TREINO DE FORÇA - 5 Exercícios para fortalecer as pernas e não perder as jogadas.
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- Опубліковано 9 січ 2021
- Galera, o vídeo de hoje são 5 EXERCÍCIOS PARA FORTALECER AS PERNAS E NÃO PERDER AS JOGADAS. Assista e pegue todas as dicas para treinar aonde desejar!
TMJ craque!
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Eu jogo futsal e suas técnicas (em geral)me ajuda muito.
4 series: agachamento com salto e recuo 12x
4 series: afundo com apoio 8x em cada perna
4 series: salto lateral com estabilização 6x em cada perna
4 series: adutores 8x em cada perna
4 series : elevação de pelvi com passada 8x
descanso de 30 a 40 segundos de uma perna para a outra
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SARA. SOZA
Vbnls fiona inúmeras fhms
Jxbnmlyvnml minha fkdl
Bdbnnl
Obgd muito Bom recomendo !!! Ajuda muito esses exercícios
Obrigado cara me ajudou muito❤❤
Na hora certa!👊❤
Muy bien, impecable.
Abrazos desde Uruguay.
Parabéns amei os exercicios
Ótimo conteúdo ajuda na parte de preparação física
Show Matheus vou fazer esses exercícios antes daquele jogo 😃!
Obrigado vou praticar.
Vlw, estou tendo problemas musculares, e acho que esses exercícios fortalece meus músculos .
Bom esse conteúdo.
Sou criança mais amanhã tem jogo então me ajudou muito
Otimo video não fiz isso antes é hj to ai com meu joelho zuado
Vlw tmj
Era o que eu precisava me salvou
Treino top de mais
Muito bom todos os seus exercícios
Vc é demais
Parabéns pelo teu vídeo mano!
Bacana
Fiz cirugia de tibia e ja faz 2 anos ja faco tudo mais nao consigo jogar ainda vou manter esses exercicios em rotina ver se um dia consigo voltar ❤
Deu certo mano ? Tô com mesmo problema fiz cirurgia de Tibia e fíbula e não consigo mais jogar minha perna está fraca e dói quando eu começo a correr
Faço capoeira preciso desse exercício pra ganhar força nós golpes
Boa tarde eu jogo de domingo e quinta esse essercicio posso fazer qual dia da semana
👍👍👍
👍👍👍
Salve Reiiii
Ótimo... Estava precisando muito desse vídeo, veio na hora certa!😁
show!
Pega firme nos treinos!
Abração
Tmj Meu querido! Sucesso pra você?💪🏾🔥💥🙅🏾
@@arcanjogabriel672 se inscreve no meu canal?
@@kaysonfutgameplay4447 Okay
Vlw pelo treino, minhas pernas já derrubam jogadores do meu tamanho sem muito esforço kkkjk
Calma kkkkkk
Quarto❤
Olha eu t jogando todo dia com uma rotina boa pra cada só QR saber se AJUDA NA VELOCIDADE TMB?
E. SE EU FAZER TRE VEZES NA SEMANA. O QUANTO TEMPO LEVA PRA APARECER RESULTADOS OBGD ESPERO A VOCE RESPONDO VLW EXPLICO MT BEM.
Agora que vou da uma arrancada do mal😈😆
Treina forte ai e deslancha jogador!
Forte abraço
@@MatheusPalhinha vlw tmj sempre😊💪💪
Sao bons para virilha esses exercícios??? Ontem jogando lesionei!!!!
Eu voltei agora jogar futsal mas nem bem começo ja me doi a coxa direita na parte de cima,pk so uso a perna direita par driblar e chutar.Pense numa dorzinha chata. Isso pk eu faço uns exercicios fisicos ja no campo antes de começar
Posso fazer quantas vezes na semana
A música até combinou no segundo exercício
Obrigado eu jogo futsal e futebol muito obrigado
Já consegue perceber os resultados?
Ótimo vídeo.
Vc joga a copa desimpedidos?
Valeu!
Esperando o convite para participar!
Talvez esse ano sai...
Forte abraço!
@@MatheusPalhinha sucesso guerreiro.
Abraços
@@movatelecom9831 🙏
o treino pode fazer em quais dias?
Em que cidade você mora ?
Tô precisando fazer,tô cansando rápido e sinto minhas pernas pesando durante o jogo
Eu vendo o vídeo e olhando pros meus câmbitos.ksksk da Like quem tbm fez isso
E os joelhos não machuca?
Qual o nome desses exercícios
Eu não tenho controle de bola é só muito lento meu posicionamento é ponta preciso melhorar isso
Ajuda na velocidade?
tu mora aode
Jogo fim de semana, posso fazer quantas vezes na semana esses exercícios pra tá voando no fds.
3 vez na semana mano
Segunda, quarta e quinta tu faz, na terça e na sexta tu corre no campo uns 20 minutos brinca com a bola e tu vai se dá bem nos jogos
Pra que isso serve no futebol?
So estou aqui ara solta bombas q derruba ate o gol e derruba qualquer jogador que seja maior q eu 😂
É recomendado qnts x por semana essa serie?
1
No quarto exercícios tinha dois Zezinho no fundo kkkkkk
Eu sinto a minha perna fraca na hora de chutar uma bola. O vídeo ajudou muito 👏🏻👏🏻🤝🏼.
Melhorou?
Bom dia, pode ser feito todos os dias se não tiver fadigado?
Ola
Faça o treino completo 3 vezes por semana.
Fazendo 3 ou 4 séries do vídeo completo.
Espero ter ajudado ☺️
Eu tenho 13 anos, pode fazer?
Deve, é nessa fase de crescimento q tu deves fortalecer teus músculos
SARA SOUZA
Suco kit fivela de hdido dsa só geo
Furei de rir ele o ele uso oro oro oro
É fiel wie0 de hwdp oeyp