Делаем Идеальный Пресс// Как укрепить Мышцы Живота?
Вставка
- Опубліковано 29 чер 2024
- ✅Забирайте - "Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист"👇
taplink.cc/nasporte86
Мечтаете к лету иметь идеальный пресс? В этом видео расскажу, как укрепить мышцы живота, как накачать пресс или сделать тонкую талию, в зависимости от ваших пожеланий. Что для вас идеальный пресс : кубики или плоский живот? Расскажу, как работают мышцы живота, и поможет ли подъем ног накачать пресс. А также узнаете, может ли корсет сделать талию узкой. Спойлер - может! Кому нужен идеальный пресс? Присоединяйтесь!
#твоймотиватор #наспорте86 #идеальныйпресс
0:00 Приветствие. Как сделать идеальный пресс.
0:12 Спойлер
0:23 Пресс есть у всех.
1:05 Немного анатомии (мышцы живота)
2:23 Как накачать пресс (техника упражнений)
4:20 Делаем кубики (упражнения с отягощением)
5:14 Когда подключать тренировки с акцентом на пресс
6:00 Корсет для талии.
#плоскийживот #качаемпресс #идеальноетело
Приятного просмотра 🍿
==================================
Подписаться на канал:
/ @user-yh6on7eh1l
На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс.
Также смотрите.
Как похудеть:
• Как похудеть
----
Питание для похудения:
• Питание для похудения
----
Тренировки для похудения:
• Тренировки для похудения
Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки.
Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты / nasporte86
Или в паблик ВКонтакте nasporte86
#твоймотиватор #наспорте86 - Спорт
Друзья, а вы пытались с помощью подъема ног накачать пресс?
Забирайте - "Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист"
taplink.cc/nasporte86
Случайно нашла ваше видио , классно всё понятно и доступно . Подписалась на вас . Хотелось бы узнать есть у вас упражнения для поднятия груди и внутренний поверхности бедра ?
первый специалист, который обьяснил очень доступно все мои неудачи...а хорошо, что я Вас во время нашла..прям ступор наступил в похудении. Кардио уже измотало, а вес на месте.
спасибо)
Андрей, спасибо ❤️ Как всегда всё понятно и доступно 👍
на здоровье)
Спасиба вам за такие конкретние хорошие и понятние обяснения вместе с практикой и картинками. Я иду искать и решать еще больше
спасибо) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)
Мне никто так доходчиво эти моменты не объяснял! СПАСИБО
пожалуйста)
Классный 👍👍👍👍Спасибо))))
💪💪 на здоровье)
лучший канал
спасибо
👍👍👍
))
Если в висе сил не хватает подкручивать таз, то ноги бесполезно поднимать? Целесообразнее подкачать пресс скручиваниями и потом переходить на поднятие ног в висе?
всё верно. Либо поднимать согнутые ноги
Все вірно і цікаво розповіли. Спочатку- гіпокалорійний момент, потім - правильна техніка роботи з м'язами живота
спасибо) если не трудно порекомендуйте канал друзьям)
Здравствуйте, расскажите на видео, как составить тренировки, какие примерно упражнения должны быть; если это на все группы мышц, то сколько это упражнения максимум и ТД
Спасибо заранее:)
Приветствую) 10 видео на канале посвящены этому и много еще не сказано) в одном сообщении всё это не уместить. Если будут вопросы, приходите на консультацию бесплатно. Ссылка на неё под каждым видео)
@@user-yh6on7eh1l хорошо, спасибо большое
Нужен совет. Я хочу начать набирать мышечную массу. Сам не толстый, немного дрищеватый, но есть пузо. Что мне сначала делать? Сначала убрать жир с живота и уже потом наращивать массу? Или можно сразу?
сначала просушиться. А в идеале одновременно (рекомпозиция), следить за КБЖУ и тренироваться
Здравствуйте! Можно про целлюлит? Как бороться
Добрый день. Кстати можно да
@@user-yh6on7eh1l Пожааааалуйста🙏
Привет Андрей ! покажи пжс как сделатькрасивые подмышки убрать жир в этой области ,,ну вообще в верхней обдасти у женщин , и ДА ! поднимала ноги все безполезно , спасибо что подсказал , буду так и делать !
Привет) есть меньше тратить больше) дефицит калорий. Похудеть короче ну и подкачаться
У меня нет жира на талии и живота но после родов живот немного побольше прежнего помогают ли эти упражнения после родовой хочу как прежде😔
Сегодня только 10 день после родов😁
помогает питание а не упражнения
Подскажите пожалуйста, как быть дамам с диастазом?
нужно знать степень. И далее либо ничего, либо корректировать упражнения, либо "лечить"
Вопрос?? Как нужно правильно все прокачивать?правильная последовательность?чтобы каждый день что то новое,график занятия спортом каждый день,прокачивая все тело и сбрасывая вес
не возможно ответить в комментарии. Рекомендую посмотреть видео на канале
@@user-yh6on7eh1l я смотрел ни раз
Хотелось график услышать
А какую упражнению делать для нижний части животы?
скручивания
@@user-yh6on7eh1l Как понять это? есть видео про это?
да на канале есть видео про пресс. Но в двух словах пресс это одна мышца и сокращается она вся, сразу и полностью одновременно. Нет упражнений на низ, середину и верх это миф. Делайте простые скручивания и разовьёте низ
а поможет вместо корсета плоток который сильно утянут на талии?
смотря на площадь, силу нажатия и удобство
@@user-yh6on7eh1l спасибо большое за ответы, подсела на ваш канал почти все видео пересмотрела, успехов в развитии канала
У меня есть развитые мышцы но нет плоского живота...что с этим делать?
Укреплять поперечную мышцу живота(вакуум,планка)
@@nataliafuchs1237Все уже делаю 😭
наладить питание, создать дефицит калорий
А мы по 20 минут на тренировках групповых круги ногами вырисовываем !)
))))
Здравствуйте
добрый день)