Відео

W kontekście wchłaniania żelaza należy zachować przerwę tak jak przy kawie :)

Dziękuję :) Zależy czy masz potrzebę liczyć. Jeżeli utrzymujesz swoją masę ciała i jest ona stabilna to ja bym trzymała się jedzenia intuicyjnego i zgodnego z potrzebami. Ja obecnie liczę, bo chce zredukować masę ciała. Ale gdyby nie to, to raczej jadłabym bez liczenia. Co to apetytu - zazwyczaj jest tak że wzrasta lub maleje po treningu, ale w skali tygodnia to się wyrównuje, bo innego dnia jest mniejszy apetyt.

Może jeszcze spróbuje koedy :) bo obecnie nie pieke go regularnie

Ooo muszę sprobowac z dodatkiem do owsianki ❤️

Nie rozumiem komenatrza :)

Cieszę się, że informacje były ciekawe. :) chętnie przygotuje taki, a czego chciał/a byś się dowiedzieć?

Warto sprobowac na początek polecam z miodem. Bo smak ma specyficzny 😀

Super ze dziewczyna pije. Na pewno dużo wartości przemyci 🥰 a smak… rzeczywiście specyficzny 😀

Dziękuje za komentarz i pozdrawiam 😀

Trochę tak :)

Dzień dobry :) myślę, ze to kwestia tego że biegam już prawie 10 lat. Od kiedy dodatkowo zaczęłam pracę z trenerem mam bardziej urozmaicone treningi typu: podbiegi, interwały i tot bardzo mnie przyśpieszylo :)

Dziękuje bardzo!❤️❤️ mega się cieszę. U ciebie na razie przerwa w bieganiu?

Niestety tak, poziom ferrytyny był mega niski na poziomie 15 przez co były zawroty głowy i organizm niedożywiony pomimo diety bardzo odżywczej. Po badaniach okazało się że jest sibo, imo a przyczyną są pasożyty lamblia. Na szczęście udało mi się to zdiagnozować i to już połowa sukcesu bo z tego co wiem od mojej dietetyczki jest bardzo ciężko. Czasem nawet po kilka razy trzeba robić a u mnie wyszło za drugim podejściem. Jestem po diecie low fodmap, potem jak wyszła lamblia dieta bez cukru, drożdży, pszenicy. Jestem na etapie czekania do powtórnych badan sprawdzających tylko znowu w czasie się opóźniło ze wzg na aktualne antybiotyki na zatoki i zapalenie oskrzeli. Następnie jeszcze raz badania na sibo ewentualnie dieta low fodmap, mam nadzieję, że obejdzie się bez antybiotyku. Niestety ost rok nie był łaskawy bo z jelitami walczę od marca zeszłego roku. Nie wiem jak biegałam na zawodach szczerze mówiąc (śmieje się że delicje przed daly kopa). Teraz najważniejsze wyjść z tego na prostą a do biegania wrócę na pewno tylko jak już będzie po tych anomaliach zdrowotnych. To tak w skrócie 😅

@ O kurcze mega mi przykro. Rzeczywiście jest misja - ale wierzę że niebawem będzie wszystko dobrze. najważniejsze że już wiesz co jest przyczyną, bo często błądzenie po omacku i walczenie z niewiadomo czym jest najgorsze. A dobra diagnistyka to podstawa. Dobrze że masz przerwę, bo myślę że priorytetem jest poprawa stanu zdrowia. A jak wszystko się ułoży to aż miło będzie wrócić. :)

Dziękuję 😉 czekam z niecierpliwością na to bieganie bo mega brakuje no ale cóż. Co się odwlecze to nie uciecze jak to mówią, jestem pozytywnie nastawiona 🤗 pozdrawiam ❤️

@@Monia_run Prawda. Postaram się coś nagrać o tym o czym pisałaś :) pozdrawiam

Dziekuje za sugestie :)

Dziekuje za sugestie :)

Ooo to mega informacja 💪

@BiegającyDietetyk w filmie mówisz o tabletce 75mg cynku a z tego co widzę wiekszość tych preparatów ma 15mg Zn, jak powinno być ? Czy Twoim zdaniem dobrze jest suplementować cały czas czy tylko tak jak powiedziałaś kiedy zauważymy pierwsze objawy infekcji ?

Chyba o to chodziło 15 mg cynku (75 mg diglicynianu cynku) ?

@@mic_wwa Myślę, że nie trzeba profilaktycznie brać cynku, tylko w momencie gdy już występuje przeziębienie. Chociaż niektóre dane mówią, że profilaktycznie można przyjmować 10-15 mg na dzień. A tak jak mówilam 75 mg na dobę gdy występuje przeziebienie (jednak raczej tak dużą dawkę przyjmowałabym pod okiem lekarza) :)

Dziękuje bardzo! 😀

Był smaczny! Chociaż ja wole puszyste 😀 następnym razem ubije białko.

Hejka ♥️ super filmik jak zawsze, zazdroszczę tego biegania. Ja mam już z pół roku przerwy ze wzg na problemy jelitowe. Może jakiś filmik jak łączyć to wszystko, na jakie treningi biegowe sobie pozwolić z różnymi chorobami jelit jak Sibo, pasożyty a za tym niska ferrytyna? Jak wzmocnić się żeby znowu móc biegać 🥰 pozdrawiam serdecznie ♥️

@@Monia_run Dziękuję bardzo. :) myślę, że to fajny temat, zapiszę sobie i postaram się w przyszłości coś przygotować.

Biegam tak 80% moich treningów 🙈 według mnie okej jeżeli komuś tak odpowiada. Ważne aby nie były to zbyt intensywne treningi i o zbyt długim czasie trwania.

Dziękuję za odpowiedź. Czasami idę na trening prosto z pracy rano i zastanawiałem się jak z jedzeniem przed treningiem wtedy. Czas po prostu sprawdzić na sobie.

@@krzysztofburak9217 Po nocnej zmianie?

U mnie specyficzna praca, po prostu wstaję przed 5 rano i idę na kilka godzin do pracy i jak wracam to idę na trening ale to mniej więcej może być 10 rano

@ proszę dać znać na e-maila: kejsi7@poczta.onet.pl - może będę w stanie coś podpowiedzieć :)

Nie zgadzam się :) proszę o publikacje naukowe lub jakies dowody które wskazują ze to brak wiedzy.

Pyłek to wartościowy produkt :) a "tym biegaczom", to kogo ma Pan na myśli? :)

W sensie tym co sie skarżyli Pani na anamię i kłopoty z żelazem

W sensie przepis?

Tak jest, czy to produkt na czarnej liscie?

@ nigdy nie używałam, musiałabym zaopatrzyć się w taki produkt i coś wymyślić! :D ale dziękuję za inspiracje

Napiszę Pani do mnie coś pomyślimy,

Zazwyczaj jak mam treningi takie lekkie to raczej robię na czczo. Ae zimą czasami biorę jakaś galaretkę itp - nie wiem czy to placebo bo ilość węglowodanów jest tam mała ale biegnę szybciej 😀

Oo z wędzonym tofu musi być pysze. 😀 właśnie zabrakło mi szczypiorku

Dziękuje bardzo! Mam nadzieje ze czas szybciej minie na rowerze. Trenażer?😀

Na razie tylko rower stacjonarny może kiedyś trenażer jak się przeprowadzę.

Dziękuję! Nie pomyślałam o tym.

Dziękuję bardzo! Nie dodawałam, bo to nowy przepis z diet indwydiualnych dla pacjentów :)

Garmin fenix 5S. Ma już 7lat i sprawuje się świetnie! 😀

Dziękuje ❤️

Dziękuje :) moim zdaniem nie trzeba być egoista. Ja robię to w czasie gdy wszyscy śpią wiec nikt na tym nie traci 😀

Tylko, poprzez trening, Pani wydłuża dzień i skraca sen

@@pieniadzetoniewszystko9299 Tak :) ale śpię 7 godzin więc wszystko w normie. Dzięki temu mogę spędzać czas z rodziną.

To super 👏 👍

Dziękuję za komentarz. Akurat ja wyjęłam z foremki, aby pokazać jak to wyglada. Prezentacja powinna być w szklanych foremkach bez papieru do pieczenia :) ale oczywiście można polać sobie czekoladą, plus dodatkowo posypać posiekanymi pistacjami jeżeli miałoby to być na imprezę. Ale dziękuję za sugestię.

Pewnie, wiśnie również będą pasować :) ja w pierwszym podejściu dodałam truskakwi.

Dziękuję.

Rzeczywiście nie było informacji o temperaturze, co mogło mi umknąć :) 180 stopni i 50 minut

O kurcze, rzeczywiście to może być kwestia proszku do pieczenia.

Dodaj graham zamiast pszennej :)

Tak to jest chleb przy IO i dla cukrzyków bo jest bez glutenu.

Dziękuje bardzo! 🥰

Nie powinno się tyle ćwiczyć przy hasimoto bo to zwiększa stan zapalny organizmu

Dzień dobry, tak pracuje z osobami z Hahsimoto które biegają. Tutaj trzeba być ostrożnym i na pewno regularnie kontrolować prace tarczycy. Choroba hashimoto samo w sobie nie jest przeciwwskazaniem do biegania, jednak regeneracja, dieta stres musza na pewno być wzięła pod uwagę. Zbyt duże ilość pracy, które prowadzą do zmęczenia, zbyt intensywne treningi niestety mogą nie sprawdzić się w hashimoto. Na początku przyjrzałoby się trybowi życia i diecie i wtedy rozważyła czy maraton to dobry pomysł 😀

Obecnie telefonem :)

Jakim ?

@@fiolet94 IPhone 11 :)

💪💪

Dziękuje za komentarz i pozdrawiam :)

Nie jestem pewna czy wyjdzie on z kaszy jaglanej. Nigdy nie robiłam i nie wiem jak on będzie wchłaniał wodę.

Rozumiem. Jak długo wytrzymuje taki chleb po upieczeniu oraz w jaki sposób powinno się go przechowywać aby jak najdłużej zachował świeżość? W temperaturze pokojowej, do chłodnego miejsca czy do lodówki? W jaki sposób go Pani przechowuje?

Rozumiem. Jak długo wytrzymuje taki chleb po upieczeniu oraz w jaki sposób powinno się go przechowywać aby jak najdłużej zachował świeżość? W temperaturze pokojowej, do chłodnego miejsca czy do lodówki? W jaki sposób go Pani przechowuje?

​@@patryk5823..w ściereczce w lodówce bo jest to chleb wilgotny.Ja robię delikatne tosty i jest podsuszony.

Z kaszy jaglanej jest inny przepis na chleb.

Dzień dibry, w filmiku są przedstawione jogurty wegańskie, które nie zawierają mleka. Nie są wiec zaliczane do nabiału. Wytwarzane są na bazie soi/kokosa

Oczywiście może pani podmienić napoje roślinne na domowej roboty :) ja akurat używam mleko a napój kupiłam na potrzeby filmiku, aby dać Wam inspiracje na posilki😀 pozdrawiam.

Zrobienie mleka czy napoju raptem 5 min i bez konserwantów, nie uznaje chemii , kanał fajny

@ to prawda :) sama kiedyś robiłam napój kokosowy, a z wiórków upiekłam kokosanki. 🥰 także to fajny patent. A Pani jakie robi mleka?

Haha też robię kokosanki bez polewy nie mogę kakao i mam insulinoodpornosc i dużo alergii , szukam przepisow fajnych z bo wkoło jem to samo

Owsiane , kokos , ryżowe ,albo z orzechów laskowych czy włoskich , moje ulubione z migdałów ...

Koniecznie bo był pyszny 😋 co do tortilli można je tez zamrozic i one bardzo szybko się rozmrażają :) także to tez fajny sposób na przechowywanie żywności

Dziękuje bardzo! Mam nadzieje ze przepisy się przydadzą! 😀

30 minut 😀 było pyszne! Daj znać jak smakowalo

Dziękuję, na pewno dam znać

Sprawdzony... Pychota😋😋😋👍🏻👍🏻👍🏻...