Depois de 1 mês e 2 semanas de lesão na posterior, fiz umas 4 seções de fortalecimento desse vídeo, não fiz todos, fiz uns 3 exercícios mas leve desse vídeo, e ontem depois de 2 dias da última seção dos exercícios, corri em volta do campo grande por 15 minutos, no começo senti pegando na lesão um pouco, uma repuxada leve, mas depois esquentou e sumiu essa fisgadinha, essa sentida é normal ou vc acha que ainda tá lesionado ou pode ser fibrose ? Preciso recuperar em 2 semanas, tenho um jogo dia 20 !!?? Me dá uma luz obg !!!!
Muito bom, simples e eficiente.
Vídeo bom e objetivo
@@andrefranzoi8266 tamo junto!!
O vídeo que eu mais precisava e aguardava, obrigado boleiro 🤩🙏
Bora treinar 🔥⚽️
Show
Top!!! Vai servir muito bem para fortalecimento nas minhas corridas.
Depois de 1 mês e 2 semanas de lesão na posterior, fiz umas 4 seções de fortalecimento desse vídeo, não fiz todos, fiz uns 3 exercícios mas leve desse vídeo, e ontem depois de 2 dias da última seção dos exercícios, corri em volta do campo grande por 15 minutos, no começo senti pegando na lesão um pouco, uma repuxada leve, mas depois esquentou e sumiu essa fisgadinha, essa sentida é normal ou vc acha que ainda tá lesionado ou pode ser fibrose ? Preciso recuperar em 2 semanas, tenho um jogo dia 20 !!?? Me dá uma luz obg !!!!
Muito bom o vídeo, muitos exercícios de fortalecimento e força, obrigado por nos trazer esse vídeo. By/Gil
Otimo treino mano parabéns!!!
🔥🔥🔥
Uuuuual que treinao maravilhoso e bem explicado
🔥⚽️🤝🏾
Seus vídeos também me ajudam parabéns
Vamos pra cima 🔥⚽️
Devo seguir todos os exercicios igual o video? Quantas series ou repeticoes devo realizar?
Posso fazer o treinamento mesmo estando lesionado, com pequena dor?
Ideal é não treinar com dores
@@BoleirodeElite Valeuu, meu querido... obrigado
Faço quantas séries e repetições
Pode fazer 3 séries de 8-12 repetições
@@BoleirodeElite blz tmj irmão
@@BoleirodeElite tou sentindo a posterior puxar devo fazer esse treino ?
Quantas vezes posso fazer este treino na semana
Depende das suas necessidades, até 3x é interessante
Estou com a posterior um pouco dolorida, posso treinar mesmo assim?
Se essa dor for por conta de treino, você precisa respeitar o período de descanso entre os treinos, entre 48-72h para dar um novo estímulo
Esse treino é bom pra quem tá sentindo a posterior puxar ?
Vai fortalecer sim!
Eu tenho uma lesão na posterior q não melhora
kkkkk tô lascado o terceiro não posso fazer tenho um osso da coluna trincado o cóccix DÓI DEMAIS E É ORRIVEL