Как убрать живот за 1 месяц в домашних условиях
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Пожалуй самый популярный вопрос сейчас это Как убрать живот за месяц, неделю, за 2 часа до самолета
🥦Забирайте в подарок "Что есть, чтобы стройнеть"👇
taplink.cc/nas...
Всем привет, с вами Андрей Сухинин.
Стараюсь изо всех сил избавить вас от фитнес бредней, а горе диетологов от работы.
🔥 Что есть, чтобы похудеть и сохранить фигуру БЕЗ возвращения веса?
🔥 Какие продукты для похудения НЕОБХОДИМЫ, что и когда есть?
🔥 Как держать свой вес всегда комфортно, а не от марафона к марафону, от диеты к диете?
Рассказываю ПРАВИЛА, которые помогут убрать живот ✅
Как сформировать продуктовую корзину, как выбрать продукты для похудения.
Если поддержите меня добрым словом [лайком, репостом], то скоро придется поддерживать спадающие штаны, инфа сотка😈
Приятного просмотра 🍿
==================================
Подписаться на канал:
/ @АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс.
Также смотрите.
Как похудеть:
• Как похудеть
----
Питание для похудения:
• Питание для похудения
----
Тренировки для похудения:
• Тренировки для похудения
Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки.
Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты / nasporte86
Или в паблик ВКонтакте nasporte86
#твоймотиватор #наспорте86 - Спорт
Всем привет, с вами Андрей Сухинин!
Изо всех сил стараюсь избавить вас от фитнес бредней, а горе диетологов от работы.
За поддержку добрым словом [лайком, репостом], мои Вам благодарности)
У вас отличный словарный запас, прекрасная грамотная подача. Спасибо, вы супер👍
пожалуйста) порекомендуйте канал друзьям, спасибо)
Андрей привет, контент топчик. Потихоньку всё пересматриваю.
Салют) спасибо)
Видео топ 👍👍👍
спасибо)
Это откуда жир стал 8 килокалорий когда он всегда был 9!
извиняюсь, может оговорился/ошибся. Спасибо!
Самая эффективная диета - это правильное питание и активный образ жизни.
Преимуществами ПП питания является то, что вы можете себе позволить кушать все, но в умеренных количествах.
В первый месяц идет максимальный сброс веса. Можно сбросить до 12 кг. Но это уходит не жир.
Организм избавляется от шлаков и лишней жидкости. Затем наступает эффект Плато в похудение, организм адаптируется к новым условиям. И только потом сжигается жир.
У меня за 12 месяцев минус 24 кг, но это лишь приятный бонус. Самое главное вернулось здоровье. Вес не возвращается.
Большую роль играет в нашем весе соотношение КБЖУ. Рассчитывается этот показатель, учитывая возраст, вес и пол человека.
То есть калорий мы должны тратить больше, чем потребляем, а в БЖУ важно сколько мы употребляем жиров, белков и углеводов. Белки не дают нам потерять мышечную массу, углеводы отвечают за чувство сытости, именно поэтому рекомендуют диетологи медленные углеводы, а жиры отвечают за ЖКТ, но их должно быть в меньшем количестве.
Только в этом случае не будет ни каких срывов в диетах.
Если вас тянет на сладкое и на булочки, значит вам не хватает углеводов, если на мясо - белков, если на овощи, значит вашему организму необходима клетчатка.
Хорошего вам настроения и самое главное, это здоровья. 💗💗💗
чистая правда) спасибо за комент) есть исследования по жирам, они отвечают за сытость. Если завтрак сделать белково-жировой, в течении дня заметно снижен голод.
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ Почти правильно. Чувство сытости нам дают именно белки, они долго перевариваются и сочетаются они прекрасно с овощами.
Что касается жиров, по энергетической ценности - они в два раза калорийней, нежели белки и углеводы. К примеру 1 грамм жиров содержит 9 Ккал, 1 грамм углеводов 4 Ккал, 1 грамм белков также содержит 4 Ккал. Жиры, как и быстрые углеводы (выпечка, сладкое, изделия из пшеничной муки) перевариваются гораздо быстрее и мы вновь испытываем чувство голода. А белки никогда не идут в жировые отложения. Они отвечают за нашу мышечную массу. В жир откладываются именно быстрые углеводы и жиры. Расчет их у нас переизбыток калорий.
Рада была с вами пообщаться. Если интересно, приглашаю в гости к себе на мой канал
Это история, как я пришла к ПП питанию и мое знакомство со зрителями:
ua-cam.com/video/GRvVC1GFMx4/v-deo.html
А здесь вы сможете найти себе ответ на любой вопрос по поводу диетического питания:
Лишний вес и Как быстро похудеть. Здоровое питание и Эффективное похудение. Правильное питание для похудения и суть диеты. Правильное снижение веса.: ua-cam.com/play/PLR2fS_BxLIwnBmLrjCLxCCZyC6m0M8F_l.html
Желаю вам хорошего дня и прекрасного настроения. 💗💗💗
На счёт последнего: меня всю жизнь тянет на углеводы не смотря на то что они долгое время составляли 60% моего рациона. Всю жизнь тянет на сладкое хоть и так сладостей ем больше чем надо. Так что это не правда что организму нужно то чего нам хочется съесть. Жирных людей тянет тоже всё время то или другое и они себе не в чём не отказывают. И по этому они жирные с угробленным здоровьем.
Спасибо большое! Качественный контент, странно, что так мало просмотров
пожалуйста) если не трудно поделитесь с друзьями)
Тоже на это обратила внимание. Делюсь с подругами теперь, очень нравится , как Андрей объясняет и как показывает технику упражнений!
Я думала что уберу живот за месяц , я так ошибалась 😒😒😒
долгий процесс
Хорошая подача, полезно и по делу👍 развития и роста вашему аккаунту!
спасибо) если не трудно порекомендуйте друзьям)
Ви дійсно молодець. Все по толку і по науці. Хочеш худати - гіпокалорійний спосіб життя; збереження м'язів - білок і фізичні силові вправи
спасибо) посоветуйте канал друзьям)
Тюменские продукты)
они)
Отличный контент. Подписалась.
спасибо) за рекомендацию канала друзьям буду благодарен)
Плоский живот моя мечта. Но сейчас еще и возраст (
возраст не помеха
Не торты́, а то́рты...
👍
)
Кому же верить,слушаю каждый день многих диетологов,одни кричат ни в коем случае хлеб,углеводы,есть жиры,белки,овощи,другие наоборот,жиров нельзя,скорее всего истина по середине!!!!!
золотая)
Из своего личного опыта,послушала одного диетолога,кушала пять раз,углеводы в виде каш,белки,овощи,вес Набрала!!! Мне попался другой мастер,убрала углеводы в виде каш,хлеба,добавила белки,и Жирные продукты вес пошел в низ и голод не мучает,ем три раза иногда перекус,получается все наоборот,вот такие дела!
отлично
Приятно послушать
Чёткий рассказ 👍👌
спасибо)
Ваші поради корисні й обґрунтовані. Дякую.
Нема за що)
Смотрю 3ее видео... очень нравится даже лайк поставила .
спасибо) буду благодарен за рекомендацию канала друзьям)
Водки бы еще купил чтобы побаловать себя))
лучше нет)
Водки найду 🥹
.
Я бы убрала картофель, добавила бы бурый рис и рыбу, но не в консервах. Зелени, овощей поразнообразнее, особенно кабачки и брокколи. Вместо хлеба можно лаваш, но лучше вообще без него, заменить на маш в качестве гарнира
зачем столько замарочек)
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ ради качества и более быстроно результата. И это не заморочки, а более профессиональный подход. Вреднее консерв для почек, печени, отеков и инсулинорезистентностм только жирный торт
@@АлсуИдиятуллина-я5ь ну можно же брать консервы в собственном соку. Да,там много соли,но ты же не ешь их по три банки в день,а два раза в неделю пользы больше чем вреда и лучше чем ничего. Андрей предлагает рацион простой и удобный,и действительно без заморочек. Бурый рис очень дорого на всю семью...
@@user-is5hg2nb8s да всю семью вряд ли получится перевести на ПП, во многих семьях рацион домочадцев пересекается далеко не во всем. Бурый рис кстати в пакетах для приготовления стоит 87р в магните, пять пакетов внутри на двоих один точно получается. Так что я не отказываюсь от своего совета