ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ. Практика на все тело для любого триместра. 20 минут.
Вставка
- Опубліковано 9 гру 2023
- Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих".
milkyveganyoga.ru/
Приобрести и оплатить курс возможно из любой точки мира.
👉🏻 Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
boosty.to/milkyveganyoga
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802
👉🏻Подписывайтесь на мой UA-cam канал / @milkyvegan
Добро пожаловать на урок йоги для будущих мам.
Данное занятие подойдет для всех триместров беременности, при условии, что вы чувствуете себя хорошо и нет противопоказаний от врача.
За 20 минут мы приятно разомнем все тело, мягко вытянем позвоночник, поработаем плечевыми и тазобедренными суставами.
Практика в спокойном размеренном темпе, поэтому подойдет и тем, кто только начинает знакомство с йогой.
Занимались ли вы ранее или только начинаете, в любом случае будьте очень внимательны к своему состоянию и ощущениям внутри. Теперь на вас ответственность не только за себя, но и за вашего малыша.
Перед практикой проконсультируйтесь с врачом.
Любые движения старайтесь подстроить под себя так, как они лучше всего ощущаются именно вами. Всегда следите за ощущениями в животе, не перенапрягая его. При необходимости - делайте паузу, пейте воды и восстанавливайте дыхание, если оно сбилось.
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
• Шавасана
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
По любым вопросам для связи со мной:
- +79680380768 (Whats'up, Telegram)
- malinovnaveg@gmail.com - Спорт
Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих".
Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке:
milkyveganyoga.ru/
До встречи на ковриках. И легкой вам беременности!
Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga
Ирина, здравствуйте! На какой платформе курс? Также на ютубе ?
@@anb3206 здравствуйте. Курс на платформе GetCourse ✨
Как
Это прекрасный курс, всем советую его приобрести
Отличная практика! Какая у Вас замечательная физическая форма на 8 месяце! Я желаю каждой, кто выполняет практики, быть в таком эе прекрасном легком состоянии на протяжении всей беременности ❤
Спасибо Вам! 🤍
Присоединяюсь к вашим пожеланиям 🙏🏼🧘♀️
Прекрасный тренер, приятная практика, благодарю! Буду и дальше заниматься с вами! Спасибо за эту возможность!
Спасибо вам за доверие!
Спасибо!
Благодарю себя и благодарю вас❤
Ирина, спасибо за прекрасную практику
Спасибо за новую практику! С Вами уже больше трёх месяцев! Все упражнения продуманы. ❄️🌟🫶
На здоровье.
Мне так приятно 🤍🌷
Практику приятно было выполнять и не беременяше ❤️ у меня не было моральных и физических сил вечером на полноценную тренировку, но хотелось мягкой практики. Йога для беременных подошла идеально 😍 спасибо Вам, Ирина! 🌺
Вероника, вам спасибо!!!
Да, так и есть)
Для беременных практики отлично подходят, когда хочется помягче.
А еще мужчины с большими животами говорят, что им нравится :)
@@milkyvegan как мило)))
Благодарю! Тело прямо оживает!
просто супер! очень помогает! У меня все затекало, после практике отлично себя чувствую! Спасибо Вам большое!
Ну как же я рада)) спасибо, что написали 🩵🩵🩵🩵🩵
Благодарю 🎊
Спасибо большое за практику! Заряжает и тело, и дух! ❤
На здоровье 💕 и ваше и малыша 👶🏼
Спасибо, это отличная практика🎉🎉🎉
Благодарю за практику! Приятно быть снова в строю! Маленькая победа ❤ вам всего самого доброго ❤
Спасибо большое❤
Благодарю за информацию 🎉❤
Просто супер ! Спасибо за практику !
На здоровье, Динара 🤍
Ира, благодарю.🙏🌼 Прекрасная практика от прекрасного инструктора.🤍😊
Огромное спасибо 🤍🤍🤍
Ирина, спасибо большое за занятие! Просто супер! 💐
🤍🤍🤍
Отличная в меру динамичная практика. Благодарю за возможность заниматься с вами 🙏
Спасибо вам за такие теплые слова 🤍
Благодарю Вас за замечательную практику ❤
Я и малыш в восторге 😊
Арина, спасибо. Я очень рада, что вы с малышом оценили 🤍🫠 здоровья вам!
Восхищаюсь Вами, особенно в практиках самого чудесного периода. Благополучия Вам и малышу🙏🫶🫶
Благодарю вас! 🤍
Желаю вам всего самого светлого и доброго, как вы! ✨
Благодарю за практику ❤
🪷🌿
Благодарю 🙏
Благодарю за практику! Очень понравилась последовательность и Ваша подача❤️🙏
Спасибо вам 🤍
Благодарю! Это одна из лучших практик йоги для беременных! Чувствую, как энергия течёт по телу, такой приятный заряд бодрости получила!!!
На здоровье! Ваше и малыша 🤍🤍🤍
С удовольствием сделала практику, хоть и не беременная💖. Благодарю 🙏
Елена, спасибо вам!
За доверие 🤍
Благодарю ❤
Спасибо 🙏🏻
Спасибо большое ❤ очень понравилось.
На здоровье, Ангелина.
Привет малышу ) 🤍
Спасибо огромное за комплекс❤❤❤у меня третья беременность, 26 недель, и очень сильно болела поясница, крестец, тазобедренные кости... Это ужасно так себя чувствовать, до беременности я активно занималась спортом в тренажёрном зале, из-за токсикоза пришлось оставить тренировки. А потом начались боли по всему телу. Так боялась начать, думала вдруг хуже станет, и так болело от любого действия и сил если често не было.
Наконец-то решилась попробовать, и уже на первых минутах я почувствовала как расстягиваются мышцы, все боли ушли, с огромным удовольствием выполнила все упражнения. Благодарю от всего сердца❤❤❤
Анастасия, благодарю вас за практику, за ваше доверие. Понимаю, какое хрупкое состояние ✨❤️
Спасибо за такие добрые слова!
Здоровья вам с малышом 🤍
Ирина, вы молодец ❤! Утро с вами это волшебство! Я завидую вам что на 8 месяце вы можете заниматься йогой! Я в этом положении даже ходила кое как😊, но у меня есть 2 девочки , дочки чему я несомненно рада! Желаю и вам лёгких родов и здорового малыша! Ведь это скоро случиться и вы увидетесь! А мы снова будем ждать ваших видео на любимом канале!
Намастэ❤❤❤
Благодарю вас!! От всего сердца 🤍
Здоровья вам и вашим девочкам. Это самое главное счастье 🙏🏼
Понравилось!
Благодарю вас
Прекрасная практика! Когда хочется немного расслабиться самое оно.обычно включаю более интенсивные и длительные Ваши практики.очень все нравится
Алия, спасибо огромное 🤍🤍🤍
Мы с малышом благодарим вас за практику. Подписалась ✨
И я благодарю вас за практику 🤍
И за поддержку!
Спасибо. Здоровья вам с малышом 😻
Ирочка, спасибо Вам и малышу) Вы такие молодцы!❤
Ольга, большое спасибо от нас с малышом 🤍🤍🤍
@@milkyvegan 🤍❤🤍
Очень зашла эта практика, большое спасибо! Удачное сочетание динамики и расслабления, комфортный уровень нагрузки.
Я очень рада, что вам подошло!
И что вы поделились.
Спасибо вам 🤍🤍🤍
Благодарю за практику, очень хорошо себя чувствую 😊
На здоровье )
Я очень рада 🤍
Мне очень нравится этот набор упражнений ❤ чувствую себя прекрасно после вашей практики
Очень приятно слышать)
Спасибо 🤍🙏🏼
Делаю каждый день ваш набор упражнений и чувствую себя прекрасно на 8м месяце 😍💪 Спасибо 🙏
Светлана, спасибо вам, что написали
Мне безумно приятно это знать 🤍🤍🤍🙏🏼
Здоровья вам с малышом!! ✨
Спасибо большое, музыка вау, очень расслабила.
🤍
Ирина, благодарю Вас! Сегодня половину практики провела не смотря на экран, а внимательно слушая инструкции. Удалось полностью сконцентрироваться на своих ощущениях, было так здорово 🧡
Как это здорово. Самый лучший вариант практики - в ощущениях без экрана 🤍
Спасибо за практику! Моё тело ожило!😍
Ура!
На здоровье ☀️🤍
Спасибо, очень хорошо что вы снимаете видео для беременных:)
На здоровье )
Очень рада, если кому-то видео принесут пользу 🤍
Спасибо 🙏🏼
🤍🤍🤍
Ирина, благодарю вас за эту практику!❤❤❤❤ Очень активная и эффективная. Уже чувствую как поработали в тазовом отделе и ногах. Всех благ вам и вашему малышу.🙏🙏🙏
Юлия, большое вам спасибо.
За отзыв и пожелания.
🤍🤍🤍
И вам всех благ и здоровья тела и духа
А йога нам поможет :)
Спасибо большое, чудесная цельная практика. Очень отозвались новые для меня позы на 15, 17 минутах, а особенно на 6, где раскрытие грудного и работа с тазобедренными. Просто прелесть. 🥰❤ и вы, всегда радуюсь вам 🤍
На здоровье. Спасибо вам за такие комментарии. Такие добрые, чуткие и внимательные 🤍🤍🤍
Пані Ірино, ви молодець! Ваші практики підійдуть не тільки вагитним, а ще і таким як я, 50 та 50+. Дякую. Здоров'я Вам та малечі!
Огромное вам спасибо 🙏🏼 здоровья вам и прекрасного самочувствия!
Спасибо за эту практику! За мягкое и плавное ведение, за интересные упражнения! Безумно понравилось и было легко выполнять!
На здоровье 🤍🎄✨
Я первые свами практиковала сегодня. Мне и моему телу очень понравился практика. Спасибо вам большое
Очень Рада, что вам подошло 🤍
На здоровье 🪷
Спасибо за отличное занятие, самое то, чтобы взбодриться и не устать))
На здоровье, Ангелина 🙌🏼
Благодарю вас ❤
🪷🙏🏼
Спасибо за практику 😍 было кайфово , я тоже на 8м месяце
Светлана, на здоровье) спасибо вам за отзыв. Здоровья вам и малышу) у меня пошла 40-ая неделя, осталось чуть чуть)
Однозначно подписка! Просто чудесная практика ❤ в начале практики злилась на себя, что мало занималась в последнее несколько месяцев. Сейчас заканчивается второй триместр и есть силы вернуться к практике.
И вторая половина практики - доверие к себе и к инструктору, отпустила и расслабилась! Благодарна вам ❤ чувствую себя хорошо
Какой прекрасный комментарий. Спасибо вам ) и мои поздравления с вашим прекрасным положением 🤍
Благодарю благодарю благодарю
❤️🤍🌷
Я прям влюбилась в этот набор асан , делаю каждое , уже на 9м месяце и всегда мне помогает расслабиться и разогнать кровь ❤ спасибо Вам за видео
У меня 35 недель, как думаете можно делать?)
Так Рада, что видео полезно. И что вы нашли свое 🤍🙏🏼
Спасибо!
Можно! Но конечно - осторожно ;)
Жду вечера побыстрее сделать)❤
🤭🌷😻
Excellent nice beautiful ❤❤❤
Thanks 👏
Здравствуйте! Спасибо за практику! Можно делать три раза в неделю?
Здравствуйте
На здоровье 🤍🤍🤍
Можно 🌷
Ирина, здравствуйте! Делаю Ваши зарядки, особенно люблю 20-ти минутный комплекс для тонуса. Большое спасибо за видео! Но у меня есть одна длительная проблема. Меня мучают запоры (рекомендации по питанию и физической нагрузки выполняю). Возможно ли чтобы вы записали комплекс асан эффективных в борьбе с этим недугом? Большое спасибо еще раз, правда очень рада, что случайно нашла вас на просторах интернета!
Здравствуйте.
Вас мучают запоры в положении? Или вы не беременны ?)
@@milkyveganнет, не беременна. Эта проблема со мной с детства
@@vbe434 тогда в вашем случае будут хорошо работать брюшные манипуляции (уддияна бандха, например) и скручивания. Сейчас все это я делать не могу )) возможно, запишу после родов 🤍🌷
@@milkyvegan большое спасибо!!!
А Паривритта Паршваконасана разве не является противопоказанием в беременность ? Просто думала, что все закрытые скручивания нельзя или при широкой постановке рук и ног всё-таки можно их практивать?)
Вы про 7:38?) закрытая скрутка - это скрутка, повышающая давление в брюшной полости. В париврита паршве рука или плечо заходит за бедро, бедро повышает давление, а рука еще и создает рычаг на более глубокую скрутку.
Все это мы тут убрали. Нет ни рычага, ни бедра, давящего в живот. Скрутка только за счет мышечной работы спины, для живота места много.
Если мало - стопу двигаем больше в сторону.
И получается отличный адаптивный вариант)
Спасибо за пояснения и классную тренировку!❤
Правильно понимаю, для не беременных тоже подходят эти практики?😀
Разумеется)) вот в обратную сторону не работает, а в эту все правильно 😀
Все понравилось, но сильно забились икры, что посоветуете?
Можно немного потянуть, помассировать, принять ванну с магниевой солью, хорошо покушать и поспать.
Последние два пункта - лучшее восстановление 🤍
🤍🤍🤍
Как по мне все упражнения для беременных должны быть более размерянные, а тут быстрый ритм
Незнаю о каком удовольствии речь, некоторые позы невозможно сделать, все делается на нереальном напряжении!
Александра, здравствуйте.
Конечно, если в практике у вас нереальное напряжение - значит, она вам не подходит. Мы все разные 🧘♀️
Милые Леди не забывайте что беременность у всех протекает по размону. И так же влияет то как в какой вы физической подготовке были до. Если вы в первые решили попробовать, то конечно такой ритм будет тяжелый и упражнения тоже. @milky Vegan Yoga так же проговаривает что как ждый может сделать упражнение в своем ритме или остановиться и передохнуть.
Благодарю за такие прекрасные занятия, все очень подробно рассказано прекрасные практики 🧘
Всем мира и добра ❤
Ольга, спасибо.
Все, что вы написали - в самую точку. Так и есть 🤍🤍🤍
Благодарю ❤
Благодарю ❤
Благодарю ❤
Благодарю ❤
Благодарю ❤