Po treningu poczułem ból w barku. Wpisałem w YT aby znaleźć rozwiązanie. Odtworzyłem film aby zaznajomić się z motoryka ćwiczeń. Nawet robienie ich bez gumy i tylko przez kilka sekund zniwelowały ból o kilka procent. MISTRZOSTWO. Jest Pan magikiem rehabilitacji. Serdecznie pozdrawiam 😉😉😉😉😉😉😉
Czapki z głów, dziękuję, taaaak prosto, naturalnie tyle wiedzy, a sposob przekazu "bez mówienia", mówi: zrób, spróbuje, pamiętaj, najważniejsze itd nie o modelowaniu DZIĘKUJE i fru - lecimy
Panie Marku zdrowia, qurna w tych chorych czasach. Z Panem to bym się wódki napił. Jest Pan porządnym człowiekiem. Jeszcze dzieli Pan się wiedzą, którą trzeba zdobywać latami. Kiedyś Pana odwiedzę we Wrocławiu . Zamówię sobie wizytę ,będziemy leczyć mój kręgosłup 😉 Pzdr.
Dziękuję Panie Marku za ten filmik jak i wszystkie inne, za każdym razem gdy tylko pojawia się u mnie jakiś problem wchodzę na Pana kanał i od razu mam rozwiązanie! Ostatnio wróciłem z siłowni z potężnym bólem barku, nie mogłem ręki podnieść do góry, ćwiczenia które zaprezentowałeś pozwoliły pozbyć się mojego problemu w przeciągu zaledwie kilku dni! Jeszcze raz dziękuję że dzielisz się wiedzą, jest to najbardziej wartościowy kanał na youtube!
cześć Marku, rewelacyjne urozmaicenie i wzbogacenie fizjoterapii, którą miałam po mastektomii. jestem w trakcie rekonstrukcji piersi i mam ekspander pod mięśniem większym piersiowym. muszę go rozciągnąć, żeby zrobić miejsce na implant. wzmacniam osłabione mięśnie barków, ramion i klatki. ćwiczę z lekką gumą i mniej dynamicznie, ale są efekty. poluzowanie tego mięśnia piersiowego. korzystam z ćwiczeń oddechowych. nie potrafię zacząć dnia bez treningu. rewelacja.
Panie Marku jest pan aniołem w ludzkiej skórze.Pana ćwiczenia przywracają mi sprawność.Byłam kiedyś gimnastyczką,odpuściłam po śmierci męża.Zaczynam z panem od zera,efekty są niezwykłe.WIELKIE PODZIĘKOWANIA.
Dzięki za ten materiał, powiem tak walczę od dłuższego czasu z barkiem, po częściowym uszkodzeniu ścięgna mięśnia podlopatkowego. Oraz po kontuzji zauważyłem, że strzela mi łopatka i odczuwam dysproporcję lewej strony od prawej, cały czas wzoruje się twoimi nagraniami:)
Jakże dziękuję za ten film . Od 2ch lat zmagam się z dużym bólem w barkach w "środku ramion " Nie pomagają ćwiczenia które zalecił rehabilitant dokładnie te proste które pokazujesz na początku filmiku. Od dzisiaj działam z Twoimi ćwiczeniami i jestem dobrej myśli. Dzięki !
Myślałem, że w kwestii ćwiczeń na obręcz barkową widziałem już wszystko, a tu Bang! Marek wyfrunął jak ta kaczka z ciekawym zestawem świeżych ruchów. Dzięki!
Dziękuję Panie Marku za udostępnienie tego materiału! W dniu dzisiejszym, dosłownie przed chwilą skończyłem swój pierwszy trening. Marzę o tym aby mieć zdrowe barki. Po każdym treningu (dokładniej kilka godzin po nim) odczuwam delikatny ból barków i pieczenie. Po kilku dniach wszystko wraca do normy i tak ciągle i ciągle. Mam nadzieję, że otworzył mi Pan drogę do zdrowia i uciechy ze sportowego stylu życia! 🤗💪
Faktycznie pali niesamowicie 😳 Gdy oglądałam za 1 razem, żeby zapoznać się z materiałem wyglądało niewinnie ... teraz puściłam 2 raz filmik, żeby ćwiczyć i paaaaaaliii niesamowicie 😮😮😮
Dzieki za dzielenie sie Z nami swoja wiedza Marku. Od Kiedy zaczelam cwiczy z Toba zauwazylam poprawe samopoczucia a i ból miesnia gruszkowatego ulegl zmniejszeniu! ❤️😊🤞
Bomba na pewno wypróbuję! Część znam i wiem że działa, ale nikt nie mówi właśnie żeby ruszać te przykurczone, tylko plecy aktywowac, a tego mi brakowało w zestawie cw na barki. Wlk dzięki!
Tak dziś zrobiłam i bark rozbolał, a lekarze "podejrzewają łokieć golfisty" . Zrobiłam dziś lojalnie takie ćwiczenia i dostałam kopa w postaci zdwojonego bólu. Mam nadzieję, że to przejściowe i po prostu są to zastane mięśnie skupiające się wokół barku z uwagi na monotonną prace przy komputerze.
Jako średnio zaawansowany kalistenik podpowiem że oprócz tych ćwiczeń przedstawionych w filmie to dla osób bardziej zaawansowanych: Pompki łopatkowe lub zwykle pompki z jak największą protrakcja na końcu ruchu(maksymalnym wyproście) Zwis na drążku bierny który przechodzi do aktywnego (retrakcja i depresja) z lekkim podniesieniem bioder ku górze (takie wprawki pod front lever) A co do elewacji to hanstand (przy ścianie jak ktoś nie potrafi bez) Pozdrawiam
Panie Marku, brat jest po operacji ACL, szukamy dobrego fizjo a wiadomo jak to z nimi jest (dobitnie to pokazalo podejście do Mateusza Kieliszkowskiego, ktory dopiero u Pana znalazł kilka cwiczen ktore pomogą mu w jego powrocie do pełnej symetrycznej pracy ciała). Może udałoby się Panu nagrać kilka ćwiczen na rehabilitacje ACL? Pozdrawiam!
Na bóle barków mogę śmiało polecić nasz Magnetyczny Stabilizator Barku "Ort Butterfly" produkowany od 25 lat! Oczywiście; przy regularnym stosowaniu wszystkich ćwiczeń proponowanych przez pana Marka! Ponieważ r u c h e m można zastąpić wiele leków! Ale żaden lek nie zastąpi r u c h u ! Ukłon w pana stronę!
kontuzja barku to nie byle co. Sam borykam się z tym problemem i musiałem rzucić kickboxing, bo mi wypadał. Generalnie w wiekszości przypadków jak wypadnie ci więcej niż raz to tylko operacja.
Hej! Bardzo ciekawe ćwiczenia z gumami. Czy mógłbyś poświęcić więcej filmików z ćwiczeniami na gumach. Przede wszystkim wzmacniające właśnie barki i pod kątem ogólnie kręgosłupa, najchętniej lędźwiowego, a najlepiej całego i pleców? Pozdrowienia z Poznania
Mam od dłuższego czasu problem ze stozkiem rotatorów w prawym barku. Ponad 10 lat grania w siatkówkę, artroskopia rzepki + kolano skoczek. To rzeczy po uprawianiu sportu. Bark w tym momencie to mój największy problem i muszę się go pozbyć.
2:30 przód
4:40 tył
6:45 góra
9:15 dół
11:40 rotacja góra
12:55 rotacja dół
Chyba musi jeść gips😂
Po treningu poczułem ból w barku. Wpisałem w YT aby znaleźć rozwiązanie. Odtworzyłem film aby zaznajomić się z motoryka ćwiczeń. Nawet robienie ich bez gumy i tylko przez kilka sekund zniwelowały ból o kilka procent. MISTRZOSTWO. Jest Pan magikiem rehabilitacji. Serdecznie pozdrawiam 😉😉😉😉😉😉😉
To my Marku dziękujemy Ci za to, że dzielisz się z nami swoją wiedzą. Pozdrawiam serdecznie.
Mistrz!
Serdeczne pozdrowienia z Phoenix,AZ
Marek dziekujemy Ci za Twoj wklad w nasze zdrowie i kondycje 🙏
Ten kanał to kopalnia najszczerszego złota! Człowieku, ogromne dzięki :D
Czapki z głów, dziękuję, taaaak prosto, naturalnie tyle wiedzy, a sposob przekazu "bez mówienia", mówi: zrób, spróbuje, pamiętaj, najważniejsze itd nie o modelowaniu DZIĘKUJE i fru - lecimy
pieknie! w końcu ktoś to powiedział, nie rotatory tylko łopatka:)
Bardzo dobry zestaw ćwiczeń! ,,idealne odżywianie tkankowe".
Profesjonalnie jak zawsze!
Pozdrawiam serdecznie Marku!
Panie Marku zdrowia, qurna w tych chorych czasach. Z Panem to bym się wódki napił. Jest Pan porządnym człowiekiem. Jeszcze dzieli Pan się wiedzą, którą trzeba zdobywać latami. Kiedyś Pana odwiedzę we Wrocławiu . Zamówię sobie wizytę ,będziemy leczyć mój kręgosłup 😉
Pzdr.
Tak tylko pytanie ile szczęścia trzeba mieć żeby się dostać do takiego fizykoterapelty to chyba graniczy z cudem
Dziękuję Panie Marku za ten filmik jak i wszystkie inne, za każdym razem gdy tylko pojawia się u mnie jakiś problem wchodzę na Pana kanał i od razu mam rozwiązanie! Ostatnio wróciłem z siłowni z potężnym bólem barku, nie mogłem ręki podnieść do góry, ćwiczenia które zaprezentowałeś pozwoliły pozbyć się mojego problemu w przeciągu zaledwie kilku dni! Jeszcze raz dziękuję że dzielisz się wiedzą, jest to najbardziej wartościowy kanał na youtube!
Fantastyczny kanał i świetne porady. Ćwiczenia wiele mi pomogły, serdecznie dziękuję!!!
Panie Marku dziękuję za dzisiejszy filmik. Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego najlepszego z okazji Świąt Zmartwychwstania Pańskiego 🥰
Po dwóch miesiącach zero bólu gdzie wcześniej pojawiał się na każdym treningu na siłowni. Najlepszy gość w swoim fachu!
Marku, jesteś fantastycznym Człowiekiem
cześć Marku, rewelacyjne urozmaicenie i wzbogacenie fizjoterapii, którą miałam po mastektomii. jestem w trakcie rekonstrukcji piersi i mam ekspander pod mięśniem większym piersiowym. muszę go rozciągnąć, żeby zrobić miejsce na implant. wzmacniam osłabione mięśnie barków, ramion i klatki. ćwiczę z lekką gumą i mniej dynamicznie, ale są efekty.
poluzowanie tego mięśnia piersiowego. korzystam z ćwiczeń oddechowych. nie potrafię zacząć dnia bez treningu. rewelacja.
Dziękuję za każdy film na Pana profilu. Wyrazy szacunku.
Ogladam, super, jeszcze by było dobrze w życie to wprowadzić 😀
o tak :D
sledze Cie od poczatku twojej dzialanosci praktycznie na yt. Jak zwkle uratowales mi samopoczucie i trening :) pozdrawiam i dziękuję
Dziękuję panie Marku, świetne ćwiczenia. Wspaniałą pracę pan wykonuje, a ja dzięki niej lepiej funkcjonuję.
Panie Marku jest pan aniołem w ludzkiej skórze.Pana ćwiczenia przywracają mi sprawność.Byłam kiedyś gimnastyczką,odpuściłam po śmierci męża.Zaczynam z panem od zera,efekty są niezwykłe.WIELKIE PODZIĘKOWANIA.
Dzięki za ten materiał, powiem tak walczę od dłuższego czasu z barkiem, po częściowym uszkodzeniu ścięgna mięśnia podlopatkowego. Oraz po kontuzji zauważyłem, że strzela mi łopatka i odczuwam dysproporcję lewej strony od prawej, cały czas wzoruje się twoimi nagraniami:)
Jakże dziękuję za ten film . Od 2ch lat zmagam się z dużym bólem w barkach w "środku ramion " Nie pomagają ćwiczenia które zalecił rehabilitant dokładnie te proste które pokazujesz na początku filmiku. Od dzisiaj działam z Twoimi ćwiczeniami i jestem dobrej myśli. Dzięki !
Dziękuję Panie Marku, może w końcu po wielu próbach jakiś zestaw ćwiczeń uratuje moje sciśnięte barki
Dziękuję za komentarz dużo pomagają te ćwiczenia
Myślałem, że w kwestii ćwiczeń na obręcz barkową widziałem już wszystko, a tu Bang! Marek wyfrunął jak ta kaczka z ciekawym zestawem świeżych ruchów. Dzięki!
Jest pan niesamowity! Dziekuje za pomoc
Dziękuję Panie Marku za udostępnienie tego materiału! W dniu dzisiejszym, dosłownie przed chwilą skończyłem swój pierwszy trening. Marzę o tym aby mieć zdrowe barki. Po każdym treningu (dokładniej kilka godzin po nim) odczuwam delikatny ból barków i pieczenie. Po kilku dniach wszystko wraca do normy i tak ciągle i ciągle. Mam nadzieję, że otworzył mi Pan drogę do zdrowia i uciechy ze sportowego stylu życia! 🤗💪
Dziękuje za wiedzę, dużo się uczę. Dziękuje za dzielenie się wiedza 🌸
I fru...Dziekuje za fantastyczne podpowiedzi i goraco pozdrawiam :)
Faktycznie pali niesamowicie 😳 Gdy oglądałam za 1 razem, żeby zapoznać się z materiałem wyglądało niewinnie ... teraz puściłam 2 raz filmik, żeby ćwiczyć i paaaaaaliii niesamowicie 😮😮😮
Super film, właśnie tego potrzebowałam. Dziękuję i pozdrawiam🧡
Wykonane wszystko jak pokazałeś. Każdego ćwiczenia wykonałem 5 seri po 20-25 powtórzeń. Czuję że działa pięknie! Napewno wrzucam do menu treningowego
Znowu - spadł mi z nioeba z tymi ćwiczeniami, bo akurat mam problem z barkami i bolem na łopatce, thx +1
Zajebiste ćwiczenia, tak mi krew przepłynęła przez mięśnie że poczułem się o niebo lepiej
Dzieki za dzielenie sie Z nami swoja wiedza Marku. Od Kiedy zaczelam cwiczy z Toba zauwazylam poprawe samopoczucia a i ból miesnia gruszkowatego ulegl zmniejszeniu! ❤️😊🤞
Coraz lepsze zdjęcia. Super się ogląda. Jeszcze trzeba ćwiczyć 😃
Jest Pan człowiekiem najwyższej próby 🎉❤
Kolejny super zestaw ćwiczeń!!! Niby nic a tak dużo !!
Bomba na pewno wypróbuję! Część znam i wiem że działa, ale nikt nie mówi właśnie żeby ruszać te przykurczone, tylko plecy aktywowac, a tego mi brakowało w zestawie cw na barki. Wlk dzięki!
kurde... przestało boleć! dzięki!!!
Twoje filmiki I Ty Sam sprawiasz ze zaczyna mnie ciekawic fizjoterapeutyka, dziekuje bardzo za canne info I pozdrawiam❤️❤️✌️🌎
Super ćwiczenia rehabilitacyjne ale i doskonały trening oporowy zamiast siłowni !
Marek Marek dziękuję bardzo !
Od 2mcy ćwiczę rotatory a bark jak bolał tak boli. Dziś pierwsze serie Twoich ćwiczeń i już czuję, że będzie duża poprawa.
Dzięki !!!!
XD
Boli mnie bark szyjny ale gdy ciwiczyłam z Panem trochę mi ulżyło nie miałam takich gum jak Pan ale czuje ulgę dziękuję bardzo 👍
Świetne ćwiczenia pomagają na kręgosłup lędzwiowy.Poproszę ćwiczenia na kręgozmyk kręgosłupa lędzwiowego
Zaczynam ćwiczenia właśnie jestem po slapie barku liczę że to pomoże fizjo zalecił mi twoje ćwiczenia lecimy
Marku jesteś Kochany! Dzięki!!!
Panie Marku jest Pan moim internetowym lekarzem 😁 zmagam się z bólem barków już od roku,. Myślę że te ćwiczenia pomogą jak pozostale. Pozdrawiam 💪😉
Pomogło?
@@Ladrian2222 Tak, ale byłem też u swojego Fizjo
Tak dziś zrobiłam i bark rozbolał, a lekarze "podejrzewają łokieć golfisty" . Zrobiłam dziś lojalnie takie ćwiczenia i dostałam kopa w postaci zdwojonego bólu. Mam nadzieję, że to przejściowe i po prostu są to zastane mięśnie skupiające się wokół barku z uwagi na monotonną prace przy komputerze.
Kaczuchy z gumą najbardziej dają mi w kość. Dziękuję za instruktaż ;)
Jako średnio zaawansowany kalistenik podpowiem że oprócz tych ćwiczeń przedstawionych w filmie to dla osób bardziej zaawansowanych:
Pompki łopatkowe lub zwykle pompki z jak największą protrakcja na końcu ruchu(maksymalnym wyproście)
Zwis na drążku bierny który przechodzi do aktywnego (retrakcja i depresja) z lekkim podniesieniem bioder ku górze (takie wprawki pod front lever)
A co do elewacji to hanstand (przy ścianie jak ktoś nie potrafi bez)
Pozdrawiam
Świetne ćwiczenia wreszcie nie budzi mnie bol
Panie Marku dziękuje za filmiki i wiedzę, którą Pan nam przekazuje. O Pana powiedziała mi moja masażystka. Pozdrawiam i dzięki.
Dziekuje bardzo za cwiczenie.
Dzięki za to co robisz, materiały są naprawdę świetne ❤
Proste i genialne! Dzięki!
Dobrze wiedzieć. że ćwiczenia odzywiaja❤😊
Pomogły mi Pana ćwiczenia na biodra dziękuję
Marek jak zwykle nie zawodzi. Dziękuję.
Jest Pan mądrym czlowiekiem
Super fachowiec 🤗👍
Marek witam 🤝 zakupilismy PD Band takze mini , czekamy na pokazy zdrowych treningòw , dziękujemy ...Edyta z grupá ☀️🤝🌴
Dzięki bardzo za porady - zwłaszcza w mojej branży budowlanej są one bezcenne 👍👍- pozdrawiam ✌️
Panie Marku, jest Pan moim Bohaterem 💪
Dziękuję za motywację biorę się do roboty ☺
Dziekuje bardzo jest pan wspanialy
Dzieki wielkie ⚘💚⚘
Fenomenalny człowiek
Panie Marku, brat jest po operacji ACL, szukamy dobrego fizjo a wiadomo jak to z nimi jest (dobitnie to pokazalo podejście do Mateusza Kieliszkowskiego, ktory dopiero u Pana znalazł kilka cwiczen ktore pomogą mu w jego powrocie do pełnej symetrycznej pracy ciała). Może udałoby się Panu nagrać kilka ćwiczen na rehabilitacje ACL?
Pozdrawiam!
Pisanie dla zasięgu, pozdrawiam
Dzięki Panie Marku, dziś skrzydlaty 😜🙏🍀 Zdrowia !
Na bóle barków mogę śmiało polecić nasz Magnetyczny Stabilizator Barku "Ort Butterfly" produkowany od 25 lat!
Oczywiście; przy regularnym stosowaniu wszystkich ćwiczeń proponowanych przez pana Marka!
Ponieważ r u c h e m można zastąpić wiele leków! Ale żaden lek nie zastąpi r u c h u ! Ukłon w pana stronę!
Doskonale ! wielkie dzięki
🙏🙏🙏 Podziękował Panie Marku 🙏🙏🙏
Coś dla Najmana, cierpiącego na kontuzję barku (przez którą poddał walkę na Narodowym).
kontuzja barku to nie byle co. Sam borykam się z tym problemem i musiałem rzucić kickboxing, bo mi wypadał. Generalnie w wiekszości przypadków jak wypadnie ci więcej niż raz to tylko operacja.
Ostatnio mi pomogło. Dziękuję.
Świetny materiał , fajna ulga dla barków
Pan Marek to jest jednak fachowiec 😎
Mwga odcinek, ost ćwiczenie wlasnie mi pomaga👍
Świetny materiał, aby więcej!
Świetny film! Prosto i praktycznie!
Wspaniale dzieki
dzięki super!
Dziękuje.
Ale kocur filmik. Chyba najlepszy jaki widziałem na ten temat. A te ćwiczenie 9:31 rozumiem że jest na dolną część mięśnia czworobocznego?
Po tych cwiczeniach mam pompe na kapturach ze łoooo
👍💪
Dzięki serdeczne, na pewno stestuje Twój zestaw ćwiczeń. Pozdrawiam i zostawiam suba. Pozdrooo💪🙂
Dziekuje serdecznie !
Hej! Bardzo ciekawe ćwiczenia z gumami. Czy mógłbyś poświęcić więcej filmików z ćwiczeniami na gumach. Przede wszystkim wzmacniające właśnie barki i pod kątem ogólnie kręgosłupa, najchętniej lędźwiowego, a najlepiej całego i pleców? Pozdrowienia z Poznania
Mam od dłuższego czasu problem ze stozkiem rotatorów w prawym barku. Ponad 10 lat grania w siatkówkę, artroskopia rzepki + kolano skoczek. To rzeczy po uprawianiu sportu. Bark w tym momencie to mój największy problem i muszę się go pozbyć.
Podczas protrakcji i retrakcji łopatki występuja u mnie naprawdę głośne trzaski i przeskakiwania. Póki co nie stwarza to bólu.
Dzięki
Materiał jal zwykle bezcceny! Nr 1 w Polsce!
Dzięki wielkie🥊💪
Tego potrzebuję
,😍😊 bardzo dziękuję
Dzięki :)
Jesteś Niesamowity Chłopie polał bym Ci za to 😉
Bardzo Panu dziekuje :)