Übungen nach Bandscheibenvorfall / Rückenschmerzen (LWS) - Der Rückenstrecker
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- Опубліковано 27 лип 2022
- Die Auswahl der richtigen Übungen bei Rückenschmerzen bzw. nach einem Bandscheibenvorfall wird oft nachgefragt und kann zu einer Verbesserung des Befundes führen oder auch zu einer Verschlechterung.
Im heutigen Video möchte ich euch den Rückenstrecker vorstellen, ein in der Wirbelsäulentherapie oft eingesetztes Gerät, dass man jedoch mit Vorsicht einsetzen sollte.
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• Übungen nach Bandschei...
Bleibt gesund!
Euer Peter - Спорт
Sehr gut und praxisbezogen! Liebe Grüsse:)
Danke schön! 😚
Ich muss sagen ich liebe diesen Rückenstrecker. Sehr schön erklärt 👍
Vielen lieben dank, genau danach habe ich gesucht.
Hallo.
Sehr gerne!
Liebe Grüße aus Villmar
Bestes Gerät. Nach nur wenigen Sessions im Gym mit diesem Gerät bekomme ich keine Rückenschmerzen mehr, wo ich sonst immer welche hatte (Gebeugt am zu tief montierten Waschbecken auf der Arbeit zB)
Genauso macht es meine Physio auch. Super Übung.
Danke für das Feedback.
Hallo, was halten Sie von russian twists? Es trainiert den kompletten Bauch und die und die unteren rücken muskeln, viele grüße:)
Hallo.
Ja. Kann man machen, es ist eine gute Übung und es gibt sehr viele Varianten des Russian Twists.
Im Rahmen der Therapie eines Bandscheibenvorfalls kann die Übung auch eingesetzt werden, jedoch nicht in den ersten beiden Phasen der Heilung.
Liebe Grüße Peter
Was ist denn mit dem Rückenstreckergerät, wo man quasi die Hamstrings/Waden einklemmt, die Hüfte auf einem Polster hat und mit dem Oberkörper nach vorne lehnt. Ist diese Übung bei einem BSV empfehlenswert?
Hallo. Ja, die Übung ist zwar super, aber nach einem akuten Bandscheibenvorfall wäre ich mit der Übung vorsichtig 👍
Gleichzeitig sollte man auch die Bauchmuskulatur trainieren Das Probleme am Rückenstrecker ist, wenn die Muskeln sich hinten verkürzen,dann führt das unweigerlich zu einem Ungleichgewicht. Man sollte erst mal die Rückenmuskulatur dehnen , nach jeder Übung und dann danach die Bauch Muskulatur trainieren, um zumindest ein Gleichgewicht herzustellen. Ansonsten verzieht sich die Wirbelsäule ins Hohlkreuz und verursacht unglaubliche Schmerzen. Sollte man zumindest erwähnen.
Hallo. Dein geschilderter Einwand ist leider sehr selten relevant und wahrscheinlich das am häufigsten vermittelte falsche Erklärungsmodell für einen Bandscheibenvorfall.
Trotzdem danke, ich hoffe nur, dass nicht zu viele Menschen den Kommentar lesen und nach einem Bandscheibenvorfall anfangen sofort den Bauch zu trainieren.
Liebe Grüße Peter
@@GesundnachBandscheibenvorfall Ich glaube, da gibt es unterschiedliche Ansichten.
@@amiller6489 darf ich fragen was dein beruflicher Background ist? Wenn wir eine fachliche Diskussion führen sollte zumindest klar sein, ob fachlich qualifizierte Personen sich gerade austauschen, oder ob gerade ein Laie was schreibt der LiebscherBracht geguckt hat 😂😂😇😇
@@GesundnachBandscheibenvorfall Wer ist LiebcherBracht?
wie stellt man die Rolle für den Rücken richtig ein? Man hat ja Einstellmöglichkeiten. Wo soll die Rolle am Rücken am Besten anliegen?
Hallo.
Am besten mittig auf den Schulterblättern.
LG Peter
Ab wann darf man sowas denn machen? Orthopäden helfen einem meiner Erfahrung ja nicht weiter, einfachste physio Übungen machen mir so schon Probleme (Scheibenwischer mit den Beinen, Bauchmuskeln Anspannen, auf Sitzball Beine abwechselnd anheben) Bandscheibenvorfall L4 und L5 zeitgleich, seit Anfang Mai
Das kann ich dir pauschal nicht beantworten. Müsste Wissen was das Wort "Probleme" bedeutet. Was das für ein Schmerz ist, ob du noch eine ausstrahlende Symptomatik hast etc.