NIGDY WIĘĆEJ BÓLU BARKÓW z tymi ćwiczeniami
Вставка
- Опубліковано 26 бер 2021
- ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
2:30 przód
4:40 tył
6:45 góra
9:15 dół
11:40 rotacja góra
12:55 rotacja dół
To my Marku dziękujemy Ci za to, że dzielisz się z nami swoją wiedzą. Pozdrawiam serdecznie.
Mistrz!
Serdeczne pozdrowienia z Phoenix,AZ
Marek dziekujemy Ci za Twoj wklad w nasze zdrowie i kondycje 🙏
Ten kanał to kopalnia najszczerszego złota! Człowieku, ogromne dzięki :D
Jest Pan człowiekiem najwyższej próby 🎉❤
pieknie! w końcu ktoś to powiedział, nie rotatory tylko łopatka:)
Proste i genialne! Dzięki!
Po treningu poczułem ból w barku. Wpisałem w YT aby znaleźć rozwiązanie. Odtworzyłem film aby zaznajomić się z motoryka ćwiczeń. Nawet robienie ich bez gumy i tylko przez kilka sekund zniwelowały ból o kilka procent. MISTRZOSTWO. Jest Pan magikiem rehabilitacji. Serdecznie pozdrawiam 😉😉😉😉😉😉😉
Czapki z głów, dziękuję, taaaak prosto, naturalnie tyle wiedzy, a sposob przekazu "bez mówienia", mówi: zrób, spróbuje, pamiętaj, najważniejsze itd nie o modelowaniu DZIĘKUJE i fru - lecimy
Dzięki za to co robisz, materiały są naprawdę świetne ❤
Jest pan niesamowity! Dziekuje za pomoc
Panie Marku zdrowia, qurna w tych chorych czasach. Z Panem to bym się wódki napił. Jest Pan porządnym człowiekiem. Jeszcze dzieli Pan się wiedzą, którą trzeba zdobywać latami. Kiedyś Pana odwiedzę we Wrocławiu . Zamówię sobie wizytę ,będziemy leczyć mój kręgosłup 😉
Pzdr.
Tak tylko pytanie ile szczęścia trzeba mieć żeby się dostać do takiego fizykoterapelty to chyba graniczy z cudem
Super film, właśnie tego potrzebowałam. Dziękuję i pozdrawiam🧡
Dziękuję Panie Marku, może w końcu po wielu próbach jakiś zestaw ćwiczeń uratuje moje sciśnięte barki
Dziekuje bardzo jest pan wspanialy
Tak dziś zrobiłam i bark rozbolał, a lekarze "podejrzewają łokieć golfisty" . Zrobiłam dziś lojalnie takie ćwiczenia i dostałam kopa w postaci zdwojonego bólu. Mam nadzieję, że to przejściowe i po prostu są to zastane mięśnie skupiające się wokół barku z uwagi na monotonną prace przy komputerze.
Bardzo dobry zestaw ćwiczeń! ,,idealne odżywianie tkankowe".
Profesjonalnie jak zawsze!
Pozdrawiam serdecznie Marku!
Dziękuje za wiedzę, dużo się uczę. Dziękuje za dzielenie się wiedza 🌸
Dzieki wielkie ⚘💚⚘
Dziekuje serdecznie !
Marku jesteś Kochany! Dzięki!!!
Panie Marku dziękuję za dzisiejszy filmik. Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego najlepszego z okazji Świąt Zmartwychwstania Pańskiego 🥰
Dziękuję za komentarz dużo pomagają te ćwiczenia
Panie Marku dziękuje za filmiki i wiedzę, którą Pan nam przekazuje. O Pana powiedziała mi moja masażystka. Pozdrawiam i dzięki.
Fantastyczny kanał i świetne porady. Ćwiczenia wiele mi pomogły, serdecznie dziękuję!!!
I fru...Dziekuje za fantastyczne podpowiedzi i goraco pozdrawiam :)
Doskonale ! wielkie dzięki
sledze Cie od poczatku twojej dzialanosci praktycznie na yt. Jak zwkle uratowales mi samopoczucie i trening :) pozdrawiam i dziękuję
Dziekuje bardzo za cwiczenie.
Dziękuję za każdy film na Pana profilu. Wyrazy szacunku.
Dzięki bardzo za porady - zwłaszcza w mojej branży budowlanej są one bezcenne 👍👍- pozdrawiam ✌️
Marku, jesteś fantastycznym Człowiekiem
Dzieki za dzielenie sie Z nami swoja wiedza Marku. Od Kiedy zaczelam cwiczy z Toba zauwazylam poprawe samopoczucia a i ból miesnia gruszkowatego ulegl zmniejszeniu! ❤️😊🤞
Ostatnio mi pomogło. Dziękuję.
Marek Marek dziękuję bardzo !
dzięki super!
Wykonane wszystko jak pokazałeś. Każdego ćwiczenia wykonałem 5 seri po 20-25 powtórzeń. Czuję że działa pięknie! Napewno wrzucam do menu treningowego
to my dziękujemy! :)
🙏🙏🙏 Podziękował Panie Marku 🙏🙏🙏
Twoje filmiki I Ty Sam sprawiasz ze zaczyna mnie ciekawic fizjoterapeutyka, dziekuje bardzo za canne info I pozdrawiam❤️❤️✌️🌎
Zajebiste ćwiczenia, tak mi krew przepłynęła przez mięśnie że poczułem się o niebo lepiej
Boli mnie bark szyjny ale gdy ciwiczyłam z Panem trochę mi ulżyło nie miałam takich gum jak Pan ale czuje ulgę dziękuję bardzo 👍
Po dwóch miesiącach zero bólu gdzie wcześniej pojawiał się na każdym treningu na siłowni. Najlepszy gość w swoim fachu!
Panie Marku jest pan aniołem w ludzkiej skórze.Pana ćwiczenia przywracają mi sprawność.Byłam kiedyś gimnastyczką,odpuściłam po śmierci męża.Zaczynam z panem od zera,efekty są niezwykłe.WIELKIE PODZIĘKOWANIA.
Dzięki za ten materiał, powiem tak walczę od dłuższego czasu z barkiem, po częściowym uszkodzeniu ścięgna mięśnia podlopatkowego. Oraz po kontuzji zauważyłem, że strzela mi łopatka i odczuwam dysproporcję lewej strony od prawej, cały czas wzoruje się twoimi nagraniami:)
Pomogły mi Pana ćwiczenia na biodra dziękuję
Dzięki wielkie🥊💪
Coraz lepsze zdjęcia. Super się ogląda. Jeszcze trzeba ćwiczyć 😃
Dziękuję Panie Marku za ten filmik jak i wszystkie inne, za każdym razem gdy tylko pojawia się u mnie jakiś problem wchodzę na Pana kanał i od razu mam rozwiązanie! Ostatnio wróciłem z siłowni z potężnym bólem barku, nie mogłem ręki podnieść do góry, ćwiczenia które zaprezentowałeś pozwoliły pozbyć się mojego problemu w przeciągu zaledwie kilku dni! Jeszcze raz dziękuję że dzielisz się wiedzą, jest to najbardziej wartościowy kanał na youtube!
kurde... przestało boleć! dzięki!!!
Świetny materiał, aby więcej!
Ogladam, super, jeszcze by było dobrze w życie to wprowadzić 😀
o tak :D
Kolejny super zestaw ćwiczeń!!! Niby nic a tak dużo !!
Dziękuję Panie Marku za udostępnienie tego materiału! W dniu dzisiejszym, dosłownie przed chwilą skończyłem swój pierwszy trening. Marzę o tym aby mieć zdrowe barki. Po każdym treningu (dokładniej kilka godzin po nim) odczuwam delikatny ból barków i pieczenie. Po kilku dniach wszystko wraca do normy i tak ciągle i ciągle. Mam nadzieję, że otworzył mi Pan drogę do zdrowia i uciechy ze sportowego stylu życia! 🤗💪
Dziękuje.
Myślałem, że w kwestii ćwiczeń na obręcz barkową widziałem już wszystko, a tu Bang! Marek wyfrunął jak ta kaczka z ciekawym zestawem świeżych ruchów. Dzięki!
,😍😊 bardzo dziękuję
Świetne ćwiczenia wreszcie nie budzi mnie bol
Dziękuję za motywację biorę się do roboty ☺
Dzięki
Bardzo Panu dziekuje :)
Faktycznie pali niesamowicie 😳 Gdy oglądałam za 1 razem, żeby zapoznać się z materiałem wyglądało niewinnie ... teraz puściłam 2 raz filmik, żeby ćwiczyć i paaaaaaliii niesamowicie 😮😮😮
Jako średnio zaawansowany kalistenik podpowiem że oprócz tych ćwiczeń przedstawionych w filmie to dla osób bardziej zaawansowanych:
Pompki łopatkowe lub zwykle pompki z jak największą protrakcja na końcu ruchu(maksymalnym wyproście)
Zwis na drążku bierny który przechodzi do aktywnego (retrakcja i depresja) z lekkim podniesieniem bioder ku górze (takie wprawki pod front lever)
A co do elewacji to hanstand (przy ścianie jak ktoś nie potrafi bez)
Pozdrawiam
Marek jak zwykle nie zawodzi. Dziękuję.
Znowu - spadł mi z nioeba z tymi ćwiczeniami, bo akurat mam problem z barkami i bolem na łopatce, thx +1
Świetny film! Prosto i praktycznie!
cześć Marku, rewelacyjne urozmaicenie i wzbogacenie fizjoterapii, którą miałam po mastektomii. jestem w trakcie rekonstrukcji piersi i mam ekspander pod mięśniem większym piersiowym. muszę go rozciągnąć, żeby zrobić miejsce na implant. wzmacniam osłabione mięśnie barków, ramion i klatki. ćwiczę z lekką gumą i mniej dynamicznie, ale są efekty.
poluzowanie tego mięśnia piersiowego. korzystam z ćwiczeń oddechowych. nie potrafię zacząć dnia bez treningu. rewelacja.
Wspaniale dzieki
Bomba na pewno wypróbuję! Część znam i wiem że działa, ale nikt nie mówi właśnie żeby ruszać te przykurczone, tylko plecy aktywowac, a tego mi brakowało w zestawie cw na barki. Wlk dzięki!
Dzięki Panie Marku, dziś skrzydlaty 😜🙏🍀 Zdrowia !
Jakże dziękuję za ten film . Od 2ch lat zmagam się z dużym bólem w barkach w "środku ramion " Nie pomagają ćwiczenia które zalecił rehabilitant dokładnie te proste które pokazujesz na początku filmiku. Od dzisiaj działam z Twoimi ćwiczeniami i jestem dobrej myśli. Dzięki !
Marek witam 🤝 zakupilismy PD Band takze mini , czekamy na pokazy zdrowych treningòw , dziękujemy ...Edyta z grupá ☀️🤝🌴
Dobrze wiedzieć. że ćwiczenia odzywiaja❤😊
Tego potrzebuję
Dzięki :)
Pisanie dla zasięgu, pozdrawiam
Super ćwiczenia rehabilitacyjne ale i doskonały trening oporowy zamiast siłowni !
Dzięki serdeczne, na pewno stestuje Twój zestaw ćwiczeń. Pozdrawiam i zostawiam suba. Pozdrooo💪🙂
Super to działa
Mwga odcinek, ost ćwiczenie wlasnie mi pomaga👍
Fenomenalny człowiek
Kaczuchy z gumą najbardziej dają mi w kość. Dziękuję za instruktaż ;)
Wow Panie Marku jest Pan niesamowity, w przeciągu 3 tygodni pozbyłem się bólu barku / ramienia to jest niesamowite ! Wcześniej miewałem po treningu takie bóle ,że nie mogłem zasnąć, uczucie jak by mi z barku kość wyskoczyła ale od kiedy zacząłem stosować te ćwiczenia jako rozgrzewkę w przeciągu 3 tygodni ból malał z każdym treningiem obecnie już nie czuję bólu. Jeszcze raz bardzo dziękuję !!!
Jak czesto wykonywal pan te ćwiczenia?
Panie Marku, jest Pan moim Bohaterem 💪
Ależ materialo 😗😗 idealnie trafione, prawa łopatka nawet odstaje u mnie 😜ale było gorzej - naprawa trwa 🙂dzięki
Od 2mcy ćwiczę rotatory a bark jak bolał tak boli. Dziś pierwsze serie Twoich ćwiczeń i już czuję, że będzie duża poprawa.
Dzięki !!!!
XD
Świetne ćwiczenia pomagają na kręgosłup lędzwiowy.Poproszę ćwiczenia na kręgozmyk kręgosłupa lędzwiowego
Coś dla Najmana, cierpiącego na kontuzję barku (przez którą poddał walkę na Narodowym).
kontuzja barku to nie byle co. Sam borykam się z tym problemem i musiałem rzucić kickboxing, bo mi wypadał. Generalnie w wiekszości przypadków jak wypadnie ci więcej niż raz to tylko operacja.
Zaczynam ćwiczenia właśnie jestem po slapie barku liczę że to pomoże fizjo zalecił mi twoje ćwiczenia lecimy
Świetny materiał , fajna ulga dla barków
Super cwiczenia
super
Jest Pan mądrym czlowiekiem
Panie Marku jest Pan moim internetowym lekarzem 😁 zmagam się z bólem barków już od roku,. Myślę że te ćwiczenia pomogą jak pozostale. Pozdrawiam 💪😉
Pomogło?
@@Ladrian2222 Tak, ale byłem też u swojego Fizjo
Pomaga 🙂🤗
Super fachowiec 🤗👍
Super
Dzienks
Dobrze powiedziane
Pan Marek to jest jednak fachowiec 😎