Mięsień naramienny | Ból barku | Ból ramienia | Ćwiczenia | Rehabilitacja | 🇵🇱 🇪🇺
Вставка
- Опубліковано 7 гру 2021
- Ćwiczenia wzmacniające mięsień naramienny. Rehabilitacja po przebytych urazach w rejonie barku, dłuższym unieruchomieniu oraz przeciążeniu mięśnia naramiennego. Terapia punktów spustowych, masaż, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia ekscentryczne, ćwiczenia na siłę mięśnia naramiennego. Przydatne ćwiczenia w zapaleniu stożka rotatorów, cieśni podbarkowej, urazie mięśnia nadgrzebieniowego, bólu ramienia.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
zapraszam do współpracy: dorehabilitacji.pl/index.php/...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
#rehabilitacja #naramienny #bark
Dziękuję.
Dziękuję serdecznie za super film instruktażowy. Poprostu spadł mi Pan z nieba! 😘😘😘
Bardzo dziękuję, rewelacyjnie wytłumaczone ćwiczenia!
Dziękuję serdecznie . O to mi chodziło 👍👍👍 Pozdr
Mam jeszcze pytanie do Pana - jak często tak ćwiczyć ? Ile razy dziennie po ile minut itp . Dziękuję za odpowiedz
2-3 razy dziennie po 10 powtórzeń
Bardzo PIĘKNIE wytłumaczone.👍😇
To prawda , spadł nam Pan z nieba, dziękuje !
Dokładnie.
Dziękuję za proste i skuteczne ćwiczenia.
Bardzo dziękuję za te wszystkie ćwiczenia! Na razie słabiutko mi idzie, ale będę ćwiczyć, tak jak Pan pięknie pokazuje i tłumaczy, i wierzę że wszystko wróci do normy :) pozdrawiam serdecznie! 😁 🌷
BARDZO dziękuję za ten film!
Dziękuje za przydatne wiadomości
Kolejne dobre ćwiczenie dla mnie, po złamaniu łopatki 👍
Super
jak zwykle super!
Genialne. Pracuje przy komputerze, prawie cały czas ból barku utrzymuje się już około 4 miesięcy. Fizjo nie pomógł za wiele, dlatego został UA-cam i taki wspaniały filmik mi się podpowiedział. 😂❤❤❤❤
Bardzo dziękuję za ten film. 🔥
Super materiał
Witam.super wiadomosci pan przekazuje. Szkoda ze rehabilitanci w wiekszosci tej wiedzy nie przekazuja. Bardzo dziekuje za dobre rady w cwiczeniach.
bardzo dziekuje za ten film! zycze wszystkiego dobrego! pozdrawiam z Irlandii
jako uzupełnienie do reha polecam jogę Iyengara. mam cieśnie barku i pomogła mi lepiej niż ćwiczenia zalecone od rehabilitanta. Każdy ma inną budowę i problem zdrowotny, dlatego warto próbować różnych metod.
Super filmik. Pozdrawiam i wszystkiego dobrego 🖐️
Dziękuję. Pomaga. 👍909
Dziekuhe ! Wlasnie mam taki problem
Dzięki l. W kilka dni straciłem siłę w tych mięśniach. Lekarze mówią, że to coś autoimunnologicznego. Tak czy inaczej trzeba się rehabilitować.
jeszcze trochę i będę taty pilnować żeby wzmacniał bark. Miał teraz barbotage u doktora Więcka w Krakowie więc liczę na to, że będzie go mniej bolało
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Będę próbował z tymi ćwiczeniami, bo raz dałem się podpalić i zaatakowałem bez rozgrzewki ( gram w Siatkówke) i widzę bardzo duży spadek mocy w ręce tak z 30/40 % oraz ból przy ataku. Ćwiczę na rotatory, ale nic to nie daje że tak powiem ból przy ataku czy niektórych ćwiczeniach z tej rehabilitacji, dodam jeszcze to i zobaczymy 😁
Odpoczynek od siatki, delikatne rozciąganie i basen
Jak dla mnie najważniejsze ćwiczenie rozciągające z odwróconą dłonią opartą o ścianę. Po upływie miesiąca od kontuzji braku pojawiły się przykurcze mięśni (stożek rotatorów), co ponoć jest naturalne. Liczę na postępy, ale 3 miesiące ćwiczeń chyba minimum.
Tak, terapia stożka rotatorów trochę trwa.
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia. Od tygodnia bolało mnie ramię. Z dnia na dzień ból się nasilał. Dwa dni ćwiczeń zdziałały cuda! Ból minął. Ręka jest całkowicie sprawna. Oczywiście ćwiczę dalej i korzystam z pozostałych ćwiczeń na usprawnienie kręgosłupa, bo tez mam trochę problemów. Dziękuję raz i pozdrawiam ❤
Dzieki za pomoc,po tych bolących ćwiczeniach to az w glowie mi się kręci.. ale duza pomoc..ah ta ciezka waliza..po co mi to bylo by tyle ciuchów nabrać az mi mięsień ramieniowy wysiad..bol okropny ale popmalu musze wyjść z tego..
Proponuje dodać jeszcze to: ua-cam.com/video/rhlpxODIz4Y/v-deo.html
Pozdrawiam
Czy i w jaki sposób można się z Panem umówić na wizytę. Od 4 miesięcy odczuwam silny ból barku i ramienia . Nie mogę podnieść ręki do góry, zwłaszcza z pozycji bocznej, odwieść ręki do tylu, położyć jej na biodrze. Bardzo proszę o kontakt .
ok ...............
Super film! Proszę pana jetem po złamaniu guzka kości ramienne. generalnie odłamka mi się kawqp czek kości. Po zespoleniu płytka Philips, doszło do przykurczu torebki stawowej chodzi o staw rammeinny. Po rechabilitacji ( po usunięciu zespołem) zakres ruchu się poprawił a gdy wróciłem do pracy też zakres ruchu się poprawił. I tu moje pytanie, czy jest możliwość by poprawić? Pa. Problem występuje przy rotacji zewnętrznej, co najlepsze to jedyny robiłem tylko rotacja
W tej chwili dużo by pomogło pływanie. A dodatkowo wprowadziłbym ćwiczenia np na stożek rotatorów
ua-cam.com/video/qv4_ERielKU/v-deo.html
oraz stabilizację obręczy barkowej
ua-cam.com/video/rhlpxODIz4Y/v-deo.html
Czy mięsień naramienny odpowiada za ból przy ruchu ręki ciągnącej drzwi do tyłu( jakbyśmy chcieli energicznie otworzyć drzwi, szarpnąć za klamkę)?
Może, ale sprawdź jeszcze to ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.html
ua-cam.com/video/WvYgwag05_Q/v-deo.html
Ok, ale jak można cofać do tyłu?...
Witam.Dziekuję za pomoc.Chcialem zapytać jaki czas musi upłynąć od operacji zanim mozna zastosować te ćwiczenia? Ortezę muszę nosić 6 tygodni,ale w międzyczasie fizjoterapia. Miałem rekonstruowane ścięgna oraz złamaną kość.Z jednej strony słyszałem że trzeba jak najszybciej zacząć ćwiczyć,z drugiej strony powiedziano mi, że podczas fizjoterapii znów może się zdarzyć,iż zerwie się ścięgno 😢 Co tu robić? Fizjoterapeuta jest bardzo mlody,a co za tym idzie jeszcze niezbyt doświadczony...Na zajęciach mam robione masaże i jakieś drobne duchy palców lub przedramienia.Dodam , że po operacji minęły już 3 tygodnie... Pozdrawiam wszystkich oraz odmrożenia barków życzę...
Można wprowadzić dodatkowo tzw ćwiczenia izometryczne, magnetoterapię. Masaże są ok. Proszę pamiętać to nie rozwiąże problemu, ale wpłynie pozytywnie na kolejne etapy długiej rehabilitacji po 6 tyg
Mój problem jest następujący. Ból pod łopatka, środkowej głowy naramiennego i do tego ból łokcia i słaba siła chwytu na wyprostowanej ręce. Jestem kamieniarzem i dosyć dużo dźwigam. Proszę o pomoc.
Po pierwsze dokładna diagnostyka u specjalisty.
A ja dodatkowo (poza tym filmem) zalecam sprawdzić to:
ua-cam.com/video/cNdS0iBcmpU/v-deo.html
Czy mógłby pan pokazać ćwiczenia na ból barku. Dokładnie zrobił się dół pod pachą bo nie schodzi główka kości/ stawu przy podnoszeniu ręki do góry. Problem z goleniem pachy. Proszę również bardziej opisowo omawiać problemy bo jak mam problem z podniesieniem ręki do góry to nie wiem czy robić ćwiczenia na mięsień nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy czy inny. W efekcie robię wszystkie ćwiczenia jakie pan pokazuje.
Na początek dokładna diagnoza: dlaczego głowa kości ramiennej nie schodzi w dół podczas wznosu kończyny do góry (porażenie, przykurcz, zwyrodnienie, uraz typu SLAP, zapalenie kaletki, obrąbek itd)? Dopiero potem wprowadza się odpowiednie ćwiczenia.
Ehh u mnie pojawia sie bol tylko kiedy chce prawa reke dac z tylu ... wiec sam juz nie wiem , ktore cwiczenia beda najlepsze... widzialem tez opcje operacji lub przebicia tego co w srodku..
Może problem jest w nadgrzebieniowym ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.html
jaki może być problem? Bol naramiennego przy przyczepie koncowym na guzowatości k ramiennej przy ruchu odwodzenia i tyło zgięcia oraz ból przy powierzchni końcowej obojczyka? naderwany mięsień? raz chrupnęło przy podnoszeniu ręki przy pk. zero obrzęku ani jakiś krwiaków. Czy to może być jakiś zespół bolesnego barku? jednak w stawie nie ma bólu
Dziękuję za odpowiedź.
oraz promieniuje do ręki do 3 palcy po stronie grzbietowej mrowienie podczas snu czasem
brak czucia- ucisk na nerw promieniowy?
Warto skonsultować się z ortopedą. To wygląda na uraz m nadgrzebieniowego, być może początek problemów ze stożkiem rotatorów (mam na kanale). Na początek obejrzyj
ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.htmlsi=AENdiW83kdiZYJDp
Dodatkowo (promieniowanie) ua-cam.com/video/cNdS0iBcmpU/v-deo.htmlsi=paA2a6l9a3494l1G
Witam od kiedy można ćwiczyć po naciągnięciu mięśnia??? Barkowego? Niefortunnie się podparłem podczas upadku..i nie mam ruchomości stawu??
Pozdr
Mariusz
Po pierwsze konsultacja ortopedyczna. Jeśli nie ma dużej opuchlizny, wyższej temperatury w miejscu urazu, mocnego bólu podczas prostych ruchów, to można spróbować po paru dniach od urazu. pozdrawiam
@@dorehabilitacji dziekuje za odpowiedź tak szybką..nie ma żadnej opuchlizny, nie ma prawie bólu , lekko tylko czuję mięsień obojczykowy tak jak Pan nazwał go.
Czuję go po nagłym podparciu się, ale prawie wszystkie ruchy mam normalne oprócz podnoszenia ręki do góry nad głowę muszę sobie pomóc drugą ręką. upadłem we poniedziałek po południu.
Powoli rozmasowuję mięsnie barku , stosuję Metafen, Ibprom Sprint co 8 godz.1 kaps.
Dzisiaj troszkę próbowałem wg. Pana wskazań delikatnie cwiczyć i jest już realna poprawa.
Jak długo ćwiczyć w pierwsze dni?? i jak długo stosować rehabilitację??
Pozdrawiam
Mariusz Lewandowski
1. Prawdopodobnie chodzi o cz. obojczykową mięśnia naramiennego. Jeśli to miejsce boli to dodać ćwiczenia z: ua-cam.com/video/gQNJIO2jSHY/v-deo.html
2. Ćwiczyć często a krótko, niż raz a długo
pozdrawiam
A co to jest za uraz jakiś zerwanie miesnia czy nadwyrężenie?
Zerwanie lub nadwyrężenie to też uraz, jak złamanie, zwichnięcie itd
Czy ból barku i mięśnia naramiennego ma wpływ na kciuk? Ból promieniuje mi do kciuka przez co mam problem z chwytanie. Jakies konkretne ćwiczenia?
Może, np
1. ból barku może być elementem patologii budowy kręgosłupa i/lub dyskopatii szyjnej. Po nerwie pośrodkowym i promieniowym ma wpływ na kciuk (rwa barkowa)
2. Zła biomechanika kończyny górnej na wskutek np złej postawy ciała. I tu mogą przeszkadzać mięśnie przedramienia lub rejon nadgarstka. itd
Poza leczeniem barku, spróbować:
ua-cam.com/video/yBBpIGNN0TI/v-deo.html
ua-cam.com/video/2pyfJvZwE-0/v-deo.html
oraz ćwiczenia na cieśń nadgarstka
ua-cam.com/video/Uj9Dii575WA/v-deo.html
Wczoraj 1szy raz w życiu zaczął się okropny ból w tej okolicy, ból nasila się i jest wręcz niedozniesienia przy pochylaniu, umiejscowiony raczej w tylnej górnej części barku, przy odwodzeniu i rotacji wewn. nie nasila się...co może być przyczyną??
To zależy od przyczyny. Przyczyn może być kilka, a początek najlepiej skontaktować się z ortopedą i wykonać co najmniej USG.
Bardzo dziękuję za film! Kilka razy oczywiście musiałem go obejrzeć by zapamiętać. Miałbym takie pytanie, od dłuższego czasu mam takie właśnie bóle przeciążeniowe , choć może to i zwyrodnienie?, ale podczas tych ćwiczeń ból promieniuje mi w kierunku bicepsu, po jego zewnętrznej stronie. Czy jest to normalne w przeciążeniu mięśnia naramiennego? Czy uszkodzony jest inny mięsień? Bardzo proszę o krótką odpowiedź😀
Oczywiście że może być przeciążony inny mięsień w rejonie. Mięsnie działają w grupach. Kiedy jeden jest uszkodzony powoduje nadwyrężenie innych. Dodać to:
ua-cam.com/video/WvYgwag05_Q/v-deo.html
i nie zapominać o ćw na stabilizacje obręczy
ua-cam.com/video/rhlpxODIz4Y/v-deo.html
Możba jakoś rozciagnac kruczoramienny. Moja mama ma go podobno przykurczony
Może to się przyda:
ua-cam.com/video/TwrfHGf_duc/v-deo.html
Dzień dobry, często mam kręcz szyjny i zauważyłem,że podczas skłonu głowy ,ale bez trzymania ręką uciska mi w mięśniu naramiennym i taka blokada jest.Jeden mos mi się nadwyręża ,a ten drugi jakby wcale nie jest widoczny i głowa mi tak odskakuje.Nie mogę sobie z tym poradzić.Kręcz nie odpuszcza.Mięśnie się napinają. Na początku to zaczynało się od blokady nie mogłam się skręcić w jedną stronę.Może pan coś mi podpowie .
Wszystko zależy od przyczyny kręczu szyi. Czy jest neurologiczna, kostna, mięśniowa. Po określeniu przyczyny wprowadza się odpowiednio terapię.
@@dorehabilitacji Dziękuję za odpowiedź,właśnie nie wiadomo, neurolog mówi mi,że to dystonia szyjna .Mam lordozę zniesioną z kyfotycznym ustawieniem ,osteofity i zwężenie przestrzeni międzykręgowych . Czy to może na to wpływać?
jaki mięsień odpowiada za ból przy podnoszeniu ręki do góry np. przy ściąganiu odzieży .jest to nie możliwe do wykonani.. paraliżujący ból
Spróbować tego:
ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.html
ua-cam.com/video/WvYgwag05_Q/v-deo.html
Skonsultować się również z lekarzem.
Dzień dobry. Odczuwam najmocniejszy ból w ćwiczeniu kiedy zakładam prawą rękę na lewy bark i podnoszę do góry, pozycja łokcia wysoko i do przodu - na filmie 11 minuta 57 sekund. Czy świadczy to o uszkodzeniu mięśnia naramiennego? Bo słyszałam diagnoz,y że głowa długa bicepsa, nadgrzebieniowy... jestem zagubiina w tych diagnozach. Bardzo proszę o odpowiedź. Dziękuję
W tym rejonie może wystąpić kumulacja stanu zapalnego z różnych struktur. Po opisanych objawach sprawdź nadgrzebieniowy. ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.htmlsi=snUIJJOQquQBNWpL
@@dorehabilitacji dziękuję za odpowiedź Testy na nadgrzebieniowy wychodzą ujemne.
@@stefaniatrzoska1205 w takim razie dokładnie zdiagnozować wraz z USG lub RM
@@dorehabilitacji dziekuję
Mowi o tych ćwiczeniach. Człowiek ćwiczy a potem dopiero mówi że nie robimy wszystkich od razu po trochu, jak już ludzie już na pewno te ćwiczenia zdążyli zrobić.
Panie kochany jakis link poproszę odnosnie bólu naramiennego podczas cwiczenia ( wysciskanie sztangi lub przy pompkach)
To może być także dwugłowy ramienia, nadgrzebieniowy czy też początek stożka rotatorów czy też wszystko razem. Mam to na kanale. Zapraszam
Super
Czy i w jaki sposób można się z Panem umówić na wizytę. Od 4 miesięcy odczuwam silny ból barku, ramienia. Nie mogę podnieść ręki do góry , zwłaszcza z pozycji bocznej, odwieść ręki do tylu , położyć ręki ma biodrze, ubrać się bez bólu. Bardzo proszę o kontakt.