👍سارة بالتوفيق انتى بتوصلى رسائل من ❤ عشان كده بتوصل للى امامك مش مجرد رياضة وخلاص لا انتى بتوصلى علم وتمرين وصحة نفسية وبدنية لانك بتتمتعى فى رسالتك كمان بأسلوب راقى بيشتغل على الجانب الروحى ودى نعمه الله يديمها عليكى ويرزقك الحفاظ عليها
@@SaraPopFitBestTrainer الله معاكى ويحفظك سارة فيديوهاتك بفضل الله فعلا بتوصل للقلوب اسلوبك بالفيديوهات منهج سارة يوضع بالدول الخارجية عشان يبنى أشخاص بمدارس بيخرجوا للمجتمع بعد كده ياريت مناهجنا التعليمية بتتمتع بالحس إللى انتى بتتمتعى بيه ومن أحبه الله كتب له القبول فى الارض لذا دعائى لك دايما بالتوفيق والثبات على نقاءك الداخلى وان يهديكى الله دائما إلى ما يحب 💖💖💖
لايك قبل مشاهدة الفيديوو ساره حبيبتي رجاءا بدي تمارين لتقدم الرأس وتحدب الرقبة العلو الي في الرقبة والله كثير متعبتني حتى بحس وجع برقبتي من وره رجاءا بنات خلو لايك عشان تشوف سارونتي
زهرة الياسمين مرتين او ٣ مرات بالاسبوع بس ازا بدك تنحفي اعملي مقاومة لجزء سفلي او علوي ثم كارديو ساعه كل يوم يعني عملتي مقاومة جزء علوي ثاني يوم اعملي جزء سفلي وهكذا وساعة كارديو
ماشالله سارة صاير جسمك بيجنن و اجسامنا عم تتحسن بسببك 😍😍😍 ميرسسسيييي كتييير 😘😘 و مبروك ال 2 مليون 😍😍 و احلى شي انك عم تدمجي بين الرياضة و بين المشاكل الجسدية 🤗🤗 مين بحبها ؟؟ 😍😍
هاي بنات 💖💖 أنزل ڤلوقاتي و روتيني اليومي لخسارة الوزن مع طبخات صحية محسوبة السعرات كاملة يعني لا تشيلوا هم من هالناحية ألقوا نظرة يمكن تعجبكم و تفيدكم كثير 💖💖
إنتي أحلا وأروع مدربة في العالم والله غيرتي شكلي بفضل تشجيعاتك وتمارينك الرياضية الرائعة بعد ما كنت سمينة وزني 96واليوم نزل إلى 77كيلو والله أنا سعيدة جدا وفرحة كتير أدعو الله تعالى أن يجعلك سعيدة جدا في حياتك وأتمنى لك النجاح والتوفيق في عملك المدهش يا أحلى سارة الكل اندهشو من شكلي وفرجيتهم قناتك وهنن أيضا بلشو يتشجعو أنا من بجاية منطقة القبائل وجزائرية
@@Salma-ed3lf عملت كل التمارين الرياضية نتع سارة بالنسبة للكارديو عملت كل أنواعه وأعمل مقاومة وهيت، ونزعت الخبز نهائيا والسكر ونزعت المعجنات والمشروبات بشرب ماء كتير وعملت الصيام المتقطع وأعمل الرياضة في الصباح على الريق وأعمل في المساء آكل البروتين
شكرا كتير سارة فعلا نصايحك بتجنن ومفيدة وتمارينك واو، تعودت كل يوم مارس التمارين، بس خلال الدورة بستصعب ممارسة التمارين.. فيكي تتكرمي وتعطينا تمارين مناسبة وغير متعبة، وإضافة الى ذلك الاكل المفضل تناوله خلال الدورة، وشكراا كتير♥️🤗
هاي سارة ! نبيج تسوين فيديو شلون نحدد المشكلة الي ماتخلي جسمنا يكون بوضعه الصحيح . يعني مثلا انه مو عارفه افرق هل الي عندي تقوس الظهر أو تقعر الظهر فموعارفه أحدد المشكلة حق احلها بالتمارين وهل ممكن انه يكون الشخص عنده هالحالتين معا ؟
ساره حبيبتي شكراا لأنك أجمل وأحلى مدربة شفتها بحياتي غيرتيلي حياتي 180 درجة واكيد للأفضل ^_^ و ألف ألف مبروك🎉🎊 ع 2M تستحقي كل خير وعقبال ال 10 M إن شاء الله متابعتک من العراق
فعلاً أنا صارلي فترة بعمل تمارين للكرش بس ع الفاضي ما في اي تغيير ملاحظ وزهقت وبطلت اعملو في الآخر فكرت أنه ممكن المشكلة تكون في ضهري بحثت لقيتك عم تحكي عن الموضوع الله يسعد قلبك
الحمد الله راح التقعر وراحو الخواصر و البطن بس بشهرين كلو بفضل الله اولا وبفضل العزيمة وبفضل سارة حبيبة قلبي الله يحفضك ويوفقك لكل ما يحبه ويرضاه شكرا جزيلا على كل شيء بحبك 😘🌼🇩🇿🌼🇩🇿💙🇩🇿💙🇩🇿
@@oumadam6309 سلام عليكم . اسمريت عل التمارين لمدة شهرين .نعم كنت ندير رياضة كاين تحدي مجاني دايراتو الكوتش سارة كنت ندير تحدي خط ١١ . بعدها ندير اطالة ما ننساش الاكل الصحي يلعب دور كبير . تشرفنا اختي الكريمة 💜
سلام راجاء الاخت سارة اعملي تمارين شاملة تكون مدتها طويلة مثلا ساعة واعمل على كل الجسم شد ورفع وابراز مؤخرة ووو مع الموسيقى المحمسة فضلا وليس امرا متتبعة من الجزائر
والله تستاهلي تصل قناتك ل مية مليون ... كلشي فيكي حلوو والاحلى انك وقت تنبهينا انو هون خطر ع ضهر وانو ماتعملو هيك في خطر ... عنجد اول مرة بشوف شخص يعطي كل معلومات يلي عنده بصدق وطيبة متل حضرتك ...
كيفك سارة ؟ انا بتشكرلك كتير بسبب نصايحك و تمارينك يلي بتفيدينا فيها كتير خسرت ١٠ كيلو من وزني من ٧٢ كيلو ل ٦٢ كيلو 🤍🤍 ونسبة الدهون بجسمي من ٣٨٪ ل ٢٨٪ 🤭🖤المدة ٣ شهور
@@mhamedomar7640 ما شاء الله ١٢ كيلو مو رقم عالي ههههه لا حبيبتي رقم عالي انت بعزيمتك نجحتي الحمد لله والشكر ل سارة بعد الله طبعا انا كمان نزلت سنة ٢٠٢٠. ٢٠٢١. ٢٥ كيلو من وزني وحملت بعدها واكتسبت وزن وولدت وكمان اكتسبت وزن مامرت ٣ أشهر بعد الولادة الا بصعوبة كنت ناوية ارجع اتمرن والحمد لله رجعت وخسرت ٤ كيلو ب ٣ اسابيع الحمد لله
سارة انتي راااائعه .. انتي دعم نفسي قبل التعليم 💖 طول عمري كنت بكره الرياضة و اذا بسجل بنادي بروح يومين و بوقف .. و بالأخص هالفيديو تقعر الظهر طلع واضح عندي و اكتشفت انو هو سبب وجع الركب عندي بس بعمري ما سمعت دكتور نبه او حدا يحكي عن هيك شي و كتيييير بحس بارتياح لما بعمل هالتمارين .. شكرااا من القلب لقلبك الحلو 💖
✨ استغفر الله عدد الليالي والدهور💚. ✨ استغفر الله عدد الايام والشهور💖. ✨ استغفر الله عدد امواج البحر 🧡. ✨ استغفر الله عدد القطر والمطر♥️. ✨ استغفر الله عدد اوراق الشجر💞. ✨ استغفر الله عدد الشعر والوبر💜. ✨ استغفر الله عدد الرمل والحجر 💝. ✨ استغفر الله عدد الزهر والثمر💓. ✨ استغفر الله عدد أنفاس البشر💟. ✨ استغفر الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 💞✨💞.
سارة بحب كل فيديوهاتك متابعاك من شهور حببتني ف الرياضه وبقيت بلعب معاكي علطول بعد ماكنت بقالي فترة بكرهها بس الفيديو فيه تمارين كتير صعبه التمارين الاولانيه ياريت فيديو فيه تمارين أسهل للضهر لو سمحتي
سارة برافو برافو برافو برافو وكانك تحسي بيا كل ما نفكر في شي طلعيه في فيديو المرة الأولى تقوس الضهر والمرة الثانية آلام الظهر والله في هذو الأيام عندي كثير وجع بضهري غدا نقوم بيه شكراً مجددا ربي يحفظك 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️
حبيبتي نسيتي أهم عضلة The transverse muscle يدعى the corset muscle يتقلص لااراديا عند حمل الاثقال كأنه حزام (corset) نمرنه بال vacuum exercise and crunches تقلص هذه العضلة بالاضافة الي بقية عضلات البطن وحده ينقص 40% من الضغط الذي يتحمله الأقراص بين الفقرات و يصحح ال posture
شكرا يا احلى ساره 😘الله يصلح حالك و يرضى عليك منبع الطاقه الايجابيه.. حقيقي كنت بعاني من مشكله تقعر الظهر و جربت تمرينك فرق معاي و حسيت بتحسن شكرا من القلب 🙏💗😘
هل في تمارين للظهر المتنشن والشادد علطول ظهري برقبتي شادين جامد وواجعني ومخلي عندي صداع مزمن ٢-هي التمارين دي تنفع لو العكس يعني نفس الحالة بس منطقة الموخرة تدخل لجوه مش لبرا والظهر يرجع لورا ٣-هل لو في انحراف في الحوض وعضلات الحوض والكتف جمب نازل عن التاني ليها حل بالتمارين هل ممكن زيادة الطول بعد ١٨ سنة رجاء يا بنات ترفعو التعليق ضروري😢
اولا مبروك على ٢مليون 💪❤💪❤💪❤ ساره اترجاج ردي ليش صارلي ٦ شهور العب رياضة وما نزل وزني 😭😭وصارلي شهر قطعت الخبز ابد ما اكلو ونزل وزني شي كيلو بس وثبت والله حتى معنوياتي هبطت بنات صعدو التعليق تا ساره اتشوفو والله مو شحاذه🙄🙄🙄🙄🙄
انا عندي انحناء من سنة كاملة في ظهري و آلام في اسفل ظهري ادعو لي والله العظيم انا صغيرة على شيء زي كذا، عمري ١٢ سنة😔💔. ادعو لي دعاء بالقول وليس بالكتابة واللي يدعي لي والله العظيم ادعي له😔💔
سارة اتمنى تردي علي أنا عندي ترهلات في الافخاذ وعندي خسفة وكرش ما اعرف شنو اسوي عمري 15 سنة و وزني 53 وطولي 153 بليز ساعديني احبج من العراق ❤ اتمنى اتردي🙏
عملي كل التمارين ! هييت ، كارديو ، شد ، اطالة !!! انت صغيرة كتير على انو بكون عندك هي المشاكل ! لكن هاد دليل قلة الحركة ممكن السبب القعدة الطويلة بسبب الدراسة ! لكن حبيبتي لحقي نفسك من هلق واشتغلي على حالك لانو رح يتصلح بسرعة بما انو عمرك صغير ويفرز كولاحيننننننن كتير 😻 لذلك هالدرزي لك يا حلوة
👍سارة بالتوفيق انتى بتوصلى رسائل من ❤ عشان كده بتوصل للى امامك مش مجرد رياضة وخلاص لا انتى بتوصلى علم وتمرين وصحة نفسية وبدنية لانك بتتمتعى فى رسالتك كمان بأسلوب راقى بيشتغل على الجانب الروحى ودى نعمه الله يديمها عليكى ويرزقك الحفاظ عليها
حبيبتي رشا شكرا لتعليقك الجميل 😻كتير مبسوطة انكن حاسين فيني اني اعطي من قلبي لاني فعلا اعطي من قلبي رسالتي لتوصل لقلوبكم الجميلة ❤️
@@SaraPopFitBestTrainer هنيال رشا جاوبتيه اني احسده ليش مجاوبيني اذا مجاوبتيني راح يصير عندي اكتئاب😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
@@SaraPopFitBestTrainer الله معاكى ويحفظك سارة فيديوهاتك بفضل الله فعلا بتوصل للقلوب اسلوبك بالفيديوهات منهج سارة يوضع بالدول الخارجية عشان يبنى أشخاص بمدارس بيخرجوا للمجتمع بعد كده ياريت مناهجنا التعليمية بتتمتع بالحس إللى انتى بتتمتعى بيه ومن أحبه الله كتب له القبول فى الارض لذا دعائى لك دايما بالتوفيق والثبات على نقاءك الداخلى وان يهديكى الله دائما إلى ما يحب 💖💖💖
@@SaraPopFitBestTrainer بنحبك كتير ساره وتحياتى لأهل سوريا والله بنحبكوا فى الله بحترمك .. بوسات كتتير❤❤
اي والله فعلا
ممكن تنزلي فيديو عن تثبيت الوزن الي معي لايك بلييييز حطو لااايك عشان سارة تشوفو
يا اجمل مدربة بالعالم❤️😘
اي صح انا كمان نفسك
اه يا ريت ضروري
اي انا كمان
وانا معك
وكمان للتكبير هل يجب ناكل بروتين ولا السعرات الحرارية نزيدها تكفي 🙏
مرحباً ساره🌼🌈
عملي تمارين لوقت دورة الشهرية بليز 🌼
و مبروك 2 مليووون تستاهلي الاكثر.،🥳
سارة حبيبتي متى تتحجبي وتحتشمي . لازم تراجعي نفسك .. لازم ترضي الله سبحانه وتعالى . اتمنى لك التوفيق ورضا رب العالمين آمين آمين
لايك قبل مشاهدة الفيديوو
ساره حبيبتي رجاءا بدي تمارين لتقدم الرأس وتحدب الرقبة العلو الي في الرقبة والله كثير متعبتني حتى بحس وجع برقبتي من وره رجاءا بنات خلو لايك عشان تشوف سارونتي
سارة أنا من ٧ اشهر وانا معك كنت اكره الرياضه وما أحرك إصبع بس انت خليتيني احبها احسن حدا بالدنيا كلها الله يسعدك 🌺❤️
ضعفتي؟
ااه طبعا استمري كل يوم مقاومة وكارديو بتنحفي وجسمك بشد
تعرفين هاي تمارين شكم مرة بالاسبوع اسويها
زهرة الياسمين
مرتين او ٣ مرات بالاسبوع
بس ازا بدك تنحفي اعملي مقاومة لجزء سفلي او علوي ثم كارديو ساعه كل يوم
يعني عملتي مقاومة جزء علوي ثاني يوم اعملي جزء سفلي وهكذا وساعة كارديو
كم صار وزنك ❤️❤️😊😅
ياريت تمارين عن اصلاح كل عضلات الجسم حتى نحقق الوضعية الصحيحية للجسم
ماشالله سارة صاير جسمك بيجنن و اجسامنا عم تتحسن بسببك 😍😍😍 ميرسسسيييي كتييير 😘😘 و مبروك ال 2 مليون 😍😍
و احلى شي انك عم تدمجي بين الرياضة و بين المشاكل الجسدية 🤗🤗
مين بحبها ؟؟ 😍😍
انا احبها😘😘😘
وانا بحبكم كلكم 😻💋
@@SaraPopFitBestTrainer 😍😍😍😍😘💖💖
@@SaraPopFitBestTrainer نحن كمان نحبك كتير
اوت عليها
مبروك ٢ مليون
انشالله يوم ١٠ مليون 😍😍😍😍😍😍😍😍
والله العظيم الى دعيت من قلبي لكل شخص دارلي ابوني الله يفرجها عليه دنيا و أخره ويرزقو تيسير 🙏من حيت لا يحتسب ويخلي ليه أعز معندو يارب🤲🤲🤲..
هاي بنات 💖💖
أنزل ڤلوقاتي و روتيني اليومي لخسارة الوزن مع طبخات صحية محسوبة السعرات كاملة يعني لا تشيلوا هم من هالناحية ألقوا نظرة يمكن تعجبكم و تفيدكم كثير 💖💖
هاي ياعسل ممكن نتعرف
من وين حضرتك
@@areenmohamad6340 اي
انا من الشام
@@areenmohamad6340 تشرفت
إذا كنت مسلمة فأقول لك اتقي الله واستري جسدك واتركي التبرج وإذا كنت غير مسلمة فأدعوك للإسلام وستر الجسد و ترك التبرج والله الموفق وشكرا.
خليكي ف حالك
معها حق لان المرأة فتنة
كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم (اتقو الدنيا واتقوا النساء فان اول فتنة بني إسرائيل كانت في النساء )
جزاك الله خيراً ❤
@@user.u17394 المرأة هي انسان وليست فتنة كفو عن شيطنة المرأة باسم الإسلام
كل هوا
يارب نحف بطني 🙏
ؤبطن كل من قال امين يارب ❤🧸
امين
امين
أنا كل يوم لازم اشغل اى فيديو من عندك واشتغل رياضه بجد وحسيت بفرق كبير وجسمى نزل شويه عن الاول
شكرا جدا ♥️♥️😍
شكرا سارة كتير لانو كنت متعقدة من شكل ضهري و بسببك عرفت المشكلة و استمريت ع هاد التمرين وراح التقعر عندي🧡🧡🧡 شكرك كتيييير الك
كم يوم استمريتي
@@kimToqa خلال اسبوعين بتلاحظي فرق و بشهر النتيجة روعة
كم مرة بالاسبوع؟؟
@@da.l42. عراحتك انا كنت اعملو كل يوم مرة
كان في عندك الم؟؟؟؟
أروع مدربة بفضل نصائحك و تمارينك و خفة دمك خسيت ٤ كيلو كنت ٧٢ صرت ٦٨
إنتي أحلا وأروع مدربة في العالم والله غيرتي شكلي بفضل تشجيعاتك وتمارينك الرياضية الرائعة بعد ما كنت سمينة وزني 96واليوم نزل إلى 77كيلو والله أنا سعيدة جدا وفرحة كتير أدعو الله تعالى أن يجعلك سعيدة جدا في حياتك وأتمنى لك النجاح والتوفيق في عملك المدهش يا أحلى سارة الكل اندهشو من شكلي وفرجيتهم قناتك وهنن أيضا بلشو يتشجعو أنا من بجاية منطقة القبائل وجزائرية
ممكن تقوليلي عملتي اي مع تمارين سارة اتبعتي اي نظام غذائي. 😭😭😭
ممكن تنزلي رابط التدريبات أللي نزلوا وزنك
اني بنت على فكرة مو ولد وطبعا اني ايضا هواية نزل وزني واتغير شكلي بفضل الله وسارة ✌️
@@Salma-ed3lf عملت كل التمارين الرياضية نتع سارة بالنسبة للكارديو عملت كل أنواعه وأعمل مقاومة وهيت، ونزعت الخبز نهائيا والسكر ونزعت المعجنات والمشروبات بشرب ماء كتير وعملت الصيام المتقطع وأعمل الرياضة في الصباح على الريق وأعمل في المساء آكل البروتين
@@Salma-ed3lf أعمل كارديو صبح ومقاومة مساء والثاني يوم نعمل هييت وهكذا والأكل الصحي نزعت الخبز نهائيا والسكر نهائيا
ياحياتي انتي الف مبروك على المليونين وعقبال ال10 مليوون😻😻😻😻 بحبك كتيير
مبروك ساره وصولك للمليونين 😍 😍 😍
بدنا تمارين لتقعر الظهر و تقوس الظهر مع الام في الرقبة و انزلاق غضروفي في فيديو واحد
ساره بدنا تمارين طباطا وهيت قصيره للمشغولين
كتييييير بحبك ممكن قلب يا احلى ساره
بتشكرك على كل شيئ
سارة مبروك على 2 مليون💕🥳🥺
حبيبتنا ومدربتنة الجميلة 😍 سارة ممكن تشرحيلنة عن رجيم البطاطا المسلوقة✨ و التمارين المفيدة معاها اكون ممنونة منج قلبي♥️😘
الف مبروك ٢ مليون مشترك ان شاء الله ١٠ مليون عن قريب❤💭✌
مو مصدقة شكرا لانه عملتيلي قلب واخيرا
شكرا جزيلا لكي و أتمنى لكي التوفيق يا سارة أنتي فعلا تستحقين التشجيع ❤❤❤👏👏👏
jdw el lcfupzs tree aashiikjhgkls tu ol
شكرا كتير سارة فعلا نصايحك بتجنن ومفيدة وتمارينك واو، تعودت كل يوم مارس التمارين، بس خلال الدورة بستصعب ممارسة التمارين.. فيكي تتكرمي وتعطينا تمارين مناسبة وغير متعبة، وإضافة الى ذلك الاكل المفضل تناوله خلال الدورة، وشكراا كتير♥️🤗
بصراحة شرحتي مشكلتي بالضبط كتييير ممنونة إلك
مجرد ما خلصت التمارين حسيت ضهري اتحسن رح تابع عتمارينك بحبك كتيييير😘😘😘
يعني فادت التمارين؟!
اني ماعندي اي تقوس بظهر يعني ماسوي؟
هاي سارة ! نبيج تسوين فيديو شلون نحدد المشكلة الي ماتخلي جسمنا يكون بوضعه الصحيح . يعني مثلا انه مو عارفه افرق هل الي عندي تقوس الظهر أو تقعر الظهر فموعارفه أحدد المشكلة حق احلها بالتمارين وهل ممكن انه يكون الشخص عنده هالحالتين معا ؟
شوفي جسمج بلمراية عندج تقوس لو تقعر لو عندج ثنينهن اذا الثنين يوم سوي تقوس واليوم الثاني تقعر وهكذا مع الاطالة
التقوس أعلى الظهر يسبب التقعر في الأسفل أنا أعاني من المشكلتين معا
سارة بلييييز اعملي فيديو عن تقوس الساقين والله محتاجتو كتييير
تعملينا تمارين لزيادة الطول عند المراهقات ارجوك يا حلوة انت يعطيك العافيه ودام الصحة😘😘😘
أحلى مدربة سارة اشتغلت التمرين معك اكتر من رائع ودائما أتمرن معك وهدفى شكل ووزن مثالى لجسمى ميرسى شجعتينى كتييييييير 💗💗💗💗💗💗
هاي ممكن واتسابك عشان نقل الخبرات؟
الله يعزك حبيبتي ربنا يديكي صحتك ويخلي ليك ابنك .وشكرا على كل مجهوداتك معنا
مبروك المليووونين بتستاهلي اكثررر
سارة حبيبتي الي اشهر و انا معك و هاد اول طلب لك تمارين الإطالة لزيادة الطول مع العلم اني مراهقة 😅😍
سبحان الله
ماعظمه
خلق فابدع
احبك ياسارة انتي طاقة ايجابية وعسل وبتتواصلي معانا بكل حب وسعادة .. احلى كوتش وانا هلأ بديت معاك❤️❤️
اول وحدة متابعتك من الجزائر وانا اعمل متلك تمام ❤️❤️ احبك و الله يوفقك و ان شاء الله تضهر نتيجة ف اقرب وقت
شكرا جزيلا سارة عنجد انتي بتقري أفكاري انا كنت بفكر بهل المشكلة فتحت الموبايل لقيتك منزلة هل فيديو شكرا كتير
ساره حبيبتي شكراا لأنك أجمل وأحلى مدربة شفتها بحياتي غيرتيلي حياتي 180 درجة واكيد للأفضل ^_^
و ألف ألف مبروك🎉🎊 ع 2M تستحقي كل خير وعقبال ال 10 M إن شاء الله
متابعتک من العراق
فعلاً أنا صارلي فترة بعمل تمارين للكرش بس ع الفاضي ما في اي تغيير ملاحظ وزهقت وبطلت اعملو في الآخر فكرت أنه ممكن المشكلة تكون في ضهري بحثت لقيتك عم تحكي عن الموضوع الله يسعد قلبك
لقيتي نتائج حلوة الحين؟
الحمد الله راح التقعر وراحو الخواصر و البطن بس بشهرين كلو بفضل الله اولا وبفضل العزيمة وبفضل سارة حبيبة قلبي الله يحفضك ويوفقك لكل ما يحبه ويرضاه شكرا جزيلا على كل شيء بحبك 😘🌼🇩🇿🌼🇩🇿💙🇩🇿💙🇩🇿
أختك من الجزائر كم استمريت على هاذ التمارين وبانت النتيجة؟وهل كنت تكررين التمرين؟ وهل كنت تعملين كارديو بعد التمرين؟
@@oumadam6309 سلام عليكم . اسمريت عل التمارين لمدة شهرين .نعم كنت ندير رياضة كاين تحدي مجاني دايراتو الكوتش سارة كنت ندير تحدي خط ١١ .
بعدها ندير اطالة ما ننساش الاكل الصحي يلعب دور كبير . تشرفنا اختي الكريمة 💜
@@user-ox1dy5gh6h بارك الله فيك❤️
@@user-ox1dy5gh6h سلام أختي وينا تمرين إطالة درتيه ؟؟؟؟
بفضل الله (ثم)* سارة
اعملي لنا تمارين للانزلاق الغضروفي و دوالي الساقين
سلام راجاء الاخت سارة اعملي تمارين شاملة تكون مدتها طويلة مثلا ساعة واعمل على كل الجسم شد ورفع وابراز مؤخرة ووو مع الموسيقى المحمسة فضلا وليس امرا متتبعة من الجزائر
احلى قناه واحلى ساره 💗💗
ممكن تعملي فديو عن خطوط التمدد خاصه الي في الركبه وكيف نتخلص منها لانهة كثير زعاجتني🥺
انا كنت تعبانه وراح اتحدى نفسي وارجع رياضة والنظام الصحي
دعواتكم الي💪🏻
سارة سارة سارة ياسرة حبيبتي فدوه سويلنه هييت لجزء العلوي من الجسم فدوه خلو لايك حته تشوف سارة فدوه حيل محتاجته 😔
شكرا الك يا احسن مدربه في العالم الله يوفقك ويحفظك يارب
أديش لازم نستمر بهي التمارين ؟ وفينا نعمل معها تمارين خاصة بالبطن ولا نبدأ بتمارين البطن بعد التخلص من مشكلة التقعر؟؟
يعطيك العافية 💕💕
متلي انا عندي تقعر الظهر والبطن حقتي مش راضيه تحل عني
سارة ممكن تساوي تمرين نحف المؤخرة والله مليت من تنمر تلعو الكمنت بليز و دعو معي انحف 😣😭😭😭
@AMooREE شو هاد تمرين بليز قولي
@AMooREEشكراً كثير
العبي كارديو +++ و هيت راح ينحفو
@@nadjwamed1223 okرح جرب شكراً
Iko Iko
شو النتيجه؟!!!!
بحبك ساره اليوم شتركت بقناتقك وقررت مارس الرياضه وشد جسمي وزني 48 بس بدي يكون مثالي ومستقيم مثلك 😍💙
بلشتي بالتمارين؟؟؟
انا كمان بدي شد وزني 46
والله تستاهلي تصل قناتك ل مية مليون ...
كلشي فيكي حلوو والاحلى انك وقت تنبهينا انو هون خطر ع ضهر وانو ماتعملو هيك في خطر ...
عنجد اول مرة بشوف شخص يعطي كل معلومات يلي عنده بصدق وطيبة متل حضرتك ...
انا كتبتلك كومنت لوجع آلالام الضهر عند القطنيه ربنا يباركلك ياقمر أنتى بحب السوريات وحبتهم اكتر لما شوفتك ماشاء الله عليكى ويحميكى .. انا عملت تمارين اطاله وحسيت ضهرى واجعنى اوووووووى
كيفك سارة ؟
انا بتشكرلك كتير بسبب نصايحك و تمارينك يلي بتفيدينا فيها كتير
خسرت ١٠ كيلو من وزني من ٧٢ كيلو ل ٦٢ كيلو 🤍🤍
ونسبة الدهون بجسمي من ٣٨٪ ل ٢٨٪ 🤭🖤المدة ٣ شهور
شرحلي الطريقة الخسرتي الوزن
@@user-be8ly1gb1i وانا كمان شرحيلي بلكي نتشجع اكتر عم اعمل تمارين واترك ماعم اقدر اداوم عليهن شوالاكل الي تاكليه
@@user-yx4we4zp5n ليكي حبيبتي شرب الماء علريق والتنفس الصحيح وتخفيف الخبز والنشويات وتلعبي رياضه ايا نوع من الرياضه حتا لومشي نص ساعه الصبح تغير حياتك ميت درجه والحركه متل مابفولو بركه لاتقعدي كتير ضلي تحركي بلبيت كل شوي قومي وكتري بين الوجبات شرب مي واقطعي الاكل بعد الساعه 6 المسا ونامي مليح لاتكتري سهر وتنامي بلنهار اكبر غلط نامي بكير وفيقي بكير والعزيمه والارداره تصنع المعجزات انا معي خمول بلغده الدرقيه وضليت مصره انزل وزني لحتا نزلت 12 كيلو صح منو رقم عاالي بس تغير جسمي كتير ضل عندي بس شوي بطن مستمره ان شاءالله ياريت بكون افدتك ولو بشي قليل تحياتي 😊
@@mhamedomar7640 حبيبتي شكرا الك على النصيحه جزاكي الله خيرا وربي يشفيكي
@@mhamedomar7640 ما شاء الله ١٢ كيلو مو رقم عالي ههههه لا حبيبتي رقم عالي انت بعزيمتك نجحتي الحمد لله والشكر ل سارة بعد الله طبعا انا كمان نزلت سنة ٢٠٢٠. ٢٠٢١. ٢٥ كيلو من وزني وحملت بعدها واكتسبت وزن وولدت وكمان اكتسبت وزن مامرت ٣ أشهر بعد الولادة الا بصعوبة كنت ناوية ارجع اتمرن والحمد لله رجعت وخسرت ٤ كيلو ب ٣ اسابيع الحمد لله
سارة انتي راااائعه .. انتي دعم نفسي قبل التعليم 💖 طول عمري كنت بكره الرياضة و اذا بسجل بنادي بروح يومين و بوقف .. و بالأخص هالفيديو تقعر الظهر طلع واضح عندي و اكتشفت انو هو سبب وجع الركب عندي بس بعمري ما سمعت دكتور نبه او حدا يحكي عن هيك شي و كتيييير بحس بارتياح لما بعمل هالتمارين .. شكرااا من القلب لقلبك الحلو 💖
هلو .. صح الكلام.. ممكن واتساب بتاعك ؟
سارة انتي اكثر من رائعة ممكن مع كل تمارينك تذكري اذا بتنفع للانفصال العضلي والام الركبة واسفل الضهر
سارة من فضلك تمارين لتنحيف و تصغير و التخلص من بطة الساق (السمانة) calves الكبيرة المزعجة ... بلييييييز
هي السمانه بتبقى مش حلوه
سارة بليز سوي تحدي لخسفه نائمه +احبببج😘😍😍😍😍😍😍😍
يارييييييت والله😔🥺
✨ استغفر الله عدد الليالي والدهور💚.
✨ استغفر الله عدد الايام والشهور💖.
✨ استغفر الله عدد امواج البحر 🧡.
✨ استغفر الله عدد القطر والمطر♥️.
✨ استغفر الله عدد اوراق الشجر💞.
✨ استغفر الله عدد الشعر والوبر💜.
✨ استغفر الله عدد الرمل والحجر 💝.
✨ استغفر الله عدد الزهر والثمر💓.
✨ استغفر الله عدد أنفاس البشر💟.
✨ استغفر الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 💞✨💞.
طبعا الفضل اولا لله ثم لمن ارشدنا للصح
وآلله اني كنت أكره الرياضة لاكن انتي بي روحك الطيبة و المرحة خليتيني احبها شكرا لك يا احلى مدربة❤
شكرا 🌹سارا عندي تقعر بظهر واستفدت كتير وتخلصت من هي الوضعية 😘🎉
اديش إلك ملتزمة بالتمرين؟؟
@@tamaradaher6494 شهر
عن جد راح تقعر كم مرة كنتي تعمليه بالاسبوع الانو بصراحة ثقتي بنفسي تهزت من ورا هاد الموضوع ؟؟؟
هل كان التقعر شديدا
سلام سارة شكرا على ماتقدمينه لنا ❤️❤️❤️
أصبح عندي هدف بفضلك. وزني يزداد والحمد لله أنا جد سعيدة
# لوف سارة # متابعة من المغرب
هل عند زيادة الطول بعد تخلص انخفاط الطهر
برابو ساره أحسنتي ثابري تقدمي نحو الامام❤❤❤❤❤❤❤ يسلملي قلبك يعطيكي العافيه ع مجهودك🕊
سلام عليكم سارة حبيبتي شكرا شكرا يعطيك الف عافيه بفضل شرحك المبسط لتمارين الرياضة أصبحت أحب الرياضة وأمارسها مرتين باليوم صباح كارديو و مساء هييت
مرسييي سارة حبوبتي 😍😍😍 بفضلك نزلت 16 كلغ وانا في طريقي لتحقيق هدفي انا اكثر من رائعة😁😁😁😁😁😁
سارة بحب كل فيديوهاتك متابعاك من شهور حببتني ف الرياضه وبقيت بلعب معاكي علطول بعد ماكنت بقالي فترة بكرهها
بس الفيديو فيه تمارين كتير صعبه التمارين الاولانيه ياريت فيديو فيه تمارين أسهل للضهر لو سمحتي
سارة برافو برافو برافو برافو وكانك تحسي بيا كل ما نفكر في شي طلعيه في فيديو المرة الأولى تقوس الضهر والمرة الثانية آلام الظهر والله في هذو الأيام عندي كثير وجع بضهري غدا نقوم بيه شكراً مجددا ربي يحفظك 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️
هلو سارونه شلونك شكو ماكو اني من عراق عمري ١٦
راح اموت واكتب تعليقي وانت مدا تردين 🤒 وزني كان ٥٧ وصار ٥٤ بفضلك و طولي ١٥٧ بس عندي بطن و فخذيين ردي سارو شسوي واني واهلي كل يوم صبح نلعب رياضتك وخصوصا هيت ♥️
عاشت ايدج ابقي ع واهسج اني العب والواهس يطير يوم يومين اترك
برافووووووو عليك على هذه الهمة الحلوة ! استمري على ما انت عليه ! قريبا رح نزل فيديو عن ثبات الوزن بمناطق معينة 🥳
سارة بتحب بس البنات الصغيرات.
الكبيرات لاترد عليهن.
أنت والزمن علينا
بنات منو تعرف شكم مرة نعمل هاي تمارين بالاسبوع
@@SaraPopFitBestTrainer اااه ياسارا واخيرا راح تنزلي هذه الفيديو
سارة والله انتي انسانه رائعة خليتيني اعشق الرياضه 🍭💛
ساره حسيتك تتحدثين بخجل، لاداعي للخجل هي مشاكل نعاني منـِْهـ♡̨̐ـِْا وتساعدينه بحلها
كل الحب والتقدير
الله يوفقك يا سارة حبيبتي ع هذا الفيديو رياضي حلو جدا عجبني وراح اعملو كل يوم ♥️😘💎
سااارة بلييز ارحمينا احنا صغيرات الاكتاف صاحبات جسم الاجاصة عم تابع كل فيدواتك مالقيت الا فيديو واحد للقسم العلوي انا عم بعمل معك تمارين للبطن و الارداف مشان شدهم بس والله بدي ادرب معك على تمارين تعريض الاكتاف لانك بتحمسيني كتيير ومابمل معك بتراجاك لا تنسينا ....وبالمناسبة مبروك ال2M💐💐
اللهم صل وسلم وزد وبارك ع سيدنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام🤲❤️
يارب راضي قلبي يارب 🤲❤️
حبيبتي نسيتي أهم عضلة
The transverse muscle
يدعى the corset muscle
يتقلص لااراديا عند حمل الاثقال كأنه حزام (corset)
نمرنه بال vacuum exercise and crunches
تقلص هذه العضلة بالاضافة الي بقية عضلات البطن وحده ينقص 40% من الضغط الذي يتحمله الأقراص بين الفقرات و يصحح ال posture
الف مبروك على 2مليون مشترك عقبال ل 10 مليون وأكثر 😊😊😊
شكرا يا احلى ساره 😘الله يصلح حالك و يرضى عليك منبع الطاقه الايجابيه.. حقيقي كنت بعاني من مشكله تقعر الظهر و جربت تمرينك فرق معاي و حسيت بتحسن شكرا من القلب 🙏💗😘
كم يوم ؟ بليز ردي مره التقعر مضايقني🙁💔
كم يوم داومتي على هي التمارين لحتى تحسنتي ❓😶
انا عندي انفصال عضلي وعندي تقعر في الظهر ياترى بيصير اعمل هود التمارين
ياريت تجاوبيني
وشكراً كتير على كل شي عم تقدمي النا💕🌹
وانه كمان مثلك
هل في تمارين للظهر المتنشن والشادد علطول ظهري برقبتي شادين جامد وواجعني ومخلي عندي صداع مزمن
٢-هي التمارين دي تنفع لو العكس يعني نفس الحالة بس منطقة الموخرة تدخل لجوه مش لبرا والظهر يرجع لورا
٣-هل لو في انحراف في الحوض وعضلات الحوض والكتف جمب نازل عن التاني ليها حل بالتمارين
هل ممكن زيادة الطول بعد ١٨ سنة
رجاء يا بنات ترفعو التعليق ضروري😢
برافو برافو يا اروع كوتش بالدنيا
معلوماتج وعلميتج خيال رائعة حبيبتي سارة
الله يسعدك ياسارة جسمي وعضلاتي وعظامي احسهم فرقوا كثير احس فيني مرونه اكثر
انا اختار كل يوم فيديو واتمرن عليه والحمدلله 💝💝💝💝💝💝💝
ai ds zoo ra wy jk x vj odu oi dogdhklllllll
اولا مبروك على ٢مليون 💪❤💪❤💪❤
ساره اترجاج ردي ليش صارلي ٦ شهور العب رياضة
وما نزل وزني 😭😭وصارلي شهر قطعت الخبز ابد ما اكلو ونزل وزني شي كيلو بس وثبت والله حتى معنوياتي هبطت بنات صعدو التعليق تا ساره اتشوفو والله مو شحاذه🙄🙄🙄🙄🙄
اذا فد مره منزل معناها
عندج نقص فيتامين D
روحي للطبيب وإذا صدگ عندج من تتعالجين حتنزلين لأن نقص فيتامين D يثبت الوزن
رح اعمل فيديو جديد بخصوص هاد الموضوع انشاء الله 🥳
@@SaraPopFitBestTrainer ارجوك ردي علي هل زياده السعرات الحرارية تكبر المؤخره مع التمارين أو لازم بروتين 😭🙏
@@user-kd8bh8of4e اي صحيح عندي نقص بس قليل لن رحت للطبيب وشكرا على النصيحه
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا اكثيررررر على الرد والله اني بحبج يا ساره😘😘😘😘
سارة أروع واحلى مدربة شفتها بحياتي الله يسعدك يارب
اللهم صل وسلم وزد وبارك ع سيدنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام 🤲❤️
يارب 🤲💜❤️
سارة بليز اعملي تمارين لتصغير المؤخرة وحرق الدهون الارداف
انتى افضل مدربة شفتها فى حياتى 💗ويا رب توصلى ١٠٠ مليون ♥
سوسو تسلميلي بدي تصحيح للرقبة الله يخليكي ، انتي أحلى مدربة شفتها
شكرااااااا لكي ساره وبالتوفيق 💞
بسألك التمرين دا يفضل قبل ولا بعد الاكل ؟!
وشكرا لكي ❤
هاي.. كيف الحال..واتساب أو تلسغرام بتاعك..ممكن
انا عندي انحناء من سنة كاملة في ظهري و آلام في اسفل ظهري ادعو لي والله العظيم انا صغيرة على شيء زي كذا، عمري ١٢ سنة😔💔.
ادعو لي دعاء بالقول وليس بالكتابة
واللي يدعي لي والله العظيم ادعي له😔💔
وانا من ثلاث سنين عندي هذا الانحناء والمشكلة عمري 11😭💔💔
5:17 وقت بدء التمارين
بس ضروري تسمعوا المقدمة
انا عندي متله اكم مرة اهمله في الاسبوع وهل بنقص من الوزن
طلعت بعاني من هاي المشكلة 🥺
ثانك يو سارة الله يسعدك يا احلى مدربة بالعالم كلووو😍🤍🌸
سارة اتمنى تردي علي أنا عندي ترهلات في الافخاذ وعندي خسفة وكرش ما اعرف شنو اسوي عمري 15 سنة و وزني 53 وطولي 153 بليز ساعديني
احبج من العراق ❤ اتمنى اتردي🙏
عملي كل التمارين ! هييت ، كارديو ، شد ، اطالة !!! انت صغيرة كتير على انو بكون عندك هي المشاكل ! لكن هاد دليل قلة الحركة ممكن السبب القعدة الطويلة بسبب الدراسة ! لكن حبيبتي لحقي نفسك من هلق واشتغلي على حالك لانو رح يتصلح بسرعة بما انو عمرك صغير ويفرز كولاحيننننننن كتير 😻 لذلك هالدرزي لك يا حلوة
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا حبيبتي ربي يسعدك ❤️
انا عمري15ووزني 49وهم عندي ترهلات بلفخذ وخفسه وكرش هاي شلون بله 😂 اهم شي عندي تروح ترهلات الفخذ بسبب الكعده الطويله اني اريد اسوي رياضه بس ماريبد ابني عضل مو حلوو ماعرف شلون😥
Sara PopFit والنظام الغذائي شو
@@mecatemeoo989 ليش ع بالك العضل راح تصيري مثل الولد؟ لا حبيبتي من تبني عضل تروح الترهلات بس عادي مثل جسم ساره هاي بيها عضل وجسمها مشاءالله يجنن
يا ريت يا سارة تقوليلنا على أجهزة الجيم اللى تساعد فى حل مشكلة تقوس أسفل الظهر وايه الأجهزة أو التمارين اللى نتجنبها علشان متزودش المشكلة
يا ريت
والله كنت حايرة بالتقعر بالعمود ودايخه كيف اعدله وصدفة فتحت البارحه اليوتيوب ولقيت العنوان.. شكرااا الك حبيبتي سارة 💋💋
شو عملتي التمارين ؟لقيتي نتيجة بدي جربهم
سارة انا فاطمة من الجزائر اعاني من هذا المشكل من فضلك كم مرة في الأسبوع اقوم بهذه التمارين و شكرا لك كثيرا على كل شيء
صح كم مرة انا كمان بدي اعرف بلييز ردي سارة 🤩
لو سمحتي بدي تمرين تصغير الصدر .. متابعة جديدة من الكويت
حبيت الرياظة من ساعة متابعتك موفقة
ان شاء الله
ممكن توضحي لينا طريقة التنفس اكثر بليييييييز 😚
سارة قلبي انا كنت بتمرن معك على تمارين الظهر من فترة تغير شكله كليا بفضل الله وفضلك الله لايحرمنا منك 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
من فضلك عنوان فيديو التمارين
بليز سارة عمليلنا تمارين للخفسة و بحبك كثير انا مل جزائر ❤🇩🇿🇩🇿
.
.
.
.
مرحبا أنا جزائرية أنا أريد أن تقوم بتمارين الخفس وبحبك كتير يا اختي من الجزائر وشكرا 😷❤😷❤