Yo lo hago cuando empiezo el calentamiento con pesitas de 2 libras y en la barra que me sostengo y la lagartijas que hago me quedo segundos ahí Bendiciones mi hermoso y para todos los lindos de este canal que estén leyendo este mensaje muchas bendiciones para cada uno de ustedes y Vamos que todos podemos en el poder está el querer mis amores🙏💪👍☺
Yo con solo jalarme el ganzo al fallo ya se me desarrollan los antebrazos jaja!!! Broma!!! Excelente canal y contenido Andres, un saludo desde Argentina
Yo tengo varios, tengo uno de hasta 130kg, en estos meses puedo decir que no sirve mucho para hipertrofiar los antebrazos, si se definen y ahora puedo ver algunos musculos o tendones que antes no se veían pero el antebrazo no crece casi nada, lo único que si va a crecer y muchisimo es la muñeca, esto es más que nada para aumentar la fuerza de agarre y tambien se tiene que usar en distintas posiciones para aprovecharlo bien. Si simplemente quieren crecer los antebrazos busquen ejercicios para eso en barras o hagan curl de muñecas.
@@DENJI287 La muñeca es lo que más crece usando esto, se ve mucho más ancha y yo lo hacía de 4 formas diferentes, lo usaba normal como el del video, luego lo giraba, luego le daba la vuelta, a veces intentaba hacerlo solo con 3 o 2 dedos Yo supongo que de cualquier manera sirve
@@DENJI287 4x15 por cada brazo era lo que hacía al principio sin contar el calentamiento, y lo hacia todos los días ya que usaba solo 40kg Cuando conseguí uno mas pesado ahí si lo empecé a hacer 4 veces a la semana para no fatigarme tanto los brazos
El curl marrillo trabaja el braquiradial osea el antebraso sin embargo su desventaja es que al ser neutro el movimiento se ayuda con el biceps aunque claro su pro es que puedes ir pesado y tu agarre no puede fallar con tanta facilidad en diferencia con el el curl invertido que este si quema al 100 el braquiradial pero si tu agarre es devil pues no llegara al fallo tu antebrazo
El curl martillo no es un ejercicio de antebrazo ya que no se inserta en la muñeca sino en el codo, por eso no puede reemplazarlo. El colgarse no lo considero efectivo porque no tiene fase excéntrica ni concéntrica y es difícil llegar al fallo por resbalarse o porque la mente detiene. Me gusta en las últimas series colgarme de una mano e inmediatamente colgarme con flexion de muñeca
Muy buen video... Y a mí humilde opinión ese ejercitador creo que es más como para calentar tus muñecas esa parte importante para no lesionarse... Bueno yo lo utilizo solo para calentamiento... Y me ayuda bastante a mis muñecas
Yo estuve años usando esas pinzas, puedo decir que obtuve mucha fuerza de agarre, hago 100 repeticiones con cada mano en series de 20, con las de 300 libras( peso 71)✌🏻
En realidad el antebrazo es distinto a otros grupos musculares, el antebrazo se desarrolla entrenándolo de manera constante, en mi caso yo lo entreno diario en poleas y con ejercitadores de mano y e pasado de antebrazo de 23 a antebrazo de 30 en solo 3 meses con 14 años
De hecho en la parte anterior solo hay 2 musculos que hacen flexion de dedos, el principal siendo el palmaris longus que está en el medio del antebrazo por asi decirlo, asi que flexion de dedos ayuda en ciertos músculos que hagan esa flexion.
Yo tengo el básico,y para llegar al falló hago 50 repeticiones media rápida, y después de eso aprieto entre 30 o 40 segundos, y la última otras 50 repeticiones dejando entre 2 o 3 segundos apretando super lento de 3 series y me queda el antebrazo fuerte
CONFIRMO!!! yo compré ese mismo que usas de ejemplo y no sirvió de nada y lo usé durante mucho tiempo y no noté mejora incluso hizo que mis articulaciones dolieran y algunas tronaran después hice el ejercicio de muñeca y en un mes ví mejoramiento que con la mancuerna de mano
Otra opción que pueden hacer desde casa: Con un morral y un palo de escoba, cargar el peso (en mi caso es entre 20 y 40kg), de pie cargando la pesa hacer los levantamientos con los dedos Si tienes axeso a un gym, pues con barra y discos (o mancuernas en su defecto)
A esas cubetas que usan para trapear llénenlas de arena con agua y cárguenlas lo más que aguanten y caminen. Es una forma barata y fácil de hacer el paso del granjero. Les ayudará muchísimo con su agarre
Los flexores de los dedos son un músculo muy pequeño. Obviamente cada centímetro que puedan sumar sirve, pero si el único objetivo es la hipertrofia quizás no vale la pena ejercitarlos. Si se buaca mejorar la fuerza o resistencia del agarre ya si conviene más porque es 2x1.
Yo lo uso más como medidor de mi fuerza, al principio apenas podía acercarme a conpletar una en el máximo y ahora hago varias seguidas, el ejercicio que me ha servido es 5 lagartijas con lo 5 dedos😊
Yo utilizo los Hand grips plasticos de 65kg para hacer varias series y sentirlo en mis antebrazos y para mejorar mi agarre utilizo de forma escalada los metálicos 100Lbs Easy 150Lbs Bien 200Lbs estoy a nada de cerrarlo pero me falta mejorar, pasé de unos antebrazos de 24cm a 32 : ) y he mejorado bien.
De hecho esa madre. mejoro mucho mi agarre y no me dolia el agarrar mancuernas de 10 kilos. Ahora que llevo como mas de medio año sin usar los hand grip. Me jenera ñañaras agarrar mancuernas pesadas como si me mobieran carne de la mano es una sencación desagradable y me dificulta llegar al fallo. Gracia por la información y espero que a alguien le ayude mi experiencia.
Tienes que ser paciente, y no estar mirándote constantemente en el espejo. Todo esfuerzo dará sus frutos, sin embargo, si tienes malos hábitos puedes estar atrasando la meta que deseas, pregúntate ¿esto me lleva o me aleja hacia la meta que deseo? Los gemelos hay que darle un buen estímulo con reps controladas y hacerlas 2 o 3 veces a la semana, pero creo que 2 es mejor. Y tomar buena proteína que vienen de los alimentos. Bendiciones y éxito.
Yo soy bastante flaco y tengo las pantorrillas bastante bien. Hago puntitas de pie y jugando fútbol, ya me quedan rellenitas. Tambien q ando comiendo para subir d peso. Hay q romper fibras para q el músculo sea más groso. No es lo mismo q tener fatiga.
Considero por experiencia que es un ejercicio muy limitado con casi nada de ganancia de fuerza, tuve una lesión hace unos años y lo utilice para recuperar algo de fuerza lo cual no lo percibí, aún usando uno de 21 kg, si al fallo, lo que me ayudo a recuperar la fuerza y aumentarla fueron las dominadas lentas y controladas... Saludos...
@@yegorbuizaludena1696 aja y también no hay movilidad en tendones con flexionar tus dedos?? No vas a fortalecerlos ya sean nervios y tendones ?? Ejercicios isométricos obvio quien dice que no , lee más papu y no solo veas vídeos en UA-cam, tengo 15 años en esto.
@@yegorbuizaludena1696 entonces no muevan los dedos no hagan nada de eso más que puro ejercicio isométrico al cabo la movilidad no te fortalece , jajajaja no seas pendejete wey 😂😂😂.
@@tonygomez8435 claro tu punto es verdad, a medias pues el musculo es tambien el hueso y tendon sin embargo esta demostrado que reps bajas como serian las mormales en fuerza ayudan a que los huesos sean mas densos y claro siguiendo tu logica de que el musculo es un conjunto de musculo tendon hueso es completamente logico pensar que si el hueso se vuelve mas fuerte el tendon tambien , por supuesto si tu concocimiento en ejercicio es extenso endenderas que el ejercicio isometrico exige un peso mucho mayor al de una serie normal y ademas en un angulo en desventaja ya que tu ""serie"" de entrenamiento consistira en solo estar quieto tolerando un peso
@@tonygomez8435 si dices tener 15 años de experiencia te recomiendo renovar tus saveres y buscar informacion cientifica , si puedes unas clases de logica basica y mejor s leer los libre de mike menterz junto con un analisis propio de como entrenan los competidores de pulsos
Si para hipertrofia se necesita llegar al fallo, entonces porqué se recomiendan hacer series de un determinado número de reps para cualquier ejercicio?qué pasa si hago esas series sin cansarme ni llegar al fallo?no voy a conseguir hipertrofia entonces, qué debo hacer?hacer más series?
Solo para la fuerza bro...yo tengo uno que se ajusta hasta 100kg... Y solo llegó a 80kg x 15 reps...termino como brazo de albañil...al fallo...perooooo la fuerza en mi agarre aumento...sacando más reps... Hasta cuándo saludo me dicen que les duele jajajaj
Que pasa si llego al fallo y luego de media hora la no siento el cansansio que se deberia sentir me psa en todos los grupos musculares y si es el fallo real porque no saco una mas y la lucho con todo
Yo tengo 6 entrenadores de antebrazos 100 libras 150 libras 200 libras 250 libras 300 libras 350 libras Su pinche madre, de 200 para arriba está muy cabrón 😅 Pero vamos mejorando poco a poco 🗿💪🏻
Yo viendo que el handgrip que el tiene es malo....lo compre y no me funciono, tenia uno de 90lbs y ese era de 120lbs y sentia que me costaba mas el de 90lb....
El curl de ganso 🗿✅
Bad ending: me doble el pito
😂
El press-pucio con agarre supene 💪🗿
@@Sflllehhx comentario infravalorado 🗿
@@Sflllehhx
Joder 🍷🗿
Yo lo hago cuando empiezo el calentamiento con pesitas de 2 libras y en la barra que me sostengo y la lagartijas que hago me quedo segundos ahí Bendiciones mi hermoso y para todos los lindos de este canal que estén leyendo este mensaje muchas bendiciones para cada uno de ustedes y Vamos que todos podemos en el poder está el querer mis amores🙏💪👍☺
Ya pero déjeme de apuntar con esa arma de alto calibre coach
Me hizo tener dudas sobre mí mismo
Que gays
Que gays
@@alexreyes5956 XD
@@alexreyes5956 😂
El Hand Grip es mas para ganar fuerza de agarre que hacer mas grande tu antebrazo
Confirmo, a mi me ha ayudado mucho
Yo con solo jalarme el ganzo al fallo ya se me desarrollan los antebrazos jaja!!! Broma!!! Excelente canal y contenido Andres, un saludo desde Argentina
Pero solo del lado Derecho...tenés que hacer series parejas con cada brazo 👀
@@jonathanmaldonado155 series de 3 minutos por lado Jajajaja yo hacía eso antes pero ya lo dejé
XD@@gabrielvalenzuela4501
@@gabrielvalenzuela4501 XD
@@gabrielvalenzuela45013 minutos? Pues si no es maratón de friends
Ok. Pero apunta para otro lado D:
no te hagas bro, no la traia erecta
esta haciendo la dormicion
Grande jj macias recuperandose de su lesion y haciendo videos para su canal.
Yo tengo varios, tengo uno de hasta 130kg, en estos meses puedo decir que no sirve mucho para hipertrofiar los antebrazos, si se definen y ahora puedo ver algunos musculos o tendones que antes no se veían pero el antebrazo no crece casi nada, lo único que si va a crecer y muchisimo es la muñeca, esto es más que nada para aumentar la fuerza de agarre y tambien se tiene que usar en distintas posiciones para aprovecharlo bien.
Si simplemente quieren crecer los antebrazos busquen ejercicios para eso en barras o hagan curl de muñecas.
Ostia, enserio crece las muñecas? Hay que hacerlo de una manera especifica?
@@DENJI287 La muñeca es lo que más crece usando esto, se ve mucho más ancha
y yo lo hacía de 4 formas diferentes, lo usaba normal como el del video, luego lo giraba, luego le daba la vuelta, a veces intentaba hacerlo solo con 3 o 2 dedos
Yo supongo que de cualquier manera sirve
@@AgustinPena-vv5fn y cuantos sets y reps haces? Y cuantas veces a la semana? Yo tambien quiero tener muñecas mas gruesas
@@DENJI287 4x15 por cada brazo era lo que hacía al principio sin contar el calentamiento, y lo hacia todos los días ya que usaba solo 40kg
Cuando conseguí uno mas pesado ahí si lo empecé a hacer 4 veces a la semana para no fatigarme tanto los brazos
La fuerza de agarre es un parámetro que se relaciona con la longevidad al igual que otros como el vo2 max.
Siempre es importante llegar al fallo
Más videos con esos shorts grises 🥴🥵🥴🥵 pls!!!
El que tiene hambre en pan piensa, y el que no es porque ya comió 🗿
@@unknown71052 ya comí, pero quiero más 😋
Y los Curl de martillo ? (En parte el Braquioradial) Y Colgarse al Fallo en una barra?
Mucho mejores
El curl marrillo trabaja el braquiradial osea el antebraso sin embargo su desventaja es que al ser neutro el movimiento se ayuda con el biceps aunque claro su pro es que puedes ir pesado y tu agarre no puede fallar con tanta facilidad en diferencia con el el curl invertido que este si quema al 100 el braquiradial pero si tu agarre es devil pues no llegara al fallo tu antebrazo
El curl martillo no es un ejercicio de antebrazo ya que no se inserta en la muñeca sino en el codo, por eso no puede reemplazarlo.
El colgarse no lo considero efectivo porque no tiene fase excéntrica ni concéntrica y es difícil llegar al fallo por resbalarse o porque la mente detiene.
Me gusta en las últimas series colgarme de una mano e inmediatamente colgarme con flexion de muñeca
Deberías hacer ambos
Se recomienda mantener presionando hasta llegar al fallo, después ya puedes hacer reps con un peso un poco menor al usado anteriormente.
A ver si no te tumban el video por estar mostrando el arma
Una 22 😂
Muy buen video... Y a mí humilde opinión ese ejercitador creo que es más como para calentar tus muñecas esa parte importante para no lesionarse... Bueno yo lo utilizo solo para calentamiento... Y me ayuda bastante a mis muñecas
Yo estuve años usando esas pinzas, puedo decir que obtuve mucha fuerza de agarre, hago 100 repeticiones con cada mano en series de 20, con las de 300 libras( peso 71)✌🏻
Y que rutina hiciste para llegar allí?
Una buena tendinitis de quervain es a lo que contribuye eso
Bro, si no sabes no hables, así que shhh toma tu mamadera...
Ahora según los expertos todos los ejercicios lesionan, si quieres ya ni te muevas porque puedes caer y morir
@@ChrisMorris0 nah, solo hay que adaptar bien el ejercicio a cada persona y no reventarse, lo que suele pasar si lo hacemos por cuenta propia xd
En realidad el antebrazo es distinto a otros grupos musculares, el antebrazo se desarrolla entrenándolo de manera constante, en mi caso yo lo entreno diario en poleas y con ejercitadores de mano y e pasado de antebrazo de 23 a antebrazo de 30 en solo 3 meses con 14 años
De hecho en la parte anterior solo hay 2 musculos que hacen flexion de dedos, el principal siendo el palmaris longus que está en el medio del antebrazo por asi decirlo, asi que flexion de dedos ayuda en ciertos músculos que hagan esa flexion.
Gracias ❤
Si funciona, y como tratamiento preventivo en tunel carpiano
Yo tengo el básico,y para llegar al falló hago 50 repeticiones media rápida, y después de eso aprieto entre 30 o 40 segundos, y la última otras 50 repeticiones dejando entre 2 o 3 segundos apretando super lento de 3 series y me queda el antebrazo fuerte
CONFIRMO!!! yo compré ese mismo que usas de ejemplo y no sirvió de nada y lo usé durante mucho tiempo y no noté mejora incluso hizo que mis articulaciones dolieran y algunas tronaran después hice el ejercicio de muñeca y en un mes ví mejoramiento que con la mancuerna de mano
Seguramente era poco peso para ti, hacías decenas de repeticiones y diario, claro que iba a doler
Otra opción que pueden hacer desde casa: Con un morral y un palo de escoba, cargar el peso (en mi caso es entre 20 y 40kg), de pie cargando la pesa hacer los levantamientos con los dedos
Si tienes axeso a un gym, pues con barra y discos (o mancuernas en su defecto)
A esas cubetas que usan para trapear llénenlas de arena con agua y cárguenlas lo más que aguanten y caminen. Es una forma barata y fácil de hacer el paso del granjero. Les ayudará muchísimo con su agarre
Los flexores de los dedos son un músculo muy pequeño. Obviamente cada centímetro que puedan sumar sirve, pero si el único objetivo es la hipertrofia quizás no vale la pena ejercitarlos.
Si se buaca mejorar la fuerza o resistencia del agarre ya si conviene más porque es 2x1.
A mí me sirvió para el día de espalda, mejoro mi agarre. Pero lo hacía prácticamente todos los días
Yo lo uso más para tener fuerza en los dedos y agarre.
Yo lo uso más como medidor de mi fuerza, al principio apenas podía acercarme a conpletar una en el máximo y ahora hago varias seguidas, el ejercicio que me ha servido es 5 lagartijas con lo 5 dedos😊
No es solo llegar al fallo, es progresar. Hacer mas series, repeticiones o peso después de cierto periodo de tiempo.
Me encantó, muy cierto
El press-pucio con agarre supene
Así de grandes son mis ganas de hacer ejercicio en la mañana
Andrés a mí si me ha dado muchos resultados, hand grips al fallo.
Yo utilizo los Hand grips plasticos de 65kg para hacer varias series y sentirlo en mis antebrazos y para mejorar mi agarre utilizo de forma escalada los metálicos
100Lbs Easy
150Lbs Bien
200Lbs estoy a nada de cerrarlo pero me falta mejorar, pasé de unos antebrazos de 24cm a 32 : ) y he mejorado bien.
Un saludo 👋
excelente información
usen poleas, es más práctico a la hora de realizar sobrecarga progresiva
De hecho esa madre. mejoro mucho mi agarre y no me dolia el agarrar mancuernas de 10 kilos. Ahora que llevo como mas de medio año sin usar los hand grip. Me jenera ñañaras agarrar mancuernas pesadas como si me mobieran carne de la mano es una sencación desagradable y me dificulta llegar al fallo. Gracia por la información y espero que a alguien le ayude mi experiencia.
Puedes traer una rutina de pantorrillas por favor que yo las entreno muchísimo lo doy todo pero no crecen.
Tienes que ser paciente, y no estar mirándote constantemente en el espejo.
Todo esfuerzo dará sus frutos, sin embargo, si tienes malos hábitos puedes estar atrasando la meta que deseas, pregúntate ¿esto me lleva o me aleja hacia la meta que deseo?
Los gemelos hay que darle un buen estímulo con reps controladas y hacerlas 2 o 3 veces a la semana, pero creo que 2 es mejor. Y tomar buena proteína que vienen de los alimentos. Bendiciones y éxito.
Yo soy bastante flaco y tengo las pantorrillas bastante bien. Hago puntitas de pie y jugando fútbol, ya me quedan rellenitas. Tambien q ando comiendo para subir d peso. Hay q romper fibras para q el músculo sea más groso. No es lo mismo q tener fatiga.
Entrénalas 3 veces por semana, al inicio de la rutina, 3 series parado y 3 sentado
@@ChrisMorris0 ¿Porqué no 4 series de cada una de las que dices?
@@leocampero2004 ¿Al jugar fútbol estarías fatigando el gemelo o rompiendo fibras?
Si funciona
Amem si lo haré amén
Necesitas doblar la muñeca para que puedas lograr mejores resultados
Considero por experiencia que es un ejercicio muy limitado con casi nada de ganancia de fuerza, tuve una lesión hace unos años y lo utilice para recuperar algo de fuerza lo cual no lo percibí, aún usando uno de 21 kg, si al fallo, lo que me ayudo a recuperar la fuerza y aumentarla fueron las dominadas lentas y controladas... Saludos...
Yo tengo hipertrofia y vigorexia en mi muñeca derecha y mi isquiocavernoso
Y sirve para engrosar dedos?
Flexion de dedos es más para fortalecer tendones
Las reps isometricas son para tendones papu
@@yegorbuizaludena1696 aja y también no hay movilidad en tendones con flexionar tus dedos?? No vas a fortalecerlos ya sean nervios y tendones ?? Ejercicios isométricos obvio quien dice que no , lee más papu y no solo veas vídeos en UA-cam, tengo 15 años en esto.
@@yegorbuizaludena1696 entonces no muevan los dedos no hagan nada de eso más que puro ejercicio isométrico al cabo la movilidad no te fortalece , jajajaja no seas pendejete wey 😂😂😂.
@@tonygomez8435 claro tu punto es verdad, a medias pues el musculo es tambien el hueso y tendon sin embargo esta demostrado que reps bajas como serian las mormales en fuerza ayudan a que los huesos sean mas densos y claro siguiendo tu logica de que el musculo es un conjunto de musculo tendon hueso es completamente logico pensar que si el hueso se vuelve mas fuerte el tendon tambien , por supuesto si tu concocimiento en ejercicio es extenso endenderas que el ejercicio isometrico exige un peso mucho mayor al de una serie normal y ademas en un angulo en desventaja ya que tu ""serie"" de entrenamiento consistira en solo estar quieto tolerando un peso
@@tonygomez8435 si dices tener 15 años de experiencia te recomiendo renovar tus saveres y buscar informacion cientifica , si puedes unas clases de logica basica y mejor s leer los libre de mike menterz junto con un analisis propio de como entrenan los competidores de pulsos
Justamente estaba usando un ejercitador de mano mientras veia shorts....que loco
Cuantas veces se puede entrenar antebrazo a la semana?
que pasa con el túnel carpiano?
Yo no quiero hipertrofia, quiero fuerzaaaaaa.
Mido 1.92 m.
Peso 114 kg.
Calzo del 9.
Mis manos miden 24 cm y me enferma la idea de que alguién esté pensando en el tamaño de mi πto!
Que lindo le queda la barba
Si para hipertrofia se necesita llegar al fallo, entonces porqué se recomiendan hacer series de un determinado número de reps para cualquier ejercicio?qué pasa si hago esas series sin cansarme ni llegar al fallo?no voy a conseguir hipertrofia entonces, qué debo hacer?hacer más series?
Rápidamente rápido 🗣️🔥🔥🔥
Solo para la fuerza bro...yo tengo uno que se ajusta hasta 100kg... Y solo llegó a 80kg x 15 reps...termino como brazo de albañil...al fallo...perooooo la fuerza en mi agarre aumento...sacando más reps... Hasta cuándo saludo me dicen que les duele jajajaj
Que pasa si llego al fallo y luego de media hora la no siento el cansansio que se deberia sentir me psa en todos los grupos musculares y si es el fallo real porque no saco una mas y la lucho con todo
Tenía uno de 300 lb durísimo
Mi abuelo habiendo trabajado toda su vida y teniendo en cada uno de sus brazos más venas que todo el cuerpo de un gimnasta.
Lo mejor es dominadas con toalla o bolas esas si es un reto
Para el antebrazo, nada como quedarse colgado hasta que la mano aguante
Sirve para alargar dedos?
y si tienes muñecas delgadas, como haces para incrementar el grosor?
Papacito ❤
Si quiero aumentar fuerza dw agarre?
Verga parace que me andan espiando, los compre exactamente ayer ahaha
Y si supieras que todos los de los comentarios te vemos cuando estas cageteando te da el infarto
Es bueno🤔🤔
@@EfrenAvina-db6tt 😰
Yo tengo 6 entrenadores de antebrazos
100 libras
150 libras
200 libras
250 libras
300 libras
350 libras
Su pinche madre, de 200 para arriba está muy cabrón 😅
Pero vamos mejorando poco a poco 🗿💪🏻
Pega los codos.
Víctor: ¡Que no puedo estoy demasiado mamado!
😂🤣
Siiiiii funcionan los antebrazos ckaro que siiiiiiii
Y que opinas del ejercitador que usaba Bruce Lee?
Quizá me sea útil en el ámbito musical, toco guitarra, espero no perder velocidad jaja sí quiero verme mamadisimo cuando toco en vivo.
Y si se me cansan los dedos? 😢
Los dedos son el agarre y el antebrazo son el aguante para ese agarre
claro, tú sabes más
@@notiono obvio no, solo me gusta decir cosas cuando inhalo coca
@@WeatherReport2033XD
@@WeatherReport2033XD
Yo compré uno y se rompió. No sé cómo conseguir uno bueno que no se rompa
Para que puedas llegar al fallo, rápidamente rápido 🥵🥵🗿
Hay unas azules que tuve, realmente duras, nivel pro. 😂
Buenas tardes, cree que ayude a ganar fuerza?
No ayudara a la hipertrofia pero si a la fuerza verdad?
Mejor ala antigua. Con pesas papá 💪😊
Al final sirve o no?🙄
Se supone que esos son para desestres... que no?
No
Yo hago antebrazos con barra de 20 kilos
Necesito calentar con los handgrips en resistencia baja, de lo contrario no hago ni uno en resistencia alta.
A mi me crece un antebrazo más que otro
Y los odeñadores de vacas , entonces es lo mismo ¿No?
Yo viendo que el handgrip que el tiene es malo....lo compre y no me funciono, tenia uno de 90lbs y ese era de 120lbs y sentia que me costaba mas el de 90lb....
Dios me esta viendo 😳😳😳
Ganzo inclinado
Manuela al fallo
El q yo tengo. Esta seteado a la mitad y puedo hacer 20 fallando en la siguiente. Hago 3 series diarias... y si se sienten cansados los antebrasos
No hagas diario, 3 veces por semana con un día de descanso de por medio
@@ChrisMorris0 lo tengo en la compu... lo agarro a cada rato xD
@@faller222 yo ya te di el consejo
Yo entrenando con sandbags y todo mi cuerpo exploto
Cuál es la música de fondo?
Creo que el ejercitador de manos es para que tengas fuerza de agarre....y no realmente para los antebrazos o si🤔🤔🤔🤔😂😂😂
Y dónde consigo el tuyo?
Tmr que brazotes 👌🏻🗿
y hay ejercitador de pilinga o porque tan hipertrofiada? :,s
El.compayito edson zuñiga desarrollo su antebrazo derecho solo por hacer a ese personaje 😮
A mi me ayudo mucho ese ejercitador de antebrazo hasta que le revente el resorte ☠️
Pero si sirve para ganar fuerza apretando?
Hazlas completas