Dynamiczna rozgrzewka z rozciąganiem | Ola Żelazo
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2024
- Dynamiczna rozgrzewka z rozciąganiem to trening, który pokochasz za wszystko! Będzie dużo mocy, elastyczności, zabawy, a w efekcie mocne, szczupłe ciało i chęci na więcej.
Przed ćwiczeniami nie zapomnij o:
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: https: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Ten zestaw ćwiczeń przygotuje Cię do dalszych ćwiczeń i każdego treningu, który planujesz. Jeśli jednak masz tylko 15 minut, to czas spędzony na dynamicznej rozgrzewce będzie najlepszym rozwiązaniem :)
Już nie mogę się doczekać Twoich odczuć po treningu. Gdy go wykonasz, koniecznie daj mi znać jak Ci poszło i czy poczułaś po ćwiczeniach moc.
Daj znaka w komentarzu! 💻
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyz...
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info
Niby takie niepozorne ćwiczenia a nieźle się spocilam.super trening.
poprosimy podobny mocny trening rozgrzewający, żeby można było ćwiczyć na zmianę! Po takiej rozgrzewce, nawet jak się nie chce zaczynać, to się chce:) i więcej i mocniej
Bardzo przyjemna rozgrzewka! Trudno mi bylo nadarzyc w pozycji psa, ale bede wracac do tego filmu! Dziekuje!
Olu, wracam ciągle do tego zestawu! Na początku, przed paroma miesiącami sprawiał mi sporo kłopotu, ale cieszę się, że wytrwałam. Jest to jeden z moich ulubionych krótkich treningów 😸😊👍.
Bardzo Ci za niego dziękuję. Dziwię się, że ma tak mało polubień 😳.
Ola zawsze się do Ciebie uśmiecham :))) Świetny początek!
ten zestaw stale powtarzam jest megaaaa
Moja ulubiona rozgrzewka ❤
Ekstra! 😃
Dla mnie TOP!!! Pmaga wyladowac negatywne emocje, pobudzic do dzialania i porzadnie zmeczyc i To w 13 minu ;D
Super jest ta rozgrzewka 🙏
Super rozgrzewka!
Nie wytrzymałam całego ale i tak super chyba wrócę do twojej spokojniejszej rozgrzewki
Pewnie, Olu! Ta będzie czekała na swój moment :) Ściskam i do zobaczenia na macie! :)
Super 👍
Ufff... Była moc i ogień! Bardzo mocno rozgrzewający trening! Super! Dzięki Ola 💕💕💕
Anna Kucharska cudnie! Mam takie same odczucia wykonując tę rozgrzewkę 😅😅😅 Ale... lubię to jak nie wiem co 💪🏻👯♀️ Do zobaczenia Anulko ja następnych wspólnych treningach 🧘🏼♀️😘
Pozdro SMS Głogów ❤️🥰
Wow, niby proste ćwicenia, a rozgrzały mnie bardziej niż nie jedna rozgrzewka typowo fitness. polecam :)
To się nazywa dynamiczna rozgrzewka ;)
Wspaniała kobieta!
Dziękuję za ten trening!
Oj zmachałam się 😓🫡
O to chodzi 😃
Pozdro z lekcji
Super ćwiczenia , tylko na końcu już nie nadażałam
pozdro z e lekcjów
Masakra 😁❤️
OMG.Ale rozgrzewka.Zziajalam się.
Krótko, ale rozgrzać się można :). Będę wracać do tego treningu, bardzo przyjemny :).
Ewa m będzie mi zawsze bardzo miło spotykać się z Tobą na wspólnych ćwiczeniach, Ewa 🧘🏼♀️👯♀️💪🏻😃😘
Sama nigdy bym go nie odpaliła, ale Żelazne dziewczyny gały go na wyzwanie i bardzo dobrze! Jest moc i uśmiech mimo męczącego tygodnia na twarzy! Dziękuję :)
No elo
Super :) dziś napewno zrobię ten zestaw i już się nie mogę doczekać;)
Agnieszka Zatorska cudownie! Mam nadzieję Aguś, że Ci się spodoba 😅👌🏻 Koniecznie daj mi znać po ćwiczeniach 👯♀️💪🏻
@ Olu melduję, że trening wykonany :) niby 13 minutek, ale daje popalić :) Lubię to ! Dziękuję Olu :*
Oj tak! I o to właśnie chodzi 💪🏻💪🏻
Super dynamika treningu,zapocilam się, chociasz nie do końca podążałam za tobą Ola, ale zaliczyłam, będę powracać. Dziękuję bardzo Olu ♡♡♡♡
Maria Kużmińska Marysiu, wspaniale, że podejmujesz próby 💪🏻😅 Tempo jest mocne, to prawda. Za każdym następnym razem będzie łatwiej 👌🏻😎 Do zobaczenia na macie! Moja jedna z najbardziej wytrwałych Ironek 😘😘😘
@ Olu dziękuję :):)
A Ola jest moją wspaniałą jedyną trenerka i tak już zostanie. ♡♡♡♡
To byl super krotki trening na poniedzialkowy poranek 👍❣️
Super, tego szukałam, idealna rozgrzewka przed rozciąganiem oraz idealne ćwiczenia na dni restowe aby tylko rozruszać ciało i móc porozciągać napięte mięśnie :)
super
Cudowny trening, jak zawsze
Naprawdę lubię tę rozgrzewkę, bo jest dość wymagająca, ale daję radę! Jest taka energiczna i pobudzająca 👍😊🙂. Miłego dnia wszystkim 🌹
Jak zwykle super !!!😚❤😚 Dzięki ❤
Zazille Dziękuję 😊 Była moc??? 😅💪🏻💪🏻
@ Była, była 😊 tego mi/nam potrzeba 😚Jest chęć do życia ☺❤😚
To ,co pani tu proponuje to nie jest rozgrzewka ani rozciąganie, tylko konkretny wysiłek .
Dla osoby nierozgrzanej gwarantowana kontuzja. Dziś rano spróbowałam,a ćwiczę regularnie i do tej pory ( jest popoludnie) boli mnie prawa obręcz barkowa .
Dziękuję! ❤️🤩
Monika Nela udało się już poćwiczyć Moniczko? 👌🏻😃
Wspaniała dynamiczna rozgrzewka. Dziękuję :-) Czy mogłabyś przygotować zajęcia/ ćwiczenia na bolące nadgarstki?
Iwona Klewcow dziękuję :) Cieszę się, że się podoba :) Spróbuję przygotować coś na bolące nadgarstki :) Do zobaczenia na macie! :)
Bardzo lubię Pani kanał i korzystam z wielu zestawów, ale ten jest zbyt skomplikowany na samą rozgrzewkę/rozciąganie - zwłaszcza jeśli chcemy wykonać później inne zestawy treningowe.. Pozdrawiam
Hej, uwielbiam Twoje treningi 5cio 8mio i 10minutowe. Właśnie przez to że nie mam dużo czasu przy małym dzieciątku. 😊 jak sobie je mogę ustawić w ciągu całego tygodnia żeby ujedrnic ciało, tak żeby było zgrabniejsze. Nie mam więcej czasu dla siebie jak 10do15minut dziennie rano. Mogłabyś mi ułożyć jakiś grafik z Twoich krótkich treningów? 😉 Bardzo bym prosiła dlatego że sama jakoś nic nie wymyślę. Słyszałam że brzuch czy nogi nie można więcej niż 3razy w tyg? A jak z ramionami? Proszę o poradę🤔
Patrycjo, to cudownie, że ćwiczysz i nawet 5-15 minut dziennie jest lepsze niż odpuszczenie :) Dzięki za inspirację. Ułożę taki plan i zamieszczę na fanpagu. Na razie ćwicz na zmianę: nogi, brzuch i ramiona (możesz łączyć, gdy masz więcej czasu) i ruszaj się okołotreningowo, ale przy dziecku to chyba żaden problem :) Ściskam mocno i do zobaczenia na macie! :)
@ Bardzo dziękuję, ja jestem troszkę zacofana elektronicznie więc jeśli by to nie był problem to bardzo proszę o dodanie takiego planu pod komentarzem😍. Z góry baaaaardzo dziękuję 😘😘😘😘
jest moc!
Świetnie! Właśnie o to chodzi :)
Rewelacja !
och mocna rozgrzewka
super Ola! :)
Dorota Bialkowska dzięki Dorota 😘 Świetne nagranie i montaż 👌🏻👌🏻 A udało się poćwiczyć? 👯♀️👯♀️👯♀️
Krótko, ale był power:)
Yeah! Niech moc Cię nie opuszcza, Bogusiu :)
siema elo kurczaki
xd
Nie wiem jak to robicie, trzeba mieć chyba nadgarstki z żelaza, wysiadaly mi w połowie każdego ćwiczenia :(
K C w tym treningu faktycznie nadgarstki mocno pracują. Na szczęści na kanale znajdziesz wiele innych zestawów, w których nie są obciążane :)
Jak dla mnie ciężko 😊
Ja na początku też tak miałam, jednak męczyłam się dalej aż w końcu przestało to być trudne 😃
Ola, bardzo lubię Twoje treningi i często z Tobą ćwiczę. Ale te reklamy w trakcie treningu są rozwalające. Nie da się tego inaczej zorganizować?
:)))
0/10