Такая умница! Обожаю упражнения ваши! Настоящий доктор Ниши! Проработана, каждая малейшая мышца! Благодарю за здоровье, и отличное настроение! Всего доброго в 2022 году! Мира, добра и благополучия!
.В 60+ только с гантелями упорно заниматься по 30 минут через день и питание белок . Только после полгода начнут подтягиваться руки .Мне 67 лет -- массаж , тренировки , питание белок и с большим трудом подтягиваются руки .
@@ЭлДанн если старые выглядят в 67 лет на 47 лет , то поможет .Ловят в метро по пенс соцкарте и думают ,что молодая девушка прошла по соцкарте.А ровесникам действительно не поможет , они древние .
Я продержалась 10 дней ,и действительно кожа немного стала упругой и в шее расслабление А потом лень матушка пришла и победила 😧а так упражнение действительно подходят для нас крылатых надо только не ленится
Можно заниматься, но отдыхать нужно между упражнениями. Я дела несколько перерывов. Или делать половину или четверь и отдыхать. Лучше делать хоть немного. Руки у меня уже почувствовали нагрузку. Хе, хе! И это у бывшего спортсмена!
@@НаташаКотикова-г5рмне 67 лет .Я занимаюсь с гантелями по 2 кг полчаса через день уже 4 месяца и результат слабый Только через полгода начнут подтягиваться руки , мышцы при белковом питании .А так заниматься -- полная хрень
Слушайте,сделала в первый раз. Все горит. Лопатки,сзади плечи,руки. Упражнения то что нужно. С утра буду делать. 8минут это так немного. Очень хочу красивые ручки
@@АлександраКлюкова При чëм здесь жир? 🧐 В определённом возрасте организм сбрасывает мышечную массу. Поэтому, даже тренированное тело, требует более длительных нагрузок.
@@ludmilamolotkova6716 , на второй день легче выполнялось. Можно просто опустить руки и дать мышцам расслабиться в те две секунды, когда показывают следующее упражнение.
Вот интересно руки нисколько не обвисли,а управления показывают. Возьмите полную женщину с полными руками и покажите как у нее изменяется . Результат какой будет.?
I tried so many exercises from many YT channels. But Yuka's is the best one. She has the slow-motion exercise but amazingly it always works on me with less pain after finishing it
Посмотрела. Впечатлилась. Начну с сегодняшнего дня. Через две недели отпишусь, что получилось. П. С. Сегодня 12 февраля, делаю три комплекса на руки и осанку. Руки не болят, а спина в районе лопаток начала болеть. Сегодня 16 февраля. Болят мышца шеи справа и правое плечо. Стала замечать, что спина хочет выпрямиться. То есть, сутулюсь и становится неудобно. Выпрямилась- хорошо! Иду дальше))) Сегодня 9 марта. Перестала делать. Очень!!! заболела шея справа и правое плечо. Болело дней пять сильно, я напугалась. Очень медленно уходит боль. (болит до сих пор). Вывод мой: не стараться делать много комплексов. Нужно выбрать один и делать через день примерно недели две. Потом, если все хорошо, делать каждый день. Потом и добавлять или чередовать комплексы. Это раз. Два: упражнения очень эффективны, раз так заболели мышцы. Осанку исправляют. Три: начну заново, как только боль совсем уйдёт. И обязательно здесь отпишусь о самочувствии и результатах. Всем здоровья. Прошло два года. Боль в плече и шее - спазм мышц. Почти вылечила. С сегодняшнего дня начала делать опять. Отпишусь, как у меня будет)).
Bom dia.. Vc não poderia ter um tradutor? Porque para nós q não entendemos outra língua fica ruim... Os exercícios são bons,mas sem uma tradução fica péssimo.. Parabéns pelos exercícios.. Se puder,nos ajude traduzindo. Obrigada 😊
Muchas gracias, son muy fáciles y creo que como todo es cuestión de constancia, deseo ver pronto resultados. Nuevamente GRACIAS por compartir su rutina.
Ma sha Allox. Muhammad Odil domla , sizni Allox uchun yaxshi ko'raman. Oltindan qimmat suxbatlarni joylayapsiz lekin. Allox rozi bo'lsin. Ko'rishishlik nasib qilsin iloxim.
Вы видели молоденькую девушку с такими обвисшими руками, как показываете. Только, если похудеть со 100 кг до 50...Вы демонстрируете руки молодой, прекрасной девушки
Такая умница!
Обожаю упражнения ваши!
Настоящий доктор Ниши!
Проработана, каждая малейшая мышца!
Благодарю за здоровье, и отличное настроение!
Всего доброго в 2022 году!
Мира, добра и благополучия!
Благодарю!
Просто, доступно и главное помогает не только рукам, но и спине и лёгкие дышат!!!
Упражнения помогают!!! Проверено на себе!! Спасибо!!!🤗🙏👏👏👏
Молоденькие, стройные! А вы покажите пожилого человека до и после!
.В 60+ только с гантелями упорно заниматься по 30 минут через день и питание белок . Только после полгода начнут подтягиваться руки .Мне 67 лет -- массаж , тренировки , питание белок и с большим трудом подтягиваются руки .
Старым не поможет. Хоть замашись.даже с гантелями. Надо начинать не позже 40 лет.
@@ЭлДанн если старые выглядят в 67 лет на 47 лет , то поможет .Ловят в метро по пенс соцкарте и думают ,что молодая девушка прошла по соцкарте.А ровесникам действительно не поможет , они древние .
@@ЭлДаннесли генетически молоды ,как я в свои 67 , то поможет.Моим ровесницам полным со стрижками в балахонах не поможет.Это точно!
Я продержалась 10 дней ,и действительно кожа немного стала упругой и в шее расслабление А потом лень матушка пришла и победила 😧а так упражнение действительно подходят для нас крылатых надо только не ленится
Покажите женшину лет 60 ти после ваших упражнений. У такой молодой женщины и так все прекрасно.
Так для молодых и разработан комплекс.
А вы делайте упражнения, повторяйте , и будет вам счастье, мне 61, я не молодо выгляжу, зато стала заметнее здоровее, только лениться не надо
Можно заниматься, но отдыхать нужно между упражнениями. Я дела несколько перерывов. Или делать половину или четверь и отдыхать. Лучше делать хоть немного. Руки у меня уже почувствовали нагрузку. Хе, хе! И это у бывшего спортсмена!
@@НаташаКотикова-г5рмне 67 лет .Я занимаюсь с гантелями по 2 кг полчаса через день уже 4 месяца и результат слабый
Только через полгода начнут подтягиваться руки , мышцы при белковом питании .А так заниматься -- полная хрень
Мне 67 лет -- с гантелями ,массаж, питание белок и результат только через полгода
Браво,браво,умница,упражнения супер!! С первого раза,ощущаются мышцы. Как хорошо что вы есть!!
Согласна! И мышцы запели! 🎉
Спасибо, побольше таких упражнений для полных рук и подмышек!!!!
Слушайте,сделала в первый раз. Все горит. Лопатки,сзади плечи,руки. Упражнения то что нужно. С утра буду делать. 8минут это так немного. Очень хочу красивые ручки
Тоже самое
Присоединяюсь!.🤗🤝✊
Очень хорошие упражнения, спасибо вам большое. ❤❤❤❤
По моему и для шеи тоже хорошо
Благодарю за прекрасные упражнения!
Постараюсь до конца жизни их делать.
Спасибо вам огромное 💟
Буду пробовать, с виду не сложные упражнения 🤗
Показывать нужно на полных женщинах, и результат, до и после. Но и для остальных тоже неплохо.
Не фиг было в молодые годы жиром обрастать , а в старости стройняшками хотите стать ?😂
@@АлександраКлюкова
При чëм здесь жир? 🧐
В определённом возрасте организм сбрасывает мышечную массу. Поэтому, даже тренированное тело, требует более длительных нагрузок.
Упражнения на первый взляд просты,но я на середине выдохлась.Шея заболела.Будим работать!
И я делала перерывы. Будем стараться.
Я тоже только половину и паузу включила,,,))))
@@ludmilamolotkova6716 , на второй день легче выполнялось. Можно просто опустить руки и дать мышцам расслабиться в те две секунды, когда показывают следующее упражнение.
@@user-vinata А лучше потрясти свободно руками или покачать, слегка наклонившись. Лучше расслабляются мышцы))
Упражнения суперские! И не надо с гантелями мучаться. Тут не только руки, но и область холки включается и спина! Спасибо за труд!!!
Хорошо быть молодой и стройной. Хороший комплекс.
она стоя это делает? У меня после первого раза шею перекосило адски((
@@Ольга-х7к9ъ делать сидя лучше.Упражнения для шеи делать и будет супер.
Yo con 65 q es lo q me va a poner bien , pues nada.
çm
Вот интересно руки нисколько не обвисли,а управления показывают. Возьмите полную женщину с полными руками и покажите как у нее изменяется . Результат какой будет.?
Ça peux faire que du bien merci ❤❤❤
Какие красивые руки, как у балерины.
Упражнения для рук шикарные.
Спасибо!
Упражнение очень понравилось. Но я не поняла, надо сидеть или стоять. Если сидеть, то как правильно? Благодарю!
Muito bom, e meus braços estão precisando. Obrigada e um beijo do Brasil.
とても素敵な運動
Wow
Oh my! That was quite challenging even though I work out a lot. Will try to follow this routine for two weeks. Thank you.
Очень хорошие упражнения помогают. Благодарю.
ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ !! Спасибо большое ! Thank you very much !😀😃😄❤
These workouts can also make our shoulders backpain feel much better. Tk.
❤начну с понедельника, спасибо вы меня с мотивировали 😊
He realizado este ejercicio durante más de 14 días, y he notado una gran diferencia. Muchísimas gracias por tus maravillosos ejercicios.👍👍🙏🙏
А за вес тоже влияет?
🤝🌞
Vert trư
👏👏👏😍👍👍👍🌷🌷🌷
@@ШолпанСванова-ы9звыполняйте эти упражнения и увидите результат...
I tried so many exercises from many YT channels. But Yuka's is the best one. She has the slow-motion exercise but amazingly it always works on me with less pain after finishing it
Baithna kaise hai???
Благодарю, дорогая!🙏 Ты супер!!! Упражнения чудесные!👍🤗❤️
That was an intense 8 minutes. Thank you.
welcome byby🤝🏻
Как всегда, красиво✨и приятно делать упражнения смотря на вас!!!
Упражнения потрясающие, после них и руки и спина 👍перестаешь сутулиться , так как спина❤ в тонусе💜💜💜💫💫💕💕💞💓💗💖😾
座って出来るエクササイズ待ってました〜👏リラックスした時間に出来るのも嬉しいです🤗👏ありがとうございます❤
Hola
🤙
Gracias yo tengo olvido mi piel de mis brazos. Gracias por este video.saludos desde xalapa veracruz. Mx
Ooo
qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq
Muy bueno me gusta gracias por ayudarnos a mejorar 😘😘
Very helpful. It definitely does something. I felt my arms sore from the first class. 🙈👍
Merci pour ces exercices très efficaces 🤗🙏
テレワークの休憩中にさせていただいております！立たなくてもいいし、なにより肩こりにもいい感じです。体も温まるしいいですね。続けます！きついけど🤣
😍😍😆😆😆o
Hola😉😉😉😉😉😆😆
08
@@diegodeleon1666 !+
@@naomincoslla7939 Zzz as zzßwr no
Apenas descubrí tu canal y me encanta, gracias por los ejercicios 🙌🤍
Начинаю 28.02.2023
Обхват руки 36 см
Первый день тяжеловато но продолжу тренировку.Удачи мне ✔️
есть изменения?
И как?
Спасибо! Люблю вас и занимаюсь каждый день+мой комплекс упражнений. Результат есть! Мне 73 г
I Love yours vedio... thanks sis amezing workout
Thank you very much, it's easy yet with lot's of effects. Aligato 🥰
Ok, all these exercises involve the shoulder blades. Ill try them.
Hi thank you for this amazing ideas how to get rid my arm fat happy watching here in Philippines
Упражнения очень хорошие, спасибо🙏💕!)
thanks to your exercises I have lost 8kg, and I am now weighing 42kg, thank you very much!!
which exercise did you follow of her?
How long did you lose that amount?
Gracias por el vídeo es de gran ayuda, gracias por compartir, saludos desde Chile 💞
Hoooooooo... Tremendo trabajo de brazos. Lo seguiré haciendo por 2 semanas. Gracias por la rutina.
Un fuerte abrazo 🤗 . Cuídense mucho por favor.
☝️😘👍
Wow 😍 superb...🔥 My arm was so pain.. I am tied...😥Super effective workout...I am doing daily and update the result😊
Updates?
なんだ、余裕じゃん!!とか言いながらやってましたが、後半からきつくなりました😅これが最後です～と言われた時は、ほっとしました。普段からワークアウトはしてますが、これも新しくプラスしてやらせて頂きます。とても効果を感じました。
Огромное спасибо!👍🏻👍🏻👍🏻❤️
Спасибо! Начала заниматься!
Посмотрела. Впечатлилась. Начну с сегодняшнего дня. Через две недели отпишусь, что получилось.
П. С. Сегодня 12 февраля, делаю три комплекса на руки и осанку. Руки не болят, а спина в районе лопаток начала болеть.
Сегодня 16 февраля. Болят мышца шеи справа и правое плечо. Стала замечать, что спина хочет выпрямиться. То есть, сутулюсь и становится неудобно. Выпрямилась- хорошо! Иду дальше)))
Сегодня 9 марта. Перестала делать. Очень!!! заболела шея справа и правое плечо. Болело дней пять сильно, я напугалась. Очень медленно уходит боль. (болит до сих пор). Вывод мой: не стараться делать много комплексов. Нужно выбрать один и делать через день примерно недели две. Потом, если все хорошо, делать каждый день. Потом и добавлять или чередовать комплексы. Это раз. Два: упражнения очень эффективны, раз так заболели мышцы. Осанку исправляют. Три: начну заново, как только боль совсем уйдёт. И обязательно здесь отпишусь о самочувствии и результатах. Всем здоровья.
Прошло два года. Боль в плече и шее - спазм мышц. Почти вылечила.
С сегодняшнего дня начала делать опять. Отпишусь, как у меня будет)).
Hola seguiste haciendo los ejercicios?
Спасибо что подробно вписали ощущения.Думаю,что делать надо без фанатизма,и все получится.
@@mdzanalytics8531здравствуйте. Да, начала с сегодняшнего дня). Выше , в своем большом сообщении, буду размещать свои успехи)
Это даже не стоя, а сидя! Просто супер❤
Salom katta raxmat sogʻ boʻling yuzni ozdirishni ham oʻrgating
Randomly discovered your channel, in which I'm truly grateful🧘♀️💫
Je pense que vous etes la meilleure vos eerises sont efficase parce queca commmence a donner es resultats👍👍
Thank you for these exercises ❤
These are so effective and good
Gracias por la clase, me va muy bien 👍
Wow! I did this before getting ready for work. I feel great 👍 Thankyou 🙏🏽
Good exercise it help....
Thank you
Gracias, excelente 👌 😉. Dios t0e cuide y bendiga 🙏 👍 😘.
Muy buenos ejercicios siempre acompañados de una buena alimentación 😊
Bom dia..
Vc não poderia ter um tradutor? Porque para nós q não entendemos outra língua fica ruim...
Os exercícios são bons,mas sem uma tradução fica péssimo..
Parabéns pelos exercícios..
Se puder,nos ajude traduzindo. Obrigada 😊
背中と腕全体に効きました〜！！
明日も続けて頑張ります😊
2週間続けてみました！見た目はすこーし細くなったかなぁ…と言う感じですが、肩甲骨がゴリゴリ鳴るようになり、普段使っていない所がほぐされている感じがします！8分という所も続けられたポイントだと思います。これからも毎日続けてみます✊
❤
Отличные упражнения! Благодарю Вас!
ゆうかさんの肩甲骨エクササイズ好きです😍✨
座りながらできるのもいいですよね🎵
あとでイスに座りながらやってみまーす💖
ありがとうございます✨❤️
隙間時間に是非お試しください〜💪✨✨✨
Мама- красавица !!!Великолепный голос! И очень красивая песня!!!!!!!!! ❤❤❤
Сегодня смотрю.. Завтра начну делать с вами. Думаю, это легко. 👍
Good morning 😃 thank you 🙏
Отлично подобрано !💪велючаю в свою зарядку )
useful tips, thank you so much madam
Спасибо большое за упражнения!
Muchas gracias, son muy fáciles y creo que como todo es cuestión de constancia, deseo ver pronto resultados. Nuevamente GRACIAS por compartir su rutina.
リズミカルに身体を動かしながら 勢いではやらない 筋肉をしっかり伸縮させると 身体は熱くなっていきますね
Thank you iam so grateful please for exercises for knee effusions
Me encantan estos ejercicios. Me pondré a practicar . Muchas gracias .
Спасибо, тяжело, темп высокий. Но попробую за две недели приблизиться к вашему темпу! 🎉
Ma sha Allox.
Muhammad Odil domla , sizni Allox uchun yaxshi ko'raman. Oltindan qimmat suxbatlarni joylayapsiz lekin.
Allox rozi bo'lsin. Ko'rishishlik nasib qilsin iloxim.
Simple and easy thank you ❤
このビデオを作ってくれてありがとう🤩🤩
thank you❤️❤️
Благодарю принимаю во благо пусть всё хорошее исполнится да будет так🙏🙏🙏
Лучано увидела видео и делала вместе с вами тело и руки разогрелись упражнения супер , буду делать каждый день ставлю лайк и подписку
Здорово и доступно!❤ Спасибо!!!!
Вы видели молоденькую девушку с такими обвисшими руками, как показываете. Только, если похудеть со 100 кг до 50...Вы демонстрируете руки молодой, прекрасной девушки
Thanks a lot for teaching us
Thanks You 👍👍👍👍❤
Gostei desses exercícios, muito bom , senti os braços queimando .
Ainda bem uma brasileira por aqui 😀
Very nice and useable
Thank you so much mam😘 for your good information excellent video 👌👏👍💯✅
Well, love to try it!! ❤️😉
Gostei muito bom estou presisando também para as costas ok são Paulo Brasil
Thank you so much for sharing your video
Merci beaucoup de votre information 😍 👍 💖💖💖💖💖💖
graxias estuvo muy bueno ! dia 1
شكرا 👈🔔👉👍👍👍👍
Excelente. Duele, lo seguiré haciendo. Gracias, gracias
so good and thank you
Fabuloso. Gracias gracias gracias
Muy buena rutina a mi me a funcionado😊 ❤ gracias
La acabo de hacer y está al 100
Me encantó
Trataré de hacerla x la mañana y x la noche haber que tal me va
Спасибо большое! Супер! Прям очень понравился эффект. У меня шея и плечевой пояс как после массажа!
Super. Ab Morgen geht los. Dankeschön. 👍
I Enjoyed It , your exercises are wonderfull✨ Thank you for sharing 🌼
Excelente los ejercicio, los estoy aplicando gracias
Wonderful