ЙОГА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ КОШКИ. ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ. 20 МИН.
Вставка
- Опубліковано 12 січ 2024
- 👉🏻 Приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих"
milkyveganyoga.ru/
Приобрести и оплатить курс возможно из любой точки мира.
👉🏻 Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
boosty.to/milkyveganyoga
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
👉🏻Подписывайтесь на мой UA-cam канал
/ @milkyvegan
Добро пожаловать на практику йоги для будущих мам, которая пройдет полностью из положения кошки. Именно в кошке мы можем снять излишнее давление матки на ноги, таз, мочеточники и мочевой пузырь, кишечник, желудок и диафрагму. И позволить всем органам и системам ненадолго разгрузиться и отдохнуть.
За 20 минут мы успеем проработать все тело: укрепим плечевой пояс, ягодицы и мышцы спины, поработаем над мобильностью позвоночника и тазобедренных суставов.
Будьте, пожалуйста, особенно внимательны к состоянию своих лучезапястных суставов, давайте им отдых от упора всегда, когда чувствуете такую необходимость.
Данное занятие подойдет для всех триместров беременности, но особенно полезно будет тем, кто уже на финишной прямой этого прекрасного положения.
Занимайтесь, только если вы чувствуете себя хорошо и нет противопоказаний от врача.
Занимались ли вы ранее или только начинаете, в любом случае будьте очень внимательны к своему состоянию и ощущениям внутри. Теперь на вас ответственность не только за себя, но и за вашего малыша.
Перед практикой проконсультируйтесь с врачом.
Любые движения старайтесь подстроить под себя так, как они лучше всего ощущаются именно вами. Всегда следите за ощущениями в животе, не перенапрягая его.
Обязательно следите за дыханием, если дыхание через нос становится затруднительным - дышите ртом, чтобы не было ощущения нехватки кислорода.
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
• Шавасана
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
По любым вопросам для связи со мной:
- +79680380768 (Whats'up, Telegram)
- malinovnaveg@gmail.com - Спорт
👉🏻 Приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих"
milkyveganyoga.ru/
Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga
Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802
Пробовала с разными учителями заниматься по UA-cam,вас нашла уже когда сама забеременела 😄после каждой вашей практики чувствую все тело таким растянутым, ЖИВЫМ, свежим! 😍Благодарю вас безмерно за ваши видео, они очень помогают!❤️
Спасибо!! Это же как раз то, ради чего я их создала. Благодарю, что занимаетесь и делитесь!! Ценно 🤍
Время с вашими тренировками проходит незаметно)
Это крайне приятно 🤗🌿
Благодарю вас ❤
У меня сегошня ровно 37 недель, сил уже заметно меньше, но эту практику прямо хочется сделать)❤
Понимаю вас) у меня завтра 38, и возможностей все меньше и меньше)
Меня очень выручает в кошке покрутиться. И можно жить дальше 🤍🧘♀️ )
Благодарю вас за практики! Время и правда пролетает незаметно с вами а ощущения в теле очень приятные!))
На здоровье, Кристина 😇
Очень рада) привет малышу ))
@@milkyvegan спасибо☺️ и вам привет!)))
Благодарю Вас за эту прекрасную практику! Утро задалось прекрасным вместе с Вами! 🥰
На здоровье! Спасибо вам за доверие и практику 🤍
Вау, Ирина, как рада вашему сайту и курсу!!😘😍Просто свечусь ) как за себя 😅в хорошем смысле. Радостно увидеть ваш профиль, так все аутентично, красиво и структурно. И очень приятно стать сопричастной к этому процессу частичкой - видела свой отзыв. Желаю процветания ❤❤❤💫💫💫💫Сегодняшняя практика как всегда чудесная, возвращаю себя к жизни буквально) 🤍
Если смогу быть чем-то Вам полезной, буду рада) Я практикующий астролог с 2017, на данный момент еще активно консультирую по хорару (астрология текущего момента, это экспресс-ответ на любой жизненный вопрос). Может звучать как реклама, но не знаю почему, давно хотела вам написать)🤗
Вероника, спасибо вам!!!
За такую щедрость всегда с вашей стороны) в ваших словах столько тепла и добра!!! Безмерно благодарю!
Все благодаря вашей поддержке 🤍
Спасибо вам за ваш труд и прекрасные видео 🫶 ждем скорой встречи с вами после родов 😇
Юлия, на здоровье 😺❤️
Я уже на низком старте) пару недель и будем работать. Готовьтесь 🤓))
Прекрасное видео и ощущения после тренировки 💪 Спасибо
Спасибо за все ваши чудесные практики💛
Анастасия, на здоровье 🤍
Мне в радость, что они полезны 🙏🏼✨🪷
Спасибо за видео и за курс! Уже занимаюсь ❤
На здоровье. Спасибо вам!!! За ваше доверие. 🙏🏼🤍
Благодарю вас! Очень приятная практика!
Я очень очень рада, что практика подошла 🤍✨🧘♀️
Сейчас это моя любимая практика! Оптимально по времени и нагрузке. Благодарю!
Тоже очень очень ее люблю 😻 спасибо)
Благодарю, прекрасная практика! Тело прекрасно себя чувствует❤
Спасибо большое, лучшие тренировки на русскоязычном ютубе
Арина, благодарю !! Так приятно 🤍🤍🤍
Очень понравилась практика! Спасибо большое!❤❤❤
🙏🏼💛✨
Благодарю 🙏 прекрасная практика ! 27 недель
Здоровья вам и малышу! Спасибо за доверие 🤍
Малышу и маме практика на ура❤🎉 Спасибо сердечное🎉
Мне это очень приятно)
Спасибо!
Малышу от меня привет 🤍😇
спасибо большое, это было интенсивно для моих мышц)))
На здоровье )) интенсивно - это прекрасно :)
Великолепная практика❤огромное спасибо 🌺🏵️🌹
Мария, на здоровье 🤍✨
Ира, благодарю.🌼🙏 Замечательно потрудились.🤍😊
✨🧘♀️❣️
Это было классно!) Всегда приятно написать хотя-бы пару строк человеку, которому благодарен ☺️✨ Мне, ляльке, телу хорошо. Благодарю 🤍
Спасибо вам огромное.
Человеку так приятно читать эту пару строк 🤍🤍🤍
Ляльке привет от меня!
И здоровья вам обоим ☀️
@@milkyvegan 😄😄😄 передам привет!) 😂
Начала делать практику, понимаю, в конце в благодарности, аж плакать захотелось))
В области позвоночника почувствовала жажду таких упражнений.
Благодарю вас ❤
Юлия, какой прекрасный комментарий.
Спасибо Вам 🤍
Спасибо за занятие, так все спокойно, состояние после практики как после классного массажа. 🔥
На здоровье 🤍
Захотелось на классный массаж 😇
Благодарю за практику! Неожиданно оказалось, что будем качать попку и руки)) супер!
Попку при беременности - это святое :)
🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶
А можно ли в третьем триместре делать упражнения на мышцы кора?
Можно. Разумеется, адаптированно)
Начала делать ваши практики каждый день и почему то болят кисти рук(
В этой практике я как раз в начале об этом говорю. Если больно стоять на ладонях - попробуйте на кулачках или на предплечьях.
Если до этого нагрузки на запястья не было - возможно, это с непривычки.
Давайте время суставам восстановиться.
Через боль не делаем. Эту практику вообще лучше не делать, тут все на руках.
Выбирайте, где опоры на ладони поменьше. 🤍🙏🏼
Желаю вам здоровья ✨
@@milkyveganблагодарю за ответ⭐️ попробую сделать, как вы советуете))