Salveeeee minha tropa, espero que tenham gostado do vídeo sobre pliometria, esse foi muito pedido aqui no canal! 🚀🔥⚽ Você vai usar algum desses exercícios no seu treino? Responde aqui 👇🏽
Mano, tenho uma dúvida. Ao término de cada exercício de pliometria pode finalizar com um Sprint? Tipo, em um desses exercícios que você passou faço determinada repetição e fecho com um Sprint, aí foi uma série. Pode seguir essa pegada? Sou novo aqui e já gostei da forma como aborda as principais questões ou uma das, do atleta de futebol! Parabéns pelo o trabalho, a partir de agora estarei acompanhando e aprendendo com você! Obrigado. 👊⚽
Treino na academia 3x8Agachamento com tripla extensão 3x8 Terra tripla extensão 3x8 elevação pélvica 3x6 agachamento com salto 3x6 Drop Jump na caixa 3x4 Salto Horizontal continuo
Muito bom 👍 Começo amanhã mesmo... Tenho 67 anos jogo futebol de campo uma vez por semana e duas vezes futebol na praia durante 1 hora e não fico para trás com o molecada mas quero melhorar ainda mas.... Direto de Cabo Frio.RJ. Forte abraço...
Ótimo video renato, faço 3 séries de 6 reps. Uma pergunta, eu sei que você usa o PPA pra atletas mais avançados, mas como saber o momento de utilizá-lo?
Estou voltando após quase 3 anos sem atividades, vindo de uma cirurgia de tendão de aquiles e umc anterior de LCA. Estou notando que eu perdi a forma de correr, corro sem padrão sabe, e notei que meus joelhos e tornozelos estão super inflamados antes, durante e pós treino ou jogo.. Estou com a sensação que o joelho esta fraco, o que acredita que seria bom pra esse reenicio?
Sempre dicas valiosas para nós atletas ,eu faço geralmente 4 exercícios,com 2 séries de 3 repetições cada . 2 vzs por semana ,na quarta e na sexta ,detalhe :jogo dia de domingo
Excelente trabalho. Gostaria de saber o número de repetições o tempo de trabalho e quantas vezes por semana posso trabalhar estes exercícios. Aqui é Jocelito Canabarro treinador de equipes militares de futebol do Exercito. Grande abraço. Parabéns
Fala mano show , mais queria te fazer uma pergunta eu já tenho muita potência sem a bola , mais queria saber como eu coloco o máximo de potência e força com a bola , driblando , gerar o máximo de força nas minhas passadas mais estando com a bola no pé ?
Tem canais que podem te ajudar o dele o geração de atletas fkbr , rumoaopro(lukasdpaula), boleiros de elite, ele ainda tem o canal dos shorts e eu acho q ele tem outro d transmissão ao vivo. Que é o renato fenasc lives mais n sei se ainda ta em uso.
acredito que sim, porem vc deve fazer exercicios de pliometria primeiro que os de força, pois se nao vc vai estar desgatado quando for fazer pliometria
Eaii Renato salve,eu posso fazer todos esses exercícios na segunda e descansar na terça i retoma na quarta,e assim por diante,pq geralmente eu jogo sábado ou domingo,campo de areia bruta kkķkkk,eaii vc acha q tá bom ou tá pezado de mais🤔
Dando pelo menos um intervalo de um dia para um treino pliometrico, naturalmente, pode ser uma boa estratégia, agora a quantidade por semana pode variar entre 1 à 3 vezes.
Pra quem acompanha parece até zueira uma pergunta dessa, por que na areia você perde sua energia elástica que é basicamente o motivo de você estar fazendo pliometria
Mano eu jogo uma pelada todo dia mais tambem tenho conciencia que não posso gastar todo minha energia. Pra depois treina mais queria saber Se posso treinar antes e depois jogar ou jogo e depois treino?
Renatão, eu treino pliometria com halter, então, sabendo q provavelmente no dia seguinte vou tá microlesionado, eu devo descansar pra recuperar ou da pra fazer outro treino, se sim, qual ?
Tem treino de superiores d força e d potencia para cada um deles tem potencia para parte superior e tbm a das prnas e gluteus. Como Agachamento bulgaro balistico.
Pode ser de 2 à 4 séries de até 2 à 8 repetições, mas, pode depender, talvez se fizer mais séries diminui mais as repetições, naturalmente, pode ser uma boa estratégia.
![Renato Fenasc [OFICIAL]](http://yt3.ggpht.com/QT93p1iVhF3hqsUOkw0rhqJfAD2qwhMW46TDfBo63o2BwbACzJWDjR1SQ-4Yf5JBPGV1aom6=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Salveeeee minha tropa, espero que tenham gostado do vídeo sobre pliometria, esse foi muito pedido aqui no canal! 🚀🔥⚽
Você vai usar algum desses exercícios no seu treino? Responde aqui 👇🏽
3 séries de 8 com velocidade maxima , descanso 2 min tá tranquilo Renatão?
Ganhou um escrito 👍🏼
Mano, tenho uma dúvida. Ao término de cada exercício de pliometria pode finalizar com um Sprint? Tipo, em um desses exercícios que você passou faço determinada repetição e fecho com um Sprint, aí foi uma série. Pode seguir essa pegada? Sou novo aqui e já gostei da forma como aborda as principais questões ou uma das, do atleta de futebol! Parabéns pelo o trabalho, a partir de agora estarei acompanhando e aprendendo com você! Obrigado. 👊⚽
@@mauriciosampaio738deve irmao mais com inteligência
@@drigo2258 se tu consegue executar as 8 reps com intensidade ta tranquilo irmão, o importante é não fadigar tlgd
2:18 SALTO PANTURILHA
2:44 SALTO VERTICAL
3:19 BOUND
4:33 SALTO LATERAL
5:22 SALTO VERTICAL COM ATERRISAGEM
6:15 SALTO HORIZONTAIS
6:30 SALTO HORIZONTAL CONTINUO
7:35 SALTO VERTICAL UNILATERAL
8:22 SALTO HORIZONTAL UNILATERAL
09:30 SALTO PANTURRILHA COM PROGRESSÃO
ESPERO TER AJUDADO!
Salvou uma vida
Muinto obg.
DEUS te abençoe.
Gratidão Meu Rey 🙌🏽
Deus abençoe sempre 🙏🙌
Treino na academia
3x8Agachamento com tripla extensão
3x8 Terra tripla extensão
3x8 elevação pélvica
3x6 agachamento com salto
3x6 Drop Jump na caixa
3x4 Salto Horizontal continuo
irmão próxima semana irei começar a fazer academia, te ajudou a progredir os treinos?
Fala Renato bom dia!
Consegue me passar uma.seriw maneira para que eu utilize nos meus atletas de futsal?
Cara... muito bons os seus vídeos, parabéns!
Se for possível, você poderia fazer um vídeo de treino para veteranos 40+
Muito bom 👍 Começo amanhã mesmo... Tenho 67 anos jogo futebol de campo uma vez por semana e duas vezes futebol na praia durante 1 hora e não fico para trás com o molecada mas quero melhorar ainda mas.... Direto de Cabo Frio.RJ. Forte abraço...
Boa tarde professor, podia fazer um compilado de alguns exercícios bons para fazer na academia...
Ótimos vídeos e dicas. obrigado!!
3x8 salto panturrilha
3x8 salto vertical
3x8 bondade
3x8 salto vertical com aterrisagem
3x8 salto panturrilha com progressão
Bondade ?
@@cemiterios239 bound
@@cemiterios239 corretor
Depois de um ano você mudou isso oque você faz ainda ??
exercícios para biometria serve pra resistência tbm
Ótimo video renato, faço 3 séries de 6 reps. Uma pergunta, eu sei que você usa o PPA pra atletas mais avançados, mas como saber o momento de utilizá-lo?
O que é PPA?
Me explique, por favor. Eu pesquisei no Google mas não consegui entender
Muito bom!
Muito show seu trabalho
Nossa mano estou melhorando por causa do seus vídeos muito obrigado 👏✨🙏
Com quanto tempo vc notou diferença?
@@jonathanmaironlopes1335eu vou começar a fazer os treinos do canal e te digo se vi diferença, me lembra de vim aqui depois de um mês
@@nofreipo633 Fez diferença?
Ótimo vídeo Renato, mas tenho uma duvida, quando sai as vagas para JOGABR?
Esses exercícios tbm serve para quem joga futsal ?
Show de bola treino top
Excelente. Ajudou demais. Ótimo video.
Exercícios pode ser tbm para resistência?😭🖐🏽
Vai fazer uma semana já que estou fazendo os exercícios,daqui algum tempo volto e falo e evolui ou não
Como que tá a evolução mano?
E aí
As explicações são boas. Se tivesse mais exercícios exemplificando seria melhor
Como posso montar um treino assim, pra usar na corrida? Obrigado.
Posso colocar um sprint após a execução do bound ?
Acredito que sim.
Excelentes aprendizados!!! Valeu Renatão!!!
Vídeo top! No dia de pliometria eu posso conciliar com o que? Treino força academia? Uma esteira com tiros depois?
Renato,gosto muito dos seus conteúdos já aprendi muita coisa
Estou voltando após quase 3 anos sem atividades, vindo de uma cirurgia de tendão de aquiles e umc anterior de LCA. Estou notando que eu perdi a forma de correr, corro sem padrão sabe, e notei que meus joelhos e tornozelos estão super inflamados antes, durante e pós treino ou jogo.. Estou com a sensação que o joelho esta fraco, o que acredita que seria bom pra esse reenicio?
Sinceramente eu não acho que a Pliometria sirva para começar de novo
Ótima aula mestre. Otimas informações técnicas.💪🏾❤
Sempre dicas valiosas para nós atletas ,eu faço geralmente 4 exercícios,com 2 séries de 3 repetições cada .
2 vzs por semana ,na quarta e na sexta ,detalhe :jogo dia de domingo
acho que vc pode colocar de 6 a 8 repetiçoes mano, 3 repetiçoes ativa pouco, espero ter ajudado!
@@raiquejunio3709 Acho que na pliometria o máximo é 6 mano
@@novinhathedestroyer 6 a 8 ou 20 a 30 segundos são bons números
Excelente trabalho. Gostaria de saber o número de repetições o tempo de trabalho e quantas vezes por semana posso trabalhar estes exercícios. Aqui é Jocelito Canabarro treinador de equipes militares de futebol do Exercito. Grande abraço. Parabéns
Pode fazer os 10 treino q vc passou? Ou pode pegar por exemplo 5 treinos desses Os "principais"
O ideal é pegar alguns. Mais depende a quantidade depende da sua necessidade.
Até pode, mas o treino ficaria muito grande, não seria interessante
2:22 -Salto Panturilha
2:43 - Salto Vertical
3:20 - Bound
4:35 - Salto Lateral
6:20 - Saltos Horizontais
6:33 - Salto horizontal continuo
7:35 - Salto vertical unilateral
8:22 - Salto horizontal unilateral
9:34 - Salto panturilha com progressão
Parabéns pelos vídeos bom trabalho
Pra cima mestre 🚀🤜🏻🤛🏿⚽️
Salto horizontal e o contínuo devo fazer no msm dia um na seguindo o outro, ou um dia um dps o outro?
Achoq nos msmo dias é mior.
Fala mano show , mais queria te fazer uma pergunta eu já tenho muita potência sem a bola , mais queria saber como eu coloco o máximo de potência e força com a bola , driblando , gerar o máximo de força nas minhas passadas mais estando com a bola no pé ?
Tendo reatividade com o solo, exercícios que usem o solo como impulso, onde gera a potência na sua passada
Mestre, eu faço só um mesmo o salto frontal com peso na mão, tanto para o lê parkour quanto o futebol.
O meu amigo como monta um treino para resistência potência e aquecimento fazendo favor
Que eu posso fazer todos os dias
Tem canais que podem te ajudar o dele o geração de atletas fkbr , rumoaopro(lukasdpaula), boleiros de elite, ele ainda tem o canal dos shorts e eu acho q ele tem outro d transmissão ao vivo. Que é o renato fenasc lives mais n sei se ainda ta em uso.
Fala Renato esses 10 exercícios de pliometria, posso aplicar para atletas de futsal ?
Eu acho que dá pra fazer pro futsal também
Sim
Um dia antes do.jogo , pode fazer alguns ?
Não,
Renato com quantos meses posso adicionar exercícios pliometrico pós cirurgia de LCA ?
Estou voltando de lesão, posso fazer estes treinos
Queria saber se é possível fazer treino de força na academia e quando fosse pra campo fazer alguns desses exercícios no mesmo dia?
Acredito que não! Pois o treino de potência você deve estar 100% recuperado para ter o máximo de aproveitamento.
acredito que sim, porem vc deve fazer exercicios de pliometria primeiro que os de força,
pois se nao vc vai estar desgatado quando for fazer pliometria
Ótimo
Uma dúvida,os exercícios de pliometria e para potência ou velocidade?
Ou os dois?
Faço quantas vezes na semana?duas ou 3?
Ótimo conteúdo.
Boa tarde tudo bem
Gostaria de saber alguns treinamento de velocidade para o sub 10 para ajudar o meu filho vc pode me ajudar 👍
No canal dele tem. I outros tbm.
Eaii Renato salve,eu posso fazer todos esses exercícios na segunda e descansar na terça i retoma na quarta,e assim por diante,pq geralmente eu jogo sábado ou domingo,campo de areia bruta kkķkkk,eaii vc acha q tá bom ou tá pezado de mais🤔
O melhor seria você fazer outros estimulos por dia. Por exemplo força superiores e pliometria.
#melhorprofdoCFGA
Vídeo perfeito ,mas é pará quais idades
Estou usando quase todos esses exercícios, em 3 séries de 5 repetições.
Muito, não?
@@georgeplaygame912 oi
@@adrianlk820 Oi.
@@georgeplaygame912mn me tira uma duvia,a pilometria é em segundos?
@@arthurbennemann1514Melhor contar por repetições
Quantas vezes fazer na semana
Ter q fazer pliometria td dia?
uma vez por semana mano
Dando pelo menos um intervalo de um dia para um treino pliometrico, naturalmente, pode ser uma boa estratégia, agora a quantidade por semana pode variar entre 1 à 3 vezes.
Baita conteúdo! Estou a 2 anos sem jogar futebol. Para voltar posso fzr esses exercícios de pliometria mesmo estando acima do peso?
Boa noite!!! Quantas vezes na semana devo fazer e quantas repetições?
2 e o recomendado porem eu faço 3
Pliometria com barras tbm poder ser feito ?
jogo na posição de Zagueiro por isso priorizei os exercícios de salto vertical e horizontal
Faz o vídeo de manipulação de séries mano
Renato, quantas séries de cada exercício?
Eu com a perna direita pulei do 0 ate 2m e 70 cm e com a esquerda pulei do 0 ate ao 2metros e 50 cm( pq tenho mais forca na direita pq chuto com ela)
Renato, Pode realizar pliometria na caixa de areia?
Não pois você não terá 100% de reatividade e contato com o solo.
Pra quem acompanha parece até zueira uma pergunta dessa, por que na areia você perde sua energia elástica que é basicamente o motivo de você estar fazendo pliometria
Treino perna 2x na semana posso treina 1 vez musculaçao pesado e o outro plimometria?
Musculaçao? Jogador o CE rto é treino d força.
DEpende.
Quem tem condropatia patelar grau 1 pode fazer esses treinos?
Acho q tm q tratar.
É bom avaliar antes pra ver a questão da saúde do seu joelho, pra depois começar
Mano e bom fazer mais si vc começa a fazer e o joelho doer para, mais e melhor ver como o joelho tá antes né
renato é fogo
Pliometria 😍😍
Esse short da jogaBR tá sacanagem 🔥
Renato, tenho uma dúvida…
Como treinar é oque treinar 1 dia antes do jogo ?!
Regenerativo e treino técnico. Para chegar voando no jogo.
Opa, quantas repetições e séries faz ?
Quantas séries e quantas repetições eu tenho q fazer?
4 ou 3 repetições
6 a 8 séries
Quantas séries Renato?
até falha
Pra quem vai fazer em casa como se aquecer pra fazer esse treino?
Mobilidade, alogamentos dinâmicos e tem um video do ldp rumoaopro que pode te ajudar.
Tem q fzr os exercícios um seguindo do outro?
Pod ser, ai tu descansa entre as seris. Eu acho.
Posso fazer dois exercícios por dia em uma semana???
posso fazer com Sprint?
Acredito que naturalmente pode ser benéfico, mas, é importante saber dosar.
Quantas repeticoes faco com meu filho
Ele tem 10 anos?
A mesma que ele disse
Mano eu jogo uma pelada todo dia mais tambem tenho conciencia que não posso gastar todo minha energia. Pra depois treina mais queria saber
Se posso treinar antes e depois jogar ou jogo e depois treino?
Já q vc joga todo dia, não precisa treinar mais de 3 dias na semana. E recomendo treinar com baixa intensidade, pra não acumular fadiga
Depois de fazer 4 desses exercícios, eu posso fazer 5 Sprints subindo um morro daqui da rua?
Não é recomendado, até o renato fenasc fala isso.
estou fazer 3 séries de 10
Show
Parei no 6 e 15
Faço 2 séries de 30 segundos cada durante 2 dias da semana
faço 2x de 15 repetições, com 20 segundos de descanso cada troca de séries. Ta muito?
Faço quanto exercícios desse? 3, 5 ou os 10?
faz uns 3
Eu fiz 5 exercícios, com séries 4x15 repetições.
Está bom? Quem souber mais sobre o assunto por favor falem cmg kkkk
Opa, como se sentiu, ficou muito cansado? Ou percebeu que faria mais ? E outra deu resultado, sentiu melhorias ??
Eu acho q ta muinto mano. Mais depende da tua necessidade n tem como eu falar assim.
Mais ele falou q pliometria n se passa muinto por causa da energia elastica geralmente max 8 rep 10 assim estourando 12.
Menos repetições é melhor
Faz umas 8
consgue avaliar?
O primeiro não deixa a panturrilha fadigada ?
Renatão, eu treino pliometria com halter, então, sabendo q provavelmente no dia seguinte vou tá microlesionado, eu devo descansar pra recuperar ou da pra fazer outro treino, se sim, qual ?
Tem treino de superiores d força e d potencia para cada um deles tem potencia para parte superior e tbm a das prnas e gluteus. Como Agachamento bulgaro balistico.
Saltei 1,98 no salto horizontal
Faco 2 series de 10 por semana
top
To fazendo 3 de 15
Fera
Falou bonito Paquetá
Vou fazer 6 rep de 4 séries,bom?
O numero de series ta muinto não?
2°séries 10 cada lado
Começa 1:43
Quantas repetições?
Eu faço em torno de 15 minutos no total
Quantas vezes de cada um xercicio
Pode ser de 2 à 4 séries de até 2 à 8 repetições, mas, pode depender, talvez se fizer mais séries diminui mais as repetições, naturalmente, pode ser uma boa estratégia.
Corpo de grilo 1.75 de altura com 64 de peso. Ajuda bastante. Kkkkk