Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Come fare vacuum addominale | Benefici del vacuum addominale | Pancia piatta con la respirazione
Вставка
- Опубліковано 15 сер 2024
- ❤️ ISCRIVITI al canale per restare aggiornato su nuove pratiche gratuite ogni settimana e per aiutarci a sostenere la condivisione di yoga per tutti! www.youtube.co....
- - - - - - - - - -
PER CORSI COMPLETI E PRATICHE DI YOGA PER OGNI ESIGENZA guarda il nostro sito: toyoga.it/
- - - - - - - - - -
▶︎ Seguici su Instagram: / toyoga_acad. .
- - - - - - - - - -
In questo video pratico e teorico introduco il vacuum addominale, una tecnica che gli yogi utilizzano da sempre per purificare e tonificare la zona dell'addome a livello muscolare ma anche energetico.
Fatemi sapere se i miei suggerimenti sull'esecuzione vi sono stati utili e se avete altre domande, vi leggo nei commenti!
Namastè!
Federica
00:00 Introduzione
01:05 Quanto e quando fare il vacuum addominale
01:44 Controindicazioni del vacuum addominale
02:23 Benefici del vacuum addominale
03:36 Come fare il vacuum addominale
05:07 Vacuum addominale per principianti
11:17 Vacuum addominale in piedi
13:21 Conclusioni
- - - - - - - - - -
DISCAIMER:
Toyoga consiglia di consultare il proprio medico in merito all'applicabilità di eventuali raccomandazioni e di seguire tutte le istruzioni di sicurezza prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. Quando si partecipa a qualsiasi programma di esercizi fisici, esiste la possibilità di lesioni. Se segui questo programma di esercizi accetti di farlo a tuo rischio e stai partecipando volontariamente a queste attività, assumendoti tutti i rischi di lesioni a te stesso.
Molto interessante... Spero mi aiuti a calare la pancia... Che mi affligge da anni, da sempre. Adesso ho 54 anni ma anche da giovane ero magra ma sempre con la pancetta. Sarà stato un problema al fegato che il mio medico ha trovato un po' ingrossato già da quando avevo 10 anni... Poi ho avuto intervento alla colecisti da più grande. Comunque mi piace il vacum addominale. Grazie di cuore❤
Capitato per caso, non ti conoscevo!
Complimenti per la chiarezza, da fisioterapista ho apprezzato la parte su controindicazioni relative, come lo hai detto e la scelta delle parole 😊
Grazie!! Non essendo una fisioterapista ma conoscendo queste tecniche da un punto di vista più energetico che fisico questo commento mi fa davvero piacere 🙏
Da piccolo mi veniva spontaneo un esercizio simile con la variante di creare un movimento simile ad un'onda con il vuoto che parte dalle costole e scende nel basso addome, accompagnando il movimento dell'addome con una espirazione profonda. Attualmente riesco a farlo ancora, anche se devo dire che da piccolo mi riusciva meglio. In ogni caso confermo quanto detto nel video, che cioè la pratica di questo esercizio favorisce il benessere del nostro corpo-mente. Grazie
Grazie, le istruzioni sono estremamente conos ed utili!
Da piccolo? Wow, già facevi il nauli
Che brava che sei, nella spiegazione e nella pratica.
È un piacere ascoltarti e seguirti 🤗
Grazie!! Mi fa molto piacere sapere che le mie spiegazioni sono chiare 🙏
Vorrei dire che e stato bellissimo vedere la tua totale consapevolezza sul respiro e sul tuo corpo.
Sono stata veramente rapita dalla esecuzione di questo esercizio.
Complimenti ❤
🙏 niente di magico, solo pratica! Sono sicura che è possibile anche per te se vorrai 🥰
@@toyoga_academy ho cominciato a seguire il video dei 10 min alla mattina. Lo voglio.
Grazie 🌹
Vorrei avvicinarmi allo yoga perché penso sia utile al mio continuo stato d ansia e attacchi di panico.Mi piace tantissimo il tuo modo di insegnare ti seguo volentieri piano piano vorrei entrare in questo mondo sottile e straordinario grazie.
Questo mondo dello yoga come lo chiami tu ☺️ è sempre aperto a chi vuole entrarci e mi sembra che tu lo stia già facendo. Buona pratica ✨
Grazie lo hai spiegato benissimo, come sempre del resto. Ricomincerò a praticarlo. 🙏🙏🙏
Bene!! Mi fa piacere che sia chiaro 🙏
Meraviglioso esercizio per un ottimo benificio fisico e di consapevolezza, da praticare regolarmente, bravissima Federica❤
❣️
Ti ho scoperta per caso e ho provato già beneficio. Grazie e complimenti❤
Grazie a te 🥰
Grazie,
ho provato l'esercizio ed è stato fantastico ❤
Grazie sei molto chiara nelle spiegazioni
🙏
Grazie ! Davvero e finalmente spiegato bene, voglio provarlo. Grazie sei carinissima, bellissimo luogo il tuo. 🙏💚 Livia
🥰
Bel tutorial sei chiara e veloce, è un piacere seguirti
Farò gli esercizi domani mattina a stomaco vuoto
Grazie
🥰
Grazie 🙏 proverò a praticarla quotidianamente… sei molto brava a trasmettere la conoscenza ❤🔝
🙏
fa piacere seguire una ragazza pulita garbata e simpatica
🙏🥰
Complimenti, bellissima spiegazione molto chiara grazie
Grazie! Molto utile per il mio diaframma! Mi piace molto seguirti
🥰🙏
Grazie sei un tesoro 😘😘😘
Grazie per i tuoi consigli❤
Grazie lo metterò in pratica la prossima lezione ❤
Grazie bellissima dimostrazione. Ti seguirò
🙏
Molto.chiara,domattina a stomaco vuoto la provo e ti dirò ❤Namstè
Bella e brava. Grazie 😚
molto brava, lo facevo già, ma ora ho le idee più chiare. grazie
🙏
molto interessante e spiegato bene grazie!
Mi fa piacere 🙏🏻
Grazie, brava dolce e bella❤
Davvero bravissima!!!
🙏🥰
Grazie
Bravissimaaaaa grazie grazie grazie❤
🙏❣️
grazie...ci proverò...tutto chiaro
Grazie sei bravissima 🙏🏼
🙏
Grazie, molto interessante.
Brava 👍👍👍
bravissima!
Grazie❤
Grazie 🙏🏼😇🤍💗💕
Grazie!!
Grazie cara
grazie sei brava e bellissima
Posso chiederti se i n caso di diastasi addominale se è consigliato o no di farlo?
Bello
Ho appena scoperto il tuo canale e ne sono rimasta piacevolmente sorpresa 😊. Ho provato diverse volte a fare il vacuum...da bambina lo facevo per gioco, senza nemmeno sapere cosa stessi facendo.
Ora però mi sono resa conto che dopo il cesareo (14 anni fa) è come se non fossi completamente padrona di tutta la parete addominale.
Volevo chiederti, se possibile, che è normale una cosa del genere.
Grazie mille 🙏
Ciao, grazie ❣️ si è possibile, il corpo cambia anche in base alle nostre esperienze di vita e va bene così. Lo facevo anche io da bambina con molta facilità a ritrovare il contatto con quel movimento non è stato immediato. Potrebbe volerci un pò di tempo ma se non hai particolari fastidi puoi continuare a farlo nel modo in cui adesso è possibile per te
@@toyoga_academy grazie mille per la risposta. Buona giornata
Ciao cara ragazza, hai spiegato benissimo, grazie.
Io pero ho una domanda :, ho leto in una rivista che vacum è assolotamenre sconsigliato a chi ha pressione alta.
E io ho la oressione slta prendo pero nezza pastihlia a giorno.
Secondo te è vero o no è io potrei farlo?
Grazie in anticipo.
🙏🙏🙏🙏
Ciao 🥰 si alcune tecniche di respirazione come quella del vacuum sono sconsigliate in caso di problematiche legate alla pressione perché cambiano la pressione sanguigna e possono dare fastidio. Il consiglio è sempre quello di ascoltarsi, fare attenzione a come ci si sente ed evitare l'esercizio in caso di fastidi eccessivi.
@@toyoga_academy ok cara, grazie per la tua risposta.
A presto ciao👋👋👋👋🙏buon lavoro💪💪💪
In casa di ernia iatale può andare bene?
Comunque ho ascoltato meglio. Grazie per il video esaustivo
È utilissimo ma come spieghi è una tecnica che per riuscire ci vuole pratica non è così facile 😊 comunque Grazie 😍
A me ha creato dei periodi di stitichezza mai provata prima, infatti l’ho interrotto e ora non ho più problemi
Bravissima non ti conoscevo per mia fortuna ti ho trovata, una sola cosa non ho capito ma inspira respira lo fai solo con il naso? Grazie 😊😅
Per questo esercizio va bene espirare anche dalla bocca ma in linea generale nello yoga la respirazione è nasale 🙏
Per quante volte e quanti secondi si punta ad arrivare x ottenere i risultati sperati?
Quali sono i risultati sperati? 🥰 Praticarla ogni giorno va bene ma anche 3/4 volte alla settimana per poche ripetizioni e poi gradualmente aumentare. Se il risultato è ridurre il girovita non basterà eseguire il vacuum, se è tonificare l'addome insieme ad uno stile di vita sano aiuterà, se è migliorare il tono del pavimento pelvico è sicuramente utile...
❤
14:04
Si può fare la mattina appena svegli ancora a letto?
Non l'ho mai fatto dal letto perchè preferisco una superficie rigida di appoggio per la schiena ma se ti trovi bene così si ☺️
Grazie Federica. Quante volte va fatto? E quante volte a settimana?
Namasté
Mi sembra di averlo detto nel video ☺️ va bene anche tutti i giorni se non ci sono fastidi e puoi iniziare con due/ tre ripetizioni poi magari aumentare
@@toyoga_academy può essere tu lo abbia detto... mi è sfuggito!
Grazie !!! 🙏❤
@@toyoga_academySalve,il vacuum nel momento in cui la pancia viene risucchiata.. viene mantenuta in apnea? Grazie mille
Grazie mille! Spiegato molto bene ❤
Si può pensare 💭 che sia molto simile alla respirazione diaframmatica o sbaglio ? Nel pensarla così ?
Secondo me hanno delle differenze ma la connessione mente-muscolo scatta ad ognuno con un collegamento personale diverso quindi se riesci a concepirla così va benissimo ☺️
Per chi ha diastasi addominale può andare bene? Visto che gli addominali tradizionali non sono l'ideale...
Si è adatto! La ginnastica ipopressiva è nata proprio con l'intento di favorire il recupero della diastasi addominale e il vacuum è la base degli esercizi ☺️
@@toyoga_academy grazie
Namaste 🙏,
Come prima cosa bisognerebbe far sparire la pancia 😂😂
La fa sparire..
No dai 😂😂😂😂 la mia pancetta ciccia non entrerà mai così 😅
😂
ma non ho capito se sostituisce gli afdominali??? forse e' molto meglio!!!!!, ho bisogno di perdere qualche cm in vita in 2 settimane , lo faro",sicuramemte!!!!
E' un esercizio diverso ☺️ aiuta a coinvolgere e tonificare muscoli dell'addome più profondi ma puoi benissimo farlo insieme ad altri esercizi
@@toyoga_academy
la ringrazio molto, lo faro' insieme ai crunch e addominali obliqui!!!! ho finito adesso il pranzo infinitooo di Pasqua con amici al mare quindi si comincera' da martedi!!!
Me l'ispirazione è sempre diaframmatica?
Sempre fisiologicamente! direi di si 🥰
Che bella donna che sei 👶
Scusa ma è normale che questa pratica provochi rumori imbarazzanti.
Noi da bambini lo facevamo per gioco. Adesso non ci riesco come facevo da piccolo 🤷♂
Anche io lo facevo da bambina per giocare! Ci è voluto un pò per riprendere ad eseguirlo anche adesso ma è possibile ☺️
Quante ripetizioni ogni volta bisogna fare?
Inizierei con 3 per poi aumentare nel tempo ☺️
Grazie❤