To jest najlepsze w cwiczeniach dla poczatkujacych :D Robimy pelen sklon do ziemii..., przechylamy sie 90st..., siadamy na podlodze, nogi 180 st...., Cwiczenia zapewne fajne, ale nie dla poczatkujacych, ktorzy nie sa w stanie siegnac do ziemii przy sklonie.
Michał nie musisz dotykać ziemi na początku, ale musisz czuć że się rozciągasz. I gdybyś też zaczynał w młodym wieku, np. w wieku 15 lat, to by Ci to znacznie łatwiej poszło, a tak to może Ci zająć długie miesiące, zanim nabierzesz formy jak tutaj pani prezentuje. xddd fajna rozgrzewka: ua-cam.com/video/Q807rAlS3wE/v-deo.html
Czy tak ciezko zrozumiec,ze to co pokazuje na nagrania to nie wersja dla poczatkujacych,bo robiŕ juz pelne sklony i szpagaty? Zaczynalam tak samo ode zera jak wiekszosc ludzi tutaj. Cwiczenia jak najbardziej odpowienie są dla poczatkujacych,ale kazdy z Was wykonuje je na takim poziomie na jakim aktualnir jest . Jesi nie dasz rady w jakims momencie mocniej się pochylić to trzymasz na tej wysokosci na ktorej juz czujesz rozciagnie. Proszę sluchac nagrania ze zrozumieniem;)
Tak jak pisałam POWRACAM!! Wczoraj udało mi się zrobić swój pierwszy szpagat dzięki tobie, dziękuję 😊💖 Jeśli ktoś chce wiedzieć to wykonywałam te ćwiczenia codziennie przez 2 miesiące z przerwami, a dokladnie: ćwiczyłam 39 dni, a przez 21 dni miałam odpoczynek. *Te ćwiczenia naprawdę pomogą wam zrobić pierwszy szpagat tylko uwierzcie w siebie nie poddawajcie się* Pozdrawiam i życzę sukcesów 😊😙😙
rozciagałam się razem z Tobą, i bardzo mi się podobało, wszystko fajnie wytłumaczone, fajny klimat i przyjemny głos. jestem za filmem o rozciaganiu w parach 😊
z tym tłem sie zgodze ale filmik boski😍Trafiłam wcześniej na inny kanał i masakra...😲Film trwa prawie 30 min.A ta pani bezprzerwy zmienia ćwiczenia,śmieje sie z tych którym nie wychodzi i wg jest do d*** Tutaj jest i motywacja i odmierzać czasu❤👌Czad💘
Dzięki za ćwiczenia! Chociaż przydałoby się więcej kontrastu, np. jaśniejsze leginsy lub jasne tło, żebym mogła widzieć dokładnie, w jakiej pozycji ćwiczyć. :)
Katorga, w ostatnim ćwiczeniu kąt prosty ledwo zrobiłem no ale jestem facetem, na ten zestaw trafiłem bo chciałem się rozciągnąć przy zakwasach po masie, na pewno powtórzę tą serię na tyle żeby mi tył nie urósł. Bardzo boli ale to mimo wszystko dla zdrowia.
Ćwiczyłam sobie chyba tydzień i UDAŁO SIĘ!!! to było moje marzenie! Bardzo bardzo dziękuję że nagrałaś ten filmik bo żaden inny nie sprawdził się w moim przypadku tak dobrze jak twój❤️
Kasiu dzięki twoim ćwiczeniom szpagat robię już coraz niżej i niewiele mi do niego brakuje. Rozciągam się z tobą codziennie i widzę efekty, to jest naprawdę pomocny filmik. chcę więcej takich filmików.
ja jestem początkująca w szpagacie i..... szczerze nigdy nie byłam dobrze rozciągnięta , ale te cwiczenia naprawde pomagają po nwm 5 dniach do 2 tyg max ja nauczylam sie przez te cwiczenia w tydz szpagat , cwiczyłam 3 razy dziennie w 1 tydz i działa
Woooow, intro mnie powalilo C: Naprawde dobra robota! Od razu wprowadzilo w pozytywny nastroj i dalo takiej energii. Nowa odslona jest bardzo przyjemna, wyglada duzo bardziej profejonalnie. Wszystko jest tlumaczone prosto, dokladnie, zwracasz uwage na szczegoly (ale moglas dodac jak wazne jest oddychanie przy rozciaganiu, kiedy probujemy rozluznic miesnie) Duzy plus, czekam na wiecej :)
Ćwiczę od tygodnia. Pierwszy i drugi dzień to była katastrofa, ale z czasem zacząłem widzieć duuuuże postępy i już jestem bardzo blisko pełnego szpagatu! Super film dziękuje 💕
dziękuję, bardzo mi pomogłaś zawsze się poddawałam jak cwiczylam 2 misiące a mi nie wychodziło dzięki tobie wiem że każdy się wolniej albo szybciej uczy😊😊😅☺
Bardzo przyjemne rozciąganie po dłuższej przerwie od tego typu ćwiczeń. Mi tylko brakowało na koniec drugiego szpagatu. To samo, ale z nogami na odwrót, żeby było sprawiedliwie dla każdej nóżki :-) Dziękuję za ćwiczenia ❤️
Twoje ćwiczenia są bardzo pomocne. Szukałam właśnie czegoś fajnego na rozciąganie po treningu i wstąpiłam na Twój kanał i napewno zostanę. Zobaczymy, może w końcu uda mi się zrobić wymarzony szpagat. Pozdrawiam!
Elizka Skop Wiem. To jest nie do uwierzenia, aczkolwiek jest to możliwe. Każdy ma inne mięśnie. Jedne potrzebują 2 tygodnie przygotowań, drugie miesiąc, a tamte kilka dni. :)
Nie umiem jeszcze ale dzięki Tobie nie myśle o bólu lub po prostu go nie czuje .... pamiętam moje początki kiedy żadnego ćwiczenia nie umiałam robić poprawnie a teraz..
Kiedyś jeździłam na gimnastykę artystyczną to umiałam i nawet jeszcze się bardziej rozciągałam potem przestałam i nie umiałam szpagat a dzisiaj jeszcze o godzinie 14:30 bardzo dużo mi brakowało a o 20:06 widać postępy (dziękuje) ❤
Siema, siema, wszystko spoko, jakbyś tylko jeszcze przy każdym ćwiczeniu powiedziała gdzie idzie największy nacisk, tak żeby było wiadomo co powinno "boleć" aby wszyscy wiedzieli czy poprawnie wykonują ćwiczenie myślę, że byłoby to dobre. Pozdrawiam.
Dzięki tym ćwiczeniom udało mi się zrobić szpagat w 3 tygodnie, co prawda nie jest idealny ale już tylko minimalne poprawki. Bardzo dobrze zrobiony filmik szczególnie zliczeniem czasu bardziej motywuje ;-)
super filmik Kasia. jestem słabo rozciągnięty ale prawie codziennie się rozgaciam . efekty wolno ale zawsze cos może w końcu uda się ten szpagat. więcej takich filmów
Dziękuje ci bardzo💘przez ten filmik co raz lepiej robię szpagat jeszcze troszkę i mi się uda💓 nie które ćwiczenia sprawiały mi trudność ale udało mi się je wykonać💜naprawde ci dziękuje💘
Serio Wardega pomagał nagrać i zmontować ten film? I nie pomyślał że czarne legginsy na ciemnym tle utrudniają rozpoznać odpowiednią sylwetkę?o.O nie chce się wierzyć...
Mogę wam powiedzieć że żeby tak jakby nie czuć bulu włączenie muzyki działa XD Wystarczy że nie liczycie ile jeszcze zostało do końca tylko w tej chwili np śpiewacie piosenki
Jeżeli nie dotykasz podłogi to znaczy, że Twoim problemem są przykurcze, a nie słabe rozciągnięcie. To zupełnie inne zagadnienia. Mając przykurcze, które nie pozwalają Tobie dotknąć podłogi przy skłonie w przód nie jesteś w stanie rozciągnąć się metodami widocznymi na filmie. Prędzej nabawisz się poważnej kontuzji. ...ten film jest pozbawiony sensu, niestety.
3 dni temu zaczęłam i największy problem sprawia mi ćw jak trzeba dociągnąć nogę do pośladka lecz dziś udało mi się wytrzymać codziennie włączam twój filmik mam nadzieję że uda mi się zrobić w końcu szpagat 🙂
Super ćwiczenia droga. Robie je od wczoraj i idzie mi całkiem dobrze. Cieszy mnie że w pewnym momencie powiedziałaś nie poddawaj się bo to mnie zmotywowało. Wrócę z komentarzem jak zrobię swój pierwszy szpagat 😙
Super Kasia❤ dzieki twoim treningom znow dostalam motywacji by ponownie zaczac pole dance... po twoich filmikach rozciagajacych jestem bardzo bliska szpagatu❣ bazdzo fajnie by bylo gdybys wrzucila cos na rozciaganie pleców 😋 dzieki bardzo jeszcze raz i pozdrawiam serdecznie 🤗
Hej, a czy takie pogłębiania nie są inwazyjne? Słyszałem, że powinno się rozciągać statyczne, tzn. raz dociągnać i wytrzymać jak najdłużej. Btw nie nagrywałbym w czarnych getrach na czarnej macie w czarnym pomieszczeniu bo miejscami nie widać ułożenia Twoich nóg ;-) Pozdrawiam!
@@maja_1786 Nie. Ogólnie już przestalam robić pogłębienia, chociaż nie widziałam żadnych skutków ubocznych. Jakbyś była ciekawa, to nauczyłam się robić szpagat w około dwa tygodnie od zera, ale jednak z innymi ćwiczeniami
Ja już jestem dość blisko szpagatu ale dzięki tym ćwiczeniom na końcu byłam bliżej tego szpagatu niż zwykle więc myślę że będę robić twoje ćwiczenia częściej bo bardzo pomogły.
Nadal mi brakuje trochę do szpagatu :( Dziś wypróbuję Twoje ćwiczenia, mam nadzieję, że niedługo mi się uda osiągnąć cel ^^ Czekam na filmiki z Pole dance dla średnio zaawansowanych :P ;)
Wow! Pierwszy filmik jaki znalazłam z rościąganiem dla początkujących, który faktycznie dla takowych się nadaje. Zapisuję w swojej playliście, Super :)
Prócz samych ćwiczeń bardzo chciałabym pochwalić za wtrącanie rozmów „ze smakiem”. :) Osobiście podczas stretchingu chce się trochę uspokoić i dać ciału odprężyć, a po prostu się nie da przy tym powtarzaniu co 5 sekund mantr „dasz radę! jeszcze trochę! brawo”. Bardziej rozprasza niż pomaga. U ciebie te słowa występują, ale nie co chwilę i na siłę. :) Także świetna atmosfera, cieszę się, że w końcu znalazłam osobę przy której rzeczywiście chce się coś robić i nie zniechęca, ćwiczę codziennie od kilku dni przy twoich filmach i na pewno zostaję na dłużej. :D Trochę średnio z tą ciemną kolorystyką zlewającą się z ciemnymi ubraniami, ale na innych nagraniach jest już w porządku, a ślepa jeszcze nie jestem, więc da radę. :D
Dla początkujących, gdy ja nawet palcami nie umiem dotknąć podłogi bo tak nogi nakurwiają XD
To jest najlepsze w cwiczeniach dla poczatkujacych :D Robimy pelen sklon do ziemii..., przechylamy sie 90st..., siadamy na podlodze, nogi 180 st...., Cwiczenia zapewne fajne, ale nie dla poczatkujacych, ktorzy nie sa w stanie siegnac do ziemii przy sklonie.
@@michawiertel7756 w sumie masz raacje
Michał nie musisz dotykać ziemi na początku, ale musisz czuć że się rozciągasz. I gdybyś też zaczynał w młodym wieku, np. w wieku 15 lat, to by Ci to znacznie łatwiej poszło, a tak to może Ci zająć długie miesiące, zanim nabierzesz formy jak tutaj pani prezentuje. xddd
fajna rozgrzewka: ua-cam.com/video/Q807rAlS3wE/v-deo.html
hahahahahahha
Czy tak ciezko zrozumiec,ze to co pokazuje na nagrania to nie wersja dla poczatkujacych,bo robiŕ juz pelne sklony i szpagaty? Zaczynalam tak samo ode zera jak wiekszosc ludzi tutaj. Cwiczenia jak najbardziej odpowienie są dla poczatkujacych,ale kazdy z Was wykonuje je na takim poziomie na jakim aktualnir jest . Jesi nie dasz rady w jakims momencie mocniej się pochylić to trzymasz na tej wysokosci na ktorej juz czujesz rozciagnie. Proszę sluchac nagrania ze zrozumieniem;)
Całym sercem mogę polecić ten film. Dzięki tobie nauczyłam się robić szpagat ❤️ dziękuję Ci bardzo kochana!
Dzięki Tobie nauczyłam się szpagat w 12 dni! Dziękuję i pozdrawiam serdecznie!
Na Biotad Plus lecimy?
Filmik cudowny 😍
Ale czarne leginsy i czarne tło to złe połączenie 😓🚫
KRUSZYNKA NANY dokładnie, nie widać dokładnie jak wykonywać.
Dokładnie
Dokladnie, to samo miałam napisac
Boże współczuję Ci tych durnych komentarzy😑 Dzięki za fajne ćwiczenia, na pewno z nich skorzystam 😀
Julia Weronika Wejdz na kanał Emiflesh jest identyczne tylko ,że od emi jest rok temu pozdrawiam
🖒🖒👋
@@ameliarostalska6808 musze zobaczyc
One nie są durne... Po prostu ktoś chce podziękować i zachowywac się kulturalnie😉
Fajne, trzeba by wrócić do robienia szpagatu w końcu :/
BORBOBtv Ty tu ? Wiadomo po co 😏
Kasia Bielecka mówiła, że tyle ile damy rade ( czyli do tylu ile się zatrzymamy) mamy w tej pozycji zostać ok. 30 sekund :)
Ulala BorBob
Karolaa SSO a ja wytrzymuje trzy cztery sekundy
A co ty tu robisz ?
Tak jak pisałam POWRACAM!!
Wczoraj udało mi się zrobić swój pierwszy szpagat dzięki tobie, dziękuję 😊💖
Jeśli ktoś chce wiedzieć to wykonywałam te ćwiczenia codziennie przez 2 miesiące z przerwami, a dokladnie: ćwiczyłam 39 dni, a przez 21 dni miałam odpoczynek.
*Te ćwiczenia naprawdę pomogą wam zrobić pierwszy szpagat tylko uwierzcie w siebie nie poddawajcie się*
Pozdrawiam i życzę sukcesów 😊😙😙
Zaczynam sie rozciagac Kasiu
Brawo! 😘✌️
rozciagałam się razem z Tobą, i bardzo mi się podobało, wszystko fajnie wytłumaczone, fajny klimat i przyjemny głos. jestem za filmem o rozciaganiu w parach 😊
z tym tłem sie zgodze ale filmik boski😍Trafiłam wcześniej na inny kanał i masakra...😲Film trwa prawie 30 min.A ta pani bezprzerwy zmienia ćwiczenia,śmieje sie z tych którym nie wychodzi i wg jest do d***
Tutaj jest i motywacja i odmierzać czasu❤👌Czad💘
Jaki kanał?
Zaczęłam się rozciągać to myślałam że mi nogi z d*** powyrywa xD
ha ha😂
Brzuch mnie boli przez CB hahahahaha
saneee
Mi nogi wyrwało 😢
minęły 3 dni a dzięki pani ćwiczenia brakuje mi bardzo malutko polecam tę ćwiczenia!! warto było pocierpieć teraz już tak nie boli😀😏
Dzięki za ćwiczenia! Chociaż przydałoby się więcej kontrastu, np. jaśniejsze leginsy lub jasne tło, żebym mogła widzieć dokładnie, w jakiej pozycji ćwiczyć. :)
Ćwiczylam sb 4 dni
Na 5 dniu robię to końcowe ćwiczenie a tu nagle...
Szpagat xdd
a już wcześniej robiłaś szpagat czy to był twój pierwszy ?
@@julkabeer3825 dołączam sie do pytania
Czy ktoś o NiCKU MOMO mógłby być poważny ?
zazdro
jak ja juz 3 tydzien sie rozciagam i chuj z tego, mjsz edodac ze regularnie codziennie
Ćwiczę z Panią 2 dzień i już jest super!! Dziękuję.
Jest Pani jedną z nielicznych osób, których przyjemnie się słucha i rozumie podczas wykonywania ćwiczeń ❤️🍒
To naprawdę działa. Z każym treningiem dziennie jest coraz lepiej. Dziękuję❤
Wow! Ćwiczę to dopiero drugi dzień, a już umiem dotknąć czołem do kolana! Bardzo Ci dziękuję
Katorga, w ostatnim ćwiczeniu kąt prosty ledwo zrobiłem no ale jestem facetem, na ten zestaw trafiłem bo chciałem się rozciągnąć przy zakwasach po masie, na pewno powtórzę tą serię na tyle żeby mi tył nie urósł. Bardzo boli ale to mimo wszystko dla zdrowia.
Rozciągałam się i rozciągałam...regularnie codziennie.. i nic ! Zero postępu. Po tym filmu szpagat ! Dziękuje Ci Kasiu ❤️❤️❤️
Znalazłam trening w niedziele. Robię po kazdym treningu i z dnia na dzień jest lepiej. Dziekuje.
Bardzo dziękuje! Dzięki tym ćwiczeniom nauczyłam się robić szpagat w 2,5 miesiąca. Było warto!
szybkis hoot codziennie lub co dwa dni
Cudownaaa! Super się z Tobą rozciąga! ❤❤❤❤❤❤
Bardzo świetne ćwiczenia. Polecam wszystkim z całego serca, a autorce bardzo dziękuję za stworzenie tego filmiku❤️.
Super, ja wcale nie umiałam, a raz poćwiczyłam i już umiem, naprawdę super.
Ćwiczyłam sobie chyba tydzień i UDAŁO SIĘ!!! to było moje marzenie! Bardzo bardzo dziękuję że nagrałaś ten filmik bo żaden inny nie sprawdził się w moim przypadku tak dobrze jak twój❤️
Serio w tydzień zrobiłaś ?
Świetny trening! Cieszę się, że na niego wpadłam 😊
Kasiu dzięki twoim ćwiczeniom szpagat robię już coraz niżej i niewiele mi do niego brakuje. Rozciągam się z tobą codziennie i widzę efekty, to jest naprawdę pomocny filmik. chcę więcej takich filmików.
ja jestem początkująca w szpagacie i..... szczerze nigdy nie byłam dobrze rozciągnięta , ale te cwiczenia naprawde pomagają po nwm 5 dniach do 2 tyg max ja nauczylam sie przez te cwiczenia w tydz szpagat , cwiczyłam 3 razy dziennie w 1 tydz i działa
Woooow, intro mnie powalilo C: Naprawde dobra robota! Od razu wprowadzilo w pozytywny nastroj i dalo takiej energii. Nowa odslona jest bardzo przyjemna, wyglada duzo bardziej profejonalnie. Wszystko jest tlumaczone prosto, dokladnie, zwracasz uwage na szczegoly (ale moglas dodac jak wazne jest oddychanie przy rozciaganiu, kiedy probujemy rozluznic miesnie)
Duzy plus, czekam na wiecej :)
Nika Koy dzięki ! mam nadzieję, że z każdym kolejnym odcinkiem będzie lepiej😁💪
Jest ogromny potencjał. Powodzenia!
Ćwiczę od tygodnia. Pierwszy i drugi dzień to była katastrofa, ale z czasem zacząłem widzieć duuuuże postępy i już jestem bardzo blisko pełnego szpagatu! Super film dziękuje 💕
Ćwiczenia z tobą są świetne, za każdym razem kiedy chcę sie Poddać mnie motywujesz i mi to poprostu wychodzi. Naprawde dziękuję za ten filmik
prześwietny trening! polecam 💛
dziękuję, bardzo mi pomogłaś zawsze się poddawałam jak cwiczylam 2 misiące a mi nie wychodziło dzięki tobie wiem że każdy się wolniej albo szybciej uczy😊😊😅☺
Super!❤
Fajnie, że wszystko dokładnie wytłumaczyłaś😘
3 tyg cwicze codziennie i efekt zadziwia tak samo mnie jak i znajomych 😍 ten zestaw cwiczen jest swietny 💪
Super! Ćwiczę od około 2tygodni i jestem pod wielkim wrażeniem! Dziękuję! ♥
Zrobiłaś
roza 199943215 o taak, kiedyś już właśnie dzięki temu się nauczyłam, ale przestałam ćwiczyć i niestety.. ;/
Dzięki Tobie w miesiąc zrobiłam szpagat! A jak zaczynałam to prawie w ogóle nie byłam rozciągnięta ❤️
A ile miałas lat jak zaczynałaś?
Bardzo przyjemne rozciąganie po dłuższej przerwie od tego typu ćwiczeń. Mi tylko brakowało na koniec drugiego szpagatu. To samo, ale z nogami na odwrót, żeby było sprawiedliwie dla każdej nóżki :-) Dziękuję za ćwiczenia ❤️
Twoje ćwiczenia są bardzo pomocne. Szukałam właśnie czegoś fajnego na rozciąganie po treningu i wstąpiłam na Twój kanał i napewno zostanę. Zobaczymy, może w końcu uda mi się zrobić wymarzony szpagat. Pozdrawiam!
jest ! ćwicze z tobą ponad 2 miesiące ! a dzisiaj w końcu zrobiłam szpagat ! dziękuję!
Maria Kowalska nadal potrafisz? 😀 Robiłaś te ćwiczenia codziennie? 😄
Maria Kowalska gratulacje!ja ćwicze 3 dni i umiem szpagat☺
Ja ćwiczę 2 dni i umiem
Chwalicie się że umiecie po dwóch dniach a szczerze wam nie wierze ;-;
Elizka Skop Wiem. To jest nie do uwierzenia, aczkolwiek jest to możliwe. Każdy ma inne mięśnie. Jedne potrzebują 2 tygodnie przygotowań, drugie miesiąc, a tamte kilka dni. :)
Zajebisty montaż oraz wykonanie!
O SmileSlow :D
ooo sieema!;)
Siemka mordo ty tu
kogo ja widze! :o
dziękuje że nagrałaś ten filmik bardzo mi pomógł i schódłam 5 kg jak robiłam te ćwiczenia
coodzień w 1 miesiącu
Nie umiem jeszcze ale dzięki Tobie nie myśle o bólu lub po prostu go nie czuje .... pamiętam moje początki kiedy żadnego ćwiczenia nie umiałam robić poprawnie a teraz..
Umiesz już szpagat? :)
świetne ćwiczenia! w tydzień z totalnego drewniaka (robiąc codziennie oczywiście) doprowadziłaś mnie prawie do szpagatu !
Kobiety,to ewentualnie drewniaczki.....
r.zenski☝☝☝
Bardzo fajny filmik i ćwiczenia 😊 Będę ćwiczyć !💪
Świetne ćwiczenia! Rozciągam się już 5 dni codziennie i widzę ogromne efekty, mimo że szpagatu jeszcze nie robię to jest postęp!💪💪💪
Rozciągam się z tobą dopiero tydzień a już widzę progres dziękuję za te ćwiczenia 😊
Super dziewczyna z ciebie. Dzięki tobie zacząłem ćwiczyć i mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć zaplanowany cel :)
Pozdrawiam, życzę sukcesów :D
Kiedyś jeździłam na gimnastykę artystyczną to umiałam i nawet jeszcze się bardziej rozciągałam potem przestałam i nie umiałam szpagat a dzisiaj jeszcze o godzinie 14:30 bardzo dużo mi brakowało a o 20:06 widać postępy (dziękuje) ❤
Śliczna :) Od razu jakaś większa motywacja się pojawiła do rozciągania. Dzięki!
Super są te ćwiczenia wcześniej wogule nie umiałam szpagatu a teraz dzięki tobie robię go bez rozgrzewki dziękuję Ci za to❤
Czyja mata to dywan😂
XD
Ja też ba dywanie 😂 wiem data ale myśle że nikt sie nie obrazi 😀
Moja hahaha
XDDDDDD
U mnie koc albo karimata
Siema, siema, wszystko spoko, jakbyś tylko jeszcze przy każdym ćwiczeniu powiedziała gdzie idzie największy nacisk, tak żeby było wiadomo co powinno "boleć" aby wszyscy wiedzieli czy poprawnie wykonują ćwiczenie myślę, że byłoby to dobre.
Pozdrawiam.
Gredert ok jeśli będzie jeszcze filmik dotyczący rozciągania to to uwzglednie;)
Słusznie 👍
Uwielbiam się z Tobą rozciągać Kasiu!
Dziękuję za materiał :) Pozdrawiam cieplutko :)
Dzięki tym ćwiczeniom udało mi się zrobić szpagat w 3 tygodnie, co prawda nie jest idealny ale już tylko minimalne poprawki. Bardzo dobrze zrobiony filmik szczególnie zliczeniem czasu bardziej motywuje ;-)
super filmik Kasia. jestem słabo rozciągnięty ale prawie codziennie się rozgaciam . efekty wolno ale zawsze cos może w końcu uda się ten szpagat. więcej takich filmów
Kamil Waligóra dzieki i trzymam kciuki !;)
Rozgaciasz sie codziennie 🤭
tylko dzięki 3 ćwiczeniom nauczyłem się szpagatu, pzdr i spoko poradnik dobrze wytłumaczony i dobrej jakości nagrany :)
A jakie to były ćwiczenia?
Dziękuje ci bardzo💘przez ten filmik co raz lepiej robię szpagat jeszcze troszkę i mi się uda💓 nie które ćwiczenia sprawiały mi trudność ale udało mi się je wykonać💜naprawde ci dziękuje💘
Dziękuję ci bardzo dopiero w raz obejrzałem i wykonałem ćwiczenia i prawie robię szpagat
nooo intro jest kozak!!! Cały pomysł na realizację jest świetny! zajebiście się ogląda :)
Ewelina Wasalska cieszę się w takim razie ☺
Dziękuję za ten filmik 💜 Dzięki tym ćwiczeniom udało mi się zrobić szpagat 💜
WOW! Po pierwszych 25 minutach zrobiłam taki postęp, że nie mogę w uwierzyć😘dziękuję 😘
Kocham te ćwiczenia dzięki nim jestem już blisko szpagatu💕💎👑💖❤
Dziękuję za to że z nami jestś😁
Serio Wardega pomagał nagrać i zmontować ten film? I nie pomyślał że czarne legginsy na ciemnym tle utrudniają rozpoznać odpowiednią sylwetkę?o.O nie chce się wierzyć...
Mi tak
Moje ulubione ćwiczenia. Zawsze oglądam twój film gdy chce się nauczyć szpagatu 😃
Już po 3 dniu widze bardzo duży postęp!!!!!❤😻😻 dziękuje❤😻😍😘😘
Mogę wam powiedzieć że żeby tak jakby nie czuć bulu włączenie muzyki działa XD
Wystarczy że nie liczycie ile jeszcze zostało do końca tylko w tej chwili np śpiewacie piosenki
Ja na przykład piszę i czytam komentarze
Miało być dla początkujących a ja nawet w pierwszej pozycji nie dotykam podłogi xd
haha :D Ja podobnie mam, ale będę walczyć! :D
Nie musisz.
Jeżeli nie dotykasz podłogi to znaczy, że Twoim problemem są przykurcze, a nie słabe rozciągnięcie. To zupełnie inne zagadnienia. Mając przykurcze, które nie pozwalają Tobie dotknąć podłogi przy skłonie w przód nie jesteś w stanie rozciągnąć się metodami widocznymi na filmie. Prędzej nabawisz się poważnej kontuzji. ...ten film jest pozbawiony sensu, niestety.
3 dni temu zaczęłam i największy problem sprawia mi ćw jak trzeba dociągnąć nogę do pośladka lecz dziś udało mi się wytrzymać codziennie włączam twój filmik mam nadzieję że uda mi się zrobić w końcu szpagat 🙂
uwielbiam te ćwiczenia!!! z miłą chęcią do nich wracam :)
Kocham!!! *dzięki tobie nareszcie mi się udalo!*
Ile czwiczyłaś
Robię te ćwiczenia 2 dzień pod rząd i widzę poprawę. Mam nadzieję że uda mi się zrobić szpagat.
Świetne! Po dwóch treningach z tobą brakuje mi już naprawdę niewiele :))
Super ćwiczenia droga. Robie je od wczoraj i idzie mi całkiem dobrze. Cieszy mnie że w pewnym momencie powiedziałaś nie poddawaj się bo to mnie zmotywowało.
Wrócę z komentarzem jak zrobię swój pierwszy szpagat 😙
wiecej swiatła i jasne leginsy. :]
Nie zwalisz sobie
Jak wejdzie na instagram Kasia to sobie spokojnie zwali na jej zdjęcia :)
XDDDD
1.23 minuta Polecam serdecznie od serca :)
Miłe widoki dla oczów ;D
7:43 ogarnij ziomek
Dziękuje!! Nauczyłam się po dwóch dniach!
Jak ty
Super Kasia❤ dzieki twoim treningom znow dostalam motywacji by ponownie zaczac pole dance... po twoich filmikach rozciagajacych jestem bardzo bliska szpagatu❣ bazdzo fajnie by bylo gdybys wrzucila cos na rozciaganie pleców 😋 dzieki bardzo jeszcze raz i pozdrawiam serdecznie 🤗
Jestem za filmikiem rozciągania w parach
Czy tylko mnie drażni spadek głośności w 23:59? xD Poza tym dobrze zrealizowany materiał. :) Powodzenia na YT!
Dzięki za filmik włączam do swojego treningu i w końcu zrobię ten szpagat! 💪👌😉
Bardzo fajne zaczęłam pierwszy dzień i już niedługo będę u celu ! Wierzę w to i się nie poddam 🔥❤️
Wchodze ty co dwa dni i nabijam wyswietlenia 😂❤️
Ja to codziennie wchodzę hahah🤍
bardzo milo mi sie z toba cwiczy :)
DZIEKUJE!! DZIEKI TOBIE UMIEM SZPAGAT! WCZESNIEJ MI NAWET COS TAM WYCHODZILO A PO TYCH CWICZENIACH WYCHODZI JUZ IDEALNIE!! JESZCZE RAZ DZIEKUJE!
Super nie dułgi film, a tyle ćwiczeń super super i jeszcze raz super
Hej, a czy takie pogłębiania nie są inwazyjne? Słyszałem, że powinno się rozciągać statyczne, tzn. raz dociągnać i wytrzymać jak najdłużej. Btw nie nagrywałbym w czarnych getrach na czarnej macie w czarnym pomieszczeniu bo miejscami nie widać ułożenia Twoich nóg ;-) Pozdrawiam!
Hmm... Ja robię same ćwiczenia z pogłębieniami i w ciągu nie całego tygodnia już praktycznie umiem szpagat i jest wszystko okej.
Czuje że nie chodzi tu o widoczność nóg😀
Nie wolno robić pogłębień, grozi urazem, na każdych zajęciach na studiach to powtarzali
@@kamvri a robiłaś już wcześniej szpagat
@@maja_1786 Nie. Ogólnie już przestalam robić pogłębienia, chociaż nie widziałam żadnych skutków ubocznych. Jakbyś była ciekawa, to nauczyłam się robić szpagat w około dwa tygodnie od zera, ale jednak z innymi ćwiczeniami
Kasiu, Ty chcesz mnie zabić
Mnie też
Lilia Weglowska W moim przypadku już jest dobrze, już nie boli
Kamil Prokurat w moi boli tak mało to ból osoby umiejącej szpagat i rozciągającej się by tego nie przejebać
Kamil Prokurat masz rację
i mnie przy okazji też, tyle ludzi na sumieniu ❤😂
Ja już jestem dość blisko szpagatu ale dzięki tym ćwiczeniom na końcu byłam bliżej tego szpagatu niż zwykle więc myślę że będę robić twoje ćwiczenia częściej bo bardzo pomogły.
Ale super! Właśnie skończyłam pierwsze rozciąganie i na koniec prawie mi się udało zejść do końca!
dziękuje nauczyłam się weeście pierwszy szpagat przez dwa miesiące dziękuje!😍😭😂
Nadal mi brakuje trochę do szpagatu :( Dziś wypróbuję Twoje ćwiczenia, mam nadzieję, że niedługo mi się uda osiągnąć cel ^^ Czekam na filmiki z Pole dance dla średnio zaawansowanych :P ;)
Namida Yoruka będą też :))
Dzięki za pomoc. Kiedyś umiałam szpagat ale długo nie robiłam i się oduczyłam a dzięki twojemu filmiku znowu umiem. ❤️❤️
Dzięki Kasia, dałaś mi wiarę, że w końcu mi się uda ;) Przede mną daleka droga, ale każdego dnia teraz się rozciągam i wierzę, że mi w końcu wyjdzie ♥
Naprawdę fajne ćwiczenia 👌moze znow uda mi się zrobić szpagat 😁
Ładna pani i ciekawy kanał łapka w górę :)
Wow! Pierwszy filmik jaki znalazłam z rościąganiem dla początkujących, który faktycznie dla takowych się nadaje. Zapisuję w swojej playliście, Super :)
codziennikangie cieszę się !! :)
Prócz samych ćwiczeń bardzo chciałabym pochwalić za wtrącanie rozmów „ze smakiem”. :)
Osobiście podczas stretchingu chce się trochę uspokoić i dać ciału odprężyć, a po prostu się nie da przy tym powtarzaniu co 5 sekund mantr „dasz radę! jeszcze trochę! brawo”. Bardziej rozprasza niż pomaga. U ciebie te słowa występują, ale nie co chwilę i na siłę. :)
Także świetna atmosfera, cieszę się, że w końcu znalazłam osobę przy której rzeczywiście chce się coś robić i nie zniechęca, ćwiczę codziennie od kilku dni przy twoich filmach i na pewno zostaję na dłużej. :D
Trochę średnio z tą ciemną kolorystyką zlewającą się z ciemnymi ubraniami, ale na innych nagraniach jest już w porządku, a ślepa jeszcze nie jestem, więc da radę. :D
A, no i licznik który tyka też super :D
Bardzo mi pomoglas!