Что съесть на ужин, чтобы похудеть?
Вставка
- Опубліковано 16 гру 2021
- Лови список продуктов, которые ты можешь съесть себе на ужин! ✅Сохрани это видео, чтобы не потерять!
И подпишись, потому что в следующем видео я открою секрет, как не потолстеть за праздники!
#похудеть #правильноепитание #зож #качествопитания #правильноепитаниезалогуспеха #питайсяправильно #здоровыйобразжизни #питаниедляпохудения #питаниедлянаборамассы #сушка #пп #здоровыйобразжизни #питатьсяправильно #здоровоепитания #зазож #здоровыйобразжизнитащит #питание #хорошеепитание #правильноепитаниешагвперед #здороваяпища #зожник #sjbody #Крым #Симферополь #shorts - Спорт
Когда встал на весы, а они сразу показали все твои Минусы 😂🎉
А можна яблука і сливи
@@user-cn4fk5lr2o нi!тiльки сало!!!
Причём в плюсе😄
@@ppuopu4144 ага пр
Ну получается ты идеален на 99,9% если твой единственный минус это вес
Делать раз в неделю. Рецепт селёдка запить молоком.
С огурцами😅
и закусить шоколадкой
И???? Моему желудку не грозит)))
Ничего не будет))) а чернослив с кефиром, это да😅
😂😂😂
Вечером ел не жирное мясо и салаты, очень зашла квашеная капуста (никаких каш, макарон и картошки) живот сдулся за месяц и минус 10кг и всё это без физ нагрузки 😊😊😊
Проверся в больнице !!! Без причины худеют при болезнях, особенно рак)))
Какие -10кг на квашеной капусте за месяц... по моему у тебя болезнь
@@Unixlyпомоему у тебя болезнь в голове 🤭
@@shaman6189 ты зря время потратила
То есть ,вы просто на ужин вместо мяса если квашеную капусту?а сами делали,или покупную?
Гуру тебя всегда интересно слушать !!!
Большое Спасибо❤❤❤
Спартак расскажи пожалуйста что нить про лимфу, про дренаж?)
Спасибо за информацию ❤
Спасибо!
О, Спартак!))) Хлеб и яблоко - это прям моё)))) особенно на ночь....😢😢😢
Хлеб, с молоком !) вкуснятина ночью😂
Спасибо Батя, про яблочко я афигел 👍
Мой отец по вашему меню стал с 95кг до 75
Можно список пожалуйста
@@user-bp8nq9en9o ес у него осталось оно то сыллку скину
Такииие офигенные видео
Блин, как же я люблю всё яблочком шлефануть)))
Где же это меню на на всю неделю ?))😂уже 10 роликов подряд нету 😢🎉🎉😂😂
Спартак спасибо😊
Я себе каждый вечер отрезаю по кусочку от какой-нить конечности. Ну палец, например. Стрелки на весах регулярно показывают минус
А еще нужно железную силу воли😁
Это точно 😢
Классный ужин!❤
Не хочу быть худым,буду красивым!😂
Воздух+ вода=ням ням 😎
Я ща сожрал 2 буханки хлеба с борщом и солёными огурцами
Завидую
И че? Всем покуй, хоть говна обьешся!
Спасибо
Яблоко можно зелёное ,кислосладкое .
Я пеку тыкву и ем если очень хочется, яблоки печеные с корицей тоже вкусно.
Гребанное яблоко, я так и знала!
Это правда.)
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? 😢А вообще спасибо ❤❤❤ яблочки вечером как раз и не дают похудеть
Плечелучевая огонь броооо🎉🎉🎉
Уже не одно видео встречаю, где говорится о арелен фруктов. В чем проблема фруктов? Когда их можно употреблять в пищу, в какое время суток? И почему яблоко увеличивает вес в два раза после ужина, что именно происходит в этот момент?
Нет никакой проблемы фруктов, как и сладкого, как и жирного. Проблема в превышении суточной нормы по калориям. Взвешивай еду, пока интуитивно не будет понимания как выглядит одна порция, записывай и считай калории, а там уже и видно будет можно ли в этот день есть фрукты/мучное/сладкое или нет.
Просто во фруктах очень много сахара, их рекомендуется только в первой половине дня.
Здравствуйте, , Спартак. Вы красавчик!!🥰 А я вечером яйца ем ,а в 22 ч. кефир пью с семенами чиа и семенами льна. Это можно? Спасибо.
🔥🔥🔥
😘😘😘😘
Спартак!а арбуз на ночь?можно?спасибо.мария❤
Я ем перед сном яичный белок. Желательно варённый.
Вареные яйца норм вечером ?
@@toni_montana836 не сами яйца а белок в яйцах.
Главное не то что ты съешь на ночь. Главное энергобаланс.
Ничего 🤣🤣🤣
Спартак, а сколько есть яиц, 5-6 или 7-8?
7-8 яиц в день,и минус 5-6 кг за месяц
Только с 5тью потными мужиками не забудь поделиться.😂 Особенно если видишь их в ванной в 5 утра.😂
Спартак, объясни, пожалуйста, почему от яблока потолстеешь???
Много сахаров, если кратко.
Все фрукты днём или утром.
Сахар повышает инсулин. А инсулин сильнейший жира запасающий гормон. Угадай куда пойдут всё жиры из мяса?
нн:как ты похудел?
я:меня зовут спартак
В моей семье есть Спартак, такое редкое имя)
❤
Я ела всё. Но делала лимфодренажный самомассаж и весциральный. Была 75, стала 58.
А морепродукты можно? Например, креветки или раки?
Обычно мы едим то что хочется из того что есть😂
Покупать квашеную капусту, а не яблоки и печеньки)
Мне когда нужно было сбросить вес, я перестал жрать сладкое и ограничил мучное, на ужин ел греческий йогурт, бананы, киви, чернослив, яблоки и тд, и ряженку/кефир пил. В остальное время почти что угодно. И ходил по 5км в день. Вес скинул с 87 до 70 за полтора месяца. Уже год ем всё подряд, но продолжаю ходить пешком и не набираю, а на ужин всё равно привычка осталась фрукты и кисломолочку, когда не бухаю ночью.
Бананы йогурты чернослив ряженка это сильно жирные продукты ты на них не как не мог скинуть вес сказки не рассказывай
@@The-Wnite-man некоторым людям достаточно просто меньше есть на ночь и ограничиться в мучном и сладком.
Ничего не есть. Но если серьезно: мне помогает снять аппетит маленький кусочек чёрного хлеба посыпанный солью. Помогает.
шоколадка мне очень хорошо помогает
В двух словах, это правильный ужин. Ешь и худеешь. Тощие белки и волокнистые углеводы. Куриная грудка отварная и свежий огурец например
А почему яблочко даст на весах в два раза больше обьясните пожалуйста?
Фрукты вечером нельзя, а ягоды можно? Малину, ежевику, голубику?
Да
Спартак,спасибо за подсказку,что есть на ужин.Мне 70лет,вес140кг,миленький помоги похудеть,рост154.ничего не помогает,как не стараюсь все тщетно.
@@wladimirkovalev3965🤦 дробное питание вам поможет и дифицит калорий. Посмотрите канал фрешлайф 28 многим помог!
У меня сегодня на ужин были морские гребешки и кусочек печени чавычи
Не зря я на ужин схавал 3 жареных яйца с огурцом и это все без хлеба или ещё чего нибудь )
Если 3 жаркных яйца на масле то пф.. +килокалории
@@stragess4054 масло не подсолнечное
На счёт яблочка вы не правы. Был опыт фрукторианства. Ел фрукты без ограничения, пил только воду. Первый месяц похудел на 13 кг.
А можно спросить какие фрукты вы ели и примерное меню, спасибо 😊
@@user-wp2xi6ex5f Ел обычные фрукты, что мог купить на рынке и в супермаркетах Москвы. Все цитрусовые, груши, яблоки, бананы, виноград, слива, абрикос и.тд Всё что продают) Ел в любое время дня, когда хотел есть, в любом колличестве без ограничения. Пил бутилированную воду с газом. Не занимался спортом. Так питался два с половиной месяца. Похудел с 114 до 81-82. Сейчас ем всё кроме сладкого, мучного и молочки. Уже семь лет в таком режиме+спортзал. Вес стабильно 81-83, при моём росте 185 это нормально.
@@user-wp2xi6ex5fфруктоза на голодный желудок? Риск возникновения сахарного диабета при таком питании, в разы выше чем у самых ярых злоупотребителей сахарозы. Долго есть одни только фрукты ,без последствий для здоровья невозможно.
Весы проверь врут😂
@@user-wp2xi6ex5f, не важно какие главное не мытые😂
Белок Варёного Яйца. Гормон Роста.
я думала это актёр Михаил Химичев
СПАРТАК! ПОМОГИ! можно ли добавлять зелёный лук в яичницу? Начала худеть но люблю кушать яйца с луком
Конечно можно
Салатик съесть вечером. Едим утром и в обед.
Скажите , а авокадо на ужин можно ?
Light weight BABYYYY
Мне помогает кофе с молоком
А в яблочке же вроде тоже есть клетчатка
Но там фруктоза
Что бы не съела, всё равно у меня ночной дожор.
А утром😂😅🤣🤣🤣🤣🤣🥴🤗Я когда узнала что в 2 раза больше😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲😲
Ооо, ночной дожор 😂 Я вчера чуть не уснула с печенькой во рту, сама не заметила как пачку заточила🤣🤣🤣
Все так жирные делают не парься
....толстеют и худеют от дефицита и префицита калорий. Я вешу 45 кг кубики на прессе и ем что хочу , но считаю калории.
Ну изначально нужно знать сколько калорий твоя норма суточная, 2000? 3000? Как это рассчитывать исходя из веса и физической нагрузки
Как набрать массу при сахарном диабете 1 типа , питаюсь правильно , соблюдаю диеты раньше тренировался и было все хорошо, росли силовые а так же набиралась масса , но теперь худею и держится вес на 70 кг , не больше не меньше наберу кило и через три четыре дня все заново , и силовые падают почти в ноль что сделать не подскажешь ?
Отварную картошечку жаришь на сливочном масле до золотистого, свиная шейка, форель ммммм...)
3 варёных яйца именно белок без желтка натощяк и больше не чего и спать лудчьше будешь и вставать от голада чтобы что-то перекусить
Черный хлеб можно?
Спартак в какой спортзал ходить в Симферополе. Чтоб не просто качалка а получать эстетическое удовольствие.
У меня пирожное на ужин😂
Я:ем что угодно и не толстею некоторые даже говорят что я слишком худая :/
Те самые ютуб шортс:
А если чисто салат
А у меня наоборот😅 заставляю себя съесть ужин, хотя могу совершенно обойти без ужина.
А у меня на ночь, минералка или чай без сахара 😁
Креветки тоже входит же в белковую пищу ?)
А как же инсулин, который поднимается от молочки? Творог - кисломолочный продукт, у него высокий инсулиновый отклик и творог поднимает инсулин БОЛЬШЕ , чем яблоко.
Чел, исходя из личного опыта, скажу, что на молочке я похудел почти на 30 кг за 4-5 месяцев. Все эти гликимические индексы и прочее - шняга полная, над которой заморачиваются постоянно. Главное, знать сколько калорий потреблять и как быть в дефиците и + тренировки . Вот и все.
@@doom8050 похудеть можно и на шоколадках, в теории. Если ты похудел на 30 кг за 4 месяца, то без молочки похудел бы на 40) я худею каждый год к лету, уже 10ый год. И 3 года я делаю это без молочки и продуктов , сильно поднимающих инсулин. Разница огромная. Я 12 лет в этом спорте, на себе проверял многократно
@@doom8050 это не шняга просто нужно людям у кого действительно с этим проблемы есть без перекусов и желательно 2-3 максимум в день и тогда и творожок можно
@@laitxd1похудеть можно на шоколадках не в теории,а реально. Решает только баланс калорий,а не инсулин и прочая шляпа. Если тратить 2000ккал,а потребляешь 1800 ккал будет дефицит так или иначе,хоть чего ешь. Чудес не бывает
Спартак, а сколько тебе лет?)
Спартак привет! Меня зовут Влад. Вот ты даешь совет как похудеть, а как набрать вес? Всю жизнь постоянно худой
Профицит делай
Ешь побольше мучного и сладкого особенно вечером и будет тебе счастье
Вот во мне было 140,за три месяца стало 109,вот чего бы я не делал,физуха у меня активная, питание правильное,но вот вес встал на месте и ни туда ни сюда,чего делать то Спартак
Я очень люблю чай сладкий,
А сахар вреден,
Что делать?
Отказаться от чая не могу, от мяса откажусь, от хлеба тоже,
Но чай очень люблю,
И похудеть хочу
у меня на ужин вкусная вода.
Вот бы Голуба про этого нарцисса что-нибудь сказал, было бы весело
А гречку можно?
вопрос на засыпку: можно ли есть мало, ходить в качалку и худеть без поикри мышц)))))
Если будете кушать белок ,то будете худеть без потери мышц
Спартак да как ты не соблюдай диету весы минус не пакажут, это какое-то нарушение гравитации нужно 😂😂😂😂😂😂
Почему яблоко? Как от него потолстеть?
Я примерно раз в 2 дня на обед полноценный с чаем съедаю полоску шоколада, не набираю вроде)
Я так же, до поры до времени , а потом .ближе к 30 стали появляться изменения)
Пряники! Караул ёпта.😂😂😂
блэт...все время вечером ем фрукты и ягоды, и плюшки, и ни на грамм не поправился😊
Значит у тебя дефицит колорий, видимо ты много двигаешся и сжигаешь все
@@user-de8nl5jl8f и так все 40 лет 😀
У друга так же было, пока глистов не вывел 🤭
@@shaman6189 глистов нет 😉
@@NorivalChess эт хорошо, плохо когда есть 🤭
Блин, а я люблю яблоками ужинать
А что на счёт бананов? Я могу ещё не кушать яблоки как бы я их не любила, но бананчики надеюсь можно под вечер 😿
😂😂😂 Не в коем случаи 🧐
Бананы едят только утром
Я весом 110 какую надо диеты
Дорогой Спартак а можно в футболке вести репортаж.Она тоже подчеркнёт все Ваши бицепсы.И смотреть на Вас будет приятней 😊
А чем вас майка не устраивае!!??😂😂😂
Огурчики, сливы,персики и молока. Ночь пролетит быстро и на весах минус
Жорик приходит и ночью😅😂
У меня Жора в гостях постоянно 😅😅
А сыр можно?🥲
Ааааамфеьамин❤❤❤❤❤
У меня весы не работают ,ем что хочу