Всегда знал что ты специалист от Бога! Сколько бы всяких срачей, хейтов в твою сторону не возникало, но в твоём профессионализме, глубоких знаниях своего дела, никогда не сомневался! Таких крутых специалистов как ты, честно говоря больше не встречал никогда(на просторах инета). Благодарствую, Дмитрий, за твои знания и доброту! Силовые растут как на дрожжах!💪
Как всегда, лучший методологический контент по тренировкам🏆 Было бы здорово отдельно разобрать принципы периодизации/циклирования для гипертрофии и для силы. То есть: - когда, сколько, как часто делать "лёгкие/средние" тренировки - как понять, какую тренировку провести: среднюю/тяжёлую/легкую? Поясню, мне с позиции любителя-дилетанта не понятен смысл лёгких тренировок. Когда лучше просто отдохнуть? А когда и почему лучше провести лёгкую тренировку?
ну, если ты прям уставший и не восстановившийся, то, может, и имеет смысл пропустить легкую тренировку. но я легкие тренировки вижу, как возможность отработки движения, не переживая, что не выполню "план", делая отказной подход с идеальной техникой.
Как всегда супер! Очень доходчиво! Было бы круто увидеть видос про циклирование по схемам 5х5, 4х4,3х3. Ещё хотелось бы услышать про лёгкие (легкие/средние) тренировки. Как их построить чтобы не навредить, а улучшать прогресс?
Дмитрий , большое спасибо за вашу работу. Вы уникальный специалист , который на просторах ютьба делится бесплатно уникальной информацией. Здоровья вам и успехов в реализации
Дмитрий, спасибо Вам за то, что делитесь знаниями и опытом, я хоть и человек, не ставящий перед собой каких-то серьезных спортивных задач (хотя жизнь планирую так или иначе связать со спортом, работаю в направлении того, чтобы стать спортивным врачом), но тем не менее Ваши видео помогли мне научиться грамотно составлять себе тренировочный план и помогают постоянно улучшать его. Помимо этого Ваши видео это ещё и сборник цитат, позволяющих мне описывать любые жизненные ситуации и свое отношение к чему-то либо к кому-то. С нетерпением жду следующих видео!
Годнота Дмитрий искренне от души,все ваши знания совпадают с моими ощущениями на тренировке,потому что каждая тренировка это разное самочувствие и сила
Спасибо Вам за Ваш труд. Если получится сделать ещё видео про циклирование в рамках недели, месяца, квартала, буду очень благодарен. Ещё раз спасибо Вам. ❤
Дмитрий , огромное спасибо за методические материалы . Не могли бы вы разобрать организацию средних и легких тренировок и их рациональное применение в рамках циклирования. Какие лучше взять процентовки и какой обьем движений в неделю . Спасибо !
Какой же Дмитрий всё таки Артист! Какая бесподобная манера изложения материала! Как грамотно расставляются акценты , как виртуозно Дмитрий управляет своим голосом! Шик и блеск. Единственный на просторах Ютуба. Кайф!
5/5 прогресс у натурала с опытом тренировок. Рост силы и массы. Спасибо Дмитро. 45 лет Пашу по данной схеме около полугода пробиваю плато, что очень приятно❤
Отличный видос) Спасибо тёзке Приятно слышать,как Димончик вникает в тему плавания.У меня девушка МСМК в брассе,15 лет в спорте,проблемы с коленями действительно были некоторое время в период ухода из спорта. Благо без последствий, само прошло
Ждём с нетерпением следуйщих методические видео а также хотел бы услышать подробнее про общую разминку димончика или ту которую он бы советовал делать перед тренировкой
По поводу утренних тренировок абсолютно верно. Лет 20 тренируюсь утром и скажу из опыта,в день ног,после приседа,жмётся больше и легче, чем в день жима
Спасибо большое за ролик, Дмитрий! Ждал ответа на свой вопрос, но, к сожалению, удача не улыбнулась - мб в этот раз повезёт (продублирую содержание комментария под предыдущим роликом). Насколько, Дмитрий, считаете уместным разделять работу в рамках микроцикла на разные повторные режимы? (помню, как вы были ярым приверженцем разграничения стилей, то бишь в тех же СРЦ если силовой период, то даже в подсобке не выходить за 6пов.). Тяготею к идеям Westside, хоть и знаю ваш скепсис к данной системе, но ведь и её можно адаптировать под б/э лифт вполне успешно. О чём я - возьмём условно тренировки жима лёжа (хоть присед - неважно), допустим 3 тренировки в микроцикле. - На одной работаем тяжело (подобие дня максимальных усилий) 85% и более в режиме 1-3пов., - На другой работаем умеренно, нарабатывая динамику подъёма, на низких процентах без закисления (день динамических усилий) 40-75% в режиме 1-3пов., - На третьей же работаем объёмно (метод субмаксимальных усилий) 70-85% в режиме 4-6пов. Подсобка же выполняется в гипертрофийном режиме работы (метод повторных усилий) 8-12пов., если речь о какой-то прям изоляции или профилактике то даже пампинговые схемы выше 12пов. Сейчас пробую нечто подобное - интересно вполне, можете дать оценку? С уважением.
Про пловца прям как про меня рассказал )) Тоже сейчас пытаюсь укрепить вращательную манжету ибо жим штанги даётся тяжело из-за боли в плече. При этом когда делаю жим с гантелями, то такой боли нет.
Cпасибо огромное Дмитрию,особенно за видос про лечение плечь, мне действительно помогает , хотелось бы узнать нет ли в планах сделать видео как закачать грыжи и протрузии?
Дмитрий, спасибо что озвучили мой вопрос в данном видео и дали исчерпывающий ответ. В свою очередь еще один интересный пример - как делал Арни, начиная с легких весов и увеличивая их с понижением повторений в подходе. Его классический пример и в жиме и в приседе - 15, 12, 10, 8, 6, 4, 2 повторения. Насколько такая схема применима к натуральному тренингу? Ведь если смотреть на количесвл повторений мы и закисляем и на силу работаем и объем работы высокий.
Дмитрий, спасибо за видео! Возник вопрос не по теме: есть ли разница для широких и узких постановок (в приседе, жиме и тяге) при прочих равных (КПШ, интенсивность, раскладки)? Ведь узкие постановки предполагают более мощностное движение за счёт большей амплитуды, а более широкие - выносливые движения (так же за счёт меньшей амплитуды)
При всей неприязни к Вам, но как же Вы оказались правы Дмитрий, по поводу кислоты. Работал по схеме 5х8 и не мог понять просадку имунки максимум через месяц работы и не лучшее состояние после каждой трени. Попробовал 2х2 + 3х6 и был в шоке, все в норме, после трени эфария. Значит меня кислило не кисло :))
>> (15:40) есть такая особенность у представителей силовых видов спорта - однажды засыпать и не просыпаться Момент, когда представил, что Головинского внезапно не станет и аж ёкнуло. Димончик, здоровья тебе. Живи долго!
Дмитрий, спасибо за отличное видео. Но открытым остаётся вопрос про правильность тренировок в арме. Например отработка движений. Сколько подходов, какая нагрузка. Можно сделать 20-30 раз и это будет скорее разминкой. Отсюда и вопрос о количестве подходов и повторений. В том числе и в упражнениях.
Мне 52. Тренируюсь в 4 утра. Сначала 300 приседаний + дыхательная гимнастика. Это занимает минут 20. Потом после разминочныз подходов отжимаюсь от пола с доп весом в рюкзаке 44кг. В среду жму гирю 38 кг, в пятницу подтягиваюсь. Тренировки короткие -2 рабочих подхода не считая разминки и заминки. Собственный вес 105кг. Прогресс есть. Причем в понедельник чувствую себя очень бодро. Среда и пятница немного на спаде.
Дима, было бы очень интересно услышать про "купирование" побочных действий натуживания и тп от силовой работы. Что ты практикуешь и рекомендуешь для сохранения норм
Добрый день, отличный ролик. Прошу вас раскрыть, при возможности, тему расчёта «проходки» в троеборье, то есть как грамотно, в процентовке, подойти к первому рабочему подходу в каждом движении. Я так понимаю, что количество подходов и повторений будет меняться в зависимости от движения (присед, жим, становая тяга), тем более к становой тяге будет сказываться общее утомление. Спасибо.
Димон, заебись, достуно, понятно, логично. Информация понятна и усваиваема даже для некОчек. Хотелось бы немного развернуто про циклирование в рамках различных раскладок ну и подзаебавшая тема про отказной подход в конце, а именно - нужен ли он вообще (отказной подход)? Речь про натуралов
Здравствуйте Дмитрий, нашел для себя ваш канал относительно недавно. Хотел поблагодарить вас за те знания, которыми вы делитесь в своих видеороликах! Сам я являюсь легкоатлетом спринтером, занятия в тренажёрном зале занимают приличную часть в нашей подготовке (вариации приседаний, взятия штанги на грудь с пола и взятия штанги на грудь с колен, прыжки на тумбу). Хотелось бы узнать у вас то, как лучше тренироваться в зале и как периодизировать нагрузку для легкоатлетов, чтобы максимально развить взрывную силу и скорость.
Добрый вечер ,Дмитрий. Вопрос, как раз насчёт подтягиваний. Процентовку считать вес, отягощения? Или СВ+отягощение? Или как некоторые стритлифтеры говорят СВ+вес отягощения и минус вес рук, торса примерно кг 7-10(мышцы которые тянут)? От чего будут более реальные цифры? Например я вешу 80 , подтягиваюсь 60кг . Св+отяг=140кг значит 1.4 кг =1℅ и тогда например 90℅= 46кг, которые я могу 5-7раз А если вес отяг только то 0.6кг=1℅ Значит 90℅ будет, аж 54 кг доп вес который я в, лучшем, случае подниму 3 раза Разрешите пожалуйста мою дилемму ) буду признателен) думаю вопрос требует, рассмотрения)
доброго здравия. благодарю за полезнейшую информацию 🙏🏻 есть парочка вопросов (в контексте увеличения силы и мышечной массы): -можно ли обойтись только лишь базовыми упражнениями и как наиболее эффективно выстроить программу тренировок с четырьмя упражнениями: подтягивания, отжимания от брусьев (жим лёжа), присед, становая тяга? спасибо за твои труды и наставления. всех благ тебе, Димончик
Кто бы, что ни говорил, но Дима профессионал своего дела
а кто говорит Шредер?
@@vyacheslavgudz2832 а шо сразу Шреддер? Они со Шреддером вроде чуть ли не дружбаны
Он глупый гой с искореженым лицом Ющенко и такой же уродливой личностью.
Петух своего дела
А сколько времени надо отдыхать между подходами, для оптимальной работы мышц?
Вот такой формат готов смотреть вечно. Спасибо
Всегда знал что ты специалист от Бога! Сколько бы всяких срачей, хейтов в твою сторону не возникало, но в твоём профессионализме, глубоких знаниях своего дела, никогда не сомневался! Таких крутых специалистов как ты, честно говоря больше не встречал никогда(на просторах инета).
Благодарствую, Дмитрий, за твои знания и доброту! Силовые растут как на дрожжах!💪
Педофилы прокляты Богом. Так что этот человек явно от другого бога, он служит "лукавому", чего в принципе никогда и не скрывал
Как всегда, лучший методологический контент по тренировкам🏆
Было бы здорово отдельно разобрать принципы периодизации/циклирования для гипертрофии и для силы. То есть:
- когда, сколько, как часто делать "лёгкие/средние" тренировки
- как понять, какую тренировку провести: среднюю/тяжёлую/легкую?
Поясню, мне с позиции любителя-дилетанта не понятен смысл лёгких тренировок. Когда лучше просто отдохнуть? А когда и почему лучше провести лёгкую тренировку?
ну, если ты прям уставший и не восстановившийся, то, может, и имеет смысл пропустить легкую тренировку. но я легкие тренировки вижу, как возможность отработки движения, не переживая, что не выполню "план", делая отказной подход с идеальной техникой.
@@cool_pigletтакже легкая тренировка ускоряет восстановление
@@techstorelive4301 есть такое мнение, но тут у кого как.
Как всегда супер! Очень доходчиво!
Было бы круто увидеть видос про циклирование по схемам 5х5, 4х4,3х3.
Ещё хотелось бы услышать про лёгкие (легкие/средние) тренировки. Как их построить чтобы не навредить, а улучшать прогресс?
Полностью согласен, был бы интересный контент.
никуя, Димон, контентом балуешь, хорош
Дмитрий , большое спасибо за вашу работу. Вы уникальный специалист , который на просторах ютьба делится бесплатно уникальной информацией. Здоровья вам и успехов в реализации
Столько годных видосов в последнее время,спасибо Дима за контент
Хотелось бы выразить вам благодарность.
Большая редкость подобная подача ценного материала.
Очень нравится Дмитрий как методист, всё всегда очень доходчиво
А как же методиги Югия?
@@vandaq они - фундаментальны, дядя Богдан!
Отличная подача материала! За обьяснение как грамотно подходить к рабочим подходам отдельное спасибо!
Головинский отлично все рассказывает. Молодец. Благодаря твоему разжевыванию информации мы прогрессируем быстрее.
Дима, спасибо за то, что ты говоришь по-русски, не смотря на то , что происходит 🤝
Дмитрий один из самых квалифицированных тренеров. И сам как атлет показывает высокие результаты и вещи толковые говорит!
Думаю что посмотреть, а тут Димончик на час контента подвез. ЛУЧШИЙ!!!
Свежий материал 💪 спасибо, Дмитрий!🤝
Димон, спасибо что ты есть, как глоток чистого воздуха твои видосы!
Дмитрий, спасибо Вам за то, что делитесь знаниями и опытом, я хоть и человек, не ставящий перед собой каких-то серьезных спортивных задач (хотя жизнь планирую так или иначе связать со спортом, работаю в направлении того, чтобы стать спортивным врачом), но тем не менее Ваши видео помогли мне научиться грамотно составлять себе тренировочный план и помогают постоянно улучшать его. Помимо этого Ваши видео это ещё и сборник цитат, позволяющих мне описывать любые жизненные ситуации и свое отношение к чему-то либо к кому-то. С нетерпением жду следующих видео!
Димону респект, самый информативный контент, подача тоже радует. Подтягиваться нормально стал только благодаря Димону.
Красава Димончик, только смотрел твои программы СРЦ, которые в окрытом доступе, всегда радуюсь твоим видео
Годнота Дмитрий искренне от души,все ваши знания совпадают с моими ощущениями на тренировке,потому что каждая тренировка это разное самочувствие и сила
Ваууу, спасибо за такой грамотный подход, где я был раньше, Дима, вы очень думающий атлет👏
Дима, спасибо за великолепный выпуск!!!
Методические ролики такого формата просто огонь!
Радуй нас чаще пожалуйста)
хороших тренировок 😊
Спасибо Вам за Ваш труд. Если получится сделать ещё видео про циклирование в рамках недели, месяца, квартала, буду очень благодарен. Ещё раз спасибо Вам. ❤
Дмитрий , огромное спасибо за методические материалы . Не могли бы вы разобрать организацию средних и легких тренировок и их рациональное применение в рамках циклирования. Какие лучше взять процентовки и какой обьем движений в неделю . Спасибо !
Ждём отдельное видео по системам 3х3,4х4 и 5х5.
Дима, благодарствую за контент. Спасибо, что делишься советами, которые использовал на практике. Это очень важно.
С теорией и методикой спорта Дмитрий на "Ты" браво!
Доступно, качественно 👍👍👍
Хорошие выпуски, достаточно информативные и полезные🎉🎉🎉 я за чтобы таких роликов было больше
Какой же Дмитрий всё таки Артист! Какая бесподобная манера изложения материала! Как грамотно расставляются акценты , как виртуозно Дмитрий управляет своим голосом! Шик и блеск. Единственный на просторах Ютуба. Кайф!
5/5 прогресс у натурала с опытом тренировок. Рост силы и массы. Спасибо Дмитро. 45 лет Пашу по данной схеме около полугода пробиваю плато, что очень приятно❤
Как циклируете?
Дякую, як завжди розгорнуто та зрозуміло)
Очень информативно-полезные видосы выпускаешь Димончик. Формат супер. Благодарю 👍
Большое спасибо, что разобрали затронутую мной тему! Буду перестраивать тренировочный процесс по арму :)
Самый лучший формат, благодарю!
Сильный контент, спасибо!
Дмитрий, как всегда отличное, познавательное видео, лайк и спасибо!
Ждал этого видео очень сильно. Спасибо огромное.
как всегда база, спасибо
Лайкос не глядя, позже побачим❤️🔥
Благодарен судьбе за то, что живу с димоном в одно время и говорю на одном языке
А скоро и в одной стране!
@@ПРАво-вед хорош)
@@ПРАво-вед В твоих влажных фантазиях, зетничек)))
@@ПРАво-ведпричм как в 39 с Чемберленом и Адольфом Аелозовичем, глядишь отдадут в надежде, что Вован успокоится😂
@@ПРАво-вед это ваше "скоро" уже как третий год длится, но всё идёт по плану!!!
Как всегда на высоте контент 👍Спасибо Димончик
Отличный видос) Спасибо тёзке
Приятно слышать,как Димончик вникает в тему плавания.У меня девушка МСМК в брассе,15 лет в спорте,проблемы с коленями действительно были некоторое время в период ухода из спорта. Благо без последствий, само прошло
Очень грамотно. Спасибо Дмитрий, приятно слушать!
И снова видео от Дмитрия! Смотрим ваши видео и учимся по ним Дмитрий! Ваше время на это видео не проходит даром!
Спасибо огромное Димончику за такой информативный контент
Очень хотел бы увидеть видос про циклирование объемов желательно для жима лежа
Ждём с нетерпением следуйщих методические видео а также хотел бы услышать подробнее про общую разминку димончика или ту которую он бы советовал делать перед тренировкой
Супер, спасибо за труд! Повышаешь уровень знаний
Димончик, красава, это круче любых платных бусти
Очень годная инфа, всегда думал когда речь идет 3х3, то всегда какая то волновая прогрессия помимо имеется ввиду
По поводу утренних тренировок абсолютно верно. Лет 20 тренируюсь утром и скажу из опыта,в день ног,после приседа,жмётся больше и легче, чем в день жима
Димон, спасибо. Смотрю на одном вдохе
Дмитрий благодарю за кладезь полезной информации.
мое уважение, спасибо за контент
Спасибо большое за информацию. Получил ответы на многие вопросы. Рубрика хорошая!
Благо Дарю Димончик,в частности за разъяснение 3*3,4*4,5*5
Спасибо, это как раз то, что мне нужно!
Дима, спасибо большое за видео. Круть!
Димончик, спасибо за бесценную инфу.
Димон , ты максимальный ! Ты достоин большего , нежели 100к подписчиков. Фрики какие-то имеют миллион , не достойные вообще..
просто всем подросткам нравится такой примитивный конктент аля воитенко
@@vyacheslavgudz2832 Войтенко и много хорошего тоже сделал.
Спасибище, Димончик, за контент! Если приходиться тренить утром, я вообще раздуплиться не могу😂😂😂
Спасибо большое за ролик, Дмитрий!
Ждал ответа на свой вопрос, но, к сожалению, удача не улыбнулась - мб в этот раз повезёт (продублирую содержание комментария под предыдущим роликом).
Насколько, Дмитрий, считаете уместным разделять работу в рамках микроцикла на разные повторные режимы? (помню, как вы были ярым приверженцем разграничения стилей, то бишь в тех же СРЦ если силовой период, то даже в подсобке не выходить за 6пов.).
Тяготею к идеям Westside, хоть и знаю ваш скепсис к данной системе, но ведь и её можно адаптировать под б/э лифт вполне успешно.
О чём я - возьмём условно тренировки жима лёжа (хоть присед - неважно), допустим 3 тренировки в микроцикле.
- На одной работаем тяжело (подобие дня максимальных усилий) 85% и более в режиме 1-3пов.,
- На другой работаем умеренно, нарабатывая динамику подъёма, на низких процентах без закисления (день динамических усилий) 40-75% в режиме 1-3пов.,
- На третьей же работаем объёмно (метод субмаксимальных усилий) 70-85% в режиме 4-6пов.
Подсобка же выполняется в гипертрофийном режиме работы (метод повторных усилий) 8-12пов., если речь о какой-то прям изоляции или профилактике то даже пампинговые схемы выше 12пов.
Сейчас пробую нечто подобное - интересно вполне, можете дать оценку?
С уважением.
Пан Дмитрий, как всегда, выдал материал на высший балл
Про пловца прям как про меня рассказал )) Тоже сейчас пытаюсь укрепить вращательную манжету ибо жим штанги даётся тяжело из-за боли в плече. При этом когда делаю жим с гантелями, то такой боли нет.
Спасибо за подробное разжовывание вопросов Димончик🎉
Cпасибо огромное Дмитрию,особенно за видос про лечение плечь, мне действительно помогает , хотелось бы узнать нет ли в планах сделать видео как закачать грыжи и протрузии?
Димыч, Алюсю то показывай почаще! За её прогрессом тоже интересно следить. За выпуск - лайк!
Димончик, спасибо большое!
Лучшие девушки как хороший виски, 12 лет и с подвала)
спасибо за армрестлинг😍
Дмитрий, спасибо что озвучили мой вопрос в данном видео и дали исчерпывающий ответ. В свою очередь еще один интересный пример - как делал Арни, начиная с легких весов и увеличивая их с понижением повторений в подходе. Его классический пример и в жиме и в приседе - 15, 12, 10, 8, 6, 4, 2 повторения. Насколько такая схема применима к натуральному тренингу? Ведь если смотреть на количесвл повторений мы и закисляем и на силу работаем и объем работы высокий.
Топовое видео Димончик, спасибо тебе 🙏🏼
Ну чудово! Дуже дякую, вернусь з роботи з приємністю відпочинку під цей відосік =) Дякуємо!
Дмитрий, спасибо за видео!
Возник вопрос не по теме: есть ли разница для широких и узких постановок (в приседе, жиме и тяге) при прочих равных (КПШ, интенсивность, раскладки)? Ведь узкие постановки предполагают более мощностное движение за счёт большей амплитуды, а более широкие - выносливые движения (так же за счёт меньшей амплитуды)
Дядя,ты лучший 🤝
Респект Дмитрий 💪💪💪👍👍👍 Информация прекрасная🤘🤘🤘
👍👍👍Димон как всегда!!!! Супер
Круто, пушка, агонь
Спасибо Димончик
Спасибо, дядя Дима
Як щоб в в школі так викладали матеріал як Дімончик, то я був би професором!
Дякую за контент🦾
При всей неприязни к Вам, но как же Вы оказались правы Дмитрий, по поводу кислоты. Работал по схеме 5х8 и не мог понять просадку имунки максимум через месяц работы и не лучшее состояние после каждой трени. Попробовал 2х2 + 3х6 и был в шоке, все в норме, после трени эфария. Значит меня кислило не кисло :))
@@Витальсон-н4г Очень рад, что даже после ухода с Ютуба, я как-то умудряюсь помогать тем, у кого ко мне неприязнь
@@88DmitryДимончик не гони беса! Возвращайся. Смаев реально поц. Успехов и счастья!
Дмитро молодец❤
>> (15:40) есть такая особенность у представителей силовых видов спорта - однажды засыпать и не просыпаться
Момент, когда представил, что Головинского внезапно не станет и аж ёкнуло. Димончик, здоровья тебе. Живи долго!
Благодарочка за ролик💪
Дмитрий, спасибо за отличное видео. Но открытым остаётся вопрос про правильность тренировок в арме. Например отработка движений. Сколько подходов, какая нагрузка. Можно сделать 20-30 раз и это будет скорее разминкой. Отсюда и вопрос о количестве подходов и повторений. В том числе и в упражнениях.
По армрестлинг хотелось бы больше. Как приблизительно рассчитывать тренировочный объём? Как часто выходить на веса и нужно ли вообще это делать? И тд.
Димон как всегда 👍💪💪💪💪
как всегда очень полезное видео ! конечно же хотелось бы еще больше инфы про арм , ее и правда ооочень тяжело добыть (годную,а не пронацию на лямочке)
Мне 52. Тренируюсь в 4 утра. Сначала 300 приседаний + дыхательная гимнастика. Это занимает минут 20. Потом после разминочныз подходов отжимаюсь от пола с доп весом в рюкзаке 44кг. В среду жму гирю 38 кг, в пятницу подтягиваюсь. Тренировки короткие -2 рабочих подхода не считая разминки и заминки. Собственный вес 105кг. Прогресс есть. Причем в понедельник чувствую себя очень бодро. Среда и пятница немного на спаде.
Димон балует прям..
Дима, было бы очень интересно услышать про "купирование" побочных действий натуживания и тп от силовой работы. Что ты практикуешь и рекомендуешь для сохранения норм
Добрый день, отличный ролик.
Прошу вас раскрыть, при возможности, тему расчёта «проходки» в троеборье, то есть как грамотно, в процентовке, подойти к первому рабочему подходу в каждом движении. Я так понимаю, что количество подходов и повторений будет меняться в зависимости от движения (присед, жим, становая тяга), тем более к становой тяге будет сказываться общее утомление. Спасибо.
Дмитрий, здравствуйте! Сделайте видос про жим стоя!
Спасибо тебе Димон!
Дима выпускай шорты со Смаевым, 100к добьются
и фотки ставь неактуальные на превьюшках
Димон, заебись, достуно, понятно, логично. Информация понятна и усваиваема даже для некОчек. Хотелось бы немного развернуто про циклирование в рамках различных раскладок ну и подзаебавшая тема про отказной подход в конце, а именно - нужен ли он вообще (отказной подход)? Речь про натуралов
Здравствуйте Дмитрий, нашел для себя ваш канал относительно недавно. Хотел поблагодарить вас за те знания, которыми вы делитесь в своих видеороликах! Сам я являюсь легкоатлетом спринтером, занятия в тренажёрном зале занимают приличную часть в нашей подготовке (вариации приседаний, взятия штанги на грудь с пола и взятия штанги на грудь с колен, прыжки на тумбу). Хотелось бы узнать у вас то, как лучше тренироваться в зале и как периодизировать нагрузку для легкоатлетов, чтобы максимально развить взрывную силу и скорость.
Добрый вечер ,Дмитрий.
Вопрос, как раз насчёт подтягиваний.
Процентовку считать вес, отягощения? Или СВ+отягощение? Или как некоторые стритлифтеры говорят СВ+вес отягощения и минус вес рук, торса примерно кг 7-10(мышцы которые тянут)?
От чего будут более реальные цифры?
Например я вешу 80 , подтягиваюсь 60кг .
Св+отяг=140кг значит 1.4 кг =1℅ и тогда например 90℅= 46кг, которые я могу 5-7раз
А если вес отяг только то 0.6кг=1℅
Значит 90℅ будет, аж 54 кг доп вес который я в, лучшем, случае подниму 3 раза
Разрешите пожалуйста мою дилемму ) буду признателен) думаю вопрос требует, рассмотрения)
доброго здравия.
благодарю за полезнейшую информацию 🙏🏻
есть парочка вопросов (в контексте увеличения силы и мышечной массы):
-можно ли обойтись только лишь базовыми упражнениями и как наиболее эффективно выстроить программу тренировок с четырьмя упражнениями: подтягивания, отжимания от брусьев (жим лёжа), присед, становая тяга?
спасибо за твои труды и наставления.
всех благ тебе, Димончик