ЙОГА-ФЛОУ для БЕРЕМЕННЫХ. 28 минут. Йога в движении для будущих мам.
Вставка
- Опубліковано 27 січ 2024
- 👉🏻 Приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих" - milkyveganyoga.ru/
Приобрести и оплатить курс возможно из любой точки мира.
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо - boosty.to/milkyveganyoga
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
👉🏻Подписывайтесь на мой UA-cam канал
/ @milkyvegan
Ставьте лайки и оставляйте комментарии, это поможет мне в продвижении.
Добро пожаловать на практику йога-флоу для будущих мам. Флоу переводится как поток, поэтому вся практика пройдет в движении, которое мы будем подстраивать под поток нашего дыхания.
Постарайтесь найти именно свой ритм дыхания, дышать мягко, глубоко и спокойно, и под этот ритм подстроить скорость своих движений.
За эту практику мы с вами вытянем позвоночник, передние и задние поверхности бедер, поработаем над мобильностью тбс, укрепим мышцы спины и ягодиц. Главное всегда внимательно отслеживаем реакцию тела на практику и подстраиваем практику под себя, а не себя под практику).
Данное занятие подойдет для всех триместров беременности, но особенно полезно будет тем, кто уже на финишной прямой этого прекрасного положения. Так как постоянное движение поможет разогнать кровь и лимфу и запустить все процессы в нашем теле с новой силой.
Занимайтесь, только если вы чувствуете себя хорошо и нет противопоказаний от врача.
Занимались ли вы ранее или только начинаете, в любом случае будьте очень внимательны к своему состоянию и ощущениям внутри. Теперь на вас ответственность не только за себя, но и за вашего малыша.
Перед практикой проконсультируйтесь с врачом.
Любые движения старайтесь подстроить под себя так, как они лучше всего ощущаются именно вами. Всегда следите за ощущениями в животе, не перенапрягая его.
Обязательно следите за дыханием, если дыхание через нос становится затруднительным - дышите ртом, чтобы не было ощущения нехватки кислорода.
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
• Шавасана
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
По любым вопросам для связи со мной:
- +79680380768 (Whats'up, Telegram)
- malinovnaveg@gmail.com - Спорт
Это какое-то волшебство ❤❤❤
Такой кайф после тренировки, всё тело поёт, спасибо 😍😍😍
Ирина, благодарю за практику! Очень радостно, что выходят новые видео с практиками! Заниматься с Вами -большая радость.
Екатерина, спасибо за такие теплые добрые слова!
Хорошей вам практики 😇💛💛💛
Ирочка, Вы прекрасны❤ Огромная благодарность за ваш труд! Вы лучшая! Здоровья, счастья, радости,благополучия и лёгких родов❤❤❤
Благодарю вас! 😇❣️✨
Желаю вам, чтобы все добро, что вы отдаете людям возвращалось к вам сторицей 🤍🤍🤍
Очень ждем тренировки по восстановлению после родов ❣
Практика прекрасна для всех 😊 спасибо 🙏
Благодарю за практику! У меня сейчас 20 неделя, ваши практики помогают чувствовать свое тело, быть с ним в контакте. Мягких родов 🤍
Светлана, спасибо! Мы с малышом уже дома🤍 все хорошо) и вам желаю, чтобы все прошло настолько легко, насколько это возможно ❣️
Как же приятно. Спасибо!❤❤❤ тело чувствует большую благодарность после этого занятия
На здоровье, Ксения 🤍
Рада, что полезно 🧘♀️
Благодарю вас! ❤ Ваши практики для беременных - мое спасение!
Спасибо за доверие в такой важный период вашей жизни 🤍
Здоровья маме и малышу !
Спасибо, Ирочка, за ваше с малышом творчество! Счастливой и благословенной вам встречи!🤍🤍🤍
Благодарим!) 😇
Ждем со дня на день 💛
@@milkyvegan 🥰🤍
Благодарю вас Ирина! ❤❤❤❤❤❤❤ Благостного разрешения вам и встречи с малышом.🙏🙏🙏
Спасибо! Ждем со дня на день 😌
Благодарю 🙏 ❤
Ирина,добрый день,рада встрече с вами,уже соскучилась по вашим практикам.Попробую позаниматься с вами,думаю,что и нам не беременным подойдет практика,всего самого хорошего ,❤❤❤
Доброго дня, Ольга)
Подойдет конечно )
Хорошей вам практики 🤍🤍🤍
Спасибо большое за практику, очень классно раскрывает все части тела . Приятные ощущения ❤❤❤
Добрый день, Ирина! Поздравляю! Здоровья и счастья вам и малышу! Благодарю за всё.
Доброго вечера. Благодарю 🙏🏼
прекрасная практика, спасибо ❤❤❤
На здоровье )
Благодарю за практику! Очень понравилась и стала еще одной любимой с вами ❤
Благодарю вас за эту и другие замечательные практики 🫶 последние недели для меня очень тяжелые, но ваши тренировки добавляют жизни в мой день ✨
Ольга, очень вас понимаю 🤍
Благодарю за чудесное занятие❤
Вы так все классно объясняете, с Вами я даже пару асан начала лучше делать, так как объяснение было максимально четким и хочется следовать вашему голосу😊
Кристина, мне очень приятен ваш отзыв, огромное вам спасибо 🤍🫠
Ирина♥️ Благодарю Вас! Хоть и не беременная- но тоже с удовольствием прошла эту практику!
Елена, всегда пожалуйста!
Мне в радость. Спасибо вам! 🤍
Классная практика, начинаю понимать йога флоу, прочувствовала всё тело, БлагоДарю 🌷🌷🌷
спасибо большое вам! перед практикой было ощущение бессилия в теле, а сразу после будто каждая клеточка стала сильнее
Ну как же здорово это!!!
Это как раз то, что я хотела 🤍
Спасибо! За практику и за внимание к себе.
Ирина спасибо большое за эти видео . Сейчас на 31 недели беременности , с большим удовольствием занимаюсь с вами !!!!
Каждое утро Благодарна Вам ! За ваши занятия !!!!
Как я рада что вас нашла !!!❤❤❤❤❤
Спасибо Вам за доверие такого важного состояния 🥰 здоровья маме и малышу 🤍
Вау! 🤩 Кака крутая тренировка...добавила себе в избранное) Буду практиковать!💪
Я с вами))) 😃
Ирина, спасибо за отличную тренировку. Делала с перерывом, чтобы восстановить дыхание. После практики чувствую себя отлично!
Мария, на здоровье 🤍
Очень рада, что практика подошла. Сделать перерыв, когда необходимо - это святое ✨
Супер. Дуже сподобалось. Дякую❤❤
На здоров'я 🤍 мені на радість)
Думала, выйдет ли еще видео или уже нет) желаю вам всего самого хорошего!!!❤
Спасибо огромное)
🤍🤍🤍
Я вам скажу - выйдет даже еще одно 🤭
А если получится завтра записать - то даже два :)
Пока товарищ не торопится выходить )
@@milkyvegan у меня срок 37 недель) все беременность мне повезло заниматься по вашим видео! Хочу выразить вам огромную благодарность! 🌷🌺💋
@@user-ui7cx7ld7d благодарю за такие теплые слова 🤍
Так приятно ❣️❣️❣️
Здоровья вам с малышом. Очень ценю доверие в такой важный период для вас обоих!
@@milkyvegan и вам тоже,Ирина, крепкого здоровья! Легких родов и кратчайшего восстановления!!! Очень жду всегда новой встречи с вами!
Крутая практика! И классный курс, я и там, и тут занимаюсь ❤
🤍❣️ спасибо!!!!
Благодарю вас ❤
🙏🏼❤️🧘♀️
Благодарю ❤
Благодарю!!!
Благодарю Вас Ирина за отличную практику! Желаю счастья и здоровья! Хорошего и легкого родоразрешения! И мне тоже ,благодаря Вам😊 Всем добра!
Спасибо вам)
Пусть все у нас пройдет легко, насколько это возможно 🤍
Здоровья вам и малышу!
Благодарю за практику🌼
🪷🤍
очень приятная практика в меру напрягает тело и при этом нет ощущения усталости после или наоборот того что не хватило размяться)) спасибо!
Анастасия, спасибо вам за поддержку! Ценно 🤍🤍🤍
Спасибо,Ирина!а я вот упала и коленка 🫤,но хочется подвигаться,буду с вами упражняться.Благодарю❤
Желаю скорейшего восстановления. Видимо, надо было притормозить чуть 🪴
Ирина, спасибо за эту практику❤ Чувствую, как по телу бежит кровь, гормоны счастья прибывают (даже несмотря на конские дозы прогестерона извне) 🎉 Желаю благодарных подписчиков🎉 О таком чудесном канале однозначно должны знать люди 🎉
Спасибо, Владислава!
Такая ценная поддержка, благодарю 🤍😇
Подскажите пожалуйста можно ли в первом триместре?
Можно. Если чувствуете себя хорошо, и не было ограничений от вашего врача 🤍
Ира, спасибо 🙏🏼
Подскажите, будут ли занятия после родов на восстановление? И можно ли к вам в Москве записаться на очное?
Екатерина, добрый день.
Про восстановление пока не загадываю. Если получится - я буду этому Рада. Если нет - значит, вернусь к видео позже, когда малыш пустит)
В Москве конечно можно. Но когда начну - пока тоже под вопросом 🤍
Ирина, спасибо! Буду ждать анонса, как возобновите. Я по сроку позже вас «иду по стопам»
@@Mycoffeenation_ru когда у вас ожидается рождение?)