Идеальный Живот Всего За 10 Минут. Тренировка Для Прокачки Нижнего Пресса и Плоского Живота

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 11 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 275

  • @22X22
    @22X22  Рік тому +6

    🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
    Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
    🔥 Посетите наш сайт:
    22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
    22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
    Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
    Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
    Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
    💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
    Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

  • @АнжеликаВыходцева-о3о

    Это какие-то новые извращения над прессом!😂особенно ,когда Маша начала «шагать» по воздуху,у меня это упражнение не получилось пока что. Треня как всегда вау!)

    • @ksu_feeling
      @ksu_feeling Рік тому +8

      У меня тоже не получилось , особенно назад, я чуть не сдохла, дома ещё душно, взмокла за 10 минут, но все сделала как могла

  • @xolerica
    @xolerica Рік тому +61

    Этот канал наверное единственный из всех тренировок с самым эффективным результатом, тяжело но сразу видны результаты

  • @katushavershynina9697
    @katushavershynina9697 Рік тому +134

    До этого комплекса я думала, что я спортсменка🤣. Тренировка огонь 🫶😍🫶
    Спасибо 😊

    • @marga3721
      @marga3721 Рік тому +4

      Вот точно. Чуть не померла пока делала. А тренируюсь то я постоянно. Это не на пресс- это кардио тренировка на выносливость)

    • @AndrejkaLvivich
      @AndrejkaLvivich 10 місяців тому

      Я тоже думала что легко 😮 в зале регулярно, НО......эта тренировка просто огонь

  • @СуремБогатырян
    @СуремБогатырян Рік тому +56

    Спасибо, Маша, за тренировку! Всё супер! Единственное, что хотелось, чтобы акцентировали внимание на правильном дыхании.

  • @prahovaelena
    @prahovaelena Рік тому +34

    Огромное спасибо вам за такие качественные тренировки, шикарное музыкальное сопровождение, без лишней болтовни. Просто супер❤

  • @ВалерияСветлая-п5ф

    Сделайте тренировку на всё тело 45мин-60мин❤
    Благодарю за пресс ❤🙏

    • @marmyled
      @marmyled Рік тому +1

      Да , пожалуйста 🙏🏻

  • @kristinazagorskaya8173
    @kristinazagorskaya8173 Рік тому +59

    музыка в ваших тренировках заслуживает отдельного лайка💜придает мотивацию делать дальше и дальше, иногда даже хочется некоторые упражнения перемотать и сделать еще раз, т.к. там песня очень зашла😅

  • @МашаКиевская-ь7и
    @МашаКиевская-ь7и Рік тому +29

    Жёсткая тренировка, мне идеально подошла 😅 пресс начала чувствовать на втором упражнении и на характере добила эту треню, спасибо вам большое

  • @АлинаЛеонова-ф1ь

    Тренировка просто огонь!!! Я думала, что меня сложно удивить, типа прокачанная) Но эта тренировка заставила ощутить мышцы!!! И главное, всего 10 минут!

  • @MakhliyoToichibaeva
    @MakhliyoToichibaeva 9 місяців тому +8

    Благодаря вам ❤ я похудела на 10 кг за 1 неделю.Просто офигенно🔥
    Вам даже не нужно идти в спортзал

    • @lspeddta
      @lspeddta 6 місяців тому

      расскажите как?

    • @sara-cl6rm
      @sara-cl6rm 3 місяці тому

      За неделю 10 ка😂😂😂 вы наверное после этих тренеровак не в себе😂😂

  • @lizz5370
    @lizz5370 11 місяців тому +3

    Блин,я еле сделала 🙌🏻 Перерывов на 4-7 секунд было много признаюсь. Думала я сильнее и выносливее🥲 Попробую через день ее делать в свободные от качалки дни, может через пару недель и смогу без перерывов как Мария)) мерси за тренировку 💗

  • @sagefarfalla
    @sagefarfalla Рік тому +6

    Лучшая тренировка на пресс! Думала будет легко..10 минут всё таки, но НЕТ. Нагрузка но и Кардио несмотря на длительную работу (40 сек) чувствуется отлично 👍Хотела сделать её после тренировки на ноги, но теперь поняла что лучше её делать ДО😅

    • @lollaar
      @lollaar Рік тому

      ахах,даа

  • @АнастасияСергеевна-т5я

    Маша, благодарю 🙏🏻
    Тренировка - 🔥🔥🔥
    Как раз то, что мне нужно на нижний пресс!

  • @АленаХорошавцева-д6п

    Маша, ваш формат тренировок очень классный🤩 Показ техники упражнений перед самими упражнениями плюс такая крутая музыка, прям бомба, пушка, огонь 🔥🔥🔥

  • @maisonkotvrn
    @maisonkotvrn Рік тому +27

    Спасибо за тренировку! Хотелось бы еще видеть тренировку на ягодицы и ноги на 40-60 минут. То же самое на верх тела)

  • @РенатТуктамышев-л5ь

    Сделал эту тренировку сразу же после вашей планки, просто в ленте выскочила. Последние три упражнения домучил с трехсекундными перерывчиками, иначе просто мышцы не держали) Теперь она будет одна из любимых и часто повторяемых! Благодарю от всей души🤝

  • @АлександраВишнякова-т4о

    Это лучшая тренировка ! Прекрасно ощущаю мышцы живота и пресса!

  • @АнастасияНаумова-б7н

    Очередная, долгожданная!, суперская тренировка!!! Классс!!! Маша, спасибо🌹🌹🌹

  • @ДашаСолодкая
    @ДашаСолодкая Рік тому +3

    Машенька, сделай пожалуйста тренировку на ягодицы с резинкой или с гантелями 🙏🙏🙏❤️❤️❤️ ты лучшая

  • @Adina1704E
    @Adina1704E 7 місяців тому +4

    Начала тренировку! Через месяц напишу🙏

  • @ХАЛИДШихалиев
    @ХАЛИДШихалиев 11 місяців тому

    Спасибо вам бальшое тренировки идиальные я каждый день делаю свами хочется делать патею усталости не чувствуювы мативация для людей я дагистан пусть всевышный паможет тибе

  • @vodau4715
    @vodau4715 Рік тому +1

    Машенька, спасибо! Тренировка огонь! Очень хочется на 1 час с утяжелителями и гантелями на все тело❤

  • @birdyakovuk1424
    @birdyakovuk1424 Рік тому +2

    Обожаю этот канал 😍 всегда тренируюсь по вашим тренировкам, они просто тоооп!!! Маша, спасибо🙏💕 хотелось бы тренировку ноги и пресс вместе 🥰

  • @ianyshka
    @ianyshka Рік тому +4

    Как вовремя !!!! 🥰😍спасибо вам огромное

  • @user-or1ul8ib5j
    @user-or1ul8ib5j Рік тому +4

    Мария, тренировка как всегда супер! Очень не хватает полноценной тренировки на все тело минут на 45.

    • @monster444suka
      @monster444suka Рік тому

      Делай если хочешь. В чем проблема😊

  • @elizax9521
    @elizax9521 Рік тому +4

    буду делать тренировку 14 дней
    начало: 2.08.2023
    талия: 77
    низ живота: 91
    1 день- ✅
    2 день-
    3 день-
    4 день-
    5 день-
    6 день-
    7 день-
    8 день-
    9 день-
    10 день-
    11 день-
    12 день-
    13 день-
    14 день-

  • @Мадина-п8ъ
    @Мадина-п8ъ 3 місяці тому +1

    Сегодня начала делать эту тренировку, через неделю напишу результат)

  • @polinakataeva5570
    @polinakataeva5570 Рік тому +6

    Классная тренировка, мышцы в огне и не только пресса) Большое спасибо)))

  • @GuzelKh-x2d
    @GuzelKh-x2d 9 місяців тому

    Это просто бомба для моего пресса 👍 Хотелось бы еще увидеть упражнения для домашней тренировки для грудных мышц, спасибо.

  • @asbrilliant
    @asbrilliant 11 місяців тому

    спасибо большое за тренировку! стараюсь делать каждый день.
    жду, когда, наконец, смогу сделать всю без перерывов даже в последних упражнениях:))

  • @olgaty2697
    @olgaty2697 Рік тому +4

    Супер!… быстро и эффективно!❤.. на « скалолазе» для меня самая жесть! Очень тяжело выдержать здесь Машин темп🎉

  • @lerich6953
    @lerich6953 Рік тому +2

    👍🏻😍Каждая тренировка шикарная, всегда очень ждём

  • @Rias-Gremory
    @Rias-Gremory 4 місяці тому

    Спасибо вам❤ вы стали огромной мотивацией и причиной продолжать❤

  • @nargizkakim4826
    @nargizkakim4826 Рік тому +2

    Можно пожалуйста еще видео, как правильно дышать, и почему то я больше чувствовала верхнюю часть. Видать я что-то делаю неправильно😊

  • @foxdexterous
    @foxdexterous Рік тому +3

    Как всегда - убийственно )) 👍 Нужна тренировка для женщин с гантелями для проработки рук 🙏❤️

  • @Сонечка-п2ц
    @Сонечка-п2ц Рік тому +1

    Спасибо большое за тренировку. Всё понятно и упражнения просто класс. Хотела ещё подметить,что музыка очень хорошая,приятно заниматься . Ещё раз спасибо

  • @ДианаРумянцева-м6и

    Тренировка-огонь! Пресс горит, благодарю🔥

  • @АнастасияБуланова-я9л

    Маша, ты просто машина!!!!💪🏼

  • @romankrieg817
    @romankrieg817 Рік тому +1

    Шикарная тренировка, пресс горячий весь вспотел, круто! 🔥❤️ Спасибо! 😘

  • @Rg_worlddd
    @Rg_worlddd Рік тому +12

    Маша, сделай пожалуйста тренировку на ягодицы тоже на минут 15, я думаю будет огонь!

    • @loveiqndiakfb
      @loveiqndiakfb Рік тому +6

      @@semonarkadevich1031 🤡🤡

    • @Balzaminka
      @Balzaminka Рік тому

      Уже есть такое видео у Маши

  • @you6398
    @you6398 Рік тому +6

    буду делать эту тренировку 20 дней!! посмотрим на результат
    1 день: пресс горит🔥 шикарная тренировка, шикарная Маша!❤ когда увидела что Маша шагает по воздуху была в шоке ахахха😮, не смогла сделать это упражнение, но в дальнейшем сделаю!
    2 день: пресс мягко говоря в шоке 😅, чувствую все мышцы пресса, он буквально горит🔥, спасибо за тренировку!
    ( пропустила 2 дня из за работы!!!)
    3 день: после 2 дней "отдыха" было ооочень трудно, я думала что умру 😅, так что буду стараться делать и перед работой
    4 день: как всегда огонь🔥

    • @you6398
      @you6398 Рік тому

      @@XuanYangmei привет, да!! живот стал выглядеть подтянуто( хз как правильно сказать) и появляется пресс, но помимо этой тренировки я делаю ещё две))

  • @КатаринкаСноу
    @КатаринкаСноу 21 день тому

    Маша, я даже от это десятиминутки ппопотела-это супербл! Благодарю за треню

  • @lalezeynalova1439
    @lalezeynalova1439 10 місяців тому +6

    Весь 56
    День 1.Чут умереть 😂
    День 2 🎉
    День 3😩
    День 4❌
    День 5🎉
    День 6🎉
    День 7❌
    День 8🎉
    День 9🎉 55.200 кг
    День 10🎉

  • @suuperdasha777
    @suuperdasha777 Рік тому +5

    музыкальное сопровождение 🔥🔥🔥

  • @СевилаНуриева-у7н

    Мария вам спасибо большое, тренировки огонь💥💥💥тренируюсь уже второй месяц по вашим видео, результаты заметны уже😊

  • @rgi3880
    @rgi3880 3 місяці тому

    спасибо вам большое за тренировки !!!❤
    хотелось бы ещё тренировок именно с акцентом на нижний пресс!!

  • @ЛюбовьГрабовская-т3б

    Маша, лестница это что такое, мать вашу😂❤
    Требую отдельного видео уроки этой "лестницы"!!!

  • @ЕкатеринаСмирнова-х1и
    @ЕкатеринаСмирнова-х1и 6 місяців тому

    Машенька, спасибо вам большое при большое ❤🔥🔥🔥
    ваши тренировки это просто огонь, спасибо вам за ваше старание для нас ❤

  • @ИннаБогданенко-д8п

    Спасибо Машеньке за крутые тренировки!🎉❤

  • @raisaismagulova4420
    @raisaismagulova4420 11 місяців тому

    Спасибо, супер! Прокачала, то что надо!

  • @sofiana6379
    @sofiana6379 2 місяці тому +1

    Сейчас буду стараться делать каждый день. У меня после перелома ноги все тело отекло и я набрала около 4 кг, буду делать на отеки, на мышцы в том числе и пресс.
    Сейчас талия 73 см, низ живота 88
    (Лайкните, чтобы не потеряла комм)

  • @non-pioneers6301
    @non-pioneers6301 Рік тому

    Спасибо!❤ пока в зал из-за коленей мне проблематично ходить и заниматься. Включаю ваши видео на верх тела и тренируюсь дома🥲❤️

  • @Сергей-е8р1ц
    @Сергей-е8р1ц 5 місяців тому

    Маша ты очаровательная!, спасибо за видио, всегда любуюсь тобой! 💗

  • @ЮлияМарчук-м8е
    @ЮлияМарчук-м8е Рік тому +2

    Треня - капец) еле встала с пола) благодарю! Как всегда супер ❤

  • @АнжеликаСтахова-в4в

    Выглядит очень даже эффективно. Сегодня попробую обязательно. Наткнулась недавно на один ролик и просто подсела на ваш канал. Особенно люблю рубрику с пп рецептами, спасибо❤

  • @МарияДатоян-б1ю
    @МарияДатоян-б1ю Місяць тому

    Как всегда супер 👍🔥🔥🔥. Сейчас отдохну и второй круг 💪

  • @vladimirtarasov8516
    @vladimirtarasov8516 Рік тому +1

    РЕАЛЬНЫЙ БЕСТ!!

  • @gulyamurt5582
    @gulyamurt5582 Рік тому +2

    Спасибо за тренировку ❤ хотелось бы еще упражнения на ягодицы 30 минут🙏

  • @ВикторияЭшова-ц9з

    Тренировка просто огонь, я бы ещё хотела тренировки про растяжки, шпагат и для спины растяжку

  • @КристинаШтогрина-в9з

    Классная тренировка, с первого раза не смогла даже по таймингу доделать до конца упражнения, но думаю если делать каждый день будет крутой результат🤗👍

  • @ЕленаКоненко-и5щ

    Маша, Ваша тренировки всегда супер!!!

  • @АльбаИванова
    @АльбаИванова Рік тому +1

    Это лучшая тренировка на пресс которую я делала 🤯

  • @НинаГорячева-ж3н
    @НинаГорячева-ж3н 18 днів тому

    Тренировка супер!Вот ,только в планке при поворотах назад отъезжаю😮

  • @taniavoytyuk1228
    @taniavoytyuk1228 6 місяців тому

    Спасибоогромное,
    Спасибо , тренировка восприять духом!❤🎉

  • @ТатьянаМусийченко-т4с

    Спасибо!! Как всегда на высшем уровне!!! Тренировка супер ❤️

  • @MegaLine-zg8bv
    @MegaLine-zg8bv 17 днів тому

    Спасибо! Такое ощущение , что у этой девушки стальной пресс. Она так четко и стойко дедала все упражнения .
    Честно говоря я с большим трудом пыталась повторить.

  • @likaasadaeva_0997
    @likaasadaeva_0997 Рік тому +2

    Нравится что нет болтовни

  • @margaritafeoktistova7972
    @margaritafeoktistova7972 Рік тому

    Маша, вы в сторис интриговали, что снимали новую тренировку на ягодицы с гантелями, очень ждём!! 🥰

  • @ЛюдмилаЖукова-ж5у
    @ЛюдмилаЖукова-ж5у 29 днів тому

    Огонь!!!!❤❤❤

  • @АннаКостомарова-у2й
    @АннаКостомарова-у2й 3 місяці тому

    Тренировка просто 🔥🔥🔥Спасибо!!!

  • @Sensualtoni
    @Sensualtoni Рік тому +6

    Маша я от предыдущего еле в себя пришла пресс два дня болел. А тут ещё одно произведение искусства..💪
    Может будет возможность сделать комплекс упражнений икры 2.0?😊

  • @raminae8343
    @raminae8343 Рік тому

    спасибо за самые классные тренировки! обожаю вас 💞

  • @non-pioneers6301
    @non-pioneers6301 Рік тому

    Благодарю ❤ тренировки без нагрузки на колени 🙏 на разные части тела)

  • @_Liruz_
    @_Liruz_ Рік тому

    Тренировка огонь! Но не смогла все упражнения выдержать. Есть над чем работать. Мне 46. Благодарю, Маша!

  • @Aleksandr1a
    @Aleksandr1a Рік тому

    Супер! Спасибо за мощную тренировку!

  • @АлсуЗ-е1г
    @АлсуЗ-е1г 10 місяців тому

    Спасибо за Ваш труд !!!А тренировки если есть диастаз и пупочная грыжа на Вашем канале у Вас есть ? Какие тренировки можно делать а какие нельзя ? Я начала по Вашим видео заниматься: Лимфодренажную и на спину тренировки ❤❤❤

  • @l-libre7917
    @l-libre7917 Рік тому +1

    Боже какая красивая девушка

  • @Lolka_170
    @Lolka_170 11 місяців тому

    Тренировка огонь в прямом смысле….попотела нормально так

  • @ИннаЦелищева-ы1щ
    @ИннаЦелищева-ы1щ 2 місяці тому

    Спасибо за тренировку 🎉

  • @blessedbeautycosmetics8558
    @blessedbeautycosmetics8558 7 місяців тому

    Супер !!! Прям проснулась )))

  • @КрисТофер-х3ы
    @КрисТофер-х3ы Рік тому

    Здравствуйте, классная тренировка.Хотелось бы тренировку при диастазе.

  • @masha4342
    @masha4342 Рік тому

    Машаааа😍твои тренировки топ!!!♥️

  • @YOUR-MRIA
    @YOUR-MRIA 5 місяців тому

    Очень крутые упражнения, спасибо!

  • @АннаЗанина-ч5и
    @АннаЗанина-ч5и Рік тому

    Маша ты звезда🤗🤗🤗завтра буду напрягаться по полной программе)))) Никите привет!!!! 🥰

  • @olesyazakharchenko8625
    @olesyazakharchenko8625 Рік тому +2

    Спасибо,что живой...

  • @vladimirtarasov8516
    @vladimirtarasov8516 Рік тому

    Да, это уровень!!

  • @РегинаГрибович
    @РегинаГрибович 4 місяці тому

    Понравилась тренировка!
    После неё я словно с бани вышла😂
    Благодарю!

  • @irynaatamas2373
    @irynaatamas2373 Рік тому +1

    Дякую, супер тренування! Цікаво і ефективно!

  • @aeroson
    @aeroson Рік тому +1

    Шаги по воздуху вообще класс😁

  • @Rita-n4y
    @Rita-n4y Рік тому +1

    Маш, скинь треки, которые на этой тренировке были/ Мне очень понравились !

  • @raiden960
    @raiden960 Рік тому +1

    Здравствуйте,тренировка как всегда потрясающая❤но не могли бы вы сделать больше тренировок на уменьшение талии? Очень нужно😢

    • @Н-щ2ф5ц
      @Н-щ2ф5ц Рік тому +1

      Софья, талия от тренировок НЕ уменьшается! Только питание! Когда же эта аксиома, наконец, будет всеми выучена?!

    • @beautifulcalm369
      @beautifulcalm369 Рік тому

      Не согласна. Некоторым от природы даны широкие плечи,широкая талия и не особо выдающаяся попа.

    • @АнжеликаСтахова-в4в
      @АнжеликаСтахова-в4в Рік тому

      Посмотрите тренеровки на канале Кати Медушкиной. Я по ним занималась, плюс начала правильно питаться и за 2 недели практически ежедневных тренеровок по 40мин-часу с талии ушло 5см

    • @raiden960
      @raiden960 Рік тому +1

      @@АнжеликаСтахова-в4в благодарю вас😊

  • @xeniabash8972
    @xeniabash8972 Рік тому +2

    Wonderful work out 💪🏻 abs working well. Weird music this time tho 😅

  • @aril.7459
    @aril.7459 Рік тому

    Тренировка огонь, спасибо!!!!

  • @wowvi9049
    @wowvi9049 Рік тому

    Наконец-то новая тренировка ❤

  • @Таисия-р4е
    @Таисия-р4е 8 місяців тому

    Отличная тренировка, спасибо, пока не понимаю как сделать ее целиком 😂

  • @НадеждаГоробова
    @НадеждаГоробова 4 місяці тому

    🎉тренировки 🥋 огонь 🔥

  • @tata_magic9201
    @tata_magic9201 7 місяців тому

    Ох... По мне будто грузовик проехался! Спасибо, хорошая треня❤😂

  • @ВероникаАмельчинкова

    Прекрасно!

  • @Ольга-у1б9ч
    @Ольга-у1б9ч Рік тому

    Вау, огонь и ЖЕСТЬ!))) Спасибо! )