An dieser Stelle mal ein offizielles "Herzlichen Dank" 💐für dieses Video und all die vielen anderen in denen ich unendlich viel gelernt habe. Meiner Meinung nach ist "Gesundheitswelt Villmar" einer der besten Kanäle auf diesem Gebiet!
Hallo Peter, danke für das neue Video! Ich habe trotz Prolaps nie aufgehört mit den Klimmzügen. Ich habe 2 Jahre geschuftet, um von "gar keiner Bewegung beim Versuch mich hochzuziehen an der Stange" zu jetzt 7 Klimmzügen am Stück zu kommen. Ich habe zum einen überhaupt keine Schmerzen dabei gehabt und wollte diese Errungenschaft nicht wieder verlieren... ich habe nie den Eindruck gehabt, meiner kaputten Bandscheibe zu schaden, wohingegen ich z.B. Dips anfangs nicht machen konnte. Mittlerweile mache ich täglich meine Sumo-Squats, Bulgarian Split Squats und Step-ups, alles ohne Zusatzgewicht, meist 10x15 Wiederholungen, und habe den Eindruck, dass mir das gut tut. Die Verspannungen im Bein und Po sind weg, nur mein ISG ist noch etwas beeinträchtigt, aber da traue ich mich noch nicht dran... Der Vorfall war Anfang Februar, jetzt also ca. 10 Wochen her. Meine Physio-Therapeutin meinte gestern, ich dürfte auch vorsichtig wieder mit Laufen anfangen, nur die Gewichte hat sie mir noch verboten. Da ich mich einfach supergerne bewege ist das ein Sahnebonbon! Auf das nächste Video bin ich schon sehr gespannt! Die Videos von Dir haben mir sehr geholfen, zum einen zum Verständnis aber auch um Sicherheit zu bekommen, was geht und was nicht. Dankeschön und liebe Grüße!
Hallo Vanessa. Teilweise kann man Heilungsvorgänge vergleichen. Bei der Übungsauswahl sieht es anders auch, bei einem BSV der HWS muss das unspezifische Training komplett anders aussehen, da z.B. der Lat-Zug direkten Einfluss auf die Halswirbelsäule hat. Liebe Grüße Peter
Hallo, bei uns auf dem Spielplatz stehen Geräte von playfit. Da habe ich jetzt den Ganzkörper Trainer(quasi ein Crosstrainer) ausprobiert und möchte demnächst noch den Rudertrainer mit dazu nehmen. Wenn ich auf einen geraden Rücken achte, ist das dann OK?, Vorfall LWS ist jetzt 5-6 Wochen her. Verbinde da zurzeit 5-10 Minuten Crosstrainer mit einem kleinen Spaziergang.
Hi, Tolle Videos Was vielleicht mal toll wäre, wie geht es nach einer LWS Versteifung weiter. Ab wann wieder mit Training anfangen bzw. Welche Übungen usw. Vielen Dank 😊
Hallo, was die Versteifung angeht haben wir in Deutschland leider noch immer sehr wenig Evidenz basierte Ansätz. Leider ist jeder Patient unterschiedlich, denke das wird eines meiner nächsten Videos. Liebe Grüße Peter
@@GesundnachBandscheibenvorfall ich hatte vor 4 Monaten einen Bandscheibenvorfall, habe auch schon nach 3-4 Wochen wieder mit leichter Gymnastik, Dehnuebungen, Big 3 MacGill diversen anderen Uebungen und viel Gehen angefangen und bin seit einiger Zeit schmerzfrei. Allerdings fuehle ich eine Versteifung im Lendenwirbelbereich, das fuehlt sich morgens nach dem Aufstehen und auch abends so an als haette ich einen Stein im Lendenwirbelbereich (es schmerzt nicht, ich fuehle mich auch nicht wirklich eingeschraenkt in meinen Bewegungen) . Nach meiner morgendlichen 45 minuetigen Gymnastik vergeht die Steifigkeit baut sich im Laufe des Tages (Alltags) wieder auf. Wie kann ich dieser Versteifung begegnen und was ist der Grund fuer die Versteifung.
Ich bin vor drei Jahren am offenen Rücken an der Bandscheibe operiert worden und habe jetzt immer noch starke Schmerzen besonders beim stehen. Die Schmerzen gehen bis in dass rechte Bein, kann nur noch auf der linken Seite liegen. Was kann ich machen? Danke für Ihr Video. M. Mohr
Ich stand kurz vor einer OP an der Bandscheibe. Schlafen ging nur noch mit speziellen Kissen usw., Treppen steigen war die Hölle, vor allem runtergehen. Ein letzter Versuch sollte Yoga sein. Ich habe gedacht, was solls, hilft sowieso nicht, mach es einfach, damit der Arzt sieht, dass es nichts bringt. Ich habe es allein zu Hause nach Anweisung gemacht. Die ersten drei Wochen waren die schmerzhaftesten. Doch dann bin ich immer beweglicher geworden und sobald es hinten schmerzte, sofort auf den Boden gesetzt und gerade nach vorn gebeugt, Zehenspitzen festgehalten und der Schmerz ließ innerhalb 4 bis 5 Minuten nach, bis er fast weg war. Dasselbe Prinzip aus dem Stand nach unten mit durchgedrückten Beinen, Arme berühren Boden, bis der Schmerz nachlässt. Es gehören noch mehr Übungen dazu, aber das sind für mich die effektivsten gewesen. Zusätzlich liege ich jeden Tag einmal für 30 Minuten auf einer Blumenfeldmatte. Ich hab gedacht, dass ist unglaublich....es ging mir immer besser, bis der Schmerz weg war. Allerdings gibt es Situationen, wie Stress z.B. , da meldet sich der Rücken sofort. Also im Fitnessstudio angemeldet, Trainingsplan erstellt bekommen, 2x die Woche dahin, und seitdem bin ich schmerzfrei und hoffe es bleibt ganz lange so,
Ballern Ballern und Ballern bist der Doktor kommt. Zittern bis der Rücken explodiert und die Gluts brennen. Bandscheiben sind igal braucht kein Mensch 😂 Ich komme mal vorbei dann wird richtig Trainiert und nicht so viel Reden. Wer viel redet ballert nicht richtig 😂
An dieser Stelle mal ein offizielles "Herzlichen Dank" 💐für dieses Video und all die vielen anderen in denen ich unendlich viel gelernt habe. Meiner Meinung nach ist "Gesundheitswelt Villmar" einer der besten Kanäle auf diesem Gebiet!
WoooooW. Danke für das Feedback. Hab ich direkt angepinnt. Wird jetzt jeder sehen! 😍
Ich danke dir für deine Videos. Sie geben mir nach einem Bandscheibenvorfall wieder Motivation und Hoffnung. 🥲
Danke für das nette Feedback
Bandscheiben entlastendes Training ist genau das richtige. In der Regel auch ohne Geräte möglich!
Alle hier erklärte Übungen gehört genauso zu meinen Plan von meinem Trainer bei Fitnessstudio. 🎉
Hallo Peter, danke für das neue Video!
Ich habe trotz Prolaps nie aufgehört mit den Klimmzügen. Ich habe 2 Jahre geschuftet, um von "gar keiner Bewegung beim Versuch mich hochzuziehen an der Stange" zu jetzt 7 Klimmzügen am Stück zu kommen. Ich habe zum einen überhaupt keine Schmerzen dabei gehabt und wollte diese Errungenschaft nicht wieder verlieren... ich habe nie den Eindruck gehabt, meiner kaputten Bandscheibe zu schaden, wohingegen ich z.B. Dips anfangs nicht machen konnte.
Mittlerweile mache ich täglich meine Sumo-Squats, Bulgarian Split Squats und Step-ups, alles ohne Zusatzgewicht, meist 10x15 Wiederholungen, und habe den Eindruck, dass mir das gut tut. Die Verspannungen im Bein und Po sind weg, nur mein ISG ist noch etwas beeinträchtigt, aber da traue ich mich noch nicht dran... Der Vorfall war Anfang Februar, jetzt also ca. 10 Wochen her. Meine Physio-Therapeutin meinte gestern, ich dürfte auch vorsichtig wieder mit Laufen anfangen, nur die Gewichte hat sie mir noch verboten. Da ich mich einfach supergerne bewege ist das ein Sahnebonbon!
Auf das nächste Video bin ich schon sehr gespannt! Die Videos von Dir haben mir sehr geholfen, zum einen zum Verständnis aber auch um Sicherheit zu bekommen, was geht und was nicht.
Dankeschön und liebe Grüße!
Hallo Helga. Schön zu hören. Gefühlt aus der Entfernung scheinst du auf einem super Weg zu sein. Weiter so 👍
Vielen lieben Danl für die tollen Tipps!
Sehr gerne! 🥰
Frage zu der Alternativübung zum Beinstrecker was wären den zum Beispiel die komplexen Übungen ?🤔
Danke Peter! Gelten deine Ausführungen auch bei einem Bandscheibenvorfall der HWS?
Hallo Vanessa.
Teilweise kann man Heilungsvorgänge vergleichen.
Bei der Übungsauswahl sieht es anders auch, bei einem BSV der HWS muss das unspezifische Training komplett anders aussehen, da z.B. der Lat-Zug direkten Einfluss auf die Halswirbelsäule hat.
Liebe Grüße Peter
Hallo,
bei uns auf dem Spielplatz stehen Geräte von playfit. Da habe ich jetzt den Ganzkörper Trainer(quasi ein Crosstrainer) ausprobiert und möchte demnächst noch den Rudertrainer mit dazu nehmen. Wenn ich auf einen geraden Rücken achte, ist das dann OK?, Vorfall LWS ist jetzt 5-6 Wochen her. Verbinde da zurzeit 5-10 Minuten Crosstrainer mit einem kleinen Spaziergang.
Hört sich grundsätzlich nicht falsch an 👍
Hi,
Tolle Videos
Was vielleicht mal toll wäre, wie geht es nach einer LWS Versteifung weiter. Ab wann wieder mit Training anfangen bzw. Welche Übungen usw.
Vielen Dank 😊
Hallo, was die Versteifung angeht haben wir in Deutschland leider noch immer sehr wenig Evidenz basierte Ansätz. Leider ist jeder Patient unterschiedlich, denke das wird eines meiner nächsten Videos. Liebe Grüße Peter
@@GesundnachBandscheibenvorfall vielen Dank. Bin gerade frisch operiert und muss erst mal 6 Wochen die Füße still halten.
@@GesundnachBandscheibenvorfall ich hatte vor 4 Monaten einen Bandscheibenvorfall, habe auch schon nach 3-4 Wochen wieder mit leichter Gymnastik, Dehnuebungen, Big 3 MacGill diversen anderen Uebungen und viel Gehen angefangen und bin seit einiger Zeit schmerzfrei. Allerdings fuehle ich eine Versteifung im Lendenwirbelbereich, das fuehlt sich morgens nach dem Aufstehen und auch abends so an als haette ich einen Stein im Lendenwirbelbereich (es schmerzt nicht, ich fuehle mich auch nicht wirklich eingeschraenkt in meinen Bewegungen) . Nach meiner morgendlichen 45 minuetigen Gymnastik vergeht die Steifigkeit baut sich im Laufe des Tages (Alltags) wieder auf. Wie kann ich dieser Versteifung begegnen und was ist der Grund fuer die Versteifung.
Hallo Peter,
Bin ich blöde oder hast du Teil 3 und 4 noch nicht hochgeladen ??
Lg
Hallo.
Nein, leider noch nicht
Ich bin vor drei Jahren am offenen Rücken an der Bandscheibe operiert worden und habe jetzt immer noch starke Schmerzen besonders beim stehen. Die Schmerzen gehen bis in dass rechte Bein, kann nur noch auf der linken Seite liegen. Was kann ich machen? Danke für Ihr Video. M. Mohr
Ich stand kurz vor einer OP an der Bandscheibe. Schlafen ging nur noch mit speziellen Kissen usw., Treppen steigen war die Hölle, vor allem runtergehen. Ein letzter Versuch sollte Yoga sein. Ich habe gedacht, was solls, hilft sowieso nicht, mach es einfach, damit der Arzt sieht, dass es nichts bringt. Ich habe es allein zu Hause nach Anweisung gemacht. Die ersten drei Wochen waren die schmerzhaftesten. Doch dann bin ich immer beweglicher geworden und sobald es hinten schmerzte, sofort auf den Boden gesetzt und gerade nach vorn gebeugt, Zehenspitzen festgehalten und der Schmerz ließ innerhalb 4 bis 5 Minuten nach, bis er fast weg war. Dasselbe Prinzip aus dem Stand nach unten mit durchgedrückten Beinen, Arme berühren Boden, bis der Schmerz nachlässt. Es gehören noch mehr Übungen dazu, aber das sind für mich die effektivsten gewesen. Zusätzlich liege ich jeden Tag einmal für 30 Minuten auf einer Blumenfeldmatte. Ich hab gedacht, dass ist unglaublich....es ging mir immer besser, bis der Schmerz weg war. Allerdings gibt es Situationen, wie Stress z.B. , da meldet sich der Rücken sofort. Also im Fitnessstudio angemeldet, Trainingsplan erstellt bekommen, 2x die Woche dahin, und seitdem bin ich schmerzfrei und hoffe es bleibt ganz lange so,
Muss man bei Latzzug so den Körperl hin und herbewegen? Ich bin da nämlich absolut stabil. Also bewege nur die Arme dabei...😮
Nein. An sich ist eine gleichbleibende Position auch möglich. LG Peter
@@GesundnachBandscheibenvorfallalles klar! Danke für die Antwort!
Für die Leute welche kein Fitness-Studio besuchen, sind die Übungen nicht nützlich. Als Werbung für eigen Studio ist es sehr gut.
Dann guck bitte einen anderen Kanal 😂😂
@@GesundnachBandscheibenvorfall Ich habe doch geantwortet, dein Kanal hat für mich kein Mehrwert gebracht. Wozu soll ich gucken :)
@@arthurkeck5353 Schau mal meine Antwort, du sollst einen anderen Kanal gucken! Du Vogel
Wehe der sagt nochmal "im Grunde" ! 😅
😂😂😂😂 im Grunde will ich es ja nicht sagen 😂😂😂😂
@@GesundnachBandscheibenvorfall Schön, dass du es mit Humor nimmst, so war's auch gemeint. Danke für das Video, hab was gelernt 😁
Ballern Ballern und Ballern bist der Doktor kommt.
Zittern bis der Rücken explodiert und die Gluts brennen.
Bandscheiben sind igal braucht kein Mensch 😂
Ich komme mal vorbei dann wird richtig Trainiert und nicht so viel Reden.
Wer viel redet ballert nicht richtig 😂
Keine Ahnung was du mir damit sagen willst 😂😂