ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома? | Делай Каждый День
Вставка
- Опубліковано 17 тра 2023
- 🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
ОДЕЖДА НА МНЕ ОТ БРЕНДА @otlyubi
otlyubi?igshid=...
Instagram:
Маша - / masha_light_ifbb
_______________________________________________________________________
Привет всем! 🔥
В этом видео я покажу вам, как можно накачать пресс, не выходя из дома, всего за 10 минут ежедневных упражнений. Не важно, где вы находитесь на своем пути к фитнесу - этот тренировочный комплекс подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам.
✅ Внутри вы найдете:
Упражнения, которые можно делать в любом удобном месте, без использования специального оборудования.
Мотивацию и поддержку на вашем пути к совершенству.
🔥 Давайте достигать ваших фитнес-целей вместе! Начните свой путь к кубикам на животе прямо сейчас, просто нажав на кнопку PLAY!
Не забудьте подписаться на мой канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Также поделитесь этим видео с друзьями, которые тоже мечтают о крепком прессе. 👍
Напоминаю, что важно слушать свое тело и не переутомлять себя. Помните, что регулярность и правильное питание - залог успешного тренировочного процесса.
Всем удачи и до новых встреч на моем канале! 💪
Важность тренировки пресса в домашних условиях определяется несколькими факторами:
Доступность: Упражнения на пресс можно выполнять практически в любом месте и в любое время, поскольку для их выполнения обычно не требуется специальное оборудование. Это удобно для людей с плотным графиком, которые не всегда могут посетить спортзал.
Экономия времени и денег: Нет необходимости тратить время и деньги на поездку в спортзал. Можно тренироваться в комфорте своего дома, когда удобно.
Удобство: Многим людям неудобно тренироваться в общественных местах. Домашние тренировки позволяют вам работать над своим телом в приватной обстановке.
Правильность техники: Упражнения на пресс довольно просты в освоении. Однако выполнение их с правильной техникой важно для избежания травм и достижения максимальной эффективности. Наличие руководящего видео, может помочь улучшить технику выполнения упражнений.
Здоровье: Силовые тренировки, включая упражнения на пресс, помогают улучшить общую физическую форму, укрепить мышцы, повысить выносливость и улучшить общее здоровье. Тренировка пресса дома может стать неотъемлемой частью здорового образа жизни.
Наконец, важно помнить, что тренировки пресса должны быть частью сбалансированной фитнес-программы, которая также включает кардионагрузки, упражнения на другие группы мышц, а также здоровое питание. Полноценные курсы с питанием можете найти на нашем сайте.
#накачатьпресс #тренировкадома #10минутпресс - Спорт
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
очень жесткая тренировка!!! новичкам будет очень трудно ее выполнить, так что советую раза 4 позаниматься на более легкой, чтобы к сложной было легче приступить, тк не все справятся, психанут и вообще это делать не будут! но тренировка огонь! чувствовала пресс и очень сильно тянуло зону шеи, в конце глотать, около минуты, не приятно, будто блевать хочешь ахахах. спасибо девушке за видео)))))
Я думала у меня одной после тренировки дискомфорт в горле 😅
У меня тоже😂
Наконец- то новая тренировка на пресс ❤ я замусолила уже тренировку которая на 8 минут 😄 уже даже не чувствую пресс при выполнении, привыкла 😮
Тоже также)
Тоже тоже.. треня из Дубая на 8 минут уже приелась…
Аахах я тоже, постоянно включаю 8 минут.... Сейчас решила позаниматься и вдруг новая 10 ти минутная тренировка 🤗😍
И еще гле они вдвоём делают ))) уже даже крепатуры нет😂
Дайте , пожалуйста, ссылочку на 8 мин тренировку
Лучшая тренировка на пресс, которую я видела на ютубе. Ваша случайно выпала в поиске, мне дико понравилась. Пресс горит - процесс идет)
Ура новая тренировка, качество на высшем уровне, занимаюсь на этом канале уже где-то 2 месяца, всем его зарекомендовала, считаю золотом ❤️
Спасибо за тренировку❤
Очень хотелось больше тренировок на внутреннее бедро🤗 Если конечно принимаете пожелания)
Именно на эту часть так мало видео😭
Внутренне бедро обычно растёт от застоя лимфы
Однозначно найкращий канал з тренуваннями! Вже не перший раз тренуюсь з Вашими відео. Дякую за такий підхід до своєї справи та якісне пояснення кожної вправи!
Вот это тренировка для пресс! Я чувствую боль животе 😊❤😘😘😘! Спасибо большое тебе автор!
Офигенно , тренировка да еще и с музыкой и отсчетом времени❤спасибо большое, но на 20 сек я уже труп
😄😄😄
Хахаахахахах понимаю . Всегда было сложно выполнять тренировки на пресс ...
@@VictoriaSamokhina спасибо что ответили на комментарий, тем самым я вспомнила что хотела заняться спортом)
Дождались новую тренннннююю!!! Огромное спасибо вам❤️
на внутр бедро помогает присяд сумо, у меея это была проблемная зона и именно присяд помог, 15 кг штанга.
Вот это лучший формат! Вы одна, музыка и просто тренировка. За это и подписалась. А эти гимнастки с космической гибкостью… Вот не надо этого
Огромное спасибо за тренеровку!
Очень нравится, когда Вы даете комментарии к упражениям.
С Вами я непременно достигну огненных результатов 🔥
Обожаю ваши тренировки! Очень эффективные, быстрые и что не мало важно разнообразные! Спасибо вам большое!
Какая же вы красотка! Всегда любуюсь😊 часто тренируюсь с вами✌️тренировочка огонь!!
Ура тренировочка спустя долгое время, спасибо, хотелось бы следующую тренировку на мышцы ног
Спасибо вам за тренировку! Верхняя часть пресса горел 🔥 Хотелось бы, чтобы следущая тренировка была на талию или на рельефную спину 🙏
Вау это лучшая тренировка на белом свете,мне не передать чувства пресса,которые у меня появились🎉🎉😮❤❤❤
Спасибо вам за новое видео 🫶🏻
Очень бы еще хотелось еще одну тренировку на ягодицы с весами, уж очень её не хватает на канале ☺️
ура, новенькая тренировка на пресс!
я дождалась, спасибо огромное 🤍
Машенька, спасибо большое за ваш труд. Делаю каждый день по видео пресс и через день по вашим видео ягодицы. Уж есть результат , спустя 5 мес. Влезла в старые джинсы).
не знаю почему, но тренируюсь только с вами с 2020 года, очень тренировки нравятся)
Тренировка суперская! Благодарю!!! ♥️
Огонь! Очень ждала! Спасибо🔥🔥🔥
Маша, спасибо! Твои тренировки просто шикарные! ❤
Спасибо большое за тренировку,Маша)) Супер))🙌🔥🔥🔥🔥🔥🔥
наконец-то тренировка действительно на пресс, благодарю
это жесть, больно, но приятно одновременно, вся спина мокрющая после такой тренировки😅 спасибо!
Маша спасибо что ты есть , твои трени лучше психолога ( была там ) научилась страдать правильно, первый раз делала эту треню ( бревно бревном )
Когда сделала первый раз эту тренировку, осилила её, но следующие три дня я не то что чихнуть не могла, я не могла есть, у меня болел не просто пресс а весь кор. Было очень дискомфортно. Но эти упражнения очень хорошо работают.
Очень очень очень бесконечно очень афигенная тренировка на пресс я его почувствовала как не когда!!!! Спасибо вам огромное!!!! Люблю вас!!!❤
Мощная тренировка. Спасибо большое за ваш труд.
Супер тренировка на пресс))) Удобно, быстро, главное не сдавать заднюю и продолжать в таком же темпе, ритме как указано в видео, раскачка для тела классная!))) 👍👍👍👍
Тренировка огонь, спасибо вам большое❤❤❤❤
Ооооо ураа сейчас попробую.
Так классно, закончила тренировку, такая коротенькая но пресс горит, спасибо❤
Обожаю ваши тренировки, Мне 16 я по ним занимаюсь уже полгода.
Ураааа а то я уже все переделала с вашего канала, что-то новенькое ❤❤❤
Супер! Спасибо, все отнимается на 3ем упражнении😂
Это просто шикарно, спасибо ❤😊
Коротко и мощно. Как всегда! 👌
Под такую хорошо подобранную музыку реально хочется тренироваться ❤
Маша ты такая красавица и просто супер вдохновляешь и мотивируешь ! 💗💗💗
Очень круто, спасибо! Особенно планка и ее производные! Мне очень понравилась тренировка!)
Спасибо большое, тренировка супер!!!!
Маша,тренировка ОГНИЩЕ❤
Урааа! Новая тренировочка на пресс!!!
Благодарю за тренировку!❤
Тренировки конечно полезные но я так устала просто капец😵 На 7:24 остановилась но продолжу в том же духе чтобы привыкла!)
Супер 🙌🏻спасибо))💪🏻😍
Как всегда круто!!!!❤❤❤❤❤
Ураааа!! Спасибо большое за тренировку! 🙈
Есть результат?
@@mivallee8182 , определенно! Занималась 1,5 года. Сейчас нахожусь в положении 🤰🏻. После приходить в форму планирую именно с каналом 22х22!🔥🔥🔥
Ребята,вы молодцы!!Сегодня у меня новая тренировка на пресс,благодаря вам.У меня остался живот от беременности,надеюсь в скором времени я приведу себя в форме.🫣Ребята,спасибо вам.🙏
Тебе спасибо!) ❤ и респект за музыкальное сопровождение классное)❤
Крутая тренировка👏!
Прокачала попу и пресс, благодаря Маше ❤ спасибо!!
Очень сильная и сложная тренировка,спасибо за ваш труд❤буду заниматься
Маша, СПАСИБО!!!
Супер !!! Вы умничка 👍
Я вас обожаю!!!Маша и Никита спасибо за эту прекрасную тренировку!Я плохо чувствую пресс но с вашей тренировкой я поняла что он есть и я его чувствую 🎉😂
Когда делала тренировку было и счастье эйфории и тяжести одновременно но эффект от нее это 🔥🔥
Спасибо большое за ваш труд ♥️
Все упражнения в этой тренировки мои самые любимые прям кайфовала когда делала ❤❤❤❤
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Присоединюсь. Аналогично.🎉🎉🎉
отличная тренировка, спасибо!
Це ад,а не тренування!!! Але це так класно!!! Я плакала ,робила і раділа!!!
вы замечательные! спасибо!!!
Вчера я дала жару своему прессу. И сделала тренировку после планки с Машей.
И сегодня смеяться больно.
Руки и плечи тоже ощутимы. Но это кайф.
Маша, спасибо❤❤❤
Прекрасная тренировка ❤ пресс горит😊
Круто! Спасибо ❤❤❤
Класс ❤благодарю
Маша ты прелесть!!!!!!!!🥰🥰🥰Влюблён до бесконечности!!!😘
❤❤❤
Слышала такое выражение: « пресс любит, когда его удивляют»:))… нужно чаще менять упражнения на пресс.. я тоже уже замусолила пресс за 8 мин, рада что новая треня появилась
Дякую Маша. Ти мені жуже допомагаєш.
Привет ребята!
Выполнила эту тренировку вчера,иииии.... прям давно такого ощущения пресса не было😅 после тренировок.
Сегодня утром выполнила повторно, эффект чувствуется.
Тренировка просто 🔥🔥🔥🔥 если бы можно было ставить оптом сразу больше лайков, я бы поставила. Ваши тренировки лучшие, занимаюсь по вашим видео года два. Спасибо большое!!!
🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️
После первой тренировки на следующий день было больно смеяться. Давно со мной такого не было. Спасибо!
Мария вы прекрасны!!!! Спасибо за видио!
Спасибо за упражнения!! 😊
Спасибо! Тренировка огонь ❤ Потому как от стандартных подъёмов и опусканий ног у меня хруст в тазе 😂
Вот так же, а почему так не знаете ?
Маша, можно на все тело тренировоку. Пожалуйста.
Тело у тебя конечно обалденное
Спасибо большое ❤
у вас такая крутая физ форма🥰🥰🥰
тренировка очень помогла
Благодарю!😘🙏
супер ! спасибо!
Круто🤪хочу новую тренировку на талию
1✅
2✅
3✅
3/7(потом перейду на новое видео на этом канале для разнообразия)
Делаю не каждый день и не только на пресс.
Спасибо, всё болит)
Спасибо, тренировка классная, вначале было тяжело, а потом норм, но к сожалению до конца доделать и досмотреть времени не хватило((
Zdrastvui Masa! Ea vas smatriu s Italia. Grazie mille un abbraccio forte.
Rebeata trenirovacika 💥💥mishtsi presa goreat spasibo ❤
Крутая тренировка!
Ваши тренировки просто бомба ❤ можно тренировку на талию
Идеально!
Хорошая тренировка без нагрузки на поясницу, что редкость. При соблюдении техники, конечно.
Жеска! Горячоооо💪💪💪💪
Вау, очень крутая тренировка)))
Класс ❤
Спасибо!
Спасибо
А можно плейлист этой тренировки)))
Прекрасная тренировка! Но хотелось бы отдельную тренировку именно на нижний пресс, он мало прокачивается, неплохо было бы сделать упор на него
Нижнего пресса не существует)
Красотка наша. ❤❤❤❤
Снимите заминку после тренировки пожалуйста. 🙏🙏🙏
Просто бомба ..у меня пресс уже 3-й день болит после этой тренировки. Хотя я не новичек. Очень благодарю🙏
Кстати вот в этой тренировке я еще круг сделала, эффект еще кручу )