Top 5 tips to reduce gym training injuries -කැක්කුම අවම කරන්න

for online coaching whatsapp [phone]. its a paid service.
for glucosamine sulphate for Join health support
www.protein.lk/glucosamine-su...
10% discount code for website orders, le007.
nutrition videos
• Alpha Nutrition
beginner training bible
• Everything a beginner ...

[@AlphaLeeFitness]

0:07 - tip 1: too many heavy sets too often
0:54 - tip 2: warm up discussion
2:54 - tip 3: strategic recovery
4:55 - tip 4: fail correctly
6:52 - tip 5: technique discussion
For paid online coaching (meal planning an training plan)
0766277835

[@dasunchamikara6361]

Kny එකේ ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා, ස්කිපින් රෝප් එකෙන් පනිද්දි ඒක වැඩී.. දුවන්න අමාරුයි කෙටෙනවා වගේ වෙනවා. හැබැයි ස්කොට්,ලෙග් ප්‍රෙස් ගහද්දි කිසිම කැක්කුමක් නැහැ... කරන්න දෙයක් පුලුවන්නම් කියන්න.. බෙහෙත් ගත්තා මාසයක් ටැබ්ලට් එකක් බිව්වා ඒත් ආයෙ එනවා කැක්කුම.

[@pasindumanduzhanbandara8582]

ගොඩක් වටින review එකක් ..මචං..

[@AnuraWijewardhana89]

නියමයි බ්‍රෝ...ඕනම වෙලා තිබුන වීඩියෝ එකක්...

[@nimeshsandaruwan6371]

ඕනම වෙලා තිබ්බ වීඩියෝ එකක් thanx bro👊

[@therushathileshana8408]

Patta video ekak.Meh wage video ekak balan hitiye

[@dilkisandachaya7798]

Thanks bro godak wadagath.....mamath kalayak gym giya habai oya qwa wage urahis delama kakkuma enna gaththa nikan joint eken paninna hadanawa wage tak tak gala saddayak enna gaththa kakkumath ekka beheth gaththa gaththa hari giye na...antimata set eka danna amaru nisa gym yana eka nawaththanna una...so thanks for advice great work...good luck

[@nipundhananjaya6261]

Onama welaa thibuna vudeo ekak....kiyala wadak naaaaaaa......tnx ahhh.....math oyawa subscribe karaaa

[@achinthavideodiaries]

brother .. exertion headache eka gana vedio 1k krnna . ekth godak important deyk

[@piyumalkumara98]

Supiri thanks aiye💙💙💙💙

[@craftyyyyy111]

Thanks aiye patta wadagath❤️

[@creativeupdate7932]

Handstand pushup tutorial ekak genna ko

[@nirashnuwansudarshana1881]

Aiyye handstand gana video ekak karannako

[@vishwadananjaya7101]

Niyamai ayyee

[@prabuddhamaduranga4889]

Great info

[@nileshfit]

godk wadagath💪🏻

[@vinuralankeshwara7140]

2:46 - Expecto patronum

[@tharupathig6647]

If u have an injury plz go for slmc registered physiotherapist not for masseur

[@manulajayakody6061]

Bro, muscle walata amatharawa nerves wala injuries enna puluwanda? Ekata mokkda karanna onii?Im a begginer

[@sihinaabeygunawardhana9450]

2:46 මැජික් එක දැක්ක උන් කෝ.🤪😆

[@ravindunethmina3476]

Bike eka

[@sihinaabeygunawardhana9450]

@@ravindunethmina3476 😂👌

[@vimukthimadusankhayapa3188]

Shoulder eka pain ekaka awith tyenawa eka adu kra ganna widiyak kiyannako

[@jeevanjanith4233]

Aiye.. testosterone boosters gna dna gannaone.. visthara karala video ekk dannako....

[@limallakdinu7028]

Niymai❤💪

[@prabathsamuditha8674]

Aiye workout ekak karapu gaman naanna hoda nadda.?

[@johanranmuthugala3993]

Thanks a lot

[@isurubalasooriya1239]

Ayye mn tama gym gihin dvs 3i..coach kivva puluvn vidihta ghnna kyla technique natuva..dvs 10k vitara giyama tech nique vlta ghnna puluvn venva kivva...etakota injury veida.prashnyk ena ekk nadda ayye

[@pradeepmadusanka1067]

Uper body ekata exsasies 12 vitara krata kamak nadda.
Uper body
Lower boy
Rest
Push
Pull
Rest
Rest
Me vidiyata man plan aka.

[@nuwanramanayaka3521]

Pre worckout valatat discount eka ganna plvnda

[@sandashen1879]

අයියෙ man godak kettui math sellan karoth aga hedida

[@siragaming4105]

Alpha lee fam💪💪

[@kalanasamarathunga7613]

AIYE RONNIE COLEMAN GENA VIDEO EKAK KARANNAKOOO

[@ashanvidusara8365]

Mascle tightness wenna ekatath meka balapanawada

[@vennytube8781]

Ayye workout apps kalata kamak nadda

[@sadeepa1111]

Home workout lIst ekk oni

[@darshanamadushan6128]

අයියේ මම මාස පහක් විතර ජීම් ගියා අයියා ඔය කියන කැක්කුම් මට තියනව (දනහිස් දෙකේ වැලමිටේ වලලුකරේ) මම නිකන් දොස්තරල තුන්දෙනෙග්ගෙන් බෙහෙත් ගත්තා එත් අඩු නෑහැ අනේ අයියෙ ඔයා දන්නව නම් පිසිවු තෙරපිස් කෙනෙක් සම්බන්ද කරගන්න පොන් නම්බරයක් හරි ඉන්න තැනක් හරි දාන්න පුලුවන්ද. ලොකු උදවුවක්

[@samithwijeysundara2326]

bro train karaddi kalayak yanakam legs walata gahanna hoda nadda ? Basic & schedule dekema ? legs walata train karaddi uda hadanna amaruda ?

[@shehanwijerathne7944]

Ehema issue ekak na bro..legs train karanna karanna thama uda hadanna lesi

[@securesign-in3146]

අයියෙ මට වයස 15 මත් gym යන්න ගත්තා අත් දෙකයි පපුවයි හදා ගන්න මන් සෙල්ලම් කරලා යිවර වෙලා අනිත් දවසෙ අත් දෙක නවන්න බැ රිදෙනවා එක හොද නැද්ද නැත්තම් gym එකට යන්න තව වයස ඔනද ♥️♥️

[@thevindunethum2869]

Ayya danna honda physiotherapist kenek innawada..?

[@jerom8015]

Fizzyyo therapy kenkge number dennko brother

[@beastrejected999]

Daily push ups gahuwothawlda

[@madogyt]

onima karapu vid ekak maruu

[@AlphaLeeFitness]

Your welcone bro. Share with your friends

[@SandeepVihanga]

අනේ අයියේ අතනමන්න බෑනෙ😢 මුණ හොඳන්නත් බැනේ කන්නත් බෑනෙ ඇයිඑ

[@mohamednusky3807]

Mata cut karaganna onea but weight wenneathiwa

[@ravishatikiribandara6635]

Bro tricep ,biceps eka dawase karata kamak nadda

[@AlphaLeeFitness]

Aulak na. Meh video eke mama katha karanawa elbow pains enawanam tricep gahanakota mokakda karanna oney kiyala. Ekath balanna

[@mahendram.a.c2963]

👍👍👍

[@kaveeshwaraneelawala3518]

❤️

[@pasanmadusanka2789]

💪💪💪💪

[@vishwadananjaya7101]

Ayye workout karala paya 3 wath yanakan wosh ekak Danna hoda nadda

[@anupriyagamage4154]

Aduma 45 minutes wath inna one neda..paya 3 wadi

[@vishwadananjaya7101]

@@anupriyagamage4154 thanks

[@sanjayamadhumadhawa4733]

👊🇱🇰😻

[@greatsuneth]

💪🏾♥️

[@fitnesswithvishan684]

ua-cam.com/video/9RJ39J8RSkY/v-deo.html

[@shanikanegala7240]

Man hitanne me wage karana lee no1 lankawe

[@AlphaLeeFitness]

Thawa athi bro. Habai kochara kalayak eka digata karaida danne na.

[@hashantha_lk]

Ayi biceps hadanna amaru ayeth? I have a serious concern after corona pandemic pause. It really is annoying.

[@AlphaLeeFitness]

Calorie surplus eka kiyada? Weekly training frequency and volume eka kohomada biceps walata

[@hashantha_lk]

@@AlphaLeeFitness thanks for your kind reply. There's not much of deficit than surplus as I reduce belly.
Frequency is min 3 days per week max 4. Altogether other muscle groups are gaining compared to the biceps, even triceps.

[@AlphaLeeFitness]

Train ur biceps 2-3 times max, maintain a 250 surplus, else u wont be able to build as much muscle. Make sure u have a good schedule that doesnt over emphasize arm training.

[@commentsreview5390]

දැන් නන් ආයෙ ටිකක් සයිස් දාලා

[@raveenshanuka5531]

Thank you bro💪

[@wkrachan4667]

Hi aiyye l bow pain ekata tip ekak kiyannako

[@prokolla8711]

Gym යන්න minimum age එක කීයද ?

[@kanishkajayanidu564]

16

[@ushendinuwara9242]

අයියේ ඔය supplement එක injuries නැතුව normal workoutsවලට ගත්තට කමක් නැද්ද?

[@slarmyfan9846]

Ayye oya oye T.shirt sale karanne nadda ???

[@AlphaLeeFitness]

Karanawa, whatsapo karanna bro [phone]

[@ybpushpakumara1032]

Ayye tika kalaya sellam karanakot mokda ayye walimit elbow s ridenne

[@AlphaLeeFitness]

Video ekata hondata ahunkan denne

[@editinbro4397]

අයියේ 6 පැක් හද ගන්න වයස ඖලක් නැද්ද

[@user-xn6mk6ef7g]

nh broo

[@editinbro4397]

තෑන්ක්‌ස් ❤

[@snmcreations7440]

ඔන්න මන් ඔයව සබ් කරා මගෙ චැනල් එකටත් සහයොගය දෙන්න subscribe කරලා ❤️ සබ් ඔනි අය එන්න මන් හදවතින්ම සප් එක දෙනවා මගෙ චැනල් එකටත් උදවු කරන්න යලුවනෙ ❤️🙏

[@JM52official]

50 view

[@AlphaLeeFitness]

💚

[@m.a.mrihan7095]

❤

[@AlphaLeeFitness]

Thank u bro.