ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ и ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 18 МИНУТ / 22x22
Вставка
- Опубліковано 16 січ 2021
- 🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Всем привет! Это первая тренировка в 2021 году и надеюсь она вам понравилась:) обязательно оставляйте комментарии под видео о ваших планах по трансформации своего тела на этот год и подписывайтесь на канал!)
Одежда на мне от фирмы Myprotein
Моя ссылка на сайт MyProtein: tidd.ly/2UcaDSK
Промокод: MASHA
#22x22 #какубратьушки #внутренняячастьбедратренировка
ИНСТАГРАМ - @masha_light_ifbb
/ masha_light_ifbb - Спорт
![[柴犬ASMR]曼玉Manyu&小白Bai 毛发护理Spa asmr](http://i.ytimg.com/vi/0TsXQ7z2Dh4/mqdefault.jpg)
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Маша огромное Спасибо вам за меня. Себя не узнаю. Мне 51. С вами год занятий. Результат налицо. Пахала честно каждый день. Буду продолжать жду новых трений с нетерпением. Обожаю вас❤❤❤❤❤🎉 будьте счастливы. Верьте в себя и всё получится
Сделайте , пожалуйста , тренировку на активацию кубиков 2.0 💖
Залайкайте, чтобы Маша и Никита увидели 🔥
Не Артём а Никита 🙂
@@Yuliuasha , ой, Спасибо, что исправили 😅
Ждём марафон к лету)))!!!!
Мне перед этим видео было их на пресс.
@@_milkkiss_3234 в одлддддж
Маша, Вы выглядите, как конфетка, просто идеал... Вы очень мотивируете. С Вами пол года, и результаты на лицо. Спасибо за вашу работу и что делаете для нас!
Сижу на диване, смотрю ролик уже 7 минут, собираюсь с мыслями и силами для этой трени. Ну всё, встала с дивана и пошла пахать😂👍
МОЛОДЕЦ МАША, ОТЛИЧНО, САМЫЙ ЛУЧШИЙ КАНАЛ ТРЕНИРОВОК У ВАС...!!! 😍😍😍😍😍💖💖💖💖💖
Спасибо большое ❤️
👍👍👍💕💕💕🥰🥰🥰
Поддерживаю👍🏻 Вы самие🦾❤❤❤
Согласна с вами)))
Этот канал просто невероятный! За все время перебровала много упражнений, но вы, Маша, показываете по настоящему эффективные упражнения!! С вами очень просто делать и очень нравится формат много разных упражнений по 30-45 сек. За 1,5 месяца ваших регулярных тренировок я подтянула заметно тело и похудела на 6 кг! Спасибо вам!
Поддерживаю. Формат тренировки по времени огонь 😊. И очень крутая связка упражнений😊
Ничего себе! Какая вы умничка! Я по Машиным тренировкам занимаюсь уже полгода, но не регулярно, бывает, что могу делать перерыв аж по две недели. Но, не смотря на это, я все равно стала чувствовать себя намного лучше!! Я стала физически сильней, че раньше, а я была оооочень слабая, особенно руки. За весом я не следила, но тело стало выглядеть подтянуто! А вы правда молодец! За такой короткий срок скинули 6 кг! Удачи вам в тренировках хаха!😂
Машенька, вам спасибо😉 Тренировка как всегда на высоте 🔥🔥🔥💣
Спасибо за такой заряд энергии и хорошего настроения 😉👍
Клааааассссс! !! Однозначно в плейлист! !!! И с утра я с вами😙! Маша -красотка! !!!
Обожаю ваши тренировки. Моя фигура в 40 выглядит лучше, чем в 30 😁😁😁 И от этого хочется прилагать ещё больше усилий!!! ❤❤❤ Благодарю вас!
Маша, большое спасибо за новую тренировку!
Самый лучший канал ♥️
Спасибо за тренировку! 🙏🔥🔥🔥 Вы лучшие!!! Планы: круглый год при любых обстоятельствах оставаться в форме. И вы в этом очень круто помогаете и мотивируете 😍🥰😘
Маша, вы такая красавица, очень мотивируете) Спасибо большое за тренировку, обожаю ваш канал и всем советую!)))
Спасибо,что добавили подписи о смене ноги (это очень помогает не запутаться).Тренировки супер!
О этот формат самый удобный👌🏼❤️ спасибо, как всегда 🥵жесть 👍🏼
Маша, спасибо большое за ваши тренировки, они нам так необходимы (под нагуляли за зиму), да и вообще, приятно видеть вас в такой шикарной форме, вы для меня лично хороший мотиватор, очень уж хочется выглядеть так же хорошо...Спасибо, вы впереди а мы за вами....
Мои планы: убрать живот, подкачать ягодицы.
🥊🏆🏋♂
И мне тоже самый убрать живот подкачать ягодицы. А 56 кг
Подскажите, как ваши результаты за 2 месяца?)
А как ляжки
5 месяцев прошло. Какой ваш результат?
Тренировка как всегда 💣 задача на 2021 сушка тела и побольше тренировок сразу на ногти и пресс 🤗 за тренировку 💪🏻спасибо.
Мария, вы уже подсушились👍Выглядите потрясающе😍Запишите видео, 🙏, со своим планом сушки💪
Тренировка на 200 баллов из ста))
Мария, сделайте пожалуйста адскую тренировку на бока, очень прошу, минут на 20 чтобы аж трясло 💪💪💪
Все, что нужно, теперь в одном видео. Неудобно было бегать из одного видео в другое. Тренируюсь по вашим роликам. Маша, вы очень хорошо объясняете и мотивируете, спасибо вам. Хочу тело как у вас ))
УУУУУИИИ ПОЗДРАВЛЯЮ У ВАС 300К))))))))
ТРЕНИРОВКА КЛАССССС ОГОНЬ
Огромное спасибо за ваши эффективные тренировки!!! А смотреть на Марию - это отдельное удовольствие!!! В тайне надеюсь хоть немного приблизить свои телеса к вашей идеальной фигуре🙏💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Перекроить свою фигуру 🎯Спасибо, Машенька за тренировку.Вы супер тренер! 🤩
лучший канал! огромное спасибо за ваши тренировки ❤😽
Люблю ваши тренировки. Очень жду полную тренировку на ягодицы ❤
Зашла посмотреть тесто на беляши, а зависла тут😀
🤣🤣🤣
👍😂😂😂
Так беляши-то были?😅
@@annasuol4502 не, как бабка отшептала🤐
@@amazonka1652 😂😂😂
2 месяца после родов(ер), тренировка огонь! От начала до конца все сделала, хорошо себя чувствую! Благодарю 💥
Недавно на Вас подписана, а уже вместе с Вами делаю упражнения.💓🌞😘
Это самые лучшие тренировки, самые эффективные👌спасибо Маше и её команде🙏🙏🙏❤
Большое спасибо за тренировку! Ставлю лайк, пишу коммент, добавляю видео в свой тренировочный плейлист💪
Маша, у вас самый лучший канал!!! С вами работа как после спортзала, но все со своим весом!
Урааааа!!! Это же новая тренировка 😍😍😍 я вас обожаю
очень нравятся ваши тренировки, спасибо) ❣️
Маша, спасибо за тренировки. Все очень классные, сильные.
прекрасная девушка, прекрасная музыка, прекрасная ТРЕНИРОВКА
Обожаю вас!!!!)))). С вами заниматься - это одно удовольствие)))
Маша, я влюбилась в Ваши тренировки! Мне 35(157см, 57кг), я мама двух сыночков и Ваши тренировки мы проводим вместе!)) Моя цель:улучшить качество тела, набрать мышечную массу в области ягодиц, улучшить рельеф всех мышц) Я в себя верю, ведь муж и сыночки должны мной гордиться! Благодарю Вас за АДские тренировки-они великолепны, как и Вы!!!
Перепробовала много тренировок,но у Вас самые ефективные.Действительно самая жаркая тренировка,мышцы просто горят.Спасибо!!!!
Спасибо огромное Вам за ваш неоценимый труд, отличная тренировка получилась❤️❤️
Благодарю вас, с вами 3 месяца - все говорят, что визуально я стала меньше
Хочется больше разминок на канале!!
С вашим каналом не страшны никакие карантины и локдауны) спасибо! 😊
спасибо за тренировку. Заниматься с Вами всегда в радость.
Мой самый любимый канал! Молодцы! Спасибо!
Новый цвет волос вам так к лицу! Невероятно красивая😍❤️
У вас очень эффективные упражнения. Делала и другие видео упражнения на ютубе, но от ваших я чувствую эффект👍
Спасибо огромное!!!! Обожаю ваши тренировки!!!!!!!!!!! Вы нереально крутая и очень красивая!!!!!!!
Не смотря ещё тренировку сходу лайк. Спасибо 😊
Spasibo bolishoe Masha trenivacika oceni efectivnaea ,kak vsegda na visote samaea lucishaea💝🔥
Спасибо за тренировку!!!очень эффективная и доступная!все красиво, эстетично, гармонично и вдохновенно!!музыка кайф!!Маша огонь❤👏👏👏🍑
Большое спасибо за тренировку. Нашла вас недавно, но результаты уже хорошие!
Спасибо! Сделала, устала, понравился формат, 45 с упражнения 15 с отдых, мне как раз хватило
Маша, спасибо. Вы великолепны!
Это супер тренировка, подошла моему телу на 100%, спасибо огромное
Очень классный канал ,безумно нравится ваши тренировки !!!! Эффект есть и желание делать каждый день тоже❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Маша, Ваши тренировки - БОМБА💣
Тренируюсь с удовольствием и эффект заметен уже через неделю. Спасибо Вам за старания 🧡 Вы лучшааая❤️
@анимешник путин я делаю тренировки Маши каждый день и один день выходной. После 3-4х занятий мышцы подтянутые становятся, а если и за питанием следить, то вообще 🔥 Я делаю тренировки на пресс, спины, внутренних бедер, ягодиц и результаты меня очень радуют👍 попробуйте
Люблю вас и ваши тренировки 💪🏻 спасибо !!!!
Класне тренування ! З нетерпінням чекаю ваших тренувань. Коротко але ефективно 💪🏻
Спасибо вам огромное, ну , а сейчас комплекс упражнений с резинкой на ягодицы на вашем канале, очень люблю ваш канал
2 раз у вас на канале тренируюсь , просто супер . Спасибо! Очень круто 👍💪🏼 давайте такую же трицепсы и спину пожалуйста 🙏🏽
Отличные тренировки, чётко по делу. Очень крутые результаты. Мне нравится все!
Маша , твои тренировки невероятные) Сделайте пожалуйста тренировку на икры
Маша, спасибо за тренировку, как всегда, отлично! Когда будешь подкачивать ягодицы, не забывай делиться этими тренировками! 😉
Классное тело!!! Восторг!!! Я хочу выглядеть так же, как и Вы! Стремлюсь к этому! Спасибо за мотивацию!
Маша - красотка! Хорошие у вас тренировки, спасибо. Из русскоязычных только вас из тренеров оставила. Нравится формат без воды и продакшн хороший, - качественная картинка, грамотно по цветам все подобрано, лаконично! Видно, что стараетесь! Роста вам!
Ну вот какую вашу тренировку посмотришь, везде продуктивно, до жжения, просто супер канал👍💪❤️
Маша! Спасибо Вам большое,разработка комплекса отличная, Благодарю.🙏🔥💓👏🔥
Классный комплекс! Спасибо огромное! Как раз на мои проблемные зоны: внутренняя поверхность бедра и ушки. Моя цель по телу: подкачать бедра и ягодицы, выровнять позвоночник, устранить искривление таза и всех отделов позвоночника, красивая осанка, раскрытые плечи и грудь)
Машенька, как всегда ты на высоте...какая же ты красивая, обожаю Тебя. Спасибо миллион раз за твой труд, что помогаешь нам держать себя в форме...снова новая отличная тренировка , состояние потрясающее😘😘😘🤗🌹🌹🌹цветочек наш🤗 как выходят утром новые тренировки , так с работы лечу пулей🙈
просто нереальная тренировка!!
всем советую!! делаю её почти 2 недели и есть видимый результат!!
между бедер появился большой просвет. ушки пока не уходят, но это насколько я знаю часть, уходящая дольше всех. я буду делать эту тренировку еще полтора месяца (март и апрель), надеюсь, что мои ноги станут тоньше.
спасибо!!
А ты диету какую то соблюдала?)
@@lizabet3348 была в дефиците каллорий.
ну что?
@@evamoody4213 всё отлично, ноги очень сильно уменьшились.
62 см - начало
54 см - сейчас
Спасибо, Маша, за очередную супер тренировку😊благодаря твоим видео я отлично подтянулась! Почти год занимаюсь с тобой👍и даже сейчас, будучи в положении🥰 поддерживаю тело в форме (ножки, попа, ручки😉) вместе с тобой😊Спасибо😚
Очень крутая! И Маша и треня! 💜💜💜🤩
*Спасибо. Теннисисты взяли на заметку! Пригодится!*
Машунь спасибо! Тренировка 🔥 🔥🔥🔥
Как всегда крутая треня. Спасибо)
Вы лучшие !!! Благодарю
Тренировка бомба) Моя цель на 2021год конечно тренироваться 3 раза в неделю, и расширить свои знания о правильном питании) Маша посоветуйте хорошую книгу на эту тему. Спасибо)
Благодарю вас Мария!Прекрасная тренировка,в целом у вас все тренировки огонь.Планы мои прокачать ягодицы,ушки,внутреннюю часть бедер
Ухх классная тренировка, а музыка просто кайф! Спасибо!
Тренировка огонь! Спасибо! Подписалась, буду дальше заниматься ❤
Ну наконец-то появилась грамотная, симпатичная девочка! Вы молодец!
Спасибо большое за тренировку!🤗😊
Спасибочки!!!!!!!!! Сегодня вечером пробую)
Маша очень подсушилась и даже личико похудело) Вам очень идет! А растяжка вообще видна невооружённым глазом! Браво!
Хотелось бы новую тренировочку на пресс 🥰😍
Мой план на 2021-фигура как у Маши
Спасибо за крутую тренировку
ну как? фигура, как у Маши?
@@kyskyskysyh ахах почти 😅
@@valeriaschneider2317 да ты просто огонь!!! Уже юрльшое достижение
Класс, как всегда шикарно!
👍👍👍👍👍 тренировка просто супер) . Спасибо
Вечер прошёл с пользой, кайф, завтра поползу😅, вот не хватает ещё на талию, только 1 тренировочку на бока нашла на пляже с мужем у вас😍💪. Все в феврале хочу на марафон. Маша - супер👍 внутренняя поверхность очень ждала🙃 это видео
Спасибо большое за тренировку! Прекрасная
Очень круто ))) у меня план подкачать ягодицы ) и убрать лишний жир в ногах , на животике :) с вами занимаюсь постоянно ! Спасибо ) вы просто невероятная ) мотивация полная :)
Ем и смотрю))😻надеюсь что сегодня позже сделаю)
Благодарю. Тренировка прошла быстро, но пррдуктивно💪🏻🔥
Тренировка огненная!!! Хотела перед сном что-то легкое сделать, но увидела вашу новую тренировку и сделала, немного взмокла)))) очень хочется жиросжигающую еще одну тренировку без прыжков!)
Классная тренировка!!! Делаю регулярно!!! Очень нравится 🔥🔥
Музыкальное сопровождение просто космос 😍
Ого, понравился. Спасибо за труд.🤝❤
Спасибо за тренировку!💣 Отправила в избранные! 🙆
Хороший комплекс упражнений! Так держать! Лайк!
Горячо!!! Супер! Спасибо!!!