4 series: agachamento com salto e recuo 12x 4 series: afundo com apoio 8x em cada perna 4 series: salto lateral com estabilização 6x em cada perna 4 series: adutores 8x em cada perna 4 series : elevação de pelvi com passada 8x descanso de 30 a 40 segundos de uma perna para a outra
Eu voltei agora jogar futsal mas nem bem começo ja me doi a coxa direita na parte de cima,pk so uso a perna direita par driblar e chutar.Pense numa dorzinha chata. Isso pk eu faço uns exercicios fisicos ja no campo antes de começar
Olá boa tarde, comecei a pelada e senti dores muito fortes na parte superior da coxa como ser o músculos estivesse contraindo, esses exercícios porém me ajudar. Agradeço s resposta desse já.
Olha eu t jogando todo dia com uma rotina boa pra cada só QR saber se AJUDA NA VELOCIDADE TMB? E. SE EU FAZER TRE VEZES NA SEMANA. O QUANTO TEMPO LEVA PRA APARECER RESULTADOS OBGD ESPERO A VOCE RESPONDO VLW EXPLICO MT BEM.
Eu jogo futsal e suas técnicas (em geral)me ajuda muito.
4 series: agachamento com salto e recuo 12x
4 series: afundo com apoio 8x em cada perna
4 series: salto lateral com estabilização 6x em cada perna
4 series: adutores 8x em cada perna
4 series : elevação de pelvi com passada 8x
descanso de 30 a 40 segundos de uma perna para a outra
Venha treinar comigo! Acesse o link abaixo:
www.curso.futcraque.com.br
SARA. SOZA
Vbnls fiona inúmeras fhms
Jxbnmlyvnml minha fkdl
Bdbnnl
Obrigado cara me ajudou muito❤❤
Vlw, estou tendo problemas musculares, e acho que esses exercícios fortalece meus músculos .
Muy bien, impecable.
Abrazos desde Uruguay.
Muito bom 👍
Fiz cirugia de tibia e ja faz 2 anos ja faco tudo mais nao consigo jogar ainda vou manter esses exercicios em rotina ver se um dia consigo voltar ❤
Deu certo mano ? Tô com mesmo problema fiz cirurgia de Tibia e fíbula e não consigo mais jogar minha perna está fraca e dói quando eu começo a correr
Obgd muito Bom recomendo !!! Ajuda muito esses exercícios
Sou criança mais amanhã tem jogo então me ajudou muito
Ótimo conteúdo ajuda na parte de preparação física
Otimo video não fiz isso antes é hj to ai com meu joelho zuado
Show Matheus vou fazer esses exercícios antes daquele jogo 😃!
Obrigado vou praticar.
Na hora certa!👊❤
Parabéns amei os exercicios
Era o que eu precisava me salvou
Ótimo... Estava precisando muito desse vídeo, veio na hora certa!😁
show!
Pega firme nos treinos!
Abração
Tmj Meu querido! Sucesso pra você?💪🏾🔥💥🙅🏾
@@arcanjogabriel672 se inscreve no meu canal?
@@kaysonfutgameplay4447 Okay
Bom esse conteúdo.
Muito bom todos os seus exercícios
Faço capoeira preciso desse exercício pra ganhar força nós golpes
Vlw tmj
Treino top de mais
Ótimo vídeo.
Vc joga a copa desimpedidos?
Valeu!
Esperando o convite para participar!
Talvez esse ano sai...
Forte abraço!
@@MatheusPalhinha sucesso guerreiro.
Abraços
@@movatelecom9831 🙏
Vlw pelo treino, minhas pernas já derrubam jogadores do meu tamanho sem muito esforço kkkjk
Calma kkkkkk
Agora que vou da uma arrancada do mal😈😆
Treina forte ai e deslancha jogador!
Forte abraço
@@MatheusPalhinha vlw tmj sempre😊💪💪
Boa tarde eu jogo de domingo e quinta esse essercicio posso fazer qual dia da semana
Tô precisando fazer,tô cansando rápido e sinto minhas pernas pesando durante o jogo
Quarto❤
Bacana
Eu voltei agora jogar futsal mas nem bem começo ja me doi a coxa direita na parte de cima,pk so uso a perna direita par driblar e chutar.Pense numa dorzinha chata. Isso pk eu faço uns exercicios fisicos ja no campo antes de começar
Olá boa tarde, comecei a pelada e senti dores muito fortes na parte superior da coxa como ser o músculos estivesse contraindo, esses exercícios porém me ajudar. Agradeço s resposta desse já.
Salve Reiiii
Obrigado eu jogo futsal e futebol muito obrigado
Já consegue perceber os resultados?
Parabéns pelo teu vídeo mano!
Vc é demais
o treino pode fazer em quais dias?
Posso fazer quantas vezes na semana
E os joelhos não machuca?
Olha eu t jogando todo dia com uma rotina boa pra cada só QR saber se AJUDA NA VELOCIDADE TMB?
E. SE EU FAZER TRE VEZES NA SEMANA. O QUANTO TEMPO LEVA PRA APARECER RESULTADOS OBGD ESPERO A VOCE RESPONDO VLW EXPLICO MT BEM.
👍👍👍
👍👍👍
Sao bons para virilha esses exercícios??? Ontem jogando lesionei!!!!
A música até combinou no segundo exercício
Em que cidade você mora ?
Bom dia, pode ser feito todos os dias se não tiver fadigado?
Ola
Faça o treino completo 3 vezes por semana.
Fazendo 3 ou 4 séries do vídeo completo.
Espero ter ajudado ☺️
Eu vendo o vídeo e olhando pros meus câmbitos.ksksk da Like quem tbm fez isso
Eu não tenho controle de bola é só muito lento meu posicionamento é ponta preciso melhorar isso
Qual o nome desses exercícios
Ajuda na velocidade?
Pra que isso serve no futebol?
Jogo fim de semana, posso fazer quantas vezes na semana esses exercícios pra tá voando no fds.
3 vez na semana mano
Segunda, quarta e quinta tu faz, na terça e na sexta tu corre no campo uns 20 minutos brinca com a bola e tu vai se dá bem nos jogos
É recomendado qnts x por semana essa serie?
1
tu mora aode
So estou aqui ara solta bombas q derruba ate o gol e derruba qualquer jogador que seja maior q eu 😂
No quarto exercícios tinha dois Zezinho no fundo kkkkkk
Eu tenho 13 anos, pode fazer?
Deve, é nessa fase de crescimento q tu deves fortalecer teus músculos
Eu sinto a minha perna fraca na hora de chutar uma bola. O vídeo ajudou muito 👏🏻👏🏻🤝🏼.
Melhorou?
SARA SOUZA
Suco kit fivela de hdido dsa só geo
Furei de rir ele o ele uso oro oro oro
É fiel wie0 de hwdp oeyp