4 esercizi di yoga per calmare subito ansia e stress | Stimolare il nervo vago | Chiacchiere yogiche
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- Опубліковано 13 лип 2024
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Avete mai sentito parlare del nervo vago?
Conoscete le sue funzioni nella gestione di ansia e stress?
Sai che lo yoga è un ottimo strumento per mantenere in equilibrio il tono vagale?
Ve ne parlo nel video insieme ad alcuni esercizi pratici che possono aiutarvi immediatamente.
Namastè,
Federica
00:00 Introduzione
00:11 A cosa serve il nervo vago
03:03 Quali disturbi può dare il nervo vago
03:14 Yoga per il nervo vago
06:57 Respiro ujjayi
09:46 Respirazione 1:2
11:39 Brhamari pranayama
16:02 Jalandhara Bandha
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DISCAIMER:
Toyoga consiglia di consultare il proprio medico in merito all'applicabilità di eventuali raccomandazioni e di seguire tutte le istruzioni di sicurezza prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. Quando si partecipa a qualsiasi programma di esercizi fisici, esiste la possibilità di lesioni. Se segui questo programma di esercizi accetti di farlo a tuo rischio e stai partecipando volontariamente a queste attività, assumendoti tutti i rischi di lesioni a te stesso. - Спорт
Bravissima, chiara e semplice, mai trovata una persona così brava...grazie anche per altre pratiche per nervo vago...è terribile questo nervo😊
Grazie 🥰❣️
Io soffro di vertigini, non ho avuto una diagnosi precisa. Informando ho capito che il mio problema è proprio dovuto al disequilibrio di questo importante nervo. Proverò a fare queste tecniche. Grazie mille
Grazie mille tecniche di respirazione che già conoscevo e pratico quotidianamente,confermo la loro efficacia sull'effetto positivo ..🙏🙏🙏
❤hai spiegato benissimo tutto quanto! Mi piacerebbe una routine con esercizi che includa anche la respirazione. Grazie ❤
Possiamo fare una routine insieme con questi esercizi, la preparo presto 🥰
Utilissimo, grazie mille!! Sempre preziosi i tuoi video 🙏
Grazie! ❤️
Grazie, rilassante 😊
Grazie 💖
Molto utile , grazie 🌸✨✨pronti per altre sequenze 🤍🌹
Grazie!
Grazie, molto interessante
Grazie ...molto chiaro
Ciao ...e anche questo video è indicatissimo x me...si mi reputo una persona ultra stressata e ansiosa...e mi sono resa conto che quando mi innervosisco x qlc al lavoro o ad es. anche guidando sono sempre iper tesa a livello mi vien da dire utero...pancia...non so ben identificare quali organi ...resto tipo in tensione dura ..quando mi rendo conto che la zona è contratta cerco di gonfiare e rilasciare la pancia ..quindi questi esercizi sono giusti al caso mio! grazie mille ,sei proprio preziosa 🌻⚘
Mi fa molto piacere che questi video siano utili! 🙏
@@toyoga_academy moltissimo ! E poi sei bravissima tanti complimenti!
Grazie questo video è molto interessante e utile per me che sono ipertesa ♥️
Grazie mille !! Io soffro spesso di improvvisa ansia e tachicardia... Le proverò regolarmente!
Brava!!
Molto valido 😊
Eccellente 👍🏼🥰
Grazie iiiiinfinite❤
Si per la routine di esercizi da abbinare. Grazie ancora
Trovi già un video dedicato sul canale 🥰
Grazie
🙏 grazie
Super 🎉
Ciao, potresti parlare del Psoas e di come risolvere le varie problematiche relazionate ? Grazie
Utilissimi, grazie ❤
🙏
Bravissima 😊 spiegato benissimo grazie 🥰
Grazie a te 💞
Una routine di respirazione legata al nervo vago? 🤔 Magari!😍❤Grazie 😅
La trovi già sul canale in questo video: ua-cam.com/video/5V7MhIavOZQ/v-deo.htmlsi=3v6zhpmoFaVZeqg_ 🥰
Bella e brava 👍🏻 grazie
🙏
Grazie. È un video molto utile. Si se puoi farlo sarebbe utilissimo il video con una routinne di esercizi di respirazione
Grazie! Apprezzo molto le tue lezioni. Sei bravissima! ❤
🥰🙏
Adoro tutte queste informazioni che ci regali per il nostro benessere 😍e si la routine assolutamente te sarei immensamente grata grazie ☺️🥰
🥰🙏
@@toyoga_academy
Ciao cara e' la prima volta che ho guardato con piacere le tue indicazioni preziosissime. A me e' quasi sparita la voce e chissà se facendomi guidare dai tuoi insegnamenti posso ritrovare questa voce. Io ho il diaframma che non lo sento molto, mi puoi insegnare qualche esercizio? Ti ringrazio tanto e mi auguro di sentirti presto. Loretta Baraldi ciao e grazie
Sempre video molto interessanti e mai scontati. Proverò con il ronzio dell' ape per prendere confidenza 😉
Benissimo! ☺️
Grazie per la spiegazione chiarissima!
🥰
Eccellente! Molto chiara e simpatica. GRAZIE mille
💞
Grazie, sono sempre ottimi consigli per uni stile di vita sereno🙏
Esatto! Mi fa piacere leggere questi commenti 🥰
Grazie 🙏 ❤
🥰
Ho già ottenuto degli effetti positivi: grazie molto brava.😊
🙏
Video molto utile, esercizi pratici e spiegati benissimo! C’è poi la tua voce, il tono, il modo in cui parli, che rilassa ancor prima di iniziare a provare le tecniche descritte.
🙏🥰
Ottimo video spiegato bene e molto interessante. Personalmente a me interesserebbe vederne altri su questo tema.
🙏🏻🥰
Complimenti, lezio magistralis: non ho mai sentito una lezione sul respiro così ben spiegata.e al tempo stesso così facile da assimilare. Questo è possibile quando si è entrati nell'essenza della materia...
Mi fa piacere che sia comprensibile, grazie! 🙏
Grazie, sei bravissima!! Le conoscevo, ma hai spiegato e stimolato la voglia di applicarmi , spero di riuscire a forzare la mia disciplina
Buona pratica allora 🥰🙏
❤❤❤
Grazie x questi consigli li metterò in pratica... Io sono nata ansiosa 😆
Si anche io non sono da meno 😂🥰 ti capisco!
Complimenti per il video! Utilissimo! Poi spero di non essere indiscreto ma, hai un ottima presenza in camera, sei una bellissima ragazza e si vede che ci metti passione in quello che trasmetti😊.
Non ti manca niente, di nuovo complimenti continua così 👍🏻.
Ma grazie mille 🥰🙏
La routine con te sarebbe veramente utile! Grazie ♡
La sto preparando ☺
Proverò, spero mi aiuti anche questo
Fammi sapere ! ☺️🙏
Grazie per questo video molto utile. Sarebbe gradita una routine di respirazione che interessi il nervo vago. Complimenti per il canale.
Trovi già il video con gli esercizi di respirazione per il nervo vago sul canale 🥰
Molto interessante questo video...mi piacerebbe vedere una routine di asane associate ai vari metodi di respirazione...grazie namastè
Queste respirazioni si eseguono sedute in un'unica asana: quella seduta a gambe incrociate o nella posizione del loto. Il respiro ujjayi invece può essere praticato durante tutte le asana, non solo alcune nello specifico 🥰 Sul canale vi ho lasciato una pratica guidata in cui eseguiamo insieme questa routine di respirazione!
Ciao cara.. grazie mille❤ hai qualche consiglio per il pavimento pelvico?
Grazie❤
Trovi un video sul vacuum addominale sul canale che è ottimo per il tono del pavimento pelvico 🙏 Eccolo ua-cam.com/video/qb4VfmNA1nU/v-deo.htmlsi=6fDnI9ETq0CMXrDT
Molto interessante. Nella respirazione Ujjayi l'inspiro e l' espiro interessa solo il torace o si estende fino alla pancia? Grazie per la risposta 😊
Principalmente nel torace 🙏
Ciao 😊. Può dare dolore alla gola un problema legato al nervo vago? Grazie !🙏🤗
E' possibile come dico nel video ma ogni caso va esaminato personalmente con uno specialista competente 🙏
La prima respirazione che proponi mi viene spontanea, nell'espirazione, quando sono arrabbiata o stufa di qualcosa e invece di mandare "a quel paese" a parole, perché magari il contesto non lo consente, mi trattengo e spontaneamente mi esce questa espirazione😂
Ciao scusami, la respirazione va fatta a livello pancia, o a metà zona diaframmatica, o a pettorale o va fatta con pancia e pettorale assieme??? Questo sulla prima pratica del rumore come a quella ciclica e al rumore dell'ape, ecc.
Per quanto chiudere i cancelli, in situazione di minacce da entità esterne o/e possessioni di persone vicine e una buona cosa? 🙏🤍 grazie
La respirazione coinvolge sempre sia "pancia" (immagino che si intenda diaframma) che torace/pettorali (immagino polmoni), è fisiologico respirare così ! Non possiamo farlo in altro modo 🥰 io mi concentrerei sulle indicazioni che ho lasciato nel video, il corpo sa già come respirare!
Il mudra (gesto delle mani - in questo caso) che indico può essere utile per favorire una maggior concentrazione interna e meno distrazioni sensoriali ma non è obbligatorio assumerlo e non si parla di energie negative in nessun caso 🙏
L'ultima respirazione nello specifico quando è indicata? Grazie
Come dico nel video: quando si vuole stimolare la calma. Va benissimo sia alla sera che alla mattina o comunque lontano dai pasti e NON durante la gravidanza ☺️
@@toyoga_academy grazie, chiedevo perché nel kundalini Yoga il muladhara bandha è energizzante 🙏
@@mariamusaro171 Questo però è il jalandhara bandha 🥰
Ciao, io ho tutti i sintomi di un disturbo del nervo vago, tranne che il mio battito cardiaco invece di aumentare diventa bradicardico, nei casi più gravi, con pressione bassissima es: 50 la minima 70 la massima, che posso fare?
Queste questioni particolari vanno viste con un medico o un professionista in presenza, non posso dirti di più 🙏
Prolissa😅
Si è vero 😂 però metto sotto i paragrafi per velocizzare
Brava, complimenti per tutto, ma l'esatta posizione delle dita nel mudra non è quella.
non sarebbe preferibile attivare maggiormente i diaframma al posto del torace nelle varie pratiche respiratorie?
Il diaframma si coinvolge molto bene così!
Vasi e visceri ...
Si chiama traco dell’orecchio
Grazie!! 🙏
A un certo punto credevo fosse solo un video introduttivo
In realtà lo è ☺️
E pericoloso il nervo vago
Vago dal latino vagus non dal greco!
Ahhh allora si
Non stai esemplificando ogni esercizio
Zero
C'è un video in cui li "esemplifico" tutti sul canale
Ecco un’altro video per chi non ha un c…. da fare.
Adoro non avere un c.... da fare❤lo consiglio
@@valentinalot8704 sei adorabile ❤️
Grazie!
Grazie