اولا الحمدلله على سلامتك ويارب يجعلهم قرة عين لك ، الشي الثاني لازم تسوي تحليل فيتامينات وخاص د ،، ثالثا ابدي بالمشي وعن تجربة راح تنزلين بالوزن تدريجي ونفسيتك تتحسن سبب الاكتئاب غالبا نقص فيتامين د اطلعي بالشمس مرة بالاسبوع على الاقل مدة ٢٠ د و غطي راسك بقبعه عشان الوجه و اتركي الجسم يتشمس خاصة منطقة الظهر و الرقبه،اذا كان سبب الاكتئاب عوامل اخرى مثل ظروف الحياة و ضغوط اجتماعية او اي سبب حاولي انك لا تستسلمين تجاهلي المشاكل خصوصا اللي حاولتي تحلينها بس ما نجحتي راح تنحل مع الوقت صدقيني و لا تتركين نفسك مكتئبة و نايمه عالكنبة و تقلبين بالجوال اكثر من ٢٤ ساعه قومي تحركي اهتمي بنفسك لو نص ساعه بشرتك جسمك و خصصي وقت للراحه بدون موبايل لو ربع ساعه تسترخين صدقيني ما في شي يستاهل تزعلين نفسك عليه و اوكيه وزنك ١٠٠ طبيعي بعد ولادة و حمل اشتغلي على نفسك متأكدة راح تدور السنة وانت افضل
سارة ..انا بمشي بمكاني انا و عم اطبخ مشان ارفع خطواتي و ما كون واقفة ويصير دوالي لانو عندي خطين زرق ببطة رجلي..هل هالشي مفيد لرفع الخطوات و منع ظهور الدوالي سوا..صبايا افعولي التعليق لو سمحتو
اليوم27اكتوبر2024 الساعة23:22pm تفرجت الفيديو وجاني حماس رطبت بطني لانو ظهرولي خطين من الخطوط الحمراء سأعود بعد 40يوم ان شاء الله ونشوف الفرق ان شاء الله منفشلش❤🇩🇿 تعديل اليوم الثاني: رطبت بطني ✌️✅ حطولي لايك رح ارجع بعد اسبوع ان شاء الله ❤ تعديل بعد اسبوع من الترطيب ✅ رح ارجع بعد اسبوعين ان شاء الله ❤ تعديل: اليوم 12 نوفمبر ولازلت مستمرة في الترطيب كل يوم✅ تعديل: بعد 36يوم ترطيب قبل النوم التشققات ما اختفت لكنها نقصت شوي مش لدرجة كبيرة بس رح كمل حتى تختفي ان شاء الله ❤ الترطيب انا أستعمل زيت جوز الهند الطبيعي
الله يسعدك سعااااده دااائمه الله يجبرك جبر يستعجب منه اهل الارض والسماء الله يناااولك مراده يسهل امره اقسم بالله اني كنت في حاله نفسيه زفت ولما شفت ارتحت والله حلو اني في شخص يفكر في حل كل مشاكلنا الي نحس انو مافي لها حل ولا نقدر نشرحها لي حد
الف شكر ياساره متابعتك اكثر من سنة والحمدلله نتايج فعاله بس مشكلتي تغير الهرمونات في الجسم مااستطيع اسيطر عليه يعني ياليت تعملي فيديو تمارين او حل مشاكل تغير الهرمونات في سن الخمسين وشكرا🌹🌹
احبك فاتن❤ كلش اثق بنصائج والمعلومات وتعطيني طاقه ايجابيه وانت المدربه الوحيد والي تابعته من اريد اسوي رياضه والانضمه الغذائيه والمعلومات الدتقدميه جدا استفادية منه وساعدتني حتى احسن من نفسي شكرا من كل قلبي الله يوفقج يارب احبج كومه😂❤❤❤
سهل تمرين بطن على الواقف وفعاله كثير ترفعي ركبت اليمين لجهه يد اليسار وترفعي ركبه اليسار لجهه يد اليمين وانتي واقفه بظهر وجسمك كامل مستقيم ومتزن شوي شوي لحدت ما تتعودي وتسيري خفيفه فيها جربتها تجنن سهلله والبطن يختفي لمده 4 ايام وعلى حسب دهون جسمك يمكن وقت اكثر
أنا وزني كان ٦٦ اتبعت خطواتك وسمعت كلامك وطبقه كنت يوميا اسوي كارديو في الصبح والمساء وليوم وزنت وزني وصار ٦٣ كيلو شكرآ لك فخور فيك ياساره و احبك كتير ❤❤
حلوة كالعادة..سارة... أتمنى ان تعملينا رياضة ونحت جسم ومؤخرة لي عندهم خشونة في ركبة. ..مع أنني صغيرة لكن صار عندي تسرب في سائل زلالي من مفصل ركبة ..بسبب سقوط... لهذا ياريت تعملينا فيديو بتمارين ممنوعة
والله انا اخر مرة حسيت حالي كثير بعطش مع انو انا بشرب مي كثير لدرجة أصبحت ادخل كثير الحمام مع ذالك احس بالجفاف في وجهي وأيدي وشعري كما قالت سارة تماما 😮 أضن أنني عرفت السبب شكرا سارة
انا عمري19سنة وزني 65 وطولى150عندي سيلوليت وخطوط بيضاء وعندي شهر اعمل رياضة وحمد الله في فرق بلشت أنقص في وزن بس مش كتير بس انا مستمرة وحمد الله راضا بشكلي رغم كلشي حمد لله ❤❤
@@retaj9748 شوفي رياضة كوريين كتير منيحة انا عندي شهر لحضت فرق وصومي صيام اسلامي او متقطع انا كنت اسبوع لفات صايمة صيام اسلامي و في هذا اسبوع صيام متقطع شوفي في يوتيوب تعرفي صيام متقطع كيف وكثري من ماء واستعملي مرطب للجسم ومبيضات الجسسم حتى ما تضهر كتير خطوط بيضاء انا عملت هيك واهم شئ استمري على رياضة تعالج كل اشي
الله يسعدك أعطينا نظام لمقاومة الانسولين لان وزني ثابت مع اني قاطعه السكر وصرت اكل اكل صحي وامشي ١٠ الالف خطوه اشرب ٢لتر مويه بس ماتغير فيني شي اعرف انه لازم تمارين مقاومه بس مااعرف كم مره وكيف اقسمها ان شاءالله تسوين لنا فديو خاص
طبعا رح طبق نصائح سارة بالاضافة لتمارين شد الظهر لحافظ على جسم مشدود والعب رياضة لشد الثدي سارة منزلة فيديو قديم وكتيبر من الصبايا شكرو من التمارين وبعدها وجبة يكون فيها بروتين
100 بالمية سارة معلوماتك من ذهب؛ بخصوص صدري هو بالأساس صغير بالتمارين صار ولاأحلى مرفوع وجميل؛ بخصوص الدوالي بينت معي لفترة في فخاذي لأنني أستاذة بكثرة الوقفة، عملت حجامة وطبعا كثرت من تمارين البطة وراحو الحمد لله؛ بخصوص الخطوط البيضاء ظهرت عندي لما انخفض وزني من 74 إلى 54 خلال سنة واحدة طبعا باتباع نصائحك والتمارين بانتظام والترطيب اليومي بزيت اللوز وكريمات طبيعية ..الحمد لله نقصت كثير ؛ باختصار جسمي سعيدة فيه وللعلم عمري 47 سنة ..شكرا كثير سارة في ميزان حسانك ان شاء الله
بليز سارة فيديو مثل هيك عن السيلوليت بالافخاذ الخلفية والجانبية والله نزلت وزني و قاطعة سكر و مقلله الكاربوهيدرات و مانعة الزيوت المهدرجة و بعمل تدليك السيلوليت طيب شو لسه باقي ماعملناه لنتخلص من السيلوليت 😭🥺😢
@@Cake112-w7i انا شفت رييل بالانستغرام من وحدة كانت تعاني من سيلوليت بالافخاد الخلفية ، و بعدها بفترة حرفيا اختفوا بنسبة 90% بفضل تمارين المقاومة الخاصة بالجزء السفلي لعدة سنوات اي بالمداومة و شرب المياه
بنات ماكو مبروك صارلي اسبوع العب رياضة ودايت وكان وزني 70 هسة صار 67 واو فرحانة ان شاء الله استمر❤🎉تعديل هسة صار ٥٩
مبروك ياعمري
الف مبروك 🎉
ايش الرياضه الي تلعبينها
مبروك استمري🏋️♀️♥️ + ادعيلي انحف الله يخليك♥️👍🏻
ماهو النظام الغذائي الي اتبعتيه ونزلتي هلكد وزن
سارة بقدر مامعلوماتك مفيدة وبقدر ماانتي بتحلي مشاكل واقعيه لازم تهتمي بحجابك لانه مالينا غيرر ربنا فلازم نجاهد نفسنا عشان مانعصيه سبحانه ونسأل ربنا الثبات ❤
سارة بدنا تمارين لتنحيف البطن عالواقف بلييز بنات صعدو التعليق من شان تشوفو ساره
ua-cam.com/video/yxltG9TaKdw/v-deo.htmlsi=SAuayvJBzzm0GqES
@@SaraPopFitBestTrainer مرسييي يا احلى بنت بالعالم كتيير بحبك ❤
@@SaraPopFitBestTrainer ❣️❣️❣️
عن تجربتي الشخصية احتباس السوائل علاجه شرب الماء + المشي
@@Mimi_7997 يعني تروح السيوليت
11:02 لوقايه من الدوالي نصيحه بعد ما تروحي من السوق او مشوار مشيتي فيه او اخر اليوم ارفعي اجريكي على الحيط او ع كم مخده
ولله فرحة لما سمعة الصلاة على الرسول شكرا
أنا كتير يستفاد منك وبتمنا انك تتحجبي بحس انك بالحجاب احلى ماشاء الله عليك
اتبسطت جدا لما قولتي ننام على الجنب اليمين لانها وصية سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
ربنا يهديكي للحجاب يارب العالمين
نحتاج انظمه غذائية للنفاس ولاده قيصريه و نحتاج برنامج تمارين رياضيه تبدأ خفيفه و يتكثف تدريجياً ارفعوا تعليقي 🧐
@@sulaimanalkotait8081 ادعم
@@sulaimanalkotait8081 يارييييييييت نكون ممنونييين
يا ريت فعلا
انا اشوف لو تمشي على برنامج زيادة الخطوات من برامج ساره اقصد
❤
عمليلنا بودكاست تشجيع خسارة الوزن انتي الوحيدة لي لما تكون تحكي مابمل ILove you so much ❤❤
بعد ماكان وزني حلو وجسمي مثالي ونا عندي بنتين..ولدت للمره الثالثة قيصري صرلي سنة وعشر اشهر..دخلت حاله اكتئاب. وزني 100 واربعه كيلو..بدي تشجيع ..ومساعده😢
ان شاء الله بتضعفي يروحي لضوجين
طيب وانا 😂 ولدت الرابع قيصري وجسمي خرب .. بس انا قدا وقدود😊 بدأت من ٣اسابيع والحمد لله بلشت شوف فرق
اولا الحمدلله على سلامتك ويارب يجعلهم قرة عين لك ، الشي الثاني لازم تسوي تحليل فيتامينات وخاص د ،، ثالثا ابدي بالمشي وعن تجربة راح تنزلين بالوزن تدريجي ونفسيتك تتحسن سبب الاكتئاب غالبا نقص فيتامين د اطلعي بالشمس مرة بالاسبوع على الاقل مدة ٢٠ د و غطي راسك بقبعه عشان الوجه و اتركي الجسم يتشمس خاصة منطقة الظهر و الرقبه،اذا كان سبب الاكتئاب عوامل اخرى مثل ظروف الحياة و ضغوط اجتماعية او اي سبب حاولي انك لا تستسلمين تجاهلي المشاكل خصوصا اللي حاولتي تحلينها بس ما نجحتي راح تنحل مع الوقت صدقيني و لا تتركين نفسك مكتئبة و نايمه عالكنبة و تقلبين بالجوال اكثر من ٢٤ ساعه قومي تحركي اهتمي بنفسك لو نص ساعه بشرتك جسمك و خصصي وقت للراحه بدون موبايل لو ربع ساعه تسترخين صدقيني ما في شي يستاهل تزعلين نفسك عليه و اوكيه وزنك ١٠٠ طبيعي بعد ولادة و حمل اشتغلي على نفسك متأكدة راح تدور السنة وانت افضل
@@حنينالبلابل شكرا من قلبي..كلامك جميل بشكل مو طبيعي واكيد راح اعمل كلشي حكييتي عليه..معنوياتي فوق بعد كلامك هاد♥️♥️♥️
@@1MS_19 ان شاء الله يارب ♥️
سارة حبابه حلي مشكلة برنامج سارة بوب فيت ما عم تفتح الفيديوهات بنات صعدو التعليق عشان تشوفو ساره
لسه داخله اقول نفس كلامك😢...ياريت تحل المشكله ساره
@@اميرعلي-ت7ج هي أيام تفتح الأحد الثلاثاء والخميس بث رياضه بعد أربع وعشرين ساعه تكون فقط للمشتركات بالعضويه مبلغ مدة شهر ٢٥ريال فقط
نفس المشكله اعاني منها
@@Rooh-91 بعرف بس انا قصدي عن البرامج المجانية الخاصة بتطبق سارة بوب فيت ومنها خطة 6 اسابيع وتحديات كتيره موجوده ع تطبيق
وين موجود البرنامج @@اميرعلي-ت7ج
سارة ممكن تعملي فيديو للبنات اللي عندهم نحف بس بدهم يمارسوا رياضة عشان صحتهم مش عشان خسارة الدهون او شد مناطق، يعني تمارين اساسية لبناء عضلات الجسم من غير خسارة وزن.
هي مسوية يقمر
ممكن رابط الفيديو او عنوانه 💗
نعم ياريت لانو عندي نحافة محتاجة تمارين تساعدني انا طولي 170 ووزني60
@@7u.b وين
@@Chifa2012Chifaانتي مودل ماتحتاجي تسمني انا بنت وكمان نفس طولك
اللهم آمين .. الكلام يرمم كل خدوش القلب ، كل سؤال استعصى فكري الإجابة عليه جاوبتي عليه وبالتفصيل ❤😢
أسأل الله أن يرزقك الحجاب الساتر في القريب العاجل ، و الله ارى فيك الخير
يا الله على الدوالي تعبتنا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سارة ..انا بمشي بمكاني انا و عم اطبخ مشان ارفع خطواتي و ما كون واقفة ويصير دوالي لانو عندي خطين زرق ببطة رجلي..هل هالشي مفيد لرفع الخطوات و منع ظهور الدوالي سوا..صبايا افعولي التعليق لو سمحتو
@@Rama-f3s بعد ما تخلصي ارفعي رجليكي على الحائط ١٠ دقايق
بارك الله فيك الحجاب فرض
شكرا لك علي المعلومات القيمة
يا ربي اني اخسر وزني ٧٨ وتشققات وصدري ترهل وجسمي ناشف دعيلي واني توني تتبعتج وشتركت بل قناة وفيدواتج جنن وليوم اني اول يوم الي بل كارليوم😊
سارة لو سمحتي شو هي التمارين اللي نعملها حتى تساعد في شد ترهل الثدي وشكرا على هالفيديو الرائع
ua-cam.com/video/OmgiNBxW6tQ/v-deo.htmlsi=cIVo9CXK9d10Z5aU
أتمني تتكلمي عن كيف نتجنب تعريض الكتاف وقت الرياضة واي رياضة هي الي تعرض الأكتاف
اليوم27اكتوبر2024 الساعة23:22pm تفرجت الفيديو وجاني حماس رطبت بطني لانو ظهرولي خطين من الخطوط الحمراء
سأعود بعد 40يوم ان شاء الله ونشوف الفرق ان شاء الله منفشلش❤🇩🇿
تعديل اليوم الثاني: رطبت بطني ✌️✅
حطولي لايك رح ارجع بعد اسبوع ان شاء الله ❤
تعديل بعد اسبوع من الترطيب ✅
رح ارجع بعد اسبوعين ان شاء الله ❤
تعديل: اليوم 12 نوفمبر ولازلت مستمرة في الترطيب كل يوم✅
تعديل: بعد 36يوم ترطيب قبل النوم التشققات ما اختفت لكنها نقصت شوي مش لدرجة كبيرة بس رح كمل حتى تختفي ان شاء الله ❤
الترطيب انا أستعمل زيت جوز الهند الطبيعي
سارة ممكن تمارين فقط لتضعيف البطن
اني اول مرة اطلب ممكن اصعدو تعليقي مشان سارو اتشوفو❤❤❤❤
تابعي تحدي البطن المُسطّحة على موقعي عزيزتي www.sarapopfit.com
الله يسعدك سعااااده دااائمه الله يجبرك جبر يستعجب منه اهل الارض والسماء الله يناااولك مراده يسهل امره اقسم بالله اني كنت في حاله نفسيه زفت ولما شفت ارتحت والله حلو اني في شخص يفكر في حل كل مشاكلنا الي نحس انو مافي لها حل ولا نقدر نشرحها لي حد
الحمد لله اني احب الخضراوات وخاصتاً الخيار يومياً اكل خيار شكراً الك ساره متابعتج من العراق
أنتي الأفضل ياساره... أنتي مؤثره ياساره غيرتي فكر وحياه المرأة العربية التي كانت الرياضه شئ لا تفكر أصلا أن يكون في برنامج حياتها
كل كلامك يجنن مثلك ياسرسورة بس ياريت تعملي تحدي 30 يوم او 6 اسابيع جديد يضمن نحت الجسم وخصوصا الخصر قبل دوام الجامعات❤
نظام الصيام المتقطع مع رياضة ورفع الخطوات افضل تحدي ومضمون انو تنحفين عليه بشكل سريع وصحي
@@shero.5292 هل ممكن شرح مفصل
طريقتها حلوة تخليكي تعملي اللايك و التعليق بدون شعور❤❤
والله كنت افكررر بتمارين شد الصدر
الفيديو جاء بوقته شكرا سارونة 😍😍😍
ua-cam.com/video/OmgiNBxW6tQ/v-deo.htmlsi=cIVo9CXK9d10Z5aU
وزني ٨٢ ان شاءالله برجع بعد ٤٠ يوم واجيب النتيجه ان شاءالله
ان شاء الله وياچ
@@الوردالذابلة ليه و رده ذابله ورده بلدى احسن
ڤيديو كتير حلو وفيه معلومات مهمة صراحة أنا عندي هالمشاكل الي زكرتيها وانشالله رح اشتغل الحلول الي عطيتنا ياها❤😊
نقطة مهمة عن تجربة نقص فيتامين دال يسبب جفاف
ساره حبيت الفيديو مفيد وايد بس حابه تتكلمين عن البيلاتيس خاصه اخر فتره يتكلمون عنها وانها مفيده للبنات وتضعف اذا تسوين لنا تمارين للبيلاتيس فالبيت وتحطينه فالموقع واذا يكون جدول مكس بين البيلاتيس و المقاومه يوم بيلاتيس ويوم مقاومه بكون افضل نحتاج وبقوه وشكرا عالمجهود اللي تبذلينه وتساعدينا🤍
@@nailsdaily9052 فيه الها فيديو تكلمت عن الموضوع بس محتاجين جدول البيلاتس عشان ماتضيع
@@pinklips444 بالضبط نحتاج
اليوم الاول الي .. الي يشوف تعليقي يرجعني يوميا …ممتنة❤
@@rawanalsalamy8765 .
@@rawanalsalamy8765 ايش صار معك ؟؟؟
شوصار
100/100 ياسارة😂 ياريت تكتري من فيديوهات العناية ببشرة الجسم مع الرياضه
احلى نقطه الي قلتيها عن الجفاف جدا متعبني
عملينا فيديو لرفع وشد الصدر بعد نزول الوزن بليزززز
ua-cam.com/video/OmgiNBxW6tQ/v-deo.htmlsi=cIVo9CXK9d10Z5aU
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا سارة🖤
بتشكرك كتير سارة لو سمحتى بدنا تمارين لعضم او عضلة العجانة البارزة
سارة نطالب بفيديو تمرين فقط شد ورفع وتدوير مؤخرة لكن بدون تكبيرها ، رجاءً
ارفعوا تعليقي صبايا خلي ساره تشوف❤️❤️
ua-cam.com/video/Yi7M9GzjLHE/v-deo.htmlsi=s4vuLoc2FPVMseGw
التَّكبير والتَّصغير بيعتمد على أكلك وكميّة السُّعرات الحراريّة اللي عم تاخديها ☺️
@@SaraPopFitBestTrainer سارة اريد تكبير مؤخرة اكل سعرات او لا
رسولنا صلى الله عليه وسلم نهي عن النوم علي البطن اصلا ❤
انا راح ابدأ اليوم في برنامج ال٤٠ يوم وبإذن الله اكتب تجربتي بعد شهر و١٠ ايام ❤️
شو صار ولة بطلتي 😅
@@Cp0Sse-x8l بعد ١٠ ايام اقول لك
@@sevenmiracles1485
شو صار التزمتي ؟
@@sevenmiracles1485 وش صار
شنصار
كل هال المشاكل لثحدثي عنها عندي وكل نصائحك قيمة وسارة نشكرك كثير
ادعولي أتخلص من تشققات ❤
شكرا كثير ساره فعلا انتي افضل مدربه بتشرح بالتفصيل
انت إنسانة فهمانة شغلتك %100 ومبدعة فيا .. الله يجزيك الخير
الف شكر ياساره متابعتك اكثر من سنة والحمدلله نتايج فعاله بس مشكلتي تغير الهرمونات في الجسم مااستطيع اسيطر عليه يعني ياليت تعملي فيديو تمارين او حل مشاكل تغير الهرمونات في سن الخمسين وشكرا🌹🌹
شكرا كتير حبيبتي سارة افدتينا
ارجوك بدي تمارين نفخ الخدود أنا كتير واثقة في قدراتك وتمارينك نتيجتها رائعة ❤❤
احبك فاتن❤
كلش اثق بنصائج والمعلومات وتعطيني طاقه ايجابيه وانت المدربه الوحيد والي تابعته من اريد اسوي رياضه والانضمه الغذائيه والمعلومات الدتقدميه جدا استفادية منه وساعدتني حتى احسن من نفسي
شكرا من كل قلبي الله يوفقج يارب احبج كومه😂❤❤❤
ساره ممكن تعمليلنا تمارين بطن على الواقف تكون فعاله بحس بالم شديد من الحركات على الارض
ياريت لايك عشان تشوفه ❤
سهل تمرين بطن على الواقف وفعاله كثير ترفعي ركبت اليمين لجهه يد اليسار وترفعي ركبه اليسار لجهه يد اليمين وانتي واقفه بظهر وجسمك كامل مستقيم ومتزن شوي شوي لحدت ما تتعودي وتسيري خفيفه فيها جربتها تجنن سهلله والبطن يختفي لمده 4 ايام وعلى حسب دهون جسمك يمكن وقت اكثر
@@Sama-b2wحتى لو عندك انفصال عضلي
@@امحمودي-ل2ث ما ادري بس سوي بحث عنه
ua-cam.com/video/yxltG9TaKdw/v-deo.htmlsi=SAuayvJBzzm0GqES
السلام عليكم ساره تنصحين بعجله لشد ترهل البطن وثاني سؤال عادي إذا وصلة للنتيجه المطلوبه بالعجله اوقف استخدامها او فيها تضاعفات
موفقه ساره خسرت الى حد الان 15 كيلو
شو كان نظامك في الاكل وشقد اخدتي وقت وشو كان برنامجك
كلشي منك حلو ياسرسوؤة انا من تقريب الشهرين بلشت معك وزني ٦٥ماعم انحف يادوب صرت ٦٤بس طاقه وحماس والجسم عم ينرسم والله ونفسيتي تحسنت وتغيرت كتير كتير كتير بحبك بحبك بحبك انت مصدر سعادتي يارب كفي معك وارتاح من الأرداف تاعبيني جسمي كلو حلو ومرسوم بس الأرداف نازعتو
شو عم تاكلي لن انه ما عم اكو ومارس رياضه ويه ساره بس ما عم حس فرغ ❤
@@user-cd6yz1wp5w باكل شغلات فيها بروتين وقائمه الممنوعات بتعدت عنها وباكل خضرة وفواكه ونشالله لاقي النتيجه يلي ب بالي
@@user-cd6yz1wp5w قطعت الخبز والحلويات والمعجنات والمقالي وخففت وسمنه وزيوت وباكل بيض واكلات فيها بروتين وخضرة وفواكه وبشرب مي كتير
@@user-cd6yz1wp5w قاطعه القلي والخبز والمعجنات وباكل خضر وفواكه وبروتين
عضلة السمانة هي القلب الثاني مشكورة على مجهوداتك الي تعطينا من كل قلبك❤❤❤❤
شو نوع الإبر والمواد يلي بتكون فيهن منشان الدوالي؟؟
بتمنى احصل عاجابة لأن عمري ٢٠ ورجليي معبايين دوالي
أنتي جميلة ياسارة.. اللهم بارك.. وبالتوفيق يااااارب ومن أعلى لأعلى بإذن الله ❤
أنا ومصر كلها بنحبك❤
حبيبتي 😍
ساره بليز بليز اعمليلنا نظام غذائي مع تمارين
أنا وزني كان ٦٦ اتبعت خطواتك وسمعت كلامك وطبقه
كنت يوميا اسوي كارديو في الصبح والمساء وليوم وزنت وزني وصار ٦٣ كيلو شكرآ لك فخور فيك
ياساره و احبك كتير ❤❤
شنو كانت خطواتك
كنت اسوي نفس خطوات ساره
@@محمدالحربي-م3ل كم استمريتي عليها ؟
سارا بليز تكلمي عن الوذمة الشحمية وكيف اتعامل معاها واضبط جسمي بالرغم من وجودها 🙏🏻🤍🤍🤍🤍🤍
ميه على ميه شكر ياغاليه بدنا تكتري من نصائح منشان دهون البطن ومابعد الولادة امانه سارة ضلي نزلي معلومات منشان دهون البطن😢
ؤ
يسعد صباحك مع بداية الصباحات الجميله
كلام رائع وصحيح ومفيد جدا جدا تسلم ايدك هالنصائح يا قمر
سارة اعملي نظام غذائي لخسارة ١٥ كيلو❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥😭😭😭😭😭😭😭
سارة بليز . شعري خفيف و ما عم يطول . انصحيني شو ستعملتي للشعرك.تغير كثير من بداياتك مشاء الله
وعد إذا شفت فرق اجي بعد 40يوم
@@nabaaalazawialazawi6132 بشري اكو فرق
شكراااا سرسورة انتي دائما في القمة وأنا دائما في المتابعة
100 على مية ياسارة 😊 كلامك ذرر محتاجين فيديوات من هاذ النوع❤❤
شكراً سارة من القلب ❤
أكيد بدنا وبشدة وكثيراً نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
السلام عليكم شكرااااا حبيبتي والله كلامك كل صح متبعة جديدة من ايطاليا ❤
☺️🌹
كلك حماس الله يرضى عليك ويزيدك طاقة .الله يحميك ويحفظك
حلوة كالعادة..سارة... أتمنى ان تعملينا رياضة ونحت جسم ومؤخرة لي عندهم خشونة في ركبة. ..مع أنني صغيرة لكن صار عندي تسرب في سائل زلالي من مفصل ركبة ..بسبب سقوط... لهذا ياريت تعملينا فيديو بتمارين ممنوعة
والله انا اخر مرة حسيت حالي كثير بعطش مع انو انا بشرب مي كثير لدرجة أصبحت ادخل كثير الحمام مع ذالك احس بالجفاف في وجهي وأيدي وشعري كما قالت سارة تماما 😮 أضن أنني عرفت السبب شكرا سارة
🎉رجعوني بعد 40 يوم اقول لكم نتائج لي تحصلت عليها بكل صراحة❤بدايتي اليوم على بركة الله ❤
رجعون انا كمان❤❤
بليز اعملي لنا تمارين كيقل لتقوية عضلات الحوض و رفع الرحم
شكرا كتير الك سارة انا كتير بحبك.. بدي ياكي تعملي فيديو عن تنحيف السمانة بشكل مابتبين انو كبيرة ومعضلة بتمنى ترفعو التعليق لحتى تشوفو سارة انا كتير بعاني من هالمشكلة عندي السمانة كتيير كبيرة 😢
ua-cam.com/video/vDJBbKHvBEQ/v-deo.htmlsi=aQVprXWHavBaoDA3
شكرا ممكن غن السيلولايت الفخذ ❤❤❤❤
صحبت الابتسامة دائما الله يعطيك العافية 🌹
انا بحبك جدا جدا
ربنا يعطيكي الخير كله علي كل الحاجات الحلوه اللي بتقدميها لينا❤
I truly love you sara .. you're the friend I never had!! may allah bless you
لو سمحتي بدنا رياضه لرفع لياقه الجسم و زياده القوة و المرونه
انا عمري19سنة وزني 65 وطولى150عندي سيلوليت وخطوط بيضاء وعندي شهر اعمل رياضة وحمد الله في فرق بلشت أنقص في وزن بس مش كتير بس انا مستمرة وحمد الله راضا بشكلي رغم كلشي حمد لله ❤❤
استمري+شو هي التمارين الي تسوينها لان انا نفس مشكلتج يليت تفيديني
@@retaj9748 شوفي رياضة كوريين كتير منيحة انا عندي شهر لحضت فرق وصومي صيام اسلامي او متقطع انا كنت اسبوع لفات صايمة صيام اسلامي و في هذا اسبوع صيام متقطع شوفي في يوتيوب تعرفي صيام متقطع كيف وكثري من ماء واستعملي مرطب للجسم ومبيضات الجسسم حتى ما تضهر كتير خطوط بيضاء انا عملت هيك واهم شئ استمري على رياضة تعالج كل اشي
😂😂😂 عمري ١٨ ووزني ٧٥ ومقتنعه
ماشاءالله استمري🏋️♀️🏋️♀️ + ادعيلي انحف ♥️♥️
@@Maliknaji-q8k صحة ههههه ههههه 😂
مره شكراً ساره على الفائدة اللي تنقليها لنا 💛💛
الله يسعدك أعطينا نظام لمقاومة الانسولين لان وزني ثابت مع اني قاطعه السكر وصرت اكل اكل صحي وامشي ١٠ الالف خطوه اشرب ٢لتر مويه بس ماتغير فيني شي اعرف انه لازم تمارين مقاومه بس مااعرف كم مره وكيف اقسمها ان شاءالله تسوين لنا فديو خاص
بإذن الله رح بلش من بكرا وطبق كل النصائح لشد الثدي
@@Oppp-bn3yx السلام عليكم انا هم عندي ترهل بل ثدي حضرتك كيف تبدين
طبعا رح طبق نصائح سارة بالاضافة لتمارين شد الظهر لحافظ على جسم مشدود
والعب رياضة لشد الثدي سارة منزلة فيديو قديم وكتيبر من الصبايا شكرو من التمارين وبعدها وجبة يكون فيها بروتين
100 بالمية سارة معلوماتك من ذهب؛ بخصوص صدري هو بالأساس صغير بالتمارين صار ولاأحلى مرفوع وجميل؛ بخصوص الدوالي بينت معي لفترة في فخاذي لأنني أستاذة بكثرة الوقفة، عملت حجامة وطبعا كثرت من تمارين البطة وراحو الحمد لله؛ بخصوص الخطوط البيضاء ظهرت عندي لما انخفض وزني من 74 إلى 54 خلال سنة واحدة طبعا باتباع نصائحك والتمارين بانتظام والترطيب اليومي بزيت اللوز وكريمات طبيعية ..الحمد لله نقصت كثير ؛ باختصار جسمي سعيدة فيه وللعلم عمري 47 سنة ..شكرا كثير سارة في ميزان حسانك ان شاء الله
@@oumnassimdib1638 اختي شو هي تمارين الصدر يلي اعملتيها . ممكان رابط الحلقة تبعتن
سلام اعطيني تمارين الصدر المترهل ممكن رابط الحلقات وشكرا
اختي شنو بالضبط عملتي للدوالي ما هو التمرين ومدته ؟ وشكرا
شو نظام اكلك
اختي انا الدوالي منتفخة وزادت عليا بعد الحمل والولاده كيف راحو منك الدوالي مراحل وصعبه تروح لي سنوات اعاني منها من يوم عمري ١٨
ميه على ميه ياسارة روحك حلوة واحب مرحك متابعت منذ سبعة سنين من العراق
بحب فديوهاتك وان شاءالله اصير رياضيه مثلك وابطل كسل 😂
ساره كلش حلوه تمارين البطن عدهه اني تجربتي وياهه تخبل ❤
ما اريد اذكر الوزن والطول... بس الهدف ٤٥
ادعولي يا ناس وشجعوني وبإذن الله برجع بعد اسبوع ابشركم❤
اذكروا الله 😊...
سارة الله ينورك ممكن تمارين ازالت الكرش و شد الصدر لانو كبير
شكرا معلومات بتجنن بس ضيفي للتمرين الي بتعمليلنا اياها تمرين للصدر
ua-cam.com/video/OmgiNBxW6tQ/v-deo.htmlsi=agRVK0nm2GtDMcpk
انت اجمل مخلوقة تبعتها وحاسة بنتيجة إيجابية في الست اسابيع بتاعتك
نبي نظام غذائي ياليت تفيدينا كيف انحف الاكتاف لان عندي ضخامه فيهن 🤕
😢😢😢😢😢😢بتجننيييي
مشكلتي انا كمان😢
@@Rooh-91 انا كمان
وانا كمان 😅
واني هم
يا شيخة أحبك و تفتحي النفس و تحمسين❤❤
صلوّا على النبي محمد❤
غدا بإذن الله نبدا و بعد ربعين يوم نرجع نحط تجربي بإذن الله
بليز سارة فيديو مثل هيك عن السيلوليت بالافخاذ الخلفية والجانبية والله نزلت وزني و قاطعة سكر و مقلله الكاربوهيدرات و مانعة الزيوت المهدرجة و بعمل تدليك السيلوليت طيب شو لسه باقي ماعملناه لنتخلص من السيلوليت 😭🥺😢
@@Cake112-w7i انا شفت رييل بالانستغرام من وحدة كانت تعاني من سيلوليت بالافخاد الخلفية ، و بعدها بفترة حرفيا اختفوا بنسبة 90% بفضل تمارين المقاومة الخاصة بالجزء السفلي لعدة سنوات اي بالمداومة و شرب المياه
تمارين المقاومة الخاصة بالجزء السفلي
في إلها فيديو بتحككي عن السيلوليت وكيف بعالجيه
ua-cam.com/video/e2G--IpWyfk/v-deo.htmlsi=-gveMrf64USsJEPh
سارة انتي حدا بجنن وشكرا كتير ع كلشي عم تقدميلنا ياه❤
بس في عندي مشكلة صغيرة انو انا كتير ضايعة مابعرف من وين بدي بلش وبس فوت ع قنانك كمان مابعرف من وين بدي بلش انا بدي انحف وشد جسمي بنفس الوقت ووزني ٦٥
حبيبتي ادخلي على موقعي sarapopfit.com/ وتابعي برنامج حسب هدفك 🌹
اسعد الله من مر هنا فاستغفر فزادني حسنة❤ وزاد نفسه حسنة كذلك ❤
سرسورتي شكرا عشان هالمعلومات الي فعلا نحنا بحاجه نسمعها ونحلها وانشالله تنحل ❤ونحنا جاهزين مشان البرنامج الغدائي بدووون سعرات 🎉🎉🎉🎉💪
Thank you for everything you do. May God bless you.