Top 5 bulking tips - මහත් වෙන්න tips 5
Вставка
- Опубліковано 19 сер 2020
- 3:09 - Tip 1: add more calorie dense food to your meal plan
9:00 - Tip 2: eat less protein
10:00 - Tip 3: eat smaller meals
11:05 - Tip 4: use a blender more often
11:50 - Tip 5: supplement wisely
www.protein.lk - 10% discount code le007
for online coaching (meal plans and training plans whatsapp 0766277835
nutrition videos
• Alpha Nutrition
3:09 - Tip 1: add more calorie dense food to your meal plan
9:00 - Tip 2: eat less protein
10:00 - Tip 3: eat smaller meals
11:05 - Tip 4: use a blender more often
11:50 - Tip 5: supplement wisely
For online coaching whatsapp 0766277835
Lee bro, doesnt work wtsap that number
@@isurusampath6169 0766277835. Try again
Thanks 👍
Aiye mata online anna one no aka weda neha
@@kavindatharuka6567 whatsapo 0766277835
Godak coaches la trainners la 1year wage loku kalakayk loku fee ekak arn kyla dena dewal Lee aiya 15min wlin kyla dunna free 🖤 Thank You Bro 🖤Respect coach🙏🏻
Thanks Ayye! Explained in a simple yet detailed manner, I was able to learn a lot of new tips and methods. Hope to quickly put everything to use. Keep up the good work!
සුපිරියක් අයියා එදා ඉදන් ඔයාගෙ වීඩියෝ බලන්නෙ ❤️💪
Godak kattiya nodanna ewa aiye me.. Oyata godaaak thanks. Gofaaak ayage mind wenaswewi me video eka balala. Kattuyata kiuwata calories ganna wadiyen kiyala eyala dan na a kema mnawada kiyala oya examples ekkama kiuwa. Patta. 👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Nice programme..😍 congratulations bro!
Good work lee ❤️
@Alpha lee fitness aiye creatine monohydrate kohmda use krnne.. gym eke work krngmnda use krnnr?? Poddk kynwda..
Pull up hariyata gahanna igenagaththe owage video balala☺️☺️☺️☺️🤟 tnq bro....
How to control belly fat while bulking. Or we should ignore that in bulking phase? What is the point that you should stop bulking and start cutting phase. Thank you 🙏
Supiri lee aiya
Oyage videos okkoma baluva
Thanks bro.. it's very useful.
Chest fat warkout aken witarak adu karanna berida bro
Thankyou ayya... ♥️♥️♥️ you gave me a solution ♥️♥️
Thank you Lee this is very useful for me 👍🤘
Lee brother Ninda aniwaryengma retam thiyenna onida? Dawalta 6hours nindak labenawa.
Mage office hours thiyenne night time.Eka issue ekakda ?
supplements api food walinma gaththoth awlak nedda bro...? only natural food.
Ayye gym yanne nathuwa body weight eken aga hadanawanm diets wenas wenawada? (I only hv a set of dumbells)
තෑන්ක්ස් බ්රදර්ලොකු උදව්වක්......
Aiye please mass amino eka gena poddak kiyla denwada..eka hodaida..biwwama side effect monwada
whey protine use karana eka hoda nadda
Natural aga hadannkot kann hadagnn lesi meat plan ek dannoko
Pirimi lamyinge piyayuru idiriyt ema walakwa ganimt sarthaka prathikarmayak ndd ayye???
Aiye mama godak kettui mahat wenne medicine monawada hoda plzzzzzzz reply.
අයියේ සිරියස් මාස් එකක් එක්ක ක්රියෙටින් මනොහයිඩ්ඩ්රෙට් එකක් ගැහුවොත් අව්ල්ද අනික මාස් ගෙනර්ස් වල තියන සයිඩ් ඉෆෙක්ට් මොනවාද වදවෙනවා කියලා සීන් එකක් තියනො කියනොකො 😑😑💔
Thank you bro. 👍❤️
Ayye mata age 15i. Mata whey protein powder eka aulak nadda
Thank you bro🙌
leg home workout ekak dannako bro
Fitness nam alpha lee..🥰❤
edama. shake. ekak. bibee. weight karata kamak nadda
ayye mata thama wayasa 18 eth kochchra kawath mahath wenne na .mn mkd krnne oni gym ynnd mkkd krnne puluwn .plz reply ekk denne
Good advice thank you so mutch
S2f vitamin eka usekalata kamaknedda mahathwenna
කොහොමද අයියෙ අපෙන් පිටවෙන අපි ගන්න ඕනි කැලරි ගාන calculate කරගන්නෙ?
Hi, how can join for your programme..
Aiye Chest eka idimichcha eka hadaganne kohomada
S2f එකයි මාසැමයිනො එකක් ගැනත් මොනව හරි කියන්න 😐😥
Alpha ayye avurudu 17edi jim yana eka hodad?
අය්යෙ පුශප්ස් ගහන එක බල්කින් වලට මොන විදියට බලපාන්නෙ
Background sounds 👌
Rata ede reta wathurata dala udeta biuwama mhath wenawada.
Ammoo tanx aiyyaa ❤️👍
Sirwta matath kiyanna thiyenne mulu play list ekama balanna healthy wenna ☝
Mas amaino asid aka hodada
Niyamai bro
Mang maase thuneking kilo 10 ado kara deng bulk karande try karanawa maase hayai kilo ekakwat vedi karande be
Paan piti godak kande wei wage 😭
Tnx a lot bro ❤️
Calories vedipura gathma fatter liver hadenvada..? 🧐 kiynkoo
Proteen lk Shop Eka koheda tynne ayye
Thankyou aiye.❤️🤘
Jym ekak karanawada bro koheda thiyenne
Aiye ratakaju the bona gamn kewoth hariyannedda 😐
Thanxx bro ❤️❤️
Ftw lee 💪❤
Aiye mw kochchra kalari gaththath mhath wenne nane, usa yanawa maara vidihata, eka cheng krnn brid
Calorie surplus eka kiyada?
aiya oyage gim ekak tiynwada?
💪 niyamai
අයියා dark chocolate වලත් කැලරි ගොඩක් තියෙනවද
කියන්නකො 😢
Thanks sir ❤️❤️❤️❤️💪❤️
Shedul ekka dnnko sho aluthen gym yna kenekut set wena plz ❤️💪
Aiyye Appeton weight gain eka hodaida
Marmite biwama maht h wenwada
Thank you
කෑම ,,සප්ලිමන්ට් හොදට ගන්නව එතකොට බඩ ගෙඩිය තමයි පිම්බිලා එන්නෙ ඕනටත් වඩා,,මොකද්ද මෙතන ප්රශ්නය ???
(මන් හිතනව ගොඩක් අයට තියෙන ගැටලුවක්)
Ube modakama thama aula
@@akilasurein4820ස්තුතී,,කෑම වලින් බඩ ඕනවට වඩා ඉදිරියට නෙරා එන හේතුව මන් අහල තියෙන්නෙ , ,,ඔයා දීල තියෙන්නෙ වැරදි පිලිතුරක්,,රිප්ලයි කරාට ස්තුතී,,
සුපිරි aiyyeee
❤️❤️❤️❤️❤️
Supiriyak 👍
Ela 👍🏻💪
5'5 mage height eka 58k weight eka hodaida
Protein lk එකේ දැන් products නැද්ද අයිය 🙄
අය්යෙ වේ ප්රෝටීන් ගන්නවනම් මොනවාද හොඳ
Oyge advice mara clear aiya😍
Mass ekak ganda monada oda aiye
ස්තූතියි සහෝ...!🥂
අයියෙ selenium husk එක තියෙන්නෙ keels එකේ ඇට වර්ග තියන තැනද
Ethanath balanna. Mama gannakota thibbr juice warga thiyene isle eke
Bro.. the whtsapp number in the discription is wrong I think....
THANK you
herbal heightening conditioning essential oil ....අයියේ මෙන්න මේ ඔයිල් එක ගැන හොයල වීඩියෝ එකක් හදන්නකෝ මේකෙන් ඇත්තටම උස යනවද ඒ කොහොමද කියල
ඕක fb එකේ page එකක තිබ්බෙ බලල වීඩියෝ එකක් හදලා දාන්නකෝ
Usa yanna krama na bro, mama danna tharamin.
More Important Video Coatch
තව ටිකෙන් මම පාන් ගන්න යනව..😅😅
Patta
Aiya biththra biuwta kamk nedd work out eken psse
watch: ua-cam.com/video/soilnB6UU80/v-deo.html
Bro එතකොට අපි දවසට බොන වතුර ප්රමානෙ මහත් වෙන්න ගොඩක් බලපානවද. මට වතුර පෙවෙනව ගොඩක් අඩුයි
වතුර අඩුවෙන් ගත්තොත් වකුගඩුවලටනම් බලපානවා මහත්විල්ල කෙසෙවෙතත්
වතුර පෙවෙනව අඩුයි නම් වයස 30 පැනපු ගමන් ශරීරයේ කැල්සියම් තැන්පත්වීම වැඩිවෙයි...අස්ථි වල රිදීම , විලුබ බිම තියන්න බැරි ගතියකුත් එන්න පුලුවන්...50 පනිද්දි වකුගඩු වලට බලපාන්න පටන් ගනීවි...සුදුසු දේ තීරනය කරන්න
aiya mm me daws wala paya 4k wage nida gnne, me situation eke muscle growth ekk weida
Wenawa. Oyata recover wenne wadi kalayak yai digatama 4h nam nidaganney. Longterm paya 8 nidaganna ekkenek ekka compare karoth growth eka adui. Sleep 2 to 3 h more if possible.
Whey protein ekka creatine add karala use karanna puluhanda aiye
Yes.
Thank you aiye❤️
mage fat 11% yi. eth abs nhne
Aiye mekata reply one......
Gym giyama kakul kettu wenne ai?
හේතුව mokakda......kakul mahath karaganna barida?
Reply one
good
ඇග මහත් කරගන්න එක්සස් ටිකක් කියන්නකො
Bro මගෙ අත් වලටයි කකුල් වලටයි ගොඩක් දාඩිය දානව.ඒක මහත් නොවෙන්න බලපානවද
Bro mageth..ehemayi.maath kettuyi godk.
Aiye soya milk powder kiynna suplenmt ek aga hadanna hodda mm Meka watsup eketh ahuwa ethe reply nane
Depend wenawa. Mata apahu whatsapp karanna product eke ingredients and nutrition label ekath ekka bro. Sorry bro smahara messages miss wenawa. Dawasakata ena hama message ekakma reply karanna amarui but try karanawa.
Ayith damma aiye wisthara watsapp ekta podk blnna
👍😍
ඔයාගෙ වීඩියෝ නියමයි අයියෙ ඇග හදා ගන්න ෆාමසිවලින් වගේ ගන්න මොනාහරි තියෙනවද
Ow
Kalekin LEE balan hitapu video ekak
Msg karat replay karnne nane oya
👍
අයියේ රටහිදි යි ගිතෙලුයි කෑවහම මහත් වෙනවද කියලා දැනගන්න පුලුවන්ද
ගිතෙල් , රටඉදි හොදයි මහත් වෙනවා.. හැබැයි දෙකම එකට ගන්නවද නැද්ද කියලා නම් දන්නෑ....
mahat wela aiyya
❤️❤️
💕💕💕💕💕nama lee