10 EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA POSTERIOR DE COXA SEM EQUIPAMENTOS | Treino para reduzir lesões na coxa

Fala Boleiros
Se liga nesses 10 exercícios que você pode fazer sem utilizar equipamentos, apenas com seu peso corporal para reduzir os riscos de lesões na posterior de coxa (isquiotibiais).
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[@WagnerOliveira-bm7tx]

de todos os melhor video

[@BoleirodeElite]

@@WagnerOliveira-bm7tx 🔥⚽️👊🏾

[@francisco4735]

O vídeo que eu mais precisava e aguardava, obrigado boleiro 🤩🙏

[@BoleirodeElite]

Bora treinar 🔥⚽️

[@rogeryolyma]

Top!!! Vai servir muito bem para fortalecimento nas minhas corridas.

[@waguibravo]

Muito bom, simples e eficiente.

[@rosanegoularte4667]

Seguindo❤❤❤

[@gilmaroliveira9455]

Muito bom o vídeo, muitos exercícios de fortalecimento e força, obrigado por nos trazer esse vídeo. By/Gil

[@roselidiasramos8408]

Uuuuual que treinao maravilhoso e bem explicado

[@BoleirodeElite]

🔥⚽️🤝🏾

[@andrefranzoi8266]

Vídeo bom e objetivo

[@BoleirodeElite]

@@andrefranzoi8266 tamo junto!!

[@MauricioDeath]

Otimo treino mano parabéns!!!

[@BoleirodeElite]

🔥🔥🔥

[@zeit1124]

Seus vídeos também me ajudam parabéns

[@BoleirodeElite]

Vamos pra cima 🔥⚽️

[@angelasantiago619]

Show

[@victormorais-wh9zz]

Depois de 1 mês e 2 semanas de lesão na posterior, fiz umas 4 seções de fortalecimento desse vídeo, não fiz todos, fiz uns 3 exercícios mas leve desse vídeo, e ontem depois de 2 dias da última seção dos exercícios, corri em volta do campo grande por 15 minutos, no começo senti pegando na lesão um pouco, uma repuxada leve, mas depois esquentou e sumiu essa fisgadinha, essa sentida é normal ou vc acha que ainda tá lesionado ou pode ser fibrose ? Preciso recuperar em 2 semanas, tenho um jogo dia 20 !!?? Me dá uma luz obg !!!!

[@FernandoSeabraFilho]

E aí melhorou?

[@felipebaron4052]

Devo seguir todos os exercicios igual o video? Quantas series ou repeticoes devo realizar?

[@rogeriolopes8366]

Devo fazer este treino em quais dias

[@Guerreirobllade]

Posso fazer o treinamento mesmo estando lesionado, com pequena dor?

[@BoleirodeElite]

Ideal é não treinar com dores

[@Guerreirobllade]

@@BoleirodeElite Valeuu, meu querido... obrigado

[@rickgomez3951]

Faço quantas séries e repetições

[@BoleirodeElite]

Pode fazer 3 séries de 8-12 repetições

[@rickgomez3951]

@@BoleirodeElite blz tmj irmão

[@j.matia3s]

​@@BoleirodeElite tou sentindo a posterior puxar devo fazer esse treino ?

[@rogeriolopes8366]

Quantas vezes posso fazer este treino na semana

[@BoleirodeElite]

Depende das suas necessidades, até 3x é interessante

[@kleberlucas8948]

Estou com a posterior um pouco dolorida, posso treinar mesmo assim?

[@BoleirodeElite]

Se essa dor for por conta de treino, você precisa respeitar o período de descanso entre os treinos, entre 48-72h para dar um novo estímulo

[@j.matia3s]

Esse treino é bom pra quem tá sentindo a posterior puxar ?

[@BoleirodeElite]

Vai fortalecer sim!

[@jonasribeiro3725]

Eu tenho uma lesão na posterior q não melhora

[@alessandromcf5681]

kkkkk tô lascado o terceiro não posso fazer tenho um osso da coluna trincado o cóccix DÓI DEMAIS E É ORRIVEL