Тренировка На Спину с Гантелями за 15 минут! Здоровая и Сильная Спина В Домашних Условиях
Вставка
- Опубліковано 18 лип 2023
- 🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
КНИГА РЕЦЕПТОВ - Питайся и НЕ срывайся!
МЫ ДОЛГО ЕЁ ГОТОВИЛИ.
СТАРАЛИСЬ ДОВЕСТИ ДО ИДЕАЛА И КОМФОРТНОЙ НАВИГАЦИИ, КОТОРАЯ ЧЕРЕЗ СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ ПО КАСАНИЮ ПАЛЬЦА, ПРИВЕДЕТ ВАС К НУЖНОМУ РЕЦЕПТУ
В КНИГЕ ВЫ НАЙДЕТЕ НЕ ТОЛЬКО РЕЦЕПТЫ, НО И МОИ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОСТАВЛЕНИЮ ЗАВТРАКОВ.
ОБЕДОВ, УЖИНОВ И ДЕСЕРТОВ.
22x22.eu/product/pitajsya-i-n...
ВСЕ БЛЮДА РАССЧИТАНЫ КО КБЖУ, ПО ЭТОМУ ВЫ ЛЕГКО СМОЖЕТЕ НА ОСНОВАНИИ ЭТИХ РЕЦЕПТОВ СОСТАВЛЯТЬ СВОИ ДНЕВНЫЕ РАЦИОНЫ.
ОДЕЖДА НА МНЕ ОТ БРЕНДА - gymwars.pro
Скидка от меня с кодом: 22x22
Марафоны, Курсы Для Зала и Челленджи ниже по ссылке:
22x22.eu/
Для России и Беларуси - boosty.to/22x22
Также на Boosty Вы можете Делать Донаты Для Развития Канала.
Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
/ masha_light_ifbb
#Спина #22x22 #АдскаяТренировка
Приветствую всех на канале 22х22! В новом видео мы углубимся в эффективную тренировку на спину с гантелями, которую можно выполнить всего за 15 минут прямо у себя дома.
Сильная спина - это не только красиво, но и ключ к общему здоровью вашего тела! В этом видео я покажу вам полный набор упражнений для укрепления и тонизирования спины, используя лишь пару гантелей. Это идеальное решение для тех, кто работает из дома или не может посещать тренажерный зал.
В нашей серии #22x22 мы предлагаем вам различные упражнения с звуковым сопровождением, которые преобразят вашу спину за 22 дня. Сегодняшнее видео - отличная возможность начать или дополнить вашу домашнюю тренировку.
Не забывайте, что ваша форма - это зеркало вашего здоровья, и тщательная забота о каждой части тела существенно повысит ваше самочувствие и качество жизни.
Присоединяйтесь к нам, улучшайте свою спину и станьте сильнее с каждым новым днем. Убедитесь, что вы подписались на канал и включили уведомления, чтобы не пропустить новые видео! - Спорт
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Что за кайф😂я почувствовала всю спину, руки и пресс. Как всегда отдельный балдеж от музыкальной подборки. Ушла охать и ахать
Отлично! Спасибо огромное от моей спины! Мне удалось за 3 года почти убрать сутулость. Плечи ещё идут вперёд, но горба нет. Маша, спасибо огромное.
Третий раз делаю. Для меня это очень тяжёлая треня. Мне очень тяжело дается.
Вот мне тоже очень тяжело далось, а вы три года эту тренировку делали😮 вы мой герой сегодня
@@anna_martveno при том, что видео вышло только 2 месяца назад? 😁
@@vanilka1765 это гости из будущего 😂
Ух ты, это действительно впечатляющий прогресс за три года! 🌟 Поздравляю с тем, что убрала сутулость и работаешь над плечами. Продолжай в том же духе, ты на правильном пути! 💪🙌
Гарно дякую за функціонуючі вправи..мені 62,є сутулість,але разом з тобою мені вдаєть ся робити чудо...Молодець!!!!Твоє тіло ідеальне,а це важка праця і настирливість,ти його просто відмоделювала...там де треба є все!!! Rispetto!!!!Тільи щоб якнайшвидше закінчилося б оце страшне братовбивство...
Маша, какая у тебя красивая спина, руки, как здорово видны мышцы, очень красивое тело. Никите, спасибо за качественное видео. Замечательная тренировка. Спасибо!
Так Маша наверное тренируется не покладая рук😅 вот и результат
По мне так вобла худая
@@SubZeroKO только она чтоб быть воблой худой вкалывает, а жирным можно быть деградируя на диване
Красотка Маша ) из всех тренировок в ютубе у других трениров , именно после твоей трени я чувствую себя как после силовой тренировки в спортзале ❤
Озвучка и музыка топчик. А то эти глупые видео где одновременно болтают и делают просто голова раскалывается,а у тебя в точку ничего лишнего👍👍👍
Отличная тренировка ! Озвучка очень нужна!!! Каждый раз забываю про дыхание . Спасибо за ваш труд, за стимул становится лучше !
Только что поняла--это ЛУЧШИЙ вариант ОЗВУЧКИ !!! Сами упражнения просто с музыкой--круто, как в спортзале в наушниках занимаешься)) Но твоё присутствие тоже хочется слышать😅 и объяснение некоторых моментов в тему👍👍 09.2023
Тренировка с озвучкой это просто лучшее 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 в последних тренировках где есть озвучка я наконец то начала правильно делать технику ❤️
Эта озвучка просто супер, побольше таких информационных тренировок 💪🏻
Мне нравится озвучка , особенно , когда объясняют как правильно дышать, что визуализировать при прокачки мышц , какие мышцы должны чувствоваться и т.д ))
Занимаюсь этой тренировкой каждый день. Спасибо❤
Спасибо большое за тренировку! Очень ждала тренировку с гантелями❤ было тяжело)
Ураа! Новая тренировка. Спасибо, Маша❤❤❤
Отлично 👍 Как раз вовремя ❤
Ну какая классная тренировка!!! Отдельное спасибо за бомбовый плейлист🔥🔥🔥🔥
У вас все прекрасно: и озвучка, и комплекс, и визуал. Благодарю❤
Машенька спасибо Вам за тренировки. Мне 36 таких идеальных плеч, рук, спины, ног и пресса у меня никогда не было. Я с Вами уже два года❤
самая лучшая тренировка из всех, которые я видела. реально достаточно трудно
Обожаю видео, в которых есть озвучка техники! Это очень удобно)
Мария и Никита, спасибо вам огромное за классную тренировку. Люблю ваши видео, с вами три года ❣️❣️❣️ С озвучкой шикарно 😍
🔥🔥🔥спасибо😊
Озвучка тоже 🔥, кратко, чётко и по делу💪🏽
Спасибо вам большое ❤ Крепкого здоровья и мирного неба!
Спасибо за тренировку🎉 Озвучка от Маши просто 🔥
Маша, вы замечательная! Спасибо за ваши тренировки - это чистый кайф!
Обожаю ваши тренировки!!!!!🎉🎉🎉 Вы лучшие!
Спасибо большое! С озвучкой просто волшебные тренировки! ❤
Мария, слушать вас голос одно удовольствие, очень подбадривает во время тренировки❤👍🏻
Маша и Никита, спасибо вам большое за огненные тренировки❤️ С озвучкой отлично получается выполнять все упражнения в правильной технике ❤ В любой день недели выбираю только ваши тренировки 😊 Благодарю 😘
Озвучка это очень хорошо, это и про дыхание правильное и про исполнение упражнений. ❤Спасибо.
Спасибо за тренировку и ваш труд❤💥. Тренировки с озвучкой шикарны, продолжайте, пожалуйста! Больше тренировок на руки и спину💣❤🔥
Самые толковые тренировки во всем ютубе, спасибо Вам!
Делаю уже две недели. И есть результаты. Спасибо Вам!!!🎉🎉🎉
Мари ☺️Благодарюза тренировки ,ЗА ОЗВУЧКУ СПАСИБО БОЛЬШОЕ ))))ТРЕНИРОВКИ 🔥🔥🔥
Красивая Маша! Спасибо за новую тренировку. В последнее время только с вами занимаюсь❤
Здравствуйте! Маша, Никита, огромное Вам спасибо!!!! За Ваш труд и нереальные тренировки!!!!! Качество видео,озвучка, упражнения и тело Маши- Вам нет равных это точно!!! С озвучкой это вообще огонь! Так лучше для понятия правильного выполнения техники упражнений!!!! Огромная Вам благодарность за то,что Вы есть!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Машуля, тренировка огонь! Очень круто с озвучкой👍🏻 и музыкальное сопровождение пушка-бомба! Спасибо ребята❤️
Спасибо,Маша, за ваш вклад в красивые тела ❤️👍👍👍
Маша, снимайте пожалуйста побольше видео с объяснениями, это очень помогает!❤
Спасибо большое за озвучку, есть понимание правильного выполнения упражнений.
Очень жду новые видео!!
Тренировка огонь, озвучка в тему. Спасибо большое за тренировочку!!!
Спасибо за тренировку!
Огромное спасибо!
Озвучка 🔥 обожаю ваши тренировки))) вы привили любовь к спорту 💪🏻 раньше не любила заниматься. Начала постоянно заниматься в 40 лет, благодаря вашим видео ❤️
Это впечатляюще! Начать заниматься спортом в 40 лет - настоящий подвиг. Ты доказываешь, что никогда не поздно заботиться о себе и своем здоровье. У тебя отличный настрой! 💪🌟 Какие виды тренировок тебе нравятся больше всего?
Тренировка крутая и с озвучкой очень удобно, продолжайте в том же духе ❤
Спасибо за ваши видео!
Супер тренировка, спасибо!!!! Озвучка очень понравилась 😍🔥
Я уже сделала все тренировки на спину по 10 разу 😍ура, новая тренировка ! Благодарю за новые видео 👏🏼 люблю вас
Маша, с озвучкой очень здорово , я чувствую дополнительную поддержку !👍
Большое спасибо за тренировку !
Самая шикарная Подача информации !!!! Озвучка !!!! Музыка !!!! ❤️❤️❤️❤️❤️
Огромное спасибо Маша за тренировку,с вашей озвучкой просто великолепно
Всё просто на высшем уровне! И упражнения, и видео, и музыка, и прекрасная Маша!
Спасибо вам большое за ваши тренировки и ваш труд! Вы делаете людей красивее и счастливее. Вы крутые!
Благодарю Маша❤ это было круто💃 спина говорит спасибо 🙏
спасибо большое за тренировки! они замечательные! как и Вы!)))
Спасибо за тренировку! Озвучка качественная!
Отличная тренировка! И прекрасная озвучка! Огромное спасибо!
Спасибо Маша! Буду пробовать 😘
Спасибо большое за озвучку! Таким образом получается выполнять технику правильно!
Спасибо большое Маша ❤тренировка огонь 👍👍👍
Очень нравится ваша озвучка и музыка. Часто возвращаюсь к вашим тренировкам и ваш уровень заметно растёт. Благодарю🙏
Супер тренировочка и озвучка бомбическая, музыка огонь. Спасибо ребята❤
Спасибо за тренировки❤❤❤
У Вас всегда прекрасная музыка в сопровождении! Благодаря Вам открыла столько замечательной музыки!
Как всегда все здорово❤
Благодарю ❤😊
Маша , спасибо! Комментарии супер 👍. Без лишней болтовни, в самую точку! Очень грамотно. Спасибо 🙏!
Благодарю ❤хорошая озвучка. Треньку супер 🎉
С озвучкой круто! Как обычно- тренеровка классная❤ мало по времени затраты- а спина вся проработана! Респект❤
Маша, спасибо большое за твои тренировки и за эту! Спина окрепла и выпрямилась. Буду продолжать :)
Ты классная!
Озвучка супер, тренировки всё супер!!!Вы молодцы!!!
Маша и Никита огромное спасибо вам за вашу работу!!!! Вы мотивируете, с вами хочется тренироваться, развиваться, много полезной информации взяла для себя!!! Успехов Вам в развитии канала👍👍👍💐
Спасибо за Ваши видео. Мотивирует заниматься только ваш канал. Все четко без воды, классная музыка. Озвучка топ 🎉 хотим больше
Всего вам самого наилучшего❤
Очень понравилась тренировка и озвучка приятная, с ней легче тренироваться и спокойнее 😂 хочу все последующие видео с озвучкой ☺🙏🏼
Маша спасибо большое ❤. Озвучка просто 🔥. Очень мотивирует. Спасибо
Маша,озвучка и тренировка класс можно не смотреть просто слушаешь твой голос и тренируешься❤
Благодарю Вас❤ Профессионал своего дела❤❤❤
Отличная тренировка, спасибо!
Спасибо большое,озвучка приятная!❤
Супер !!!
Очень классно, спасибо большое ❤❤❤ с озвучкой вообще круто
Спасибо, Маша❤озвучка необходима💪
Очень нравится озвучка, чувствуется поддержка ❤
Спасибо большое. Озвучка супер
Тренировки хорошо прорабатывают мышцы. Большое спасибо🙏. Вся потная, это было тяжело. И тренировки с озвучкой помогают выполнять упражнения правильно (а то если озвучки нет, я забываюсь и не чувствую мышцы, опять поднимаю гантели не Лопатками, а руками )
Класс, теперь с утежелением! Здорово. А то прошлые упражнения до дыр отзанималась. Уже каждую тренировку стараюсь делать упражнения на спину.
Маша привет с вами я уже 4 года моё тело очень изменилось ❤спасибо ща вашу мотивацию обожаю вас
Супер тренировка, спасибо.
Спасибо большое 🎉
Маша., фігура просто 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
С озвучкой очень круто 👍 спасибо!
Озвучка это топ, с ней словно с тренером, есть ощущение что я делаю все правильно😂. Спасибо❤❤❤❤
Благодарю!!!! Спина вся мокрая была, делала эту тренировку после тренировки кардио с гантелями))❤️❤️❤️🌞🌞
Как-то я упустила выход этой тренировки, только вчера ее обнаружила. С озвучкой мне нравится намного больше, спасибо!
Тренировка супер,мышцы все прочувствовались.С меня сто потов сошло.Озвучка классно,делай так лучше и быстрей понимаешь что делать.👍👍👍
Прекрасная тренировка. Каждый день хочется делать 😂 Нравиться музыка в середине, как будто второе дыхание открывается.
Спасибо за тренировку, нашла для себя несколько новых упражнений. Отдельная благодарность за озвучку и комментарии к упражнениям. НО, музыка на любителя )
Маша, миленькая, благодарю 😊