Питание для похудения. Как составить меню на день?
Вставка
- Опубліковано 25 вер 2016
- Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты узнаешь, как составить дневное меню на сушке.
Ни в коем случае нельзя мучить себя изнурительными диетами для похудения. Питаться надо много и часто, однако стоит научиться понимать, какую пищу и в какое время можно есть, а каких продуктов стоит избегать в принципе.
В данный момент я питаюсь 6 раз в день, сложные углеводы последний раз принимаю до 14:00 и выпиваю минимум 3 литра воды за день.
Первые 2 приема - это белки + углеводы, остальные же 4 приема пищи исключительно белковые. В сумме за день у меня выходит примерно 180 грамм белка, 100 грамм углеводов и от 50 до 100 грамм жиров.
Моя группа ВК: kuharims
Мой Instagram: / kuharim - Спорт
Все кто пишет «чувак не моргает», запомните, это чел моргает именно в тот момент, когда моргаете Вы)
😂😂
Блин😂
Рептилоид
Он бот
🤣🤣👍👍
После этого рациона вы перестанете моргать.
Если вы не написали бы это,я бы и не заметил, теперь как то странно выглядит
😁
Он и так не моргает, - заметьте! )
почему ты думаешь что он не моргает? О же не за раз записывает, а кусочками по 15-25 секунд, за это время впринцпипе можно и не разу не моргнуть. Все нормально у него.
Ору))))
Зашла посмотреть комментарии, а здесь про моргание только
;)
это потому что некчему придраться....
Я и не заметила этих неморганий.
@@svetlanavarzari8391 это точно..
@@user-vs5go7dm8s я тоже только когда они начали говорить начала смотреть он моргает и сама перестала моргать
Братан моргни пожалуйста
;)
Моргает,смотрите внимательно.
Саша Ковалева зачем Вы это сказали?!))
@@kuharim а рост у тебе какой?
1:28 не благодари :)
он вообще не моргает...немного пугает.
Ser 3340 😂😂😂 как я незаметила
Моргает,присмотритесь!
Он моргает когда ты моргаешь😂
Бля после того как прочитал коммент я почему-то начал больше моргать чем обычно
Ser 3340 😱😁под колёсиком.
Спасибо, Антон. Ты наш путеводитель и воодушевляешь на благое дело ))
Сейчас бы смотреть моргает он или нет,критики диванные,вместо усвоения информации,им преподнесённой. кстати очень полезной!
И не говорите... Я даже не обратила внимание.
Это не критика, а позитивный подкол)
У людей совести нет..противные и злые языки..
Антон!! Не перестаю радоваться на тебя! Целеустремленность,оптимизм,энергия в тебе очень заразительны ! Ура тебе и твоим родителям !!!!
Сообщи ,пожалуйста ,примерное время 6 разового твоего питания .
Лучший рацион у монахов Шаолинь, не прогодаете
Супер!!! Много счастья в глазах,целеустремленность,открытость Благодарю за мотивацию!!!
Он не моргает
Лучший рацион у монахов Шаолинь, не прогодаете
Спасибо, Антон! Это огромная помощь!
Хорошо об.ясняешь,дорогой.Вникаю и запоминаю.Спасибо.
И хочу написать ,Вам ,горомное спасибо ,что Вы все разлаживаете по полочкам ,очень полезно .
Здоровья,Вам ,на долгие годы❤️❤️❤️
Вы молодец ! Ваш канал мне очень помогает готовить все просто ,полезно и вкусно!
Антон, спасибо за видос и информацию! Оч полезно, беру себе в работу.
Какое вам дело моргает или не моргает. Супер видео и спасибо большое
До этого комментария не обращала внимания, спасибо.😂
Но он ведь совсем не моргает
Он просто вырезает моргание.
@@annann-cm8qf Он наверное вырезает это из видео.
@@user-qz9yh7hd6s теперь я смотрю в его глаза место сути видоса
Красава. Продолжай в том же духе.
Антон! Вы просто большой молодец!
Я прочла комментарий некоторых товарищей, и пришла в ужас от этих людей.Пожалйста,не обращайте внимание на них. Просто люди очень злые и не воспитанные.Некотоые возмущаются шестиразовым питанием, но это очень грамотное питание, я и моя сестра именно этой методикой и сбросили вес. И еще я ходила когда.то к диетологу, и опять мне рекомендовали шестиразовое питание в день . Многие врачи тоже рекомендуют так. Маленькие порции.
А теперь я обращаюсь к тем,которые подняли тему мимики в своих комментариях.
Я хочу спросить этих людей: вы смотрите видео по поводу питания или моргания?Так вот: Антон очень четко и уверенно объясняет все . У него очень хорошо поставлена речь, он,в отличие от многих блогеров , не мелит ерунду, не тянет время, а сразу быстро и четко излагает материал. Он предлагает свои методы и знания,а если вас что.то не устраивает, то можете не смотреть, но писать злые комментарии , это не есть хорошо, и не думайте, что кто то оценит вас,наоборот,вы вызываете негатив. Просто противно читать ваши гадости. .
Помимо всего прочего Антон очень приятный грамотный и позитивный молодой человек.
Антон,спасибо Вам за Ваши интересные и полезные видео! Выходите в эфир,мы Вас любим и всегда смотрим Вас с удовольствием. .назло этим противным языкам!
То чувство, когда решил похудеть, а жрать по советам приходится больше чем раньше.
Да 🤣🤣🤣
И не говори
Ну знаешь, лучше пара тарелок гречки с курицей, салат и яйца в большом количестве, чем пара бутеров с колбасой. Даже без особого дефецита, переходя с жирной пищи на пп, ты будешь худеть
@@sliznyaque2885 без увеличения активности худеть не получится
@@vjev83 я уже 41 килограмм скинул без увеличения активности
Спасибо, очень крутой информативный видос. Удачи тебе и твоему каналу!
На сколько задница стала меньше нам конечно не видно, но вот щеки заметно схуднули))))))) Антон, молодец!!!
Очень благодарна за ваши видео. Они мне очень помогли понять как мне с мужем начать правильно питаться, и разобраться с рационом калорийностью.
Благодарю Антон очень полезная информация, и отлично выглядите
Видно,что очень стараешься! Ставлю любо,и подпишусь :)
Как всегда самый понятный. Умница
Спасибо, вам большое, вас приятно смотреть и слушать 😊
Красава, Брат! Помог
Молодец , всё правильно сказал ! Много рецептов ваших использую ! Спасибо за ваш труд ! 💯👍
Прикольно. Круто что объяснил все на пальцах. Спасибо тебе огромное за видео.
Здравствуйте,Антон! Много я уже сижу в инете , смотрю и пересматриваю разных блогеров, зовущих к похудению, но сердце и желудок откликнулось только на Вас!!! Вот только я диабетик, и хотелось бы попросить вас побольше рецептов в этом направлении, я имею в виду для диабетиков. Спасибо Вам хорошее дело делаете!!!С Вашими рецептами сахар скакать перестал, и худеть стали правильно,уже не ждем быстрых результатов. И зарядку делаем и обливаемся, а с питанием чуточку хуже дело обстоит.
Антон,ты лучший!Спасибо!
Супер! Всё так хорошо и подробно объяснил, спасибо!!!
Супер.Без заморочек.Все четко и понятно.Спасибо.Мне 53,часто использую ваши рецепты.Вкусно,полезно.
Сколько всего полезного. Спасибо большое))
Очень полезное видео 👍 так все доходчиво, чётко и грамотно объяснили 😊спасибо 🙏
Здравствуйте. Я являюcь онлaйн-менеджером koмпaнии извините за вторжение это моя работа . Хoтeлa пpедлoжить Вaм paбoтy нa дoмy в ИНTЕPНETE (этo нoвoe НАПРАВЛЕНИЕ), в yдoбнoe для вac вpeмя, зaнимaeт 4-5 чaca. Официально и легально. Глaвнoe нaличиe koмпьютepa и интepнeтa. Напишите мне Телеграмм WhatsApp +7 960 705 15 06. Если мое предложение не заинтересовало ВАС просто проигнорируете мое сообщение.
Хозяюшка-душенька,спасибо.Постоянно делаю этот рецепт,улетает мгновенно.Всем добра иудачи.
Молодец! Четко,громко,ясно.Красавчик!
Антон, вы молодец!!!! Просто, понятно, полезно!!!
Спасибо за такое чёткое видео! 👍🙏
обожаю Вас, пожалуйста ведите канал всегда
Давай познакомимся? )
Лайк! Спасибо за ролик)
Самые крутые уроки по пп
Спасибо за видео ! подписался!
Спасибо бро, всё чëтко объяснил. Попробую по твоему методу.
Спасибо большое, буду пробывать так-же , питаться!
Спасибо, видео полезное ,интересное и вообще приятное !!! Молодец что держишь себя в форме!
Антон ты большой молодец.
Спасибо большое за видео ❤❤❤
По сравнению с другими рекомендациями, очень все грамотно и удобно!
Молодец!!. Доходчиво, грамотно и главное быстро объясняет!!😊
Орнула "в заднице я тоже похудел")))
Спасибо, вы очень мотивируете и доходно объясняете без лишнего трепа
А результат большой?
Молодец что похудеЛ Валентина
@@user-cb2mx3vj5n пх. А ничего, что это взято в кавычках. И слова блогера?:)
Всё ясно и понятно, без лишней болтовни. Спасибо тебе 🙋♀️
Спасибо! Очень доходчиво! Для меня полезный видосик!
Молодчинка тоже сразу лайк!
Спасибо сынок очень ценный совет и дай тебе бог
Понравилось все очень и со всем согласна и меню и последовательность и принцип питания , только размер порций у меня меньше , хорошо так меньше и первый перекус чаще запеченные или сырые фрукты с орехами или хлебцом.
Добрый день! Очень интересный канал ! Благодарю
Спасибо за совет!Теперь буду правильно питаться)
Круто, доходчиво, заряжающе)) Вы красавчик 👍
Только было бы хорошо, чтоб уточнили, какой рыбий жир принимаете, белковый коктейль и какие овощи предпочтительней)
Спасибо за видео, очень полезно и познавательно, надеюсь вы мне ответите по моим вопросам, спасибо))
А помойму отлично всё обьяснил!Доходчиво!Результаты за месяц отличные!Нет изнуряюших диет,а только ПП!!!Молодец!
А мне показалось что 2 кг. В месяц в таком молодом возрасте это мало.В молодости сбросить вес легче гораздо,чем в зрелости.
По моему*
Dusa Buslovich вы правы, а всё потому , что он оставляет слишком много жира в своём рационе- оливковое масло и орехи на сушке- это что- то новенькое!
@@Trava_tozhe_eda он качается, у него ростет мышечная масса, а она тяжелее жира
Владимир Сергеевич правильный ответ, но не на тот вопрос. Вы правы - если на наборе мышечной массы он ест орехи и масло то ок- но при чем здесь сушка? Жиры на сушке как и на диете нужно ограничивать, разве я не права?
Красава объяснил все чётко и быстро удачи в жизни
Мне очень понравилось видео, спасибо большое за информацию. Я как раз потихоньку начинаю процесс и очень рада что получила важную информацию от Вас. У меня вопрос, а какую рыбу лучше или без разницы?
Мне очень нравится ваш канал, ни какой лишней болтовни, все четко и понятно. 👍🏻👍🏻
Спасибо, все подробно растолковал.
Здравствуйте. Я являюcь онлaйн-менеджером koмпaнии извините за вторжение это моя работа . Хoтeлa пpедлoжить Вaм paбoтy нa дoмy в ИНTЕPНETE (этo нoвoe НАПРАВЛЕНИЕ), в yдoбнoe для вac вpeмя, зaнимaeт 4-5 чaca. Официально и легально. Глaвнoe нaличиe koмпьютepa и интepнeтa. Напишите мне Телеграмм WhatsApp +7 960 705 15 06. Если мое предложение не заинтересовало ВАС просто проигнорируете мое сообщение.
Спасибо ,огромное спасибо ,я давно ещю такое видео ,чтоб вот так нормально все объяснили ,и не найду не как ,а у вас ответ на мой вопрос ,скорее на вопросы ! Спасибо !
бомбезное видео, все по полочкам. Я уже месяца 2 собирался составить себе меню, но никак. Не понятно что, чего , сколько, как это скомпоновать, когда это все готовить и жить при этом нормально а не на кухне с весами в руках. А тут прям ИНСАЙДИЩЕ )))) Легло в головушку как так и надо. Наконец-то я четко представил что и сколько буду есть. при этом реально за раз на день приготовить, и работа не мешает, и зима не помешает. Огромезное тебе спасибо и лайк.
+Наше кино удачи в кухарском деле ;)
Полезный видос. Я в теме! Тоже начала считать калории и БЖУ, мой муж хорошо скинул на дробном питании. В принципе об этом Антон и сказал, питаться 5-6 раз в день небольшими порциями с учётом БЖУ
Здравствуйте. Я являюcь онлaйн-менеджером koмпaнии извините за вторжение это моя работа . Хoтeлa пpедлoжить Вaм paбoтy нa дoмy в ИНTЕPНETE (этo нoвoe НАПРАВЛЕНИЕ), в yдoбнoe для вac вpeмя, зaнимaeт 4-5 чaca. Официально и легально. Глaвнoe нaличиe koмпьютepa и интepнeтa. Напишите мне Телеграмм WhatsApp +7 960 705 15 06. Если мое предложение не заинтересовало ВАС просто проигнорируете мое сообщение.
Вот всё таки 5-6 раз это много.Представьте,что ваша поджелудка при каждом приёме пиши,должна выкидывать инсулин и она должна работать без остановки.Износ прямо органа,а это очень значимый орган нашего организма и очень нежный.
Вы такой классный 😍спасибо за ваши видео. Благодаря вашем видоскам я худею.
Здравствуйте. Я являюcь онлaйн-менеджером koмпaнии извините за вторжение это моя работа . Хoтeлa пpедлoжить Вaм paбoтy нa дoмy в ИНTЕPНETE (этo нoвoe НАПРАВЛЕНИЕ), в yдoбнoe для вac вpeмя, зaнимaeт 4-5 чaca. Официально и легально. Глaвнoe нaличиe koмпьютepa и интepнeтa. Напишите мне Телеграмм WhatsApp +7 960 705 15 06. Если мое предложение не заинтересовало ВАС просто проигнорируете мое сообщение.
@@user-qe2nu6pr3r меня заинтересовала
Спасибо автору за данный ролик, всё изложил чётко. Спасибо большое
Спасибо большое, отлично мотивируете.
Всё чётко и понятно, спасибо!
Чимин на аве здоровья маме💜
Спасибо ! все по делу ясно и понятно
Отлично! Попробую именно так.
Антон,спасибо,супер,ты отличный парень
Дай Бог соследующей недели я плотно буду слушать все придэдущие ролики и начну худеть. Главное родить малыша здорового дай бог
Надеюсь вы родили здорового малыша ! :)
@@oz669 да слава Богу спасибо большое 😘
@@natalisapir3871
Здоровья Вам и малышу! 🌹🌹🌹
Случайно начала ваше видео и начала ПП, я срывалась потому что часто чувствовала голод... Но по вашему видео я сама в шоке от того что я сытая и и худею
Класс инфа, чётко по делу все!
Благодарю за видео 🙏
всё так классно объяснили, давно ждала такое видео. Мне очень помогло составить свой рацион. Спосибо вам!
Молодец! Лайк!
Спасибо огромное. Так полезно. Очень интересно.
Супер!!! Очень доступно и понятно. Здоровья Вам да и нам тоже😊🔥 подписка!
Здравствуйте. Я являюcь онлaйн-менеджером koмпaнии извините за вторжение это моя работа . Хoтeлa пpедлoжить Вaм paбoтy нa дoмy в ИНTЕPНETE (этo нoвoe НАПРАВЛЕНИЕ), в yдoбнoe для вac вpeмя, зaнимaeт 4-5 чaca. Официально и легально. Глaвнoe нaличиe koмпьютepa и интepнeтa. Напишите мне Телеграмм WhatsApp +7 960 705 15 06. Если мое предложение не заинтересовало ВАС просто проигнорируете мое сообщение.
Как жаль, что хлеб и конфетки не снижают вес, так люблю все это😔
Спасибо большое ! Вот теперь
еще бы набраться силы воли
Все ясно, понятно. Молодец👍🏻
Спасибо за видео! Полезно
Приветствую. Распиши пожалуйста по времени все приёмы пищи. я понял так что первый завтрак второй перекус в 11ч. потом обед в 13.. и т.д. перекус ужин и ночной шестой.
Спасибо большое)
Привет, зачетные рецепты. Скажи нужно ли считать угли из овощей на сушке?
Спасибо вам за видео 👍👍
Очень хотелось бы ,что бы Вы в каждом своем видео озвучивали , в какое время принимать блюдо которое Вы демонстрируете.....
Спасибо, попробую.
Рада за вас 🙂✌️
Одно из лучших видио без лишнего
Ждал подобное видео
Чувак, ты крутой, мне 60, но тоже слежу за собой, а таком зяте можно только мечтать, так держать.
*Ну да, 60🤡👍🏿*
@@Manull-un2li пишет женщина))
А у вас 2 сына
Нууу....выглядит как буд-то ты красава!!!
Супер!!!
видео выручило))Спасибо
А где алкоголь ?
Самый лучший это вы!ясно.доступно! Вообщем обалденно!!!
Людмила Жезлова "вообщем" не так пишется 😂
Вы оказывается полезный человек Антон удачи вам
Спасибо. Все чётко рассказал!