🦋 15 min. sanfte Übungen für eine schmerzfreie Lendenwirbelsäule | ohne Geräte
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- Опубліковано 26 сер 2024
- Beschwerden im unteren Rücken? Hier meine hilfreichsten Übungen! Viel Erfolg!
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#Rücken
#Wirbelsäule
#Schmerzen
Gabi du hast mit Abstand die besten und interessantesten Übungen für mich hier im Netz...Anders wie alle anderen...Für mich als ehemaliger Leistungssportler ein Segen...Danke vom ganzen Herzen❤❤
Ganz lieben Dank Ronny! Liebe Grüße zurück!
Da ich immer Probleme im unteren Rücken habe, tun mir diese Übungen so so gut. Dankeschön liebe Gabi für deine wertvollen Videos. Liebe Grüße ❤ 🙏❤🙏❤🙏
Sehr gerne Simone🙏Danke Dir!
Liebe Gabi mit Rückenschmerzen aufgewacht. Nach deinem Video sind sie verschwunden. Du bist so wertvoll und deine Arbeit aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken. CH danke dir aus tiefstem Herzen.
Danke dir, liebe Marianne, freut mich natürlich riesig, wenn’s dir gut tut!
Gestern, vier Stunden Auto fahren ... Heute habe ich Deine Übungen für LWS ausgeführt und die Schmerzen dadurch gelindert. Klar, dass ich sie Morgen wiederhole! Dank Deine Übungen, die ich erst vor 3 Monaten entdeckte, hat sich mein Leben enorm profitiert. Danke schon, Gabi.
Danke dir, das freut mich! Schön, dass du dabei bist!
Liebe Gabi ich konnte heute nicht aufstehen so schmerzt hat meine Rücken es wird gleich leichter nach dem Übungen mit dir 👏👏👍👌
Das freut mich Bernie 🤗 gute Besserung 🍀🌷
@@GabiFastner danke dir ich habe so etwas noch nicht gehabt habe auch mit kleinen Ball bearbeitet 🤩
OHchhhh, das war ein Wohltat. 😊😇☺ Ein toller Abschluss, nach den Trainings vorher. Danke🙏🙏🙏
Sehr gerne liebe Doris 😊
Danke für diese wohltuenden Übungen für meinen schmerzenden Rücken🤗
Sehr gerne 😊
Lieben Dank Liebe Gabi
Wundervoll
Sehr gerne 🤗 LG Gabi
Mir ist es heute morgen in Rücken gefahren,,, nach den Übungen gehts wieder einigermaßen. Dankeschön 😄
Gute Besserung 🌷😘🍀
Liebe Gabi, ich bin männlich und 62 Jahre jung. Leider bin ich über die Jahre steif geworden. Seid einer Woche mache ich Deine Übungen und habe ein sehr sehr gutes Gefühl in der Schulter und im Lendenwirbelbereich. Ich werde auf jeden Fall weiter machen. LG Michael Weyers
Schön das du dabei bist, Michael! Viel Freude und Erfolg bei unseren gemeinsamen Trainingseinheiten!
Was ich an diesem Workout so liebe, ist, dass ich es auch machen kann, wenn der untere Rücken mal wieder SOS funkt. Und dass man nicht nur stehen muss, sondern die Körperhaltung wechseln kann. Das ist perfekt für mich. Und IMMER geht es mir danach besser! Ich danke dir so sehr, liebe Gabi, du motivierst mich, selbst wenn es mal mehr zwickt. 👍😘 LG Tina
Liebe Tina, das freut mich sehr! Alles Gute dir!
Deine angenehme Art am Morgen ist schon die halbe Miete zur Entspannung, liebe Gabi. Vielen Dank für die feinen Anleitungen und den für mich genau richtigen Takt der Übungen.
Freut mich sehr wenn’s dir gefällt!
Angenehme Übungen. Machbar und wohltuend. Gute Anleitung.
Freut mich sehr
Danke, liebe Gabi für Deine liebevolle, achtsame Anleitung! 💝 Ich habe mir vorgenommen, etwas früher aufzustehen, um jeden Tag beweglich mit Dir zu beginnen 😘🙏
Sehr gerne 🤗 schön dass Du dabei bist, LG Gabi
VIELEN LIEBEN DANK. Ich fühle mich nach jeder Übung besser,
Da ich schon eine Bandscheibenvorwölbung habe. Sind deine Übungen immer eine Wohltat.
Sehr schön! Alles Gute Dir! Freu mich wenn Du mitmachst!
Starke Schmerzen im Bereich Lendenwirbel. Nach drei Tagen , täglich einen Durchgang , schmerzfrei. Bleibe dran. Danke dafür.
alles Gute weiterhin!
Ich hatte hoellische Schmerzen und konnte es trotzdem durchfuehren und jetzt ist es etwas besser!Danke
Wunderbar, das freut mich 🙏
Habe es grade vor Schmerzen nicht ausgehalten jetzt ist mein Rücken schön weich uns entspannt danke für die Übungen 🙏
Wunderbar, freut mich wenns Dir besser geht!
Ich bin 64 Jahre alt und habe so einige Hexenschüsse hinter mir. Jetzt habe ich diese Videos entdeckt und die helfen mir super. Endlich mal nicht Angst beim Sockenanziehen vor einen neuen Schuß haben. Ich bin froh..🤗
wie schön! Freut mich sehr wenns Dir gut tut!
Lieb Gabi, herzlichen Dank für dieses verständliche Video. Meine Frau ist schon seit Monaten begeistert und jetzt bin ich es auch. 🙂 Auch die Akutschmerzen sind schon weniger geworden. Danke
Das freut mich sehr! Alles Gute weiterhin 🍀🌷 LG Gabi
Hallo,
ich habe diese Übungen gestern mit Schmerzen im unteren Rücken gemacht - heute sind die Schmerzen weg. Vielen Dank!!
Das freut mich sehr! Alles Gute Elvira!
Guten Morgen, liebe Gabi, deine sanften Übungen haben mich heute Morgen gerettet, sprich dem Rücken geht es besser! Ich danke dir von Herzen dafür! 🌈🙏🌻🙏🌈
Danke Dir😘
Mein Rücken fühlt sich immer viel besser an nach einer solcen Gymnastik. Und das hält auch an, wenn ich es regelmäßig mache. Außerdem finde ich es so schön, dass ich jedesmal ein wenig über die Zusammenhänge im Körper erfahre. Das ist für mich noch ein weiteres Plus an deinen Videos. 👍👍Danke dir wieder sehr herzlich!!🙏🙏🙏
Dankeschööön 🥰🥰
Wie immer, findet man bei dir immer passende Übungen zu den Stellen wo es zwickt.
Danke Gabi🙏
Liebe Grüße, Karin 😊
Wunderbar 🙏
Immer wieder wohltuend und stärkend...Das ist seit Jahren Deine Begleitung. DANKE ☺️
Dankeschööön Martina! Schön dass Du dabei bist
Danke, liebe Gabi, meine Rückenschmerzen sind durch deine wirksamen Übungen verschwunden und ich kann „aufrecht“ den Tag meistern‼️👍😊
Herzliche Grüße
wunderbar liebe Karin!
... tut einfach gut, ob Bauch, Rücken, egal was - bin immer gern dabei.
Dankeschön 😘
Heute nur kurz Zeit und mein Anflug von Steifheit im unteren Rücken ist nach deinen 15 Minuten Übungen verflogen. Danke.
Freut mich :-)
Ich bin jetzt knapp 2 Jahre täglich mit deinem Programm zugange.Es begeistert mich immer wieder.Es ist für jeden Körperteil was dabei und auch sehr abwechslungsreich.Vielen Dank liebe Gabi , ich bin gerne bei dir 💖
Dankeschön liebe Bärbel für Deinen netten Kommentar 😘 Freut mich sehr dass wir schon 2 Jahre zusammen sporteln. Ganz liebe Grüße, Deine Gabi 🤗🍀🙋♀️
Guten Morgen Gabi,
dieses Workout bewirkte ein wohliges und warmes Kribbeln in meinem unteren Rücken. Danke für diesen Beitrag!👍😄
Liebe Grüße
Uwe
Wunderbar Uwe, das klingt gut!
Bin auf Empfehlung meiner Osteopathen neu auf Deinem Kanal und begeistert. Das hilft mir sicherlich auf Dauer und ist auch regelmäßig einplanbar.
Vielen Dank.
Wunderbar 😘schön dass Du dabei bist!
Mein unterer Rücken fühlt sich jetzt ganz soft an. Danke, liebe Gabi!
Wunderbar 😘
Liebe Gabi, deine Übungen sind wirklich die besten! Du machst das so positiv und sympathisch und es tut meiner Lendenwirbelsäule sehr gut. Danke dafür❤
Das freut mich sehr 😘Dankeschön!
Hallo Gabi,
ich bin sehr froh,das du mir empfohlen wurdest.Ich habe leider kaputte Bandscheiben aber mit deiner Hilfe werde ich es in den Griff bekommen.🙏Dankeschön.
Wunderbar 😘alles Gute Dir! Schön dass Du dabei bist!
Hallo Gabi,
es war wieder sehr entspannend. Danke !
LG
Uwe
Freut mich 😘
Liebe Gabi, vielen Dank für diese Übungen, die man sehr gut auch mit starken Schmerzen ausüben kann. Du wurdest mir von einer Physiotherapeutin empfohlen und ich kenne viele die von Deinen Videos begeistert sind. Vielen Dank! Liebe Grüße Alex
Dankeschön liebe Alex😘alles Gute Dir!
Hui, liebe Gabi, nun ist es schon richtig hell draußen und ich bin langsam bereit für den neuen Tag. Deine Übungen haben mir jetzt noch sehr gut getan. Vielen, vielen Dank für die sanften Übungen. Herzensgruß, Simone
Freut mich 😘
Liebe Gabi, ich scrolle mich durch deine Trainingsprogramme gerade weil ich da dieses momentan schmerzhafte Ischiasproblem habe, das nun als Bandscheibenvorfall diagnostiziert wurde. Da Sitzen unerträglich ist, sind deine Übungen für den unteren Rücken wie auch alle faszialen Workouts eine gute Therapie, denn ohne Bewegung kann ich nicht sein. Werde mich durch deine Übungen mal so langsam herantasten und hoffentlich wieder, auch ohne OP, schmerzfrei werden. GLG Sylvia😊
Alles Gute Dir😘😘
Gute Übung für meine Lendenwirbel. Toll, dass es gezielte Videos hierzu gibt. Vielen Dank ☺️
Sehr gut 😘
Da ich jetzt auch noch Spinalkanalstenose-Befund bekommen habe, suche ich gezielt nach deinen Übungen. Die hier war schon mal sehr angenehm!
Das freut mich sehr liebe Lilly, alles Gute weiterhin 🍀🌷🙋♀️
Nach meinem Hexenschuss vor 2 Tagen war das jetzt das perfekte Workout! Und du erklärst alles so gut! Meine Tochter und ich machen seit einem Jahr regelmäßig deine Workouts und es geht uns seitdem soo gut! DANKE!
Dankeschön Martina! Ich freu mich dass Ihr dabei seid!
SEHR ANGENEHME STIMME UND SUPER ERKLÄRT, VIELEN DANK! 🍀😀👍
Dankeschön Luzia!
Hat sehr gut getan. Bin mit Rückenschmerzen wach geworden. Danke☺
Freut mich wenns gut getan hat Almut!
Guten Morgen Gabi,
auch heute tat mir dieses Workout wieder sehr gut! - Danke für Deinen tollen Beitrag !!😄👍
Liebe Grüße
Uwe
Freut mich wenn es dir gut getan hat 😘
Danke war eine angenehmes AfterWorkEinheit🙌🏼Schönes WE, an alle❣
Dankeschön! Wünsche Dir auch ein wunderschönes Wochenende 😘
Guten Morgen 🌦🌧 so kurz dieses Video ist, so effektiv ist es auch! Meinem Rücken geht es besser, jetzt kann's losgehen mit dem Tagwerk😁 Vielen Dank🙏🏼🙋🏼♀️
Wunderbar Tanja😘
Bin etwas steif aufgestanden und fühle mich jetzt beweglich und elastische. Danke dir, Gabi!!
Das freut mich Ursula!
Vielen Dank für deine gut erklärten und abwechslungsreichen Videos. Sie tun meinem Körper sehr gut. Besonders die große Auswahl liebe ich. Dankeschön
Dankeschön, freut mich sehr wenn’s dir gefällt und gut tut
Ich bin durch meine Reha auf deine Videos aufmerksam geworden und versuche es so häufig wie möglich in meinen Alltag zu integrieren. Vielen Dank für die vielen abwechslungsreichen Videos und selbst bei akuten Rückenbeschwerden, egal in welchem Bereich, sind sie sehr hilfreich und unterstützen, die Verspannungen, Schmerzen und Blockaden wieder los zu werden. Super erklärt. Viele Grüße!
Das freut mich sehr liebe Sabine. Alles Gute weiterhin und viel Erfolg beim Training. LG Gabi
Lieben Lieben Dank für das Bauchmuskeltraining 🙏 genau das was fehlt! 😎. . 🙋🏼♀️
😘👍
@@GabiFastner 😘🍀💕
Liebe Gabi, das hat richtig gut getan. Mein unterer Rücken fühlt sich wirklich entspannter an.
Jetzt kann ich bestimmt gut schlafen 😊 Danke⚘️
Das freut mich 😘👍
Ich hatte wirklich wieder Konstante Rückenschmerzen.......und jetztsind sie weg 🤗Danke Gabi
Oh, das ist ja super! Freut mich sehr wenns Dir gut tut, Birgit!
Deine Rückenübungen helfen mir immer sehr, denn nachdem ich 30 Paar Füße in einer Woche behandelt habe breche ich am Kreuz ab. Gut, dass ich Dich gefunden habe. Danke, danke, danke🥰🥰🥰
Oh fleißig liebe Katja! Freu mich dass Du dabei bist!
Immer wieder super. Vor dem Sport oder nach dem Sport die kurzen Dehn und Mobilisierungprogramme. Bei Schmerzen und Defiziten oder als Workout es ist immer was dabei. Herzlichen Dank.
Wunderbar, das freut mich 😘
Nach einem schweren Unfall helfen mir Deine Videos wirklich sehr meine Schmerzen zu lindern. Nur weg kriege ich sie leider nie.
Aber viele Deiner Filme konnten mich bereits gut inspirieren.
Freut mich sehr wenn’s dir gut tut! Ich wünsch dir weiterhin natürlich alles alles Gute! Ganz liebe Grüße, Gabi
Danke! Ich liebe auch die "älteren"Videos von Dir. Alles abwechslungsreich!!LG
Dankeschön Ilse😘
Wow, nach dem ich, heute früh, gefühlt in der Waagerechten aus dem Bett geklettert bin und es sich im Laufe des Tages nicht viel verändert hat, habe ich eben dieses Workout gemacht und...dadah....ich komme wieder wesentlich tiefer, wenn ich mich bücke und auch die Schmerzen sind viel weniger geworden. Es hat bei den Übungen aber auch öfter mal geknackt. Vielen, vielen Dank, für die hilfreichen Übungen. 😀👍
freut mich wenns Dir gut getan hat Brunhilde! Alles Gute weiterhin!
Super feines Bewegungsprogramm für den Rücken. Vielen Dank!
Sehr gerne! LG Gabi
Liebe Gabi, 3 Wochen hatte ich stärkste Rückenschmerzen mit Verdacht auf Bandscheibenvorfall. Trotzdem habe ich fast jeden Morgen mit dir trainiert und siehe da, heute brauche ich den ersten Tag keine Schmerzmittel mehr.
Ich danke dir von Herzen und bin so froh, dass ich dich im Netz gefunden habe, denn es gibt noch ganz schön viele Baustellen 😉.
Ich werde heute vor lauter Glück meinen Beitrag erhöhen.
Ganz liebe Grüße aus Potsdam von Antje
Liebe Antje, wie schön! Du bist ein Schatz! Ich freu mich wirklich sehr für dich wenn es dir besser geht!
Vielen Dank liebe Gabi, hast du gehört wie mein Rücken sich dankbar gefreut hat ❤🙏🏻 liebe Grüße, Marita
😘👍
Das hilft mir auf jeden Fall, leichter durch Tag Zwei von einem drei-tägigen Seminar. Da ist ja leider sitzen, sitzen, sitzen...angesagt, echt eine böse Herausforderung für LWS und Knie.
Dank dir Gabi😊
Liebe Grüße, Karin
Oh, ich hoffe der Tag war OK! Liebe Grüße, Gabi
Guten Morgen liebe Gabi. Ich bin immer wieder begeistert von deinen Videos und arbeite gerne damit, sofern es mir möglich ist. Da ich gerade mit der LWS in Behandlung bin, ist dieses Video ideal für mich. Hab tausend Dank dafür. Ich wünsche dir einen schönen Tag 🍀
Freut mich sehr Cathleen wenns Dir gut tut! Liebe Grüße!
Super toll, auch für Menschen mit mehr Gewicht toll umsetzbar. Danke!
Das freut mich 😘
Oh ja, wirklich tausend Dank für die Übungen, immer abwechslungsreich und es macht immer Spaß. Das war heute wieder mal perfekt, da heute ein Bürotag ansteht😊. Dank dir Gabi!
Ich hatte dich wieder mal empfohlen und meine Schwester ist hell auf begeistert, wie toll du anleitest und erklärst👍🏼
Wünsche die einen schönen Tag😊. Liebe Grüße, Karin
Oh, liebe Karin😘viiielen Dank für Deine Empfehlung und...freut mich sehr wenn Du mitmachst!
Gefällt mir, wie jedesmal 👍
Dankeschön 😘
Linderung für meinen Rücken, DANKE Gabi 💐🙏😘 !
Das freut mich Ute :-)
Super Gabi, dass war nach einer halben Nacht Videoschnitt und heutigem Zwicken im Rücken genau das Richtige. Vielen Dank, du hast meinen Sonntag gerettet :-)
Danke Dir :-)
Hallo Gabi, deine Übungen sind wirklich immer sehr gut. Gut zum mitmachen und geht einem danach immer gut. Mache die Übungen von dir öfters, Dankeschön 🙏
Freut mich Julia😘😘
Liebe Gabi, diese Übungen haben mir sehr geholfen. Danke!
Wunderbar, das freut mich 😘
Ich danke dir,ich bin jetzt etwas schmerzfreier❤
Wunderbar 🙏
Super Übung bei verspanntem Rücken nach erster Gartenarbeit! 😊
Sehr gut!
Super Gabi, wie man sich selbst noch einem so kurzen Video soviel besser fühlen kann. Vielen Dank und viele Grüße Petra
Das freut mich natürlich liebe Petra
Sehr gute Übungen für einen stabilen Rücken. Dankeschön ! Komme gerne wieder 😊
Dankeschön liebe Elke! Schön das du dabei bist
Danke, danke!! Hat wieder gut getan; Rückenschmerzen besser!
Sehr schön Monika, alles Gute weiterhin. Liebe Grüße, Gabi
Danke liebe Gabi das hat meinem Rücken gut getan!
Freut mich 😘
..habe zwar immer Angst bei den Übungen,das ich mich falsch bewege bei meinen 2 Bandscheibenvorfällen,oder der nächste Hexenschuss droht,bzw.die Schmerzen schlimmer werden,doch genau diese Übungen sind gut und richtig und ich fühl mich anschliessend besser...lg👍👌⚘
Alles gute liebe Anja!
Wau liebe Gabi☺️🌸
Es löst selbst bei Grippe den rücken 👍☺️
Vom vielen liegen spürt man den rücken schon extrem..
Nach dem Motto nicht verzagen Gabi Fastner fragen 🙋🏻♀️
Du bist wunderbar🌺
Dankeschön
Liebe Andrea, ich kann mich gut in Glieder- und Rückenschmerzen bei Krankheit hineinversetzen 🙄 Gute Besserung 🙋♀️
@@GabiFastner
Lieben dank dir Gabi 🙏🏻♥️
Wieder mal absolut fantastisch! Der ganze Lendenwirbel- Bereich ist gelockert!😍Dankeschön!
wunderbar Ursula!
Hy, ja lieben Dank, das hat mir doch tatsächlich etwas geholfen.
Freut mich 😘
👏❤👍.... wie immer, TOPP, BEST WORK, liebe Gabi !! LG von Brigitte 🤝🤗
Dankeschön 😘
Sehr angenehm .....gut erklärt
Danke für das Lob liebe Monika 😘 freut mich
Sehr angenehm 🥰genau richtig für den Freitag-Abend 🙋♀️🧘♀️👍💪
Freut mich sehr😘
Ich bin Übungsleiter für Behinderten und Reha Sport und hole mir oft Anregungen für meine Kurse.
Vielen Dank dafür
Sehr gerne Bernd, viel Erfolg in Deiner Gruppe 👍🍀
Fantastische Übungen. Alles prima erklärt. Und deine angenehme Art ist unübertroffen 👏👏👏
Ganz lieben Dank! Freut mich sehr 😘
Wieder tolle Übungen! Vielen Dank Gabi. Wünsche dir ein schönes Wochenende!
Danke Dir! Freut mich wenn’s gut tut😘
Dankeschön, liebe Gabi, wie jedesmal fantastisch! 19.44
Herzlichen Dank!
Liebe Gabi, wunderschönes Program. Vielen Dank. Viera Steiner 👍👍🍀
Lieben Dank!
Mir hilfts! Vielen Dank! Ich freue mich schon auf die nächste Einheit.
Wunderbar 😘
Vielen lieben Dank!
Sehr gerne liebe Carolin 😊
Danke Gabi!! War richtig gut
Freut mich 🙏🏻
Die Übungen gefallen mir sehr gut und es tut mir auch gut.Vielen Dank dafür. Lieben Gruß Jutta
Das freut mich sehr liebe Jutta 🍀🌷👍LG Gabi
Super.Vielen Dank.
Sehr gerne 😊
War mal wieder absolut prima. Deine Gym Übung versuche ich jeden Morgen zu machen. Disziplin lohnt sich.😁
Dankeschön 🌷😘🤗 freut mich sehr
Vielen Dank, Gabi. Es hat nach Gartenarbeit super geholfen!
Freut mich
Guten morgen Gabi super schön das Workout tut mir richtig wünsche dir einen wunderschönen Tag lg 🌸👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻
Danke gleichfalls liebe Anni, Dir auch einen wunderschönen Tag, LG Gabi
Super fühlt er sich jetzt an🤗
Freut mich Barbara 🍀😘
Sehr angenehme Übungen. Tun richtig gut. Vielen Dank, liebe Gabi. 😀
Danke Dir, Sabine! Das freut mich!
Vielen Dank für ein wirklich erstaunliches und inspirierendes Video, Gabi.:D
Sehr gerne😘
Dankeschön 😊
Sehr gerne Sandra 😘
Danke, das hat gut getan ☺
Gern geschehen 😊