のストレッチもスムーズに出来ました！😌これからこれも取り入れていきます♪のがさんの柔らかい声が身体をリラックスさせてくれるので、一層ストレッチされていく気がします。１２月に入りましたが、まだまだ温暖差の激しい季節なので体調に気をつけて頑張ってください！これからも応援しています😉
今夜はいつものトレーニングストレッチ終わらせて出かけてしまったので出来ませんでした！観ただけです！これはやってみたいです！平日の運動メニューに差し込もうと思います😊いつも動画ありがとうございます☺️