Mi pomogło takie dociskanie do ściany wyprostowanym ramieniem. Stojąc przodem, bokiem i tyłem. Ręka wzdłóż ciała i ciśniemy ścianę. Wygląda jakby się nic nie robiło, a pomaga. Gdzieś takie filmy widziałem na YT.
Dzięki za pomoc, w bardzo wielu przypadkach filmy od was mi pomogły, ostatnio odkryłem że mam problem z rotacja wewnętrzna ;) ciekawe w jakim czasie sobie ją wypracuje, a z tematem na film, ból w przedramionach i uczucie niedokrwienia przy ćwiczeniu na drążku ( jest takie uczucie ze mógł bym więcej ale ten ból na to mi nie pozwala)
2 lata po kontuzji nadgrzebieniowego, czasami zaczyna mnie rwać bark w tylnej części, nie wiem czy moge juz tym wracać na silownie czy co z tym zrobić? 😪
Fajnie by było gdybyś ogarnął temat nierównej siła mięśni na przykładzie dużo mocniejszego mięśnia odwodzącego uda w porównaniu do jego antagonisty czyli przywodzącego uda. Fajnie też by było żebyś opowiedział na temat tego jak różnice w sile mięśni mogą wpłynąć na to, że delikatnie boli dla przykładu kolano albo coś innego...wiem, że z dolegliwościami bólowymi do lekarza dobrze jest pójść, a mimo wszystko czasami pomagają ćwiczenia bo ja takie akcje miałem i dzięki filmom z tego kanału naprawiłem się. 👊💪 #PsychoFan...z tym psycho żartuje. 😋😂
Witam.mam problem ze stawem ramiennym poprzez głowę długa bicepsa i slaba rotacja wewnętrzna.jakies wskazówki jak mogę to okiełznać.w barkach mam hipermobilnosc ale poprzez tą kontuzje nie mogę robić rozpietek czy też przysiad high bar
@@ADTrening Jeśli wierzysz w telepatię to może być dzięki mnie ;) ..byłbym dumny :) ..a tak poważniej, oglądam Twoje filmy od kilku lat i jakoś zawsze mnie to irytowało. Dzięki za komentarz. Pozdrawiam :)
@@ADTrening Pamiętam, że wiele razy chciałem ale nie pamiętam, żebym się w końcu zdecydował. Nie chciałem ewentualnej "gównoburzy" w komentarzach bo nie jest to jakiś kardynalny błąd, szczególnie wg "nowej szkoły" ale mnie jakoś strasznie drażni.. Oglądając Twoje filmy, zawsze po Twoim powitaniu "odpowiadałem" na głos: "masz na imię Alex!" :D ale jednak dostałem niezasłużone wyróżnienie :) ..chyba, że to ta telepatia :D
W pierwszych minutach tez sa wazne informacje. To nie tv. Zawsze można przewinąć. Mój ból trochę minął przy innych ćwiczeniach ale dalej barki spięte i czasem się odzywają. Czuje to głównie przy pompkach. Spróbuję tych ćwiczeń też.
Mi pomogło takie dociskanie do ściany wyprostowanym ramieniem. Stojąc przodem, bokiem i tyłem. Ręka wzdłóż ciała i ciśniemy ścianę. Wygląda jakby się nic nie robiło, a pomaga. Gdzieś takie filmy widziałem na YT.
Dzięki tobie po 5 dniach ramie wróciło do żywych 💪💪💪 powoli zapominam co to ból, dodałem tylko ćwiczenia wzmacniające bark.
Po pierwszej wizycie u rehabilitanta jeszcze bardziej doceniam Twoje filmiki. Dzięki, że dzielisz się wiedzą! ❤
Dzięki za miły komentarz! Pozdro! ;)
No brawo. Tego szukałem. I już wiem o co u mnie kaman i nad czym muszę popracować. Bardzo przydatny filmik. Dzięki i pozdrawiam.
Super materiał, daj coś na ból tyłu barku🙏
Dobry odcinek, przydalby sie podobny o nadgarstkach;)
Mordo, pamiętaj żeby zaznaczyć, że tkanka łączna (powięź) lub spokojne ruchy, a nie "miąchanie"! Dzięki za materiał!
Dzięki pozdro
Ból przedniego barku przy opuszczaniu sztangi jak sobie z tym poradzić?
Ja mam trochę problem z rotacją wewnętrzną. Muszę nad tym popracować:)
trzymam kciuki za ogarnięcie tej rotacji ;)
Ruchy" Nad głowe" tyle samo czasu wymuwienie tego zajmuje po polsku co po angielsku jesteśmy jednak w polsce. Poza ty super
Gdybyś pracował w zawodzie też byś miał takie zboczenie zawodowe ;)
A przy naderwaniu głowy bicepsa, to jak ćwiczyć?
Dzięki za pomoc, w bardzo wielu przypadkach filmy od was mi pomogły, ostatnio odkryłem że mam problem z rotacja wewnętrzna ;) ciekawe w jakim czasie sobie ją wypracuje, a z tematem na film, ból w przedramionach i uczucie niedokrwienia przy ćwiczeniu na drążku ( jest takie uczucie ze mógł bym więcej ale ten ból na to mi nie pozwala)
Możliwe że zrobię też filmik o wewnętrznej rotacji ;)
2 lata po kontuzji nadgrzebieniowego, czasami zaczyna mnie rwać bark w tylnej części, nie wiem czy moge juz tym wracać na silownie czy co z tym zrobić? 😪
Fajnie by było gdybyś ogarnął temat nierównej siła mięśni na przykładzie dużo mocniejszego mięśnia odwodzącego uda w porównaniu do jego antagonisty czyli przywodzącego uda.
Fajnie też by było żebyś opowiedział na temat tego jak różnice w sile mięśni mogą wpłynąć na to, że delikatnie boli dla przykładu kolano albo coś innego...wiem, że z dolegliwościami bólowymi do lekarza dobrze jest pójść, a mimo wszystko czasami pomagają ćwiczenia bo ja takie akcje miałem i dzięki filmom z tego kanału naprawiłem się. 👊💪
#PsychoFan...z tym psycho żartuje. 😋😂
Witam.mam problem ze stawem ramiennym poprzez głowę długa bicepsa i slaba rotacja wewnętrzna.jakies wskazówki jak mogę to okiełznać.w barkach mam hipermobilnosc ale poprzez tą kontuzje nie mogę robić rozpietek czy też przysiad high bar
Doczekałem się, że w końcu "masz na imię Alex" :) Pozdro!
no widzisz, dzięki Tobie mam teraz na imię ;)
@@ADTrening Jeśli wierzysz w telepatię to może być dzięki mnie ;) ..byłbym dumny :) ..a tak poważniej, oglądam Twoje filmy od kilku lat i jakoś zawsze mnie to irytowało. Dzięki za komentarz. Pozdrawiam :)
@@mechbrother a to nie Ty mi pisałeś w komentarzach że mam tak nie mówić? :D
@@ADTrening Pamiętam, że wiele razy chciałem ale nie pamiętam, żebym się w końcu zdecydował. Nie chciałem ewentualnej "gównoburzy" w komentarzach bo nie jest to jakiś kardynalny błąd, szczególnie wg "nowej szkoły" ale mnie jakoś strasznie drażni.. Oglądając Twoje filmy, zawsze po Twoim powitaniu "odpowiadałem" na głos: "masz na imię Alex!" :D ale jednak dostałem niezasłużone wyróżnienie :) ..chyba, że to ta telepatia :D
To ja walczę z rotacja wewnętrzna, już sam nie wiem co jest nie tak
"walczysz" w sensie że brak jej u Ciebie?
@@ADTrening tak
@@moo4595 a robisz ćwiczenia aktywacyjne i aktywne przepracowywanie zakresy po mobilkach?
@@ADTrening robilem cwiczenia na rotacje wewnętrzna ale coś slabo. Wysłałem film na FB, jakbyś miał chwilę I mógł zerknąć będę wdzięczny 🙂 Pozdrawiam
Siema Alex, czy te ćwiczenia mogą być elementem rozgrzewki przed treningiem na siłowni?
jasne :)
👍
Pomagasz
3 min ogladania i dalej sie nic nie dowiedzialem, szybciej moglbys przejsc do konkretow
Do cierpliwych świat należy
W pierwszych minutach tez sa wazne informacje. To nie tv. Zawsze można przewinąć. Mój ból trochę minął przy innych ćwiczeniach ale dalej barki spięte i czasem się odzywają. Czuje to głównie przy pompkach. Spróbuję tych ćwiczeń też.
Dobrze mówisz, ale czy do tego nagranie nie mógłbyś się umyć bo wyglądasz jakbyś wcześniej wyrzucał gnój z chlewu.
przynajmniej masz czysty dom ;)
Co się z tobą dzieje,człowieku jak ci nie wstyd. Zmień kanał i po krzyku,czy to dla ciebie takie trudne.