3 PYSZNE, ZDROWE DESERY W INSULINOOPORNOŚCI!🥰
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2021
- DESERY W INSULINOOPORNOŚCI 🍰
Dzisiaj przedstawiam przepisy na 3 desery w insulinooporności. Mam nadzieję, że przepisy będą Wam smakować.
Zapraszam na mojego Instagrama: / biegajacy_dietetyk
Kontakt dietetyczny: www.biegajacydietetyk.pl
Jeżeli filmik Ci się podobał zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał ❤️
1. Szarlotka w słoiku (392 kcal, B-25g, T-16,6g W-34,8g)
Składniki:
▶️150g skyra naturalnego
▶️2 łyżki nasion chia
▶️ 1 łyżka erytrytolu
▶️1 jabłko
▶️Szczypta cynamonu
▶️15g orzechów włoskich
Skyr wymieszać z nasionami chia. Jabłko pokroić w kostkę i poddusić w garnku z niewielką ilością wody. Dodać cynamon.
Na dno naczynia dodać pół skyra, następnie jabłka, resztę skyra, posiekane orzechy włoskie i resztę jabłka.
2. Babeczki pełnoziarniste (1szt. - 160 kcal, B-5,7g, T-6g, W-23g)
Przepis na 7 szt.
▶️Mąka pełnoziarnista - 10 łyżek (150g)
▶️Proszek do pieczenia - 1/2 łyżeczki (2g)
▶️Cynamon - 1/2 łyżeczki (2g)
▶️Ksylitol/erytrytol - 2 łyżki (20g)
▶️Soda oczyszczona - 1/2 łyżeczki (2g)
▶️Jajka - 2 szt. (120g)
▶️Mleko - 1/2 szkl. (100ml)
▶️ Kakao - 1 łyżka (10g)
▶️Skyr naturalny - 2 łyżki (50g)
▶️Olej rzepakowy - 2,5 łyżki (25ml)
▶️Borówka - 4 garście (200g)
Mąkę wymieszać z proszkiem do pieczenia, ksylitolem, sodą i cynamonem.
Jajka roztrzepać z mlekiem, skyrem, olejem. Do suchych składników dodać mokre i wymieszać łyżką. Dodać połowę borówek.
Masę przelać do silikonowych foremek i na wierzch poukładać resztę borówek. Piec w 200 stopniach przez ok. 15-20 minut do suchego patyczka.
3. Serniczki kokosowe (315 kcal, B-28g, T-3g, W-28g)
▶️Jajko- 1 szt. (60g)
▶️Wiórki kokosowe - 1 łyżka (10g)
▶️Borówka - 1 garść (50g)
▶️Ksylitol - 1 łyżka (10g)
▶️Mąka kokosowa - 1 łyżka (10g)
▶️Twaróg chudy - 1/2 kostki (100g)
Białka ubić na sztywną pianę z ksylitolem. Twaróg zblendować z
żółtkami, mąką i wiórkami. Masę wymieszać z białkami, włożyć do
kokilek i na wierzch dodać borówki. Piec w 180 stopniach przez 25
minut.
#insulinooporność #deserywinsulinooporności #zdrowesłodyczeDesery w insulinooporności
Dzisiaj przedstawiam przepisy na 3 desery w insulinooporności. Mam nadzieję, że przepisy będą Wam smakować.
Zapraszam na mojego Instagrama: / biegajacy_dietetyk
Kontakt dietetyczny: www.biegajacydietetyk.pl
Jeżeli filmik Ci się podobał zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał ❤️
1. Szarlotka w słoiku (392 kcal, B-25g, T-16,6g W-34,8g)
Składniki:
▶️150g skyra naturalnego
▶️2 łyżki nasion chia
▶️ 1 łyżka erytrytolu
▶️1 jabłko
▶️Szczypta cynamonu
▶️15g orzechów włoskich
Skyr wymieszać z nasionami chia. Jabłko pokroić w kostkę i poddusić w garnku z niewielką ilością wody. Dodać cynamon.
Na dno naczynia dodać pół skyra, następnie jabłka, resztę skyra, posiekane orzechy włoskie i resztę jabłka.
2. Babeczki pełnoziarniste (1szt. - 160 kcal, B-5,7g, T-6g, W-23g)
Przepis na 7 szt.
▶️Mąka pełnoziarnista - 10 łyżek (150g)
▶️Proszek do pieczenia - 1/2 łyżeczki (2g)
▶️Cynamon - 1/2 łyżeczki (2g)
▶️Ksylitol/erytrytol - 2 łyżki (20g)
▶️Soda oczyszczona - 1/2 łyżeczki (2g)
▶️Jajka - 2 szt. (120g)
▶️Mleko - 1/2 szkl. (100ml)
▶️ Kakao - 1 łyżka (10g)
▶️Skyr naturalny - 2 łyżki (50g)
▶️Olej rzepakowy - 2,5 łyżki (25ml)
▶️Borówka - 4 garście (200g)
Mąkę wymieszać z proszkiem do pieczenia, ksylitolem, sodą i cynamonem.
Jajka roztrzepać z mlekiem, skyrem, olejem. Do suchych składników dodać mokre i wymieszać łyżką. Dodać połowę borówek.
Masę przelać do silikonowych foremek i na wierzch poukładać resztę borówek. Piec w 200 stopniach przez ok. 15-20 minut do suchego patyczka.
3. Serniczki kokosowe (315 kcal, B-28g, T-3g, W-28g)
▶️Jajko- 1 szt. (60g)
▶️Wiórki kokosowe - 1 łyżka (10g)
▶️Borówka - 1 garść (50g)
▶️Ksylitol - 1 łyżka (10g)
▶️Mąka kokosowa - 1 łyżka (10g)
▶️Twaróg chudy - 1/2 kostki (100g)
Białka ubić na sztywną pianę z ksylitolem. Twaróg zblendować z
żółtkami, mąką i wiórkami. Masę wymieszać z białkami, włożyć do
kokilek i na wierzch dodać borówki. Piec w 180 stopniach przez 25
minut.
#insulinooporność #deserywinsulinooporności #zdrowesłodycze
![4 przepisy dla diabetyków | Dietetyczny deser dla cukrzyka! | [DIETA PRZY CUKRZYCY] | Nie słodzę](http://i.ytimg.com/vi/D6r06n6wfSY/mqdefault.jpg)
Przepisy super wypróbuję 😘🥰 Dziękuję
Dziękuje! Smacznego! 🥰
cudowne dziekuje za inspiracje / insulinoopornik
Super! Cieszę się, że się przydało :)
No super ,proszę o więcej bo nie dawno dowiedziałam się o insulinoopornosc
Na pewno w najbliższym czasie pojawi się więcej :) Pozdrawiam
No fajne przepisy wyglądają smacznie ,będę robila ten z nasionkami robiłam z borówki tez smakowity polecam
Dziękuję Pani Krystyno za komentarz :) cieszę się, że przepisy się podobają. Mam nadzieję, że również pudding chia wyjdzie pyszny!
Pozdrawiam.:)
Dziękuję za przepis na pewno skorzystam pozdrawiam
Smacznego! 🥰
Szarlotka i serniczki na prwno zrobię. Pozdrawiam
Super ;) proszę dać znać jak wyszlo!
Będą robione 😋 Wszytkie składniki co mam i używam 😋 Mąka kokosowa ma dużą sytość .Przynajmniej ja tak odczuwam 😁 Młody ma super glikemie po niej no i ma mało WW .Można więcej zjeść 😜😂 Dzięki Ci bardzo :-)
A 👏👏 za Twoją naturalność 😀
Ja tez po mące kokosowej jestem mega syta. Nie jest to mój ulubieniec bo trochę się sypie ale w tym przepisie lubię mąkę kokosowa 😀 i chyba babeczki były moim faworytem 🧁
Super przepisy. Pozdrawiam. Proszę o jeszcze. Może jakiś tzw. placek , torcik dietetyczny dla całej rodzinki?❤
Dziękuję bardzo! :) Zapisuje pomysł- będę nagrywać 🥰
Szczecin pozdrawia! Niebko terror! 🤣🤣 dziekuje za przepisy :D
Pozdrawiam! :)
Czy zrobiłabyś przykładowy dzienny jadłospis dla IO? 😍
Chętnie!! :)
Ja używam Stevia
Stewia to też super wybór :)
Panienka Klaudia spoczywa na laurach :)
Nie rozumiem, możesz rozwinąć? Pozdrawiam :)
@ Czekam na nowy odcinek :)
@@filmoteka7177 Aaa 😀 w planach mam wiele ciekawych filmików, w podobnej tematyce. Tylko szukam chwilki czasu! Pozdrawiam
Hej! W opisie w przepisie babeczek jest soda oczyszczona i olej rzepakowy, a jak robiłaś je na filmiku, to tych składników nie dodawałaś? :)
hejka! Rzeczywiście nie dograłam tego momentu, ale olej i soda były dodane :) tylko nie uwzględniłam tego na filmiku.
witam, a ja mam problem :( Nietolerancja na nabiał, jajka i alergia skórna na chia :( Da się zrobić takie pyszne desery, coś podobnego na szybko bez tych składników? Myślałam o czymś z tapioką, coś w rodzaju puddingu? A do ciast pieczonych zamiast jajek glutek z siemienia lnianego. Dobrze kombinuję? Pozdrawiam :)
Ja również, dlatego w tych przepisach nie odnajduje nic dla siebie. Polecam jako zamiennik zwykłego jogurtu, jogurt polecany przez dietetyków Alpro naturalny jogurt kokosowy, do tego polecam deserek, szybki i pyszny: 200ml jogurtu, amarantus eksponowany 20 gram, wymieszać, na to wiorki kokosowe 10 gram i 60 gram borówek:) jem codziennie.
Czy zamiast erytrytolu można dodać inuline?
Tak, jak najbardziej :) Insulina jest też prebiotykiem więc super sie sprawdzi :)
Czy mogę prosić o podawanie wagi poszczególnych składników.
Dzień dobry :) tak ale w opisie są podane gramatury.
A ile czasu co pieczemy i w jakiej temperaturze?
Dzień dobry, Pani Basiu wszystkie temperatury i czas pieczenia podałam w opisie pod filmikiem :)
Jak dlugo piec i w jakiej temperaturze
Temperatury podane są w opisie ;)
Erytrytol u mnie akurat spowodował migreny, także trzeba uważać
TO bardzo indywidualna tolerancja. Może tak być, że u Pani może wywoływać mignery. :) najlepiej znaleźć inny bezpieczny zamienny cukru i obserwować organizm.