Такая умница! Обожаю упражнения ваши! Настоящий доктор Ниши! Проработана, каждая малейшая мышца! Благодарю за здоровье, и отличное настроение! Всего доброго в 2022 году! Мира, добра и благополучия!
.В 60+ только с гантелями упорно заниматься по 30 минут через день и питание белок . Только после полгода начнут подтягиваться руки .Мне 67 лет -- массаж , тренировки , питание белок и с большим трудом подтягиваются руки .
@@ЭлДанн если старые выглядят в 67 лет на 47 лет , то поможет .Ловят в метро по пенс соцкарте и думают ,что молодая девушка прошла по соцкарте.А ровесникам действительно не поможет , они древние .
Я продержалась 10 дней ,и действительно кожа немного стала упругой и в шее расслабление А потом лень матушка пришла и победила 😧а так упражнение действительно подходят для нас крылатых надо только не ленится
Можно заниматься, но отдыхать нужно между упражнениями. Я дела несколько перерывов. Или делать половину или четверь и отдыхать. Лучше делать хоть немного. Руки у меня уже почувствовали нагрузку. Хе, хе! И это у бывшего спортсмена!
@@НаташаКотикова-г5рмне 67 лет .Я занимаюсь с гантелями по 2 кг полчаса через день уже 4 месяца и результат слабый Только через полгода начнут подтягиваться руки , мышцы при белковом питании .А так заниматься -- полная хрень
Слушайте,сделала в первый раз. Все горит. Лопатки,сзади плечи,руки. Упражнения то что нужно. С утра буду делать. 8минут это так немного. Очень хочу красивые ручки
@@АлександраКлюкова При чëм здесь жир? 🧐 В определённом возрасте организм сбрасывает мышечную массу. Поэтому, даже тренированное тело, требует более длительных нагрузок.
@@ludmilamolotkova6716 , на второй день легче выполнялось. Можно просто опустить руки и дать мышцам расслабиться в те две секунды, когда показывают следующее упражнение.
Вот интересно руки нисколько не обвисли,а управления показывают. Возьмите полную женщину с полными руками и покажите как у нее изменяется . Результат какой будет.?
I tried so many exercises from many YT channels. But Yuka's is the best one. She has the slow-motion exercise but amazingly it always works on me with less pain after finishing it
Посмотрела. Впечатлилась. Начну с сегодняшнего дня. Через две недели отпишусь, что получилось. П. С. Сегодня 12 февраля, делаю три комплекса на руки и осанку. Руки не болят, а спина в районе лопаток начала болеть. Сегодня 16 февраля. Болят мышца шеи справа и правое плечо. Стала замечать, что спина хочет выпрямиться. То есть, сутулюсь и становится неудобно. Выпрямилась- хорошо! Иду дальше))) Сегодня 9 марта. Перестала делать. Очень!!! заболела шея справа и правое плечо. Болело дней пять сильно, я напугалась. Очень медленно уходит боль. (болит до сих пор). Вывод мой: не стараться делать много комплексов. Нужно выбрать один и делать через день примерно недели две. Потом, если все хорошо, делать каждый день. Потом и добавлять или чередовать комплексы. Это раз. Два: упражнения очень эффективны, раз так заболели мышцы. Осанку исправляют. Три: начну заново, как только боль совсем уйдёт. И обязательно здесь отпишусь о самочувствии и результатах. Всем здоровья. Прошло два года. Боль в плече и шее - спазм мышц. Почти вылечила. С сегодняшнего дня начала делать опять. Отпишусь, как у меня будет)).
Спасибо за ваши упражнения🙏делаю 2-ю неделю и вижу результат!!! Для тех кто сомневается будет результат или нет (прочитала здесь много таких комментариев) - напишу следующее - вместо того чтобы сомневаться, делайте! Делайте каждый день и результат обязательно будет). По своим результатам напишу следующее - я не полная и занимаюсь йогой, но кожа рук всё равно слегка провисала на трицепсах, и нависала над бюстгальтером и в районе подмышек). Это норм когда тебе за 45🤷♀️ Эти упражнения очень классные. Эффективные если их делать в системе. Всё подтягивается на глазах!!! Очень сложно было первые 3 дня, думала сдохну😂когда делала). Совсем другая нагрузка - мощная аэробная, нужно следить за дыханием и когда она показывает 5 секунд как пример - в это время делать вытяжения или вращения плечами. После занятия такие классные ощущения в руках - как будто в них впрыснули газированную воду). Тонизация в руках чувствуется после первого раза! Видимый результат (у меня - более чёткие контуры и более плотное ощущение под пальцами на ощупь в районе трицепсов) наступает дней через 10. Я делаю каждый день. Классно! Просто делайте и будет вам результат😊конечно при условии регулярности, и хотя бы минимального пересмотра режима питания). Всем удачи, упёртости и веры в себя👌😊😘
Вы видели молоденькую девушку с такими обвисшими руками, как показываете. Только, если похудеть со 100 кг до 50...Вы демонстрируете руки молодой, прекрасной девушки
Ma sha Allox. Muhammad Odil domla , sizni Allox uchun yaxshi ko'raman. Oltindan qimmat suxbatlarni joylayapsiz lekin. Allox rozi bo'lsin. Ko'rishishlik nasib qilsin iloxim.
Muchas gracias, son muy fáciles y creo que como todo es cuestión de constancia, deseo ver pronto resultados. Nuevamente GRACIAS por compartir su rutina.
Thank you! Love your channel, the exercises are really helpful and I can see they make a big difference and work very good. I have a question, you're bending your legs or are you sitting during these exercises? Greetings from Peru 😊💖
Такая умница!
Обожаю упражнения ваши!
Настоящий доктор Ниши!
Проработана, каждая малейшая мышца!
Благодарю за здоровье, и отличное настроение!
Всего доброго в 2022 году!
Мира, добра и благополучия!
Благодарю!
Просто, доступно и главное помогает не только рукам, но и спине и лёгкие дышат!!!
Молоденькие, стройные! А вы покажите пожилого человека до и после!
.В 60+ только с гантелями упорно заниматься по 30 минут через день и питание белок . Только после полгода начнут подтягиваться руки .Мне 67 лет -- массаж , тренировки , питание белок и с большим трудом подтягиваются руки .
Старым не поможет. Хоть замашись.даже с гантелями. Надо начинать не позже 40 лет.
@@ЭлДанн если старые выглядят в 67 лет на 47 лет , то поможет .Ловят в метро по пенс соцкарте и думают ,что молодая девушка прошла по соцкарте.А ровесникам действительно не поможет , они древние .
@@ЭлДаннесли генетически молоды ,как я в свои 67 , то поможет.Моим ровесницам полным со стрижками в балахонах не поможет.Это точно!
Я продержалась 10 дней ,и действительно кожа немного стала упругой и в шее расслабление А потом лень матушка пришла и победила 😧а так упражнение действительно подходят для нас крылатых надо только не ленится
Упражнения помогают!!! Проверено на себе!! Спасибо!!!🤗🙏👏👏👏
Покажите женшину лет 60 ти после ваших упражнений. У такой молодой женщины и так все прекрасно.
Так для молодых и разработан комплекс.
А вы делайте упражнения, повторяйте , и будет вам счастье, мне 61, я не молодо выгляжу, зато стала заметнее здоровее, только лениться не надо
Можно заниматься, но отдыхать нужно между упражнениями. Я дела несколько перерывов. Или делать половину или четверь и отдыхать. Лучше делать хоть немного. Руки у меня уже почувствовали нагрузку. Хе, хе! И это у бывшего спортсмена!
@@НаташаКотикова-г5рмне 67 лет .Я занимаюсь с гантелями по 2 кг полчаса через день уже 4 месяца и результат слабый
Только через полгода начнут подтягиваться руки , мышцы при белковом питании .А так заниматься -- полная хрень
Мне 67 лет -- с гантелями ,массаж, питание белок и результат только через полгода
Браво,браво,умница,упражнения супер!! С первого раза,ощущаются мышцы. Как хорошо что вы есть!!
Согласна! И мышцы запели! 🎉
Слушайте,сделала в первый раз. Все горит. Лопатки,сзади плечи,руки. Упражнения то что нужно. С утра буду делать. 8минут это так немного. Очень хочу красивые ручки
Тоже самое
Присоединяюсь!.🤗🤝✊
Очень хорошие упражнения, спасибо вам большое. ❤❤❤❤
По моему и для шеи тоже хорошо
Упражнения суперские! И не надо с гантелями мучаться. Тут не только руки, но и область холки включается и спина! Спасибо за труд!!!
Хорошо быть молодой и стройной. Хороший комплекс.
она стоя это делает? У меня после первого раза шею перекосило адски((
@@Ольга-х7к9ъ делать сидя лучше.Упражнения для шеи делать и будет супер.
Yo con 65 q es lo q me va a poner bien , pues nada.
çm
Благодарю за прекрасные упражнения!
Постараюсь до конца жизни их делать.
Спасибо, побольше таких упражнений для полных рук и подмышек!!!!
Показывать нужно на полных женщинах, и результат, до и после. Но и для остальных тоже неплохо.
Не фиг было в молодые годы жиром обрастать , а в старости стройняшками хотите стать ?😂
@@АлександраКлюкова
При чëм здесь жир? 🧐
В определённом возрасте организм сбрасывает мышечную массу. Поэтому, даже тренированное тело, требует более длительных нагрузок.
とても素敵な運動
Wow
座って出来るエクササイズ待ってました〜👏リラックスした時間に出来るのも嬉しいです🤗👏ありがとうございます❤
Hola
🤙
Gracias yo tengo olvido mi piel de mis brazos. Gracias por este video.saludos desde xalapa veracruz. Mx
Ooo
qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq
Упражнения на первый взляд просты,но я на середине выдохлась.Шея заболела.Будим работать!
И я делала перерывы. Будем стараться.
Я тоже только половину и паузу включила,,,))))
@@ludmilamolotkova6716 , на второй день легче выполнялось. Можно просто опустить руки и дать мышцам расслабиться в те две секунды, когда показывают следующее упражнение.
@@user-vinata А лучше потрясти свободно руками или покачать, слегка наклонившись. Лучше расслабляются мышцы))
Какие красивые руки, как у балерины.
Упражнения для рук шикарные.
Спасибо!
なんだ、余裕じゃん!!とか言いながらやってましたが、後半からきつくなりました😅これが最後です～と言われた時は、ほっとしました。普段からワークアウトはしてますが、これも新しくプラスしてやらせて頂きます。とても効果を感じました。
Вот интересно руки нисколько не обвисли,а управления показывают. Возьмите полную женщину с полными руками и покажите как у нее изменяется . Результат какой будет.?
Ça peux faire que du bien merci ❤❤❤
テレワークの休憩中にさせていただいております！立たなくてもいいし、なにより肩こりにもいい感じです。体も温まるしいいですね。続けます！きついけど🤣
😍😍😆😆😆o
Hola😉😉😉😉😉😆😆
08
@@diegodeleon1666 !+
@@naomincoslla7939 Zzz as zzßwr no
Спасибо вам огромное 💟
Буду пробовать, с виду не сложные упражнения 🤗
He realizado este ejercicio durante más de 14 días, y he notado una gran diferencia. Muchísimas gracias por tus maravillosos ejercicios.👍👍🙏🙏
А за вес тоже влияет?
🤝🌞
Vert trư
👏👏👏😍👍👍👍🌷🌷🌷
@@ШолпанСванова-ы9звыполняйте эти упражнения и увидите результат...
Oh my! That was quite challenging even though I work out a lot. Will try to follow this routine for two weeks. Thank you.
Благодарю, дорогая!🙏 Ты супер!!! Упражнения чудесные!👍🤗❤️
背中と腕全体に効きました〜！！
明日も続けて頑張ります😊
2週間続けてみました！見た目はすこーし細くなったかなぁ…と言う感じですが、肩甲骨がゴリゴリ鳴るようになり、普段使っていない所がほぐされている感じがします！8分という所も続けられたポイントだと思います。これからも毎日続けてみます✊
❤
このビデオを作ってくれてありがとう🤩🤩
thank you❤️❤️
Упражнение очень понравилось. Но я не поняла, надо сидеть или стоять. Если сидеть, то как правильно? Благодарю!
Очень хорошие упражнения помогают. Благодарю.
I tried so many exercises from many YT channels. But Yuka's is the best one. She has the slow-motion exercise but amazingly it always works on me with less pain after finishing it
Baithna kaise hai???
❤начну с понедельника, спасибо вы меня с мотивировали 😊
That was an intense 8 minutes. Thank you.
welcome byby🤝🏻
Посмотрела. Впечатлилась. Начну с сегодняшнего дня. Через две недели отпишусь, что получилось.
П. С. Сегодня 12 февраля, делаю три комплекса на руки и осанку. Руки не болят, а спина в районе лопаток начала болеть.
Сегодня 16 февраля. Болят мышца шеи справа и правое плечо. Стала замечать, что спина хочет выпрямиться. То есть, сутулюсь и становится неудобно. Выпрямилась- хорошо! Иду дальше)))
Сегодня 9 марта. Перестала делать. Очень!!! заболела шея справа и правое плечо. Болело дней пять сильно, я напугалась. Очень медленно уходит боль. (болит до сих пор). Вывод мой: не стараться делать много комплексов. Нужно выбрать один и делать через день примерно недели две. Потом, если все хорошо, делать каждый день. Потом и добавлять или чередовать комплексы. Это раз. Два: упражнения очень эффективны, раз так заболели мышцы. Осанку исправляют. Три: начну заново, как только боль совсем уйдёт. И обязательно здесь отпишусь о самочувствии и результатах. Всем здоровья.
Прошло два года. Боль в плече и шее - спазм мышц. Почти вылечила.
С сегодняшнего дня начала делать опять. Отпишусь, как у меня будет)).
Hola seguiste haciendo los ejercicios?
Спасибо что подробно вписали ощущения.Думаю,что делать надо без фанатизма,и все получится.
@@mdzanalytics8531здравствуйте. Да, начала с сегодняшнего дня). Выше , в своем большом сообщении, буду размещать свои успехи)
ゆうかさんの肩甲骨エクササイズ好きです😍✨
座りながらできるのもいいですよね🎵
あとでイスに座りながらやってみまーす💖
ありがとうございます✨❤️
隙間時間に是非お試しください〜💪✨✨✨
Как всегда, красиво✨и приятно делать упражнения смотря на вас!!!
These workouts can also make our shoulders backpain feel much better. Tk.
リズミカルに身体を動かしながら 勢いではやらない 筋肉をしっかり伸縮させると 身体は熱くなっていきますね
Упражнения очень хорошие, спасибо🙏💕!)
Начинаю 28.02.2023
Обхват руки 36 см
Первый день тяжеловато но продолжу тренировку.Удачи мне ✔️
есть изменения?
И как?
Muito bom, e meus braços estão precisando. Obrigada e um beijo do Brasil.
Merci pour ces exercices très efficaces 🤗🙏
thanks to your exercises I have lost 8kg, and I am now weighing 42kg, thank you very much!!
which exercise did you follow of her?
How long did you lose that amount?
Very helpful. It definitely does something. I felt my arms sore from the first class. 🙈👍
Thank you
Thank you very much, it's easy yet with lot's of effects. Aligato 🥰
Apenas descubrí tu canal y me encanta, gracias por los ejercicios 🙌🤍
Hi thank you for this amazing ideas how to get rid my arm fat happy watching here in Philippines
ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ !! Спасибо большое ! Thank you very much !😀😃😄❤
Это даже не стоя, а сидя! Просто супер❤
ゆうかさん、いつも楽しく見ています。今回のエクササイズも腕や背中に効いてる感じがすごくしました！ありがとうございます🤗
ひとつだけお願いがあります。ゆうかさんの声より音楽が大きくてよく聞こえません(汗) 呼吸や姿勢の注意点など大切なことを教えて下さっていると思うので、聞こえやすいように音量を調整していただけないでしょうか。🙏
ありがとうございます✨☺️
ご意見参考になります✨
Excellent
Спасибо за ваши упражнения🙏делаю 2-ю неделю и вижу результат!!!
Для тех кто сомневается будет результат или нет (прочитала здесь много таких комментариев) - напишу следующее - вместо того чтобы сомневаться, делайте! Делайте каждый день и результат обязательно будет). По своим результатам напишу следующее - я не полная и занимаюсь йогой, но кожа рук всё равно слегка провисала на трицепсах, и нависала над бюстгальтером и в районе подмышек). Это норм когда тебе за 45🤷♀️
Эти упражнения очень классные. Эффективные если их делать в системе. Всё подтягивается на глазах!!!
Очень сложно было первые 3 дня, думала сдохну😂когда делала). Совсем другая нагрузка - мощная аэробная, нужно следить за дыханием и когда она показывает 5 секунд как пример - в это время делать вытяжения или вращения плечами.
После занятия такие классные ощущения в руках - как будто в них впрыснули газированную воду). Тонизация в руках чувствуется после первого раза! Видимый результат (у меня - более чёткие контуры и более плотное ощущение под пальцами на ощупь в районе трицепсов) наступает дней через 10. Я делаю каждый день.
Классно! Просто делайте и будет вам результат😊конечно при условии регулярности, и хотя бы минимального пересмотра режима питания).
Всем удачи, упёртости и веры в себя👌😊😘
Muy bueno me gusta gracias por ayudarnos a mejorar 😘😘
Good morning 😃 thank you 🙏
Отличные упражнения! Благодарю Вас!
Thank you😘😘😘
Спасибо большое за упражнения!
Мама- красавица !!!Великолепный голос! И очень красивая песня!!!!!!!!! ❤❤❤
Thank you for these exercises ❤
These are so effective and good
Спасибо! Начала заниматься!
Упражнения потрясающие, после них и руки и спина 👍перестаешь сутулиться , так как спина❤ в тонусе💜💜💜💫💫💕💕💞💓💗💖😾
Super. Ab Morgen geht los. Dankeschön. 👍
I Love yours vedio... thanks sis amezing workout
Thanks You 👍👍👍👍❤
Wow 😍 superb...🔥 My arm was so pain.. I am tied...😥Super effective workout...I am doing daily and update the result😊
Updates?
Вы видели молоденькую девушку с такими обвисшими руками, как показываете. Только, если похудеть со 100 кг до 50...Вы демонстрируете руки молодой, прекрасной девушки
Ma sha Allox.
Muhammad Odil domla , sizni Allox uchun yaxshi ko'raman. Oltindan qimmat suxbatlarni joylayapsiz lekin.
Allox rozi bo'lsin. Ko'rishishlik nasib qilsin iloxim.
Thank you!
Gracias por el vídeo es de gran ayuda, gracias por compartir, saludos desde Chile 💞
Thanks a lot for teaching us
Ok, all these exercises involve the shoulder blades. Ill try them.
Muy buenos ejercicios siempre acompañados de una buena alimentación 😊
27 Ocak 2022
Left arm :27 cm
Right arm :29 cm
1 day :✓
2 day:✓
Спасибо, тяжело, темп высокий. Но попробую за две недели приблизиться к вашему темпу! 🎉
useful tips, thank you so much madam
I enjoyed to do these exercises very much. Thank you!❤
Wow! I did this before getting ready for work. I feel great 👍 Thankyou 🙏🏽
Good exercise it help....
Thank you
Very nice and useable
so good and thank you
Огромное спасибо!👍🏻👍🏻👍🏻❤️
Simple and easy thank you ❤
Merci beaucoup de votre information 😍 👍 💖💖💖💖💖💖
Thank you so much for sharing your video
Hoooooooo... Tremendo trabajo de brazos. Lo seguiré haciendo por 2 semanas. Gracias por la rutina.
Un fuerte abrazo 🤗 . Cuídense mucho por favor.
☝️😘👍
Merci pour ces exercices
ありがとうございました
大好きです。💕💗💗💞
This workout is so easy and thank you so much👍
Thank you iam so grateful please for exercises for knee effusions
У этой девочки ни чего не обвисала,классное тело.И может ли она знать,как обвисшее тело подтягивать.
This is perfect!!!! Thank you so much
Preciso urgente desses exercícios
Do 💪🏼💪🏼😁😁😁
Alô Brasil 🇧🇷🤗🌹
Randomly discovered your channel, in which I'm truly grateful🧘♀️💫
Gracias por la clase, me va muy bien 👍
Muchas gracias, son muy fáciles y creo que como todo es cuestión de constancia, deseo ver pronto resultados. Nuevamente GRACIAS por compartir su rutina.
Отлично подобрано !💪велючаю в свою зарядку )
ВРАНЬЁ!!! ЗА 14 дней невозможно нарастить мышцу в этом месте руки!!! За год трудных тренировок с гантелью - ДА- МОЖНО!!!
Fabuloso. Gracias gracias gracias
Thank you! Love your channel, the exercises are really helpful and I can see they make a big difference and work very good. I have a question, you're bending your legs or are you sitting during these exercises? Greetings from Peru 😊💖
Work very well not very good
@@thegreatshaking at least she can speak two languages, if she makes a mistake, so what? it's part of being a foreigner speaker
@@rolitasturcas People can always improve, don't you think so?
@@thegreatshaking yes, it's truth. But these are things that happen while learning
@@rolitasturcas Exactly.
Je pense que vous etes la meilleure vos eerises sont efficase parce queca commmence a donner es resultats👍👍
Primer día y se siente el trabajo en espalda y brazos. Seguiré realizandolo 😍 muchas gracias
Did you notice any changes?
@@KimKim-dd6wj Hello! It works. It improved a lot from what I had before, but I still need to meet my goal. Cheer up.
Лучано увидела видео и делала вместе с вами тело и руки разогрелись упражнения супер , буду делать каждый день ставлю лайк и подписку
Thanks you 👍💖
Well, love to try it!! ❤️😉